经络看健康

经络运行与健康养生1、清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。

肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

2、早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。

3、早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。

阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

4、早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】《巳时》血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

5、中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】《午时》气血流注于心经，称「手少阴心经」，专家提醒我们，中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。

6、下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】《未时》血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

7、下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】《申时》血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

8、下午5:00~7:00【肾经，任务完毕多休息】《酉时》血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。

中医理论中的经络学说如何指导运动养生在中医理论中，经络学说是一个极其重要的组成部分。

它不仅是中医诊断和治疗疾病的重要依据，还为我们的运动养生提供了宝贵的指导。

那么，经络学说究竟是如何指导我们进行科学有效的运动养生的呢？首先，我们需要了解一下什么是经络。

经络是人体内气血运行的通道，它包括经脉和络脉两部分。

经脉是气血运行的主要通道，络脉则是经脉的分支和细小脉络。

经络系统遍布全身，将人体的各个脏腑、组织、器官连接成一个有机的整体，使人体的生理功能得以协调和平衡。

中医认为，经络的通畅与否直接关系到人体的健康。

当经络通畅时，气血运行顺畅，人体就能保持良好的状态；反之，如果经络堵塞，气血运行不畅，就会导致各种疾病的发生。

因此，通过运动来促进经络的通畅，是运动养生的重要目标之一。

那么，什么样的运动能够达到疏通经络的效果呢？传统的中医运动养生方法，如太极拳、八段锦、易筋经等，都具有很好的疏通经络的作用。

以太极拳为例，太极拳的动作缓慢、柔和、连贯，注重身体的放松和呼吸的调节。

在练习太极拳的过程中，通过身体的旋转、屈伸、开合等动作，可以有效地拉伸和刺激经络，促进气血的运行。

同时，太极拳强调“以意导气，以气运身”，通过意识的引导，使气血沿着经络顺畅地流动，从而达到疏通经络、强身健体的目的。

八段锦也是一种深受人们喜爱的中医运动养生方法。

八段锦的动作简单易学，但却蕴含着深刻的中医养生理念。

比如“两手托天理三焦”这一式，通过双手上托的动作，可以拉伸上肢和躯干部位的经络，调理三焦的功能；“左右开弓似射雕”则能够伸展胸部和上肢的经脉，增强心肺功能。

