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教师心理问题自我调适课程简介本课程是教师职业道德修养系列培训课的一部分。
主要以专题的形式，聚焦教师心理问题的表现与自我调适，努力帮助教师认识典型心理问题的现实表现、形成原因及调适策略，走出心理问题的现实困境，学会预防心理问题的产生，促进其心理健康水平的提升。
本课程将教师心理问题分为认知、情感、个性、行为及职业适应不良五大领域，以此形成教师心理问题的五大专题。
问题典型具体，分析全面合理，方法科学可行，适合中小学教师的现实特点。
学习目标：1、理解教师职业适应不良、角色冲突、职业认同的概念；了解教师各种职业适应问题类型、成因、表现及危害；掌握教师职业适应问题的调适方法为教学实践服务。
2、理解认知问题是教师心理问题的核心；了解教师各种不良认知的类型、成因、表现及危害；掌握各种不良认知的调适方法。
3、理解压力过大是教师产生各种情绪问题的根本原因；了解教师各种情绪问题的类型、具体成因、表现及危害；掌握各种情绪问题的调适方法。
4、理解教师个性与教师心理健康之间关系密切；了解教师个性导致的各种心理问题的类型、具体成因及表现；掌握各种个性心理问题的调适方法。
5、理解什么是教师行为问题；了解教师行为的分类、成因、表现及危害；掌握教师行为问题的调适方法。
学习的具体要求（一）（一）职业适应不良1、识记：职业适应不良、"模拟实践法"、"逐渐实践"法的概念2、领会：职业不良的表现、职业适应不良的成因3、应用：职业适应不良的调适方法、（二）职业角色冲突1、识记：职业角色冲突、职业心态的概念2、领会：职业冲突的表现、职业冲突的成因3、应用：教师自负的调适方法、PAC理论的应用（三）职业认同困难1、识记：职业认同的概念、职业认同的主要因素2、领会：建立良好的职业认同的方法学习的具体要求：（二）（一）教师不良认知的表现1、识记：不良认知的概念、不良认知的主要表现（三种）2、领会：不良认知的种类（对自我的不良认知、对挫折的不良认知）（二）自卑1、识记：自卑的定义和分类2、领会：自卑产生的原因（主观、客观）、危害（对自己、对工作）教师自卑对学生的影响3、应用：教师自卑的调适方法（三）自负1、识记：自负的定义、表现2、领会：自负与自卑之间的关系，自负的成因3、应用：教师自负的调适方法（四）自我接纳困难1、识记：自我接纳的含义2、领会：积极自我接纳的表现3、应用：有效自我接纳的方法，接纳自我负性情绪的方法（五）自我角色偏离1、识记：角色的含义，教师角色偏离的表现（角色模糊、角色冲突、角色紧张）2、领会：教师角色，教师角色偏离的成因（内在、外在）3、应用：缓解及解决教师角色冲突的方法，学习的具体要求：（三）（一）学会调节情绪问题，保持心理平衡1、应用：缓解心理压力的方法（二）焦虑1、识记：教师焦虑的表现（心理、生理、认知）2、领会：教师焦虑的利弊，成因3、应用：教师焦虑的调适方法（三）抑郁1、识记：抑郁的定义及表现2、领会：教师抑郁的成因3、应用：教师抑郁的调适方法（四）冷漠1、识记：语言暴力的含义2、领会：教师语言暴力的危害、成因3、应用：教师语言暴力的调适方法（五）喜怒无常1、识记：喜怒无常的定义2、领会：教师喜怒无常的成因3、应用：教师喜怒无常的调适方法学习的具体要求：（四）（一）个性1、识记：教师常见的不良个性类型2、领会：个性与心理健康的关系（二）冲动1、识记：冲动的定义、表现2、领会：冲动的原因、危害3、应用：控制情绪的方法（三）专制1、识记：教师专制的表现，教师行为的影响因素2、领会：与专制不同的管理3、应用：改变不良教育行为的方法（四）紧张1、识记：紧张的表现（生理、心理、行为）2、领会：3、应用：教师压力管理策略（社会支持策略、改善认知策略、问题解决策略、职业发展策略、时间管理策略、目标管理策略、资源整合策略、身体放松策略）（五）狭隘1、识记：教师生活空间狭隘的表现2、领会：教师生活空间狭隘的成因（教育内部、教育外部）3、应用：应对生活狭隘的建议学习的具体要求：（五）（一）体罚行为1、识记：体罚行为的类型2、领会：体罚行为的危害3、应用：体罚行为的应对训练（二）侮辱行为1、识记：侮辱的语言的几种类型2、领会：如何宽待学生、尊重学生3、应用：批评学生的艺术（三）告状行为1、识记：告状行为的表现、告状行为的危害2、应用：班主任与家长沟通的技巧（四）压制行为1、识记：压制行为的概念2、应用：如何避免教师对学生的压制行为专题讲座一、认识教师的心理问题北京半数中小学教师有心理问题中新网2005年5月20日电据竞报报道，一份关于中小学教师心理状况的调查结果显示，51.23%的中小学教师存在心理问题，其中32.18%属于“轻度心理障碍”，而2.49%的老师已经构成了“心理疾病”。
