壮阳功

回春壮阳术（肾）七步回春功七损八益之道回春壮阳术（肾）道家补肾壮阳功法中医学有一句简单词语：“通则不痛、痛则不通”，大家都明白这个道理。

气功锻练的机理中的气，就是气在气功锻练中通与不通的作用。

当人们解开对气功的神秘感，让人们明白最浅显的原理，以利于练功。

人体优如一个四通八达的交通网络，人体一旦出现状况就如交通网络的某一段出现了阻碍、堵塞、淤圾。

这时就会出现病痛，后天的用药治疗就如对网络交通的疏通。

那人在平时的各种锻练等同于日常的网络维护工作，平时不维护到病时就要费时、费力了。

男性七步回春功（全真教龙门派）（1）按摩鼠蹊部的功法：①两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。

②摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。

③同样摩擦左脚根部20～30次。

这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住（2）按摩内腿的功法：①两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。

②左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。

按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。

③两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。

（3）强化腰部的重要性：男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动活泼。

（4）满足性生活的腰部功法：抱膝式，①两膝竖起坐好。

②两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。

③抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。

②、③重复5～7次。

（5）满足性生活的腰部功法：仰卧抬身式：①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。

②从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。

③吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。

以上①～③重复3次。

这种功法，是测验身体的年轻度诊断的方法，不只对性器官有利，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。

（6）金冷法：金冷法是向男性的性器官泼水。

重要的是泼水的部位。

阴茎里面（下方）有一条缝合似的筋，在此部位泼水刺激是金冷法的要点。

最简单的壮阳功想有更强的性功能吗?其实很简单，根本不需要吃这鞭那鞭的乱补，你只要抽点时间做做这些按摩，胜过吃壮阳药!以下是店铺为你整理的最简单壮阳功，希望大家喜欢。

最简单的壮阳功1.刺激商阳穴。

商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。

传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。

可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

2.刺激关元穴。

关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。

所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。

可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。

3.刺激三阴交穴。

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。

三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。

针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。

因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

4.刺激涌泉穴。

涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。

每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。

5.刺激筑宾穴。

筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。

腰痛肾虚是每个现代职业人士都会遇到的身体问题。

严重的还会引起相关病变，严重的影响了生活质量和身体健康。

中医讲究治未病，因此预防肾虚就成了每个职业人士必学的保健方法，来学习掌握吧，一学就会的。

中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

中青年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛，缓解肾虚相关症状.肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。

介绍几种按摩方法：方法/步骤1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢壮阳功哪种好这八种见效快
导语：不得不说，男性在对自身进行壮阳的时候，会尝试采取各种方式，而壮阳功，就是大家十分青睐的方法之一，那么，壮阳功哪种好呢？一、揉肚脐5
不得不说，男性在对自身进行壮阳的时候，会尝试采取各种方式，而壮阳功，就是大家十分青睐的方法之一，那么，壮阳功哪种好呢？
一、揉肚脐50次
以肚脐(神阙穴)为中心，按顺时针方向揉转50圈，将存留在你的肚脐上的各种脂肪消化殆尽。

二、推腹100次
用中指、食指、无名指指腹从上向下(从鸠尾穴中极穴)推100次，能让你字啊健康的锻炼身体的方式中让你更加的健康。

三、横推少腹(小肚子)100次
用手掌在小肚子上从左到右来回横推100次，能让血液流畅。

四、揉腹部200次
用手掌揉腹部200次，舒服筋骨和腹部的脉络。

五、按揉睾丸100次
双手按揉睾丸100次，适当的调解你的方式能让你的壮阳效果更佳的显著。

六、捏拿揉攥睾丸100次
左手攥左睾丸，右手攥右睾丸，抓攥揉100次;
七、提拉阴茎100次
用拇指、食指、中指捏住阴茎根向上提拔100次;
八、捏拿阴茎100次
用拇指、食指、中指捏挤阴茎100次。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

