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第1课保持性心理健康教学内容：保持性心理健康目的要求：了解性心理发展的特点学会与异性正常交往的原则学会预防性侵犯的方法教学重点：性心理发展的特征，与异性交往的原则，预防性侵犯的方法。
教学难点：与异性的交往原则和方法教学方法：讲解、阅读一、课的导入进人高中阶段，你是否有过这样的感觉：“我一看见班上的某位女同学就脸红，不知所措，但又很想见到她。
’’“班上的某位男同学思维敏捷，乐观豁达，我很愿意与他交往，有的同学却用‘异样’的眼光看我------’’这些问题是否也让你感到苦闷和烦恼呢？为什么会有这种感觉？应该怎样正确对待呢？二、讲授课程内容（一）高中生性心理的特征1、性心理进入高中阶段，特别是随着第二性征的出现，青少年对性知识和男女生交往的意识也在悄然发生。
这种对性生理变化、性别特征以及两性交往的内心体验，称为性心理。
2、青春期的性心理发展一般划分为四个时期①疏远期：彼此疏远②吸引期：表现自己，接近异性③眷恋期：一些偶像，明星的崇拜④爱情尝试期：进入爱情性尝试3、特征①心理上的不安、困惑焦虑②表现自己、感性交流含蓄③交往对象不确定、倾慕、主动但容易转移④正常交往正当交往、尝试性交往4、怎样走向性心理成熟①对自己负责②坦然接受自身变化③发展良好的人际关系④丰富个人的兴趣爱好5、性心理成熟的标志①自觉的性意识②稳定的性情感③良好的性适应（二）与异性正常交往对于青春少女来说，与异性交往是一个无法回避的问题。
请你回顾一下，在与异性交往的过程中，你有哪些感受？1、与异性交往的体验内容①以前不敢正视、交往后才知道不是想象中那么可怕②一起分享学习中的快乐与烦恼，相互鼓励、支持③更加注重自己的仪表和行为表现，不能让异性瞧不起④不再斤斤计较⑤拥有很多朋友2、与异性交往的原则①自尊、自爱原则②社会性道德原则③积极参与原则④沟通与信赖原则⑤平等相处原则3、怎样与异性交往①自信、坦诚地面对异性②举止大方、不鲁莽、不轻浮③发现对方优点和长处，完善自我④平等相⑥处⑤积极参加集体团体活动⑥避免过早密切相处⑦学会沟通、协调，向可以信赖的成年人请教⑧加强社会责任感（三）抵御性侵犯性侵犯一般是指各种非意愿的和带有威胁性质的性骚扰和性攻击行为1、什么是对青少年的性侵犯2、如何避免性侵犯①提高警惕②拒绝他人性要求③不单独待在辟静的地方④外出告知父母或长辈⑤不和陌生人外出或请陌生人到家⑥不独自搭乘他人汽车⑦不出入娱乐场所⑧。
性心理健康如何维护和改善性心理健康是心理健康的重要组成部分，涉及个人在性方面的认知、情感与行为的健康状态，直接影响到个人的人际关系、生活质量，以及生理和心理的整体健康。
然而，随着社会的快速发展和压力的增大，许多人对性心理健康的维护与改善却显得无从下手。
以下将从多个维度探讨如何有效维护和改善性心理健康。
理解性心理健康的重要性首先，以一个明确的定义开始：性心理健康不仅仅是关于性行为的生理层面，它还包括人们如何看待自己的身体、性欲、情感关系以及社会文化对性的影响。
良好的性心理健康能带来愉悦的性生活，提高生活质量，还有助于缓解压力和焦虑。
相反，性心理健康问题可能导致焦虑、抑郁及人际关系问题。
性心理健康与情感关系良好的性心理健康能够增强人际情感联系。
研究表明，有稳定正向情感关系的人在性方面更为满意，因此建立和维持良好的情感关系是维护性心理健康的重要因素。
学会有效沟通、理解伴侣能帮助提高双方的满意度，进而促进性心理健康。
增强自我认知提升自我认知，对性心理健康的维护至关重要。
个体需要清晰了解自身的身体、欲望及界限，同时也要接受自己的性身份和欲望，而不是因为社会文化压力而压抑自己。
了解自己的身体了解自己的身体结构与生理反应，有助于提高自信心，减少在亲密关系中的不安与焦虑。
此外，学习生理知识，了解常见的生殖健康问题，可以帮助个体在面对任何身体变化时平静应对。
接纳自我无论是性取向还是性生活习惯，自我接纳都是关键。
个人需要摆脱对“正常”的追求，意识到每个人的性需求及表达方式都是独特的。