易筋经则是通过特定的姿势和呼吸方法，来锻炼筋骨、疏通经络。

例如“韦驮献杵第一势”，可以调整呼吸，使身心放松，为后续的动作做好准备；“摘星换斗势”则能够拉伸腰部和上肢的经络，改善腰部和上肢的血液循环。

除了这些传统的中医运动方法，现代的一些运动方式，如瑜伽、普拉提等，也在一定程度上能够起到疏通经络的作用。

中医如何从经络与脏腑相互影响的角度诊治中医理论认为，经络与脏腑之间存在着密切的相互影响关系，这种关系对于中医的诊断和治疗具有重要的指导意义。

经络是人体气血运行的通道，它联络脏腑、沟通内外、贯穿上下，将人体的各个部分连接成一个有机的整体。

脏腑则是人体生理功能的核心，包括心、肝、脾、肺、肾等实质性器官。

经络与脏腑相互依存、相互为用，共同维持着人体的正常生理功能。

当脏腑功能失调时，会通过经络反映出来。

例如，肝气郁结可能导致肝经气血不畅，出现胁肋胀痛、乳房胀痛等症状，同时在肝经循行的部位如足厥阴肝经上可能会出现压痛、结节等异常表现。

同样，当经络气血阻滞时，也会影响到脏腑的功能。

如心经气血瘀阻，可能会导致心慌、胸闷、胸痛等心脏疾病。

中医诊断疾病时，会充分考虑经络与脏腑的相互影响。

通过望、闻、问、切四诊合参的方法，收集患者的症状、体征等信息，判断疾病所属的经络和脏腑。

望诊方面，观察患者的面色、神态、舌苔等。

面色发青可能提示肝经病变，面色苍白可能与肺经或心经有关。

舌苔的变化也能反映脏腑的情况，如舌苔黄腻可能提示脾胃湿热。

闻诊包括听声音和嗅气味。

患者声音洪亮有力，多为实证、热证；声音低微无力，多为虚证。

口中有异味，如口臭可能是胃火炽盛，口淡无味可能是脾胃虚弱。

问诊时，详细询问患者的症状、发病经过、饮食起居等。

比如，询问患者疼痛的部位和性质，如果疼痛沿经络走行，可能是经络气血不畅；询问患者的饮食情况，食欲不佳、腹胀可能是脾胃功能失调。

切诊主要是指脉诊和触诊。

脉象能反映脏腑气血的盛衰和经络的通畅情况。

例如，弦脉多主肝病，滑脉多主痰湿。

触诊可以检查经络穴位的压痛、结节等情况，有助于判断疾病所在的经络。

在治疗方面，中医根据经络与脏腑的相互关系，采用多种方法进行调理。

针灸疗法是通过针刺或艾灸经络穴位，来调节经络气血的运行，从而达到治疗脏腑疾病的目的。

例如，针刺足三里穴可以调理脾胃功能，艾灸关元穴可以温补肾阳。

中药治疗也遵循经络脏腑相关的理论。

中医养生经络保健中医养生经络保健，是指通过中医的理论和方法，通过调理经络，保持身体健康和平衡。

中医认为，人体内部有经络系统，它是保持机体正常活动的重要通道之一。

经络保健的核心是保持经络畅通，通过中医方法来调理经络，以达到身体健康的目的。

一、中医理论背景中医认为，经络是连接体表和内脏器官的通道，贯穿全身。

经络的畅通与否，决定了身体的健康状况。

经络保健的理论基础在于中医理论中的“经络学说”，这是中医学中的重要组成部分。

1. 经络系统：经络系统是一个广泛分布于人体内外的网络，由经脉、络脉、络穴等构成。

经脉主要包括十二经脉和奇经八脉，络脉则是在上述经脉之外分布的细小血管。

经络系统贯通全身，通过气血运行来调节人体的生理功能。

2. 中医调理经络的方法：中医调理经络主要有针灸、推拿、艾灸等方法。

其中，针灸是通过针刺经络穴位，调节经络气血运行，达到防治疾病的目的。

推拿则是通过按摩经络，促进气血流通，消除疲劳，增强健康。

艾灸则是用艾绒熏热经络穴位，以温暖经络，促进血液循环，改善身体机能。

二、经络保健的重要性经络保健在中医理论中占据着重要地位，它的重要性主要体现在以下几个方面：1. 促进气血流通：经络的畅通能够促进气血流通，保持身体机能的正常运行。

