高原现象产生原因

高原现象教育学“高原现象”是教育心理学中的一个概念，指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象。

在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原现象”之后，又可以看到曲线继续上升。

产生的原因主要有两个方面：①学生学习成绩到一定程度时，继续提高成绩的速度开始减慢，在经历了一段时间的复习之后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；②有的同学的学习效果逐步减退，兴趣有所下降，甚至产生厌倦情绪，停滞不前，头脑昏昏沉沉，看不进书也记不住内容，性情易急躁烦闷。

尤其是成绩处于中上等的学生，在这一阶段，整天无精打采，精神萎蘼，食无味，睡不香，课堂听课效果差，甚至有的同学几乎失去了进取的信心。

这种现象是极其有害的，主要是由于心理疲劳引起的。

处理得不好，会影响自信心，带来不良后果。

因为越是临近考试，尤其是中考、高考，越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，会有再学无用的错误认识，放松甚至放弃复习。

这也是造成许多同学本来成绩不错而高考成绩欠佳的重要原因之一。

高原现象并不具有普遍性，仅在部分同学身上发生。

克服方法①正确认识，找出原因。

产生“高原现象”是一种正常现象，这时只要再坚持一下，多加鼓励，增强自信，这种心理就会减弱。

应注意培养学生的心理素质和抗挫折能力，以一个良好的学习心态去克服“高原现象”。

②打牢基础。

有的同学原来基础不稳，有许多知识点没有弄清楚，有短板，如不能及时补上，则日积月累危害更大。

所以不要使问题成堆，如有短板要及时补齐。

③集中精力。

有的同学上课注意力不集中，总是走神。

所以要调节好精力，合理使用。

上课要集中精力，专心听讲，手脑并用，在适当做些笔记，不懂的，在课后及时向师生请教。

数学高考总复习中“高原现象”分析相当多的考生在高考复习进入后期时,常出现一段时间学习和复习效率停止不前,甚至学过的知识感觉模糊,有时头脑昏沉,心情烦躁,感觉学习无法向前推进的现象。

其实,这是高考复习过程中的一定阶段,这种学习效率降低,学习进步的速度减慢甚至停滞的现象在心理学上被称为“高原现象”。

出现高原现象的最重要的原因是,大多数同学经过近一年的紧张复习学习动机弱化、兴趣降低、情绪厌烦、身体疲劳;其次是各门学科在学习的过程中,已经逐步形成了较为稳定的知识结构、学习方法,自己一时很难找到突破口。

其实,随着高考复习的全面展开和深入进行,“高原现象”的出现和存在具有比较普遍的意义。

只是各个考生经历“高原反应”的时间长短不一,轻重程度不同。

但高原现象一般都会给考生带来心理上的紧张情绪,感到莫名的烦躁恐惧,郁郁寡欢。

这些痛苦的心理感受让不少同学感到失望、忧伤,甚至是绝望。

而且,在“渴望自我实现”与“现实学业成绩的不理想”这二者之间严重失衡时,又容易导致学生在学习上产生认知困难、记忆力下降、注意力分散、思维不敏捷、丢三落四等现象。

很多同学对此是苦不堪言。

“高原现象”容易影响人的情绪,降低自信心,使人渐渐失去对学习的兴趣,产生急躁、焦虑心理。

克服“高原现象”是高三中的一道难关,但这并不意味着“高原现象”无法逾越。

只要我们及时分析“高原现象”产生的原因,掌握正确的应对方法,就能消除其负面影响,从而使高三复习更上一层楼。

每个人都知道备战高考是个艰苦的历程,那么一定要有足够的信心和决心战胜“高原现象”这只“拦路虎”。

其实,这种现象不是缺乏学习的氧气,而是缺少克服和摆脱的勇气与方法。

我们一旦了解了“高原现象”的原因,就可以“对症下药”了。

当然,每个考生由于各自的学习方法,学习成绩与复习心态的不同,进而产生的原因也有所不同。

首先,心理问题和心理障碍往往是导致“高原现象”发生的主要原因之一。

某些同学在复习过程中,信心百倍而且求胜心切,如果觉得自己付出的努力在短时间没有奏效或感觉不到明显的效果,就会对自己的能力产生怀疑,怀疑自己是否有能力闯过“高考”的独木桥。