在这样的基础上，能够减少内心挣扎，提高自信心，从而增强整体的心理健康。
建立良好的人际关系良好的人际关系是心理健康的重要基础。
在性方面，与他人的互动往往会反映出内心的安全感与信任感。
以下是一些建立良好人际关系的方法：开放沟通有效沟通是维持亲密关系的关键。
在沟通中，双方应当分享彼此的想法、感觉与期望，不要害怕讨论困难的话题。
当伴侣能坦诚交流时，可以减少误解并增加亲密感。
性心理健康的维护-冀教版高中全一册教案课程背景随着社会的进步，现代人的生活节奏加快，人们的生活压力也越来越大。
在这样的环境中，性心理问题也越来越普遍。
因此，为帮助学生维护好自己的性心理健康，提升其生活质量和幸福感，本文将介绍一些性心理健康的维护方法。
课程内容1. 学习性心理健康的基本知识学习性心理健康的基本知识，可以帮助学生了解自己的性心理问题，避免沉迷于不良信息，预防性疾病，并提高自身的心理健康水平。
在此环节，可以为学生介绍以下几个方面：•性器官的结构和功能•性爱与性行为的定义•性心理健康的影响因素•性心理健康问题的潜在危害2. 掌握正确的性知识掌握正确的性知识是保持性心理健康的基础。
为此，我们可以介绍以下内容：•性别教育的重要性•性行为的生理和心理效应•性行为的安全措施和方法•性疾病的预防和治疗3. 建立健康的性心理观念建立健康的性心理观念是维护性心理健康的重要途径。
在此环节，可以为学生介绍以下几个方面：•性心理健康的意义•纯洁感情的重要性•尊重自己和他人的性自主权•减少性压力的有效方法4. 提高自身的性心理健康水平提高自身的性心理健康水平，可以让学生更好地处理性心理问题，增强内心的安全感和自信心。
在此环节，可以为学生提供以下建议：•建立良好的性交流机制•注重个人卫生和保健•保持良好的身心健康状态•适当锻炼和休息课程收获通过学习本课程，学生将能够掌握性心理健康的基本知识和正确的性知识；建立健康的性心理观念；并能够提高自身的性心理健康水平，使其能够更好地应对日常生活中的性心理问题和压力，提高其生活质量和幸福感。
结束语性心理健康是现代人生活中不可或缺的一个环节。
通过本课程的学习，相信学生们能够更好地了解自己的性心理问题，并掌握有效的维护方法。
希望学生成为一个性心理健康的人，为未来的生活创造更好的条件。
保持性心理健康21世纪是知识经济时代，全球竞争日趋激烈，竞争的对象和方式也各不相同。
但无论怎样的竞争，归根到底还是人才的竞争。
青少年是中国未来发展的希望，他们不仅需要学习必备的科学文化知识，还应有强健的身体和良好的心理素质。
而且，现阶段，我们所倡导的素质教育就是要全面提高青少年的思想道德素质、科学文化素质、劳动技能素质和身体心理素质。
从某种意义上讲，心理素质比其他方面的素质更为重要，因为它决定着各种素质发展的质量和水平，甚至决定着青少年是否能够成才。
中学生已开始步入人生成长的重要时期——青春期，伴随着青春期的生理发展，男女青少年在性心理上也会产生特殊的体验和感受，这个体验就是性意识。
性意识的产生，使他们一方面对性的问题感到敏感、好奇，另一方面对异性又产生了倾慕之心和追求之意；但由于性科学知识，性道德观念的缺乏以及性道德意志的薄弱，中学生很容易产生种种性心理问题，这样就直接影响了他们的心理健康。
众所周知，中学生的性健康水平是心理素质是否良好的集中表现，因此，如何开展中学生的性心理健康教育成为摆在我们面前的重要课题。
世界卫生组织对性心理健康所下的定义是：“性心理健康是指通过丰富和提高人格、人际交往和情爱方式，达到性行为在肉体、感情、理智和社会诸方面的圆满协调。
”性心理健康是一个人心理健康的重要组成部分，一个性心理健康的青少年，应当正确认识自己身体的变化，接受出现在自己身上的性角色，能够理智地对待学习、生活和异性，能够自尊、自重，能够有目的地培养自己多方面的兴趣，使生活内容健康、充实、积极、向上。
一、中学生性心理健康的现状分析生理发育和心理发育进入特殊阶段步入青春期的中学生正是性生理、性心理迅速发展的时期。
心理学家用很多有趣的词语如“疾风暴雨期”、“心理断乳期”来形容青春期。
