运动损伤ppt

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处理
肌肉微细损伤或少量肌纤维撕裂时，冷 敷、加压包扎或外敷新伤药
肌肉松驰位固定，24小时后按摩、痛点 药物注射、理疗
疑肌纤维大部分或完全断裂时，尽早手 术。
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如何预防肌肉拉伤
准备活动 肌肉力量练习和柔韧练习 改进技术缺点 注意锻炼环境的湿度、温度和运动场地
痛 肱二头肌抗阻收缩试验和反弓试验阳性
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与肌腱完全断裂相鉴别
肌腱完全断裂：受伤瞬间可听到断裂声， 能触及裂隙，两臂肌肉外形不对称
患侧较膨隆或肌肉收缩呈球状畸形
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肱二头肌长头腱腱鞘炎的处理
急性期用三角巾悬挂患肢 奴夫卡因或与强的松龙的混合液做局部
胫骨粗隆骨骺炎或坐骨结节骨骺炎. 坏血病、佝偻病、内分泌紊乱等疾病时，
更易发生骨骺损伤
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骨骺分离或骨折
明显的外伤史：儿童少年关节扭伤或脱 位，都应考虑到骨骺损伤的可能。最后 依X片，必要时健侧对比
体征：疼痛、肿胀、压痛、畸形、骨擦 音、功能障碍
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25预防Biblioteka 严格遵守循序渐进的训练原则 不能过于集中地进行跑、跳和支撑练习 正确动作、合理选择和使用场地 充分的准备活动 运动后热敷或按摩消除疲劳
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骨骺损伤
急性损伤
慢性损伤
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急性损伤机制
间接暴力所致骨骺分离或骨折 此类损伤发生率较高,约占儿童少年骨折的15%
功能恢复期：增加抗阻练习和非对抗活 动、按摩、理疗、保护支持带

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类急救物品的基本使用方法。
2 固定与支撑设备 备有夹板、颈托等固定设备，对于骨折或关节脱位的伤员， 正确使用固定设备减少移动带来的伤害。
3 搬运工具的选择
根据受伤情况和地形选择担架或轮椅，避免不当搬运导致次生伤害 。
非专业人士的急救误区
常见的急救误区
不要试图复位骨折或脱位，避免给口服药物或水分，以 免引起窒息或增加受伤部位的压力。
急救中的心理疏导
保持冷静，与受伤者进行沟通，安抚其情绪，避免受伤者 因恐慌而做出不利于伤情的行为。
五 损伤后的康复训练
康复训练基本原则
按部就班
康复训练应遵循由浅入深的原则，根据损伤程度和恢复阶段逐
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步增加训练强度。
个体化康复方案
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针对不同的运动损伤，制定个性化的康复计划，考虑个人体 质和恢复能力差异。
适当伸展
伸展运动有助于提高关节的活动范围，减少肌肉拉伤的可 能性。
运动时的注意事项
正确运动姿势
保持正确的运动姿势可以分散压力，避免关节和肌肉受到不必
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要的损伤。
监听身体信号
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适时关注身体疼痛或不适信号，避免过度训练导致的运动损 伤。
运动装备与环境
选择合适的运动装备
穿着合脚的运动鞋和适合运动种类的服装，可以减少摩 擦和冲击力，预防损伤。
THANKS
பைடு நூலகம்
，并提供了简明扼要的内容描述。
二 常见运动损伤类型
软组织损伤
拉伤与撕裂
运动中由于肌肉或肌腱过度伸展，导致纤维断裂，出现 疼痛、肿胀、功能障碍等症状。
挫伤
外力直接作用于身体某部位，造成软组织挫伤，常见于碰 撞运动，症状包括肿胀、疼痛及血肿。

