瑜伽教练培训复习大纲

复习大纲

理论知识

一、基础知识

1. 瑜伽的历史

2. 瑜伽的含义

3. 瑜伽的阶段

4. 瑜伽的派别

5. 现代瑜伽的含义和分类

6. 练习瑜伽的注意事项

7. 练习瑜伽的好处

二、呼吸法及呼吸控制法

1、腹式呼吸

2、胸式呼吸

3、完全式呼吸

4、圣光调戏

5、经络调息

6、成功式呼吸法（Ujjayi ）

7、清凉调息

8、眩晕调息

9、清凉式呼吸法

三、瑜伽的静坐和冥想

1、静坐的含义

2、冥想的含义

3、冥想坐姿

4、冥想方法

四、瑜伽的脉轮和能量

1、讲出瑜伽的三条主要经脉（Nadi ）

2、讲出瑜伽的主要七个轮脉以及对应的位置及元素

五、瑜伽休息术

1、瑜伽休息术的含义

2、瑜伽休息术的引导

六、瑜伽手印、契合法和收束法

1、五个手指的含义

2、说出 5 个常用的手印

3、说出 4 种收束法的做法及效果

4、说出三种契合法的做法及效果

七、瑜伽清洁法和断食

1、讲出 3 种瑜伽清洁法的做法、注意事项及效果。

2、讲出瑜伽断食法的方法及效果。

八、瑜伽饮食

1、瑜伽饮食的分类

2、阐述你对现在饮食的看法及建议

九、瑜伽唱诵

1、OM 唱诵

2 、Santi Mantra

3 、Haribol Nitai Gaur

十、运动解剖

1、运动方位名字

2、脊椎的构成

3、肩关节和骨盆的构成

4、常用肌肉的位置和起始点十一、经络

1、十二经络的位置，

2、十二运行时间

3、常用穴位

体式部分

一、拜日式

要求会做，会带。

二、各种类型体式总结

1、山式

2、侧弯体式

3、侧伸展体式

4、前屈体式

5、后弯体式

6、平衡体式

7、扭转体式

8、倒立体式

三、课程编排

1、静心课程

2、纤体课程

3、理疗课程

4、经络保健课程