第二讲 认识自我

对自己与周围关系的认识和评价。
主要包括对自己在一定社会关系 中的地位、作用，以及对自己与他 人关系的认识和评价。
对自身心理状态的认识和评价。
主要包括对自己的能力、知识、 情绪、气质、性格、理想、信念、 兴趣、爱好等方面的认识和评价。
20个我是谁
你能够想到20个可以 描述自己的词语吗？

将陈述的20项内容作下列归类： A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体 形、是否健康等）。 编号： B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开 朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。 编号： C．才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、 迟钝、能干等）。 编号： D．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应 对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助 人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。
请分析小新的公开区、盲点区、隐

藏区、未知区



某学校里，一位非常幽默爽朗的同学突然死了，死 因不明。看情形像是自杀，但无论是老师还是同学， 都说这样一位同学是绝不会自杀的，说不定是谋杀。 事件惊动了公安局，展开了周密的调查，找到了这 个男生藏起来的日记，才知道他因为个矮体胖，经 常遭到大家调侃，非常难过和自卑。为了少被嘲笑， 他学会了自嘲，经常是同学们还没有提到他的胖， 他就抢先发话，拿自己的缺点调侃开涮，大家都以 为他很想得开，也乐得打趣，他就成了大伙的开心 果。 他在日记里写到：我之所以把自己的伤疤揭开，就 是乞求大家不要再拿我逗乐了。我自己都把自己贬 成了这样，你们就不要说了！但是，大家还是不放 过我，把快乐建筑在我的痛苦之上。看来要最终摆 脱这痛苦，我只有结束自己的生命了……
悦 纳 自 我认Leabharlann 识 自 我我妄自尊大
妄自菲薄
做人最高境界不是一味低
调，也不是一味张扬，而 是始终如一的不卑不亢。
其实日常生活中的种种烦恼，看似五花八门， 根源往往个非常基本的问题，就是，你如何 看待自己？如何看待别人？如何看待世界？ 当你把内在的心理环境调整好之后，再去面 对他人或外界环境时，才能做到客观公正， 不卑不亢，才能用开阔的胸怀和包容的心去 对待身边的人或事。 内心充满矛盾的人在面对外界事物的时候肯 定也容易产生矛盾。

请你描述一下你们班里的某一位同学，把他 的特点尽可能多的写下来。
A．身体状况 B．情绪状况 C．才智状况 D．社会关系状况

要求：不允许写你前后左右的这四个人
投射自我

投射自我也称镜中自我，是 指个体想象自己在他人心目中的 形象或他人对自己的基本看法。
描述一位自己班里的同学，不
的立场出发对自己当前总 体实际状况的基本看法。 我眼中的“我”
你向别人描述你自己时，你首先想
到的特征是什么?
你给自己策划过一个简单的自我介
绍吗？
你可能更倾向于用概括性
的语言对自己做一个总体 评价.
认识现实中的自己大致包括以下三方 面的内容：
生理自我
社会自我
心理自我
个体对自身生理状态的认识和评价。 如：体重、身高、身材、容貌等 体像和性别方面的认识，以及对身 体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。
许说他的名字和相貌特征（头 发长短，性别，穿什么衣服等 等），只允许说他的性格以及 平常的表现。
理想自我
理想自我则是指个体想要达到的
比较完美的形象。
理想我与现实我
我们每个人对自己的评价和自己的理想之 间，都有非常大的差距。95%以上的人都 嫌自己的个子不够高，太胖或太瘦，相貌 不够俊秀，出身不是名门望族…… 归根到底一句话——你已拥有的，你不喜 欢。 当我们承认自己的不完美，也接纳自己的 不完美，坦然面对自己的不完美时，我们 也会对他人的多样性有了更多的包容和欣 赏。
I
me
正确理解不同的“我”。
现实自我
投射自我
理想自我
现实自我就是个体从自己的立 场出发对自己当前总体实际状况的 基本看法； 投射自我也称镜中自我，是指 个体想象自己在他人心目中的形象 或他人对自己的基本看法； 理想自我则是指个体想要达到 的比较完美的形象。
现实自我
现实自我就是个体从自己


