下载文档原格式
单选题（共 25 题，每题 4 分）1 ． 大肠经养生时间：A．午夜 23 点到 1 点。
B．凌晨 1 点到 3 点。
C．早晨 5 点到 7 点。
D．早晨 7 点到 9 点我的答案： C参考答案：C答案解析： 暂无2 ． 在哪个时间点之前睡觉是养阳气A．21：30B．22:00C．22:30D．23:00我的答案： D参考答案：D答案解析： 暂无3 ． 胆经养生时间：A．午夜 23 点到 1 点。
B．凌晨 1 点到 3 点。
C．早晨 5 点到 7 点。
D．早晨 7 点到 9 点我的答案： B参考答案：A答案解析： 暂无4 ． 胆经敲打的四个穴位是：A．环跳、风市、中渎、三阴交。
B．环跳、风市、中渎、足三里。
C．环跳、风市、中渎、委中。
D．环跳、风市、中渎、膝阳关。
我的答案： B参考答案：D答案解析： 暂无5 ． 肝脏有问题时对应的病症为：A．小腿晚上睡觉时容易抽筋B．左边手臂会酸、痛、麻C．声音就会沙哑，发不出声D．偏头痛、膝盖疼、脚背疼我的答案： A参考答案：A答案解析： 暂无6 ． 降血压按压______A．足三里穴B．劳宫穴C．少商穴D．内关穴我的答案： B参考答案：B答案解析： 暂无7 ． 正确敲打胆经的顺序是______A．环跳→风市→中渎→膝阳关B．环跳→中渎→风市→膝阳关C．风市→膝阳关→中渎→环跳D．环跳→风市→膝阳关→中渎我的答案： A参考答案：A答案解析： 暂无8 ． 人的养生保健应该从什么时期开始？A．更年期。
B．中年时期。
C．养生保健与每个人的一生相始终。
D．老年时期。
我的答案： C参考答案：C答案解析： 暂无9 ． 打嗝紧压______A．足三里穴B．劳宫穴C．少商穴D．.内关穴我的答案： C参考答案：C答案解析： 暂无10 ． 成年人正常脉搏 1 分钟跳动次数？______A．40—50 次B．50—70 次。
中医与养生心得(精选5篇)中医与养生心得要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的中医与养生心得样本能让你事半功倍，下面分享【中医与养生心得(精选5篇)】相关方法经验，供你参考借鉴。
中医与养生心得篇1中医与养生心得：平衡、和谐与生命的奥秘引言在快节奏的现代生活中，人们越来越注重健康与养生。
中医作为我国传统医学的瑰宝，强调“未病先防，既病防变”，为人们提供了一种独特的养生理念。
本文将探讨中医与养生之间的关系，以期为现代人提供一些有益的健康建议。
一、中医学基础中医学认为，人体内部环境与外部环境相互关联，形成了一个整体。
人体的五脏六腑、气血津液等要素共同构成了这个整体。
中医学强调“天人合一”，认为人体与自然界相互关联，人体的健康与疾病也与季节、气候等自然因素息息相关。
因此，养生应当注重平衡人体的内部环境，使其与外部环境相适应。
二、养生方法1.饮食调养：中医学主张“合理膳食，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
饮食应均衡，避免过度偏食。
此外，饮食应根据个人体质、季节、气候等因素进行调理，以达到“和于阴阳，调于寒热，适于口味”的境界。
2.运动保健：中医学主张“动则生，静则养”。
适当的运动可以促进气血流通，增强体质。
传统运动方式如太极拳、五禽戏、气功等，既可强身健体，又可调节心理状态。
3.精神调养：中医学认为，“百病始于气”。
情绪波动易导致气机不畅，引发疾病。
保持心情愉悦、平和，减少情绪波动，有助于养生和身心健康。
三、养生原则1.平衡阴阳：人体内部各要素之间应保持平衡，遵循“阴平阳秘，精神乃治”的原则。
饮食、运动、心理等多方面应综合调理，以达到阴阳平衡。
2.和合交融：中医学强调“和合”思想，养生应注重与自然、社会的和谐交融。
工作与生活应张弛有度，融入自然，关注社会，有助于身心平衡。
3.追求和谐：中医学认为，人的身心健康与自然界的和谐息息相关。
居住环境应与气候、季节相适应，以追求身心和谐。
第1篇一、前言时光荏苒，岁月如梭。
转眼间，我们已迈入了新的一个年度。
在过去的一年里，我国健康养生行业在政策扶持、市场需求的双重推动下，取得了显著的成果。
作为健康养生行业的从业者，我们有责任对过去一年的工作进行总结，梳理经验，展望未来。