教师的心理健康与调适教师的心理健康问题与自我调适大全教师的心理健康与调适教师的心理健康问题与自我调适教师的责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等这些心理感受会根据每个人不同的经受与学历、不同的性格特质和心理承受能力等多种因素，给予自身相应的情结、情感、动机、目标、看法、行为和结果。
好的结果自然会给人一种胜利而愉悦的心理体验，使人更加自信;反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。
不仅工作的主动性和兴趣受到压，其身心健康和工作率也会直接受到威胁。
教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。
一个优秀的教师应当能够处理好两个方面的关系--既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。
优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己始终处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。
教师该如何维护自身的心理健康呢?下面针对老师的心理健康维护方面提出几点建议，期望能够对老师们有所帮助，并借此祝老师们教师欢乐!(一)教师心理健康的标准1 能主动地悦纳自我，即真正了解、正确评价、乐于接受并喜爱自己。
承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。
2 有良好的教育认知水平能面对现实并主动地去适应环境与教育工作要求。
例如，具有敏锐的观看力及客观了解学生的能力具有获取信息、适合地传递信息和有效运用信息的能力具有创造性地进行教育教学活动的能力。
3 喜爱教师职业，主动地爱学生能从爱的教育中获得自我劝慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。
4 具有稳定而主动的教育心境教的教育心理环境是否稳定、乐观、主动，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。
5 能自我掌握各种心情与情感艰难的教育工作要求教师有良好的，顽强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚决性，处理问题时决策的果断性和坚持性：面对矛盾镇静冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。
教师职业自卑心理及解决的对策“教师”这一称号，身负着很沉重的责任与使命，教育好下一代是他们艰巨的任务。
然而教师也常常被身边的事物所影响，产生不自信与自卑感、压力与困惑感等。
这些心理感受会跟据每个人不同的经历学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。
好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，会让人的心情很糟糕，做什么事情都烦躁不自信，随之压力与困惑接踵而来。
这样不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，自身的身心健康和工作效率都会直接受到影响。
一、教师心理健康的标准1．具备良好的认知水平——作为教师要能面对现实，能积极主动地去适应新的教学环境与教学工作。
