有氧健身操干预女大学生体质的实验研究

健美操运动对女大学生健康体适能影响的研究的开题报告一、选题背景随着社会的不断发展和进步，人们越来越注重身体健康和精神健康，因此，健身运动成为了现代人生活中不可或缺的一部分。

同时，女性群体也越来越关注自己的身体健康和美丽，因此，女性健身已成为人们关注的热点话题。

健美操作为空气中的瑜伽，时尚健康简单，既能强健身体，又能减轻精神压力，是一种适合于女性参与的健身运动。

因此，本研究将从健美操运动对女大学生健康体适能的影响进行探讨。

二、研究目的本研究的目的是探讨健美操运动对女大学生健康体适能的影响，包括运动对女大学生身体形态、肺活量、心肺功能等的影响，以期为女大学生健康运动的推广提供科学依据。

三、研究内容1. 健美操运动介绍：介绍健美操运动的定义、历史、特点、分类等方面的内容，为后续研究做好铺垫。

2. 相关文献综述：对国内外相关文献进行综述，总结和归纳现有研究中关于健美操运动对女性健康体适能的影响方向、研究方法、数据结果等内容。

3. 实验设计：依据前期文献综述的结论，设计适合于本研究的实验方案，包括实验样本的选择、实验方法的选择、运动方案、检测方案等。

4. 实验数据收集和分析：执行实验方案，采集相应数据，并针对数据进行统计分析，得出结论。

5. 讨论与分析：针对实验结果，对结论进行深入讨论和分析，探究健美操运动对女大学生健康体适能的影响机制。

四、研究意义健美操作为一种健身运动，越来越受到女性群体的青睐，因此，探究健美操运动对女大学生健康体适能的影响意义重大。

不仅可以为女大学生提供一种健康、有效的健身方式，还可以为健美操运动的推广和发展提供科学依据。

五、研究方法本研究将采用文献综述、实验法和统计分析等方法，对健美操运动对女大学生健康体适能的影响进行系统研究。

六、预期结果通过本研究，预计可以得出健美操运动对女大学生健康体适能的影响，并深入探究影响机制，为女性健康运动提供科学依据。

2016年(第6卷)第07期运动人体科学有氧健身操这一新兴体育运动项目，对参与者身体素质的增强、审美能力的提高、陶冶情操、调节心理和情绪等方面具有良好的作用。

有氧健身操之所以备受关注，正是因为有氧健身操在锻炼过程中给女大学生体质和形体带来了诸多益处及良好的影响。

该文以忻州师范学院45名女生为研究对象，对其体成分进行了研究，为提高女大学生体质的健康以及形态的健美提供参考。

1 研究对象实验选取忻州师范学院（非体育系）年龄在18～23周岁，不参加其他的体育运动训练的女生为研究对象，共计45人。

2 研究方法2.1 文献资料法通过运用互联网，查阅有关有氧健身操对女大学生体成分影响的文献及资料作为参考。

2.2 实验测试法2.2.1 练习方案8周实验期间每周锻炼3次（分别在周一、三、五进行），每次锻炼的时间为下午6:20～7:20，靶心率为120～150次/min。

实验前后各进行一次体成分测量，且测量均由相同实验人员在同一实验地点完成。

2.2.2 测试内容身高、体重、瘦体质量、脂肪百分比、身体质量指数、 维尔威克指数、胸围、腰围、臀围、腰臀比、皮褶厚度。

2.3 数理统计法对有氧健身操锻炼前后体成分测试结果进行统计学分析，结果均以平均数±标准差（s x ）表示，运用SPSS17.0进行配对样本t 检验，P <0.05表示具有显著性差异水平，P <0.01表示具有高度显著性差异水平。

3 研究结果与分析3.1 参与者数量分析参加该实验的45名女生基本按照实验设计方案完成了8周有氧健身操锻炼，实验前后所测得的体成分数据均进入了结果分析，无脱落现象。

3.2 有氧健身操对女大学生身高、体重、瘦体质量及脂肪百分比的影响表1显示，经过有氧健身操为期8周的锻炼之后，实验对象身高无显著变化。

体重、体脂百分比较实验前有所降低，瘦体质量较实验前有所提高，体重、瘦体质量对比之前的数据均具有显著性差①基金项目：忻州师范学院专题研究项目,忻州全民健身状况调查研究:ZT201414。

谈谈有氧健身操对女大学生的体质的影响
许赛赛
【期刊名称】《文体用品与科技》
【年(卷),期】2016(000)010
【摘要】学生体质是我国实现民族振兴和国家富强的基础条件，其健康的身心状态是其智能资本转化的前提条件。