亲试简单且最快治疗早泄锻炼强肾的方法首先我给大家介绍最快治疗早泄的方法：每天外洗龟头部，用自己手拇指从冠状沟向尿道口摩擦，上、下、左、右分别是六次为一组，共六组，然后，捏搂龟头六次是为一组，拇指、食指的位置顺时针旋转捏揉，三组，再重复三组，共六组，每天一次，7-10天一个疗程。

注意，进行以上操作前一定要仔细洗手。

平时空闲时间多做提肛运动，只要坚持两个疗程就会有效果，下面来介绍壮阳强肾最佳秘法，每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，让你的腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。

而且这个练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的大大提高性能力。

只需每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信练法如下：准备好两个一样高的椅子，仰卧，然后将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，一定注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。

双手是可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全是集中于腰背部。

不用任何的意念，运气之类，坚持几下下次就见效果，一般刚开始练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。

一般的话能坚持三十分钟以上，坚持练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，特别是遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。

配合缩阴功，你的性功能会大大增强。

缩阴功练法分有两种，一是用力收缩肛门，如忍便状，要能忍十分钟不放松即合格，二是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般你能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。

金刚铁板桥的要点重在于每日坚持练习，每一次练习都要争取比上一次多坚持一段时间不断叠加累计，各位则可以每日计数练习。

以前古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时就会被香火烧到屁股。

这种方法我当然不会建议你们学习模仿，毕竟安全更重要。

少林壮阳功夫少林壮阳功夫是少林是少林武僧修内功所创，在现实生活中，它的修练方法引起了世人的兴趣，并且它也确实给世人带来了功效，它通过内气的运作，使内气对肾部及腰处的穴位刺激，使腰肾产生活跃的感觉，并且加快的了血液流动。

同时通过能阴部的长期训练会使性机能产生新的活力，使性部得到刺激训练加快血液的活动量，从而达到壮阳功夫。

第一法：激气凝神两脚开立比肩稍宽，脚趾稍稍抓地，腿微微下蹲，呈马步式，有稳如泰山之感，又手重叠，捂住小腹。

采用逆腹式呼吸法。

口吸气，将气吸满，同时双手移至膻中穴前，意念将内气提上膻中穴。

闭气，意引内气下到丹田，此时小腹自然挺出，双手张开，猛地拍打小腹，拍打时用鼻喷气，喷气宜短促有力，喷气后立刻微吸一口气，使小腹始终气满。

喷气拍打时，内气下坐，如脚下生根一般。

如此反复拍打以九次为一节，练二次为二节。

转入下一法。

第二法：吹肾壮腰马步站立，肢趾稍抓地，闭目，双手捂在肾部，意守两肾，口中吹气六口，吹气时意想如吹蜡烛一般，并且在吹气的同时将两手放在肾部，就可以感觉到两肾在吹气时会往后抵。

六次为一节，六口气过后，稍作调整，再按前法继续，如此反复六次。

此为吹肾法。

此功夫主要是使肾部产生活跃能力，促进血液活动量，有内功基础的话可以将丹田内气吹到肾部，产生热量。

因为肾属水。

第二法：吹肾壮腰马步站立，肢趾稍抓地，闭目，双手捂在肾部，意守两肾，口中吹气六口，吹气时意想如吹蜡烛一般，并且在吹气的同时将两手放在肾部，就可以感觉到两肾在吹气时会往后抵。

六次为一节，六口气过后，稍作调整，再按前法继续，如此反复六次。

此为吹肾法。

此功夫主要是使肾部产生活跃能力，促进血液活动量，有内功基础的话可以将丹田内气吹到肾部，产生热量。

因为肾属水。

第三法：揉肾行功在吹肾法练后，稍稍作一下作息调整，将左右二手四指并拢放在两肾上方，即腰部的肾俞穴上，深吸一口气，边呼边用四指揉肾，先内转揉肾部三十六次，再外转揉三十六次。