学习中“高原现象”产生的原因及克服办法不少中学生在学习过程中会遇到这样的情况，当学习达到一定程度或较顺利地取得一定成绩后，满以为会进一步取得更好的成绩时，却事与愿违，感到自己精神疲倦，力不从心、情绪焦躁、茫然不知所措，并由此而造成学习效率明显降低，学习成绩停止不前。

学习者在学习过程中出现的这种心理现象，在心理学上称之为学习中的“高原现象”。

“高原现象“在学生的学习过程中是普遍存在的，用中国科学院心理研究所王继生先生的话说这是“一种学习成绩与学习效率停滞不前的现象”。

从学习阶段上看，中学生表现明显；从学习方式上看，自学内容增多和自学要求提高时容易发生；从个体差异上看，学习基础较好，成绩进步快的学生特征明显。

学习者在学习过程中出现的这种“高原现象”对学习是十分不利的。

处在“高原现象”中的学生，如不能及时克服，会出现以下情形：有的学生虽意志坚定，不屈不挠，但深感力不从心；有的学生在较强责任心的驱使下，背负沉重压力，硬着头皮前行，总觉心烦意乱，不知所措；更有的学生丧失信心，自暴自弃，半途而？UL “高原现象”还会造成失眠、厌食、乏力、头晕等生理症状。

产生“高原现象”既有外部客观原因又有自身主观原因。

随着年级的升高，学习内容不断加多、复杂化，学生以有的认识结构与目前正在进行的知识学习不能及时相匹配，从而阻滞了学习的继续深入或成绩的提高；随着学习的不断深入，学习内容由课内扩展到课外，作业量大幅度增加，教学中的个别辅导欠缺，自学内容增多和自学要求提高，造成学生负重累累，学习不得要领，无从下手，学习效率明显降低，连续的挫折感会引起人的“焦虑”，从而影响学生的思维效果，最终导致学习停滞不前，甚至倒退。

这是产生“高原现象”的外部客观原因。

产生“高原现象”的更主要原因来自于学生自身，主要有以下几方面：一、学习动机减弱，兴趣降低，产生厌倦情绪有的学生在学习过程中的某一阶段，受各种因素的影响，如读书无用，受“玩比学好”体验的干扰，面对枯燥的学习内容，反复不断的学习进程，学劲不足。

简答题：1.什么是高原现象，高原现象产生的原因？答：指个体练习成绩的进步并非一直上升的，有时会出现暂时停顿的现象。

原因：1、个体正从技能学习的一个阶段向另一个阶段过渡，此阶段个体将发展任务所需的新策略以提高技能操作水平2、有些技能的提高需要身体素质作保障，技能水平发展到一定阶段再要继续发展，必须对原有身体素质做进一步提高，技能水平才可继续发展3、随练习的进行，练习者的兴趣降低，情绪厌倦，身体疲劳或疾病等，影响到动作技能的发展4、复杂技能可能比简单技能更容易出现高原现象2、习得性无助感是？有习得性无助感产生的特征？答：习得性无助感是指个体经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。

特征：（1）自我效能感低（2）消极思维（3）情绪失调（4）人际关系不良3.练习曲线有哪些趋势？用坐标图表示？答：1、练习的进步先快后慢1、练习的进步先慢后快2、练习的进步先后比较一致3、高原现象4、练习绩效的起伏现象4.用倒U型假说理论解释心理资源和运动绩效的关系？答：1、倒U型这一理论是由耶克斯—多德森发现的，是关于心理能量与运动绩效的研究理论5、随着心理能量的提高，运动绩效也随之提高，当达到最高点时，心理能量不断提高，表现绩效陡然下降，一般来说，中等程度的心理能量对运动绩效最为有利。

