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心理健康的标准和特点
1.积极情绪：心理健康的人通常能够体验到积极的情绪，如喜悦、乐观和满足
感。
他们具备适当的情绪调节能力，能够有效管理负面情绪。
2.自尊与自信：心理健康的人对自己有积极的认知和评价，拥有适度的自尊和
自信。
他们能够接受自己的不完美之处，并对自己的能力和价值持有积极态度。
3.应对压力：心理健康的人具备应对挑战和压力的能力。
他们能够有效地应对
生活中的压力和困难，并寻求积极的解决方案，不易被压倒或产生严重的心理负担。
4.良好的人际关系：心理健康的人能够建立健康、支持和平衡的人际关系。
他
们与他人之间的互动通常基于尊重、理解和良好的沟通，能够建立良好的社交支持网络。
5.自我实现与目标追求：心理健康的人具备积极的个人发展和成长态度。
他们
有明确的目标和追求，努力实现个人潜力，并寻求个人满意和幸福感。
6.适应能力和弹性：心理健康的人具备适应环境变化和不确定性的能力。
他们
能够灵活调整自己的思维方式和行为，适应新的情境和挑战，展现出较高的心理弹性。
情绪与心理健康的关联情绪和心理健康是每个人生活中不可或缺的一部分。
它们相互影响，相互关联，共同构成了我们丰富多彩的人生。
本文将探讨情绪与心理健康的关联，以及如何通过调整情绪来改善心理健康。
一、情绪与心理健康的关系情绪是人们对周围事物的一种内心感受和体验。
它对我们的身心健康具有重要影响。
积极的情绪可以提高我们的心理健康水平，增强我们的幸福感和生活质量。
而消极的情绪则可能导致焦虑、抑郁、压力和自卑等心理问题。
因此，了解情绪的性质和影响，以及如何调节情绪，对于维护心理健康至关重要。
心理健康是指个体在身体、情感、认知和社会功能等方面的健康状况。
它包括我们的精神状态、情感状态、应对能力、人际关系和社会适应等方面的健康程度。
心理健康不仅关系到个体的生活质量，还对整个社会的和谐稳定具有重要影响。
情绪与心理健康之间存在着密切的关联。
一方面，情绪的变化可能导致心理健康问题的出现。
例如，长期的焦虑和抑郁情绪可能导致心理障碍，如抑郁症和焦虑症等。
另一方面，良好的情绪状态可以提高个体的心理健康水平，增强个体的应对能力和幸福感。
因此，保持良好的情绪状态对于维护心理健康具有重要意义。
二、如何调节情绪以改善心理健康1.自我认知：了解自己的情绪状态和原因，以便更好地应对和调节。
通过自我认知，我们可以更好地理解自己的情感反应，从而调整自己的情绪状态。
2.放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等放松训练方法，可以有效地缓解紧张和焦虑情绪，增强自我控制能力。
3.积极心态：保持乐观、积极的心态有助于调节情绪，提高心理健康水平。
积极的心态可以增强自信和自尊，减少负面情绪的影响。
4.社交支持：与他人建立良好的关系，寻求社交支持可以有效地缓解心理压力和负面情绪。
与朋友、家人或专业人士交流可以获得情感支持和建议，有助于调节情绪。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式对调节情绪和改善心理健康具有积极作用。
良好的睡眠、饮食、运动和休息习惯有助于提高心理健康水平，减少心理问题的发生。
心理健康如何建立积极的情绪调节策略正文：在当今快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力和挑战，如何建立积极的情绪调节策略成为了维护心理健康的关键所在。
通过有效的情绪调节，我们可以更好地应对困难，增强自己的心理韧性，提升生活幸福感。
