高中田径训练周计划书

体能训练计划方案为了保证事情或工作顺利、美满进行，常常需要预先进行方案制定工作，方案是阐明行动的时间，地点，目的，预期成效，预算及方法等的书面计划。

下面作者给大家带来关于体能训练计划方案5篇，期望会对大家的工作与学习有所帮助。

体能训练计划方案篇1一、折返跑这个比较简单，不用特别复杂的介绍。

罚球线，中场线，对面罚球线，对面底线，注意全部进程要求全速完成，注意踩线。

二、纵向6次跑训练从一侧端线动身，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。

三、17次跑训练从球场一侧边线动身迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回(来回记做2次，总共跑17次)。

这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，期望大家认真锤炼。

17次，标准是1分06秒。

试试你能不能完成吧。

四、变速跑训练4种不同的速度情势：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。

从一侧端线动身，慢跑至罚球线;然后加速，以四分之三的速度跑到中线;再加速，全力跑到另一侧罚球线;最后减速跑到另一侧端线。

然后立刻返回，重复这种速度情势，总共跑4-6次。

五、X跑训X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角动身，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。

依照此要求为一次完全的X跑，重复跑2-3次。

六、间歇跑训练这也是一个很痛楚的训练。

包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。

以球场的宽度记为一次。

从一侧边线动身，在两侧边线之间跑15次，紧接着休息1分钟。

然后在两侧边线之间跑12次，紧接着休息45秒。

然后在两侧边线之间跑9次，休息时间为30秒。

最后在两侧边线之间跑6次。

这样即完成一次间歇跑训练。

七、全场快速运球跑训练持球面对球场，从一侧端线动身，右手快速运球到另一侧底线;转身换手，左手快速运球跑回起始位置。

转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。

高中体育教学工作计划5篇2022高中体育教学工作计划1本学期年在认真钻研教学大纲和结和本校实际的基础上，制定出如下教学计划。

一、学生现状分析所任教的班级学生年龄在15——16岁之间，处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生活泼好动，表现欲较少强;女生趋于文静，不好活动。

因此要因势利导，加强学生的身体素质练习，培养学生积极参与体育锻炼的良好习惯。

二、教材的知识系统和结构本学年教材内容有：体育基础知识(篮、排、足球的基础知识)田径类、体操类、球类、民族传统体育项目。

三、教学目的和任务1、掌握体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用所学知识。

并不断巩固提高。

2.进一步增强身体素质，尤其是耐力素质和力量素质。

3、通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。

四、重点与难点1、重点是田径和各种球类运动。

2、难点是一些基本技术动作的应用。

五、教学措施与教改思路1、随着学生身体和年龄的增长，可多采用一些对抗性的游戏。

2.初中生对抗性强，可以采取一些教学比赛来增强学生体育锻炼的效果。

3、因材施教，分组时采用男女分组或按身体素质分组，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。

六、本学年考核项目100米、男1000米、女800米、立定跳远、坐位体前屈、肺活量、握力测试等。

2022高中体育教学工作计划2作为一名体育老师，如何将学生有限的体育课上好和提高学生的身体素质，是一直困扰我的难题，不过在我这么年的工作中，凭借经验我上的还是不错的。

过去一个学期我的工作很顺利，学生都通过了体育测试，身体素质都得到了提高。

这个学期，我想在上个学期的前提下，更好的将学生的体质提高。

我制定了具体针对的教学工作计划：一、指导思想：全面贯彻党的教育方针，认真落实《学校体育工作条例》和新课标精神，积极推进素质教育，强调体育在促进学生全面发展上的突出作用;重在提高质量，坚持“三个面向”，坚持育人为本，坚持树立“健康第一”的思想，提高学生身体、心理和社会适应能力的整体健康水平，通过形式多样的教学手段，培养学生对体育的兴趣和爱好，并形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识，懂得科学锻炼身体的方法。

