小时五脏六腑工作时间表

【最健康的作息】人体各器官24小时时间表【最健康的作息】人体各器官24小时时间表一、1：00人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

二、2：00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

三、3：00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

四、4：00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

五、5：00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

六、6：00血压开始升高，心跳逐渐加快。

高血压患者得吃降压药了。

七、7：00人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

八、9：00适合打针、手术、做体检等。

此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

九、10：00工作效率最高。

10：00-11：00属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

十、12：00紧张工作一上午后，需要休息。

12：00-13：00是最佳“子午觉”时间。

不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

十一、14：00反应迟钝。

易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

十二、15：00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15：00-17：00为人体第二个黄金时段。

最适宜开会、公关、接待重要客人。

十三、16：00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。

阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

十四、17：00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

十五、18：00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

十六、19：00最易发生争吵。

此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

十七、20：00人体进入第三个黄金阶段。

记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20：00-21：00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

十八、22：00适合梳洗。

呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

老祖宗留下来的身体器官休息表，为了长寿一定要存好了！月有阴晴圆缺，而我们的身体也是如此，也有自己的运转规律。

我们自古把一天分为十二时辰，老祖宗早就给我们留下了一套身体器官的作息表，掌握这些规律，大家就能有针对性的进行养生，提高我们的寿命。

一、肝凌晨1-3点（丑时），是肝最强的时候，这个时候一定保证睡眠质量。

下午13-17点（未时、申时），是肝脏最弱的时候，这个时间段里尽量不要喝酒、动气。

需要调肝的人：烦躁不安、情绪抑郁、胸肋有疼痛、女性月经不调、肤色发黄。

护肝的食物：大多数的绿色蔬菜。

二、肾凌晨5-7点（卯时），是肾脏最强的时候，这个时候可以搓搓腰部养护肾脏。

晚间23-凌晨1点（子时），是肾脏最弱的时候，这个时段如果夜生活太频繁会伤害肾气。

需要养肾的人：手脚冰凉或五心烦热、记忆力衰退、尿频尿痛、男性性功能障碍、女性不孕症等。

养肾的食物：黑豆、海鲜、桑葚、黑米等。

三、肺上午7-9点（辰时），是肺比较强大的时间，这个时候可以多晒太阳、呼吸新鲜空气。

下午21-23点（亥时），是肺比较脆弱的时候，这个时段一定要少抽烟。

需要养肺的人：胸闷咳嗽、呼吸障碍、喘息、易感冒、早生白发、皮肤病养肺的食物：白萝卜、梨、猪蹄等。

四、脾上午9-11点（巳时），是脾比较强的时段。

晚间19-23（戌时、亥时）点，脾会比较脆弱，这个时段不宜进食，特别是难消化的食物和油腻食品。

需要补脾的人：易犯困、消化不良、肌肉松弛、腹泻或便秘、女性白带多等补脾的食物：山药、小米、党参、茯苓等。

五、心中午11-13（午时）点，是心比较强的时间，这个时候睡子午觉为宜。

晚上21点-凌晨1点（亥时、子时），是心较为脆弱的时间，这个时段尽量不要熬夜工作，戒烟酒。

需要养心的人：失眠多梦、心悸、精力差、前胸疼痛、神志模糊等。

养心的食物：西红柿、胡萝卜、红枣、猪心等。

本文指导专家：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，著有代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透中医养生的奥妙。

