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怀孕11—15周指南3孕13周您好！您已经进入孕中期了！您的腹部开始隆起，原来的衣服开始变得不合体，不久就需要穿孕妇装了，当然从外表看上去你也更加像是一位幸福孕妈咪了，好好享受这个时段吧。
现在，胎儿的脸看上去更像成人了，这时如果用手轻轻在腹部碰触胎儿就会蠕动起来，但准妈妈仍然感觉不到胎儿的动作……祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：本周，你是不是感觉自己又恢复了以前的活力呢？痛苦的孕吐渐渐消失，这是由于胎盘替代了荷尔蒙的产生。
再过两周甚至更短的时间，你就彻底不会再感觉恶心了。
你的乳房正迅速地增大，由于腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂，在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。
有些孕妈妈在臀部和腰部也出现了妊娠纹。
此时你的子宫底在脐与耻骨联合之间，下腹部轻微隆起，用手可摸到增大的子宫。
现在，你看起来很像个孕妇了，腹部开始变大，原来的衣服开始变得不合体了。
体型变化大的孕妈妈，现在可以考虑穿孕妇装啦，把自己打扮得亮丽一些，做一个漂亮的孕妈妈吧！本周重要事项1、分泌初乳：有些孕妇的乳头会渗出一些白色液体，这就是非常宝贵的初乳。
虽然距分娩还有好几个月，但你的乳房已经开始制造初乳了。
2、阴道分泌物：孕期阴道内分泌物增多，但是如果阴道内有任何疼痛、烧灼的感觉和恶臭的气味以及除了白色以外的颜色都是不健康的，要及时就诊。
3、孕妈妈的最佳睡姿：医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠中晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
4、别忘记运动：为了将来顺利分娩及产后的恢复，现在孕妈妈要做一些适当的运动。
比如：散步、孕妇操，瑜伽等，无论做什么，都要选择适合孕妈妈自己的运动。
5、孕中期旅行：现在，剧烈的妊娠反应已经过去，准妈具有一定的对旅游辛劳的承受能力和愉悦的心境，而且胎儿此时已经初步“站稳脚跟”，因此现在是孕妈妈旅行的大好时机。
为了保证旅途轻松、愉快，孕妈妈旅途中的安全防护可是绝对不能少的啊！6、还能用手机吗：减少手机使用的时间，尽管目前对手机是否会伤害到胎儿的说法尚无定论，但还是建议你尽量少用手机，并且通话时间要简短，使用免提耳机也是措施之一。
孕产妇保健知识讲座生一个健康伶俐的小孩是每一对父母的愿望。
优生确实是生一个健康伶俐的小孩。
一个人健康的因素不外乎两方面：一是先天给予，二是后天取得。
先天给予固然是父母遗传下来的，因此必需预防和发觉先本性异样，阻断遗传病的延续。
要了解遗传病的遗传方式，能够向医生咨询，请教有关遗传方面的问题。
要做到优生优育，人们通常要知道有关优生优育的知识。
第一要做到健康婚配。
第二要做到婚前检查。
第三要选择良好的机会怀孕。
第四要重视孕期保健。
一、怀孕初期应注意什么妇女怀孕的头三个月称怀胎初期，是胚胎组织分化、发育的重要时刻，也是最容易受内外环境阻碍的时期。
因此，为了幸免胎儿的畸形，母亲在怀胎初期要做到四忌：(一）忌滥用药。
要尽可能少用药或不用药，尤其是幸免用激素、磺胺、四环素类药物。
(二)忌接触有害、放射性物质。
如苯、避孕药、抗癌药、农药生产和放射性同位素等。
（三）忌感染。
如风疹、流感等，因为病毒有致畸作用。
另外，某些发烧性传染病易使胎儿死亡。
（四）忌烟、酒。
酒对胎儿整个发育进程都不利，而对初期胚胎的危害更为严峻，烟草的有害成份可使胚胎发育迟缓，引发畸形、流产。