有氧健身操能改善血液循环系统，提高机体抵抗力，增加大脑皮层的工作效率，提高心肺功能，提高肌肉的质量，并能更好的预防和减少高血压和高血脂疾病的发生。

不仅能够促进全民健身，改善体质而且对高校大学生体质的提高，起着重要的作用。

本文通过对河南财经政法大学大一至大四的健美操选修课及专选课的30名女大学生进行分组实验，分析有氧健身操对其身体素质、心肺功能的影响。

【总页数】2页(P163-164)
【作者】许赛赛
【作者单位】河南财经政法大学体育系河南郑州 450052
【正文语种】中文
【相关文献】
1.有氧健身操锻炼对我院女大学生体质的影响 [J], 江滔;潘兰芳
2.有氧健身操结合瑜伽练习对女大学生体质影响的研究 [J], 刘珺;朱泳
3.有氧健身操对肥胖女大学生体质的影响 [J], 雷瑛;张东宇;周全富
4.有氧健身操练习对女大学生体质、焦虑和心境的影响 [J], 周亚琴;曾芊
5.有氧健身操练习对女大学生体质,焦虑和心境的影响 [J], 蔡丽萍
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不同负荷有氧健身操对普通 女大学生身体素质的影响
汇报人： 2023-12-31
目录
• 研究背景与意义 • 研究方法与实验设计 • 实验结果与分析 • 讨论与结论 • 展望与建议
01
研究背景与意义
研究背景
01
随着生活水平的提高，人们越来 越重视身体健康，有氧健身操作 为一种普及度高的锻炼方式，受 到广泛欢迎。
05
展望与建议
展望
深入研究不同负荷有氧健身操对女大学生身体…
未来研究可以进一步探讨长期参与不同负荷有氧健身操对女大学生身 体素质的持续影响，以及如何制定个性化的锻炼计划。
拓展研究对象和研究领域
除了普通女大学生，还可以将研究拓展至其他人群，如男大学生、中 老年人等，以全面了解有氧健身操对不同人群身体素选取一定数量的普通女大学生，年龄、身高、体重等指标 相近，无长期运动习惯。
实验分组
将实验对象随机分为两组，一组进行低负荷有氧健身操训 练，另一组进行高负荷有氧健身操训练。
实验时间
实验周期为12周，每周进行3次有氧健身操训练，每次训 练时间控制在30-45分钟之间。
实验指标
在实验前后分别测试实验对象的肺活量、心率、体脂率、 肌肉力量等指标，以评估不同负荷有氧健身操对普通女大 学生身体素质的影响。
不同负荷的有氧健身操对女大学生身 体素质的影响存在差异，高负荷训练 效果更佳
本研究结果可为普通女大学生选择适 合自己的有氧健身操训练提供参考， 促进身体健康发展
04
讨论与结论
讨论
不同负荷有氧健身操对女大学生心肺功能的影响
有氧健身操能够提高女大学生的心肺功能，改善血液循环，增强心脏和肺部的工作能力。 不同负荷的有氧健身操对心肺功能的提高程度有所不同，低负荷有氧健身操对心肺功能的 提高效果相对较小，而高负荷有氧健身操则能更显著地提高心肺功能。

收 稿 日期 ：００— ３— ９ ２ １ ０ ０
表 ２ 实验前实验组和对照组 Ｐ Ｍ Ｏ Ｓ水平的 ｔ 检验
作者简介 ： 赵金风 （９ ２一） 女 ， １８ ， 山东 泰安人 ， 平顶山学 院体 育系助教 ， 硕士． 研究方 向： 育教育运 动训练． 体
长 沙 大 学 学 报
２１ ００年 ３ 月
有 氧健 美操 是 融 体操 、 蹈 、 乐 为 一体 ， 舞 音 经过 再 创造 ， 照全 面协 调 发 展身 体 的要 求 ， 编成 操 ， 按 组 在 音乐 的伴奏下 ， 到 增 进健 康 ， 养 正 确姿 态 ， 达 培 塑 造 美 的形 体 ， 冶美 的情 操 的 一 种 锻 炼 手 段 … ． 陶 近 年来 ， 国内关于有氧健身操对生理机制影响 的研究 较 多 ， 对有 氧健 身 操对 肥 胖 女 大 学生 心 理 健康 而针 方 面影 响的研究 相对 较少 ．
赵 金 凤
（ 平顶 山学院体育系 ， 河南 平顶 山 ４ ７０ ） ６ ００ 摘 要： 肥胖女大学生是 高校 里面比较特殊 的群体 ， 科学的体育锻 炼对于她们 尤为重要 ． 通过抽样测 定其经过 １ 有氧 Ｏ周
健 美操锻炼后 身体 自尊和心境状 态的 变化 ， 究有氧健 美操锻 炼对肥胖女 大 学生身体 自尊与心境 的影响． 研 实验 结果表 明 ： 有 规律的有氧健美操锻 炼能有效地提 高或 改善肥胖女大 学生的 身体 自尊水平 ； 降低 其心境 状 态中的消极 因素， 高积 极 因素 ， 提
１４ 数理 统计 法 ． 对 所 获得 的数据 采用 Ｉｔ ｅ ｌ ｔｔ ７软 件进 ｎ ｒｏ ｅ Ｓａ ｅ ｄ ａ
行处 理 ．
２ 同质性 检验 结果 ．
实验 前实验 组 和 对 照组 被 试 Ｐ Ｐ Ｓ Ｐ和 Ｐ Ｍ Ｏ Ｓ水 平 同质性 检验结 果 显 示 （ 表 １和 表 ２ ： 见 ） 实验 组 和 对照 组两 组被试 实 验 前 Ｐ Ｐ Ｓ Ｐ和 Ｐ ＭＳ水 平 没 有 明 Ｏ 显差 异 （ ０ ０ ） 均来 自同一 水 平 的群 体 ， Ｐ＞ ．５ ， 同质 性 较好 ， 以作 比较 研 究 ， 验 结 果 具 有 可 靠 性 和 可 可 实

