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预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原24式简化太极拳动作名称：01、起势02、左右野马分鬃03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步05、手挥琵琶06、左右倒卷肱07、左揽雀尾08、右揽雀尾09、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势。
简述24式简化太极拳全套技术动作24式简化太极拳（简称24式太极拳）是中国太极拳界推广太极拳的一个重要套路。
它于1956年由国家体委委员、中国太极拳首任教练员杨振铎教授所率领的团队编排而成。
这个套路集中了太极拳的精髓，基本上涵盖了太极拳的常用技术动作，同时又简化了传统太极拳的复杂性，易于学习和掌握。
以下是对24式太极拳全套技术动作的简述。
一、起势：眼睛平视，身体自然站立，双脚并拢，双手自然下垂，身体保持放松状态，呼吸平稳。
二、左右野马分鬃（左右云手）：双臂打开成弧形，手掌心朝上，左脚迈出一步，身体转向左边，右手抬起与眼平齐，左手下落。
三、白鹤亮翅：双手向前伸直，手心向下，身体重心前移，右腿抬起成90度，左手抬起到头顶。
四、搂膝拗步：右脚向前迈，身体转向右边，双手如用力搂膝一样放在膝盖前。
五、手挥琵琶（云手）：双手自然下垂，放松双肩，右脚向前迈一步，身体交换方向，双掌向外翻转。
六、白鹤亮翅：同第三式。
七、搂膝拗步：同第四式。
八、手挥琵琶（云手）：同第五式。
九、单鞭：左脚前进一步，右脚跟抬起，上体起面，两手交替伸直。
十、云手：同第五式。
十一、揽雀尾：左脚前进一步，右脚自然后跟着，上体稍稍向后拧。
十二、左右摆蓝：左脚前进一步，右脚抬起，上体向右旋转，右手枕在左手上。
十三、左右摆蓝：同上。
十四、左脚登鹿：左脚前进一步，右脚抬起，上体转向右侧，双手自然下垂。
十五、右脚登鹿：同上。
十六、倒蹬栽步：左脚退后，身体向右转，双手上举。
十七、高探马：左脚前进一步，右脚跟着，身体右转，右手向下伸直，左手弯曲。
十八、转体搂膝拗步：同第七式。
十九、左右摆蓝：同第十二、十三式。
二十、进步搬拦捶：左脚前进一步，右手伸直，左臂稍曲，右脚轻踩地面。
二十一、如封似闭：双手同时向上，手心朝着自己，上体稍微向后倾斜。
二十二、十字手（打虎式）：双手慢慢保持在胸前，成十字状。
二十三、双风贯耳：左脚前进一步，右脚跟着，左手伸直成风车状，右手保持在胸前。
简易太极拳24式的各个名称第一篇：简易太极拳24式的各个名称简易太极拳24式的各个名称1.起势2.野马分鬃3.白鹤亮翅4.搂膝拗步5.手挥琵琶6.倒卷肱7.左揽雀尾8.右揽雀尾9.单鞭10.云手11.单鞭12.高探马13.右蹬脚14.双封贯耳15.左蹬脚16.左下势独立17.右下势独立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势第二篇：24式太极拳名称24式太极拳名称二十四式太极拳动作一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势48式太极拳拳谱解读预备身体自然直立起势1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌二、左搂膝拗步1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶势1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势（3）（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上六、左搬拦捶1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳七、左掤捋挤按1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按八、斜身靠1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打十、倒卷肱（4）（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4）同上十一、转身推掌（4）（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上（3）（4）同上十二、右琵琶势1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信（2）（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎（2）（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳七、穿拳下势1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳十八、独立撑掌（2）（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌（2）1.落脚上步收手2.3.