经期能吃馒头吗

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导语：女性朋友在经期经常出现这样那样的问题，经期不仅生理上有了变化而且心理也会出现焦虑烦躁的情况，那么我们是不是有办法可以改善这些症状呢 女性朋友在经期经常出现这样那样的问题，经期不仅生理上有了变化而且心理也会出现焦虑烦躁的情况，那么我们是不是有办法可以改善这些症状呢，其实女性朋友只要有好的生活习惯并且注意自己的饮食，那么这些症状是有办法得以改善的。 小麦是我们的主食之一，小麦有非常丰富的营养，常吃小麦还能起到很好的食疗效果，小麦不但可以用于食用而且还能起到药用的效果。 小麦是小麦系植物的统称，是一种在世界各地广泛种植的禾本科植物，起源于中东新月沃土(Levant)地区，是世界上最早栽培的农作物之一，小麦的颖果是人类的主食之一，磨成面粉后可制作面包、馒头、饼干、面条等食物;发酵后可制成啤酒、酒精、伏特加，或生质燃料。小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A及维生素C等。 治心神不宁，失眠，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭。浮小麦：治自汗，盗汗，骨蒸劳热。 小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。因品种和环境条件不同，营养成分的差别较大。从蛋白质的含量看，生长在大陆性干旱气候区的麦粒质硬而透明，含蛋白质较高，达14～20%，面筋强而有弹性，适宜烤面包;生于潮湿条件下的麦粒含蛋白质8～10%，麦粒软，面筋差，可见地理气候对产物形成过程的影响是十分重要的。 面粉除供人类食用外，仅少量用来生产淀粉、酒精、面筋等，加工

贫血不能碰的食物1、不能食用大蒜大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

2、不能喝牛奶牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

3、少食碱性食物碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。

1、影响自身的恢复贫血容易造成抵抗力低下、身体恢复变得缓慢，严重的甚至会内分泌紊乱、经期延长等。

影响新妈妈自己身体的恢复。

2、不利于宝宝的哺乳通常贫血严重的妈妈所哺育的宝宝也容易出现营养不良、抵抗力下降，以及腹泻等情况，对宝宝健康、智力、体格等方面都会产生影响。

产后的新妈妈的贫血大多为缺铁性贫血。

据调查世界上有20%的人存在缺铁性贫血，尤其哺乳期妈妈更容易出现。

所以，哺乳期妈妈一定要进行定期的血常规检查哦~黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。

芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。

每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。

绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

TIP:烹调方法有讲究有研究发现，发酵食品中的铁比较容易吸收，因此，馒头、发糕、面包要比面条、烙饼、米饭更适合宝贝吃。

吃叶菜时，先用开水焯一下，去掉大部分草酸，可以让宝贝吸收更多的铁。

多吃含铁元素丰富的食物：比如说像动物内脏、猪瘦肉、鸡蛋、花生、红枣等等这些都是铁含量相对多的食物之一。

国家职业技能等级认定试卷（新版）家庭照护员技能等级认定四级理论知识试卷（新版）（样卷）注意事项1、考试时间：120分钟。

2、请首先按要求在试卷（新版）的标封处填写您的姓名、准考证号和所在单位的名称。

3、请仔细阅读各种题目的回答要求，在规定的位置填写您的答案。

4、不要在试卷（新版）上乱写乱画，不要在标封区填写无关的内容。

一二总分统分人得分得分评分人一、单项选择题（共160题，每题0.5分，共80分，请选择一个正确答案，将相应字母填入括号内）1.以下选项（）违反了日常生活中道德的范畴。

A、诚信无欺B、热情友好C、大声喧哗D、助人为乐2.对职业道德的描述不正确的是（）。

A、职业道德有确定形式，通常体现为感官、风俗、习惯等B、职业道德是一种职业规范，受社会普遍的认可C、职业道德是长期以来自然形成的D、职业道德大多没有实质的约束力和强制力3.家政服务是一个特殊的行业表现在（）。

