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孕妇孕期保健知识大全
Gopla 认为，构造良好的生化环境，是孕期保健的根本。
孕期保健包括孕妇和胎儿两个方面。
孕期保健越早越好。孕妇的健康对胎儿的生长发育有着直接影响。
孕妇要保持和增强健康，必须注意以下方面：
1、起居规律。
这不仅仅是作息有规律，还包括遵循生物钟办事。孕妇极易疲劳，因此起居要有规律，睡眠应充足，每天保持 8～9 小时。
但也不可过于贪睡，否则会发生难产。孕妇睡姿也有讲究。
2、适当锻炼。
要适当活动，活动能促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。
不可劳累过度。先兆流产时应适当卧床休息。
3、饮食得当。
孕妇由于胎儿发育的需要，饮食应以富有营养而又易消化为主。
多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。
食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。
饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物，防止水肿与过度腹
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部胀气。
忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷饮、干姜、葱、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育，或扰动血海，导致流产。
酒能引起流产和胎儿死亡。
烟能产生胎儿畸形或流产，孕期应绝对戒烟忌酒。
（孕期营养） 4、禁止危险动作、行动。
如孕期房事禁忌等。
怀孕 3 个月内和 7 个月后禁止房事，以免流产和感染发生。 5 、预防疾病。
特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等。清洁卫
生很重要。
要经常擦澡和淋浴，尽量避免盆浴，保持外阴清洁干燥。
勤换内衣内裤，衣服宜阳光下晒干。
怀孕 8 个月后，要经常用温皂水擦洗和牵拉乳头。乳头内陷者可用吸奶器将乳头吸引出，每日 2 次，每次 5 分钟。
可防止哺乳期乳腺炎的发生。妊娠合并某些疾病是特别值得关注的方面。妊娠合并哮喘||孕期常见疾病 6 、谨慎
用药。
若妇女服药不慎，养生不当，则可严重影响胎儿发育，甚至发生胎儿畸形。
7、防治孕期常见疾病。孕妇最常见的疾病有妊娠恶阻、流产、妊娠高血压综合征、妊娠中毒症等。
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凡妇女怀孕后 20 天到 2 ～3 月间，发生头重目眩嗜睡、
恶心呕吐等称为妊娠恶阻；妊娠不足 38 周，胎儿体重不到 1 公斤，身长不超过 35 厘米，不具备独立生存能力，不能安全渡过孕期，而中止妊娠者称为流产；妊娠 24 周后发生高血压、水肿、蛋白尿者称为妊娠高血压综合征。
8、保持愉快情绪。
9、防止辐射。
除了生化环境，外界的诸多因素对孕妇、胎儿都会发生作用。
如冷、热、声波、超声波、电磁环境等。
不可忽视电磁环境对胎儿生长发育的影响。
X 射线、核污染等会导致胎儿畸形。
孕妇严防辐射伤害。
手机辐射和电脑辐射虽然没有证明对身体有害，但在减少对胎儿发育的干扰，还是少碰为妙。
10、孕期反应的正确处理。
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妊娠呕吐、妊娠瘙痒症妊娠期孕妇各个系统都发生变化。
胎儿没有独立存在，因此，大多数的胎儿保健其实就是孕妇保健。
但是，必要的胎儿保健还有以下方面：
1、按摩。
2、胎教。
3、营养强化。
孕妇多吃菠菜豆类能够预防婴儿先天畸形参考资料：
孕期保健（一）孕期卫生指导1．可参加日常活动，但避免过度疲劳及重体力劳动，适当注意休息。
2．妊娠最后二个月，应每天用肥皂水和温水擦洗乳头，然后涂上一层油脂，可预防哺乳时乳头皲裂。
如乳头内陷，于擦洗时可轻轻向外提捏数次，使之突出，
以利日后哺乳。
3．妊娠晚期应避免盆浴及性交，以免引起早产或感染。妊娠前三个月亦应避免性交，以防流产。
4．注意营养。
妊娠后期应适当进食盐，并适当增加含钙铁等食物。
5．腿抽筋可能因缺乏钙及维生素 B 引起，可服用乳酸钙、葡萄糖酸钙及维生素 B、 D、 E 等。
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6．慎重用药，忌烟、酒。
孕期用药宜慎，特别是妊娠早期 12 周内用药尤应慎重。
近年屡有因用以下药物对孕妇及胎婴儿产生不良影响的报道，如：
苯妥因钠、阿斯匹林、持续服用咖啡因、非那西丁、复方水扬酸以及乙菧酚和四环素等，应该引起注意。
（二）孕期常见症状及其处理 1 ．消化道症状孕早期烧心、恶心者给予维生素 B6、苯巴比妥等；消化不良给予维生素 B110mg、酵母片 2～3 片及胃蛋白酶合剂 10ml，每日 3 次口服；也可服用开胃健脾理气中药。
2 ．下肢肌肉痉挛常发生于小腿排肠肌部，妊娠后期多见，常于夜间发作。
痉挛发作时，将腿伸直使腓肠肌紧张，并予局部按摩，痉挛常迅速。
也可服用钙片 2 片、鱼肝油丸 1 丸、维生素 E5～10mg，每日 3 次。
3 ．便秘妊娠期肠蠕动及肠张力减弱，且运动量减少，容易出现便秘。
由于子宫及胎先露部的压迫，也会感排便困难，应养成排便习惯，多吃含纤维素多的蔬菜、水果，必要时口服缓泻剂，如睡着口服双醋酚汀 5～10mg 或果导片 1～2 片，或用开塞露、甘油栓，但禁用剧泻剂，以免经起流产及早产。
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4．下肢及外阴静脉曲张静脉曲张可因妊娠次数增多而加重。
妊娠后期应尽量避免长时间站立，下肢可绑以弹性绷带，晚间睡眠时适当垫高下肢以利静脉回流。
分娩时应防止外阴部曲张的静脉破裂。
5 ．腰背痛妊娠期关节韧带松驰，子宫增大向前突出，重心必向后移，腰椎向前突，背伸肌持续紧张，故有轻微腰背痛。腰背痛明显者，应及时查找原因，按病因治疗。必要时卧床休息及服止痛药。
6 ．贫血孕妇与妊娠后半期对铁的需要量增多，单靠饮食补充不够，应给予铁剂，如硫酸亚铁 0.3g。
每日 1 ～2 次口服以防贫血。
已发生贫血，应查明原因，以缺铁性贫血最常见，治疗时给予硫酸亚铁 0.6g 或富马酸铁 0.2～0.4g，维生素 C100mg，钙片 2 片，每日 3 次口服。
7．痔于妊娠晚期多见或明显加重。系因腹压增高和增大子宫的压迫，使痔静脉回流受阻及压力增高而致痔静脉曲张所致。
应多吃蔬菜，少吃辛辣食物，必要时服缓泻剂纠正便秘。
若痔已脱出，可以手法还纳。
痔疮症状于分娩后可减轻或自行消失。
8．下肢浮肿孕妇于妊娠后期多有轻度下肢浮肿，经