然后稍作休息，再用前法揉命门大穴。

强肾壮阳功法之扭腰功扭腰功是目前比较流行的一套强肾壮阳功法，因为其简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习，所以现在练习的人挺多。

扭腰功的主要锻炼与活动区域是身体的腰胯部分，坚持的锻炼会加快腹部及盆腔的血液循环，对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等。

锻炼此功还能增强肾功能，这就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。

同时，扭腰功的动作做爱时的动作比较类似，通过长期锻炼，会使做爱时用到的几块肌肉更加强劲，让你在性生活中纵横驰骋游刃有余。

至与对腰、胯、臀、腹部这些赘肉最多的部位的减肥效果，那是肯定的，一想就明白。

动作要点：1、双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面（见附图）；2、双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；3、以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作，也类似迪斯科或肚皮舞里的扭屁股动作；4、向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；5、在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；。

其它说明：有些朋友会说，这么简单？对，就这么简单，简单而直接的动作往往是最有效的，关键在于坚持。

刚开始练习时最易犯的错是手和臂没固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。

所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭才能锻炼到相关部位，肾气提升很快。

此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。

惊！男人常做这五个动作可壮阳
日常生活中壮阳方法有很多，殊不知，其实日常有一些小动作就可以帮男士轻松达到壮阳的效果。

男人壮阳动作有哪些
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套简易体操
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。

足跟提起，连续呼吸9次；足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝﹔手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气；憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头；呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸﹔呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、摸摸小腹
肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。

