800米项目体能训练中存在的问题及其解决方案

２ ＿ １ 、 提高基层教 练员的文化 水平 经常进行基层教练员的培训 ，是他们掌握一定的运动生理学 、
练 的眼中 ， 体 能训 练 中力量 、 速度 、 耐力 、 力量 等各种训练素质应 该 运动解剖学 、 运 动训练 学等体育基础学科 的知识 ， 并将 文化课的考
分开练 习 ， 没有整 合的概念 ， 且各个各 种能力 的训练手段和方法 比 核成绩作为其工资提升的指标 。
现在处在信息高度发达的时代 ， 国家经常引入 国外先进 的训练
的准备活动 ， 最近今年的研 究表明静力拉 伸不 建议在 准备活动的阶 理念 、 训 练手段 、 训练方法进入 国家 队， 缺少与省 队和地方体校之间 段做， 这样会 降低 神经中枢 的兴奋性 。缺 少大肌肉群 的激活 练习或 的联 系 ， 如果能够设 立一 种联系平 台 ． 那么先进 的训练理念和训练 者激活不够 ， 例如 臀大肌的激活。整理活动不重视这是 普遍存在的 手段与方法就能够及时的进 入基层 。 现象 ． 或 者只是简 单地 按摩 。
１ ． ７ 、 体 能 训 练 中 缺 少 心 理 训 练
大多数训练 中很少安排心理训练 ， 只有在进入国家队时候 才会 有 在运 动后 即时清除乳酸 ， 才会使机体更快恢复 。速度较高 的运动 接受 心理训 练 。心理训练 只有在小 的时候 与 日常的训练 中进行培 员 在在最后 的冲刺跑 中优 势就显而 易见。 正如著名 的中长跑教练马 养 ， 才能慢慢养成运 动员专有 的心理 能力 ， 否则在 大赛 时候会 由于
较传统 。 例如 ， 在８ ０ ０米运动员的力量训 练中主要 是杠铃练习 ． 练习 项 目一般是深蹲 、 半蹲 、 卧推等单纯 的力量练 习， 没有 考虑到与专项
的重复跑 、 间歇跑 的做法。在有氧能力训 练时主要是 匀速跑 。
１ ． ３ 、 不 注重 准 备 活 动 和 整 理 活 动
２ ． ２ 、 优秀运动 员进入 高校学习 加强运动员理论 知识 的培养 ， 加强文化课 的学习 ， 并将 文化课 练员既具有较丰富的实践经验又有 比较扎实的理论知识 。
竞 技 与 训 练
Ｓｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ａｎ ｄ Ｔ ｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ
８ ０ ０ 米项 目体能训练 中存在 的问题及其解决方案
口 王腾 ’孙志新 （ １ ． 北京体育大 学研 究生院 北 京 １ ０ ０ ０ ８ ４ ； ２ ． 聊城大学体 育学院 山东 聊城 ２ ５ ２ ０ ５ ９ 】
摘要 ： 体 能 训 练 日益 成 为教 练 员 和 运动 员 关 注 的 焦点 ， 然 而 中 国的体 能 训 练 只是 停 留在 本 国 多年 前 甚 至 是 十 几 年 前 的 理 念 和 方 法 。 科 学
化的体能训练在 国外 已经相 当成 熟，通过 与他 们对比得 出了我 国 ８ ０ ０米项 目体 能训 练 中存在 的缺 点和错 误 ，并就此提 出解决 问题的 办
２ ． ３ 、 沟 通 国家 体 校 — — 省 队— — 国家 队训 练体 系之 间 的联 系
相结合 。在 专项能力 的训练 中， 主要是那种 以大量 的专 项段落进行 的成绩 当做进入更高一级训练机构 的必要条件 。 这样就能使这些教
在准备 活动 中仍 然是带有大 量的静力拉伸 的活动 以及 一般性
２ 、 解 决 方 法
基层 田径教练 员中有些人没 有接受过训 练学和运动人 体科学 起教练员和运动员的足够重视 ， 以至于造成伤病 和隐患 。
等方 面的系统教育 ， 在 职专 业进修学 习的机会又 比较 少 ， 他们 提高 运动成绩所掌握 的科学方法和手段 比较有 限， 他们往 往在摸 索 中进 行训练 ， 导致他们或多或少更多地寄希望于专项训 练。在大多数教
中国流行大多是师傅带徒弟的闭锁式的的训练模式 ， 师傅 的训 练理念在一层不变的一直在延续 ，几年甚至是十几年几十年不变 。
体｛ ￣ｔ Ｊ ｌ ｌ 练绝不仅仅 只是速度 、 耐力 、 力量等各种身体素质训练 ．
大多数教练员认为 ８ ０ ０米属于 中跑项 目， 主要 由糖酵解产生乳 酸功 还包括营养 、 康复等各种 因素 ， 现代 体能训练 中缺少这种各种 人才 能， 在运 动结束时体 内乳酸大量堆积 。他们注重 的是耐受无氧乳 酸 的团队合作 ， 有时候教练员竟然 能够指导所有 的训 练 ． 显然这 于现 代 谢能力 的培养 ， 于是他们不重视有 氧能力和速 度的培养 ， 几乎每 代 高水平运动训练系统 中表现 出流程 、 标准 、 团队的前沿特征 相违 次训练课都会 以糖酵解供能的方式的中跑项 目作为主要训 练手段 。 背。 殊 不知有氧能力 在运动 中代谢 乳酸及其在 运动后消除乳 酸的重要 作 用。只有 在运动中消耗更多的乳 酸才能减 少体内乳酸 的积累 ： 只
俊 仁在谈及 中跑训练 时指出： “ 训 练 中长跑 、马拉 松跑运动员 要全 心理失 常而失去应有的水平 ， 达不到运动高水平
面， 耐力 、 速度耐力 、 速度都 要好 ， 要 成为多 面手 ， 只有 耐力好 、 速度 耐力不好 ， 也 出不 了高水平的 中长跑运动员 。 １ ． ２ 、 训 练方法、 手 段较落后
１ ． ８ 、 运动 员经 常在 受伤 或 身 体 不 适 的 时 候 进 行 训 练 ． 遵循 “ 轻
不好 ， 出不 了高水平的 中长 跑 、 马拉松 跑运动员 ； 只有 速度好 、 速度 伤 不 下 火 线 ” 的训 练 口号 运动员在训练时 由于训练不 当或负荷过大 ， 机体 的保护机制发 挥作用使身体产生代偿 动作 ， 但是在 Ｅ ｌ 常的体能训练 中却不能够引
法。
关键 词 ： 体 能 训 练 训 练 理 念 解 决 方案
１ 、 训 练 存 在 的 问题 １ － １ 、 训 练 理 念 落 后 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
耗不 同的物质 ， 需要 不一样 的营养物质 、 能源物质 、 微 量元 素的补 充， 这在 日常的体能训练 中容易忽视
１ ． ６ 、 体 能 训 练 中 团 队合 作 意 识 较 为 薄弱