教学活动是师生双向互动的过程，具有良好的心理素质的教师，会用自己的行为、语言、情绪创造一种平等、民主和谐的课堂氛围，使师生间形成良好的人际关系。
教师会用饱满的情绪，热情的话语来鼓励学生、感染学生，使学生产生积极的心理状态和强烈的求知欲望从而主动地参与教学活动，愉快地接受教育。
2.了解自身的优缺点——世上没有完美的人，每个人都有自己的优缺点，要正视己的优缺点，积极的接纳自己，不要给与过多的要求或压力。
3．要有爱岗敬业的态度——能从爱的教育中获得自我安慰与自我价值的体现，从工作中得到成就感。
通过自己的见解开到能够让学生走出心理误区，这是一个多么崇高的工作，要对自己的教育工作和教育手段充满信心，主动凝造一个快乐的工作心境。
4．能够自我约束和控制情感——教书育人要求教师要具有良好的意志品质，即教学工作要有明确的目的性；在处理解决问题时要果断有立场有坚定性；面对繁杂的矛盾更要沉着冷静，要有自控力和接受爱的能力。
5．具有和谐的教育人际关系——作为教师首先要有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，凡事都抱着积极乐观态度去面对，比如尊重他人，羡慕他人，赞美他人，多看到别人的优点，不要对工作和生活充满了抱怨的态度，这样只会让自己更消极，产生更多的畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等不良情绪。
教师心理健康自我调适方法当今的社会里，压力已经成为人们生活中不可避免的一局部，今天的教师的压力与比过去相比要大得多。
如：课程改革、教学行为、人际关系、角色转换、专业发展等等，那么如何变压力为动力，我认为有以下方法。
一、树立准确的自我认知从心理学的角度来讲，教师这个职业是如今最“开放”的职业。
他的工作得接受很多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。
所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。
对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观点和想法。
教师自己要树立准确而稳定的自我概念，才能准确理解自己，客观评价自己，合理要求自己，理解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。
同时，个体因为对自己更加理解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然，要淡薄名利，随遇而安，不要斤斤计较，愤愤不平。
这种心态对保持心理健康是非常有利的。
二、强心理保健意识，掌握心理调适方法。
教师应善待自己，协助自己，要掌握心理调适方法，来维护心理健康。
第一，要准确地理解自己，确认自我价值，并接受自己。
古人早有明训：“人贵有自知之明”，“天生我才必有用”等等。
很多教师因为自我认知偏差，不能准确把握自己，带来诸多心理问题，甚至形成心理疾病。
所以，假如一个教师能准确理解自我，接受自我，扬长避短地发展自我、完善自我，就能提升自己的心理成熟度，并表达自身的价值。
第二，调节情绪，保持心理平衡。
现代心理学心身研究认为，情绪在心理疾病中具有核心作用。
积极的情绪对健康有增力作用，而消极的情绪不但对健康有减力作用，而且导致人的心理障碍。
而教师面对繁重的工作，复杂多变的教育对象，迅速变化的世界，难免会带来各种各样的消极情绪反应，如不即时疏导。
不但影响自身，更会投射到学生身上。
当教师心怀不良情绪时，可试一试情绪调节法，以保持心理平衡。
<<教师心理问题的自我调适>>心得总结作为一名教师，我们必须认识到教师的心理问题，因为调查结果显示51.23%的中小学教师存在心理问题，其中32.18%属于“轻度心理障碍”，而2.49%的老师已经构成了“心理疾病”。
所以教师心理是否健康就显得十分重要了。
什么是教师？教师是学生学业的引导者，是他们人格的重要影响人。
教师的一个皱眉、一个微笑对学生的影响都是深刻而长久的。
教师的心理健康更是直接关系到学生的心理健康、学业成就和人格发展。
从某种意义上来说，心理不健康的教师对学生身心造成的危害，远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响。
