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中医内科学的养生调理方法有哪些中医内科学是一门研究人体内部脏腑、气血、经络等生理病理变化，并运用中医药理论进行诊断、治疗和预防疾病的学科。
在中医内科学中，养生调理方法多种多样，旨在通过调整人体的阴阳平衡、气血通畅、脏腑协调，达到预防疾病、强身健体、延年益寿的目的。
下面我们就来详细了解一下中医内科学中的一些常见养生调理方法。
一、饮食调理饮食是维持生命活动的重要物质基础，合理的饮食调理对于保持身体健康至关重要。
中医认为，饮食应遵循“五味调和”“饮食有节”的原则。
五味调和，即根据食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）属性，合理搭配饮食，以滋养五脏。
例如，酸味食物如山楂、乌梅等具有收敛、固涩的作用，可养肝；苦味食物如苦瓜、莲子心等能清热泻火、燥湿，可养心；甘味食物如山药、大枣等有补虚、缓急止痛的功效，可养脾；辛味食物如生姜、葱蒜等能发散、行气，可养肺；咸味食物如海带、紫菜等有软坚散结、补肾的作用。
饮食有节，一是指饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食或过度饥饿；二是指饮食要适量，不过食肥甘厚味、辛辣刺激之品，以免损伤脾胃。
此外，根据个人体质和季节变化，选择适宜的食物也很重要。
比如，体质偏寒者，宜多食温热性食物；体质偏热者，宜多食寒凉性食物。
夏季炎热，可多吃些清热解暑的食物，如西瓜、绿豆等；冬季寒冷，可适当食用温热滋补的食物，如羊肉、核桃等。
二、起居有常起居有常是指日常生活要有规律，包括作息时间、睡眠、劳作等方面。
中医认为，人体的阳气和阴气随着昼夜的交替而有消长变化，因此，顺应自然规律，合理安排起居，有助于调养阴阳。
保持充足的睡眠对于身体健康非常重要。
成年人每天应保证 7 8 小时的睡眠时间，儿童和老年人则需要更多。
睡眠的环境要安静、舒适，温度和湿度适宜。
睡前应避免过度兴奋，不宜进食、饮水过多。
适度的劳作可以促进气血流通，增强体质，但过度劳累则会损伤正气。
因此，要注意劳逸结合，避免长时间的伏案工作、过度运动等。
另外，顺应四季的变化调整起居也很关键。
1、中医养生学的基本内容包括：精神环境养生、起居作息与养生、睡眠养生、饮食养生、药物养生、饮食养生、身体各部分养生。
2、室内装修很容易甲醛超标，甲醛中毒的表现：嗜睡、胸闷、流眼泪、气短等。
长期吸入甲醛（大概一个月）容易诱发血液病，1米—1.2米小孩最为危险，其潜伏期为10到15年。
3、4、体育养生及常见病患者的养生方法：心肺耐力练习法、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分平衡。
5、八段锦：双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰，背后七颠百病消。
6、三阴交：足太阴脾经穴。
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
本穴是足三阴经交会处，故名。
（三阴交为立体交会，依肝、脾、肾为浅深层次) 只有“足三阴经”（脾经、肝经、肾经）才交汇在三阴交穴，内踝（踝huai）尖上三寸，腿胫骨旁。
所以经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾，另外还有安神、促进睡眠的效果。
能改善痛经延缓衰老去皱祛痘。
女的长期坚持自己揉此穴，能保持气血通畅，能调月经，能让肌肤红润紧致，能祛斑除皱，能治妇科炎症，能让青春常驻。
三阴交自助按摩法中午11点：按揉三阴交健脾三阴交是脾经的经穴。
脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。
每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体裏面的湿气、浊气等排出去。
皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。
只要按揉三阴交，把这些讨厌的“调皮鬼”赶出去，皮肤就能恢复光洁细腻了。
另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。
晚上5-7点：按揉三阴交补肾人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫）。
每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
睡眠是养生的第一良方*养生导读：睡眠养生法，意指一种通过良好睡眠来保持身体健康的养生方法。
毫无疑问，睡眠是每个人每天必做的一件事，也是最舒服，最放松的一个过程。
一天的忙碌，只有在睡眠的时候可以放下所有，开始闭目养神。
下面来看看应该如何提高睡眠质量吧。
*1、流通气。
人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。
此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。
*2、选好床。
首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
*3、多按摩。
睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。
按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。
按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部发福，每次按摩花时不多，日久必见效。
*4、卧为弓。
中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。
屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。
同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
*5、暖好足。
睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。
足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
*6、补足水。
人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。
*7、择时睡。
按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。
按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
中医养生：寝不横尸，卧不覆首，眠不北向：古人如何睡眠养生？1、寝不横尸，卧不覆首，眠不北向什么叫做“寝不横尸”？它出自于《论语·乡党》，原话是“寝不尸”。
这里的“尸”。
指的是如尸体一样仰面而卧。
也就是说，仰面睡觉，在古人看来就如横尸一样，是十分不吉利、不健康的。
