关于心理健康的几个问题(讲座)

4、这意味着我不是一个可爱的姑娘。
5、这意味着我这个人不行，毫无价值。 6、这意味着我最终将被抛弃。 7、这是多么可怕的事啊，以后我还怎么见人。 8、还不如死了的好。
五、情商与心理健康
（一）什么是情商
情商，即“情绪商数”，英文表 达是Emotional Quotient缩写为EQ。
情商又称“情绪智力”，指认识并
三、心理健康教育的主要理论
2、行为疗法： （1）放松训练。 （2）系统脱敏法。 （3）强化法。 （4）角色扮演。 （ 5 ）眼动脱敏和再加工治疗。
三、心理健康教育的主要理论
（三）人本主义理论
创始人：罗杰斯 1、基本观点： 来访者中心疗法是罗杰斯所倡导的一个派 别，其基本理念是，重视来访者情绪的作用， 认为来访者内心所具有的对成长、适应的愿 望或冲动是问题解决的根本所在。心理咨询 的重点由开始由过去强调咨询者的咨询技法 转变为咨询者的咨询态度。
殊行为问题的学习和解决，以促使问题
行为的改变、消失或新行为的获得。
三、心理健康教育的主要理论
（二）行为主义理论 2、行为疗法： （1）放松训练。 （2）系统脱敏法。 （3）强化法。 （4）角色扮演。 （5）眼动脱敏和再加工治疗。
三、心理健康教育的主要理论
华生的行为主义学习理论 华生（ John B.Waston,1878 ）于 1913 年首先打 出行为主义心理学的旗帜，是美国第一个将巴氏的研究 结果作为学习理论基础的人。他认为学习就是以一种刺 激替代另一种刺激建立条件反射的过程。在华生看来， 人类出生时只有几个反射（如打喷嚏、膝跳反射）和情 绪反应（如惧、爱、怒等），所有其他行为都是通过条 件反射建立新刺激—反应（Ｓ-Ｒ）联结而形成的。 华生曾经用条件反射的原理做了一个恐惧形成的实 验。因为一种动物和一种引起恐惧的刺激产生了联系， 婴儿产生了对那种动物的恐惧。 图中，在形成条件反射以前，小孩接近兔子毫无害 怕的表现。后来，兔子出现后，紧接着就出现一个使小 孩害怕的响声（图２）。图３中，形成条件反应之后， 单是兔子也能使小孩害怕，图４表示最严重的程度，这 时小孩会对任何有毛的东西感到害怕，如老鼠、制成标 本的动物，甚至有胡子的人。原来以兔子为条件的恐惧， 现在泛化到相似的刺激。 在实际教育中，许多学生的态度就是通过经典条件 反射而学到的。例如，许多学生可能不喜欢外语，因为 他们将这些外语与要求在课堂上大声翻译句子这样不愉 快的经验联系了起来。在课堂上被提问难题（ＣS）引 起了焦虑（ UR），学生形成了对外语恐惧的条件反射， 可能泛化他们对其他课程或学校机构的恐惧，在其他学 校经验中发生类似的学习过程。
四、认知与心理健康
（二）ABC理论(美国心理学家埃利斯） 在一次与成功学家陈安之的对话节目中，有一位同学问 他：“陈老师，为什么天气会影响我的心情？”陈安之说： “其实不是天气原因，而是你自己心理的因素在作怪，让 我给你们讲一个真实的故事吧。我以前在美国演讲，有一 个同事当天回到他住的地方，他说太棒了！我问他发生了 什么事？他说今天出车祸了。我说出车祸你高兴什么？他 说幸亏只撞到车，没有撞到人。我说那要撞到人怎么办？ 他说幸好只撞到人，没有撞死人。我说如果撞死人怎么办？ 他说幸好只撞死一个，没有整车都死。要知道，在这个世 界上再不好的事情也有其好的一面。”
四、认知与心理健康
（二）ABC理论(美国心理学家埃利斯）
常见的不合理信念 1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许； 2. 有价值的人应在各方面都比别人强； 3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； 4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸； 5. 情绪由外界控制，自己无能为力； 6. 已经定下的事是无法改变的； 7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案， 如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事； 8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁； 9. 逃避挑战与责任要比正视它们容易得多； 10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。
管理自己和他人情绪的能力，包括人 在情绪、情感、意志、耐受挫折等方 面的品质。