五、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

早晚各一次，每次约200下。

六、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

以上就是惊！男人常做这五个动作可壮阳的全部内容了，希望能帮助到你。

平衡阴阳提升性功能中医食疗的壮阳功效中医学认为，人体的阳气和阴气是相互依存、相互制约的两种生命力量，阴阳的平衡对于维护身体健康至关重要。

而男性的性功能与人体的阴阳平衡密切相关，因此，通过中医食疗调理阴阳平衡，可以起到壮阳的作用。

本文将介绍几种中医食疗，并分析其提升性功能的壮阳功效。

一、狗肉狗肉在中医学中具有温热补阳的功效，能够滋补肝肾，温补性功能。

狗肉富含蛋白质、维生素B族等营养物质，可以促进性激素的分泌，增强性功能。

狗肉还含有一种称为异黄酮的物质，能够促进血液循环，增强血液供应，从而改善勃起功能。

二、枸杞子枸杞子是中医食疗中常用的壮阳药材，它具有补肾益精的作用。

枸杞子中富含氨基酸、维生素C、维生素E、锌等多种营养物质，能够增强免疫力，改善男性生殖系统的功能。

此外，枸杞子还可以调节人体内分泌系统，促进性激素的分泌，提升性欲和性功能。

三、海参海参是一种具有补肾壮阳作用的海产品，中医学认为其性平味甘，具有滋阴补阳、益精填髓的功效。

海参中富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可以滋补肾阳，增强男性性功能。

海参还富含一种称为三脂酰甘油的物质，可以提高睾丸的活性，改善精子质量。

四、黑豆黑豆在中医学中被视为滋补肾阳的重要食物，具有固精壮阳的功效。

黑豆富含优质蛋白质、脂肪、矿物质以及维生素B群等营养物质，能够提供充足的营养物质供给，增强身体活力，改善性功能。

此外，黑豆还富含一种称为大豆黄酮的物质，能够调节荷尔蒙水平，促进性激素的分泌。

五、杞菊地黄丸杞菊地黄丸是一种常用的中药方剂，主要由枸杞子、菊花、地黄等中药材制成。

杞菊地黄丸具有滋阴补肾、壮阳固精的作用。

它能够调节人体的阴阳平衡，改善肾阳虚导致的性功能障碍。

杞菊地黄丸中所含的活性成分能够促进血液循环，增加阴茎海绵体充血，从而提升性功能。

在平衡阴阳、提升性功能方面，中医食疗具有独特的优势。

通过合理搭配上述食物，可以调理肾阳虚、肾精亏损等问题，从而改善性欲、提升性功能。

如何壮阳锻炼方法壮阳是指增强男性性功能，增加性欲和改善勃起功能。

壮阳锻炼方法有很多种，包括体育锻炼、按摩疗法、饮食调理以及心理调节等方面。

下面我将详细介绍一些常见的壮阳锻炼方法。

1.体育锻炼体育锻炼是提高性功能的重要途径之一。

有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以增加心肺功能，改善血液循环。

这些运动可以增加氧气和营养物质供应到各个器官，包括性器官，从而提高性功能。

此外，重力负荷的力量训练如举重、深蹲等可以增加睾丸激素的分泌，进一步提高性功能。

2.按摩疗法按摩可以促进血液循环和放松身体。

在壮阳方面，男性可以进行下体按摩来刺激性器官，增加血液流量和敏感度。

按摩时，可以选择一些天然的壮阳油或按摩膏来增加刺激效果。

此外，还可以通过腰部按摩来改善腰椎和盆腔的血液循环，从而提高性功能。

3.饮食调理正确的饮食对于壮阳至关重要。

建议多摄入富含锌、维生素E和B族维生素等营养素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果、海鲜、家禽肉等。

锌是生命必需的微量元素，对于睾丸激素的合成和性功能的发挥起着重要作用。

维生素E具有抗氧化作用，能够保护性腺细胞免受自由基的损害。

维生素B族参与能量代谢和神经传导，对维持性功能也非常重要。

此外，避免摄入过多的饱和脂肪、胆固醇和盐，合理摄入低脂肪的食物，如鱼类、瘦肉、豆腐等，有助于减少动脉粥样硬化的风险，维持血液循环的通畅。

4.心理调节心理因素在性功能中扮演着重要的角色。

长期的焦虑、压力和情绪不稳定等会对性功能产生负面影响。

因此，通过有效的心理调节来提高性功能是必要的。

放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等可以有效地减轻压力和焦虑。

此外，保持良好的休息和睡眠也是很重要的，它们可以帮助恢复身体的能量和平衡荷尔蒙水平。

5.戒烟限酒吸烟和大量饮酒都对男性的性功能产生负面影响。

吸烟会导致血液循环不良，影响性器官的血液供应。

大量饮酒会影响神经功能和荷尔蒙水平，导致性功能下降。

因此，戒烟限酒对于恢复和提高性功能非常重要。

李氏养丸壮阳养生功
李氏养丸壮阳养生功
男人锻炼性能力的强化的方法秘诀在于强化内转肌！锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻勃起能力。

不过，要怎么锻炼“球海绵体肌”呢？“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手；藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。

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李氏养丸壮阳养生功具体的锻方法：
1.仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。

如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。

要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

2.坐在床上，两腿尽可能地张开。

接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。

如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。

虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。

当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。

每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。

李氏养丸壮阳养生功不仅是壮阳功，而且还是养生功，不仅养性同时养命，其中不少功法都能强壮筋骨，强肾补肾，增加肺活量，保护心脑血管，改善、促进睡
李氏养丸壮阳养生功。

壮阳养生功道家养生简单壮阳功壮阳养生功:道家养生简单壮阳功1、要适度运动维持不好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球就是最适宜男人的不好运动。

2、要增强自信心权力就是最出色的壮阳药。

搞好生涯规范、好好校正自我，才能把最出色的自己送给另一半。

3、要戒绝烟酒阴茎上存有许多超级粗的微血管，这些微血管负责管理阴茎的身心健康。

烟酒一多，微血管循环就可以伤势，影响生殖能力。

4、要定期体检与医师密切合作，很多药品可以使弱化生殖能力，所以存有问题时，嗣后向男性门诊放假。

与此同时在挑选药物前，一定不要忘掉利用免费咨询。

5、要均衡营养六大类饮食不容太少，金字塔饮食原则必须严格遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效率。

