手指对应图谱
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手诊图谱手掌各线名称图11、生命线——也称本能线。
就是由虎口中央起点,自然走向手腕之处,将大拇指围起之掌纹线叫生命线。
标准的生命线,深刻、明晰、无间断分叉,不超过中指中线下垂直线。
它代表人的寿命、体质、活力、能力、精力、健康和疾病。
不能错误的以它的长短、粗细来论寿命之长短。
假设有中断、分叉、障碍线,提示大病之信号。
?见图2?2、智慧线——也称脑线.代表大脑、智力、心血管、神经系统以及耳鼻喉方面的状况,与遗传因素有关。
是由生命线的起点走向掌心之线走至无名指中垂线处之线,就是智慧线,标准的智慧线光滑,不断裂分叉。
?见图2?3、感情线——从坤位外侧下方走弧行之线走到中指中垂线处,标准的感情线光滑明晰,代表心脏、呼吸、视神经功能、性关系等。
?见图2?4、命运线——也叫玉柱线,手掌地丘正中向上生出直行至中指方向之线,称命运线。
此线与遗传有关。
代表慢性病、心血管和呼吸系统疾病,以及人的精力盛衰。
〈见图2〉5、贯桥线——连接感情线与智慧线之连线叫贯桥线。
此线代表易患心脏病。
〈见图2〉6、指纹——也叫指肚纹。
就是十指肚先天的自然纹路,一般分涡纹、箕纹、弓纹、帐式纹等等。
此纹终生不变,公安破案常用。
〈见图2〉7、指节纹——就是十指节相接处的几条横纹路。
指节纹假设光滑一条,代表此人的智力差。
〈见图2〉图28、干扰线——能干扰主线的横竖斜线,统称干扰线。
它可以组成各式各样的病理纹〈见图3〉9、非健康线——起于坎位上部,走向坤位的纹路叫非健康线,代表众多倾向性疾病。
<见图3>10、生殖线——感情线起端呈箭壮纹,称生殖线,有生殖线,代表生殖功能旺盛。
〈见图3〉12、金星环〈线〉——又名过敏线,食、中二指缝与小指缝之间的弧形连线,叫金星环。
〈见图3〉13、肝分线——性线延长超过无名指中垂线之线,叫肝分线,也称酒线。
〈见图3〉图314、土星环〈线〉——手掌离位有一条圆线正好扣住中指根,为土星环线。
〈见图4〉15、放纵线——从乾位生出,朝生命线方向开展的规那么之横线,也叫副健康线。
医学上五个手指的叫法手指是人类身体的重要组成部分,它们的形态和功能多种多样。
在医学上,五个手指分别被赋予了不同的名称和作用,下面我们来一一了解。
拇指拇指是人体最重要的手指之一,它有着独特的构造和功能。
拇指有两个关节,可以向四个方向移动,这使得我们可以灵活地进行抓取和握持。
拇指的肌肉和韧带非常强健,可以承受较大的力量,这使得我们可以进行各种复杂的手部动作。
拇指也是人类进化过程中的重要标志,它是我们与其他灵长类动物最显著的差别之一。
食指食指是人体最长的手指之一,它的主要作用是指示和指向。
食指有着丰富的神经末梢和感受器,可以感知到细微的触感和温度变化。
在日常生活中,我们经常使用食指进行指向和指示,例如指路、指示物品等。
在医学上,食指也被用于进行各种检查和治疗,例如医生用食指进行触诊和按压。
中指中指是人体的第二个手指,它的长度和粗细适中,使得它可以进行各种精细的手部动作。
中指的关节比食指多一个,这使得它的灵活性更强。
在医学上,中指常常被用于进行手术和操作,例如进行细胞采集和手术缝合等。
无名指无名指是人体的第四个手指,它的长度和粗细与中指相当。
无名指在医学上有着重要的作用,它常常被用于进行心电图检查和血压测量等。
此外,无名指还有着神秘的象征意义,例如婚戒常常戴在无名指上,这与古代人们认为无名指上有一条直通心脏的静脉有关。
小指小指是人体的最小的手指,它的长度和粗细最小。
尽管小指看似微不足道,但它在手部运动中也有着重要的作用。
小指的肌肉和韧带非常坚韧,可以承受一定的力量,这使得我们可以进行一些比较细致的手部动作。
在医学上,小指也被用于进行一些精细的手术和操作。
总之,手指是人体的重要组成部分,它们的形态和功能多种多样。
在医学上,五个手指分别被赋予了不同的名称和作用,我们应该认真了解和熟悉它们的特点和作用,以更好地保护和使用我们的手部。
《基础知识部分——常用和弦指法》(附两个图片,可打印后择清晰的看)《第一部分民谣吉他常用分解节奏》二、分解弹奏注意要点1.速度(保持一直,连贯)2.节奏(节拍)--(强弱有规律,节奏层次分明,具有清晰透明度)3.人性弹奏(有感情的用吉他表达音乐主题)握拨片时用大拇指和食指就可以,拇指要覆盖拨片的一半并与拨片的中轴线垂直,食指则与中轴线平行,且指尖大约在拨片中心的位置,握拨片的力度以拨片不掉为准,遇强则强,遇弱则弱,决不可死死的握着拨片,那样弹出来的声音会很僵硬,力度也不会有太大的变化,毫无美感可言, 在弹奏时,拨片应尽量保持一个很好的状态,就是说拨片要尽量垂直与面板,且与琴弦垂直,尽量不要与琴弦成角度,因为拨片与面板垂直弹,遇到的阻力会增加,我们弹时就会加大力度,这样才会把琴本身所具有的潜质放出来。