健美操锻炼对女大学生体型、体质及焦虑影响的研究
丰萍;刘建国;张茂林
【期刊名称】《山东体育学院学报》
【年(卷),期】2005(021)004
【摘要】采用实验法和问卷调查法,以复旦大学在校女大学生178人进行健美操锻炼前后的实验研究.实验结果显示:1.通过健美操锻炼,皮下脂含量减少,去脂体重比例增大,胸围、臀围有不同程度的增大,腰围变小,肢体柔韧性增强.2.健美操锻炼能有效提高女大学生的上肢力量、腹部力量、下肢力量和灵敏性,改善心血管机能和心脏功能.3.通过健美操锻炼的被试焦虑水平下降.研究表明,健美操锻炼能够在一定程度上塑造女性健美的体型,提高身体素质,并对降低焦虑水平起到十分重要的作用.【总页数】3页(P123-125)
【作者】丰萍;刘建国;张茂林
【作者单位】复旦大学体育部,上海,200433;曲阜师范大学体育科学学院,山东,曲阜,273165;上海体育学院研究生处,上海,200438
【正文语种】中文
【中图分类】G831.3
【相关文献】
1.14周健美操锻炼对超重女大学生体质影响的实验研究 [J], 王秀平
2.健美操锻炼对女大学生体质健康影响的探析 [J], 梅明
3.健美操锻炼对女大学生体质和心理健康的影响研究 [J], 张桂玲;庄伟
4.有氧健美操锻炼对女大学生体质影响的实验 [J], 崔玮
5.健美操锻炼对女大学生体质影响的研究 [J], 郭瑞
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表1 实验前女大学生心功能各项指标比较 n = 40 对照组 76． 58 ʃ 11． 0 ★ 54． 23 ʃ 15． 06 ★ 4． 09 ʃ 0． 97 ★ 188． 4 ʃ 9． 70 ★ 76． 60 ʃ 10． 8 54． 66 ʃ 17． 23 4． 09 ʃ 0． 97 187． 5 ʃ 10． 5 实验组 心率（ 次 / 分） 每搏输出量（ ml） 每分心输出量 （ L / min） 最大心率（ beat / min）
注： 与对照组相比★ P ＞ 0． 05 ， 以下相同。
从表 1 可以得出， 实验前， 实验组和对照组的心功能各项 P ＞ 0． 05 。 指标没有显着性差异，
表2前女大学生血压指标比较 n = 40 对照组 102． 6 ʃ 7． 51 ★ 71． 56 ʃ 7． 43 ★ 103． 45 + 3． 25 72． 45 + 1． 96
有氧健身操对女大学生心肺功能影响的实验研究
乔艳艳
摘 要： 目的： 探讨有氧健身操对女大学生心肺功能的干预效应 ； 并探讨其作用机制； 方法： 选取 40 名女大学生为实验研究对 象， 采用实验组和对照组分组对照的形式， 对受试者进行为期 8 周（ 每周 4 次） 有氧健身操锻炼后， 测试实验对象的心率、 血压、 肺 台阶指数、 收缩 肺活量、 活量、 台阶指数和肺通气量等。 结果： 与实验前比较， 心率、 舒张压、 肺通气量指标变化显著 （ P ＜ 0． 05 ） ， 压与实验前比较存在极显著性差异（ P ＜ 0． 01 ） ； 与对照组比肺活量、 台阶指数指标变化显著（ P ＜ 0． 05 ） ， 与对照组比较心率、 收 舒张压、 肺通气量指标变化显著（ P ＜ 0． 01 ） 。结论： 有氧健身操这项运动可促使受试者在锻炼后的血压和安静心率下降 ， 缩压、 让受试者的肺通气量增大， 吸氧量增加， 提高了机体的防病治病能力以及心肺功能。由此可见， 通过练习有氧健身操后， 人体的生 理指标有显著的变化， 机体的心肺功能得以提高并进一步发展， 使之拥有良好的体质。即有氧健身操可对女大学生的心肺产生有 利的影响和作用。 关键词： 有氧健身操； 女大学生； 心肺功能 1． 引言 《国家学生体质健康测试标准 》 近年来， 根据 测试数据统 计结果发现， 主要反映大学生心肺功能水平的耐力素质处于 逐年下降趋势， 越来越多的青少年患上了肥胖症 ， 由于女大学 生在心理和生理上发生都发生了很大变化 ， 运动惰性进而增 强， 针对这种情况， 对部分女大学生进行研究 ， 通过测试女大 学生在参与锻炼后， 其生理机能指标发生了哪些变化 ， 并予以 分析； 利用数据验证有氧健身操女大学生心肺功能所产生的 影响， 深入研究女大学生参加有氧健身操锻炼后 ， 心肺功能的 发展趋势， 找出有效提高女大学生心肺功能的方法 ， 进一步验 证有氧健身操对心肺功能产生影响这一结论 ， 更加有利于保 证女大学生的身心健康。 2． 研究对象与方法 2． 1 研究对象 以黄淮学院年龄在 18 － 22 岁的 40 名健康状况良好女生 为实验对象。对研究对象的要求： a 健康人， 心肺功能正常； b 自愿参与健美操的健身运动。研究对象随机分为实验组和对 照组， 各 20 人。 2． 2 研究方法 文献资料法 通过查阅图书馆、 检索中国学术期刊网 （ CNKI ） 等方式， 查阅近十年的有关有氧健身操的大量学术论文 ， 大量书籍， 并 2． 2． 1 对搜索的文献进行归纳整理。 2． 2． 2 实验法 运用成套有氧健身操作为锻炼手法， 对 40 名女大学生展 开为期 8 周的实验研究。 实验组 20 人进行有氧健身操的实 验研究， 对照组 20 人自愿参加其他活动锻炼。 实验方案分成四个步骤， 具体如下： ①实验准备工作： 实验计划、 秒表、 血压计、 肺活量测试仪 器、 实验教学场地等。 ②实验前测及测试指标： 在进行有氧健身操课堂教学计 划前， 对 40 名实验者进行心率、 肺活量、 收缩压以及舒张压这 四项指标的测试， 并把测试结果作为实验后的参照数据 。 随 后对实验组进行为期 8 周的有氧健身操课程教学实验 ， 并合 理安排锻炼时间及频率。 ③实验后测及测试指标： 经 8 周锻炼后， 再次对参加实验 前测时的相同受试者进行心率、 肺活量、 舒张压以及收缩压这 四项指标的测试。并把实验前后测的数据进行自身和对照组 对比。运用统计学方法处理， 得出实验研究结果。 ④实验设计： 每周 4 次课， 每次 50 分钟， 至少保证有效锻 炼时间约为 30 分钟， 运动的过程中心率控制在其最大心率的 75% － 85% ， 持续锻炼 8 周。 数理统计法 运用 SPSSl3． 0 统计学软件将收集到的数据进行分析 ， 实 无显著性差异为 P ＞ 验数据以平均数士标准差（ X 士 S） 表示， 2． 2． 3 0． 05 ， 显著性差异为 P ＜ 0． 05 ， 极显著性差异为 P ＜ 0． 01 。 2． 2． 4 逻辑分析法 运用逻辑的方法对得到的理论数据和资料进行归纳和整 理， 同时认真分析相关人士的观点， 并对他们的观点进行整理 和修改， 以保证论文思维的缜密， 最后得出相应的结论。 3． 研究结果与分析 3． 1 实验前实验组和对照组的同质性检验结果