6、要增强体力的男性食品腰果、全麦面纸盒、鸡蛋豆腐的摄取量有利于进一步增强体力。

存有特定市场需求的人、可以参照何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳作法，但是切勿必须协调个人体质。

妮哥亩机构性专家说道，想换口味，去点大蒜醉酒虾、白酒生蚝也极好，但是千万必须采用新鲜卫生的海产食品。

7、安全性地选择男性产品对于男性产品的挑选一定必须特别注意这样两点，第一必须安全，无副作用;第二，效果必须明显。

1、下腹部摩擦在睡之前，将一只手放到脐下趾骨上小腹的部位，然后另外一只手放到腰上，然后一面握住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部风寒感与度。

2、摩击肾府双手掌放于同侧腰部，从上向下来往摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手腰平面交错敲打腰部。

力度相对较低，每侧翼打次左右为宜。

腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦拭精门”。

具备健肾、青腰、益精、堵塞经络的促进作用。

3、腹股沟按摩临睡前，将两手摆于两侧腹股沟处(大腿根部)。

以掌沿斜方向轻轻理疗36次，可以每周理疗数次。

对进一步增强性欲、提升精力存有一定的促进作用。

4、攀足固肾挑仰卧位，两手从膝盖上推到髋关节，经前腋窝线上路经头上，两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线行踪手向前晃，上半身前弯角，两手弄足心涌泉穴处，脚用力拖的直，手与脚用力恰好相反，松手并使身体恢复正常站立状。

壮阳功(转贴)壮阳在尘世修道者,往往有家庭,未尽人道,何求天道,转下贴,为红尘修行者尽人事所用.首先，我们应该清楚，壮阳功缩阴功属气功范畴，就是说在有内气的基础上，习练此功，收效明显。

壮阳功可以改变男性阴茎的三度（粗度、长度、硬度），此功可根治阳痿，一月见效。

缩阴功可以改变女性阴道的三度（宽度、长度、湿度）。

本文先讲授壮阳功缩阴功，在以后的文章中，再讲授古代导引术等气功修炼法。

口诀：一兜二兜，左右换手；九九之数，真元不走。

具体练法：男子：1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。

肛门上提（闭肛）。

2、左手托住阴囊，右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住阴囊，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。

（速度中等）3、左右两手伸直，搓住阴茎（不管勃起与否），掌心劳宫穴贴住阴茎，虎口朝前，手掌小鱼脐贴住阴茎根部，停顿3秒，快速上下搓动九九八十一次，然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒，上下搓动九九八十一次。

4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。

时间5－15分钟。

女子：1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。

肛门上提（闭肛）。

此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。

2、左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。

（速度中等）3、左右两手伸直，贴住两大腿根部，两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇，快速向内做挤压动作，共九九八十一次，然后停顿3秒，再挤压九九八十一次。