6、如图所示：名词解释：1、习得性无助感：是指个体经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。

2、团体凝聚力：是指为了实现目标和为了满足成员的情感需要，团体粘合在一起、保持一致性倾向的动态过程。

3、随意后注意：有预定目的的，但不需要意志努力的注意。

4、倒摄负迁移：后学技能对先前技能保持的影响。

5、前摄正迁移：已学技能对新技能学习的影响。

6、表象训练：是人们又意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。

心理学高原现象心理学高原现象是指在高海拔地区，人们的身体适应了高原环境，但心理上的适应却没有跟上来，导致情绪、行为等方面出现问题的现象。

这种现象在高原地区非常普遍，尤其是在登山、徒步等户外活动中。

本文将从心理学的角度探讨高原现象的成因、表现和应对方法。

一、成因高原现象的成因有多方面，其中最主要的是氧气供应不足。

在高海拔地区，氧气含量较低，导致人体的氧气供应不足，从而引起一系列身体反应，如头痛、恶心、呼吸困难等。

这些身体反应会对人的心理产生负面影响，使人感到焦虑、不安、疲劳等。

此外，高原环境的气候、地形、文化等方面也会对人的心理产生影响。

例如，高原地区的气候干燥，阳光强烈，容易引起人的皮肤晒伤、口渴等身体不适，从而影响人的情绪和行为。

高原地形崎岖，往往需要人们进行长时间的徒步、攀登等活动，这些活动会增加人的体力消耗，从而影响人的心理状态。

高原地区的文化、语言等方面也与低海拔地区有所不同，这些不同也会对人的心理产生影响。

二、表现高原现象的表现有多种，其中最常见的是焦虑、失眠、疲劳等。

在高海拔地区，人们往往会感到气短、头痛、口渴等身体不适，这些不适会使人感到不安、担心，从而引起焦虑和紧张情绪。

此外，高原地区的气候、环境等因素也会使人感到疲劳和失眠，从而影响人的心理状态。

另外，高原现象还会导致人的注意力、记忆力等方面出现问题。

在高海拔地区，人们需要进行长时间的徒步、攀登等活动，这些活动会增加人的体力消耗，从而影响人的认知能力。

此外，高原地区的氧气含量低，也会影响人的大脑功能。

三、应对方法面对高原现象，人们可以采取一些应对方法，以减轻身体和心理的不适。

以下是几种常见的应对方法：1. 充分休息。

在高海拔地区，人们需要充分休息，以减轻身体的疲劳和心理的压力。

在进行户外活动时，要合理安排行程，不要过度消耗体力。

2. 适当运动。

在高海拔地区，人们可以适当进行一些轻度的运动，如散步、慢跑等，以增加氧气供应，缓解身体不适。

浅谈钢琴教学中的“高原现象”［摘要］钢琴学习中的高原现象直接影响学生对钢琴操作技能的提高，因此，研究“高原现象”产生的原因，找出克服的办法，对指导钢琴学习，提高学习成绩，具有重要意义。

高原现象钢琴教学中常常遇到这样一种情况，在学习初期，学生对钢琴的操作技能掌握较快，学习成绩成上升趋势，而到学习的中期，技能达到一定的水平后，却往往会出现暂时停滞不前的现象，心理学把这种现象称之为“高原现象”，这个时期称为“高原期”。

其表现为练习曲线保持一定的水平而不上升，或者甚至有些下降。

高原现象直接影响学生对钢琴操作技能的提高，因此，研究“高原现象”产生的原因，找出克服的办法，对指导钢琴学习，提高学习成绩，具有重要意义。

一、产生高原现象的原因方面：理过程的制约，其变化会对钢琴技能的形成产生直接的影响。

初学时一般兴趣大，动机强，进步快，但经过一段时间练习后，有的学生因为练习单调枯燥，劳神费力，从而兴趣降低、情绪低落，不愿下功夫苦练，因而出现了学习成绩停滞不前的现象；有的学生取得一定成绩后，主观态度发生变化，包括产生自满情绪，无强烈的动机，注意力不集中，意志努力程度减弱，学习的刻苦性降低，也会造成学习成绩的停滞现象；还有的学生过分注重成绩，思想压力过大，妨碍了成绩的提高。