所以我们不能因为个人的利益而给学生带来坏的影响。
为了不影响教育事业的百年大计，社会各界都应充分重视教师心理健康，这将是历史的责任。
教师劳动有很多特点，它具有长期性、示范性、创造性和情感性。
、教师职业的特殊性，决定其造成的损失是总体的、社会的、长远的。
同时，教师的自身发展也是必须的，学校发展也需要心理健康的教师队伍。
教师心理出现问题时，按照程度的不同，可以将教师心理问题的类型划分为三类：发展性心理问题、适应性心理问题与障碍性心理问题。
比如缺乏自信、脾气暴躁、人际关系变差、自暴自弃、甚至受挫自杀等。
心理学的研究表明，认知是心理发展的核心，教师对自我的不良认知，主要表现为自我评价过高或过低的两极上。
一是自卑，怀有自卑感的教师，会出现补偿行为，调整自己的价值观，改变对教师职业的价值判断即一种精神上的补偿行为。
如果意识到自己存在自卑情绪，要采取正确的对待自卑的态度，建立积极的合理的自我评价观念，认清自我，悦纳自我，修正理想中的我，改变不合理信念，补偿与升华有助于克服自卑心理，人际交往也是消除自卑心理的有效途径。
二是自负，自视过高，认为自己非常了不起，别人都不行；看不起别人，总认为自己比别人强很多；过度防卫，有明显的嫉妒心。
当出现这种情绪时，应接受批评，与人平等相处，提高自我认识，要以发展的眼光看待自负。
教师自身心理问题的自我调适老师自身心理问题的自我调适我在学习以前，自身存在最大的心理问题就是自卑。
：通过学习，我觉得应当从以下几方面去进行自我调适：一、如何看待自卑？现代心理学认为，自卑是自我心情体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它缘由所产生的对自我熟悉的态度体验，表现为对自己的力量或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担忧失去他人的敬重的心理状态。
可以说自卑的实质就是自我评价过低。
二、自卑产生的缘由？老师的自卑感，是由于老师职业这一客观事物不能满意老师对它的主观需要而引起的。
三、如何自我调适第一，要选择实行正确的对待自卑的态度，建立主动的合理的自我评价观念。
现代心理卫生科学和心理学讨论证明，每一个人都有自己的心理优势和潜力，即使有心理障碍者也不例外。
擅长发掘自己的心理特长，最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对社会作出主动贡献。
其次，认清自我，悦纳自我。
认清自我，就是要有一个糊涂的自我意识，能够正确地评价自我，辩证地看待自身的优缺点。
学会从四周的世界中提取有关自我的真实反馈，避开来自自己的主观理解带来的误差。
第三，老师要修正抱负中的我，转变不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使抱负自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。
第四，补偿与升华有助于克服自卑心理。
阿德勒认为，一个人假如在某些方面自觉不足，他可以通过有条理的努力来进行补偿，也就是所谓"失之东隅，收之桑榆'的补偿作用。
第五，人际交往也是消退自卑心理的有效途径。
自卑感的人往往缺乏人际交往，缺乏情感相互沟通，缺乏社会支持。
人际交往是心理健康的重要条件。
人际交往不取决于交往的数量，而取决于交往的水平。
此外，请心理专家关心解决，是准时有效解决自卑问题的重要途径。
心理询问的目的就是关心有心理问题的老师改善认知，恢复心理平衡。
因此，老师要学会恳求心理专家的关心。
教师心理压力自我调适方法：1.正确认识自我，悦纳自我正确认识自我、悦纳自我是一个心理健康教师应具有的重要特征，是预防和减轻心理压力的前提，它主要包括两方面的内容：一是有自知之明。
对自己能全面了解，正确评价，乐于接纳。
既看到自己的优点、优势，并不因此而孤芳自赏、自高自大、盲目乐观；又看到自己的缺点、劣势，并不因此而自惭形秽、自怨自艾、自我苛求。
二是认同自己的职业角色。
做到敬业爱岗，淡泊名利，勤奋工作。