从现代医学的角度来看，这么说确实有一定道理。
研究发现，在所有的睡姿中，仰面睡觉肢体的放松程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引发不适甚至噩梦。
最重要的是，仰面入睡可能诱发睡眠呼吸暂停，甚至口水流入器官，更有甚者会引发食物的反流而导致窒息。
因此，古人把仰面睡觉视作“横尸”，是不为过的。
“卧不覆首”的说法，源于《千金要方》。
原文讲：“冬夜不覆其头，得长寿”。
头为诸阳之会，为一身阳经汇聚之所，气血运行旺盛。
覆首，一来容易影响气血的运行，二来可能引发头部出汗，腠理舒张，从而令病邪乘虚而入。
更重要的是，从现代医学角度来说，覆首而卧会影响到呼吸的顺畅，降低睡眠质量。
所以，卧不覆首的讲法也是很有道理的。
所谓“眠不北向”，出自于《老老恒言》。
原文讲：“首勿北卧，谓避阴气”。
《千金要方》也说：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。
古人为什么忌讳向北而卧呢？很简单，北者，阴也。
头部作为诸阳之会，睡眠时北卧，易受阴气所扰。
尤其是秋冬季节，风寒之邪易从北而来，若于睡眠中直入于脑，则容易形成风寒头痛，甚则影响一身气血运行。
2、凡人卧，春夏向东，秋冬向西头是多条经脉会聚的地方，所承接的气会向花洒一样从头部下到全身，睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题。
我国古代大医孙思邈的主张：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。
即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气。
如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群，可以简单地保持头朝东的睡姿，就是很好的睡眠养生法了。
有权威的《礼记·玉藻》要求“恒东首”，即一年四季均头向东睡。
据说是日出东方。
3、睡眠之法睡眠之法，自古就有人研究、探讨。
注重睡眠可养生头朝哪个方向睡觉最健康有没有最省事的养生方式？不吃不动，闭上眼睛，一觉醒来就能达到养生效果，相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。
其实，人的一生有1/3在睡眠中度过，正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系密切。
注重睡眠可养生（资料图）注重睡眠可养生中医提倡“未病先防”与“上工治未病”，重视形体和精神的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。
所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可以养生防病。
至于睡眠养生，中医自然也有独到秘笈。
“眠食二者，为养生之要务。
”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。
所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。
“天人合一”的观念（资料图）“天人合一”的观念全世界通用中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。
广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。
秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。
“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。
具体睡眠时间，建议每晚：亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。
因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑。
有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。
而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。
唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。
”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。
第六讲起居作息与养生起居作息的调摄包括的内容很多，如衣食住行、站立坐卧、苦乐劳逸、睡眠休息、服装顺时等等。
世界卫生组织曾宣布：“人类的健康长寿，15%为遗传因素，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为气候条件（计40%为依靠遗传和客观条件），60%依靠自己建立的良好生活方式和行为习惯。
”这个调查和分析说明了一个观念，即要想健康长寿，需要把观念转向自我保健、建立良好的生活方式和行为习惯的方向来。
自我保健是当代健康的方向。
一．起居有常主要是指根据“天人相应”的思想，起居作息和日常生活的各个方面形成一定的规律，使其符合自然界规律和人体的生理常度。
这是强身健体、延年益寿的重要原则。
一）起居有常的健身作用1．调养神气《素问上古天真论》指出：“饮食有节，起居有常，不忘作劳，故能形与身俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。
清代名医张隐庵说：“起居有常，养其神也；不忘作劳，养其精也。
……能调养其神气，故能与形俱存，而尽终其天年”。
合理作息，就能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛，面色红润光泽，目光炯炯，神采奕奕。
2．提高人体的适应力对人类衰老机理的研究认为，每种生物的寿命在遗传基因中都按出生、生长、发育、成熟、衰老、死亡这一过程，预先做了程序安排，被称为“生命钟”。
即按“生物钟”的规律演变展现一系列的生命过程，决定着生物寿命的长短。
生活作息规律就可使大脑建立相对稳定的条件反射，促进了人体生理活动有规律的健康发展，这样就提高了人体对环境的适应能力。
例如，jet lagged 跨时区高速飞行后生理节奏的破坏，需要一定的时间调整。
二）起居有常的健身原理人与自然协调一致养生学家孙思邈指出：“善摄生者卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制”。
一年之内有四季，一天之内有四时。
根据季节变化和个人的具体情况制定出符合生理需要的作息制度，与自然界阴阳消长变化规律相适应，使人体的生理功能保持在稳定平衡的良好状态中，才能有益于健康。
例如，一年四季起居作息也随季节调整。
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中医养生“5水”养生法健康到永久
导语：中医养生提倡的5水养生法你知道吗？冷水洗头洗脸更加的健康？每天喝几杯水才是最佳的？一起来跟小编去了解一下吧！中医养生之道 1、早晨喝...