生天性比较敏 感，考虑 问题 比较 细腻 ，一些小的事情也容易 引起 消极的情 绪反应 ，同时，更 在乎别人 的评 价，因此，体 验和感受到上述 的心理 症状 。 ２ 有氧健身操干预前各组心理健康状况 比较 ． ２
从 表 ２可 知 ，试 验 前 ，试 验 组 与 对 照 组 相 比 ，在 人 际 敏
适。ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
表 ２ 试 验前 两组 间研 究 对象 心理 状况 比较 （ ±ｓ ）
组 人 人 际 敏感 强 迫症 状 忧郁 （ Ｄ 别 数 （ ） ｂ （ ） ０ｂ ｅ ）恐怖 （ ｈ 虑 （ ）偏执 （ ａ Ｐ ）焦 Ａｎ Ｐ） 实 验 ４ ２１ 蝴 ． ２２ 如 ．７ ．７ ．１ １ ２ ２ ２ ７ ０ １ １ ４ｑ ． ５ ．７ ４ ９ ．２ ４ ２ｏ 如 ５ ． 蝴 ９ ． ： ． ． ￣ ４ ６ ｏ Ｌ５ ９ ）８ 组
强迫 症状 （ ） ２２ ±０５ ０ｂ ．４ ．ｌ
３５ 有氧健 身操 能有效增强心 理 问题者 的身体 素质 ， ．
增强食欲 ，改善睡眠 ，提高学习效率与生活质量 ，能使心理 问题者心情舒 畅，从而 改善 心理健康 。 ３６ 有氧健 身操 对减轻强迫 症、人际关系敏感 、忧郁 ． 等症状有 显著 的效 果：建议 以后 的研 究中，扩大样本 ，用不 同的体育运动 项 目进行 对比研 究，寻找最好的方法 和项 目，
对 照 ４ ２１ 如 ．９ ２ ４ Ｏ５ ２０ ± ． １６ 如 ．８ ．８ ． １ ２ ．５ ５ ．５ ４ ． ： ．１ ． ０４ ２ ｔ ５ ８ ．３ ２ ２０ 蝴 ５ ３ ． 如 ４ ９ 组
１ 研 究工 具 ． ２
９ ０项症状清 单 （ ｙ ｔｍ ｈ ｃｌ ｔ０ Ｃ —９ ） Ｓ ｍｐｏ Ｃ ｅｋｉ ９ ，Ｓ Ｌ ０ ，又 ｓ 名症状 自评量表 （ ｅ 叫 印ｏｔ ｇ ｎ ｅｔｒ ） Ｓｌ ｆ ｒｎ Ｉｖｎｏｙ 。计分方法采用 ｉ 李克特式总加量表法 （ ｉｅ － ｐ ａｉｇｓａｅ Ｌｋｒ ｔ ｅｒｔ ｃｌ）的五点分量 ｔｙ ｎ 表方式编制而成 ，评分 受试 者根据题 目所叙述 内容 ，１ ． 持续