任凭商海翻腾，物欲横流，两袖清风，能耐得寂寞，远离诱惑，守着宁静，站稳三尺讲台，甘为人梯，追求精神的富有和学生的成功。
2.劳逸结合，放松自我为避免身心经常处于疲惫状态，教师要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。
特别要树立“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的指导思想，加强体育锻炼，早晨跑跑步，课外活动打打球，晚饭后散散步或听听音乐，这样不仅有助于缓解压力，促进身心健康，也有助于提高工作效率。
3.建立和谐的人际关系和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力，引起不愉快的情绪体验。
因此，教师要树立“与人为善，与人为伴”的思想，积极主动地搞好与领导、同事、学生等方方面面的关系，既不把自己的标准强加于人，也不在背后议论、诽谤别人，还要不在乎别人给自己贴的“标签”。
正确看待别人对自己的评说，做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。
4.合理调节不良情绪中小学教师在压力情景中会产生各种消极的情绪反应。
从心理卫生学的角度讲，教师应承认自己的消极情绪，接受压力事实，而不要掩饰它，并学会用恰当地方法排解。
如通过找人倾诉、自我渲泄、听听音乐、体育锻炼、变换环境、心理暗示等方法，消除不良情绪，减轻心理压力，提高心理素质，使自己处处和健康为伴，时时和快乐同行。
5.培养乐观、积极的人生态度人生之路如同轮船在海中航行，不可能总是风平浪静，一帆风顺，难免出现惊涛海浪、遭遇暗礁。
浅谈教师心理问题的自我调适作者：李海欣来源：《中学教学参考·下旬》 2014年第9期河北河间市第二中学（062450）李海欣教师也是社会的人，同从事其他职业的人一样，也有各种各样的需要得不到满足或遇到挫折的时候。
在生活和工作中，教师的需要得不到满足或遇到挫折时，就会产生不良认知，导致出现心理障碍。
由于教师工作性质的特殊性，教师劳动的对象是学生，教师是学生言行举止的榜样，如果教师出现了心理问题，那么学生就会是教师心理问题的直接受害者。
笔者结合自己的个人经历和体会，认为要有效应对这些心理问题，应做好以下几个方面的工作。
一、教师存在的心理问题认识教师心理问题的现实表现和形成原因，才能走出教师心理问题的现实困境，学会预防教师心理问题，促进教师心理健康水平的提升。
笔者通过学习《教师心理问题的自我调适》，了解到教师存在的心理问题主要有如下这些。
1.自卑。
自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。
可以说自卑的实质就是自我评价过低。
2.自负。
自负是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过高，唯我独尊或看不起别人，对个体交往的外在排斥，优越感强，不想与别人交流，总会认为自己比别人强得多。
3.焦虑。
焦虑是人的一种情绪表现，是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象，是一种担忧、绷紧的感觉。
4.抑郁。
抑郁是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种心理状态，主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓，常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢，因而语言减少、语速缓慢、语音低沉，或是整日沉默不语。
专题培训学习后的感悟呼兰区杨林中心小学张丽芹教师遇到心理问题应该如何自我调适最近我们惊闻一位非常优秀的老师在家中杀害了也是做老师的妻子。
我们为此既愤狠这位杀人的老师，又为他感到惋惜。
走到这一步肯定不是一、二天的事情了。
冰冻三尺非一日之寒。
我们不的不承认教师所承受的心理压力已经非常严重的地步了。
所以我们教师要学会保护自己，当遇到心理有问题时一定要进行自我调适，否则后果不堪设想。
