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一、不喝可乐，不喝纯净水，不喝碳酸饮料、不喝汽水（要喝矿泉水，因为她含高氧）二、不吃方便面（你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒）三、不吃羊肉、牛肉、猪肉（消耗量最大的地区，就是得癌症比例最高的地区）四、不吃吃饲料的鸡及鸡蛋（三个星期就能让鸡蛋变成9个月的鸡，可怕）五、不吃近海的海鱼，要吃高山湖泊的鱼，河流上游的鱼（近海的鱼汞的含量非常高，汞就是伤肾，伤脑神经）六、看清楚产地的大闸蟹在食用（广州大闸蟹喂抗生素催熟）七、不要喝牛奶，喝喝豆浆，豆奶、糙米浆（牛奶是牛喝的，牛奶里的蛋白质是母奶的三倍，它的蛋白质几乎都是酪蛋白，身体很难消化的，非常非常难消化，那就造成消化不良的问题。
小孩子消化不良，年轻人消化不良，胃病，胃酸过多，胃痛全世界胆固醇含量最高的食物是什么？蛋，鸡蛋！能吃些什么食品呢？早餐：一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭（蔬菜水果五谷杂粮应该怎么选择呢？一个最重要的原则，一定要选择：当地、当季、盛产这六个字的原则）这个季节，这个时令的食物，这个季节特产是什么？你到市场上去看，卖得最便宜的，最多摊位在卖的就对了。
就这么简单。
所以有人说照排毒餐吃很省钱，因为都是买最便宜的。
蔬菜选择四个字的原则：根，茎，花，果（大番茄，芹菜，芹菜一定要连叶子吃，胡萝卜，小黄瓜，你一定要记得：连皮吃，一定要连皮吃。
中医里面认为：一般地皮是比较阳性的，果肉是比较阴性的，所以你要一起吃。
）西瓜：红的绿的中间那层白的，对呼吸系统特别好，可是我们都不吃，不甜嘛，所以都不吃，其实那个最有营养。
柳橙那个白色的部分，最营养。
所以你一定要记得，当我们要吃的时候，我不是说肉完全不能吃，肉可以吃，但是你要记得冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，尽可能吃鱼，或是一个礼拜最多吃1—2次，然后吃的时候一定要记得：最后吃。
所有东西都吃完了，最后才吃肉。
什么东西对脾最好？就是五谷杂粮。
素食的利益作者：林强来源：《养生大世界》2009年第01期进入21世纪以来，人们发现，我们的生活并没有因为物质生活的丰富而变得多么美好，相反，各种疾病，传染病应运而生。
SARS的恐慌刚刚过去，禽流感又接踵而来。
而人们自身的素质也在不断下降，过劳死、三高（高血压、高血脂、高血糖）患者不断增加，保健与医疗，成了当今社会最热门的话题。
是什么原因导致了这种情况的加剧？又是什么在改变着我们原本坚强的肉体？我们在不断反思，除了工业文明带来的环境污染外，人们自身的一些饮食观念与生活方式也在破坏着我们的肉体。
我们应该吃素，这是人类文明的体现！我们应该吃素，这是人体自身的需要！改变错误的饮食观念，从吃素开始。
首先，在我们的观念中，有这样一个认识的误区，认为如果我们吃肉少，身体会没劲，孩子吃肉少，会长得不结实，尤其拿欧美人做比较，看人家外国人多人高马大，是他们从小吃肉的结果。
实际上，这种认识是一个严重的错误，我们知道美国应该是属于高度发达的国家，但他们国民的身体问题一样高度“发达”，乳腺癌、直肠癌、肺癌名列世界前三名，并且他们有50％的人是死于心脏病、高血压，或是血管方面的疾病。
而另外一些发达的欧洲国家，如英国、芬兰、瑞典这些国家，他们的骨骼疏松症罹患率也高得出奇，甚至他们只要大声咳嗽，或是坐在颠簸的公车上，随时都会折断他们的肋骨。