制性影响，由于钢琴学习单调，持续时间长，体力消耗较大，不能达到完成动作技能所需要的力量和耐力指标，容易出现疲劳现象。

在疲劳状态下，人的身体素质下降，视力减弱，力量达不到动作要求的标准。

这种生理疲劳现象，必然会引起心理上的疲劳，表现出注意力分散，情绪烦躁，思维迟缓，记忆减退等现象，除了学习方面所造成的疲劳之外，还有天气、睡眠、饮食、保障等方面带来的影响，如天气炎热，睡眠不足，住宿环境恶劣（喧哗）等，都有可能使学生大脑和身体疲劳，力量指标降低，从而形成“高原现象”。

平，但要想进一步提高则需要改变旧的活动结构以及完成活动的方式方法，否则就会处于停顿状态。

钢琴技能的形成，不仅仅是动作要领的简单模仿和机械练习，更需要学生运用所学知识，通过形象思维，理性分析，把技能本身的内涵弄通弄懂，把要领的“关节点”准确地把握住。

怎样克服高考复习中的“高原现象”什么是高原现象呢？在开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。

但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。

心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。

“高原现象”的出现，确实会影响人的情绪，降低自信心，使人缺乏学习兴趣，并对现实的学习过程产生厌倦和焦虑。

但是只要我们能够了解“高原现象”产生的原因，掌握克服的方法，就能及时消除负面影响。

让我们一起来分析“高原现象”产生的原因:1、学习方法。

随着复习的深入，复习方法也随之变化。

是侧重识记还是侧重理解；是侧重应用还是侧重综合，具体的复习阶段都是不相同的。

一成不变的学习手段，效果肯定大打折扣。

“一把钥匙开一把锁”，新问题没有新方法去解决，一定会觉得既费力又无效。

2、心理疲劳。

经过一段时间的努力拼博，学习成绩仍不尽人意，来自父母、学校的压力，使你缺乏成功的体验。

对每天的付出产生怀疑，学习兴趣大减，，整天处于被动的应付状态，感觉好累，有时内心还会冒出莫名的“怨气”。

在这样低落的情绪下，当然感到的是每天在做“无用功”，这是“高原现象”产生的原因之二。

3、身体疲劳。

由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。

有的同学睡眠不足，出现了情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，必然会产生“今不如昔”的停止感和倒退感，这是原因之三。

当我们明确了“高原现象”产生的原因，赶紧去寻找克服的方法吧！1、激发学习的“兴奋点”。

如我们静下心来，好好想一想：“我的目标是什么？我目前的资源有哪些？我面临的困难是什么？我能依靠的力量有哪些？”针对目前的学习状况，重新制定自己的学习目标，并把目标分解成一个个具体的简单目标，使自己清楚今天做什么？这一周做什么？这一个月做什么？对自己所做的事如何检查？如何反馈？如何奖励和惩罚？自己想干什么？自己要干什么？自己能干什么？做到心中有数。

技能训练中高原现象产生的原因及对策
随着技能训练的不断深入，许多人在高原地区进行技能训练时会遇到高原反应，这就是所谓的高原现象。

高原现象对于技能训练的效果和人体健康都会产生影响，因此需要认真探究其产生的原因，并采取有效的对策。

高原现象的主要原因是高原缺氧。

高原地区的大气压力较低，导致空气中的氧气分压降低，进而影响人体的氧气供应，引起各种不适症状。

此外，高原地区气温较低，加上风力较大，容易引起人体体温下降，增加感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的风险。

针对高原现象，我们需要采取一些对策。

首先，技能训练前应充分休息，以免在高原地区出现疲劳和过度劳累。

其次，适当增加水分摄入，保持充足的水分供应，有助于缓解高原反应。

此外，还可以适当增加碳水化合物的摄入，以增加能量供应，保持身体的充沛状态。

总之，高原现象是技能训练中不可避免的问题，我们需要认真探究其原因，采取有效的对策，以保证技能训练的效果和人体健康。

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高原现象产生原因生理因素。

如身体状况欠佳，较为疲劳，或者生病，常常使人精力不支，从而造成心智技能提高缓慢或者下降。

心理因素。

学习兴趣的下降，学习动机的减弱，厌倦学习，或者缺乏顽强的毅力，遇到困难就退缩，或者急于求成，一旦遇到成绩不如意就自怨自艾、心情急躁等，这些心理因素都可造成成绩的停滞不前。