分解歌曲选段弹唱你知道我在等你吗 (分解节奏练习)C---Am---F----G----C三、扫弦注意事项1.角度2.力度强拍、弱拍3.速度4.手腕放松*(手腕都不要僵硬,要灵活,弹奏时是用小臂带动手腕的,在扫弦时要能感觉到你的拨片是粘在弦上的)5.右手切音又称右手消音。
右手指扫弦之后顺势用*近拇指方向的手掌外侧碰弦或停在弦上,使声音急速消失,这样能增强音乐的节奏和动感。
四、民谣吉他扫弦篇1.常用2/4,4/4拍扫弦节奏2.常用3/4拍扫弦节奏《第二部分吉他如何扫弦——详解+基本扫弦节奏型》扫弦奏法在民谣弹唱中占有很重要的地位,具有很强的表现力,很多初学者对节奏的把握很棘手,认为很困难,其实掌握一些学习方法后,会变的很简单的。
在多年的教育中,我常将扫弦的节奏型完全“动作化”,让复杂的节奏用动作的分解来完成往往能做到非常好的效果。
下面,我们就这种方法进行探讨。
先来看看右手可以采用哪些方法扫弦:1、用手指扫弦(常用于佛拉门哥、民谣、古典吉他的演奏);2、拨片(picK,常用于民谣吉他、电吉他的演奏)。
手指扫弦的姿势如下图:俯视图(中指和拇指交叉成90度)正面图(中指和拇指间留一指的距离)在扫弦的过程中注意保持好这样的手型,即拇指和中指要有一定的韧性。
古代五根手指的名字
古代五根手指的名字与现代略有不同,它们分别是:
拇指:古代称之为“巨指”或“擘指”。
巨指一词可见于《春秋·左传正义》,其中提到“手之五指之名,曰巨指,食指,将指,无名指,小指也”。
而擘指则意为大拇指,如《仪礼·大射仪》中的“左巨指钩弦”。
食指:古代称之为“人指”、“盐指”或“头指”。
其名字来源于它常被用于进食,如《春秋·左传正义》中提到的“第二指为其食指者,食所偏用”。
中指:古代称之为“长指”或“将指”。
因为中指是所有手指中最长的一根,所以它被称为长指。
而将指一词则是因为中指位于五指之中,如《春秋·左传正义》中提到的“手之取物,中指最长。
故手以中指为将指”。
无名指:古代称之为“药指”或“环指”。
此外,它还被称作“尾指”或“不才指”,这可能是因为古代人们觉得无名指的用处并不多。
小指:古代称之为“季指”或“尾指”。
小指因其细小无力而得名,它在手指中一般不承担主要的功能,常常紧紧依靠在无名指上。
手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心,常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。
十指对力强心脏,双手对插头脑清,旋转关节通经脉,反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛,按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎,甲角切切精神爽:健康的手指都一样:指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
五指养生速查手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同:甲半月颜色灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好:面积占指甲1/5。
小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。
大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
《基础知识部分——常用和弦指法》(附两个图片,可打印后择清晰的看)《第一部分民谣吉他常用分解节奏》二、分解弹奏注意要点1.速度(保持一直,连贯)2.节奏(节拍)--(强弱有规律,节奏层次分明,具有清晰透明度)3.人性弹奏(有感情的用吉他表达音乐主题)握拨片时用大拇指和食指就可以,拇指要覆盖拨片的一半并与拨片的中轴线垂直,食指则与中轴线平行,且指尖大约在拨片中心的位置,握拨片的力度以拨片不掉为准,遇强则强,遇弱则弱,决不可死死的握着拨片,那样弹出来的声音会很僵硬,力度也不会有太大的变化,毫无美感可言, 在弹奏时,拨片应尽量保持一个很好的状态,就是说拨片要尽量垂直与面板,且与琴弦垂直,尽量不要与琴弦成角度,因为拨片与面板垂直弹,遇到的阻力会增加,我们弹时就会加大力度,这样才会把琴本身所具有的潜质放出来。
分解歌曲选段弹唱你知道我在等你吗 (分解节奏练习)C---Am---F----G----C三、扫弦注意事项1.角度2.力度强拍、弱拍3.速度4.手腕放松*(手腕都不要僵硬,要灵活,弹奏时是用小臂带动手腕的,在扫弦时要能感觉到你的拨片是粘在弦上的)5.右手切音又称右手消音。
右手指扫弦之后顺势用*近拇指方向的手掌外侧碰弦或停在弦上,使声音急速消失,这样能增强音乐的节奏和动感。