本文将介绍一些帮助我们建立积极情绪调节策略的方法，并提供实用的建议。
一、认知重新构建情绪调节的第一步是认识和处理自己的情绪。
我们需要了解自己的情绪是如何产生和表达的，并尝试重新评估我们对事物的看法。
消极的思维模式往往会增加我们的焦虑和压力，而积极的思维模式则会帮助我们更好地面对挑战。
例如，当我们遇到困难时，我们可以告诉自己：“这是一次成长的机会，我有能力面对它。
”通过积极重构我们的思维模式，我们可以培养乐观和自信。
二、情绪释放和情感表达情绪的释放是情绪调节的关键环节之一。
我们不应该抑制自己的情绪，而是要学会有效地释放它们。
这可以通过与朋友或亲人进行沟通来实现，也可以通过书写、绘画等方式来表达自己的情感。
另外，体育锻炼也是一个很好的情绪释放方式，它可以帮助我们释放紧张和压力，增加身体的健康和康复。
三、积极寻求支持在情绪调节的过程中，寻求他人的支持和帮助是非常重要的。
与他人分享自己的感受和困扰，可以减轻我们的负担，增加我们的理解和共鸣。
朋友、家人或心理咨询专家都可以成为我们的情感支持者。
他们可以提供指导、解答疑惑，帮助我们更好地理解和面对自己的情绪问题。
四、培养积极的生活方式良好的生活方式对于情绪调节至关重要。
我们需要关注自己的身体健康，保持良好的饮食和充足的睡眠。
此外，规律的锻炼和放松技巧，如瑜伽、冥想等，也有助于缓解焦虑和压力，提升情绪状态。
建立健康的生活习惯可以为我们提供积极的情绪支持和保护。
五、学会应对挑战和压力我们不可避免地会面临各种挑战和压力，但如何应对和处理这些挑战是我们情绪调节的重要方面。
当我们遇到困难时，我们可以尝试通过积极思考、适当的问题解决和灵活的应对策略来寻找解决方案。
情绪与心理健康的关系在当今社会，人们的心理健康问题越来越受到重视。
而情绪作为我们内心感受的一种体现，被认为与心理健康密切相关。
本文将探讨情绪与心理健康之间的关系，并提供一些促进心理健康的方法。
一、情绪对心理健康的影响1.1 情绪对心理健康的正向影响积极的情绪可以提高个体的心理健康水平。
当人们处于愉悦、满足和快乐的情绪状态时，他们的内心感受更加积极，自信心和自尊心也会增强。
这种情绪状态可以降低焦虑和抑郁等心理问题的发生率，促进个体的心理和谐。
1.2 情绪对心理健康的负向影响然而，负面情绪也会对心理健康产生不利影响。
当个体体验到压力、愤怒、焦虑和沮丧等情绪时，他们的心理状态可能变得糟糕。
长期处于负面情绪中的人可能会出现心理问题，如焦虑症、抑郁症等。
因此，正确处理负面情绪至关重要。
二、促进心理健康的方法2.1 学会情绪管理情绪管理是维持心理健康的重要一环。
通过学会识别和理解自己的情绪，我们可以更好地处理负面情绪并提升积极情绪。
可以尝试一些情绪管理技巧，如冥想、深呼吸和放松训练等，帮助缓解压力，调整情绪状态。
2.2 寻找情感支持人际关系对心理健康有着不可忽视的作用。
与家人、朋友和伴侣保持良好的情感连接，可以提供情感支持和理解。
在面临困难和挫折时，有人可以倾诉、共享感受，有助于减轻情绪负担。
2.3 培养健康的生活习惯健康的生活方式有助于维持心理健康。
适度的运动可以释放压力，增强身体的抵抗力，提升个体的情绪状态。
合理的饮食和充足的睡眠也是维持积极情绪的重要因素。
2.4 寻求专业帮助如果个体的负面情绪严重影响了其正常生活和工作，应及时寻求专业帮助。
心理咨询师和心理医生可以提供针对性的心理治疗，帮助个体理解和解决心理问题。
在严重情况下，药物治疗可能是必要的。
三、心理健康的重要性心理健康对个体的整体幸福感和生活质量有着重要影响。
一个身心健康的人更容易面对挑战，更有能力享受生活的美好。
因此，我们需要重视并关注自己以及他人的心理健康。