云南师范大学阳光健身操锻炼对女大学生体质的影响研究【摘要】运用文献资料法、实验法、数理统计等方法，对云南师范大学30名女性阳光健身操锻炼者的部分身体形态及机能进行研究。

研究表明：阳光健身操对女大学生的形体塑造效果较好；对心肺功能影响较小；对女大学生的无氧运动能力提升效果小；对有氧运动能力的提高效果较大。

主要建议：可以多开展阳光健身操比赛，适当的调整和改变运动的形式和内容以及锻炼时的负荷强度，做到有氧和无氧运动相结合。

【关键词】阳光健身操女大学生体质云南师范大学1前言随着社会的发展，大学生的压力与日俱增，使当代大学生的身体和心理受到了严重的挑战，大学生的身体健康程度不容乐观。

在这种背景下，阳光健身操应运而生，阳光健身操是融音乐、体操、舞蹈为一体的有氧健身活动。

由于阳光健身操这一运动项目的开展形式和运动的特点决定了参加的大多数都是女生，因为阳光健身操没有身体对抗，强度也不是很大，难度也不大，很适合女生作为平常的健身活动。

云南师范大学也在2012年开展了阳光健身操，云南师范大学的阳光健身操包括有氧健身操、瑜伽、拉丁舞、街舞、名族舞等内容，丰富了云南师范大学的学生课外体育活动，也推动了云南省“阳光体育运动”在学校的开展，同时也改善了大学生的健康状况。

本文将对云南师范大学的阳光健身操对女大学生的健身效果进行研究，以此为阳光健身操的开展提供参考。

2 结果与分析2.1 阳光健身操对女大学生身体形态的影响体成份和身体形态与健身运动有着非常密切的关系。

通过健身运动可以对体成分和身体形态产生一些积极的影响。

从表1我们可以看出，30名参与阳光健身操的女大学生在经过10周的锻炼后身体形态和腰围、胸围、臀围、大腿围、小腿围都发生了不同的变化，在身高方面，在实验前后平均身高为157.64cm，试验后为157.93cm，两者的差距为0.29cm，身高要比实验前略增加，经检验，两者不存在显著性差异（p>0.05），不具有统计学意义。

分类号：单位代码：10727密级：学号：2012029西安体育学院硕士学位论文有氧健身操对女大学生的身体形态及生理指标的影响研究The impact study of Aerobics on body shape and physiologicalindexes of female college students学位申请人李亚娟指导教师林春源教授学科专业体育教育训练学研究方向健美操教学理论与实践二零一五年五月学位论文独创性声明本人声明所呈交的论文是我个人在导师指导下进行的研究工作及取得的研究成果。

尽我所知，除了文中特别加以标注和致谢的地方外，论文中不包含其他人已经发表或撰写过的研究成果，也不包含为获得西安体育学院或其它教育机构的学位或证书而使用过的材料。

本文所涉及的一切版权问题由本人负全责。

与我一同工作的同志对本研究所做的任何贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。

论文作者：日期：学位论文版权使用授权书本人完全了解西安体育学院有关保留、使用学位论文的规定，即：学校有权保留送交论文的复印件和磁盘，允许论文被查阅和借阅，可以采用复印、扫描等复制手段保存、汇编学位论文。

同意西安体育学院可以用不同方式在不同媒体上发表、传播学位论文的全部或部分内容。

论文作者：日期：导师：日期：摘要近几年来，我们发现普通高等院校的学生都已是90后一代的独生子女，她们性格外向、活泼开朗，注重自身的体型，但是一般以自我为中心，父母的娇生惯养造就了她们的行为习惯，她们意志力不强，身体素质状况不容乐观，尤其是女大学生的锻炼意识都比较差，每周锻炼的时间都不足4小时，导致她们身体的体质持续性下降，因此普通高等院校重视改善女大学生们的身体形态及生理机能、加强锻炼身体提高身体素质以便促进身心的健康发展已是刻不容缓的事情了。

规定的有氧健身操套路的选择锻炼，对于提高女大学生们的身体形态、增强她们的生理机能、提高女大学生的身体素质、以及促进女大学生的身心健康发展，有着积极的提高和促进作用，同时有氧健身操的锻炼还可以陶冶情操、调节人的情绪、使人始终保持积极健康向上的心态。

有氧健身操结合瑜伽练习对女大学生体质影响的研究作者：张永刚来源：《体育时空》2016年第01期中图分类号：G831.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）01-000-01摘要健美操凭借着其青春洋溢的活力被广大女大学生而喜爱，而瑜伽则凭借着其优美姿态也广受女大学生们的喜爱。