通过中医调理经络，可以消除气血淤滞，防治疾病。

2. 增强免疫力：经络保健可以调节免疫系统的功能，提高人体的免疫力。

中医认为，畅通的经络可以调动全身的气血，增强机体的抵抗力。

3. 改善心理健康：经络保健不仅对身体健康有益，同时也对心理健康起到积极的作用。

通过调理经络，可以舒缓压力，改善情绪，促进身心健康的平衡。

4. 延缓衰老：经络保健有助于改善血液循环，促进新陈代谢，从而延缓衰老过程。

中医认为，畅通的经络可以使气血充盈，延缓衰老现象。

三、经络保健的方法1. 饮食调理：合理的饮食习惯是经络保健的重要方面。

中医建议适当增加食物中的温补成分，如生姜、桂圆、山药等，以温养经络。

同时，也应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。

十二经络养生技巧经络是中医理论中的重要概念，它是人体内的一种能量流动系统，负责传输气血和调节脏腑功能。

经络的通畅与否对人体的健康和养生非常重要。

下面给大家介绍一些十二经络的养生技巧，帮助大家保持身体健康。

1.足太阳膀胱经：可以穴位按摩来舒缓背部疼痛和调节膀胱功能。

按摩脊柱两侧的“臀肺俞”和“脾俞”穴，可以缓解背部不适和改善膀胱问题。

2.足阳明大肠经：可以进行腹部按摩来促进大肠蠕动和消化功能。

沿着腹部中线按摩，可以缓解便秘和帮助排毒。

3.手太阳小肠经：可以按摩手臂的“四白”穴位来舒缓手臂疼痛和调节消化功能。

4.手阳明胃经：可以进行胃部按摩来促进消化和缓解胃部不适。

在胃部的中心位置，用手掌按摩并轻轻按压，可以帮助胃气运行。

5.足少阳胆经：可以按摩头部的“足三里”穴位来缓解头痛和改善胆囊功能。

用手指轻轻按压太阳穴和头部两侧的“风池”穴，可以舒缓头痛和放松神经。

6.足少阴肾经：可以按摩腰部的“命门”穴位来促进肾脏功能和益肾养血。

用手指按摩腰部两侧的腰骶部，可以缓解腰酸背痛和改善肾脏问题。

7.手少阴心经：可以按摩胸部的“心俞”穴位来促进心脏功能和舒缓心悸。

用手掌按摩胸骨上方的穴位，可以改善心血不足和心悸。

8.手厥阴心包经：可以进行胸部按摩来促进心包的循环和缓解胸闷。

用手掌按摩胸骨两侧的穴位，可以促进心包的气血流动。

9.足厥阴肝经：可以进行足部按摩来缓解肝气不舒畅和改善睡眠。

用手指按摩足部的“太冲”和“行间之穴”，可以促进肝气的平衡和舒缓情绪。

10.足少阴脾经：可以进行腹部按摩来促进脾胃功能和消化吸收。

用手指按摩腹部中下方的穴位，可以缓解消化不良和调节脾胃功能。

11.手厥阴心包经：可以按摩手臂内侧的穴位来缓解手臂疼痛和改善心血管功能。

用手指按摩手腕内侧的穴位，可以舒缓手臂酸痛和促进心血流通。

12.手少阳三焦经：可以进行手臂按摩来促进三焦功能和改善头晕目眩。

用手指按摩手臂的外侧，可以改善身体不适和调节三焦功能。

中医养生经络保健的基本知识中医养生经络保健是中医学的重要内容之一，它通过调理经络系统来达到保健的目的。

下面将详细介绍中医养生经络保健的基本知识，以帮助读者更好地理解和应用。

一、经络系统的概述经络系统是中医学认为人体内部运行的重要通道，由经络和穴位组成。

通过经络系统，气血得以运行，营养物质得以传输，病邪得以排除。

经络系统是中医学理论的核心之一，对于维持人体健康起着重要作用。

二、经络保健的基本原则1. 调理经络，保持气血畅通：中医认为经络是人体内通道，调理经络能够帮助保持气血畅通，促进身体健康。

例如，经常按摩经络，通过推拿、艾灸等方式，可以激活经络，增强气血循环。

2. 注意养生饮食，调理脾胃：中医强调脾胃是生化之源，通过调理脾胃功能可以帮助经络保健。

合理的饮食习惯，如少食多餐、忌烟酒油腻等，有助于保持脾胃健康，维持经络畅通。

3. 积极锻炼身体，增强体质：中医认为运动可以增强体质，调理经络。

适量的有氧运动、太极拳、气功等，都是帮助畅通经络、保持健康的好方式。

4. 心理调节，保持情绪稳定：情绪波动过大会影响经络的畅通，因此保持情绪稳定对于经络保健至关重要。

中医推崇内心平和，避免过度悲喜或愤怒，有助于调整经络系统的功能。

三、常见的经络保健方法1. 穴位按摩：通过按摩经络上的穴位，可以刺激经络、促进气血运行。

常用的穴位有太冲、合谷、三阴交等，可以通过指压、捏揉的方式进行按摩。

2. 经络操练：经络操练是一种通过特定动作来刺激经络的方法，常见的有拨络操、拉筋操等。

这些操练可以在保持呼吸平稳的前提下进行，有助于通经活络。

3. 艾灸：艾灸是中医养生的重要方法之一，通过燃烧艾草，将热量传递到经络上，起到保健作用。

常见的艾灸穴位有关元、中脘等，可以根据具体情况选择。