心理健康与情绪管理心得体会8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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情绪管理对身体健康的益处情绪管理是一种积极的生活态度，它能对身体健康产生积极的影响。
情绪管理有助于调节我们的情感状态，促进身心的平衡和健康。
本文将探讨情绪管理对身体健康的益处。
1. 提高心理健康情绪管理可以提高心理健康水平。
压力是我们日常生活中常常面临的问题，如果不能妥善处理，会对心理健康造成负面影响。
通过情绪管理，我们能够更好地应对压力，减轻紧张和焦虑的情绪。
这有助于提高心理的稳定性和抵抗力，降低焦虑和抑郁等心理疾病的发生率。
2. 增强免疫力情绪管理对免疫力的增强有着积极的影响。
研究表明，积极的情绪可以提高身体的免疫功能，增强抵抗疾病的能力。
情绪管理可以促进人体产生更多的免疫细胞，提高身体的抗病能力。
同时，良好的情绪状态还能促进机体的自愈能力，加速身体康复。
3. 降低心血管疾病风险情绪管理能降低心血管疾病的风险。
长期的压力和消极情绪会给身体带来很大的负担，增加心血管疾病的患病风险。
而积极的情绪管理可以有效降低血压、血脂和血糖等身体指标，减少心脏病和中风等心血管疾病的发生率。
情绪愉悦的人通常更加注重健康的生活方式，包括合理的饮食、适量的运动和良好的睡眠，这些都有助于维持心血管的健康。
4. 改善消化系统功能情绪管理对消化系统功能的改善有积极影响。
焦虑和紧张情绪会导致消化不良、胃痛等问题的出现。
通过情绪管理，我们可以减少这些负面影响，调整情绪，提高胃肠道的正常功能。
良好的情绪状态有助于消化系统的正常工作，促进食物的吸收和代谢。
5. 增强睡眠质量情绪管理对睡眠质量的提升具有重要意义。
良好的情绪状态可以减少入睡困难、睡眠质量差等问题的出现，改善睡眠品质。
睡眠是身体恢复和调节情绪的重要方式，通过情绪管理，我们能够改善睡眠，并让身体得到更好的休息和修复。
总结起来，情绪管理对身体健康具有重要的益处。
它可以提高心理健康、增强免疫力，降低心血管疾病风险，改善消化系统功能和睡眠质量。
因此，我们应该重视情绪管理，学会积极化解压力和负面情绪，以达到身心健康的目标。
两性关系中的心理健康保持积极的心态与情绪在现代社会中，两性关系对于个人的心理健康起着重要的作用。
无论是夫妻关系、恋爱关系还是其他形式的两性关系，保持积极的心态和情绪对于维系关系的稳定性和幸福感至关重要。
本文将探讨在两性关系中如何保持积极的心态和情绪。
一、建立良好的沟通与信任机制良好的沟通与信任是维持两性关系健康的基石。
双方应该学会主动沟通，及时表达自己的需求、感受和想法，避免将问题内化而导致情绪积压。
同时，双方也要以信任为前提，互相支持和理解。
建立良好的沟通与信任机制有助于减少误解和冲突，促进两性关系的增进与发展。
二、培养共识和培养个人爱好在两性关系中，双方需要共同培养共识和互动。
这意味着双方应该通过妥协和让步来解决分歧，寻求双赢的解决方案。
同时，双方也应该培养个人爱好和兴趣，拥有独立的生活和空间。
这样不仅有助于双方个人的成长与发展，也能给两性关系注入新鲜感和活力。
三、培养共同的价值观共同的价值观是两性关系中非常重要的因素之一。
两性关系中，双方的价值观如果存在明显的差异，可能会导致无法协调的冲突。
因此，双方应该在相识之初就了解对方的价值观，并尽可能找到共同点和妥协的空间。
共同的价值观有助于增强双方的情感纽带，减少矛盾和争执的发生。
四、学会尊重和包容在两性关系中，双方应该学会尊重和包容对方。