而那些贫穷落后的国家，这些疾病的罹患率却都低得出奇，从这方面来说，你说谁比较进步呢？其实，过多过量吃肉对我们的身体不但无益，反而有害。
肉类食物，属于偏酸性的，而人体血液是呈弱碱性的，PH值在7.35～7.45之间，不断的肉食摄取，体内酸性积累，时间长了，就会形成酸性体质。
酸性体质的人稍做运动即感到身体疲劳，上下楼梯容易喘，体态发生变化，肥胖、下腹突出是其典型特征。
并且，从人体的生理结构来说，长期肉食也不合时宜。
老虎、豹子之所以终生肉食，是因为它们小肠短，大肠直而且平滑，肠里酸性强，肉食在肠子里分解很快，而且在很短的时间内（两小时不到）就被排出体外。
吃159的反应吃159素食餐的反应一：[吃159的反应]吃159后，皮肤的各种反应原创2018-04-09预防医学谢元臻在吃159的过程中，身体的营养均衡了，细胞开始恢复活力，开始进行自我修复，会出现排毒素的表现，而排毒素的途径有4个：小便、肠道、呼吸道及口腔、皮肤。
那么皮肤排毒素的表现有哪些呢？皮肤是我们全身最大的器官，这个器官有八大功能：保护、吸收、排泄、呼吸、新陈代谢、感觉、调节体温、免疫功能。
皮肤的构造为：表皮层、真皮层、皮下组织；皮肤的附属结构有：毛发、指甲、腺体（汗腺和皮脂腺）。
皮肤的八大功能中：排泄、新陈代谢、调节体温、免疫功能是与我们的排毒素有关的。
比如出汗就是排泄和调节体温的表现；脱皮就是新陈代谢的表现；皮肤出现红、肿、热、胀、痛，就属于免疫功能的表现。
在皮肤排毒素的过程中，可能你的皮肤会出疹子、会发红、会肿胀、会发痒、会有淤青、温度会偏高，都是皮肤进行自我调节的一种表现和方式。
身体排毒如果全都靠肠道和尿道，那是需要很复杂的过程的，需要经过消化、吸收、代谢。
而皮肤是一个很好的就近排毒的途径。
我们的细胞是非常聪明的，直接排出来总比在身体里进行一系列的化学反应再出来更快吧？所以在吃159期间，皮肤出现任何现象，都不要着急，这是身体排毒素的表现；这个表现虽然让我们看起来不舒服、感官上很难受，但它是再好不过的表现了，因为这个通路是覆盖全身的，通路多，邪气、毒素排出去就更快了。
当皮肤排毒素时，出现的红、肿、热、胀、痛会让我们很难受、也很不好看，所以很多人会非常的紧张，非常的担心，担心毁容、担心皮肤“生病”了。
会毁容吗？当然不会！皮肤的更新周期是28天，现在看起来皮肤出现的红肿、疹子，并不代表表皮层的细胞不会死亡脱落是吗？也不代表真皮层的细胞不会分裂更新是吗？什么情况才会导致毁容？受外在的伤害（如烫伤、烧伤）导致真皮层的母细胞损伤死亡、毛细血管被破坏、神经末梢被破坏，才有可能导致毁容，因为细胞不再具备更新能力。
林忆莲有哪些瘦心得林忆莲影响了一代人，林忆莲是一个很注重养生的明星，那么对于减肥她有着什么样的心得呢？明星在瘦身减肥的过程中都会有更多的心得，下面就要跟大家分享的林忆莲的瘦身心得，对于实力唱将来说保证足够的体力也是非常重要的，下面就来看看林忆莲的独家瘦身食谱吧。
林忆莲吃素瘦身林忆莲说：“其实我就是试验吃素。
一次听朋友说吃素好处很多，不仅可以享“瘦”一下，还可以彻底改变体质，连带皮肤也可以变好。
”吃素容易腹部饿，通常有全麦面包或爆米花带在身边，饿了吃一点，这样大约7个月瘦了5公斤。
吃素瘦身虽然要有足够的耐心，但这种慢慢消瘦的方式绝对比迅速瘦身正确、舒服、保健，所以又条件的人不妨试验一下。
不过吃素要吃得科学。
素食科学餐单1、玉米饼红椒素食玉米饼红椒素食材料：玉米饼、小红椒、青菜梗制法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了作用：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的功效。