此时，中学生的性心理发育进入一特殊阶段：伴随着身高、体重的突增现象，男女学生的身体内部的各种器官和组织的机能也迅速增强；而伴随着男女同学“第二特征”的呈现，开始出现一些羞于启齿的生理现象。
性心理健康的维护-冀教版高中全一册教案前言随着社会的不断发展，我们的生活水平不断提高，但也面临着越来越多的压力和挑战，尤其是在性心理方面。
性心理健康的维护对个体的身心健康和社会心理健康都至关重要。
本文将介绍如何维护性心理健康，帮助学生放下心中的疑虑和困扰，迈向更加健康积极的性心理认知和态度。
什么是性心理健康？性心理健康是指个体在性认知，情感，行为等方面的正常和健康，正确看待自己和他人的性，有良好的性态度，信任自己的身体和能力，愉悦地和伴侣体验性行为，避免性问题和风险。
性心理健康的影响性心理健康的影响是显著的，包括以下方面：1.身体健康：女性的各项生理指标，如月经、卵巢功能都会受到情绪和摄生习惯的影响，而男性的性心理健康状况也会影响其男性功能状态。
2.心理健康：性心理健康与个体的精神状况密切相关，心理不健康的人容易出现性心理混乱或缺陷等问题。
3.人际关系：个体的性心理状态会影响他与他人的亲密关系，从而直接或间接地影响个人生活质量和工作效率。
因此，维护性心理健康对于个体的身心健康和社会心理健康都至关重要。
如何维护性心理健康1. 积极正视自己的性个体应该对自己的性保持积极、客观的认知，认同自己的性特征，避免片面的偏见和歧视，发展良好的性自尊。
2. 建立正确的性信念计划生育、遵循科学和伦理的性行为观念，避免性病、意外怀孕等问题，从而避免对性产生恐慌和焦虑。
3. 学会表达与沟通建立信任、理解和支持的性沟通，正确理解性取向、性行为、性器官等概念及其内涵，互相了解、尊重、支持，建立良好的性伴侣关系。
4. 坚持健康的生活方式积极运动，保持合理膳食，合理安排时间，保障睡眠等健康习惯，从而提高人体免疫力，减少生理和心理的压力，促进身心健康。
5. 积极处理自己的心理问题性心理问题常常源于自身的心理问题，故应在日常生活中多加关注和处理。
性心理健康教育的重要性性心理健康教育是比较普遍的教育内容，可以通过学校的教育，社会的宣传和医学机构的医疗服务等渠道，向公众进行普及和传播。
保持性心理健康-人教版高中全一册教案一、教学目标1.了解性心理健康的概念。
2.认识青春期的生理和心理变化对性心理健康的影响。
3.了解保持性心理健康的方法，如正确的性态度、安全的性行为等。
4.培养学生正确的性观念，提高学生性健康素养。
5.提高学生自我保护意识和能力。
二、教学重难点教学重点1.对性心理健康的概念和重要性的认识。
2.青春期的生理和心理变化对性心理健康的影响。
3.正确的性态度和安全的性行为等保持性心理健康的方法。
教学难点1.如何引导学生正确认识性心理健康的重要性。
2.如何让学生愿意自主学习并掌握正确的性态度和安全的性行为等保持性心理健康的方法。
三、教学过程导入（15分钟）1.引发学生对性心理健康的关注和认识性心理健康的重要性。
2.通过小组讨论、问题导入等方式，让学生自主思考和提出问题或观点。
讲解（30分钟）1.讲解性心理健康的基本概念和重要性。
2.介绍青春期的生理和心理变化对性心理健康的影响。
3.介绍保持性心理健康的方法，如正确的性态度、安全的性行为等。
分组实践（30分钟）1.组织学生分组开展小组讨论或小组活动，探讨如何保持性心理健康。
2.提供学生阅读材料和案例分析，引导学生分析性心理健康问题，寻找解决方法。
个人写作（15分钟）1.给学生一定时间，让他们独立对所了解的知识内容进行思考和总结，撰写一篇个人论文或读书心得。
2.鼓励学生踊跃发言和分享自己的想法和感受。
总结（10分钟）1.教师对学生的表现进行点评和总结，并对学生的写作提出意见和建议。
2.教师强调并总结本节课的主要内容，让学生进一步加深对性心理健康的认识和理解。
四、教学评价1.以课堂参与度、讨论表现、个人写作等形式进行评价。
2.评价重点考虑学生是否能够扎实地掌握性心理健康概念和相关知识和技能。