4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。

时间5－15分钟。

注意：1、有气功基础者从1开始，无气功基础者从2开始。

2、开始时肛门上提（闭肛），其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松。

3、不要急于求成，严格按照1－4步骤顺序、时间、组数、次数做，否则，可能出现偏差。

古代壮阳锻炼方法
古代壮阳锻炼方法是古代人们通过特定的锻炼方法来增强男性性能力的一种方式。

以下是一些古代壮阳锻炼方法的示例：
1. 四十九式避弱术：这是中国古代道家所倡导的一种锻炼方法，通过一系列特定的动作和呼吸法来强化性能力。

常见的动作包括蛤蟆功、龟背功等。

2. 韦陀伏虎诀：这是古代中国少林寺僧侣所倡导的一种锻炼方法，通过特定的身体姿势和呼吸法来提高性能力。

其中的一种基本姿势是跪在地上，双手托着腹部，用力向上抬起头部。

3. 阴阳调和术：这是古代中国道教所倡导的一种锻炼方法，通过特定的呼吸法和身体动作来平衡阴阳能量，从而增强性能力。

4. 瑜伽：这是古代印度的一种锻炼方法，通过特定的身体姿势、呼吸法和冥想来提高性能力。

常见的一些瑜伽姿势如蝴蝶式、神农式等都被认为对壮阳有益。

需要注意的是，这些古代壮阳锻炼方法虽然被一些古籍或传统医学所记录，但其效果并未经科学验证。

在寻求壮阳方法时，最好咨询医生或专业的健康机构，避免使用未经证实的方法。

同时，保持健康的生活方式，包括良好的饮食、适度的运动和合理的休息，对壮阳也有积极的影响。

简单的壮阳运动方法
壮阳运动是指帮助男性提高性功能的运动方法。

以下是一些简单的壮阳运动方法：
1. 散步：每天坚持散步，可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，对改善性功能有帮助。