二、孕初期妇女平稳膳食宝塔油15-20g、盐6g、奶类及奶制品200-250g、大豆类及坚果50g 鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）50-75g（其中鱼、禽、蛋类各50g）蔬菜类300-500个（以绿叶为主）、水果类100-200g谷类薯类及杂豆200-300g，（杂粮很多于1/5）、适量饮水三、孕中期保健：孕中期13-27周一、健康教育：到正规医院保健系统进行孕期检查，筛查高危因素：如有腹痛、阴道流血、浮肿、严峻呕吐、发烧及时检查，注意胎动时刻，合理营养，不挑食，劳逸结合，不乱吃药及接触有害物质。
生活规律，精神愉快，注意休息，每日保证睡眠8小时。
二、必要的检查：每周围做一次产前检查，每一个月进行血尿常规检查，16-20周唐氏筛查，21-24周复查超声。
四、孕晚期保健一、明确产检时刻：怀孕28~36周之间，每两周产检1次;37周后，每周产检1次；40周以后，每3天产检1次并随诊。
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怀孕28周是几个月需要注意什么
导语：女性一旦怀孕，身体就会变得很敏感，体型也会时间的变化不断的增胖，肚子会一天天大起来，尤其是怀孕6个月之后，肚子的变化尤其明显。
那么
女性一旦怀孕，身体就会变得很敏感，体型也会时间的变化不断的增胖，肚子会一天天大起来，尤其是怀孕6个月之后，肚子的变化尤其明显。
那么怀孕28周是几个月呢？按照每个月4周来算，已经要将近7个月了，这个时候的胎儿发育相对已经成熟，进入最后的冲刺阶段，因为这个时候的胎儿手脚睫毛等细节都已经长开了。
那怀孕28周应该注意些什么呢？
这个月的胎宝宝体重已有1100-1400克，坐高约为26厘米，几乎已经快占满整个子宫空间。
他的眼睛既能睁开也能闭上，而且已形成了自己的睡眠周期。
有趣的是，他甚至会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。
这时的胎宝宝活动比较频繁，他会用小手、小脚在你的肚子里又踢又打，有时还会让自己翻个身，把你的肚子顶得一会儿这里鼓起来，一会儿那里又鼓起来。
当然，也有的胎宝宝相对比较安静，动作相对少一些。
胎宝宝的性格在此时已有所显现，奇妙吧！
怀孕28周怀孕症状
日渐增大的胎宝贝使孕妈咪的肚子有了明显沉重感，70%的孕妈咪这时都会发现自己长了妊娠纹。
偶尔觉得肚子一阵阵发硬发紧，这是假宫缩，不必紧张。
你的动作变得笨拙、迟缓，完全呈现出一副孕妇体态。
由于身体新陈代谢消耗氧气量加大，活动后容易气喘吁吁。
腹部向前挺得更为厉害，所以身体重心移到腹部下方，只要身体稍微失去平
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怀孕七个月注意事项1、保证充足的睡眠。
睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙；2、学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。
正确的姿势是：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上。
然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来；吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。
每天做三次以上。
3、不宜长途旅行。
在怀孕七个月以后容易发生早产、胎盘早期剥离、高血压、静脉炎或在旅途中不慎。
4、避免活动过度。
怀孕七个月孕妇如果活动过度，很容易早产。
为了避免静脉曲张，不要长时间站立。
若已发生此病，应注意下半身不要系带子，睡觉时把脚垫高一些，为了避免便秘，应每天早上喝些牛奶和水，并多吃新鲜水果和纤维素多的蔬菜。
产前检查时，应再做一次血常规化验。
5、预防早产。
进入孕晚期了，这时如果你活动过度，很容易发生早产。
如有见红症状并伴有规律宫缩、持续性下腹痛、下背酸痛、阴道有温水样的东西流出等异常情况出现，应及时去医院接受检查。