总之，吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而纤维素是非常有益于瘦身。
2、杂烩沙拉杂烩沙拉材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜制法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥作用：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。
而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，瘦身成效真的不错。
3、鸡蛋馅饼鸡蛋馅饼材料：鸡蛋白，全麦面包制法：很轻松，先烘焙一块全麦面包，然后在上面铺上一层蛋白即可，记得是要去除蛋黄的哦。
作用：一块好吃可口的馅饼可是大多数人完成一天的劳累工作之后的享受。
去了蛋黄的蛋，更低脂低热量。
全麦面包也是饱腹不长胖的。
谨记：吃素也要有限制比起非素食者，素食者不需要花那么多时间在煮食上。
但并不是所有瘦身一族都要吃素。
吃素是一种新时代的保健饮食习惯，不仅有利于瘦身还有利于养生。
但其实也有不宜吃素的时期的，尤其是女人。
⾷素，是慈悲的呈现，是最好的修⾏刘丰⽼师在近30年中，经常以科学语境关联不同法门共性的部分。
经过多年的实践，逐渐提炼出的⾄简⼼法应⽤于打开所有智慧系统顶层天窗的⾦钥匙。
帮助⼈们更好的理解中华⽂化、西⽅⼼理学，⼼灵学等智慧内涵。
当华丽的现代医学科技不再令⼈眩惑之际，不妨让我们重拾古⽼智慧的教导。
例如，佛陀开⽰的素⾷原则以及西⽅“医师之⽗”希波克拉提斯的素⾷训诲等等，都体现着⼏千年前东西⽅不约⽽同的健康智慧，透露着素⾷与修⾏的奥秘是每个追求⾝⼼健康者不能忽略的重⼤课题。
⼈与⽣存环境，与浩瀚的宇宙之间，彼此有密切的关系。
⼀，、素⾷是修⾏顺利成就的秘⽅之⼀宇宙⾄⾼的境界就像⼀⽚⽆⽌境的喜乐与宁静之洋，是⼀种最精细微妙的⼒量，也是爱、和平、纯洁和喜悦的呈现。
当这种⼒量充满⼤⾃然时，周遭的环境是欢愉、宁静、清爽⽽有精神的。
⽽慎选所吃的⾷物，将会意想不到地滋养我们的⾝⼼，帮助我们能够⾝体健康，⼼灵纯净、平和。
我们所吃的⾷物，由于性质的不同，对⼈体也有不同的影响，许多修⾏者⽆不提倡素⾷。
因为所有的⾕类、⽔果、蔬菜（葱、蒜、薤除外）、⾖类等植物性⾷品，能创造⼀个纯净的⾝体及神经系统，使我们获得深层次的醒觉与喜悦，⾝体变得健康、纯洁、轻松和精⼒充沛，⼼灵平静、快乐。
所以素⾷是符合宇宙⽣息⾃然法则下的⽣存⽅式，若想要与宇宙伟⼤的⼒量相融合，了解⽣命的意义与⽅向，素⾷是很好的⽅法。
⼆、吃素能清净⼋识⽥清净的⾝与⼼，才能感受到宇宙的奥秘，承受宇宙能量的融合。
清净的⾝对饮⾷要求⾮常重要，素⾷能让⾝体变得轻松、舒畅，当⾝体在⽐较纯净的状态时，⼼念较易调适。
“万法唯⼼造”，⼼才是器物世间创造的源头，所以当⼼念如是想时，其实在法界已经千真万确”存在”，只是器物世间⼀时还⽆法显现⽽已。
只有⼼念被导正了，器物世界才有可能被导正，慈悲的⼼念，正是最强的能量，最⼤的正念。
许多业⼒的种⼦，都含藏在⼋识⽥中。
尤其最重的业是杀业，有许多的怨⽓、嗔恨之⽓都结集在当中。
女人吃素相貌惊人变化
吃素一年后长相变化会怎样?有人认为，吃素会让人更加的健康，还会养成长寿体质，吃素对于那些有高血压、高血脂以及糖尿病患者来说还是非常有好处的，还有健康专家表示，吃素还可以防治癌症，有效降低直肠癌、胃肠癌以及肺癌等很多癌症的发病率。
吃素对于爱美人士来说也是非常受用的，据网络数据显示，吃素一年的人，形体会发生很大的变化，会变得越来越轻佻，再就是皮肤也会变得有光泽，因为蔬菜水果中含有很多抗氧化的成分，可以起到延缓衰老的作用，但是有一点很重要，就是要补足身体所需的胶原蛋白哦。