以下是本年度健康养生工作总结。
二、工作回顾（一）政策环境1. 政策支持力度加大：近年来，国家高度重视健康养生事业，出台了一系列政策，如《“健康中国2030”规划纲要》、《关于促进健康服务业发展的若干意见》等，为健康养生行业提供了良好的政策环境。
2. 行业标准逐步完善：随着行业的发展，相关部门不断完善行业标准，如《健康养生服务规范》、《健康养生产品生产质量管理规范》等，提高了行业整体水平。
（二）市场发展1. 市场规模持续扩大：据统计，我国健康养生市场规模逐年增长，已成为国民经济的重要支柱产业。
2. 消费需求多样化：消费者对健康养生的需求日益多样化，从传统养生到现代科技养生，从预防保健到康复治疗，市场潜力巨大。
3. 线上线下融合发展：随着互联网技术的普及，线上线下融合发展成为健康养生行业的新趋势，线上咨询、线下服务成为主流。
（三）工作成果1. 产品创新：本年度，我们成功研发了多款健康养生产品，如保健食品、养生茶饮、养生器械等，满足了消费者多样化的需求。
2. 服务升级：我们不断优化服务流程，提升服务质量，为消费者提供全方位、个性化的健康养生服务。
3. 品牌建设：通过参加各类展会、论坛等活动，提升了品牌知名度和美誉度。
三、经验与反思（一）经验1. 紧跟政策导向：密切关注国家政策动态，及时调整发展方向，确保企业合规经营。
2. 注重产品研发：加大研发投入，提高产品竞争力，满足消费者需求。
3. 提升服务质量：以客户为中心，不断提高服务质量，树立良好口碑。
4. 加强品牌建设：通过多种渠道宣传品牌，提升品牌知名度和美誉度。
（二）反思1. 市场竞争加剧：随着健康养生行业的快速发展，市场竞争日益激烈，企业需不断提升自身实力。
第1篇一、前言时光荏苒，岁月如梭。
转眼间，又到了年终总结的时刻。
在这一年里，我国人民在繁忙的工作、学习之余，更加注重养生保健，追求健康的生活方式。
本人也不例外，在过去的一年里，我努力践行养生之道，现将我的年度养生总结如下。
二、年度养生心得1. 合理膳食，均衡营养在过去的一年里，我深刻认识到合理膳食的重要性。
根据《中国居民膳食指南》，我遵循以下原则进行饮食：（1）食物多样，谷类为主：每天摄入足够的主食，如米饭、面食等，保证能量的摄入。
（2）多吃蔬菜、水果和薯类：每天至少摄入300克蔬菜，200克水果，以补充维生素和矿物质。
（3）适量摄入优质蛋白质：每天摄入适量瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等，保证蛋白质的摄入。
（4）减少盐、油、糖的摄入：每天盐摄入量不超过6克，食用油控制在25-30克，糖摄入量控制在25克以下。
（5）食物烹饪方法多样化：采用蒸、煮、炖等烹饪方法，减少油炸、烧烤等高脂、高盐食物的摄入。
2. 规律作息，充足睡眠睡眠是人体恢复和调整的重要方式。
在过去的一年里，我努力保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠。
以下是我的一些睡眠养生心得：（1）晚上10点前入睡：保证充足的睡眠时间，有助于身体各个器官的修复和调整。
（2）营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、通风，床铺舒适，有助于提高睡眠质量。
（3）睡前放松身心：进行轻松的阅读、听音乐、泡脚等，有助于缓解身心疲劳，提高睡眠质量。
3. 适量运动，增强体质运动是保持身体健康的重要途径。
在过去的一年里，我坚持进行适量运动，以下是我的一些运动养生心得：（1）每周至少进行3次运动：如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，每次运动时间不少于30分钟。
（2）运动强度适中：根据自己的身体状况，选择合适的运动强度，避免过度劳累。
（3）运动前后做好准备和放松：运动前进行热身，运动后进行拉伸，有助于预防运动损伤。
4. 心理健康，积极乐观心理健康是身体健康的重要组成部分。
在过去的一年里，我注重心理健康，以下是我的一些心理健康养生心得：（1）保持乐观的心态：面对生活中的困难和压力，保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪。