EQ情商 IQ智商 AQ逆商
健康的十条标准： ①有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和 工作压力而不感到过分紧张； ②态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；
③善于休息，睡眠良好；
④能适应外界环境的各种变化，应变能力强； ⑤能够抵抗一般性的感冒和传染病；
一、 科学的健康观念
⑥体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调； ⑦反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；
关于心理健康的几个问题
周 （副教授 全 新
国家二级心理咨询师）
弗兰克：“意义可能存在于一定时期，心理健
康的人应该在生活的一切时刻找到意义。”
尼采：“懂得为什么活着的人，无论什么样的
生活他都能忍受”
一、 科学的健康观念
1948年，联合国世界卫生组织（WHO）：健康不仅仅是没有疾病， 而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态或完全安宁。
三、心理健康教育的主要理论
（二）行为主义理论
创始人：华生
重要人物：
巴甫洛夫（经典条件反射理论） 斯金纳（操作性条件反射原理） 班杜拉（社会学习理论）
三、心理健康教育的主要理论
（二）行为主义理论 1、基本观点：
行为疗法是以行为主义理论为依据
的治疗方法，它认为人的问题行为、症
状是由错误的认知与学习所导致的，主 张将心理咨询与治疗的着眼点放在来访 者当前的行为问题上，注重当前某一特
二、 心理健康的概念与标准
一、什么是心理健康？
台湾一著名教授对心理健康进行了很好的说明， 他说：“心理健康，在贫困的国家是奢侈品，在 发展中国家是点缀品，在发达国家是必需品”。
二、 心理健康的概念与标准
二、心理健康的标准
1946年第三届国际心理卫生大会提出的心
理健康的标准是：①身体、智力以及情感十分
二、 心理健康的概念与标准
一、什么是心理健康？ 1946年第三届国际心理卫生大会认为：“心 理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心 理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到 最佳状态”。
二、 心理健康的概念与标准
一、什么是心理健康？ 1946年第三届国际心理卫生大会认为：“心 理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心 理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到 最佳状态”。
晕轮效应的错误在于：
1.它容易抓住事物的个别特征，习惯以个别推 及一般，就像盲人摸象一样，以点代面；
2.它说好就全都肯定，说坏就全部否定，这 是一种受主观偏见支配的绝对化倾向 ； 3.它把并无内在联系的一些个性或外貌特征联 系在一起，断言有这种特征必然会有另一种特 征。
晕轮效应实验
四、认知与心理健康
二、 心理健康的概念与标准
心理健康的标准可以包括以下几个方面： 1、智力正常。
2、了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。
3、能协调、控制情绪，心境良好。 4、能与他人建立和谐的人际关系。 5、独立、自主、有责任心。 6、有良好的环境适应能力。
二、 心理健康的概念与标准
如何正确理解心理健康的标准： 一是要把握标准的相对性 二是要把握标准的整体协调性 三是要把握标准的发展性
四、认知与心理健康
（一）认知（cognition）的概念
认知是指个体对周围事物的理解以及周围事物 对自己的意义与作用的想法或观点，他对个体的情 绪和行为有极其重要的影响。
认知有合理与不合理之分。不合理认知的表现：
绝对化要求；以偏概全；糟糕至极。
四、认知与心理健康
（Hale Waihona Puke Baidu）ABC理论(美国心理学家埃利斯创立） 认为情绪不是由某一诱发性事 件本身所引起的，而是由经历了这 一事件的个体对这一事件的解释和 评价所引起的。
（三）常见的认知心理效应
4、刻板印象
深圳派出所悬挂打击河南籍犯罪团伙横幅惹争议 （2005年）
四、认知与心理健康
各地人民眼中的中国地图
四、认知与心理健康
（三）常见的认知心理效应