公认最快21天减肥食谱晚餐
脆嫩的沙拉，清淡的汤品，是一天中最后一餐晚餐的标配。
为了在短短21天内快速减肥，正确的晚餐摄入也至关重要。
晚餐不仅要满足口腹之欲，更要追求合理的热量摄入，让身体在夜晚得到适当的营养却不至于堆积脂肪。
第1天至第7天
晚餐食谱：
•一份水果色拉（包括苹果、猕猴桃、草莓等水果）
•清汤（汤里含有蔬菜和适量鸡蛋）
•半碗糙米或全麦面包
饮品：凉白开水或者绿茶。
第8天至第14天
晚餐食谱：
•清炒蔬菜（例如西兰花、胡萝卜丝等）
•香煎鸡柳或鲈鱼片
•小碗豆腐蛋花汤
饮品：养生菊花茶或者白开水。
第15天至第21天
晚餐食谱：
•蒜蓉西兰花
•精瘦肉片（鸡肉或瘦猪肉）
•土豆丝炒青椒
饮品：枸杞菊花茶或者蜂蜜水。
在制作时，需注意选择烹饪方式，推荐清蒸、凉拌、蒸、炒等低热量方式；控制用油量和食用盐量。
此外，晚餐后最好避免进食零食，或者选择一些低热量健康的水果作为宵夜。
21天的时间虽短，但通过合理的晚餐食谱，不仅可以达到减肥塑形的目的，更能养成良好的饮食习惯。
请记住，健康的减肥需要持之以恒，合理的饮食搭配是成功的关键！
以上是公认最快21天减肥食谱的晚餐部分，希望对您有所帮助。
祝愿您在21天后，拥有更加健康的体魄和自信的身姿！。
素食改运纲要徐瑞虎整理何人吃素会行运？命局中喜木之人吃素会行运，生于申酉月及辰戌丑未月之人宜吃素；生于寅卯月之人忌吃素。
素食旺夫运：1、维生素B12有增加女性魅力的作用，连续吃一周。
2、美国开心果，每日吃两次，每次七粒。
3、和顺榄，早中晚各一粒。
4、奇异果（即经新西兰改良的中国弥猴桃），每日一至二个。
5、花生：不宜多食，数量以二、四、七数为吉，如十二粒、十七粒、十四粒。
另外，花生糊也有效果。
6、“杏花”二字旺夫运：“杏花”二字为“卯”，寅午戌年生人、卯为桃花，子年或子月生人遇“卯”也旺桃花。
杏花村、杏花楼等地名也助旺夫运。
杏仁：杏仁糊加汤圆，令人全无倦意，魅力无穷。
但杏仁糊加蛋白会使人易生皱纹。
男性旺妻运：补肾药物及食物有此功效，如冬虫夏草。
用韮菜、莲藕做菜，助旺妻运。
夫妻恩爱的玄机，是二人吃相同的东西，再按相同的顺序进食，即丈夫由先到后吃哪些菜，妻子也如此，会令夫妇的感情出奇的和谐；而夫妻食性大异者多不和谐。
夫妻一起吃羊肉，也有助于感情和谐。
催动桃花：原理上多增加维生素C、E的摄入量可增加魅力，催动桃花。
维C有助于驱除疲劳，维E有益于青春常驻。
维生素C含量丰富的食物有橙、奇异果、草莓；维生素E含量丰富的食物以竖果类为最，如开心果、果仁、腰果、花生、杏仁。
坚果加水果，会使爱情如意！每晚服一粒维生素C、E，会更加方便，不受饮食习惯的影响。
柠檬茶（含维C）加花生米，或杏仁茶（含维E）加鸡蛋，皆有助于增加个人魅力。
催动情欲：红葡萄酒、葡萄干、话梅、梅干有很强的动情效果。
旺运素食数种：荞麦面、米线、马铃薯、粟米、麦皮、香蕉、面包、米汤。
提高免疫力的食物有：红萝卜、西兰花、大蒜。
芽菜生吃最助运：常见有苜蓿芽、绿豆芽、黄豆芽，与红萝卜豆腐皮同炒是一道很好的菜。
生于夏季及戌月之人最宜吃芽菜。
芽菜增进桃花及人缘。
富含纤维的食物是木中之木：秋季出生之人宜多食以下富含纤维素的食物，红萝卜、甘薯、菠菜、蕃茄、粟米、苹果、香蕉、橙、红腰豆、花生、杏仁、开心果、核桃、干杏、瓜子、蜜枣、黑白芝麻、椰肉。
探寻163素食全餐食材搭配结构中的奥秘163全素食健康平台阅读吃饭可能是人这一生重复次数最多的事情，而“吃了吗”这三个字，曾经是人们见面时用的最多的语言，正是它体现了贯穿我们生命始终的事情。