6、检测胎动。
进入孕晚期后，你可能发现宝宝活动幅度小了。
你无需焦虑，这是由于胎儿活动的空间越来越小了。
这时候，你应该注意的是胎动次数，而不是胎动的强弱。
正常情况下，早、午、晚胎动的三次平均数为5-10次。
7、胎教要点。
此期的胎教应继续给胎儿听音乐。
此外，抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。
抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，一天3至4次，当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。
在抚摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。
父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。
要进行乳房清洗、按摩。
此期孕妇脚容易浮肿，睡觉时，最好把脚稍微垫高一些。
怀孕七个月胎儿发育怀孕七个月时胎儿体重已有1100-1400克，坐高约为26厘米，胎儿已经快占满整个子宫空间，有比较明显的胎动，而且已形成了自己的睡眠周期。
尽管胎儿的肺叶尚未发育完全，但是如果万一这个时候早产，胎儿在借助一些医疗设备的前提下，已经可以进行呼吸。
准爸爸伤害胎儿7种行为来源：霍强的日志1.不在乎妻子在厨房久留有些准爸爸一直在家里做―甩手掌柜‖，妻子怀孕后一时改不了这个习惯，妻子不得不经常久留于厨房。
根据国内外有关研究表明，粉尘、有毒气体密度最大的地方，不是在工厂、街道，而是生活中天天都离不开的厨房里。
因为煤气或液化气的成分均很复杂，燃烧后在空气中会产生多种对人体极为有害的气体，尤其是对孕妈咪的危害更是犹如―雪上加霜‖。
因为，其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害气体，要比室外空气中的浓度高出好多倍，加之煎炒食物产生的油烟，使得厨房被污染得更加严重。
更为有害的是，在同时释放的粉尘和煤烟中，均含有强烈的致癌物——苯并芘。
如果厨房通风不良，使这些有害气体的浓度更为升高，如二氧化碳的浓度超过国家标准的5倍，氢氧化物的浓度超过14倍，尤其是苯并芘的浓度，大大高于国家标准。
2.经常让妻子与家用洗涤剂接触有些准爸爸在妻子怀孕后，并没有把家里的清洁工作接管过来。
很多时候妻子还在经常使用洗涤剂、洁厕剂来清洁厨房、卫生间及浴室等。
研究显示，家用洗涤剂造成的化学污染，对人体健康有一定的损害作用，特别是在不恰当使用时。
比如，把洁厕剂与消毒剂一起混合用，洁厕剂中的氯含量很高，当把它与含氨类清洁剂合用时，会产生刺激眼、鼻、咽喉等部位的氯气，甚至损害肺部。
喷雾型的消毒剂、清洁剂与除臭剂、空气清新剂混用时，也会产生有损人体健康的化学反应，特别是对孕妇和胎儿更有害。
纠正法：* 凡是要亲手接触各种洗涤剂，包括洗衣粉在内的工作，最好别让妻子做，准爸爸一定要一马当先。
* 不要把洗涤剂、消毒剂混合使用，浴室洗涤类、洁厕类、厨房洗涤类用品一定要分开使用。
3.仍然保持留胡须的爱好胡须特别是浓密的胡须，会吸附并收容许多病菌和空气中的污染物质，如酚、苯、甲苯、氮、铅等。
当准爸爸与妻子亲吻时，胡须中的污染物就会顺便进入妻子的呼吸道和消化道。
这样，不仅会加大胎儿发育畸形的几率，还容易引起呼吸道或消化道的感染，从而不能保证胎儿能够正常地生长发育。
孔雀鱼怀孕特征及注意地方孔雀鱼，因其色彩斑斓、体型优美而备受水族爱好者的喜爱。
当你拥有一群孔雀鱼时，了解它们怀孕的特征以及需要注意的地方就显得尤为重要，这不仅能让你更好地照顾即将繁殖的孔雀鱼，还能确保小鱼的健康成长。
一、孔雀鱼怀孕的特征1、体型变化怀孕后的孔雀鱼最明显的特征就是体型的改变。
母鱼的腹部会逐渐膨胀，呈现出圆润的形状。
随着孕期的推进，腹部会越来越大，从侧面看，就像一个小小的橄榄球。
在怀孕后期，甚至可以清晰地看到小鱼的眼睛。