毕淑敏的第一部心理指导丛书,发挥她从医、写作、读心理 学博士班、创办心理咨询中心等多重知识经验，用散文的笔 法，咨询的方式给读者开出的一道心灵保健处方。书中共有 七个游戏，读者可以亲自参与其中，作者通过游戏的结果帮 助读者进行心理分析。 书中的七个游戏，都直指人生重大问题，深入浅出，梳理过 去，指导现在，昭示未来。人生非游戏，游戏却可以改变人 生。阅读本书，你会觉得，它只属于自己，因为其中会留下 生命的秘密：发现这本书，你会欣喜，它是最好的礼物，因 为对任何人可能都有所帮助。一个游戏，指引一条路；一个 选择，决定一种命运。

认识自我 形成统一的自我意识
我是谁？ 我是怎样一个人？ 别人怎么看待我？
我是否真正的了解自己？
自我意识
是人们在社会实践、社会交往过程
中逐步形成和发展起来的，对自我 以及自己与周围环境关系的认识、 体验和评价，是一个人全部思想、 情感和态度的总和。
作为个体的人，他有双重身份，他既可以以主 体我（即英语中的I）的身份去认识和改造客 观事物，又可以以客体我（即英语中的Me）的 身份被认识、被改造。每个人都是主体我（主 我）和客体我（客我）的统一体。
“现实我”与“理想 我”
方法一：改变“现实我”以实现“理想我”
努力改善现实自我,使之逐渐接近理想自我。
方法二：改变“理想我”以适应“现实我”
是修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使两者有互相趋近的可能。
方法三：放弃理想自我而迁就现实自我。 不管是哪种方法都是正常的， 是追求“现实我”与“理想我”的统一
你的五样宝贝
书写你的墓志铭
久哈里窗



美国有两位教育专 家，Joe与Harry共同推 出「久哈里之窗」的说 法,认为人的心中有四 个区域。 公开区 盲点区 隐藏区 未知区

公开 区 隐藏 区
盲点 区 未知 区
自我、本我、超我

小新说：别人都说我是个很文静的人，其实 很多同学不知道我还有很忧郁的一面。有时 朋友夸奖我有幽默的一面，我到没有怎么觉 得。算卦的说我有当官的潜质，我也不知道 是不是有。

案例：小丁来自农村，当年因家境不佳，所以以优异的成绩 “屈就”某师范大学．这使他从上大学的第一天就有一种比其他 学校的大学生差的感觉．他从内心深处希望改变这一历程．在大 学四年的学习中，他一方面努力完成学业，另一方面也为生计奔 波．在别人眼里他始终是个坚强而有头脑的人，而他却不这么认 为，他觉得这只是自己一种无奈的选择．平常的他可以与周围的 每个人融洽相处，加上他的阅历较多，所以总会有新奇的事说给 他人听，让人感觉似乎他是个很开朗的人．但他说这不是真实的 他，他不敢与人谈家，谈学校，谈那份奔波的辛苦，因为这些都 是他心底最隐秘的东西，是他感到极度自卑的地方，想改变却又 是徒劳的，他认为这个自卑的“我”才是真正的“我”，而那个 外在的“我”不过是个假像而已，从来也不曾存在过．

同学们知道了真情，唏嘘不止。说他平时给 大家的印象完全不是这样的，要知道他对过 火的玩笑那样反感，正面表达愤怒，大家一 定会有所收敛的。他伪装的快乐骗过了大家 的眼睛，结果是付出了自己的性命。
扩大公开区（真实）
了解盲点区（客观）
挖掘潜能区（尝试）
(我不会，我不懂，但我愿意尝试）
毕淑敏 著 《心理7游戏》
分类是为了了解自己对自己各方面的关注和 了解程度， 某一类项目多，说明你对这方面关注和了解 多； 某一类项目少或没有，说明你对这方面关注 和了解少或根本就没关注、不了解。 健全的自我意识应能较为全面地关注和了解 自己。


评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。 在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负 号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己 肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表 示“这句话表达了你对自己不满意、否定的 态度”。看看你的正号与负号的数量各是多 少。