但是吃饭并不只是吃米饭，吃馒头、面条等等，它还代表了“生存”。
正因为如此，吃饭是人的一生当中最重要的事情。
按照日本《营养法》所提出，人每天进食的食物种类最好超过36种，这样才能做到营养均衡。
而按照中国2016膳食指南也提出，平均每天要摄入12种以上食物，每周25种以上，其实我们每周正常饮食至多不超过20种食材，因为按照中国人的饮食习惯及生活状态是很难做到每一餐，或者说是每一天的饮食都能达到营养均衡的。
而163全素食餐通过全颗粒入餐的原则，按营养学标准针对适用人群精准计算食材比例配置，将163种食材融合到了一起，从而使每一餐都能吸收全面均衡的营养。
以下为康颜氏163全素食餐配料表：163素食全餐食材包含：坚果谷豆、籽种、花朵、菌藻、水果蔬菜、其他六大类谷物坚果类：糯米、白薏米、黑小米、玉米、糙米、荞麦、燕麦、黍米、糯米、小米、高粱米、西米、红米、红薏米、黑小麦、黄小米黑、黑米、黑糯米、小麦、大麦、黄豆、黑大豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、扁豆、刀豆、青豆、老虎豆、荷兰豆、、马豆、红云豆、白云豆、龙豆、垅船豆、豇豆、白玉豆、山核桃仁、榛子仁、开心果仁、松子仁、桑葚、桃仁、腰果仁、郁李仁、杏仁、白果果仁、碧根果、沙漠果、鲍鱼果、籽种类：西瓜籽、亚麻籽、奇亚籽、木耳菜籽、角瓜籽、心里美萝卜籽、白菜籽、丕兰籽、番茄籽、甜瓜籽、茄子籽、茼蒿籽、胡萝卜籽、香椿籽、菠菜籽、莴苣籽、空心菜籽、紫苏籽、生菜籽、笋瓜籽、雪里蕻籽、佛手瓜籽、葡萄籽、芥蓝籽、苋菜籽、茶籽、辣木籽、西柚籽、橘籽、香菜籽、苦瓜籽、石榴籽、黄瓜籽、丝瓜籽、冬瓜籽、黑芝麻、白芝麻、决明子、、酸枣仁、火麻仁、葛根粉、藕粉、菌藻类：榛蘑、黑木耳、大红菇、松茸、猴头菇、银耳、牛肝菌、羊肚菌、红蘑、冬菇、金针菇、紫菜、沙棘、花朵类：菊花、槐花、代代花、、金银花、合欢花、芍药花、茶树花、丁香花、虫草花、无花果、蔓越莓、水果蔬菜类：番茄、花菜、香菜、菠菜、紫薯、香芋、南瓜、胡萝卜、黄秋葵、青萝卜、土豆、山药、青椒、猕猴桃、香蕉、莲子、蓝莓、黄桃、苹果、柠檬、菠萝、山楂、其他：麦苗、桑叶、、枸杞、黑枸杞、罗汉果、红枣、茯苓、白芷、百合、芡实、巴旦木、沙棘、玛卡、酵素、等163种食材【163通过五色五味滋养五脏】在中医养生理论中，根据五行（木、火、土、金、水）学说，把自然界五味（酸、苦、甘、辛、咸）、五色（绿、红、黄、白、黑）与众多的事物属性联系起来。
吃素食发朋友圈今天，我们探讨一个话题：素食主义。
素食主义是一种积极的健康生活方式。
1、素食的好处：（1）改善血管健康。
素食食物会帮助控制血压，降低LDL（低密度脂蛋白胆固醇），减少脂肪沉积，减少心脏病风险。
（2）减轻炎症。
素食可以帮助清除机体内的毒素和毒素，减少炎症反应，缓解慢性疼痛。
（3）减少体重。
素食有助于减少摄入的能量和脂肪，这可以减少体重和体质指数（BMI）。
（4）延长寿命。
素食者在减少疾病风险的同时，也可以延长寿命。
2、素食者应该注意:（1）保证营养均衡。
素食者应注意选择均衡的素食，以补充营养。
（2）改善饮食结构。
应将水果、蔬菜、干豆类和粗粮等素食食物添加到饮食中。
（3）增加膳食纤维。
素食者应在每餐中添加高纤维食品，如豆类、全麦类等，以保持肠道健康。
（4）补充维生素。
素食者需要适当补充维生素及矿物质，以确保营养均衡。
3、如何做素？（1）改变饮食习惯。
可以尝试实践一两周的素食计划，慢慢减少动物产品，增加素食食品，熟悉低脂肪、全颗粒的素食食材的烹饪方法。
（2）参加课程或社群。
可以参加一些专业的素食烹饪课程，或者加入素食社群，与志同道合的朋友一起分享素食的观点，学习素食的技巧。