每个人都有自己的独特性格和思维方式，双方应该理解并接受对方的不同之处。
尊重和包容有助于增进关系的和谐与稳定，减少争吵和冲突的发生。
五、培养良好的情感管理能力在两性关系中，情感管理能力是至关重要的。
双方应该学会自我调节情绪，善于表达和控制情感。
当双方遇到困难或产生摩擦时，需要冷静地沟通，而不是情绪化地争吵或逃避。
培养良好的情感管理能力有助于促进两性关系的和谐与发展。
六、寻求专业帮助在两性关系中，有时候问题可能超出了个人的能力范围，此时可以寻求专业咨询与帮助。
专业心理咨询师能够提供中立的观点和建议，帮助双方解决难题，并促进两性关系的改善和发展。
小学心理健康积极情绪活动方案一、活动主题。
“阳光心态，快乐成长——积极情绪大派对”二、活动目的。
1. 帮助小学生认识积极情绪，了解积极情绪对学习和生活的重要性。
2. 引导学生学会在日常生活中发现和培养积极情绪，提高心理健康水平。
三、活动时间和地点。
1. 时间：[具体日期]，上午[X]点上午[X]点。
2. 地点：学校操场或室内体育馆（如果天气不好）四、活动对象。
小学[X]年级全体学生。
五、活动准备。
1. 制作与积极情绪相关的卡通图片和小视频，内容可以包括小动物们开心玩耍、小朋友们获得奖励时的喜悦等，用于活动开场和讲解环节。
2. 准备各种颜色的气球、彩纸、彩笔、小贴纸等手工材料。
3. 提前安排好活动场地，划分出不同的活动区域，如情绪分享区、情绪创作区、情绪游戏区等。
4. 培训几位高年级的学生作为活动小助手，协助老师组织活动。
六、活动流程。
（一）情绪导入（15分钟）1. 播放欢快的音乐，老师带着卡通头饰（比如一个超级快乐的笑脸）走进场地，欢迎同学们来到“积极情绪大派对”。
2. 播放一段小视频，视频里都是充满积极情绪的场景，像生日派对上大家吹蜡烛、小动物们在森林里发现了好多美味的果实等。
播放完后，老师问同学们：“看了这个视频，你们心里是什么感觉呀？是不是觉得暖暖的、很开心呢？这就是积极情绪哦！”（二）情绪分享区（20分钟）1. 在这个区域，同学们可以围坐在一起。
老师先分享一个自己经历的充满积极情绪的故事，比如“老师上次参加一个比赛，经过努力得了第一名，当时心里就像吃了蜜一样甜，一整天都特别高兴，做什么都有劲儿。
”2. 然后鼓励同学们轮流分享自己生活中的积极情绪时刻，比如得到了老师的表扬、和小伙伴一起玩了一个超有趣的游戏等。
每个分享的同学都可以得到一个小贴纸作为奖励。
（三）情绪创作区（30分钟）1. 发给每个同学一张彩纸和一些彩笔。
老师说：“现在呢，我们要把自己的积极情绪画出来或者写出来。
可以画自己最开心的样子，也可以写一件让自己特别高兴的事。
心理健康与积极心态的重要性导语：在现代社会中，人们越来越重视心理健康和积极心态对个人幸福和成功的影响。
本文将探讨心理健康与积极心态的重要性，并提供一些步骤来帮助促进心理健康和培养积极心态。
一、心理健康的重要性1. 心理健康是个人幸福的基石心理健康是指个体对自身的认识、情感、思维和行为都处于正常和协调的状态。
良好的心理健康可以帮助个人有效地应对压力、面对挑战，并享受更多的快乐与满足感。
2. 心理健康有助于个人成长和发展心理健康是个人成长和发展的基础。
当一个人心理健康时，他们会更有动力和能力去追求个人的潜力，发展个人的技能和才能，从而取得更好的成就。
3. 心理健康与身体健康有密切关联心理健康与身体健康密切相关。
一种消极的心态或者慢性的心理压力可能导致身体上的健康问题，如失眠、消化不良、头痛等。
因此，保持良好的心理健康不仅对心理层面，也对身体层面有益处。
二、积极心态的重要性1. 积极心态有助于应对挑战和压力积极心态是指乐观、自信和有信念的心态。