下面是一些自我调适的方法：学会排解不良情绪教师常常会产生各种各样的不良情绪，使我们无法愉快地工作与生活。
如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，还可能造成心身疾病，重的如焦虑、抑郁，甚至精神疾病。
因此，我们教师应该主动宣泄自己的负面情绪。
情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。
“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记，听音乐等。
“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。
还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。
面对压力带来的负面情绪，有些人无意中选择了压抑。
这更多的是由于社会文化因素的影响，人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定评价，往往认为是有修养的表现，而对宣泄情绪更多地给予否定评价，往往认为是自控力差的表现。
因此，他们不大愿意、也不大习惯向别人倾诉。
但实践证明，这些被压抑的情绪会累积而不是消失，事情并没有真的得到解决。
其实“人无完人”，表达自己的情绪并不会“丢人”，而是注重心理健康、关爱自己、接纳自己的表现。
还有些教师不能够很好地察觉自己的不良情绪，因此就没办法很好地控制它。
他们更多地是一味地承受，让自己长时期在压力下工作，似乎只有达成目标了才能让他们舒一口气。
这种一鼓作气的作风对一个人的机体是一个极大的挑战。
我们要学会体察自己的情绪，在自己还没有失控时疏导它。
当意识到有不良情绪产生时，不要惊惶失措，只要积极疏导，事情就会好转的。
教师心理问题的自我调适——教师自我认知问题的调适教师的不良认知一般表现为：自卑、自负、自我接纳困难和自我角色偏离。
本文主要介绍了不良认知的表现、产生的原因、有什么危害、教师如何对自己的不良认知进行调试，还提供了比较容易操作的量表，便于教师对自己认知问题进行测评。
心理学的研究表明，认知是心理发展的核心，帮助教师形成合理的认知方式，调整不良的认知结构，达到认知优化和认知重建，是促进教师心理健康的关键所在。
认知理论认为，每个人都会因对自己、他人、事物有不同的认识而产生不同的心理变化。
认知是刺激与反应的中介，反应并不是刺激的直接后果，而是由认知而引起的。
按照认知理论的观点，一个人的心理问题常常是受其错误的、扭曲的认知影响而产生的，与其说是某种事件引起了心理问题，不如说是因为自己的认知偏差而产生了心理问题，因此，促进教师心理成长的重心在于改变或修正不良认知，而不是重点改变适应不良的行为。
教师不良认知的表现所谓不良认知，是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念。
教师中常见的不良认知较多地体现在对自我、挫折、人际交往等方面的观念和评价上。
影响其生活和工作，甚至导致心理障碍。
（ 1 ）对自我的不良认知。
教师对自我的不良认知，主要表现为自我评价过高或过低的两极上。
一是高估自我。
表现在对自我过分肯定地评价，肯定自我往往有过之而无不及，夸张地看待自己的长处，而对短处则缺乏应有的认识，甚至视缺点为优点；对他人又总是过低评价，看不起别人，过多地看别人的不足，无视甚至贬低别人的长处。
这些人常常自傲自大、自以为是、盛气凌人、自我欣赏，表现出过度的自信心和自尊心。
在现实生活中容易与人产生冲突，也容易因为愿望和要求不切实际而导致失败。
失败又往往使其对原先的自我评价产生过分的否定，走向低估自我的另一端。
认识水平欠缺、过多的成功体验、强烈的优越感 , 是造成教师过分肯定自己的重要原因。
二是低估自我。
过低地评价自我，表现在看不到或很少看到自己的优点和长处，在俯视自我的同时又总是仰视他人，常常拿别人的优点、长处比自己的短处与不足。
表现为看不起自己、不喜欢自己、不容忍自己，一味地抱怨、指责、否定自己。
“我越来越讨厌自己，在性格、风格、风度、能力方面简直一无是处，不善言辞、不会处理事情、又傻又笨、无才无貌”，这就是典型的自我否定、自我拒绝的写照。