（3）改变心态。
摆脱过去的饮食习惯，才能真正健康素食。
要想取得好的素食体验，心态也非常重要。
要改变习惯和观念，尽量理智，面对新的营养结构和饮食习惯。
素食主义是保护身体健康的一种有用的选择，愿在素食的旅程中，大家的健康得到恒久的改善，并不断获得新的体验和收获！。
素食21天改变体质无毒一身轻《无毒一身轻―――－21天改变体质》林光常博士林光常，台湾百盛癌症防治研究中心副执行长、台湾癌症基金会顾问。
长期从事健康科普教育工作，在美国、新加坡等国有固定的电视节目进行健康饮食知识讲座。
他所著的《无毒一身轻》一书，风靡海内外，在台湾，在美国，在新加坡，该书都极为畅销，仅在台湾一地，就创下了两个月销售30万册的记录。
人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意而没有注意，这就非常非常不值得。
疏忽所造成的伤害远远大过无知，这两个都必需要花些时间。
有一个东西，是全世界没有象祖国大陆蔓延那么多的，而且你看看现在年轻人身体为什么越来越差，你看看他们肚子饿，在各大机场，甚至在贵宾室，还有在工地，我看到他们忙得没有时间吃饭。
还有科学家，为什么身体越来越差，去年二月台湾发生了一件很大的新闻，很优秀的三个大学教授，很年轻的，都四十多岁，最年轻的才41岁，两个礼拜死了三个优秀的大学教授，你有空去看看。
为什么他们身体这么差？你看他们平时很忙啊，口渴的时候没时间喝水，你知道他们喝什么吗？就是喝可乐汽水，你看现在小孩子是不是都这样，年轻人是不是都这样。
肚子饿了，没有时间吃饭，吃什么？吃方便面。
祖国大陆是全世界方便面销量最大的地区，而且年轻人吃方便面的数字比例，（对不起，那个统计数字我没有带过来），是我去年看到的统计数字，真是惊人啊！吃方便面量非常大。
方便面是先用油去炸过，它是高油脂的食物，它是高热量的食物，尤其它是高磷的食物，它的磷之高几乎无以伦比，它是没有纤维的，是多盐的，是多味精调料的，完全符合癌症食品的要求。
如果你家的孩子爱吃方便面，请你叫他去做一个实验，如果你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒。
我知道我讲完你还是要吃的，因为有时候没有时间。
那怎么办呢？所以我建议你，一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜，解毒。
我现在要讲的东西，就是你们每天都吃的，很可怕的东西，就是红肉。
肉，尤其是红肉，在医学上已经证实，在世界上红肉消耗量最大的地区，就是得癌症比例最高的地区。
什么叫红肉呢？红肉就是羊肉、牛肉、猪肉。
我曾经在祖国大陆的医学院，请教了几位医学院的院长，还有几位医学专家，我说请你们告诉我，以前在困难时期，肉很少摄取的时候，尤其在配给的时候，那个时候有没有大肠癌？他们说根本听都没有听过。
大肠癌一定都是喜欢吃高热量，高脂肪，高蛋白，零纤维，那就“恭喜”你，很容易得大肠癌。
得大肠癌很痛苦，死之前很折磨你，所以尽量不要再吃红肉。
如果你非吃不可，请你吃白肉，白肉是比红肉好的。
我就想到了，最近我们在临床上发现，很奇怪，为什么小朋友，八九岁，十岁的小孩子，小女生胸部发育很快，那么小男生呢，小鸡鸡长不大。
你不相信你回去看你儿子的小鸡鸡，不过他不让看不要勉强，他会生气的。
为什么会有这个现象呢？后来发现他们身上都有大量的女性荷尔蒙，你知道从哪里来的吗？他们都有一个共同的饮食习惯，喜欢吃鸡，尤其是炸鸡。
以前一只鸡要养九个月到一年，现在不用了，美国最快的技术已经教全世界了，三个星期，就会养到以前九个月那么大。
