金凤区实验小学第二届读书交流展示会
之前很喜欢一段话：“我读过很多书，但后来大部分都忘记了，那读书的意义是什
么呢？当我还是个孩子的时候，我吃过很多食物，现在已经记不起吃过什么了。但可以
肯定的是，他们中的一部分，已经长成了我的骨头和血肉。读书对人的改变也是如此。”我要和大家分享的书是《读书是一辈子的事》作者：樊登。
一、作者简介
樊登:樊登读书会创始人；曾任中央电视台主持人，北京交通大学教师；西安交通大
学本硕，北京师范大学博士；荣获国际大专辩论赛冠军。爱读书、善讲书的樊登缔造了
樊登读书会，基于APP为大家每年讲50本好书，并已成为互联网时代现象级和指数级成
长的组织!
二、内容简介
读书能塑造一个人的一生:我们读什么书，就会成为什么样的人。
读什么?怎么读?如何借由阅读，进而思考、践行?
樊登历时4年，深度解读150本好书，超过1亿人次收听。他提出"读书是一辈子的事"的理念，并分享了自己的选书方法、速读秘密以及独立思考的窍门。旨在帮助读者改
变固化思维，通过科学和心理学的有效方法，直面业已清晰的未来挑战，成为拥有终极
竞争力的强者。
正如作者所言，“读书能塑造一个人的一生：我们读什么书，就会成为什么样的人。”这本书是樊登在“认识自己”、“了解未来”、“精进生活”三方面选取了19本书，进行了一个深入的讲书，本质上讲，本书就是一个讲书合集，选取的三个方面也非
常适合大家阅读。
（一）认识自己
在这一篇里，作者通过对8本书的解读，让我们重新认识自己。尤其是第一本《幸
福的方法》，这是一本有关幸福的积极心理学。在他看来，幸福是一种能力，这是可以
锻炼的。就像人的肌肉一样，是可以通过训练和练习来达成的。只有当你锻炼出自己的
幸福的能力的时候，你才会变得更加幸福。
另外一本《消除压力从大脑开始》，这是一个日本作者写的关于压力管理的书。整
本书总结了三条，特别简单。
1、作息要规律；
2、学会坐禅或者培养一项能够坚持的韵律运动；
3、每个周末找一部能够令你感动的电影。
“压力大”是现代社会都市人们普遍的心理感受，适当的压力是生活的动力，但是
如何处理压力是我们必备的生活技能。
（二）了解未来
这一篇，作者解读了《未来简史》、《人工智能时代》等五本书，介绍了从人类如
何胜出到人来的未来命运。
其中《未来简史》这本书中写道：“我们所生活的这个时代才是真正大变革的时代。”预测未来并不是要准确的把未来呈现出来，预测未来有时候是为了改变未来。
人工智能将成为未来改变我们生活最重要的一个诱因，你得重新认识我们周围的世界。机器可以思考、可以学习，这就是我们将来要面对的未知的人工智能时代。
（三）、精进生活；
本书最后一篇，作者介绍了《少即是多》、《非暴力沟通》等六本书。
《少即是多》向现代人们倡导了一种“极简主义”的生活方式，你需要舍弃一些东西，去找到生活中最重要的东西。
《非暴力沟通》，这是一本被心理学尊为“沟通圣经”的力作。非暴力沟通的四个
步骤是观察、感受、需要、请求。练习以爱回应世界，希望越来越丰富多的人通过非暴
力沟通，找到最好的沟通模式。
三、精彩片段
——我们唯一能待的地方就是此刻、现在。当你能够把注意力放在自己的一呼一吸
之间，当你分明觉知到自己身体的状况时，这个状态叫作正念，这是人生最重要的奇迹。一切的处境下，你都该保持正念。想一想当年一起吃的那个橘子，专注当下。遇到任何
问题，都让自己的身心收敛到体内，让自己专注当下很重要。
——如何修习正念？一行禅师的答案是：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对
任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。一行禅师提到了简单的方法，一种是数
呼吸。这是一种有觉知的呼吸：吸气，在心里数“一”，呼气，在心里数“一”；再吸气，在心里数“二”，呼气，在心里数“二”。这样一直数到“十”，然后再从“一”
开始。在持续觉知呼吸的过程中，这个练习只是起点，可是如果没有正念，你很快就会
数错。忘了数到哪里时，只需要回到“一”，然后继续，直到你能够保持正确的计数。
一旦你可以真正专注地数，你就已经达到了某种程度。此时，你就可以丢掉这种方法，
只专注于呼吸本身。
——《我的情绪为何总被他人左右》把不良情绪分了四类，并且告诉我们这些不良
情绪是怎么来的。第一种叫作过分烦躁。第二种叫作过分生气，就是对他人表示戒备。
第三种叫作过分抑郁，就是干什么事都没精打采、一蹶不振。第四种叫过分内疚，就是
觉得一切事都是因为自己。人的一生中，永远都不会丧失的能力，就是选择的能力，我
们永远都拥有选择的空间。
——多读书，多旅行，让自己的人生变得更加发自内心的富足和愉快。从物质中获
得幸福的时代已经结束。现在这个时代，已经逐渐从加法时代变成减法时代了。本田直
之总结出了新幸福的十个条件，不是拥有豪宅和名车就叫作幸福，而是一种新的幸福——北欧式的幸福方式：一、享受工作；二、有关系亲密的朋友和家人；三、拥有稳定的
经济来源；四、身心健康；五、拥有富有刺激性的兴趣和生活方式；六、拥有自己的时
间和自由；七、能够选择适合自己的居住环境；八、具备有效的思维习惯；九、能够放
眼未来；十、感觉自己每天都在不断地向目标前进。从不断追求地位的提升，改变为追
求自由和能力的提高。
四、结束语
读完《读书是一辈子的事》这本书后，实际上是大致读了书中的19本书，正如本书
开篇所说：书中每一本书都是人生困难难题的答案。答案就在书中，只是需要我们去探
索寻找。
当你知道的东西越多，就会发现自己不知道的越多，读书也是如此，你读的书越多，你发现还需要读的书更多。就让读书成为你一生的习惯吧。我的分享到此结束，谢谢大家。