中医养生健康知识讲座观后感5篇中医养生健康知识讲座观后感（精选篇1）青少年时期是一种人身的转变期，是社会上令人重视的一个群，为了让广大小学生建立新的健康观念，增强自我监测，自我处理，自我保健的能力，使你们成为具有一定专业知识，身心健康人才。
所以我院利用23日下午在中心小学进行一次青少年中医保健知识讲座。
本次讲座主要由健康教育科____负责向同学们讲解青少年中医保健知识，向学生具体介绍了青少年保健知识。
使学生了解了青少年保健的要点和保健的好处即“吃得合理、喝的`正确、切勿吸烟、适当放松、充满信心、知道节制、运动有好处、散步”等。
在讲解中使同学们了解到保健的要点，如何预防近视保护眼睛，只有加强营养坚持锻炼并保证睡眠的质量这样才能促进青少年的正常发育。
总结范文一健康教育是卫生工作中一个重要方面，通过各种形式的健康宣传教育可以使学生了解更多的卫生知识，提高自己的防病能力，为将来学习打好基础，基于以上原因我校着重抓好以下工作：一、每周进行两次健康教育的内容。
一次是每星期二的健康教育课，由各班主任根据健康教育课程的要求进行讲授，这项工作由教导处和卫生老师共同把关，另一次是每星期一的卫生广播。
主要是区里的一些重要精神，学校的一些事项布置以及常见病知识的宣传等。
无论是采取哪种形式，都做到有备课、有教案、有检查记录。
事实证明开展一定规模的健康教育，对学生来说，既增长了知识，又养成了良好的行为习惯。
二、做好防病工作防近工作是学校的重头戏，目前学生中的患近率仍较高，如何降低学生患近率?每年开展两次防近宣传周，各班进行黑板报评比，读写姿势评比、眼保健操评比等，取得了较好成绩。
希望尽自己的力量来降低学生的.患近率，使它们的眼睛更明亮。
三、创建工作在创建卫生城市过程中，我校健康教育与素质教育紧密联系。
加强了对学生健康教育应知应会考核工作，重视对学校环境卫生的保洁整治工作，使我校做到绿化、美化、净化的功能。
2023健康教育工作总结范文二为了加强学生健康知识教育，培养学生良好的卫生习惯；加强对传染病、常见病的预防和防治，切实做好健康教育工作，本学期在健康教育方面做了如下一些事。
中医养生保健(3篇)一、中医养生保健的基本原则中医养生保健源远流长，其核心思想是“治未病”，强调调整阴阳五行平衡，以达到身体健康、延年益寿的目的。
中医养生保健的基本原则有以下几点：1. 遵循自然规律：中医认为，人生活在自然环境中，与自然界息息相关。
因此，我们要顺应自然规律，如春生、夏长、秋收、冬藏，保持生活作息与自然界同步。
2. 调整饮食：中医强调饮食养生，提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，以保持身体阴阳平衡。
3. 精神调养：中医认为，情志内伤是导致疾病的重要原因。
保持良好的心态，避免过度喜怒忧思悲恐惊，对身体健康至关重要。
4. 动静结合：适度运动有助于身体健康，但要遵循“劳逸结合”的原则，避免过度劳累。
5. 防病于未然：中医强调预防为主，提倡定期体检，早期发现疾病，早期治疗。
二、中医养生保健的实用方法1. 晨起喝水：早晨起床后喝一杯温开水，有助于清理肠道，促进新陈代谢。
2. 按摩穴位：每天按摩涌泉、足三里、曲池等穴位，可以调整气血，提高免疫力。
3. 饮食养生：根据个人体质，选择适合的食物，如阳虚体质者可多吃羊肉、韭菜等温补食物；阴虚体质者可多吃银耳、百合等清补食物。
4. 中药调理：在医生指导下，适当使用中药进行调理，如气血两虚者可服用当归、黄芪等补益气血的药物。
5. 情志调养：学会调整自己的情绪，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
6. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，保持身体活力。
7. 起居有常：养成良好的生活习惯，保持作息规律，避免熬夜、过度劳累。
三、中医养生保健的注意事项1. 因人而异：养生保健要根据自己的年龄、体质、生活环境等具体情况来制定。
2. 避免盲目跟风：不要盲目追求流行的养生方法，适合自己的才是最好的。
3. 坚持不懈：养生保健是一个长期的过程，要有耐心和毅力，持之以恒。
4. 合理用药：在使用中药调理时，要在专业医生的指导下进行，避免滥用。