如果一个人看不到自己的价值，只看到自己的不足，什么都不如别人，处处低人一等，就会丧失信心，产生厌恶自己并否定自己的自卑感。
在学习、生活、工作中显得自信心严重不足，对有利条件估计不足，对困难过高估计，视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。
因而，自卑者或是表现为缺乏进取心，甚至自暴自弃；或是为掩饰、代偿自卑而表现出过强的自尊心、虚荣心。
情绪压抑、心烦意乱，做事既希望成功，又不指望成功，缺乏勇气、优柔寡断，不能正常发挥，屡屡坐失良机。
导致教师低估自我的原因，有的是因为自身客观条件不理想，也有的是因为挫折感导致对自我的评价不足（如以往的挫折经历，现实的挫折，缺乏应有的社会评价和期待等）。
（ 2 ）对挫折的不良认知。
挫折一般包括挫折情境和挫折感受，挫折情境是阻碍人满足需要、实现目标的人或事物，挫折情境也称挫折源，由此而产生的心理感受和情绪状态叫挫折感受或称心理挫折。
现实中存在两种挫折情境：在人的意识之外客观存在的挫折情境叫实际挫折；人主观想象、并非客观存在的挫折情境称为想象挫折。
教师对挫折的不良认知主要表现在三个方面：一是“不应发生”。
“不应发生”是指以主观意愿为依据的不合理认知方式所产生的“（情况）不应该是这样的”，“不可能是这样的”等错误观念。
一些人总是从主观愿望出发，对客观存在的挫折和失败采取否定、拒绝和逃避的态度，认为“我从来未失败过”，因此“失败不应属于我”；“我从未有过挫折”，所以“我不该有挫折”。
不懂得：成功和失败皆存、顺境与挫折同在。
这才是多色多味的生活，才是生活的辩证法。
二是“非常可怕”或“不以为然”。
有些人把挫折情境及其后果想象得非常可怕。
这种想象挫折远远超出了实际挫折的本来意义，由此引起的心理挫折（即挫折感受）更加严重。
与“非常可怕”的认识相反，有些教师对挫折采取“缩小”的认知方式，产生了“没啥了不起”、“不足为鉴”的观念。
无视挫折情境及其后果的客观存在，不能觉察挫折背后的危机，而是片面地“居危思安”。
三是“我无能”。
教师中还有一种对挫折的歪曲认知，即因某些挫折和失败而否定自己。
认为自己“没用”、是个“庸材”，在遭受挫折和失败后变得自卑起来，甚至自暴自弃。
这些人犯了一个严重的认知错误，即过渡引伸（或过渡泛化）——在单一事件基础上不适当地作出关于能力、价值的普遍结论。
对自我的不良认知与对挫折的不良认知，均会导致出现认知心理问题，其典型的表现包括：自卑、自负、自我接纳困难及自我角色偏离。
（一）自卑如何看待自卑？现代心理学认为，自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。
可以说自卑的实质就是自我评价过低。
教师作为从事一种特定职业的人，既会产生社会上一般人所可能有的自卑感，也会产生与其职业相联系的自卑感，即教师把自己的职业与别人的职业相比较，觉得自己的职业或职业的某些方面不如别人，因此而苦恼的感情。
日本学者关计夫对教师自卑感的划分为： (1) 经济上自卑感； (2) 地位的自卑感； (3) 职业的自卑感； (4) 精神紧张导致的精神疾患的自卑感。
自卑作为自我情绪体验，必然反应到人们的心理活动及行为表现。
自卑烦恼催人老，自卑自艾遂人忧。
自卑者总感到各方面低人一等，缺乏自信，悲观失望，心境恶劣。
具体表现为 : 认知歪曲，适应障碍，意志薄弱，思想消沉，情绪压抑，心理不稳定，性格内向，孤独不合群，敏感脆弱。
自卑产生的原因？教师的自卑感，是由于教师职业这一客观事物不能满足教师对它的主观需要而引起的。
所以分析教师自卑心理既要分析教师职业特点，即客观原因；又要分析教师自身的主观需要，即主观原因。
第一，客观原因。
如前所述许多人对教师在职业背景下，进行自卑感的划分，归纳出自卑产生的客观方面。
例如，关计夫认为教师自卑感可能来自经济、地位、职业以及精神紧张，前三方面都反映了造成自卑的客观因素。
李景辉也对教师自卑的进行了来源的划分，在经济收入、地位、办事难、住房挤、婚配难、工作苦、社交技能差、专业地位差、改善待遇难、双重人格以及病态等 11 方面的自卑中，客观因素是不可低估的一环。