4. 中草药调理：中草药有助于调理经络系统，可以通过冲剂、煮汤等方式服用。

常用的中草药有桂枝、当归、陈皮等，可以根据个体情况选择合适的药材。

四、个体差异的注意事项经络保健对于每个人来说都是重要的，但是由于每个人体质不同，需要针对个体制定具体的方案。

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转载自 荼靡花开 2010年10月17日 15:50 阅读(2) 评论(0) 分类：健康养生  举报  字体：大▼ o 小 o 中 o 大

(手) 手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。

合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉 僵硬。

曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。

劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。

手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。

手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。

(头) 百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。

(脸) 承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。

睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。 攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。 鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。 丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。 太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

经络的保健意义：我曾经看过关于尿毒症真相的文章，现在该病如此之多，却原来是过去的几十年里，人类大量的滥用各种抗生素等西药，经肾脏排毒的药物长期积累所至。

根据自身身体情况，疏通经络，保持气血旺盛，精力充足。

通过经络，调动身体的自我修复功能，以驱逐疾病。

用经络去除小毛病，比乱吃毒药（不该用的西药）好过万倍！治病不如防病，调整好状态，不让身体长期处于亚健康。

介绍简单的经络养生方法：晚上早睡——养血（前半夜养血，后半夜养气）睡午觉——子午时阴阳交替，小睡大利健康拍打经络——日常保健，因人身体状况而行实例提醒：有的朋友常有侧头疼，一般多是胆经堵塞，如果不及时疏通，按经络走向，下步该走到脸部侧面，长斑是早晚的事情了。

所以赶快拍打，避免后患！有的朋友上身正常，下肢粗壮，是典型的肝胆经有堵塞，坚持拍打，数月还你苗条的身材！学经络使我们明白，只有养足自己的阴，才能达到向往的阳，令身心常处阴阳平衡之状态。

养肝始于春——足厥阴肝经(上)《黄帝内经》把春、夏、秋、冬对应生、长、收、藏。

春天万物复苏，都在生长，此时我们身体的肝气最足（阳气），肝火最旺，身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。

春季人最容易偏头疼、口苦、肩膀酸疼、乳房及两肋胀疼、臀部及大腿外侧疼等，都是肝经造成的后果。

肝经在身体中没有从头到脚的完全通道，故其排散淤血和气都得借助身体的胆经通道，所以反应到身体的症状大都在胆经沿线。

肝在身体里的重要，不言而喻，中医讲，肝乃将军之官。

肝主魂。

肝经上有14个穴位，起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧（内裤线）向上到达肋骨缘期门穴。

我们可以用手按压肝经上的穴位，你会发现诸多的疼点。

说明经络堵塞，或因怒气、或因血淤，这与个人一生的性情状况有关。

一般女生有月经，如果走大的血块，还可排泄一些，男生多怒造成的淤堵就很麻烦，随着时间易发肝硬变，甚至转性。

故男人肝癌多于女人，这该是一个因素。

肝经跟胆经方法一样，都要每天按时敲打，从上到下，起初可只敲打大腿的一段，堵塞是日久天长，打通也得不厌其烦，贵在坚持！肝主劲，所以还可多压大腿内侧的筋（横劈叉），拉身体各部分的筋都对肝系统有好处。