2. 动态运动：跑步、游泳、爬山等有氧运动可以增强心肺功能，增加体内的氧气供应，提高性能力。

3. 盆底肌肉锻炼：盆底肌肉是维持勃起的重要肌肉，可以通过收缩、放松盆底肌肉的方式进行锻炼。

例如，用力收缩尿道口，然后放松肌肉，每天坚持进行几次。

4. 瑜伽：一些瑜伽姿势可以提高体能、增强灵活性和平衡能力，有助于促进血液循环及性功能。

5. 阴囊提起放下：坐在舒适的位置，用力吸气，将阴囊提起，然后缓慢呼气，放松阴囊。

每天进行几次。

请注意，如果有任何心脏病、高血压等慢性疾病，或者身体不适，建议咨询医生或专业人士的建议，确保安全性和适宜性。

此外，壮阳运动并不是解决所有性功
能问题的唯一方法，如果存在严重的性功能障碍，建议咨询专业医生。

中华千年秘功---强精壮阳增强性能力今天与大家分享的是少林七十二项绝技中的男子铁裆功：前言:铁挡功是中国自古相传的保护男子生殖器的练习方法，分为硬挡功和软挡功。

硬挡功必须从童年开始练习，才能练成功，功成后睾丸可以随意缩入腹腔内，挡部可让人任意击打而安然无恙，故名铁挡，一般秘不示人。

而成人之后才练习的，一般都是软挡功，对于治疗阳萎、早泄、滑精等症状，以及增强性功能，均有非常好的效果。

好身体都在于自身调节，目前市场上一些药品辅助性功能实属于竭泽而渔，无助健康。

本功法无任何副作用，对患者治疗效果明显，无病者练习，更可以强身壮阳，身体强健，鹤发童颜。

男子在性活动中，某个或者几个环节发生改变，影响了正常性生活的进行，称为男子性功能障碍，其中最常见的是阳萎和早泄。

阳萎和早泄患者85%是属于心理导致，于患者的精神因素有密切关系。

比如对性及生殖过程的无知、不应有的紧急和片面的误解，这是发病的主要原因。

器质性阳萎和早泄约占15%，由全身或生殖系统疾病引起。

比如包茎、前列腺炎、长期服用巴比妥类药物以及性激素类药物等。

本功法是中国几千年来经过无数人的证实，现在又经过国内各大中医学院经过30多年的临床治疗，据300余例病人治疗统计，总有效率达95%以上，取得了满意的疗效。

练习方法：一.推腹仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念。

左手在下，右手在上相互重叠，适当用力，从剑突部向耻骨推摩36次。

下推时将废气慢慢呼出，用意念将真气送入丹田。

手上移时吸气。

二.分阴阳仰卧，以两手掌自剑突下向腹两侧分推36次，由高渐低，至小腹两侧为止。

分推时慢慢呼气，手上移至剑突时吸气。

三.揉腹 !仰卧，两手掌重叠放于气海穴，先逆时针方向揉50次，再顺时针方向揉50次。

采取自然呼吸,意守气海穴(脐下两横指处).四.捻精索坐位，以两手拇、食、中三指捻动阴茎根部两侧精索各50次。

要求精神放松，以捻动时舒适不痛,有轻微酸胀感为佳.五.揉睾丸坐位，两手搓热后，以右手正握阴茎和睾丸的根部，另以左手掌心揉擦左睾丸50次。

补肾壮阳功法过了35岁，男性体内最重要的雄激素—睾酮会开始下降，进而容易引起性欲下降、勃起障碍、情绪低落等问题。

这个时候就需要壮阳了。

那么男性壮阳有什么方法?以下店铺为你推荐的补肾壮阳功法，希望大家喜欢。

五种壮阳方法让男性更加自信体育锻炼是最好的壮阳药女人靠保养，男人靠锻炼。

运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，运动可以减肥。

对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

在此基础上采用下述方法会更加有效。

只穿纯棉内裤保持低温聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。

聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。

聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。

因此只穿纯棉内裤是明智的。

而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。

保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。

平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

来场冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。

使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒。

在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。

如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

闭目冥想美女相伴工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节。

这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

补肾方剂集合1、肾四味枸杞子，菟丝子，仙灵脾，补骨脂各30克打粉，每服6-9克四药入肝肾，药性和平，温而不燥，润而不腻。

益肾精，鼓肾气，温阳无桂附之弊，滋阴无熟地之弊。

肾四味加胡桃肉与补骨脂为青蛾丸。

阴中有阳，阳中有阴，合乎景岳公“善补阳者，须从阴中求阳，则阳得阴助而源泉不竭；善补阴者，须从阳中求阴，则阴得阳升，而生化无穷”之妙。

李可先生言，他凡遇下元亏损，肾阳虚未至手足厥逆，肾阴亏未至舌光无苔，而属肾气、肾精不足之症，凡有腰困如折，不能挺直，甚则腰弯如虾状，头目昏眩，记忆衰退，体虚感冒，阳痿遗精，小儿遗尿，老人小便余沥，夜尿频多，足膝酸软，肾不纳气久病及肾等症，万病不治，求之于肾，用之效若桴鼓。

贫穷病人可代价昂之鹿茸。

沙苑子为“肾十味”，对男女不育、骨质增生、老年前列腺退化性病变、更年期综合症等，随症选用，疗效满意。

枸杞子味甘性平，归肝，肾经。

其具有滋补肝肾、益精养血、明目消翳、润肺止咳的作用；补骨脂苦，辛，大温。

归脾肾二经。

功效：温肾补阳、固精缩尿、温脾止泻、仙灵脾又名淫羊藿，辛，甘，温，归肝、肾经。

功效：补肾阳，强筋骨，祛风湿；菟丝子补肾益精、养肝明目。

这四味药合用具有大补肾之阴阳的作用。

所以临床上肾虚或由肾虚所引发的一系列疾病有不错疗效。

2、左归饮熟地6～9克或加至30～60克山药6克枸杞6克炙甘草3克茯苓4.5克山茱萸3～6克滋阴补肾。

治肾阴不足，阴衰阳盛。

腰酸遗泄，盗汗，口燥咽干，口渴欲饮，舌光红，脉细数。

用水毫升，煎至毫升，空腹时服。

如肺热而烦者，加麦冬6克；血滞者，加丹皮6克；心热而躁者，加玄参6克；脾热易饥者，加芍药6克；肾热骨蒸多汗者，加地骨皮6克；血热妄动者，加生地6～9克；阴虚不宁者，加女贞子6克；上实下虚者，加牛膝6克以导之；血虚而燥滞者，加当归6克。

《景岳全书》卷五十一3、右归饮熟地6～9克或加至30～60克山药6克山茱萸3克枸杞6克甘草3～6克杜仲6克肉桂3～6克制附子3～9克温补肾阳。