同上十九、右单鞭1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌二十、右云手（3）（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚二一、右左分鬃1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二二、高探马1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌二三、右蹬脚1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂二四、双峰贯耳1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳五、左蹬脚1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂二六、掩手撩拳1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳二七、海底针1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二八、闪通背1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌二九、右左分脚1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步（2）1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三一、上步擒打1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三三、左云手（3）（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步三四、右撇身捶1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三五、左右穿梭(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8.同上三六、退步穿掌1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直三七、虚步压掌1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂势1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌四二、上步七星1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四三、独立跨虎1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌四四、转身摆莲1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚四五、弯弓射虎1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳四一、撩掌下四六、右搬拦捶1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳四七、右掤捋挤按1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按四八、十字手1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌收势1.分手平举2.两手垂落3.并步还原第三篇：24式太极拳动作名称及动作说明24式太极拳动作名称及动作说明24式太极拳动作名称及动作说明二十四式简化太极拳是以杨式太极拳为基础，将重复动作与比较复杂的动作删去改编而成的。
24式简化太极拳图解24式太极拳，因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来，又仅24个招势，故常被叫做“简化太极拳”。
24式太极拳虽然动作不多，但能充分体现太极拳的运动特点，与传统的太极拳法相比，内容更精炼，结构更合理，动作更规范，在满足太极拳爱好者锻炼身体需要的同时，又便于掌握，易学易懂，费时少，收效快，所以流传极广，尤其为太极拳初学者所喜爱。
24式太极拳共分八组第一组1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅第二组4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱第三组7左揽雀尾8右揽雀尾第四组9单鞭10云手11单鞭第五组12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚第六组16左下势独立17右下势独立第七组18左右穿梭19海底针20闪通臂第八组21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势24式太极拳套路名称1. 起势2. 野马分鬃3. 白鹤亮翅4. 搂膝拗步5. 手挥琵琶6. 倒卷肱7. 左揽雀尾8. 右揽雀尾9. 单鞭10. 云手11. 单鞭12. 高探马13. 右蹬脚14. 双峰贯耳15. 左蹬脚16. 左下势独立17. 右下势独立18. 玉女穿梭19. 海底针20. 闪通背21. 转身搬拦捶22. 如封似闭23. 十字手24. 收势一、起式3 4 512二、左右野马分鬃6 7 8 91011 12 1314 151617 1819 20三、白鹤亮翅212223 四、左右搂膝拗步24 25 262728 2930 31323334 35 36 37 38五、手挥琵琶39 40 41 六、左右倒卷肱424344 4546 47 4849 5051 5253七、左拦雀尾5556 57585960 61 62 63 64 6566 67 八、右拦雀尾68 69 7071 72 73 74 75 7677 78 79 80 81 82九、单鞭83 84 85 86 8788 十、云手89 90 91 929394 9596 979899 100101 102 103十一、单鞭104 105 106 107 108十二、高探马109 110 十三、右蹬脚111112 113114 115116 十四、双峰贯耳117 118119 十五、转身左蹬脚122 123120 121124 125126 127 十六、左下势独立128129 130131132133 十七、右下势独立134 135 136 137138 139 140 十八、右左穿梭141 142143 144 145 146 147 148149 150 十九、海底针151 152 153。
