体育锻炼与身体健康
1
、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能
,
改善血液循环系
统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，
增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病高血压糖尿病等疾病的
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，
提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、
迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力
和精力；
2体育锻炼能增进身体健康，
使疲劳的身体得到积极的休息，
使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性
和主动性。从而提高自信心和价值观，
使个性在融洽的氛围中获得健康、
和谐的发展；
5.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、
协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊
异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，爱美之心，人皆有之，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数每年超过二百万
.
注意：
不运动，
会使身体的免疫能力下降，
某些疾病和病毒不能得到有效免
疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话
,
那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
日常生活的运动机会：·多利用楼梯，少乘电梯。·多争取机会走路，少乘汽车。·看
电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。与同学或朋友作
定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动
为什么要参加体育锻炼
什么是体育呢？也许你认为体育课中的跑步、跳远、铅球等等就是体育。这只是
很小的一方面，
体育的科学定义是指根据人体适应与变化的自然规律，
有意识地用人体自身
的运动或锻炼来增强体质、
促进身心健康的科学方法，
体育也是文化的重要组成部分。
例如散步、爬山都是体育，但你周末忙于打扫宿舍卫生则不属于体育了。
体育是一种文化现象，它是伴随着人类的生产生活而萌生的。在人类的远古祖先
古猿中，体育与社会活动之间还没有清晰的界限，后来发展至原始人类，此时的跑、跳、投掷、爬越等活动即是劳动活动，也是生活的技能。这些活动就成为现代体育活动的前身，很多现代体育运动正是从这些活动中脱胎出来的。如由跑演变成各种径赛，由投掷演变成铅于、标枪等，由爬越演变成跳高等等。原始社会的体育不仅与劳动分不开，而且与军事、宗教、娱乐等也是分不开的。古希腊的奥林匹克运动会即是军事、宗教、娱乐与劳动的结合才发展起来的。
体育锻炼的目的是为了提高人的身体素质，那我们怎样去评判身体素质呢？身体
素质是指人的肌肉活动的基本能力，它是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。
评判一个人的身体素质主要从力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等几个方面考察的。
如果你身体肌肉收缩时表现出较大的力量，如能举更重的物体或者做更多的引体
向上，说明你的力量素质较好。如果你的百米成绩好，说明你有快速运动的能力，
你就有很好的速度素质。如果你的三千米甚至五千米跑的成绩优异，说明你的肌肉能长时间
地进行活动，你的耐力素质也就比一般人更强。耐力素质不仅仅与肌肉有关，还与神经系统、
心脏及肺的功能有关。如果你曲线跑特别的灵活，说明你的身体具备快速应变的能力，
即有较好的灵敏素质。现在如果你还能与幼儿一样做上一个横叉动作，刚说明你身体的柔韧性非
常好了，你具备了完成大幅度动作的能力。
体育运动对于人体的不同方面都会产生很大的影响，包括神经系统、运动系统、
心血管系统、呼吸系统等等。这些影响大都是良好的，只要适当，都能促进人的身心健康。
体育运动对神经系统的影响
你在进行身体训练和掌握运动技能的过程中，大脑对于动作的控制也日趋完善了。脑的活动的一切外部表现几乎都能归结为肌肉运动，体育运动中在形成正确的动作动力定型的同时，多余的动作会逐渐消失，因此神经系统对动作的控制也就随
之改进。竞赛时，运动员在神经系统及其他各方面都紧张起来，可以调动成功的积极情绪或者失败的消极情绪，经过长期的训练就能培养良好的意志品质。而且在竞赛时，肌肉与全身各脏器都充分动员起来，可以加强神经系统的调节功能。另外，经常参加体育运动，人体各器官系统的机能能够更好地投入学习、工作与生活，也就是能提高人的体力。你的体力又能提高你认知外界并且运用所学的知识解决实际问题的能力，也就是能提高你的智力水平。体力与智力是相辅相成、互相促进的。要提高工作学习的效率，就必须有充沛的精力，而充沛的精力来源于健康的身体，健康的身体来源于经常参加体育锻炼。
体育运动对运动系统的影响，人体的运动系统是由骨骼、肌肉和关节组成的，它是人们工作、劳动和运动的器官。体育锻炼能促进骨的生长发育，使骨增粗和提高骨的机械性能。体育锻炼可以使骨关节面的密度增加，骨密质增厚，从而能承受更大的负荷，还可使关节周围的肌肉力量增大，
从而使关节的稳定性增强。骨骼肌是实现人体运动的动力器官。经常参加体育运动者，肌肉体积增大、重量增加。肌肉中毛细血管数量增多，使肌肉血液供给得到改善。适度的体育锻炼通过使骨骼肌的结构发生适应性的变化，从而使骨