中医养生提倡的5水养生法你知道吗？冷水洗头洗脸更加的健康？每天喝几杯水才是最佳的？一起来跟小编去了解一下吧！
中医养生之道
1、早晨喝一杯温开水。
早晨起来先喝一杯温开水，水会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，这样能有效预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，可消毒和清洗肠胃，不得肠胃病，软化大便，不得便秘症，促进新陈代谢有序进行。
2、热水洗脸泡脚。
将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。
鼻孔吸热气可防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。
每天晚上倒一盆热水，水温一般在50℃左右，有时在热水里放点食醋或食盐，消毒杀菌。
3、温水漱口刷牙。
牙齿是保障营养供给的重要器官，用温水刷牙，就是使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害。
4、冷水洗头洗脸。
用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾搓头擦脸，以皮肤有微热感为止。
中医学称头上有百会、风池等14个穴位，洗头、搓脸起按摩作用，增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病，真正做到养颜美容，头脑清醒，眼睛明亮。
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什么是起居养生日常的起居对养生影响很大，如果起居有规律，就会远离健康，但是起居不规律反而很容易引起疾病，那么日常起居要注意什么呢？下面店铺给大家介绍起居养生的相关知识，希望对你有用!起居养生1：择地而居居处环境，是指空气、水源、阳光、土壤、植被、住宅等因素综合起来，所形成的有利于人类生活、工作、学习的外部条件，因此对人类生存和健康的意义重大。
适宜的居处环境，可以促进人体的健康长寿;反之则损伤人体，并遗害于子孙后代。
古代养生家一向非常重视居处地点的选择,认为应选择一个空气新鲜，风景优美，阳光充足，气候宜人，水源清洁，整洁安宁的自然环境，如山林、海滨、农村、市郊等。
《千金翼方·退居·择地》说：“山林深远，固是佳境，……背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，……地势好，亦居者安。
”一般来说，依山而居，在冬季山林作为天然屏障，可遮挡猛烈的风沙，减缓寒冷的气流;在夏季可减少阳光的强烈辐射，调节炎热的气候，且绿树成荫，鸟语花香，使人感到置身于美丽的大自然中，为生活增添了无穷情趣。
傍水而居。
使日常生活用水方便，尤其是清澈甘冽的泉水终年不断，可湿润空气，减少污染。
科学家们通过调查发现，凡是长寿之乡，都是宁静秀丽的山庄，或是景色宜人的田园。
在这样的环境里生活，赏心悦目，精神舒畅，体魄健壮，颐养天年。
对于住宅的朝向，最好是座北朝南，门窗向阳。
这样可采光充足，冬暖夏凉。
特别是我国的冬季，时有西北风劲吹，寒流袭人，如房门朝北，冷风直入室内，室温降低，使人感到不适，易患感冒;夏季东南风微拂，如房门朝北，凉风只好绕墙而过，不能直接进入室内，室内空气不流通，闷热憋气，同样有害于健康。
所以《遵生八笺·起居安乐笺·居室安处条》认为住宅应“南面而坐，东首而寝，阴阳适中，明暗相半。
”起居养生2：改造环境能够选择适宜的居处环境自然很好，但是由于具体条件的限制，并非所有的人都能自由地进行选择，在这种情况下，改造居处，创造良好的生活环境就显得十分重要。
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睡眠养生法介绍
导语：你想知道睡眠有哪些养生吗？关于养生保健，很多人以为很复杂，实际操作起来很困难。
其实并不是这样的，养生最重要的就是调整好我们的生活习
你想知道睡眠有哪些养生吗？关于养生保健，很多人以为很复杂，实际操作起来很困难。
其实并不是这样的，养生最重要的就是调整好我们的生活习惯，操作起来也并不是非常困难。
像睡眠这样一件简单的事，我们每天都需要做的事情，如果我们做好了，就可以起到养生保健的作用了。
不信？那就来听听吧。
1、病龙眠
“病龙眠”是指像病了的龙一样侧身屈膝而睡，最直接的作用是有助于预防腿抽筋。
这是因为仰卧时下肢伸直，肌肉处在紧张状态，容易发生抽筋。
但是侧身弯腿时，下肢肌肉相对放松，在一定程度上可预防小腿抽筋。
中医讲究“胃不和则卧不安”，睡前还可以做些仰卧屈膝锻炼，能促进胃肠保健，易于安睡。