2024年高三体育教学计划范文一、教学目标：1. 培养学生的良好体育意识，提高身体素质和运动技能。

2. 培养学生的合作意识和团队精神，培养学生的领导力和组织能力。

3. 培养学生的身心协调能力，提高学生的注意力和反应能力。

4. 培养学生的健康生活方式和良好的习惯，培养学生的自律和自信心。

5. 提高学生的体育知识水平，增强学生对体育文化的理解和体验。

二、教学内容：1. 学习和掌握基本的体育运动技能，如跑、跳、投、球类运动等。

2. 加强体育健康知识的教育，学习和了解各种体育运动的规则和规范。

3. 通过体育游戏和体育竞赛活动，培养学生的合作意识和竞技精神。

4. 进行体育训练和体育锻炼，提高学生的运动能力和体质。

5. 进行体育文化教育活动，增强学生对体育文化的理解和体验。

三、教学方法：1. 组织学生参与体育活动和体育训练，激发学生的学习兴趣和积极性。

2. 运用案例教学、实践教学、游戏教学等多种教学方法来提高教学效果。

3. 注重学生参与和合作，鼓励学生发表意见和建议，增强学生的主体性和主动性。

4. 整合多媒体教学和信息技术手段，提供丰富的教学资源和学习渠道。

四、教学组织与安排：1. 每周举行一次体育课，课时为45分钟。

2. 每个学期至少组织一次体育游戏和一次体育竞赛活动。

3. 每学期至少进行两次体育训练和一次体育锻炼。

4. 配备专业的体育教师和助教，确保体育教学的质量和效果。

5. 注重与其他学科的融合和协作，开展跨学科的体育教学活动。

6. 定期评估和调整体育教学计划，及时总结和反思教学经验和不足。

五、教学评估与考核：1. 以学生的参与和表现为主要评价指标，综合考虑学生的体育成绩和态度表现。

2. 定期进行体育测试和体质评估，了解学生的身体状况和运动能力。

3. 鼓励学生参加校内外的体育比赛和活动，提高学生的竞技水平和综合素质。

4. 通过课堂作业、实践报告、小组讨论等多种方式来考核学生的学习成果。

5. 鼓励学生的创新和个人发展，提供个性化的评估和指导。

高中体育教学的工作计划和目标(8篇)（1）学生情况分析：高一年的学生选项为武术教学班人数较多，高二年选项出现一些人数参差不齐的现象，但也基本上是上个学分选项时的基本情况，对于学习时起到这个项目的连续性有一定的帮助。

学习时也能了解到教师的教学意图，这样方便教学的总体安排，也可在一定程度上增加一些技术难度与要求。

（2）教材与教辅分析：①分析教材与教辅的内容与结构：这个学期采用2个学分同时选项，这样有利于全学期的学习计划与安排，不用再教基本功，本学期我安排了校本课程“永春白鹤拳”里的两个套路进行教学，采用一套拳，一套器械的方式配合实用技能进行教学，这样有利于学生的学习兴趣，从内容与结构上的安排是注重学生的学习过程，特别是动作的到位，学不在多，而在精。

②分析教材的特点与重点、难点：教材的特点为有利于学生的学习，兴趣比较浓，对于学习过程比较注重，方便学生的素质不同者的学习；重点在于武德，这是本个项目开设的重点，也是教学过程中最重最重的重点，让学生知道学习的基本意图，也让学生能自我控制；难点在于如何去掌握套路的实用技能，提高学以致用，能有防身的本领。

（3）教学目标：①总体目标：建立“健康第一”的理念，培养学生的健康意识和体魄，进一步激发学生的学习“永春白鹤拳”兴趣，培养学生的终身体育意识，以学生身心健康发展为中心，重视学生主体地位的同时关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益，以及多样性和选择性的教学理念，结合学校的实际情况，设计本教学工作计划，以满足学生选项学生的需求，加深学生的运动体验和理解，保证学生在本“永春白鹤拳”选项课的学习中修满2学分。

加强学习“永春白鹤拳”的基本套路，加强学习的的兴趣，提升学生本身的素质，特别是武德的培养。

②具体目标：运动参与：养成良好的练武的锻炼习惯。

根据科学锻炼的原则，制定并实施个人锻炼计划。

学会评价体育锻炼效果的主要方法。

运动技能：认识武术运动项目的价值，并关注国内外重大体赛事。

训练计划范文10篇训练计划篇1一、指导思想根据学校研究，本着“健康第一”的指导思想，丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。

二、工作目标1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。

2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

3、学习篮球的基本技术。

三、参加人员及地点人员：篮球爱好者（每班6人）地点：篮球场指导老师：徐义培活动时间安排：每天下午课外活动：（星期一、三、五，七八年级训练；星期二、四，九年级训练。

）四、具体工作安排1、身体综合素质训练2、篮球的运球3、传接球练习4、学习各种投篮技术动作5、学习进攻的技战术6、学习防守的技战术7、综合练习篮球比赛五、主要学习内容1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长跑1000米跑，变距折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合）2、篮球的基本技术。

（1）运球。

包括高低运球、变向、转身等。

（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球）（2）传接球。

包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。

（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球）（3）投篮。

包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。

（定点投篮、多点投篮）3、篮球的竞赛规则。

4、简单的防守技术。

5、简单的进攻技术。

（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。

）六、器械要求篮球40个以上七、要求1、加入要求：个人向各班主任老师申请，取得同意后到徐老师处报到。

2、活动要求：（1）服从老师的管理，分配。

（2）按时上课，有事不能到需向老师请假。

无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。

（3）活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。

3、离组要求需向老师说明情况，经同意后方可离开。

八、训练效果第一学期达到：第1月、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练）第2月、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练）2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