A、服务场所是在公共场合B、家庭是开放的空间C、无特殊的职业道德规范D、在雇主家里4.不属于照护员工作的内容是（）。

A、家庭料理家务B、家庭行政管理C、照护家庭成员D、管理家庭事务5.雇主是照护员直接评判者，其内容不包括（）。

A、身材高矮B、职业道德C、劳动态度D、服务质量6.照护员要掌握专项服务技能不包括（）。

A、技术标准B、照护孕产妇、新生儿C、照护婴幼儿D、照护老年人或病人7.照护员的职业守则不包括（）。

A、遵纪守法B、爱岗敬业C、走姿轻盈D、诚实守信8.社会主义社会公德是（）。

A、态度诚恳B、尊老爱幼C、遵纪守法D、主动服务9.照护员的指甲不应该（）。

A、短B、涂彩指甲C、经常修剪指甲D、洁姓名：准考证号：单位：…………………………………………………装…………………………订……………………………线…………………………………………………………………10.照护员在接打电话的注意事项不正确的是（）。

A、规范通话举止B、通话耐心、有礼C、吐字清晰，语气和善D、接打电话时看对方身份，对方身份越高就越客气。

⽣活⼩常识100条1、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结⽯，诱发慢性胆囊炎2、每天早晚或长时间⽤脑后，可⽤双⼿⼿指梳头，既有利于促进脑部⾎液循环，消除疲劳，促进头发⽣长。

3、就坐电脑前的⼈应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养⽣的功效。

4、葡萄含丰富的铁，贫⾎者吃了可增⾎，产妇喝葡萄酒有助⾎液循环，但葡萄含糖量较⾼常吃易发胖。

5、如轻度烧伤，烧伤⾯积不⼤，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐⽔中，有⽌痛消肿作⽤6、吸烟会阻碍⼈体对维⽣素C的吸收，尼古丁对维⽣素C有破坏作⽤，因此吸烟的⼈容易缺乏维⽣素C7、将适量绿⾖煮烂，加⽩糖，每天当⽔喝，可防中暑；适量加⼊⾦银花，效果更佳8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反⽽特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开⽔防中暑。

9、⼥性每晚睡前喝点红酒，可以养⾎。

每天敷⼀张浸过红酒的⾯膜纸，可改善肌肤状况。

10、醋⽔沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡⽔中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、⽌痒的效果11、⽩⾊⾐服被其他⾐物染了⾊，可将被染⾊处⽤⽔打湿，再涂满⾷盐反复轻搓，去掉染的⾊后⽤⽔清洗12、在海带中存在着⾼效的消除臭味的物质，因此，患有⼝臭的⼈，常⾷海带可以消除⼝臭13、被蚊⾍叮咬后，可⽴即涂1⾄2滴氯霉素眼药⽔，⽌痛⽌痒。

叮咬的包被抠破发炎者，涂后还可消炎。

14、擦伤伤⼝不宜⽤创可贴，⽽应⽤紫药⽔消炎，让伤⼝⾃然暴露在空⽓中愈合。

15、芹菜富含纤维，可加快肠内⾷糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。

16、⾚⾖粥补肾消⽔肿，荷叶粥解暑热、⽌渴解毒；冬⽠粥⽌渴⽣津降⾎压；银⽿粥⽣津润肺17、⽛齿美⽩偏⽅，⽤⽊⽠切⽚，每天擦拭⽛齿2次，每次两分钟，坚持⼀个⽉，必然有效18、⽊质家具应⽤⼲布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先⽤布蘸⽛膏擦拭，后⽤湿布擦19、烹制菜肴时不可⽤⽩酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产⽣醋化作⽤，增鲜提味，⽩酒⽆此作⽤20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地⾯上的影⼦，影⼦颜⾊深的好，伞⾯⾯料选涤纶的，颜⾊越深越好21、桃⼦富含多种维⽣素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居⽔果之冠，是缺铁性贫⾎者的理想⾷物22、⼩快步姿势⾏⾛最佳，可增加肌⾁活动次数，使腿部肌⾁强健，增加⾎液循环23、教你煮鸡蛋：冷⽔下锅，慢⽕升温，沸后微⽕煮2分钟，停⽕后泡5分钟24、筷⼦⽤久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷⼦勤消毒外，最好半年更换⼀次25、流⾎时捏⼀⼩撮茉莉花茶放进嘴⾥嚼成糊状，贴在伤⼝处不要松⼿，⽚刻即可将⾎⽌住26、⽣姜具有发汗解表，温胃⽌呕，解毒三⼤功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”27、烧⾖芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维⽣素有保护作⽤28、啤酒中的酒精能促进⾎液循环，加速新陈代谢，⽤啤酒敷脸，可预防⾯疱，脓疱，⽽且可以收缩⽑孔29、⽣姜红糖⽔可预防感冒，将⽣姜、红糖各适量煮⽔代茶饮，每两三天喝⼀次，能有效防治感冒。