24式太极拳每一个招式的名称你会24式太极拳，但你不一定知道每一个招式的名称24式太极拳招式名称：1.起势2.(左右)野马分鬃3.白鹤亮翅4.搂膝拗步5.手挥琵琶6.(左右)倒卷肱7.左揽雀尾8.右揽雀尾9.单鞭10.云手11.单鞭12.高探马13.右蹬脚14.双峰贯耳15.左蹬脚16.左下势独立17.右下势独立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势招式分解：一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。
(重复四次)七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。
(注：重复三次)十一、单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
24式简化太极拳拳谱
云手
左搂膝拗步
野马分鬃
如封似闭
24式简化太极拳拳谱预备势
第一段
第一式起势
第二式左右野马分鬃第三式白鹤亮翅
第四式左右搂膝拗步第五式手挥琵笆
第二段
第六式左右倒卷肱第七式左揽雀尾
第八式右揽雀尾
第九式单鞭
第三段
第十式云手
第十一式单鞭
第十二式高探马
第十三式右蹬脚
第十四式双峰贯耳
第四段
第十五式转身左蹬脚第十六式左下势独立第十七式右下势独立第十八式左右穿梭
第十九式海底针
第二十式闪通臂
第二十一式转身搬拦捶第二十二式如封似闭第二十三式十字手
第二十四式收势（绥岳武术）。
二十四式太极拳动作名称
第一组（一）起势第五组（十二）高探马（二）左右野马分鬃（十三）右蹬脚
（三）白鹤亮翅（十四）双峰贯耳
（十五）转身左蹬脚第二组（四）左右搂膝拗步第六组（十六）左下势独立（五）手挥琵琶（十七）右下势独立
（六）左右倒卷肱第七组（十八）左右穿梭
（十九）海底针
第三组（七）左揽雀尾（二十）闪通臂（八）右揽雀尾第八组（二十一）转身搬拦捶第四组（九）单鞭（二十二）如封似闭（十）左云手（二十三）十字手
（十一）单鞭（二十四）收势
二十四式太极拳动作名称
第一组（一）起势第五组（十二）高探马（二）左右野马分鬃（十三）右蹬脚
（三）白鹤亮翅（十四）双峰贯耳
（十五）转身左蹬脚第二组（四）左右搂膝拗步第六组（十六）左下势独立（五）手挥琵琶（十七）右下势独立
（六）左右倒卷肱第七组（十八）左右穿梭
（十九）海底针
第三组（七）左揽雀尾（二十）闪通臂（八）右揽雀尾第八组（二十一）转身搬拦捶第四组（九）单鞭（二十二）如封似闭（十）左云手（二十三）十字手
（十一）单鞭（二十四）收势
二十四式太极拳动作名称
第一组（一）起势第五组（十二）高探马（二）左右野马分鬃（十三）右蹬脚
（三）白鹤亮翅（十四）双峰贯耳
（十五）转身左蹬脚第二组（四）左右搂膝拗步第六组（十六）左下势独立（五）手挥琵琶（十七）右下势独立
（六）左右倒卷肱第七组（十八）左右穿梭
（十九）海底针
第三组（七）左揽雀尾（二十）闪通臂（八）右揽雀尾第八组（二十一）转身搬拦捶第四组（九）单鞭（二十二）如封似闭（十）左云手（二十三）十字手
（十一）单鞭（二十四）收势。
24式太极拳的动作名程预备势：1：起势。
（1）左脚开立（2）两臂前举（3）屈腿按掌2：右左野马分鬃。
{左野马分鬃}（1）收脚抱球（2）转体上步（3）弓步分手{右野马分鬃}（1）后坐翘脚（2）收脚抱球（3）转体上步（4）弓步分手3：白鹤亮翅。
（1）跟步抱球（2）后坐转腰（3）虚步分手4：左右搂膝拗步。
{左搂膝拗步}（1）转体摆臂（2）收脚托掌（3）迈步屈肘（4）弓步搂推{右搂膝拗步}（1）后坐翅脚（2）收脚托掌（3）上步屈肘（4）弓步搂推{左搂膝拗步}（1）后坐翅脚（2）收脚托掌（3）上步屈肘（4）弓步搂推5：手挥琵琶。
（1）跟步展臂（2）后坐引手（3）虚步合手6：左右倒卷肱。
{右倒卷肱}（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步推掌{左倒卷肱}（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步推掌{右倒卷肱}（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步推掌{左倒卷肱}（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步推掌7：左揽雀尾。
（1）转体撤手（2）收脚抱球（3）转体上步（4）弓步棚臂（5）转体伸臂（6）转体后捋（7）转体搭手（8）弓步前挤（9）后坐引手（10）弓步前按8：右揽雀尾（1）转体分手（2）收脚抱球（3）转体上步（4）弓步棚臂（5）转体伸臂（6）转体后捋（7）转体搭手（8）弓步前挤（9）后坐引手（10）弓步前按9：单鞭（1）转体用臂：坐腿转身扣脚左云；（2）坐腿转腰向右云；（3）翻掌勾手收脚（4）转身上步（5）弓步翻掌推掌10：云手。
（1）转体合手（2）左云并步（3）右云开步（4）左云并步（5）右云开步（6）左云并步11：单鞭（1）转体合手（2）转体上步（3）弓步推掌12：高探马（1）跟步翻手（2）后坐卷肱（3）虚步推掌13：右蹬脚（1）穿手上步（2）弓步分手（3）收脚抱手（4）蹬脚分手14：双峰贯耳（1）屈膝合手（2）上步落手（3）弓步贯拳15：转身左蹬脚（1）转体分手（2）收脚合抱（3）分手蹬脚16：左下势独立（1）收脚勾手（2）屈蹲开步（3）仆步穿掌（4）弓步起身（5）独立挑掌17：右下势独立（1）落脚勾手（2）屈蹲开步（3）仆步穿掌（4）弓步起身（5）独立挑掌18：左右穿梭。