当我们面对挑战和压力时，保持积极心态可以帮助我们更好地应对困难，找到解决问题的方法，避免陷入消极和无助的情绪。
2. 积极心态促进良好的人际关系积极心态可以促进良好的人际关系。
乐观和积极的人更容易吸引和维持积极的人际关系，而积极的人际关系又会进一步增强个体的心理健康和幸福感。
3. 积极心态提高创造力和解决问题的能力积极心态可以改善个人的创造力和解决问题的能力。
乐观和自信的人更有可能产生创新的想法，并能更好地应对各种问题和挑战，从而取得更好的成就。
三、促进心理健康和培养积极心态的步骤1. 寻找支持与家人、朋友和专业人士分享自己的感受和困扰，寻求支持和理解。
支持可以帮助我们减轻压力、提升自信，并提供解决问题的建议和观点。
2. 培养良好的生活习惯保持健康的身体是心理健康和积极心态的基础。
保证充足的睡眠时间、均衡的饮食和适度的运动，有助于维持身心的健康。
3. 学习应对挑战和压力的技巧掌握一些应对挑战和压力的技巧，如积极思考、放松训练和解决问题技巧等。
心理健康与情绪管理在现代社会的快节奏生活中，人们日益关注身体健康，却往往忽视了同样重要的心理健康与情绪管理。
心理健康不仅是指没有心理疾病，更是指拥有良好的情绪调节能力、应对压力的策略以及积极的人生观。
而情绪管理，则是指个体认识、理解、调控自己和他人情绪的能力，目的是保持情绪平衡，促进心理健康。
情绪对人们的心理健康具有深远影响。
负面情绪如焦虑、沮丧和愤怒，若长期积压不妥善处理，可能导致抑郁、焦虑症等心理问题。
相反，积极的情绪如快乐、感激和希望，能够提升人的幸福感，增强抵抗压力的能力，促进身心健康。
要有效地进行情绪管理，首要任务是培养情绪自觉——即对自身情绪的清晰认识和理解。
这意味着要学会识别自己的情绪，接受并尊重自己的感受，而不是逃避或压抑。
例如，当感到工作压力大时，可以通过写日记、与信任的人交谈或参与运动来表达和释放这些情绪，而不是简单地忽视它们。
有效的情绪管理还需要我们学会调整情绪。
这包括使用不同的策略来影响自己的情绪状态。
深呼吸、正念冥想和放松训练是几种广泛使用的调节技巧，它们可以帮助人们减少紧张和焦虑。
积极心理学提出的“感恩日记”也是一种有效方法，通过每天记录三件使自己感到感激的事情，可以训练大脑关注生活中的积极方面，从而提升情绪状态。
建立良好的社会支持网络也是情绪管理中不可忽视的一环。
朋友、家庭和同事的支持能够为我们提供情感慰藉，减轻心理压力。
在面对困难和挑战时，拥有一支可依赖的“后援团”能够显著提高应对逆境的能力。
情绪管理和心理健康之间存在双向作用。
良好的情绪管理技巧能够促进心理健康，而稳定的心理状态也更容易实现情绪平衡。
因此，在日常生活中，我们应不断学习和练习情绪管理的方法，如认知重塑、情绪释放和积极表达等，以保持良好的心理健康状态。
心理健康与情绪管理是现代生活中不可或缺的一部分。
通过提高情绪自觉，学会调节和释放情绪，以及建立社会支持网络，我们不仅能够应对日常生活中的压力，还能提升整体的生活质量和幸福感。
儿章心理卫生学会第十～次学术会议２００９年７月ｌｌ口～１３日河南．郑４’Ｉ．Ｉ积极情绪与心理健康北京师范大学周仁来东南大学罗新玉