具体做法是：身体平躺，手脚自然伸直;吸气时右腿屈膝，挤压腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。
很多人一天下来腰酸背痛，这可能与腰背肌肉劳损、颈椎及胸椎关节错位等有直接关系。
这个时候不妨尝试“寒猿眠”，即像寒冷时的猿猴那样，蜷缩着身体。
这个姿势最大的好处是能自然抻拉脊背，使脊椎关节及肌肉韧带得到放松。
在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而卧的姿势2~3分钟，有助于缓解慢性腰背痛等症状。
2、寒猿眠
很多人工作一天下来就会觉得腰酸背痛的，这很有可能是因为腰背肌肉受损，颈椎以及胸椎关节错位等。
在这种时候，就不妨来试试古
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养生传统中医养生的原理与方法传统中医养生是中华民族几千年养生传统文化的结晶，通过调整人体阴阳平衡和经络气血流通，以达到预防、保健和治疗疾病的目的。
本文将详细介绍传统中医养生的原理与方法。
一、中医养生的原理中医养生的原理主要包括阴阳平衡、气血调和和脏腑功能调整等方面。
1.阴阳平衡中医学认为，人体是由阴阳两种相互对立而统一的基本要素构成的。
阴阳平衡是人体健康的关键，失去平衡则易生疾病。
通过调整阴阳平衡，可以维护人体的正常功能，促进健康。
2.气血调和气血是人体生命活动的基本物质基础。
气主升降出入，血主养生生化。
通过调和气血的流通，可以增强体质，提高免疫力，延缓衰老。
3.脏腑功能调整中医认为，人体的脏腑相互依存、相互调节，脏腑功能调整是中医养生的重要内容。
通过调整脏腑功能，可以促进器官的正常工作，维护人体的健康。
二、中医养生的方法中医养生的方法博大精深，包括调养心身、日常起居、饮食调理、运动保健等多个方面，下面将详细介绍几种常见的中医养生方法。
1.调养心身中医认为人的精神状态对健康至关重要。
通过调节心情、保持愉快舒适的情绪，可以减轻精神压力，促进身心健康。
常见的调养心身方法有冥想、养生音乐欣赏、品茗悦读等。
2.日常起居中医养生强调合理的日常起居习惯对健康的影响。
比如保持规律的起居时间，不熬夜，保持良好的睡眠质量等。
另外，中医养生还强调饮水、排泄等方面的调整，保持正常的水分代谢和肠道通畅。
3.饮食调理饮食是中医养生的核心内容之一。
中医通过药膳食疗的方式，根据个体体质和疾病特点，选择对身体有益的食物进行调理。
如常用食材有薏米、莲子、山药、红枣等，以及根据四季变化调理饮食。
4.运动保健中医养生强调适度运动对身体健康的重要性。
常见的运动方式包括太极拳、气功、散步等，这些运动可以增强体质、活络筋骨，促进新陈代谢和血液循环。
结语传统中医养生以其独特的理论体系和方法体系对人们的健康起到了重要的促进作用。
通过调整阴阳平衡、气血调和和脏腑功能的相关方法，搭配适当的调养心身、日常起居、饮食调理和运动保健等措施，我们可以更好地保持身体健康，延缓衰老，提高生活质量。
生态起居养生医学学习日期:目录•生态起居养生概述•生态起居养生的基本原则•生态起居养生的实践方法•生态起居养生的医学应用•生态起居养生的研究与发展趋势•相关案例分享及讨论生态起居养生概述生态起居养生定义生态起居养生是指通过调整和改善居住环境，结合自然规律和人体生理特点，运用传统养生方法，实现健康长寿的一种生活方式。
生态起居养生注重人与自然的和谐共生，强调居住环境的宜居性、舒适性和安全性，以及人体生理和心理的平衡与健康。
通过生态起居养生，人们可以改善居住环境，减少污染和噪音，提高生活质量，享受健康、舒适、愉悦的起居生活。
提高生活质量生态起居养生提倡遵循自然规律和人体生理特点，可以预防许多疾病的发生，如心血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道疾病等。
预防疾病生态起居养生注重身心的和谐与平衡，通过调整生活习惯、饮食起居等，可以改善身心健康，提高机体免疫力。
促进身心健康生态起居养生的重要性发展现状随着现代医学和科技的进步，生态起居养生得到了更多的关注和研究，许多国家和地区都开展了相关的研究和推广活动。
历史渊源生态起居养生起源于中国古代的哲学思想和文化传统，如《黄帝内经》、《易经》、《道德经》等经典著作中都有相关论述。
未来趋势随着人们对健康和环保的重视程度不断提高，生态起居养生将会在未来发挥更加重要的作用，成为现代医学和健康领域的重要发展方向。
生态起居养生的历史与发展生态起居养生的基本原则顺应自然根据四季的气候特点，安排起居生活。
例如，春季万物复苏，应早起活动，接受阳光照射；夏季天气炎热，宜晚睡早起，保持充足睡眠。