本文在分析了有氧健身操和瑜伽各自的优势之后，指出了它们各自对于女大学生身体素质的影响，最后分析了有氧健身操与瑜伽的结合对女大学生身体成分、身体素质、身体机能三方面的影响。

关键词有氧健身操瑜伽女大学生体质一、引言有氧健身操作为一种集合了舞蹈、体操和音乐的健身运动，凭借着其青春洋溢的活力被广大女大学生所喜爱。

有氧健身操通过专门的器械、徒手或者持轻器械等来达到健美、健身的作用，其具有极大的观赏性。

瑜伽，音译于“yoga”，作为一种可以修身养性又具有独特魅力的运动，凭借着其优美的姿态也广受女大学生的喜爱。

瑜伽源于古印度，旨在通过各种练习来激发人类肢体的潜能达到人的身心合一。

瑜伽这种运动自产生以来就广受人们喜爱，尤其是近几十年，瑜伽已经风靡全世界，成为一种时尚的健身健美运动方法。

本文把这两种健身方法有效结合，探究其对女大学生体质的影响。

二、健身健美操和瑜伽分别对女大学生体质的影响研究（一）有氧健身操对女大学生的体质影响研究很多研究表明，女大学生在练习有氧健身操之后，其身体成分有很大的改善，脂肪明显减少，而肌肉则明显增多，例如体脂含量、体脂百分比以及体重等都能够有所下降，而且各部位的皮褶厚度也在减少，但是包括肌腱和韧带在内的结缔组织弹性明显提高，身体的柔韧性大大得到改善。

同时在练习有氧健身操之后，女大学生的腰围、小腿围以及臀围明显减少，体态更加健美，身体线条更加清晰。

对于一些爱美的女大学生来说，练习有氧健身操有助于其矫正不良的身体姿势，使其姿态更加的端庄大方。

对于一些课业比较繁重的女大学生来说，练习有氧健身操有助于其排解郁闷、紧张的情绪，从而拥有一个积极乐观的生活态度。

有氧运动干预对超重肥胖大学生减脂效果的Meta 分析黄胜贤 姚绩伟* 陈思渝(广西师范大学体育与健康学院 广西桂林 541006)摘 要： 目的：系统评价有氧运动对超重肥胖大学生身体成分、体重的干预效果。

方法：通过计算机检索数据库中有关有氧运动对改善超重肥胖大学生身体成分、体重的随机对照实验，根据纳入和排除标准对文献进行筛选，对纳入随机对照实验的12篇文献进行方法学质量评价，通过RevMan5.4软件进行Meta 分析、亚组分析、敏感性分析及发表偏移检验。

结果：Meta 分析结果显示，有氧运动能有效减轻超重肥胖大学生的体重（MD＝-6.54，95％CL＝-9.44～-3.65，P ＜0.00001）、改善体脂率（MD＝-3.15，95％CL＝-5.30～-1.01，P ＝0.004）、身体质量指数（BMI ）（MD＝-1.51，95％CL＝-2.35～-0.67，P ＝0.0004）、全身脂肪含量（MD＝-4.56，95％CL＝-8.52～-0.60，P ＝0.02）、瘦体重（MD＝-3.48，95％CL＝-5.90～-1.06，P ＝0.005）、腰臀比（MD＝-0.05，95％CL＝-0.07～-0.03，P ＜0.00001）。

结论：有氧运动能有效减轻超重和肥胖大学生的体重，改善其身体成分。

关键词： 大学生 有氧运动 Meta 分析 超重 肥胖中图分类号： G804.49 文献标识码：A 文章编号： 2095-2813(2023)28-0021-10Meta-Analysis of the Effects of Aerobic Exercise Intervention onFat Loss in Overweight and Obese College StudentsHUANG　Shengxian YAO　Jiwei * CHEN　Siyu(College of Physical Education and Health, Guangxi Normal University, Guilin, Guangxi Zhuang AutonomousRegion, 541006 China)Abstract: Objective: To systematically evaluate the effects of aerobic exercise on the intervention of the body composition and weight of overweight and obese college students. Methods: The randomized controlled experiments of aerobic exercise improving the body composition and weight of overweight and obese college students in the database were searched by computer, literature was screened according to the inclusion and exclusion criteria, a total of 12 documents were included in randomized controlled trials, and they were conducted methodological quality evaluation and conducted the Meta-analysis, subgroup analysis, sensitivity analysis and publication bias testing by RevMan 5.4 software. Results: Meta-analysis results showed that aerobic exercise could effectively reduce the weight of overweight and obese college students (MD=-6.54,95% CL=-9.44~-3.65, P <0.00001), and improve the body fat percentage (MD=-3.15, 95%CL=-5.30~-1.01, P =0.004), body mass index (BMI) (MD=-1.51, 95% CL=-2.35~-0.67, P=0.0004), body fat contentDOI ： 10.16655/ki.2095-2813.2023.28.005基金项目：国家社会科学基金项目（19BTY027）。