一、锻炼前应作好准备活动。准备活动不但能使基础体温升高、肌 肉深部的血液循环增加、肌肉的应激性提高和关节柔软性增强等， 也能减少锻炼前的紧张感和压力感. 二、锻炼后应注意整理活动。整理活动是指在锻炼后通过放松方法 使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。 根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌 肉酸痛，这有助于解除精神压力。 三、自我保护 。锻炼者除了认真作好准备活动和放松活动外，也应 了解和懂得初步处理锻炼后肌肉酸痛、关节不适的方法。同时锻炼 中应密切注意自己的身体反应,及早发现运动损伤的早期症状,以便于 早发现、早治疗、早康复。 四、创造锻炼的安全环境 。体育器具、设备、场地等在锻炼前都应
九、极点
原因和症象： 处置方法： 在剧烈运动初期时，由于 适当减慢运动速度，并注意加深 人体的内脏器官不能适应 呼吸；加强意志品质能力的培养； 人体运动能力的需要，而 出现极点时用舌抵上齿龈。 出现人体生理上不适应现 象的发生，称为“极点”。 预防措施： 其症状表现为呼吸急促、 胸部发闷、下肢沉重、动 加强身体锻炼，在体育锻炼前要 作失调甚至有呕心头晕的 做好准备活动。值得注意的是在 准备活动不足的情况下不要做超 现象。 越自己平时锻炼的活动强度。
处置 方法
一般可采用减慢跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑一 段等方法处理；如疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动， 并口服十滴水或揉按内关等血位；如仍不见效，应送医院作 进一步检查。
饭后一小时才可进行运动；做好准备活动，运动量要循序渐 进，并注意呼吸节奏
预防 措施
七、运动性昏厥
原因和症象：
在运动中，由于脑部突然血液供给不足而发生的一时性知觉丧失现象， 称为运动性昏厥。它是由于练习者从事剧烈运动或长时间运动，使大 量血液积聚在下肢，回心血量减少所致，表现为全身无力、头昏耳鸣、 眼前发黑、面色苍白、失去知觉、突然昏倒、手足发凉、脉搏慢而弱、 血压降低、呼吸缓慢等。

VS
详细描述
肩袖损伤通常是由于长期重复性动作、肩 部肌肉力量不足或遭受撞击等原因所致。 预防措施包括加强肩部肌肉力量、注意运 动姿势和技巧、选择合适的运动装备。康 复方法包括物理治疗、药物治疗和康复锻 炼，以缓解疼痛、恢复肩部功能和提高生 活质量。
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总结与展望
运动损伤与康复的重要性
促进运动员健康
抬高患肢
将受伤部位抬高，有助于 减轻肿胀。
康复期治疗
物理疗法
如超声、电刺激等，可促进血液循环 ，加速组织修复。
药物治疗
康复训练
在疼痛缓解后，进行针对性的康复训 练，如肌肉力量训练、关节活动度训 练等。
口服或外用药物，如非甾体消炎药、 活血化瘀药等，可缓解疼痛和消炎。
康复训练方法
关节活动度训练
在无痛范围内，逐渐增加关节 的活动范围，防止僵硬。
运动损伤的预防和康复对于保护 运动员的健康至关重要，有助于
延长运动员的运动寿命。
提高竞技水平
通过有效的康复治疗，运动员可以 更快地恢复到最佳竞技状态，提高 训练效果和竞技水平。
推动科研发展
运动损伤与康复的研究对于推动相 关领域的科研发展具有重要意义， 有助于深入了解运动损伤的机制和 康复过程。
未来研究方向与展望
THANKS FO伤的原因
运动前未进行充分热身
热身不足容易导致肌肉拉伤和关节扭伤。
运动强度过大
过度训练或过度使用某些肌肉群，容易引起 肌肉疲劳和拉伤。
运动姿势不正确
不正确的运动姿势可能导致关节压力过大， 引发关节扭伤或肌肉拉伤。
防护措施不当
未佩戴合适的护具或防护措施不当，容易造 成关节扭伤和皮肤擦伤。
运动损伤的预防措施

慢跑等项目，以中老年人常见。因剧烈运动时心肌需氧 量增加，易造成冠状动脉供血不足，引起心肌缺血、缺 氧而发生晕厥；剧烈运动还会激发心律失常，也可引起 短暂晕厥；另外，在剧烈运动后立即洗澡或淋浴也会造 成心肌缺血和脑供血不足而发生晕厥。
(七)运动员中暑晕厥： 在炎热夏天进行长时间训练和比赛易发生晕厥，尤
(二) 肌肉肌腱拉伤
n 由于肌肉主动的猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉 本身所承担的能力，或肌肉受牵伸时，超过了肌 肉本身特有的伸展程度，均可引起肌肉拉伤。
(三) 关节韧带扭伤
n 由间接外力所致，即在外力作用下，使关节发生 超常范围的活动而造成的。轻者发生韧带部分纤 维的断裂，重者则韧带纤维完全断裂，引起关节 半脱位或完全脱位。同时可合并关节囊滑膜和软 骨损伤。
四、预防
1 、坚持体育锻炼，提高心血管功能；
2、加强医务监督，在重大比赛和大强度训练前 应进行体格检查；
3、对发生过晕撅者应作全面的检查，并避免剧 烈运动；
4、久蹲后要慢慢地站立； 5、疾跑后应继续慢跑，并作深呼吸，逐渐地停 下来；
6、饥饿或空腹时不宜参加体育活动；
7、进行长距离运动要及时补充糖、盐和 水分；
痛。
3、胃肠痉挛： n 饭后过早进行运动；运动前吃的过饱、喝的过
多；空腹锻炼引起胃酸和空气对胃的刺激等都可能 引起胃肠痉挛，致使胃肠壁的神经受到牵扯，而产
生腹痛。
二、 治 疗
n (1)对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原 发疾病进行治疗。
n (2)对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员， 首先要加强全面身体素质训练和专项的技术 ﹑ 战术 训练。
n 如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，
可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者， 可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱 有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周 用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者 头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。 昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕 吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两 侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输 途中发生晃动。