尊重地域差异根据不同地区的地理环境、气候条件和生活习惯，调整起居方式。
例如，南方地区潮湿多雨，注意保持室内干燥；北方地区干燥寒冷，注意保暖保湿。
通过适当的运动，锻炼身体形态和机能，提高身体素质。
例如，进行太极拳、八段锦等传统养生运动，增强身体柔韧性和抵抗力。
通过阅读、绘画、音乐、园艺等活动，陶冶情操，调节心情，达到形神兼养的目的。
序中醫養生學的基本原則為:一. 協調臟腑二. 暢通經絡三. 清靜養神四. 節欲葆精五. 調息養氣六. 綜合調養七. 持之以恆個人認為基本原則一至六過份理論化, 較難為公眾了解。
原則七、持之以恆、則簡單和易明。
若不能實踐原則七, 原則一至六只會是空論, 難有持久成較。
固持之以恆最為重要。
常用的養生方法亦有很多、包括精神養生、環境養生、起居作息養生、睡眠養生、飲食養生、房事養生、運動養生、娛樂養生、浴身保健、針灸按摩保健、藥物養生等。
而常用的養生方法中、個人至愛則為飲食養生。
並深信必須因應四時氣侯變化、按中醫藥理論實踐「天人相應」、崇尚自然,、四季養生。
不時不食、調理為上。
春養肝、夏清心、秋潤肺、冬補腎。
中醫認為「天人相應」、所以不同的季節氣候都會影響人體。
各種「邪氣」的不同特點、便令身體狀況產生不同變化、以及影響臟腑功能、而產生特異的疾患。
正常的風、寒、暑、濕、燥、火六種自然氣候因素，中醫稱為「六氣」。
根據「五行」的特性、春天多風、夏就有暑熱（火）和暑濕、秋天乾燥、冬天寒冷。
自然界的氣候變化、令萬物按生、長、化、收、藏的規律而生生不息。
但當氣候變化太過或者太弱、便擾亂了自然界的規律、這時中醫就稱之為「邪氣」（邪、即不正之氣）。
例如秋季燥氣嚴重、成為致病因素、中醫就稱之為「燥邪」。
春生、夏長、秋收、冬藏、每個季節都該追隨大自然的規律養生。
春季陽氣初生、宜食辛甘發散之品、而不宜食酸收之味。
春天春雨綿綿、「回南」翳侷、人常常感到身體困倦、頭脹重墜、眼皮低垂、自然懨懨欲睡，、讀書難以 “入腦”。
這種現象我們稱為 “春困” ! 春天卻又是大自然最充滿生機的季節 —— 草綠花開、萬物都從冬天的沉睡中甦醒。
人要呼應自然規律生活、就要消除「春困」。
所以春天我們既要調養好身體的氣血、氣血充自然精神足、同時也要注意排解體內濕氣、濕去自然神清氣爽。
夏季大自然「火氣」最盛、香港的「水土」本來就濕熱、所以夏天更覺又悶又熱。
睡眠养生法睡眠养生的九个技巧1.流通气。
人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。
此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。
2.选好床。
首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
3.多按摩。
睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。
按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。
按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。
4.卧为弓。
中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。
屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。
同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
5.暖好足。
睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。
足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
6.补足水。
人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。
7.择时睡。
按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。
按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
8.用好枕。
人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。
9.盖好被。
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。
另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