摘要：积极情绪可以通过加强个体生理健康、扩展个体的认知能力、帮助个体采取乐观的认知方式、积极地应对措施、获得较多的社会支持、帮助个体保持心理弹性等…些特定途径与方式来消除抑郁、恐惧、焦虑等心理障碍，使人处在他康、幸福和快乐的丰观感受之中。在消除心胛障碍、促进个体身心全面发展等力‘面，培养积极情绪是一条仃效的途径。关键词：积极心理学积极情绪心理障碍尽管情绪的研究近些年来逐渐得到更多关注，但…十消极情绪对人的生存具有重要的生物学意义，更多的研究者将研究重点放在消极情绪上。２０世纪９０年代后期，前美国心理学会主席Ｓｅｌｉｇｍａｎ率先在美国提出了“积极心理学”理论。随后，Ｆｒｅｄｒｉｃｋｓｏｎ提出了积极情绪的“拓展一构建”（ｂｒｏａｄｅｎ－ａｎｄ－ｂｕｉＩｄ）理论，进～步充实了积极情绪的理论，引导学者们开始关注人性的积极健康这一层面。目前的主流研究认为，积极情绪能增强个体的生理、心理健康，提高人体免疫能力、心理抗压能力等，从而减小心理障碍的发生机率。反之，积极情绪缺失的个体，更容易弓｝发心理障碍。并且，培养个体的积极情绪能够适当治疗心理障碍。１．情绪与心理障碍的关系积极情绪（ｐｏｓｉｔｉｖｅｅｍｏｔｉｏｎ）包括高兴、自豪、兴趣、满足、爱、快乐、幸福感、愉快等能使人产生愉快感的情绪体验，有助于消除诸如焦虑、抑郁、悲伤等消极的情绪，并且可以使个体处于一种乐观、美满、愉悦的状态。而心理障碍（ｍｅｎｔａｌｄｉｓｏｒｄｅｒ），又称精神障碍或心理疾病，是指心理（精神）
功能紊乱，并对个体的社会功能产生影响或使自我感到痛苦等的一种心理异常状态。一般患有心理障碍的病人会情绪波动过大或者情绪一直处于消极状态。现有研究表明积极情绪对治疗心理障碍有重要意义：Ｗｏｌｐｅ提出交互抑制理论，最核心观点是认为积极情绪与消极情绪是不相容的，利用这一点，他提出了系统脱敏法，来治疗焦虑障碍，并且取得不错的疗效。邓丽芳、郑日昌在《大学生的情感变量与心理健康的探讨》中指出：积极情感、快乐感与ＧＥＬ－９０测量表中的大多数因子间的负相关均达显著水平；消极情感与ＳＣＬ一９０测量表中的所有因子间的正相关均达显著水平，且与抑郁、焦虑等因子间的正相关极为显著。如果消极情绪得不到疏导和调节，就很易发展成心理障碍。这些研究表明：积极情绪与心理健康之问存在着密切火系；消极情绪与心理障僻紧密相连。具订消
６儿童心理卫生学会第十～次学术会议２００９年７月１１日一１３日河南．郑州
极情绪的个体在容易发展为心理障碍病人，而积极情绪的个体更容易从事件中复原。始终保持乐观的情绪，从而远离心珲．障碍，保持心邪健康。２．积极情绪能提高个体牛舜健康众所周知，消极情绪与疾病密切相天，而积极情绪有利于保持身体健康。Ｆｒｅｄｒｉｃｋｓｏｎ等人研究证明，积极情绪能够解除（ｕｎｄｏ）消极情绪。实验中，被试被告知要登台演讲从而诱发被试的焦虑情绪或者让被试看一部恐怖电影诱发恐惧情绪，随后，被试被随机安排到四个小组，观石电影．但每个小组所否电影引致的情绪不同，分别是快乐（ａｍｕｓｅｍｅｎｔ），满意（ｃｏｎｔｅｎｔｍｅｎｔ），悲伤（ｓａｄｎｅｓｓ）或者ｌｌＩ市（ｎｅｕｔｒａｌｉｔｙ）。然后测量被试的血址、心率等，看被试要用多长时间／ｊ’能从先前引发的消极情绪回到基线水平。结果证明，被引发试积极情绪的两个小组——快乐和满意组其恢复到基线水平的时间明显快于中立组和悲伤组。Ｆｒｅｄｒｉｃｋｓｏｎ等人共至还发现，在引发被试消极情绪后，即使只是让被试微笑都能使被试更快恢复到基线水平。这些都证明积极情绪能够解除先前引发的焦虑、恐惧等消极情绪。Ｄａｎｎｅｒ、Ｓｎｏｗｄｏｎ、Ｆｒｉｅｓｅｎ进行的有名的修女研究中：１８０名修女在２０岁左右时进入修道院，然后开始写简短的日记。其后这些自传被Ｄａｎｎｅｒ等重新利用，经过分析得出低消极情绪的修女比高积极情绪的修女平均死亡年龄少９岁。这项研究结果非常显著是因为修女们在２０多岁的时候，她们的生活状况极其相似，这就排除了生活方式或者环境等因素的干扰，而仅仅是因为她们６０年前的积极情绪导致了她们最后的不同。Ｒｏｓｅｎｋｒａｎｚ，、Ｊａｃｋｓｏｎ等人的研究证明，情绪状态与机体免疫系统相关。研究中通过让被试写自传来引发个体的消极、积极情绪，通过脑电图和已调整的眼动观察来测量消极情绪的特性和阶段。