偏头痛三忌三宜/护好黏膜防萎缩作者：来源：《养生保健指南》2012年第01期偏头痛三忌三宜文/李桂兰受访专家：北京朝阳医院神经内科主任医师许兰萍都说牙痛要命，其实，偏头痛也毫不逊色。

它还有个特点，疼起来能感觉到头顶上的小血管在“跳舞”，吃止痛片也不管用，整个脑袋盖儿连着额头、眼眶都疼。

对于偏头痛患者来说，一般不建议长期服药，可在日常生活中做好“三忌三宜”。

忌闪光宜安静几乎所有偏头痛患者都怕光，见强光后数分钟即出现一侧性头痛，大多数以头前部、颞部、眼眶周围等部位为主。

因此偏头痛患者要避免闪光、灯光等过强刺激。

偏头痛发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所缓解。

忌食橘宜绿茶对偏头痛患者来说，柑橘类水果、葡萄、苹果、香蕉、桃子等水果可引起血管扩张，导致病情加剧，应适量或避免食用。

牛奶、乳制品、酒类、巧克力是最早被发现可能致偏头痛的食物。

还有含亚硝酸盐的食物、味精、人工甜味剂等也应避免。

偏头痛发作时，可适量地饮用绿茶，食用含镁较多的食物，抑制神经兴奋、调整血管张力等。

忌扎马尾宜戴帽很多女孩子喜欢扎高高的马尾，但这样会压迫脑部血管，诱发偏头痛或使偏头痛加重。

当出现疼痛后，也可用双手按住左右两侧太阳穴；用毛巾或柔软的布条缠在太阳穴周围，或将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位，可达到缓解疼痛的目的。

很多人受风、着凉后也会诱发偏头痛，建议出门的时候戴个帽子，既能挡光，也可保暖。

温馨提示：很多女性月经期容易出现偏头痛，可能与激素水平变化有关。

可适当补充维生素B6、维生素E等。

护好黏膜防萎缩文/刘凌老年人由于生理功能衰退，容易出现不同程度的胃酸分泌减少，胃蠕动减慢，导致消化功能减弱，不思饮食，饭量明显下降，刺激胃酸分泌的作用降低，同时营养不够充分又会使胃黏膜处于亚健康状态。