教师的自卑心理很多是与职业相联系的。
客观地说，目前教师的实际状况确有许多令人不满意的地方，因此，有效地解决教师职业中的实际问题是解决教师自卑心理的重要前提条件。
例如：政府提高教师的物质待遇，树立尊师重教的社会风气，减轻教学负担等等。
此外，长期以来，人们对教师及职业存在着种种误区，认为教师应是完美的人，于是，教师承担着其他职业无法相比的多种角色及角色期待。
然而，现实的状况并不如意，例如，许多年轻人不愿当教师，当了教师的不安心工作并设法转行等等。
许多研究认为，职业声望与工作满意度有很大的关系，一般认为，如果以亲属或周围人为参照，自己的职业比他人职业层次高时，其工作满意度较高，反之满意度较低。
因此，教师自卑心理的存在与教师职业声望有关。
第二，主观原因。
如果外因是变化的条件，那么内因则是变化的根据。
教师的自卑心理归根结底是由个体本身造成的，是自我评价不当造成的。
由于人们对同一事物观察的视角不同，那么可能得出不同的结论。
有些人由于理想与现实的差距，再加上工作、生活的挫折及自身个性特点，容易造成心理冲突，产生职业上的自卑感。
美国心理学家艾利斯的 ABC 理论认为：人的情绪并不是由某一诱发性事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对其评价引起的，也就是人们头脑中的信念是产生某种情绪的根本原因。
由于人们头脑中的某些信念是不合理的，虽然人们可能意识不到这些观念的存在，但现实很难满足这些不合理的期望与要求，如“我必须是完美无缺的，在每件事上我必须干得出色，否则我是一个无价值的人”，“所有的人都应该喜欢我”等。
当现实与它们发生矛盾时，便会产生某些以偏概全的、消极的、不合理的自我评价，或把问题看得过于严重。
因此，某一件事的失败常常会导致他们对自我价值或整个人的否定。
自卑的危害？教师职业自卑心理对于教师自身，乃至教育事业有较大的影响甚至危害性。
首先，对自己的影响。
自卑感作为一种情感，必然影响主体的其它心工里活动和行为。
由于自卑感是心理上的一种苦恼状态，所以主体就要力求减轻它，采取的首选手段就是补偿行动。
怀有自卑感的教师，其补偿行动一般有下列几种情形: ①跳槽，即设法调换自认为好的工作或下海经商，有的还通过考研而另辟生活之路。
②努力当一个出色的人民教师。
③改做学校管理服务下作。
④从事第二职业，以求增加收入。
⑤在教师的岗位上设法捞取好处。
如向学生乱收费，收取学生及家长礼品，利用学生家长办私事，向学生推销商品，乱办收费补习班等。
显然，这些补偿行动，就其社会效益而言，有的是积极的，有的则是消极的。
除了补偿行动外，自卑的教师也进行主观上的调整，主要是调整自己的价值观，改变对教师职业的价值判断，可以说是一种精神上的补偿行为。
如认为教师虽然收入低，但稳定；虽然辛苦，但有几个月的体假；虽然物质生活贫乏，但精神生活富裕等等。
这样一想，心理就平衡了，苦恼就减轻乃至烟消云散了。
有的人从自身的特点出发，认为虽然当官经商好，但自己的才能、性格以及社会条件最适合当教师，从而减轻自卑感，交于教师工作。
其次，对工作的影响。
有一些怀有自卑感的教师，由于补偿的失利或缺少补偿的条件，又不能把价值观调整过来所以持久地陷于自卑不能自拔进而导致性格的变态和教育行为的异常，对学生产生种种消极影响。
有时甚至可以说，教师的自卑心理与其是自我表现过程，还不如说对学生的表现过程。
关计夫把教师自卑感对学生的影响列举以下六个方面：1 ．自我厌恶的投射现象。
如家境清贫的教师反而嫌恶家穷的学生，性格孤僻的教师反而不喜欢性格封闭的学生等。
2 ．官僚主义行为。
由于在上司或同事面前抬不起头，而对自己属下的学生滥施淫威3 ．畏首畏尾。
自卑的教师，万事取消极态度。
教职员会议上总是保持沉默，教学工作唯命是从，因循守旧，缺乏创劲和活力。
4 ．尊重行为。
学生中有不少人在某方面优于老师，这种学生往往受宠。
5 ．虚张声势。
这表现在不愿让学生发现自己的弱点而表现傲慢。
当学生触及教师弱点时，教师会暴跳如宙，加倍惩罚学生。
这并非正常的斥责，而是因触及自己的弱点所采取的报复行为。
这种情况会人人伤害学生的自尊心。
6 ．性格难于开朗。
教育的目的在于把学生培养成朝气蓬勃、活跃积极的人。