有氧运动对女大学生体质的影响目的：通过有氧运动对女大学生身体形态、身体素质及心肺功能影响的研究，阐明有氧运动对女大学生体质的良好作用。

方法：选取华南农业大学2008级女大学生45人进行有氧运动(60%～70%)跑步12周，3次/周，30min/次。

分别测定实验前后安静心率、身体形态及身体素质指标。

结果：实验后女大学生BMI、WHR、安静心率、肺活量有显著变化；坐位体前屈等身体素质指标有显著提高。

标签：女大学生；有氧运动；心率；身体形态指标；身体素质指标当前，我国大学生学习压力较重，锻炼时间少，致使体质状况普遍下降。

大量的研究表明有氧运动能够有效的提高机体的各项机能。

[1～2]为此，探讨有氧运动对女大学生身体形态、身体素质及心肺功能的影响有着积极意义。

1.对象与方法1．1实验对象：华南农业大学2008级健康女大学生45人，年龄(21±1.5)岁。

1．2实验方法。

1．2．1测试仪器：身高体重计,CosMed肺功仪，心率遥测表，握力计,坐位体前屈测试仪，秒表,皮尺。

1．2．2测试指标：身体形态指标：身高，体重，腰围，臀围；根据计算公式：肺活量指数=肺活量/体重，体重指数=体重/身高，腰臀比=腰围/臀围。

1．2．3测试方法：基本身体指标测试按照《中国成人体质监测工作手册》规定的要求操作。

心肺功能的测试严格按照仪器操作手册的要求进行测试。

1．2．4数据处理：结果均以“平均数±标准差”表示，所有数据用SPSS10.0 for windows统计软件进行处理，均值比较采用独立样本的T检验。

显著性水平以P＜0．05为显著性差异。

2.结果2.1实验前后各围度、BMI和WHR比较。

实验前后各围度、BMI和WHR比较表明(表1)，实验后，体重、BMI、腰围、臀围、WHR与实验前对比有显著的变化；实验后体重、臀围比实验前体重增加显著，而BMI、腰围、WHR比实验前显著降低。

2．2实验前后心肺功能比较。

有氧健身操运动对大学女生体质的影响作者：刘迪来源：《科学导报·学术》2018年第09期【中图分类号】 G831.3 【文献标识码】 A【文章编号】 2236-1879（2018）09-0327-01有氧健身操是以身体训练为内容，以艺术创造为手段，以健美为目标的体育活动。

有氧健身操练习者在节奏的音乐下完成各种跳跃、转体、扭摆、波动等动作。

在练习过程中运动者可以始终保持愉快的心情，因而受到高校女大学生的普遍欢迎，有氧健身操也因此成为高校体育教学的重要内容之一。

有氧健身操对大学女生的身体影响效果的报道较多，但是结果不相一致。

本研究针对潍坊学院体育系04级选修课程的30名女生进行18周的有氧健身操运动干预，分析有氧健身操对身体形态、机能和素质产生的影响。

一、研究对象与方法1.研究对象。

研究对象为潍坊学院体育系04级选修课的女生30人，年龄18- 22岁。

2.研究方法。

（1）文献资料法。

通过互联网和辽宁师范大学图书馆查阅有关有氧健身操和身体素质的相关报道；以“有氧健身操”“大学生”“身体素质”为关键词，通过中国期刊网（，1999-2012）、万方数据库（，1999-2012），检索并整理了与本研究相关度较高的文献资料，为本研究的实施提供了理论依据。

（2）专家访谈法。

咨询辽宁师范大学体育学院健美操教学老师和体质监测中心老师，了解有氧健身操开设的现状、动作的编排以及身体素质的测试方法和要求等知识。

（3）测试指标。

本研究选取对大学女生的体重、体脂含量、安静心率、肺活量、握力、台阶指数、和坐位体前屈等7项指标进行干预前和干预后的测试。

测试的仪器和测试方法均按相关规定的要求操作，两次测试均由相同人员完成。

（4）数据处理。

实验数据采用spss15.0软件进行统计学分析，结果表示用平均数±标准差表示。

运用配对t检验，比较两次测试的差异性。

P二、实验结果与分析1.实验结果。

经过18周的健身操运动的干预，女大学生在干预前后女生的体重、体脂肪含量、安静心率、肺活量、握力、台阶指数、坐位体前屈等指标均发生明显变化（ P﹤0.05）（表1）。