为什么？因为打针呐，生下来就打抗生素，让它不生病呀，打激素荷尔蒙，让它长得快呀。
可是针打多了，鸡胃口不好，它不吃呀，那就长不大，不行呀，那就再打一针，叫开胃剂，那鸡就吃得很多，长得很快。
问题是针打多了打得鸡都神经错乱，所以鸡都乱抓乱咬，鸡毛满天飞呀，这样也不行，那不是整个鸡舍变成斗鸡场了吗，那就再打一针镇定剂。
所以你们有没有感觉，现在的鸡都笨笨地，真的，我有时候会去养鸡场看那些鸡，我请它看着我，我看着它，真的，现在鸡好笨，为什么？因为针打太多了。
我有一次在一个地方演讲，讲完以后，有一个长辈，他是有糖尿病、心脏病、高血压，他说该有的病都得了，现在只剩下没有得癌症，他说我养了十万只鸡，以前就是象你讲的这样打针，现在不用打针了，我说真的吗，有良心啊，他说不，是来不及打，太多了，所以现在全部混在饲料里给它们吃了，这很可怕的。
鸡蛋的胆固醇含量是所有食物中胆固醇含量最高的。
我看到很多似是而非的观念，非常可怕的，以前美国蛋制品协会，鼓励大家每天吃一个蛋，后来心脏协会讲话了，一天吃一个蛋最后都是心脏病，所以我这两个月在美国看到，改了，他们做了一个好大的标牌，在高速公路边：一个礼拜吃四个蛋也可以啦。
其实三个就已经会引起胆固醇问题了，我告诉你其实现在的蛋不只是胆固醇问题，更严重就是现在的鸡，母体的问题。
这个鸡本身就有问题，因为吃饲料的鸡，以前要两三天才生一个蛋，现在是每天下蛋。
你如果非吃鸡不可，请你自己养，好不好，它每天是吃虫的，每天在大地奔驰心情很愉快的，这样的鸡才好。
不过也不要吃太多。
其实现在吃鸡风险很大，尤其你在外面快餐店买到这些鸡，为什么他喜欢用油炸，因为它已经坏掉、臭掉、腐化掉，你完全吃不出来，还觉得好香噢，太可怕了。
那你说，鸡也不能吃了，那吃什么呢？鱼，鱼是我唯一不反对的，我没有讲赞成，为什么？因为鱼其实是非常好，如果你一个礼拜吃一次到两次的鱼，那么不但可以补充你足够的动物性蛋白质，而且更主要，现在在医学上证实，可以减少60％老年痴呆症，以及减少心脑血管疾病的发作。
可是，现在的鱼，有一点不一样了，因为近海的鱼我们发现有很严重的重金属污染，尤其是汞，就是水银。
我们发现常吃鱼的人，他们身体里面汞的含量非常高，汞就是伤肾，伤脑神经。
在美国，环保已经是很严格的要求，可是工业家庭污水废水大量排入河川之后，现在美国发现河里的鱼抓上来竟然已经得癌症，而且是美国跟加拿大交界的尼亚加拉大瀑布那个地方。
那你说远洋的鱼呢？远洋的鱼会好一些，没有这么严重的重金属污染，可是远洋的鱼有另外一个问题，从它捕捞到送到你口里至少死了六个月了。
所以你非吃鱼不可，我建议你最好想办法找高山湖泊的鱼，河流上游的鱼，都是非常好的。
所以你尽可能还是小心一点，因为我发现很多人喜欢吃海鲜，海鲜是比红肉要安全，可是有很多的海鲜现在都是养殖的，你特别注意，去年有一个很大的新闻，震惊全世界，各位都知道大闸蟹，让人非常非常想去吃，而且很贵很贵，可是你知道吗？去年十月二十九号，这个新闻爆发出来：广州大闸蟹喂抗生素催熟。
养蟹人士自曝内幕，如果都依照正规程序养，要花两年时间，那我还赚啥！他们现在都是给它吃抗生素，让它快速地脱壳，而且更加生猛肥大，只需要五个月的时间。
用抗生素和激素，来节省成本，让它快速成长。
这些东西你吃下去之后，你会发现现在的孩子，身体已经严重扭曲掉，整个变形，所以各位吃肉一定要谨慎小心。
我再讲一个，除了肉之外还有什么东西呢，是个大问题。
我刚刚已经跟各位讲过，全世界心脑血管疾病总人数超过癌症的死亡人数。
那么比例这么高的心脑血管疾病，你看患者，他们身体都有一个共同特色，就是得心脏病之前，心脏病发之前，胆固醇含量一定特别高，你体内的胆固醇超过正常值的1％，死于心脏病的可能性就会多2％-3％。