被试接种了流感，在疫苗化验证明影响免疫系统后进行抗体浓度测定。如果被试右脑前额叶的ＥＥ６显示高水平的激活以及大规模的震惊反应则可以可靠地预测其免疫反应较差。研究数据支持与积极情绪的个体相比，消极情绪的个体的免疫反应更差，更容易生病。Ｈｏｏｄｉｎ、Ｕｂｅｒｔｉ，、Ｌｙｎｃｈ等人研究消极情绪和积极情绪对成人干细胞移植手术后的死亡率，发现在手术前保持消极情绪的患者在长时期内与低的存活率相关，而手术前保持积极情绪的个体则能在短时期内提升存活率。情绪活动有其独特的神经生理基础，情绪受到中枢神经系统的控制，反过来情绪活动也会影响脑内神经系统，在神经中枢的发展过程中留下痕迹。情绪刺激通过激发神经冲动引起神经突触连接的发生及异化，反复的情绪刺激不断作用使得突触的结构发生改变，最终导致了显著的神经中枢结构的改变，从而导致神经系统功能的改变。消极情绪反复发生，作用于情绪中枢系统，影响神经系统的发育，造成了牛邢机能器质性的改变，从而引发心胛障碍，而心胛障碍反过来也会进一一步影响神经巾枢的结构和功能。儿童心理卫生学会第十－一次学术会议２００９年７月ｌｌ口一１３日
河南．郑州
与此相反，积极情绪则会不断地作用于脑内积极情绪中枢系统，压抑消极中枢的作用，增强神经系统功能，进一步加强积极情绪体验。正电了发射扫描（ＰＥＴ）技术发现，当个体处于积极情绪时，左脑脑电活动频繁：Ｉｎｊ处十消极情绪时，则右脑脑电活动频繁。｝删外迸～步研究表明，儿童如果在童年受到虐待，其大脑的边缘系统会受到影响，特别是左脑部分的边缘系统，容易导致心理障碍。脑电图（ＥＥＧ）研究发现，这类儿童的ＥＥＧ异常率明显高于正常儿童，这种异常多发生在左脑的前脑和颞叶部位。功能性磁共振成像（ＦＭＲＩ）研究也发现，这类儿童到成年时大脑的海马和杏仁核均出现缩小。而ＰＴＳＤ患者的左海马回比正常对照ｆｆｌｄ，１２，但，ｆｉ侧海码回与常人才冗同。简而吉’之，积极情绪能够增强个体免疫力、复员能力、脑内－ｌ一枢神经功能，从埘使个体保持身体健康、长寿，反过来身体健康的个体更容易感受到积极情绪，不容易产牛抑郁等消极情感，减少心邪障碍发生机率。３．积极情绪通过调节个体的认知水平来消除心理障碍１９９８年，Ｆｒｅｄｒｉｃｋｓｏｎ把积极情绪的早期研究整合起来，提出积极情绪“拓延一建构”理论。该理论认为，各种积极情绪，如高兴、兴趣、满足感和爱等，表面上看起来不同，但都有拓宽人们瞬间知行能力、建构和增强人们个人资源、提升人们主观幸福感等功能。首先，积极情绪有助于拓宽人们瞬间知行能力。研究表明，消极情绪常常会窄化人们的知行能力，如害怕使人逃跑，愤怒使人攻击，厌恶则会使人作出驱逐的行动等。与消极情绪相反，积极情绪则会拓宽人们的注意、认知与行为范围，使个体能更有效地获取和分析信息，选择并作出更恰当的行动。其次，积极情绪能够长期地、持续地增强个人资源。消极情绪通过窄化的具体行为反应带来直接利益（如害怕时的逃跑使人最大可能幸存下来），与此相反，积极情绪带给人们更多的是问接利益，会使人长时间甚至终身受益，增强人们的心理适应性，抵抗心理障碍，不断提升人们的主观幸福感；而且，积极情绪的体验能力能够被遗传编码，不断发展从而成为个体特性的一部分。再次，积极情绪不仅能对个人资源产生长期持续的效应，也能产生弥漫性的积极影响，如处于积极情绪状态的个体，常常在体力、智力、心理和社会适应等方面均表现出良好的拓延能力。Ｉｓｅｎ等人设计了一系列实验，用多种方式诱导出参与者的积极情绪：（ａ）收到一小袋糖果，（ｂ）看动画片，（Ｃ）听到积极反馈，（ｄ）看一部短喜剧或者（ｅ）读一系列积极词汇。这种多样性使得研究结果更有普遍性。整体而言，Ｉｓｅｎ的研究得出积极情绪“扩大了认知背景”的结论。比如与中立的控制组相比，感受到积极情绪的个体能够给中性词汇更多不寻常的联想。另一系列研究也得出积极情绪的个体能够更多的看剑给定种类里的边缘样本（比如电梯是交通Ｔ具这一范畴里的边缘样本）。在另外一项研究中，让参与者对一个有１４种颜色的芯片进行排列分类，感受到积极情绪的个体比中立的控制组创造出更多的包容性类别以使最后的类别更少。这些感受到干Ｊ！檄情绪的被试在进行Ｍｅｄｎｉｃｋｓ的远距离联想测验时也表儿童心理卫生学会第十～次学术会议２００９年７月１１日一１３臼河南．郑州