5、投射效应
四、认知与心理健康
非理性认知的典型个案： 1、我的男朋友没有遵守诺言在这个周末给我打电话。 2、这意味着他并不在乎我。 3、这意味着他不是真心爱我。
三、心理健康教育的主要理论
代表人物：弗洛伊德
三、心理健康教育的主要理论
（一）精神分析理论
2、精神分析疗法 （1）自由联想。 （2）梦的解析。 （3）对阻抗的分析与解释。 （4）对移情的分析和解释。
三、心理健康教育的主要理论
（一）精神分析理论
3、人格结构理论 弗洛伊德晚期，在无意识的基础上提出了人格结构说， 认为人格结构由三部分组成，即：本我、自我与超我。
三、心理健康教育的主要理论
（三）人本主义理论
2、来访者中心疗法的技法 （1）情感的接纳。 （2）情感的回应。 （3）内容、问题的重复。 （4）情感的明确化。 （5）非指示的引导。
四、认知与心理健康
我们这一代最伟大的发现是人类可 以借由改变心中的态度来改变人生。 ——威廉· 詹姆斯 所谓快乐的人，不是处在某种特定情 况下的人，而是持着某种特定态度的人。 ——休· 当斯
四、认知与心理健康
在英国威斯敏斯特教堂的地下室，圣公 会主教的墓碑上写着这样的一段话：当我年轻 的时候，我有很多的宏愿；希望改变这个世界， 后来到年长一点，聪明一点的时候，我发现世 界不会变，后来，我发觉国家也不会改变。终 于在我晚年之时，我只想改变我最亲的人，我 的家庭。但是，后来我发觉，他们也没有改变。 直到现在，当我躺在医院病床临死之前，才觉 悟到，如果我先改变自己，我很有可能以身作 则地影响我的家人，再借助他们的支持 ,鼓励， 更可能改变我的国家。天知道，或许我真有一 点点去去改变这个世界的影响呢!
调和；②适应环境；③有幸福感；④在工作中
能发挥自己的能力，过着有效率的生活。
二、 心理健康的概念与标准
人本主义心理学家马斯洛（A.H.Maslow）提出了心理健康的十 条标准：①有充分的自我安全感；②能充分了解自己，并能恰当 地评价自己的能力；③能与周围环境保持良好的接触；④生活的 理想切合实际；⑤能保持自身人格的完整与和谐；⑥善于从经验 中学习；⑦能保持适当和良好的人际关系；⑧能适度地表达和控 制自己的情绪；⑨能在不违背团体要求的前提下，有限度地发挥 个性；⑩能在不违背社会规范的前提下，适度满足个人的基本需 求
⑧牙齿清洁无空洞，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常；
⑨头发有光泽、无头屑； ⑩肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
二、 心理健康的概念与标准
一、什么是心理健康？ 1946年第三届国际心理卫生大会认为：“心 理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心 理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到 最佳状态”。
四、认知与心理健康
（二）ABC理论(美国心理学家埃利斯） 比尔·盖茨说：“生活是不公平的，你要去适应它。” 普希金有一首我们都非常熟悉的短诗《假如生活欺骗 了你》：“假如生活欺骗了你，不要忧郁，不要愤慨；不 顺心时暂且忍耐。相信吧，快乐的日子将会到来。” 世界上真正的英雄是，当你看清了生活真相后后，却依 然还是很热爱生活，这才是真正的英雄！ 不要抱怨上天给予自己的不够多，也不要抱怨自己的命 运是如何的坎坷，很多有所成就的人，比如霍金、贝多芬、 海伦·凯勒，并不是因为上天多么垂青他们，而是因为他 们勇于接受事实，接受生活的真相。
四、认知与心理健康
（三）常见的认知心理效应
1、首因效应 2、近因效应 3、光环效应 4、刻板印象 5、投射效应
四、认知与心理健康
（三）常见的认知心理效应
1、首因效应
四、认知与心理健康
（三）常见的认知心理效应
2、近因效应
近因效应—这人完全变了
四、认知与心理健康
（三）常见的认知心理效应
3、光环效应（晕轮效应）
三、心理健康教育的主要理论
（一）精神分析理论
1、佛洛依德的基本观点： 无意识是深层次的心理活动，人的行为是由一些无
意识动机以及生物和本能驱动力决定的，被压抑到无意
识中的心理冲突是导致各种心理问题的根本原因。因此， 精神分析疗法的目标是通过解释、讨论和分析来访者的 无意识内容以及早期经验，让来访者体验与自我有关的 情感与记忆，促进来访者了解自我并达到顿悟，使深藏 于无意识里的内容浮现至意识层面，从而解决困扰来访 者的心理问题，以修正和重建来访者的人格结构。