3.评价过程充分体现学生的自我评价和教师的指导评价。
五、教学拓展1.引导学生创造性地运用所学知识解决实际可行的性心理健康问题。
2.结合互联网等多媒体资源，引导学生拓展性心理健康的相关知识。
第十三、十四章呵护你的心灵、保持性心理健康一、学习目标1、了解心理健康的重要性。
2、正确判断常见心理障碍的的具体表现及成因。
3、掌握预防几种心理障碍的具体方法。
4、了解青春期性心理的变化特点。
5、学会正确对待青春期的性心理问题。
6、学会与异性同学正常的交往。
二、重点、难点1、常见的心理障碍及其成因。
2、如何运用心理训练方法预防和消除心理障碍，增进心理健康。
3、青春期性心理的变化特点和青春期性心理的问题。
4、如何与异性同学保持正常的交往。
三、学法指导1、通过各种媒体，学习与心理障碍有关的内容，培养自主学习的能力。
2、与同伴交流所学知识与感受，应用预防和消除心理障碍的方法，互相帮助，合作学习。
3、结合自己的性心理发展以及与异性交往的情况和感受，与同学交流，共同了解性心理发展的特点和如何与异性交往。
4、平时注意保持健康的性心理，预防自己和同伴性心理问题的发生。
四、知识点1、常见的心理障碍（神经衰弱、焦虑、抑郁、期盼着、强迫障碍、恐怖障碍等）2、预防和消除心理障碍的常用方法3、青春期性心理发展特征4、青春期性心理适应5、青春期性心理问题6、青春期的异性交往五、自主学习1、结合当今社会普遍存在的心理压力大的现象，怎样关注你和同伴的心理健康。
2、如何运用各种方法预防和消除学习和生活上的心理压力及消除心理障碍。
3、正确接收美与丑，培养正确的交往方式。
4、适应青春期生理和心理变化，避免性心理问题的产生六、拓展学习根据自己和同学的实际情况，正确呵护你的心灵、保持性心理健康。
性心理健康如何维护和改善性心理健康是一个人整体心理健康的重要组成部分，它涉及到个体对自身性别认同、性取向、性行为等方面的认知和情绪状态。
性心理健康的好坏直接影响着个体的生活质量和幸福感。
在当代社会，随着性观念的开放和多元化，越来越多的人开始重视性心理健康问题。
那么，我们应该如何去维护和改善自己的性心理健康呢？1. 接受自己的性取向和身体首先，要维护和改善性心理健康，最重要的一点是要能够接受自己的性取向和身体。
不同的人有着不同的性取向和性别认同，这是多样性和个体差异的正常表现，每个人都应该为自己所是谁感到自豪和自信。
无论是同性恋、双性恋、异性恋，还是其他性取向类型，都应该被尊重和接纳。
同时，对于自己的身体也要有积极的态度，保持良好的生活习惯，适当锻炼身体，增强对自身形象的自信。
2. 建立积极的性教育观念对于许多人来说，性教育始终是一个讳莫如深的话题。
然而，建立积极健康的性教育观念对于维护和改善性心理健康至关重要。
通过科学全面的性教育，我们可以更好地了解自己的身体结构、生理功能、性行为方式等相关知识，避免错误认知和对性的恐惧情绪。
在家庭、学校、社会中推行正确的性教育观念，有助于提升人们对性问题的认知水平，并培养出积极正面的态度。
3. 建立健康亲密关系健康的亲密关系对于个体来说至关重要。
与他人建立起亲密关系可以带来情感上的满足感和安全感，有助于缓解压力、减轻焦虑和抑郁情绪。
在亲密关系中，良好的沟通、互相尊重、相互支持是维护关系稳定与可持续发展的基础。
除此之外，在亲密关系中也要注重性生活质量，保持适度和谐的性生活有助于增进情感联系，促进双方之间更好地交流和理解。
4. 寻求专业心理帮助如果个体在性心理健康方面遇到困惑或问题时，应主动寻求专业心理帮助。
专业心理咨询师或心理医生可以根据个体的实际情况给予科学合理的建议和指导，帮助个体解决困扰和压力。
在治疗过程中，个体可以学习一些有效的情绪管理技巧、应对策略等，从而更好地适应现实生活中遇到的各种挑战。
保持健康性心理积极防止性过失长期以来，由于受传统文化和封建思想的影响，加之军营内的性知识教育开展的不够广泛，在相当部分的官兵中对性的认识存在着一种偏见，一谈到性的问题，就认为是思想不健康、无耻、不道德。