第1篇一、讲座背景随着社会的发展和人们生活水平的提高，健康问题日益受到关注。
中医养生作为我国传统医学的重要组成部分，具有独特的理论体系和丰富的实践经验。
为了普及中医养生知识，提高居民健康水平，我们于近期举办了一场中医养生讲座。
现将讲座总结如下：二、讲座内容1. 讲座主题：中医养生保健2. 讲座内容：（1）中医养生基本理论：阴阳五行、脏腑经络、气血津液等；（2）中医四季养生：春季养生、夏季养生、秋季养生、冬季养生；（3）中医养生方法：食疗药膳、针灸推拿、气功导引、情志调养等；（4）常见疾病的中医养生调理：高血压、糖尿病、心脑血管疾病等；（5）中医养生与日常生活：饮食、运动、作息、心理等方面。
三、讲座形式1. 讲座采用PPT演示与现场互动相结合的方式，使内容更加生动形象；2. 讲座过程中，专家针对居民提出的问题进行解答，现场气氛活跃；3. 讲座结束后，还为居民提供义诊、健康咨询等服务。
四、讲座效果1. 提高了居民对中医养生的认识，使大家了解到中医养生的重要性；2. 帮助居民掌握了基本的中医养生知识，提高了自我保健能力；3. 增进了居民对中医文化的了解，增强了民族自豪感；4. 为社区开展中医养生服务奠定了基础。
五、下一步工作计划1. 持续开展中医养生讲座，扩大讲座覆盖面；2. 加强中医养生宣传，提高居民健康意识；3. 深入挖掘中医养生资源，开展形式多样的养生活动；4. 建立中医养生志愿者队伍，为居民提供便捷的养生服务。
总之，本次中医养生讲座取得了圆满成功，为社区居民普及了中医养生知识，提高了居民的健康水平。
今后，我们将继续努力，为社区居民提供更多优质的健康服务。
第2篇一、活动背景随着我国人民生活水平的提高，健康意识逐渐增强，越来越多的人开始关注中医养生。
为了普及中医养生知识，提高社区居民的健康水平，我院于XX年XX月XX日举办了中医养生讲座，邀请了知名中医专家进行授课。
本次讲座吸引了众多社区居民参与，现场气氛热烈。
单选题1、养生之道中的“顺其自然”体现了______的思想。
（4 分）A．天人合一B．天人感应C．仁者爱人D．无为而治参考答案：A2、休克按压______（4 分）A．太阳穴B．人中穴C．肩颈穴D．至阳穴参考答案：B3、根据人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，建议体育锻炼时间为：（4 分）A．早上6:00—8:00锻炼身体。
B．上午9：00—11:00锻炼身体。
C．下午4:00—7:00锻炼身体。
D．晚上8:00—10:00锻炼身体。
参考答案：C4、正确敲打胆经的顺序是______（4 分）A．环跳→风市→中渎→膝阳关B．环跳→中渎→风市→膝阳关C．风市→膝阳关→中渎→环跳D．环跳→风市→膝阳关→中渎参考答案：A5、成人正常体温和脉搏分别为：（4 分）A．35-37度、60-100次/分B．36-37度、70-100次/分C．36-37度、60-100次/分D．35-36度、60-90次/分参考答案：C6、打嗝紧压______（4 分）A．足三里穴B．劳宫穴C．少商穴D．内关穴参考答案：C7、五脏对应病症的脾胃出现问题时：（4 分）A．左边手臂会酸、痛、麻。
B．小腿晚上睡觉时容易抽筋。
C．声音就会沙哑，发不出声。
D．偏头痛、膝盖疼、脚背疼。
参考答案：D8、不要暴食暴饮，成年人主食量不超过()克（4 分）A．450B．500C．550D．600参考答案：B9、头疼按压______（4 分）A．太阳穴B．人中穴C．肩颈穴D．至阳穴参考答案：A10、胆功能不好的人会有______明显特征。
（4 分）A．5B．胳膊较粗C．小腿肚上形成萝卜腿D．肚子脂肪多参考答案：B11、五脏对应病症的肝脏出现问题时：（4 分）A．左边手臂会酸、痛、麻。
B．小腿晚上睡觉时容易抽筋。
C．声音就会沙哑，发不出声。
D．偏头痛、膝盖疼、脚背疼。
参考答案：B12、时辰与经络养生法中，胃经当令在______时间段（4 分）A．辰时B．卯时C．丑时D．子时参考答案：A13、降血压按压______（4 分）A．足三里穴B．劳宫穴C．少商穴D．内关穴参考答案：B14、刺激胆经可以提升人体的（4 分）A．造血能力B．吸收能力C．供氧能力D．消化能力参考答案：B15、五脏对应病症的心脏出现问题时：（4 分）A．左边手臂会酸、痛、麻。