时辰和五脏六腑口诀十二时辰养生法随着经济水平的提高，越来越多的人开始注重保健了，中医养生则在日常保健中占有很重要的地位。

而在中医养生中，我们一定要遵循五脏六腑和时辰的养生规律，这样才能达到事半功倍的养生效果，避免在养生过程中错误运用养生方法，给身体带来损伤。

在中医时辰养生中，不同的时辰代表了不同的脏腑活跃的时间。

丑时对应肝经，子时对应胆经，酉时对应肾经，未时对应小肠经，午时对应心经，巳时对应脾经，辰时对应未经，寅时对应肺经。

这就是人体内五脏六腑对应的时辰，根据这种对应，脏腑活跃的时间进行养生，就能达到更好的效果。

根据上述五脏六腑的养生时辰，我们就可以在这个时辰中做对脏腑养生有益的事情，来解决常见疾病的养生问题。

在丑时时，主要是肝经运行的时间，这个时候肝脏要进行造血，解毒等工作。

这就需要我们在这个时间段不要熬夜，保证进入到深入的睡眠状态，才能使身体的血量充沛，毒素彻底排除出去。

如果长期的熬夜，饮酒，沉迷游戏就会造成肝脏损伤。

在卯时时，属于大肠活跃阶段，我们需要保证按时起床，然后再空腹的情况下饮用一杯白开水，这样不但能帮助身体迅速的恢复活力，还能有效的解决便秘的问题，排除体内的毒素。

长期坚持这个作息，对于顽固便秘患者十分有益。

在辰时时，是胃经工作的时间，这就需要我们吃上一餐营养丰富且均衡的早餐，提供一天所需的能量。

按时进食早餐不但使身体吸收更多的营养，还能保证胃部健康的运行。

在午时是，是心经当令的时候，这个时候我们就要遵循身体的运行规律，养成午觉的习惯。

这样不但能保证人体肝脏和大脑的血液循环，对于颈椎，腰椎疾病也有很好的疗效。

在酉时时，是肾脏工作的时间，这个时候需要帮助身体补充水分，将毒素排除除去。

对预防肾结石，肾炎，膀胱疾病都有很大益处。

以上是常见疾病的养生，只要按照我们身体运行的规律来进行，就能有效的预防这些疾病的发生。

同时，除了五脏六腑与时辰的养生法，我们还可以通过食疗养生，动形养生，调气养生，静神养生等其他中医养生方式来调节我们的身体，达到身体保健的目的。

子时：胆经当令子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。

“当令”就是当班的意思。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。

《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。

取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

丑时：肝经当令丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。

这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

寅时：肺经当令寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。

这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。

人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

卯时：大肠经当令卯时是指早晨5点到7点中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

辰时：胃经当令辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。

胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。

巳时：脾经当令巳时是指上午9点到11点，。

午时：心经当令午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。

子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。

因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。

这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。

未时：小肠经当令未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。

小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。

午饭要吃好，营养价值要丰富一些。

心和小肠相表里。

表就是阳，里就是阴。

阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。

心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。

有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。

因为小肠属于阳，是外边。

24小时对应12时辰，则12时辰对应哪五脏六腑“子午”二字，具有时辰、阴阳、和方位等含义。

从时辰看，一天 24 个小时，两个小时为一个时辰，就是十二个时辰；从阴阳变化来看，子时为阴盛时，午时为阳盛时；从方位来看，子午为经，卯酉为纬。

“流注”二字，是形容自然界水的流动转注，它涉及宇宙万物的变化。

人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。

从古到今已被证明：在每条经最旺的时辰，运用针灸或口服相应的药物和食品，疗效可以高出其他时辰若干倍。

子时 (23 点至 1 点 ) ，胆经最旺。

胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

“ 胆有多清，脑有多清。

” 凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。

反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“ 胆怯” 。

这个时辰养肝血（阴）最好。

丑时 (1 点至 3 点 ) ，肝经最旺。

“ 肝藏血。

” 人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

黄帝内经讲：“ 卧则血归于肝” 。

所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时 (3 点至 5 点 ) ，肺经最旺。

“ 肺朝百脉。

” 肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以人在清晨面色红润，精神充沛。

寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。

卯时 (5 点至 7 点 ) ，大肠经最旺。

“ 肺与大肠相表里。

” 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。

因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。

辰时 (7 点至 9 点 ) ，胃经最旺。

所以，人在 7 点吃早饭最容易消化。

如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7 点清胃火。

身体器官工作表一览，睡觉别太晚了--ChinaRen社区-人之初
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