高那么多，所以胆固醇含量越高的时候，身体里面得心脑血管疾病的可能性就会越高。
各位你知道吗？我们可以看到，我常常会碰到这种情况，他说我心悸很厉害，胸闷，我就跟他讲，你回去肉就不要吃了，还有一样东西不要吃，两样就好，他真的很有效，三天而已，就感觉心脏很舒服。
有一次我在天津学院讲学的时候，有一个老教授跟我讲，他说光常老弟，我随时会死，我说不会，你好人啊，你会活久一点，你要活久一点，他说我现在心脏每跳两下停一下。
我一检查他吃的东西，都是让他不太会跳的东西。
你知道是什么东西吗？就是胆固醇含量太高的食物，全世界胆固醇含量最高的食物是什么？蛋，鸡蛋！鸡蛋的胆固醇含量是所有食物中最高的。
我再讲一样，我讲这一样会得罪很多人。
那么请你们原谅我，必须按照学者的良心与正直，来跟大家报告，听完各位做参考，也许不对，但你可以试试，不要做学术的辩论，因为学术有很多是错的，昨是今非的，对不对？很多医学的研究也是一样，但我跟你讲，你试试看，我讲的，有一样东西你不要吃，你身体整个机能会有很大改善。
去年我回到台湾的时候，我妹妹的小孩，四个月大，过敏得非常厉害，我就跟她讲：牛奶不要喝！第二天就好一半。
我跟她讲，九岁的孩子，过敏很厉害，我在世界各地都看到，每天抓，痒啊，我说牛奶不要喝就好了，蛋不要吃，就好了，就这么简单。
我前几天在香港演讲，三天，五六场演讲，有一个妈妈就一定要特别来感谢我，为什么？我两个月前在香港演讲的时候，她的孩子很严重的过敏，他的皮肤不到一公分好，整个人抓得痛得不得了，她说她只是不给他喝牛奶，不给他吃鸡蛋，限制他的肉，吃肉只吃鱼，其他的红肉不吃，就这样而已，好了！就这么简单。
各位你知道为什么吗？我先讲蛋白质，蛋白质重要不重要，非常重要，头发、指甲、皮肤、细胞、器官统统都需要蛋白质，组织受损修复都需要蛋白质。
蛋白质好不好，好！重要不重要，重要！蛋白质太重要太好了。
可是，就像水一样，如果缺水，旱灾，对不对，可是每一天给你下大雨，连续下八十天，好不好？不好了。
对不对？蛋白质就是这个问题，适量的蛋白质对身体是非常好的，过量的蛋白质会杀人。
所有现代文明病，80％以上的罹患，都跟蛋白质摄取过量有关。
你只要超过身体需要三倍以上，一定得癌症，我这么讲，肯定，没有例外。
很可怕，现在牛奶里的蛋白质是母奶的三倍，我们身体根本没有办法处理，而且它的蛋白质几乎都是酪蛋白，身体很难消化的，非常非常难消化，那就造成消化不良的问题。
小孩子消化不良，年轻人消化不良，胃病，胃酸过多，胃痛，我说你酪蛋白不要吃就好了，就这么简单。
我跟你讲美国乳制品学会打了一个广告很大：牛奶，是最完整的食物。
对不对？对！非常正确，但是他忘了告诉你，后面加注——对牛而言。
尤其是现在的牛奶含有大量蛋白质，蛋白质在身体里代谢的时候会产生大量酸性物质，那酸性物质产生的时候，体质就会偏酸，体质一偏酸你就会容易生病，所以我们身体自然有一个机能，会从骨骼，会从身体里面溶出碱性物质去平衡这个酸性，让你不会那么快生病，还有机会反悔，改变你的生活方式。
那么各位，我们身体里面什么物质碱性特别高啊？就是钙。
所以你越喝牛奶，体质越酸，钙又是储存在骨骼里面，所以骨头里面的钙就溶出越多，越喝牛奶，产生越多酸性物质，酸性物质越多，钙就越流失，钙质越流失，你越以为不够，再去喝牛奶补钙，越喝牛奶钙越流失。
你为什么钙永远补不够？因为你开了一个更大的漏洞，除了甜食之外，就是牛奶，就是大量的蛋白质，这些蛋白质产生大量的酸性物质，使我们身体整个严重偏酸，那你钙质永远都不够的。
根据英国布里斯托尔大学研究报告，他们调查1972年—1974年之间所出生的婴儿，做随访的研究，这些婴儿现在已经都二十多岁了，结果发现，奶粉喂养的婴儿在成年之后，他们有两高，一个是身高很高，一个是血压很高。