肥效果 。
出量增 大， 从而提高 了心血管系统的机能。因此 ， 有氧健身操锻
炼不仅能提 高女青年 的最 大吸氧量 ， 而且 能改善 女青年 机体运
输、 储备氧及利用氧的能力 ， 有效地提高机能有氧耐力 。
四、 小 结
陈品在形体训练对女大学 生身体 姿态变化 的实验研 究 ， 对 实验组 １ ０ ０ 名 学生 进行 为期 一学 年 的形体训 练 。实 验结 果显 示： 形 体训练可 以提高女大学 生的柔韧性 ； 减少皮下 脂肪含量 ，
明有氧健身操锻炼对改善机体的生理机能确有积极的影响 。根 据运动生理学理论 ， 人体 在有 氧供 能条件下完成 的低强度 、 持续 时 间长 的有氧练 习， 能够 提高呼吸系统 的换 氧功 能， 增加肺的容 量 和通气量 ， 提高了肺的功能。同时， 心脏通过这种有氧运动的
锻炼 ， 回心 血 量 增 加 ， 心肌细胞初长度增长 ， 收缩 更加 有 力 ， 心 输
增大去脂体重 ； 三 围较 实验前更 接近标 准。充分说 明形体训 练 能够有利于塑造优美的身材 ， 显示女性 的曲线美 。 潘燕舞艺术体操对女大 学生身体 形态及机 能影响 的研究 ，
通过科学 的有氧健身 操锻炼 ， 能有效 地能改 变女青 年的身 体形态 ， 改善身体组成成分 ， 有效地减少身体脂肪 ， 增 加瘦 体重 ， 有一定 的减 肥作 用。有 氧健身操 能有效 地改变女 青年 的三围 ， 使 三围 比例更加协调 ， 并 向理想的方向发展 ， 充分显示女性 的曲 线美， 。有氧健身操持续时 间长 ， 运 动强度适 宜 ， 提 高 了心血管 系统和呼吸系统机能 。表现在 基础心率 和呼吸 频率减慢 、 血压
郑婕 通过对 ５ ６名女大学生参加健身操锻炼前后的形态 、 机 能等一 系列指标变 化的分 析 ， 研 究结果表 明 ， ５ ６名女 大学生在 有针对性地进行健 身锻 练后 ， 身体形态不 同程度地发生 了变化 。 其数 据显示腰 、 臀、 大腿 的围度差异非 常显著 。说 明有一定 的减

浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响随着生活水平的提高，人们越来越注重健康，有氧健身操运动在健康生活中扮演着重要的角色，尤其对女性的健康有着特别的促进作用。

女性的免疫系统相对较弱，易受感染，而有氧健身操运动正是提高女性免疫力的有效手段之一。

本文将从运动对女性免疫功能的影响入手，探讨有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响。

一、合理运动可提高免疫力女生由于天生免疫系统相对较弱，生理期过后免疫力会出现下降，在生活中更容易感染疾病。

合理的运动，能够刺激女生体内的免疫细胞，促进免疫细胞的生成和功能，这样就能有效提高免疫力。

有氧健身操是一种相对较轻松的运动方式，运动时女生的呼吸加快，血液循环加速，可以消耗多余的脂肪，排除体内有毒物质，同时有利于改善免疫系统的功能。

1.促进血液循环有氧健身操是以健康科学为基础的一种运动方式。

在运动过程中，可以加速血液循环，加强心肺功能，增加心肺的耐受能力，改善机体自身免疫力。

此外，有氧健身操对血管内皮细胞有一定的保护作用，使得血液脂肪水平得以控制，有利于身体健康和免疫力的提高。

2.减轻压力大学生压力大是常有的事情，而有氧健身操运动可以使心理稳定，缓解精神压力，消除有害物质，污染物及病菌对人体的影响，增强机体自身的免疫力。

此外，有氧健身操运动还能促进女生全身体细胞的生产，利于机体的免疫能力的提高。

3.改善睡眠睡眠质量和免疫力有着密切的联系，而有氧健身操运动能促进人体产生足够的疲劳，消耗充分的能量，有助于入睡，改善睡眠，进而提高免疫力。

4.强化身体的协调运动能力有氧健身操运动是一项多方面、综合性的体育运动，要求身体协调性较强，要求身体各部位，各系统能有一个完整、协调、富有变化的动作配合。

经常做有氧健身操运动，能够在综合、协调性两方面达到强化身体的协调能力，并对女生身体健康和免疫力的提高起到一定的促进作用。

5.促进女生身体的新陈代谢有氧健身操运动能够刺激女生体内新陈代谢的进程，焕发身体的养分精华，为机体的免疫力的提高提供了坚实的基础。

有氧健身操对女大学生免疫机能影响的研究
孙云霞;钱强
【期刊名称】《辽宁师范大学学报（自然科学版）》
【年(卷),期】2009(032)004
【摘要】为了观察有氧健身操对女大学生免疫机能的影响,采用自身对照的方法测定运动前后免疫机能的变化.结果表明,有氧健身操运动后,补体C3、白细胞介素-2(IL-2)明显升高(P＜0.05),可溶性白细胞介素-2受体(S-IL-2R)明显下降(P＜0.05),淋巴细胞亚群辅助性T细胞CD4+明显升高(P＜0.05)、CD+4/CD+8比值无明显变化,认为有氧健身操运动有助于提高女大学生机体的免疫机能.
【总页数】3页(P515-517)
【作者】孙云霞;钱强
【作者单位】辽宁师范大学,体育学院,辽宁,大连,116029;辽宁师范大学,体育学院,辽宁,大连,116029
【正文语种】中文
【中图分类】G804.22
【相关文献】
1.有氧健身操锻炼对女大学生心理健康影响的研究 [J], 李伟
2.有氧健身操结合瑜伽练习对女大学生体质影响的研究 [J], 刘珺;朱泳
3.有氧健身操对女大学生健康影响的研究 [J], 郭冉冉
4.有氧健身操结合瑜伽对女大学生体脂影响的研究 [J], 林敏勇;黄倩
5.有氧健身操结合瑜伽对女大学生体脂影响的研究 [J], 林敏勇; 黄倩
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