2、胎斑出现孔雀鱼母鱼的腹部靠近肛门处会出现一块颜色较深的黑斑，这就是胎斑。
在怀孕初期，胎斑的颜色可能比较浅，但随着孕期的进展，胎斑的颜色会逐渐加深，变得更加明显。
3、行为变化怀孕的孔雀鱼行为也会有所改变。
它们可能会变得比较安静，喜欢独自待在水族箱的角落或者水草中。
有时候，它们还会表现出焦躁不安的情绪，频繁地游动或者躲躲藏藏。
4、食欲变化在怀孕初期，孔雀鱼的食欲可能会增加，以满足自身和胎儿的营养需求。
然而，到了怀孕后期，由于腹部的膨胀压迫到肠胃，它们的食欲可能会有所下降。
二、孔雀鱼怀孕的注意地方1、水质管理保持良好的水质是确保孔雀鱼顺利怀孕和生产的关键。
定期检测水质的酸碱度、硬度和温度等参数，并根据需要进行调整。
一般来说，孔雀鱼适合生活在弱碱性、硬度适中、水温在 22-26 摄氏度的水中。
同时，要定期更换部分水，以保持水质的清洁和新鲜。
2、饮食营养怀孕期间，孔雀鱼需要充足的营养。
可以给它们提供富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如丰年虾、水蚤、人工饲料等。
要注意适量喂食，避免过度喂食导致水质恶化。
3、隔离待产当发现孔雀鱼怀孕后，最好将其隔离到专门的待产缸中。
这样可以避免其他鱼的干扰和攻击，同时也便于观察和照顾。
待产缸的大小要适中，水质和水温要与原缸保持一致。
4、生产环境在待产缸中，可以放置一些水草或者产卵网，为母鱼提供一个安全舒适的生产环境。
水草可以让小鱼在出生后有地方躲避，避免被母鱼吃掉。
第1篇一、前言时光荏苒，转眼间，我已度过了怀孕生产的这一年。
在这段时间里，我经历了从喜悦到担忧，再到兴奋的过程。
现将这一年来的怀孕生产情况进行总结，以便更好地回顾和展望。
二、怀孕初期1. 孕早期（1-3个月）在得知自己怀孕的那一刻，我内心充满了喜悦。
为了确保胎儿的健康，我开始注重饮食和生活习惯，避免接触有害物质，如辐射、甲醛等。
在医生的建议下，我按时进行了产检，定期做胎心监护，确保胎儿发育正常。
2. 孕中期（4-6个月）孕中期，胎儿生长发育迅速，我的身体也开始出现了一些变化。
为了应对这些变化，我调整了饮食习惯，增加了营养摄入，保持良好的睡眠。
同时，我参加了孕妇学校，学习了孕期保健知识，为分娩做好准备。
三、孕晚期1. 孕晚期（7-9个月）孕晚期，我的身体负担加重，腰部、腿部疼痛明显。
为了缓解这些不适，我遵循医生的建议，适当进行孕期瑜伽、散步等运动。
此外，我还调整了作息时间，保证充足的睡眠。
2. 产检与分娩准备在孕晚期，我更加关注胎儿的生长发育情况。
医生告诉我，胎儿发育良好，即将迎来分娩。
为了确保顺利分娩，我提前做好了分娩准备，包括购买待产包、了解分娩流程等。
四、分娩过程1. 住院待产在预产期前一周，我入住医院待产。
住院期间，我积极配合医护人员进行各项检查，确保母婴安全。
2. 分娩过程经过漫长的等待，我终于迎来了分娩。
在医护人员的帮助下，我顺利完成了分娩。
宝宝出生的那一刻，我感受到了前所未有的喜悦。
五、产后恢复1. 产后护理分娩后，我按照医生的指导，进行了产后护理。
包括：注意个人卫生、合理饮食、适当运动等。
2. 产后康复为了尽快恢复身体，我参加了产后康复课程，学习如何进行盆底肌锻炼、骨盆复位等。
六、总结与展望1. 总结怀孕生产这一年，是我人生中难忘的时光。
在这段时间里，我经历了喜悦、担忧、兴奋等种种情绪。
通过不断学习和调整，我顺利完成了怀孕生产的过程。
在此过程中，我要感谢家人的关爱、医护人员的辛勤付出。
孕产妇健康管理培训测试题及答案孕产妇健康管理培训测试题及答案公司编号：0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-一、选择题（30分）1.早期妊娠是指（）。
A。
妊娠4周 B。
妊娠8周C。
妊娠12周 D。
妊娠16周2.下列哪种乳汁中蛋白质含量最高（）。
A。
初乳 B。
过渡乳 C。
成熟乳 D。
晚乳3.末次月经的第一天是公历2012年5月20日，预产期应为（）。
