力量素质练习 教案

上海市嘉定区外冈中学《体育与健身》课时计划

年级六人数46日期执教杨永永班级6组织形式男女混合周次课次

主要内容素质练习：发展下肢力量

重点下肢力量练习的方法

难点使用正确的动作和方法进行下肢力量练习

学习目标1、通过组织教学，能够使80%以上的学生基本掌握下肢力量的练习方法；

2、通过课堂练习发展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质；

3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围。

课序时

间教学内容

运动负荷

教与学的活动组织队形

次

数

时

间

强

度

一二1’

6’

课堂常规

1. 整理队伍

2. 师生问好

3. 宣布本课教学内容和

任务

4. 安排见习生，强调安全

准备活动

1.热身游戏

游戏方法：

全班站成圆圈，按

1-2报数，并逆时针慢跑，

当教师喊“1”时，则所有

“1”数停步原地站立，

“2”数同学绕“1”数向

前做“S”蛇形跑。教师喊

“2”时，则“2”数同学

停步站立，“1”数同学绕

“2”数向前做“S”蛇形

跑。

要求：注意听信号，起动

和止步都要快，保持间距，

2.热身操

头部、扩胸、体转、弓

步压腿、仆步压腿，手腕

与

6

×

8

2

’

4

’

3

’

小

小

小

教法：

1．宣布上课内容、要求

2. 安排见习生，强调安全

学法：

1. 体育委员整队，检查服

装、人数并报告

2. 队列整齐，认真听讲

教法：

1. 教师讲解热身游戏的方

法和要求

2. 组织学生按照要求有序

进行热身

3. 在游戏过程中用语言提

示学生游戏的方法和要求

学法：

1.认真听讲游戏方法和要

求

2.服从指挥，积极参与，匀

速前进，保持间距

教法：

1.讲解并示范动作

2.口令引导集体热身

学法：

1.认真观察，仔细模仿

2.积极热身，动作有力，舒

展大方

队形：

队形：

队形：

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