体育课周计划安排一、周一：足球训练本周的体育课以足球训练为主题，旨在提高学生们的足球技能和团队合作能力。

周一的训练活动主要包括以下内容：1. 热身运动：学生们将进行一些简单的热身运动，如跑步、拉伸等，以准备接下来的训练。

2. 基本技能训练：教练将重点教授学生们足球的基本技能，如传球、带球、射门等。

通过反复练习，学生们能够逐渐掌握这些技能。

3. 小组对抗训练：学生们将被分成小组进行对抗训练，通过与队友的配合和对手的竞争，提高团队合作能力和比赛技巧。

4. 结束活动：训练结束后，教练将组织学生们进行一些放松活动，如轻松的跑步和伸展运动，以缓解身体的疲劳。

二、周三：篮球训练周三的体育课将转为篮球训练，旨在培养学生们的篮球技能和身体协调能力。

具体安排如下：1. 热身运动：学生们将进行一些针对篮球运动的热身运动，如篮球运球、投篮等，以准备接下来的训练。

2. 基本技能训练：教练将重点讲解篮球的基本技能，如传球、运球、投篮等。

学生们将通过模仿教练的示范和练习来掌握这些技能。

3. 对抗训练：学生们将被分成小组进行对抗训练，通过与队友的配合和对手的竞争，提高篮球技巧和团队合作能力。

4. 结束活动：训练结束后，教练将组织学生们进行一些放松活动，如轻松的投篮游戏和篮球小比赛，以增加课程的趣味性。

三、周五：田径训练周五的体育课将进行田径训练，旨在培养学生们的速度和耐力。

具体安排如下：1. 热身运动：学生们将进行一些针对田径项目的热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备接下来的训练。

2. 基本技能训练：教练将重点教授学生们田径项目的基本技能，如短跑、跳远、投掷等。

通过反复练习，学生们能够逐渐提高自己的成绩。

3. 对抗训练：学生们将进行一些田径项目的对抗训练，如短跑比赛、跳远比赛等，以提高竞技水平和比赛经验。

4. 结束活动：训练结束后，教练将组织学生们进行一些放松活动，如轻松的慢跑和伸展运动，以缓解身体的疲劳。

通过以上的体育课周计划安排，学生们可以在不同的体育项目中得到全面的锻炼，提高自己的身体素质和运动技能。

体育生目标计划书一、总体目标设定1. 运动技能提升：在未来一年内，全面提升田径、球类或其他专项运动的技术水平，达到省级运动会或全国中学生体育赛事参赛标准。

2. 体能素质达标：根据体育生体质测试标准，争取在力量、速度、耐力、柔韧度等方面均达到或超过同年龄段的优秀水平。

3. 学业成绩平衡：在保证体育训练的同时，注重文化课学习，力争学习成绩达到班级中等及以上水平。

二、具体阶段目标与行动计划第一阶段（基础巩固期，1-3个月）-技能训练：每日进行专项技能的基础训练，聘请专业教练纠正动作细节，确保技术动作的准确性和稳定性。

-体能提升：按照科学的体能训练计划，重点提升基础体能，如力量、爆发力、耐力等。

-学习习惯养成：合理安排学习时间，利用早晚自习补足文化课学习，确保每天有一定的时间用于复习和预习。

第二阶段（技能进阶期，4-6个月）-技术突破：针对专项技术难点进行攻克，如篮球的投篮命中率、足球的控球技巧等。

-专项体能强化：开展针对专项运动的体能训练，提高专项竞技表现。

-学业跟进：积极参与课堂讨论，及时解决学习疑点难点，保持稳定的学科成绩。

第三阶段（综合提升期，7-12个月）-战术理解与运用：对于团队项目的体育生，加深对比赛战术的理解和执行能力。

-心理素质培养：通过模拟比赛和心理辅导，提高比赛压力下的心理承受能力和竞技状态调整能力。

-全程模拟冲刺：临近重大比赛时，进行全真模拟训练，检验训练成果，查漏补缺。

三、评估与反馈机制-每月进行一次体能和技术测试，对比目标差距，及时调整训练计划。

-定期与教练、班主任沟通，获取学习与训练的反馈意见，持续改进。

-参加各级别比赛，以实战检验训练成果，积累比赛经验。

四、保障措施-确保充足的休息和合理的饮食，预防运动伤病的发生。

-积极参加学校和社区举办的体育活动，提升团队协作能力和人际交往能力。

-保持良好的心态，对待成功与挫折都能坦然处之，坚信持之以恒的努力必将带来显著的进步。

最新体育锻炼计划表(通用10篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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Our actions are the only mirror that can reflect our spiritual outlook.通用参考模板（页眉可删）训练计划模板8篇训练计划篇1一、指导思想:学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。

参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。

随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

二、目的任务:为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接市级的田径。

三、基本情况:学校田径运动队处于初创阶段，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。

其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。

在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间:每天训练早晚各一次，每次1小时左右，每周训练五天，星期六上午训练。

五、考核:1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

六、训练要求:1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。

七、思想教育和管理:要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无"后顾之忧"。

八、具体训练要求:准备期:(一周)1、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段:身体素质训练阶段，以身体训练为主。