养生与呼吸系统健康：呼吸的重要性和保护方法一、引言（100字）呼吸是我们生命中最基本的生理功能之一，它使我们能够获取氧气并排出二氧化碳，保持身体正常运作。
呼吸系统的健康对于我们的整体健康至关重要。
本文将探讨呼吸的重要性以及一些保护呼吸系统健康的方法。
二、呼吸的重要性（200字）1. 提供氧气供应和二氧化碳排出：呼吸系统通过吸入新鲜空气来提供我们所需的氧气，并通过呼出气体将体内的二氧化碳排出体外。
这个过程保持了我们身体正常的新陈代谢和能量供应。
2. 支持免疫功能：呼吸道是我们身体免疫系统的一部分，它通过过滤和清除空气中的异物和细菌来保护我们免受感染。
良好的呼吸状态有助于提高免疫功能，减少疾病风险。
3. 促进身心健康：深呼吸可以帮助减轻焦虑和紧张情绪，增加身体的放松感。
同时，充足的氧气供应有助于提高大脑功能和注意力集中。
三、保护呼吸系统健康的方法（800字）1. 吸入新鲜空气：保持良好的通风环境，尽量远离空气污染源，如工业排放物和烟雾。
定期在户外活动，呼吸新鲜空气，有助于保持呼吸道的健康。
2. 维护适宜湿度：干燥的空气可能会刺激呼吸道，导致咳嗽和不适感。
使用加湿器或保持室内适度湿润可以减少这种不适。
3. 避免二手烟暴露：吸入二手烟可能对呼吸系统造成损害。
避免在吸烟环境下长时间暴露，尽量在室外或通风良好的地方与吸烟者保持距离。
4. 锻炼身体：规律的身体活动有助于增强肺功能，提高呼吸效率。
适度运动，如快走、游泳或瑜伽，可以增加肺活量和改善呼吸道流通。
5. 维持健康体重：肥胖可能会对呼吸系统造成压力和负担。
通过均衡饮食和适度锻炼，保持健康的体重，可以减少呼吸道相关疾病的发病率。
6. 遵循正确的呼吸技巧：深呼吸和腹式呼吸有助于扩展肺部和增加氧气摄入量。
定期练习调整呼吸技巧，如瑜伽和冥想，可以促进呼吸系统的健康。
7. 定期监测健康状况：定期进行身体检查，尤其是有呼吸系统相关问题的人群，如哮喘或慢性肺病患者。
及时发现并治疗呼吸相关问题可以避免疾病的进一步恶化。
46页问题(格式参考原书）古希腊著名医学家希波克拉底有一句名言：“人最好的医生是自己的本能，医生是帮助本能的。
”强调了人的本能对于维护健康与恢复健康的重要性.纵观中医古籍，更是随处可见对“本能”的描述，像“扶正固。
本”、“扶正祛邪"、“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚”等等，甚至很多也是老百姓耳熟能详的.因为“本”是如此的重要，我们将“本"放在了健康理念中重要的位。
置—-——“养生固本"，揭示了养生的核心就是固本.回答(格式参见原书）“养生固本”抓住了传统中医文化的精髓,通俗地传达了“治未病”的理念,并赋予了时代意义。
中国字很有意思、来看看‘本”。
木的根本在娜呢?当然在根上，树根断了，树是不可能活的,在“木”的根部画一横就是本了。
沙漠中的胡杨树,一直以其顽强的生命力给人以震撼和启发。
47页胡杨树要经历一天之内早穿皮袄午披纱的巨大温差，甚至一年之内将近80度的温差，还有不时的狂风和砂石，干旱、盐碱等等，生存环境之恶劣，无出其右者。
但是，就是在这样恶劣的生存环境中，胡杨树仍能生而不死三百年，死而不倒三百年,倒而不朽三百年，被誉为戈壁脊梁，可以说是沙漠戈壁中真正的硬汉。
面对生命的奇迹，我们都会产生由衷的敬佩，也会不禁感慨：这些树，面对残酷的自然环境，它们是怎么生存下来的呢？胡杨树有特殊的生存本领：它的幼树叶子呈细条状，能减少水分蒸发，迅速成长，生命力旺盛。
它能不受碱水的伤害，能不断地从含有盐碱的地下水中吸取水分和养料。
它的根可以扎到20米以下(相当于七层楼高)的地层中吸取地下水，体内还能贮存大量的水分，可防干旱。
发达的根系、独特的能力、特殊的结构，使胡杨树抵抗各种恶劣的生存条件、顽强的活着，成为戈壁滩上一道独特的风景！这就是胡杨树赖以生存的根本，也是胡杨树顽强生命的源泉！中医就借用这个“本”来概括人体内在的生命力，正是这种生命力让人类有能力抵御各种外邪的侵袭、有能力适应各种不同的环境、有能力自我康复.48页“本"强，抵抗外邪的能力就强，就可以轻松面对健康问题，偶尔的外邪侵袭，对我们不会造成任何影响。