-
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

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三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

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四、凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

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五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

-
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

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七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

- 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)
下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。

按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。

如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。

下面是手身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。

祝福来人之初的朋友们都有一个健康的好身体学会了别忘记回贴哦，当然不回我也没办法你！
(该帖作者修改过2次，最后修改于2009-09-07 13:56:29。

人体器官工作时间表人体器官的正常工作是保持身体健康的重要保障，不同的器官在不同的时间段内会有不同的工作状态和功能表现。

以下是人体器官工作时间表，让我们一起来了解人体器官的工作规律。

1. 大脑。

大脑是人体的指挥中心，负责控制和协调身体的各种活动。

大脑在清晨时分会更加清醒和敏捷，因此，早上是进行思维活动和学习的最佳时间。

而到了晚上，大脑则逐渐进入放松状态，这时是进行休息和睡眠的最佳时机。

2. 心脏。

心脏是人体的泵，负责将血液输送到全身各个器官和组织。

心脏的工作时间是持续不断的，但在一天中的不同时间段内，心脏的工作强度会有所不同。

通常来说，上午时段是心脏的工作高峰期，而下午时段则是心脏的相对休息期。

3. 肝脏。

肝脏是人体的化学工厂，负责代谢和排毒。

肝脏的工作时间主要集中在晚上，尤其是在凌晨时分，肝脏会更加积极地进行代谢和排毒工作。

因此，晚上是肝脏排毒养护的最佳时间，应尽量避免熬夜和过度饮酒，以免影响肝脏的正常工作。

4. 肠道。

肠道是人体的消化和吸收中心，负责将食物中的营养物质吸收到体内。

肠道的工作时间主要集中在饭后，尤其是在早晨和晚餐后，肠道会更加积极地进行消化和吸收工作。

因此，应尽量保持规律的饮食习惯，有利于肠道的正常工作和健康。

5. 肾脏。

肾脏是人体的排泄器官，负责排除体内代谢产物和维持体内水盐平衡。

肾脏的工作时间是持续不断的，但在一天中的不同时间段内，肾脏的工作强度会有所不同。

通常来说，白天时段是肾脏的工作高峰期，而夜晚则是肾脏的相对休息期。

6. 肌肉。

肌肉是人体的动力来源，负责支撑和运动。

肌肉的工作时间主要集中在白天，尤其是在下午和傍晚时段，肌肉会更加活跃和灵活。

因此，适当的运动和锻炼可以促进肌肉的健康发展，有利于身体的健康和活力。

总结。

人体器官的工作时间表反映了人体生理活动的规律和节律，合理安排生活和工作时间，有利于保持身体健康和提高工作效率。

希望大家能够根据人体器官的工作时间表，合理安排生活和工作，保持健康的生活方式，享受幸福美好的生活。

一天有24小时，但人体的每个器官却不是24小时工作的，只有适应每个器官的“上班”时间，身体才不会出问题。

对照这张人体器官24小时作息表，看看你的生活节律和身体到底合不合拍。

一天从睡梦中开始1:00人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2:00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3:00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4:00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

糖尿病人易低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5:00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6:00血压开始升高，心跳逐渐加快。

高血压患者需要在此时吃降压药。

7:00人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8:00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9:00适合打针、手术、做体检等。

此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10:00工作效率最高。

10:00—11:00属于人体第一个黄金时段，此时精力充沛。

12:00紧张工作一上午后需要休息。

下午时光也应从睡梦中继续13:00是最佳的“子午觉”时间。

不易疲劳作战，最好躺着休息半小时到一小时。

14:00反应迟钝。

易有昏昏欲睡之感，人体应急能力降低。

15:00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15:00-17:00为人体第二个黄金时段。

最适宜开会、公关、接待重要客人。

16:00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。

阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17:00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18:00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19:00最易发生争吵，此时是人血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20:00人体进入第三个黄金阶段。