A。
2012年2月20日 B。
2012年2月27日C。
2012年3月20日 D。
2012年3月27日4.围产期是指（）。
A。
从妊娠28周至产后一周 B。
从妊娠24周至产后一周C。
从妊娠28周至产后28天 D。
从妊娠24周至产后28天5.严禁采用技术手段对胎儿进行（）鉴定。
A。
月份 B。
性别 C。
发育情况 D。
胎位6.孕妇体重至妊娠13周时平均每周增加350克，一周内体重增加大于多少克，应重视处理（）。
A。
400克 B。
500克 C。
600克 D。
700克7.每次产前检查时检查胎心率是观察有无胎儿宫内窘迫的最简单实用的方法，正常胎心率为（）。
A。
100～160次／分 B。
120～150次／分C。
160～200次／分 D。
120～160次／分8.孕28周左右时，应教会孕妇自测胎动：每日3次，每次1小时，如12小时胎动少于多少次，提示胎儿有异常应引起重视（）。
A。
35次 B。
30次 C。
25次 D。
20次9.发现孕妇有下列情形之一的，应进行产前诊断（多选题）（）。
A。
羊水过多或过少 B。
孕妇年龄超过30周岁C。
胎儿发育异常或胎儿有可疑畸形者D。
孕早期接触过可能导致胎儿先天缺陷的物质E。
有遗传病家族史或曾经分娩过先天性严重缺陷儿者10.早期妊娠的诊断是什么（多选题）（）。
A。
停经 B。
早孕反应 C。
尿频 D。
乳房的变化二、填空题（40分）1.新生儿访视服务对象是（）。
首次访视是在出院后（）天之内访视。
2.低出生体重和极低出生体重分别是指新生儿出生体重低于（）克，胎儿体重达到或超过（）克称为巨大胎儿。
产后体形恢复 你担心，高龄生产后，小蛮腰一去不复返?你正在，尝试各种方法，赘肉还是赶不走?你或许，迟疑?郁闷?焦虑?着急?其实，高龄妈妈的赘肉是老虎，你打虎有招，它肯定败下阵来。
经常听到此说法，生孩子趁年轻，年纪大了体形不好恢复。于是，30岁以后的晚孕妈妈都在嘀咕，本来一尺九的小蛮腰，万一产后变成两尺五，只有傻眼的份了。其实人的身材胖瘦主要取决于饮食和锻炼，晚孕妈妈只要控制好饮食的摄取量，拒绝暴饮暴食，并坚持锻炼身体，一定可以恢复产前的美妙身材。
一、瘦身细语黄金时间不马虎 高龄产妇产后6个月是体重控制的黄金时期。如果产后6个月内能恢复到孕前体重，则8至10年后，体重平均增加2。4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8。3千克。所以，要注意，这200个日夜，你应特别谨慎，别给自己种下“后患”。 若自然分娩，当天就可以下地做简单运动，对体形恢复是特别有好处的。若剖宫产，至少要5到7天才能下地。
二、瘦身细语科学运动很关键 生完孩子后，根据自身恢复状况，进行有氧运动和力量训练相结合的科学瘦身。刚开始时，有氧运动每周进行40分钟左右。力量训练，每周进行20分钟左右。
健身房我为瘦身狂 最佳时间 到健身中心锻炼最好是产后2~3个月之后。那里有一群比你还疯狂的健身迷，你跟随其后定有收获。
最佳方式 1、游泳、水中健身操 对于高龄产妇来说，产后恢复体能和减少全身脂肪非常重要。选择和水搭档的运动项目很适合你，可以帮助身体找回产前的体能和柔软度。
2、快走、有氧舞蹈 可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，减少臀部、大腿部的脂肪堆积。 专家提示 1、适时补水运动之前，最好去一趟卫生间，以免腹部感到不适。运动过程中要适当补水，一般每15~20分钟可以补充100毫升水。出汗较多，可以适当补充一些含电解质的饮料。
2、避免拉伤产后关节还不稳定，如做伸拉运动，要避免动作过大导致拉伤或扭伤。 3、运动前喂奶 产妇最好在运动前给孩子喂奶。因为运动之后，身体会产生大量乳酸，影响乳汁的质量。锻炼之后最好过3~4个小时再给孩子喂奶。 家中DIY轻松也瘦身 最佳时间 产后28天后就可以在家中进行简单锻炼。宝宝就在视线中，锻炼和照顾宝宝一样都不能少!