现更好。这一系列研究发现积极情绪确实可以拓展个体的思维和行为方式，使个体的注意范围和认知范围更宽广。个体在积极情绪状态下，思维方式更灵活，对目标个体的分类较为宽泛，对自己所处的情境给予更多的积极的联想，行为也更其仃创造性．在做决定时也更用性以及对自己更自信等。这样也就提高了个体解决问题的能力，使个体采取更积极地应对措施，尽快脱离令其感剑焦虑、抑郁的情境，反过来也会增加个体的积极情绪，形成良性循环。积极的情绪也能影响个体的归因方式。Ｎｏｌｅｎ－Ｈｏｅｋｓｅｍａ等人的研究发现，个体在积极情绪状态下，能具有更乐舰的归囚方式，而负性归囚方式与抑郁≯正相关。具有负性归冈的孩子抑郁稃度比乐观归囚的孩了深：抑郁的孩了会对成功作Ｉ句外的、暂时的、局部的归凶；对失败作向内的、稳定的、仝面的归凶。凶ｉ町即使成功了也不能引发个体的积极情绪，失败反而会加深个体的抑郁。与此相反，具有积极情绪的孩子会倾向于乐观归因，不断增强自信，因而会减低个体的抑郁，使个体心理保持健康。４．积极情绪可以通过构建个人的社会资源来防止或消除心理障碍当个体处于消极情绪状态时，会对与他人交往产生否定、怀疑、焦虑等，也更易受到他人的拒绝，而这种挫败感会使他们失去交往的信心和勇气，加深抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪。个体处于积极情绪状态时，则完全相反：不仅会消除焦虑等感受，而且会更多地具有积极的情绪体验，对他人的看法会比较积极，对社会交往有更积极的评价，因此，会愿意与他人交往，也更容易被他人接纳，发展出良好的人际关系。由此个体会不断扩大交往的范围，个体能够对人际环境进行更多的观察、学习及实践，学习并掌握适用于不同场合的交往规则、手段和技巧，这些也会让个体变得更加主动、灵活，进一步扩大并巩固其良好的人际关系。社会心理学中的多项研究表明，个体在积极情绪状态下更愿意帮助需要帮助的人。Ｏａｔｌｅｙ和Ｊｅｎｋｉｎｓ认为这种利他主义，反过来会让受到帮助的人表示感谢。而个体体验到感谢，经常会产生互惠行为，因此，这样会形成不断相可＝帮助的人际关系。这种合作是社会关系的关键。这些社会关系会变成一种可信赖的资源，并且会形成坚强、牢固的社会支持。这样个体会拥有良好的人际环境，在这里可以寻求到更多的社会支持，可以及时宣泄和排解抑郁、焦虑等消极情绪，并及时获得心理支持，防止或消除心理障碍。换句话说，个体可以以自己的积极情绪发展良好的人际关系并获得更多的社会支持，而具有更多社会支持的个体，会更多地体验到积极情绪，进一步消除心理障碍。５．积极情绪能够增强个体的心理健康研究发现个体在积极情绪状态下，有更好的心理弹性。心理弹性（Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌｒｅｓｉｌｉｅｎｃｅ）是指个体从消极情绪体验中恢复的能力以及面对压力时的变通性（Ｊ．ｎ．Ｂｌｏｃｋ＆Ｂｌｏｃｋ，１９８０：Ｊ．Ｂｌｏｃｋ＆Ｋｒｅｍｅｎ。１９９６；Ｌａｚａｒｕｓ。１９９３）。一系列的研究证明，高弹性的个体更乐观、更积极地面对生活，即拥柯高度移｛檄情绪。其他研究指出，高弹性的个体在而刘Ⅲ力时，会通过幽默、放松等来策略性地培养