学习方法的原因。

学习是一种特殊的心智活动，成绩的提高需要改变旧的活动结构和完成活动的方式方法，而代之以建立新的活动结构和完成活动的方式方法。

在人们没有完成这个改造之前，成绩就常常会处于停滞状态。

这是由于活动结构的改造往往是不容易的，采用新的方法也会遇到新困难，所以在改造之初，成绩不但没有提高反而可能会有所下降，因而练习曲线停留在固定的水平上或暂时下降。

当经过练习、完成了改造过程后，成绩又会提高。

学习内容增加。

随着学习的逐步加深，学习内容也在发生变化，从范围上来看知识的容量在增加，从程度上来看难度在加深。

这就更需要对所学的知识掌握扎实，理解透彻，运用熟练，而且要把握知识各部分之间以及各学科之间的内在联系，形成系统化的知识网络。

如果前面所学的某些知识掌握不牢，理解不透，运用不熟，那么就很难形成准确、严密、清晰、连贯的知识网络，因而在运用这些知识去解决问题时就会显得力不从心，其学习效率和学习成绩就很难继续提高了如何克服“高原现象”首先，强化学习动机，保持良好的心理状态。

学习动机是直接推动人们进行学习的一种内部驱动力，是一种学习的需要，这种需要是社会、家庭和学校教育对孩子学习的客观要求在孩子头脑中的反映，它表现为学习的意向、愿望、兴趣等形式，对学习起着推动作用。

在学习动机中，明确的学习目的、强烈的求知欲望是其最重要的部分，对推动学习、克服“高原现象”有着重要的作用。

实际上，“高原现象”的产生，是和孩子求知欲望的减弱、焦虑急躁、急于求成等相联系的。

辅导孩子改进学习方法。

孩子以往的学习习惯和学习方法影响和制约着学习的成绩，因此，要提高成绩，就必须冷静反思在学习中哪些习惯、哪些方法是有效的，可以继续保持的；哪些习惯和方法是有害的，必须克服和改进的。

学习中的“高原现象”及其应对策略一、什么是“高原现象”？高原现象是登山中常见的衍生品：刚开始登山时，人们的速度总是很快；随着高度不断增加、体力不断消耗，速度也会随之减缓；攀登到5000米以上的高度时，由于体力不支、高原缺氧等原因，想要再上新的高度则十分困难，甚至有上不去、马上就想躺下等念头，这就是登山运动中的高原现象。

引申到心理学领域，我们通常会用高原现象来形容知识、技能学习过程中突然出现的停滞不前、迷茫无助等状态。

尤其是在学习活动进行到关键阶段的末尾，成功在即之时，很多人都容易忽然感觉前行艰难，无法再将成绩有所提升。

不惟是高中生备战高考容易遭遇高原现象，学武术、玩复杂的电游、习字绘画、练习游泳等复杂性技能时都会不时受到高原现象的侵扰。

在高三备考方面，表现为通过一段时间的学习，成绩到一定程度时，明明也很努力的学习，成绩提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”。

心理学研究表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，其能力和水平的发展并不是直线上升的，一般要经历以下四个阶段：1、开始学习阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费劲，提高较慢。

2、迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，成绩明显提高。

学习者因此得到鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，取得更大的进步。

3、学习高原期：学习者这时已经掌握了一定的知识，也具备了一定能力、水平，剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度比较缓慢，尽管学习者很用心学习，但成绩提高不大，有时甚至会下降，水平总体上处于一种停滞状态之中。

4、克服高原阶段：学习者坚持学习，不断探索、改进学习方法，克服了学习上的困难，掌握了新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升，能力水平达到新的高度。

一般来说，知识技能的学习与提高要经历以上四个阶段，“高原现象”是学习过程中迟早都要面临的，当进入高原阶段，如能认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能跃上另一个台阶，取得新的成绩，反之则徘徊不进，难以突破旧有局限。