最佳方式 1 、甩掉乳房松弛 哺乳后你会发现乳房失去原有的坚挺和弹性。这时候，你可以用小哑铃锻炼法改善胸部状态。家里没有哑铃可用饮料瓶代替。将喝完的350ml饮料瓶装满白水。你仰卧在地或床上，双臂平放在身体两侧，双手各握一个水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放。每天10~12次。
2、不让大腿变粗 双手扶住墙壁或椅子、桌子，腰竖直，慢慢往下坐，直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量再抬起。每天训练12~15次。
3、拒绝腰腹突起 仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢抬升到腰腹部直至膝盖，大腿和小腹在同一平面上再慢慢放下。每天训练12~15次。
三、瘦身细语少吃多餐母乳喂养 产后要保证各种营养素的摄入，但也不可暴饮暴食，要注意营养均衡。少吃多餐，少吃甜食，以防脂肪贮存。如果身体允许最好选择母乳喂养，这样可以消耗体内部分热量和能量，有利瘦身。
四、瘦身细语拒绝万般方式皆尝试 1 、别惦记腰腹带 很多产妇选择用高弹力腰腹带裹紧腹部，或用绷带紧紧把腹部“捆”起来，其实这种办法并不科学。 分娩后，骨盆底的支持组织和韧带都处于比较松弛状态，对生殖器官的支持力量需要慢慢恢复。这时强行将腰腹部束紧，势必导致腹壁外压力骤然增高。这种外加压力不但不能改变腹壁的松弛状态，还压迫了正在复原中的生殖器官，使正常位置发生改变，引起子宫下垂、严重子宫后倾后屈位、阴道前后壁膨出等。此外，盆腔血液运行不畅，容易引发慢性盆腔炎和附件炎。
2 、减肥药就省了吧 一些产妇惧怕体重增加，产后利用减肥药控制体重。产后3个月内产妇和宝宝都属于身体的敏感脆弱期，部分减肥药中的特殊成分会影响母乳的质量。
晚孕妈妈——你的故事我能懂 姓名 蒋娜 职业 外交官 怀孕年龄 32 生产形式 顺产 孕前体重53kg 产后体重 瘦身感悟维持孕期及产后摄取的热量和所消耗热量的平衡
我32岁时才计划做母亲。怀孕之前确实担心过难产和产后体形走样的问题。我查阅了很多杂志和资料，了解到怀孕后体重的增加如果控制在25~30斤，这两点困难就容易避免。于是，刻意注意自己孕期的饮食和运动，避免孕期体重增加太多。
生产应该说是很顺利的，上午10：00进产房，傍晚6：00多就顺利产出我女儿。整个生产过程没有电影里演绎的那种撕心裂肺的痛苦。产后4个小时我就下床做一些简单的活动，给宝宝进行母乳喂养。我自己认为最原始、最自然的哺乳方式不仅对宝宝有益，而且可以维持身体摄取和消耗的营养平衡。这样发胖的机率就下降很多。
同事都说我产后体形和产前没什么区别，有些同事还询问我采取了什么办法。其实，我既没有安排健身，也没有刻意节食。我的经验就是一定要保持“平衡”，用纯自然方法恢复体形。
我总结了三点： 1、孕期和产后摄取的补养品要和身体的消耗平衡，不能过剩。 2、坚持母乳喂养，身体汲取的营养和宝宝共同分享，能使自己消耗掉一些能量。 3、坐月子时每天保持简单、轻松的运动。 姓名 朱利 职业 银行职员 怀孕年龄 33 生产形式 顺产 孕前体重57 kg 产后2个月体重 产后6个月体重
瘦身感悟一定要多运动，利用健身器械减掉身体赘肉 去年3月我首次怀孕，老公很高兴，每天都逼我吃很多营养品滋补身体。 怀孕4个月时，我明显感觉身体沉重，行动不便。去医院做常规检查时，我及时咨询医生每天的进食量，才明白拼命滋补不是一件好事情。怀孕中后期，我适当调整了饮食。由于怀孕前期滋补的太厉害，体重还是比孕前增加了近20公斤。