四、民谣吉他扫弦篇1.常用2/4,4/4拍扫弦节奏2.常用3/4拍扫弦节奏《第二部分吉他如何扫弦——详解+基本扫弦节奏型》扫弦奏法在民谣弹唱中占有很重要的地位,具有很强的表现力,很多初学者对节奏的把握很棘手,认为很困难,其实掌握一些学习方法后,会变的很简单的。
在多年的教育中,我常将扫弦的节奏型完全“动作化”,让复杂的节奏用动作的分解来完成往往能做到非常好的效果。
下面,我们就这种方法进行探讨。
先来看看右手可以采用哪些方法扫弦:1、用手指扫弦(常用于佛拉门哥、民谣、古典吉他的演奏);2、拨片(picK,常用于民谣吉他、电吉他的演奏)。
手指扫弦的姿势如下图:俯视图(中指和拇指交叉成90度)正面图(中指和拇指间留一指的距离)在扫弦的过程中注意保持好这样的手型,即拇指和中指要有一定的韧性。
几乎要失传的手诊图解大全(一定要收藏)手诊七触:抚、摸、按、软、硬、热、凉触诊是采用手诊特有的抚、摸、按方法,分别用不同的力度与方式对手部皮肤、肌肉、关节等的温度、弹性的感知,以及被检查者触觉、痛觉的反应,提高手诊的精确性,弥补望诊的不足。
手诊手道养生师在检查手部温度时,是以食指指端触摸手部各个部位的寒热温凉及其程度,因为此部位是人体最灵敏的部位之一,故对温度、力度、感知度的变化较为敏感,有利于我们区分不同臓象部位之间的微小差别。
触诊一种感觉经验的积累,需要长时间的练习与自我揣摩。
手诊触诊应该在手诊望诊彻底诊断结束之后,再用触诊的方法。
手指触诊顺序,先上后下,先桡侧后尺侧;手掌触诊顺序,先周围后中央,先手掌后手背;区线,首先触诊臓象区,最后触诊臓象段;双手之间触诊顺序,应先左手后右手1、抚——春风拂面之感用指腹接触手掌皮肤表面,轻轻移动,重点感知皮肤温度、凹凸、干湿度、以及光滑度。
如果皮肤粗糙干涩,多属于病程时间长,虚实夹杂。
如果皮肤软嫩,多为虚证。
2、摸——拨弦抚琴之势指腹用不轻不重的力度,类似轻揉的方法,在手掌肌肉层仔细寻找各种感觉,重点探查硬软、有无硬结。
采用摸的触诊方法,通常手部某区温度升高,表明该部位配属器官有感染或处于病理活动高峰期;反之温度较低,则提示可能是寒邪直中脏腑或本脏阳气虚衰。
手掌的温度如果周围较低,中央尚温,说明元气未衰,即使有病也易康复;如果掌心发凉、颜色苍白、伴有冷汗者,则属气机衰微,多出现晕厥、泄泻、阳萎等症状。
3、按——潜水摸鱼之谓指腹用适当的力度,压紧骨膜层,感知硬结的程度与活动度,询问是否有不适感觉。
如困重,说明某处劳损;如疼痛表示气滞血瘀,经络不通;如果发麻表示气不足;如果发木,表示神经感觉迟钝,气血严重瘀滞,经络严重不通现象。
以拇指指腹(或拇指指端桡侧缘)采用触诊按的方法,按压病人手指、手掌等各部位,以发现隐色、凹凸、硬节或病人告知有酸麻胀痛异常感觉来诊察疾病。
指算速算法(全)双手握拳,掌心向内,两拳间隔不要太开,胳膊抬平,出指时从右手的食指开始,食指伸出代表1;中指伸出代表2;无名指伸出代表3;小指伸出代表4;四个手指收回伸出大拇指代表5;当数到9时,把伸出的五个指头收回,伸出左手的食指代表10;那么11呢?左手伸出的食指不动,右手的食指再次伸出,依次往下至19;再收回右手的五各指头,伸出左手的中指就是20了,就这样数到49时,收回右手和左手伸出的指头,伸出左手的大拇指代表50,以次类推至100,您会了吗?若有什么疑问可以和老师交谈.根据本课题实验园河南段东幼儿园获奖成果资料改编初级:100以内加减准备:教师在带读以下口诀并做相关手指游戏前,需发出口令“清零”,幼儿马上双手击掌,然后紧握双拳在胸前,聚精会神做好准备。
(注意:手心朝里,两拳间隔距离以方便双手出指为准,既不要太近,也不要太远。
)一、手指定位口诀我有一双手,代表九十九;左手定十位,九十我会数;右手定个位,从一数到九;加减很方便,计算不用愁。
二、手指定数口诀食指伸开“l”,中指伸开“2”;无名指为“3”,小指伸开“4”;四指一握伸拇指,拇指是“5”要记住;再伸食指到小指,“6”“7”“8”“9”排成数。
三、右手出指练习口诀一马当先,二虎相争,三言两语,四海为家,五谷丰登,六畜兴旺,七上八下,八仙过海,九牛一毛,十万火急。
一言九鼎,二龙戏珠,三足鼎立,四面楚歌,五谷丰登,六神无主,七上八下,八面玲珑,九牛一毛,十全十美。
(注:念到“十万火急”或“十全十美”时,右手握拳,左手出“1”,代表进位。
)四、左手出指练习口诀一十,二十,三十,四十;五十,六十,七十,八十,九十,一百。
(注:念到“一百”时,双手击掌,然后紧握双拳在胸前。
)五、双手出数练习15、23、46、99、58、73、61 ……(注:根据各年龄段幼儿认知水平,选择出数的大小。
)六、加法练习注意:在做加法练习时,比如“3+5”,右手先出“3”,“+5”的过程是:嘴里念“加1”,出小拇指;嘴里念“加2”,四指一提伸大拇指(注意在出指的过程中大拇指只代表“1”,只有在定数的时候,大拇指才当成“5”);嘴里念“加3”,出食指;嘴里念“加4”,出中指;嘴里念“加5”,出无名指。