再加上老年人血管情况差，胃黏膜血供减少，加重胃的消化功能障碍，久而久之就有可能发展成慢性萎缩性胃炎，还可能引发贫血，甚至胃癌等。

社区护理练习题库（附答案）一、单选题（共100题，每题1分，共100分）1、社区护理的服务对象A、个人及家庭B、慢性病人及残疾人C、社区内所有居住人口D、职工和学生E、老人、妇女、儿童正确答案：C2、与老年人循环系统特点不符的是A、易发生冠心病B、心排血量减少C、心脏重量减少D、易出现收缩压增高E、脉压增高正确答案：C3、某女士，在使用短效口服避孕药过程中发生漏服，护士应告知其补服药物的时间是A、48h内B、24h内C、12h内D、72h内E、36h内正确答案：C4、下列有关家庭角色的相关描述不正确的是A、家庭中的角色有很多如妻子、儿子、女儿等B、角色缺如、紧张会影响家庭成员的身心健康C、角色是相对恒定的D、角色赋予每个家庭成员一定的权力和责任E、角色是客观赋予的正确答案：C5、老年人最佳的运动时间为A、10:00～12:00B、15：00～17：00C、12:00～14:00D、5：00～6：00E、6：00～7:00正确答案：B6、对于放置宫内节育器术中及术后的处理应除外A、术中随时观察受术者的情况B、术后1周内避免重体力劳动C、术后2周内禁盆浴D、1周内禁止性生活E、嘱受术者如有出血多、腹痛、发热等情况随时就诊正确答案：D7、向目标人群宣传预防艾滋病知识,是希望改变影响行为的A、倾向因素B、文化因素C、促成因素D、强化因素E、环境因素正确答案：A8、儿童生长发育遵循的一般规律是A、由简单到复杂B、由高级到低级C、由下而上D、由细到粗E、由远及近正确答案：A9、1岁6个月的小儿乳牙总数的推算应是A、6～8颗B、20颗C、10～12颗D、8～10颗E、12～14颗正确答案：E10、构成社区的最基本要素是A、人群和地域B、生活制度和管理机构C、地域和生活服务设施D、人群和生活服务设施E、文化背景和生活方式正确答案：A11、1岁小儿的头围平均为A、46cmB、34cmC、40cmD、30cmE、48cm正确答案：A12、家庭评估的主要目的是A、进行家庭生活干预B、了解家庭的危机C、了解家庭发展历史D、了解家庭的生活状况E、发现家庭健康问题正确答案：E13、老年人患病的特点不包括A、易发生意识障碍B、临床表现典型C、易发生水、电解质紊乱D、多种疾病共存E、易出现并发症正确答案：B14、青春期孩子心理行为教育的侧重点是A、养成健康的生活方式B、性心理教育C、法制和品德教育D、社会适应性的培养E、预防疾病和意外正确答案：B15、下列有关婚前期保健的内容，不包括A、做好母婴的系统保健是此期的主要任务B、了解男女双方是否存在不宜结婚的疾病C、进行性生活指导D、应该宣传并号召晚婚、晚育E、积极推行婚前检查正确答案：A16、下列属于恶性肿瘤的危险因素的是：A、紫外线B、免疫C、性格与情绪D、以上均是E、饮食正确答案：D17、某妇女询问初次产检的时间，护士的回答是A、孕28周B、孕20周C、确诊早孕时D、孕24周E、孕12周正确答案：C18、父母抱2岁小儿到儿保门诊咨询，护士对其进行保健指导，应重点强调A、鼓励小儿自己进食B、保证睡眠12小时C、室内相对湿度为55%～65%D、训练定时排便E、防止包被过严正确答案：D19、为成功的实施护理计划，应做到A、评价人员参与护理过程B、制定计划时考虑评价工具C、社区护士制定计划D、根据卫生行政机构的指示制定计划E、根据护理对象的需求制定计划正确答案：E20、患者，女性，21岁，妊娠45天，拟行吸宫术，护士向该女士进行术后宣教中正确的是A、术后休息1周B、有腹痛或出血多者，应随时就诊C、阴道流血期间每天坐浴D、术后可立即回家休息E、1周内禁止性生活和盆浴正确答案：B21、胰腺老化的表现不包括A、胰酶的数量下降B、胰岛素分泌相对增加C、胰岛细胞变性D、胰液分泌减少E、胰酶活性降低正确答案：B22、下列有关预防低血糖反应的措施描述不正确的是A、避免空腹运动B、随身携带糖果C、按时进餐D、运动量不宜过大E、运动后洗热水澡正确答案：E23、健康促进规划的评价方案形成于A、设计阶段B、评价阶段C、实施结束后D、实施阶段E、规划的全过程正确答案：A24、“实施围产期保健健康教育计划1年后，知识方面：100%的孕妇能说出产前检查的好处；信念方面：100%的孕妇相信她们能够用母乳喂养自己的孩子；技能方面：100%的产妇能够掌握母乳喂养的技巧”体现了健康教育规划目标中的：A、健康目标B、教育目标C、总目标D、行为目标E、知识目标正确答案：B25、6个月以内婴儿生长发育所需能量占总所需能量的百分比的是A、35%～45%B、0.6C、10%～15%D、0.5E、25%～30%正确答案：E26、婴儿期的最佳天然喂养食品是A、婴儿配方羊奶粉B、母乳加辅食C、母乳加牛奶D、婴儿配方牛奶粉E、纯母乳正确答案：E27、下列哪一项不是社区护理与临床护理的差别A、护士能力要求不高B、工作需要多方面合作C、措施重在预防保健D、服务面向社区人群E、护理服务综合多群正确答案：A28、下列哪项不属于社区护理资料收集的方法A、文献法B、实验性C、调查法D、观察法E、交谈法正确答案：B29、正常8个月婴儿，体重大约为A、8.8kgB、6.8kgC、9.2kgD、8kgE、7.4kg正确答案：D30、脑血管病的首发症状包括A、意识障碍B、突然发生眩晕C、以上都是D、呕吐E、突然发生剧烈头痛正确答案：C31、健康人每日的食盐摄入量不超过A、6gB、12gC、10gD、8gE、4g正确答案：A32、小儿，6岁。