生产时不是很顺利。胎儿较大，身体的笨重让我使不上力气，非常痛苦。产科医生一直让我放松做深呼吸，但是我自己感觉已经没有力气去呼吸了。可能真是做母亲的那种奉献精神，我坚信自己可以渡过难关。11小时后，我儿子诞生了。 产后2个月时体重比孕前增加了近10公斤。针对自己身体情况我选择到健身房运动瘦身。刚开始我每5天做1节有氧圆球操，半个月后增加到3天一次，并加入游泳60分钟。4个月后，我基本恢复到孕前体重。(来源:39健康) -- [原创]重塑妈妈美——产后恢复体形的经历 听妈妈说，小时候我可是个人见人爱的胖妞。上中学后体重居于正常范围，不胖也不瘦，感觉很好。读大学时，好吃零食和油炸的食物，体重渐渐偏重，到大学毕业时，160厘米的身高108斤的体重，看上去胖乎乎的。后来，也许是工作上的压力，也许是公司伙食不合胃口，我的体重渐渐下降，持续保持在96斤左右。
05年3月份，我怀孕了，心里除了有即将做母亲的喜悦和幸福，还有一丝的慌乱与担忧，怀孕不是计划内的事，毕竟自己还这么年轻，怕影响工作、怕影响身材，呵呵……对一个年轻的准妈妈来说，这些小小的担心是不可避免的哦！
知道自己身体里孕育着一个小宝贝后，凡事都变得特别谨慎，定期到医院作检查，不时地咨询医生要注意些什么，并且上网下载了许多资料，力求把自己和肚子里的宝贝照顾得“天衣无缝”。孕期很讲究饮食，从饮食中补钙、补铁、补叶酸……并且严格控制体重的增长，因为医生说了，体重增长太快容易导致婴儿偏胖，且产后不易恢复体形、还易长妊娠纹。
所以，应该说我产后体形的恢复，是从刚怀孕时开始做预备工作的。为了不长妊娠纹，我买了BB油，每天晚上睡前在腹部、大腿处按摩至皮肤吸收。为了不让体重增长得太快，孕期每天坚持步行（下雨也一样，因为每晚要去商场买次日的菜），孕后期我减少了淀粉类的摄入，增加了蛋白质。而我也是一直工作到临产前半月才停止工作，其实孕期只要身体没有不适，白领一族的准妈妈完全可以工作至临产，个人认为有份事做着，对准妈妈的身心都有好处。
顺便说一下我孕后体重变化情况。翻看了一下孕检日记，孕早期3个月共增加了4斤，中期14斤左右，后期增加了大约10斤（后期增长得有点快，胃口实在太好了）。总之，刚怀孕时是98斤，到临产时是126斤，一共增加了28斤。宝宝生下来体重有7.8斤，有点胖。在医院住了五天，住院期间我的饮食只局限于这几种：酒酿汤圆、乌鸡汤、瘦肉蛋花汤。出院时称了一下我的体重——115斤。
回到家，才发现自己所有的衣服都穿不进了，不禁悲从中来，呆呆地半天不说话。婆婆和小姑一个劲地安慰我。小姑还给我买了束腹带，但我束着不舒服，所以只束了两天就放弃了，但我坚持母乳喂养，听说这样有利于体形的恢复。
坐月子时，饮食方面有很多限制，特别是不能吃辣，我的饭量小了很多，每餐只吃一碗米饭，另外喝一大碗汤。整整一个月，我每天就是吃这些菜：黑豆炖**肚、红枣煲鸡、红枣炖**肚、麻油炒**腰、鲫鱼汤、清蒸鱼、花生煲**手、清炒胡萝卜丝、清炒花椰菜。坐完月子后，自己秤了一下，还有110斤。
月子过后，我自己带宝宝，宝宝晚上爱闹，我就黑白不分，他闹我就哄，他睡我也马上睡。饭菜都是妈妈做好了，老公下班后送到家里来。吃的基本上和坐月子时一样，唯一不同，就是现在增加了大量新鲜蔬菜。
06年3月1日，我又开始上班，这时体重是104斤。 我上班后，由婆婆带宝宝，白天抱到公司来喂母乳，晚上和婆婆睡，吃配方奶粉。宝宝晚上爱闹，婆婆睡不好，为了让婆婆补弃一下睡眠，我每天六点下班后就带着宝宝东逛西逛（没办法，不出去玩他就哭），一直逛到晚上11：30才回家，把他交给婆婆，便开始洗漱、睡觉，第二天七点多就赶去上班。5月份，广东天气变热，便断奶了，将婆婆和宝宝送回江西老家。到这时，我的体形已完全恢复了产前状况，重新