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支具
康复
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膝关节解剖
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膝关节损伤
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膝关节损伤
韧带扭伤：前交叉韧带、后交叉韧带、内 侧副韧带、外侧副韧带
肌肉拉伤：股四头肌/腘绳肌 半月板损伤：国人外侧比内侧多见，而欧
洲内侧比外侧多见。
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半月板损伤机理
生理功能:传导负荷、稳定关节、 润滑关节。承受重力，吸收震荡、 协同关节屈伸及旋转。
后外束在膝伸 时较紧张。
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Henning等人（1994）报告在足球运动员前 交叉韧带损伤中，防守移位及奔跑中踢球 是最主要原因。
在篮球运动员中，防守中移动弹跳及运球 是损伤最主要的原因。
伸膝位着地造成前交叉韧带损伤占29％， 而足固定突然改变方向占24％，一步急停
占17％。
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【临床症状与诊断】
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特殊检查
侧搬应力试验
体征
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辅助检查
X线：应力位
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MRI
辅助检查
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MRI
辅助检查
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治疗
急救处理
Rest：休息
Icing：冰敷
Compression：加压包扎
Elevation：抬高患肢
康复练习
肌力练习：提踵、背伸抗阻、内外翻抗阻
平衡练习：交替站立、平衡木
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三、韧带损伤
踝关节
膝关节
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踝关节
踝关节扭伤是最常见的损伤之一，每天一 万人中就有一例踝关节内翻伤。如此算来， 每天英国有5000例、美国有27000例该损伤 发生，中国则会有130000例患者。
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外侧副韧带
解剖
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解剖
内侧副韧带（三角韧带）

的原因和预防措施。
运动损伤的症状
让小学生了解运动损伤发生时可 能出现的症状，如疼痛、肿胀、
淤血等，以及如何及时处理。
运动损伤的后果
强调运动损伤对身体健康的危害 ，以及预防运动损伤的重要性。
培养小学生的自我保护能力
正确的运动姿势
教授正确的运动姿势，以减少运动损伤的风险。
合理的运动负荷
根据小学生的身体状况和运动能力，合理安排运 动负荷，避免过度疲劳和运动损伤。
THANKS
预防措施
加强头部保护，佩戴符合标准的头 盔等防护装备，避免过度撞击。
其他常见运动损伤
总结词
预防措施
其他常见的运动损伤包括肌肉痉挛、 韧带拉伤、软组织挫伤等。
合理安排运动时间和强度，注意保持 良好的运动姿势，加强肌肉和韧带的 锻炼。
详细描述
这些损伤通常与肌肉疲劳、不正确的 运动姿势或过度使用有关，表现为局 部疼痛、肿胀或瘀血。
自我保护技巧
教授小学生一些自我保护技巧，如摔倒时的正确 姿势、如何避免碰撞等。
通过游戏与活动增强小学生的安全意识
设计安全游戏
将安全意识融入游戏中，让小学生在游戏中学习安全知识。
安全知识竞赛
组织安全知识竞赛，激发小学生学习安全知识的兴趣。
安全演练
定期进行安全演练，提高小学生应对突发情况的能力和自我保护意 识。
详细描述
小学生应保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、规律的作息时间等。同时，应注 重合理饮食，保证营养均衡，以满足身体发育和运动的需求。
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小学运动损伤的处理与急救
R.I.C.E原则（休息、冰敷、压迫、抬高）
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休息
停止受伤部位的活动，避免进 一步损伤。