记忆里最强，大脑反应异常迅速。

20:00—21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22:00适合梳洗。

呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

最好在十点半泡脚上床，能很快入睡。

23:00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

人体器官工作时间表人体24小时使用手册身体保健法柘_凝2010-10—06 12：01:58人体器官工作时间5至7时——大肠的工作时间，人体要排弃废物。

如果长期便秘废物积储,容易患直肠癌。

因此，在早晨7点之前排便对人体有利。

此时人体的血液粘稠度最大，所以血压也会升高.（睡前应喝一杯水,起床后应喝一杯水)7至9时——小肠大量吸收营养的时间,应吃早餐.疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。

胃脏负责热量消化，提供一天体力能量.若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收,引起便秘；粪便中的毒素也被吸收，对身体非常不利。

经常不吃早餐的人容易得结石。

肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素.生活作息对这些器官的影响最大。

日积月累的结果,常常造成它们的功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象,而产生各种病变。

时间疗法就是在正确的时间睡眠,调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒.9至11时——脾脏排毒的时间，修整脾脏的免疫力。

这段时间不宜吃冷食，否则容易伤及脾脏，影响发育及生育。

11至13时——心脏工作颠峰时期,也是人体能量最强的时刻。

此时心跳加快，尽量不要做剧烈运动。

（11至13时及23至1时——此4小时是脾脏造血时间,也是脑部松果体分泌帮助睡眠的“褪黑素”的时间。

所以中午要午睡,晚上11点后必须睡觉,而且关灯睡,因为眼睛一接触光线，松果体就不分泌“褪黑素”，也就难以入睡。

经常开灯睡觉的人，松果体易老化同时免疫力下降.12至4时--为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

）13至15时——小肠吸收养分的时间，可少量补充营养.过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

15至17时--膀胱排毒的时间。

此时段是健身运动的好时段，多喝水有助于排尿和排毒。

17至19时-—肾脏排毒的时间.此时段也是健身运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。

不宜过性生活。

19至21时-—心包排毒时间，也是血液循环旺盛的时间。

人体各个器官的运行时间卯时(5:00-7:00) 此时大肠经最旺。

“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成对食物中水分与营养的吸收，排出渣滓。

这时起床要喝水。

大肠蠕动旺盛，养成习惯此刻去BB最好。

辰时（7：00-9：00）此时胃经最旺。

人在7：00吃早饭最容易消化。

如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则唇裂或生疮。

胃最活跃，此时一定吃早餐，而且早餐的质量一定要高，肉蛋奶蔬菜都可以吃，但油炸食品，高盐高糖，无营养的别吃。

每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

巳时（9：00-11：00）此时脾经最旺。

“脾主运化，脾统血。

” 脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

”脾的功能好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。

唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。

这个时辰要喝至少六杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

午时（11：00-13：00）此时心经最旺。

“心主神明，开窍于舌，其华在表。

”心气推动血液运行，养神，养气，养筋。

人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

此时保养心情舒畅，适当休息或午睡。

未时（13：00-15：00）此时小肠经最旺。

小肠分请浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾（早餐吃进来的优质原材料现在被分解送到各个器官了）。

小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

申时（15：00-17：00）此时膀胱经最旺。

膀胱储藏水液和津液，循环水液并将多余部分排除体外，津液在体内循环。

若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而遗尿。

膀胱最活跃的时候，适当多喝水。

酉时（17：00-19：00）此时肾经最旺。

肾为先天之根“肾藏于生殖之精和五脏六腑之精。

”人体经过申时泄火排毒，肾在酉时进入储藏精华的阶段。

适合休息。

戌时：（19：00-21：00）此时心包经最旺。

“心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道。

邪不能容，容之心伤。