手指的故事
秘籍:手指告诉你寿命有多长
手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心,常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾,十指对力强心脏。
双手对插头脑清,旋转关节通经脉。
反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛。
按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎。
甲角切切精神爽:
大家一起动动手做做手指操
1.第一节
虎口平击36次
说明:打击大肠经/合骨穴
主治:预防及治疗颜面部位的疾病
如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒
2.第二节
手掌侧击36次
说明:打击小肠经/后溪穴
主治:头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头
退化
3.第三节
手腕互击36次
说明:打击心经及包络经/大陵穴
主治:预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷,缓解紧张的
情绪。
4.第四节
虎口交叉互击
说明:穴位是八邪穴
主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循
环疾病。
5.第五节
十指交叉互击36次
说明:穴位是八邪穴
主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循
环疾病。
6.第六节
左拳击右掌心36次
说明:经络是心经和心包络经/劳合穴
主治:消除疲劳及提神作用
7.第七节
右拳击左掌心36次
说明:经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用
8.第八节
手背互相拍击36次
说明:打击到的是三集经/阳池穴
主治:调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
9.第九巧节
搓揉双耳36次
说明:耳垂的穴位很多
主治:眼点、颜面部及胸部位的循环
10.第十节
手掌心互相摩擦6下至微热,轻盖双眼
眼球左右转6圈,周而复始作6次
说明:运用气功原理,调整眼睛的经气,预防近视、
老花及视力模糊。
五指养生速查健康的手指都一样:
指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官
拇指肺部经络心脏和肺
食指大肠经络胃、肠和消化器官
中指心包经络五官、肝脏
无名指三焦经络肺和呼吸
系统
小指心、小肠经络肾脏、循环系统
不健康的手指各有不同:
甲半月颜色
灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积
最好:面积占指甲1/5。
小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。
大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态
色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身
运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让
冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
基本保健:五指按摩
按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;
按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
按摩方法:
1. 先按摩左手。
右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。
2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
3. 换右手按摩,方法相同。
指尖疼痛
五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。
从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
小指痛:可能心脏或小肠有问题。
靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。
少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。
无名指痛:可能是喉痛或头痛。
在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
中指疼痛:可能心血管出现不适。
中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。
食指疼痛:可能大肠有问题。
食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。
拇指疼痛:呼吸系统有问题。
拇指上的少商穴,与肺息息相关。
如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
针对个案拿捏关节
对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。
每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。
肝病:捏右手拇指的两个关节。
耳鸣:捏双手无名指的三个关节。
糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
高血压:按左手小指的根部。
心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。
痛经:捏双手食指的三个关节。
眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。
升级维护:灵活健指操
既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。
我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。
一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。
甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。
可以促进手部血液循环。
抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。
用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。
可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。
重复20 次。
可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。
直到指关节酸胀痛为止。
重复10 次。
可以锻炼指关
节的韧性和灵活性。
推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。
可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。
可以促进手指血液循环。
拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。
可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。
可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
有关按摩的若干件事
按摩的力道
对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。
但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。
按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
按摩的顺序
按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。
如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴
位就可以了。
小心穴位疲劳
按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。
如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。
左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
按摩注意
1 按摩前休息片刻。
2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。