实际上，我军的绝大多数成员是未婚青年官兵，他们正处在成熟阶段。
我军又是一个男性为主的团体，军队自身环境、军队纪律要求、晚婚要求等都限制着军人同异性交往，即使是已婚的军人也多是鸿雁传书、牛郎织女式的婚姻。
在缺乏性教育的情况下，使青年军人在性问题上面临不少矛盾，如个人性要求与社会要求的矛盾；生理成熟程度与心理成熟程度的矛盾；在性问题上的新旧观念、正确与错误观念的矛盾等。
这些矛盾的存在和发展给官兵思想健康和部队安全稳定带来了种种问题。
尤其是我们省军区系统具有干部占多数、职工比例大、官兵与社会交往多、人员居住相对分散、城市单位为主等自身的特点，这些都给加强性心理教育提出更高、更具体的要求。
我们每个同志都要适当学习了解一些性生理卫生知识，自觉保持健康性心理，积极防止性过失和性犯罪行为发生。
一、军人性心理的一般表现性心理是指在性生理的基础上，与性征、性欲、性行为有关的心理状态与心理过程，也包括了与异性交往和婚恋等心理状态。
人的性心理受社会环境影响很大，不同时代、不同年龄、不同文化背景下的不同个体，在性心理表现上会有所差异。
所以，性既是生理的也是社会的。
性心理健康状况是生物因素和社会文化因素的完整统一。
（一）青年军人性心理的表现。
青春期性机能的成熟和性意识的觉醒，在青年心理活动中占有重要地位。
青年性心理一般表现为对性意识的追求、对异性的爱慕、性欲望的产生等，开始出现性欲望、性冲动、性幻想和自慰行为等。
概括起来，其特点主要有：1、对性知识的追求。
由于性成熟而出现对性知识的兴趣，是青年性心理发展的必然现象。
这种兴趣，是探求生育的需要，也是青年性心理正常的表现。
有的青年受到封建意识的影响，把探求性知识看成是羞耻，甚至是罪恶，这种心理影响性心理的健康发展。
第十四章保持健康的性心理课标要求1.了解了解一个正常人要经历的性心理变化。
2.知道如何正确对待青春期的性心理变化。
3.懂得如何与异性正常交往。
课标解读1.高中阶段的你正处于性心理萌发并趋向成熟的时期，在这个阶段培养对性的正确认识，形成健康的性心理，对你的一生都有着重要的意义。
2.在青春期阶段，性心理的矛盾和各种性适应不良很容易引起性焦虑、性压抑，甚至实行心里偏离或性罪错等问题。
只有掌握与成长相关的科学知识，才是避免产生性心理问题的唯一良策。
3.异性交往是你多彩的青春画卷中画龙点睛的一笔，如果你能坦然地接受自己的丑与美，正确地把握男女同学之间的友谊，那么相信你的花季生活一定会精彩纷呈。
基础归纳一、青春期的性心理发展1、成长的里程碑(1)梦遗梦遗（Wet Dream）是遗精的一种，在入睡后做梦时遗精为梦遗。
梦遗的原因: A.精神因素：由于性的要求过分强烈不能克制，特别是在睡眠前思淫引起性兴奋，长时间使性活动中枢神经受到刺激而造成遗精(如经常读淫书、淫画，导致冲动发生遗精)。
B.体质虚弱，各脏器的功能不够健全，如大脑皮层功能不全，失去对低级性中枢的控制，而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，也会发生遗精。
C.局部病变：性器官或泌尿系统的局部病变，如包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等，这些病变可以刺激性器官而发生遗精。
克服和消除频繁梦遗的心理调试与治疗：首先，青年人应养成正确的性心理。
其次，学会转移注意力。
第三，建立规律的生活。
第四，克服恐惧和内疚感。
最后，与异性朋友进行正常交往，学会自我疏导。
一、半蹲站桩。
二、仰卧收腹。
三、提肛锻炼。
四、按摩疗法。
取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。
五、冷水洗浴。
（2）月经青春期的女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发生周期性变化，每月脱落一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象，就是月经。
因多数人是每月出现1次而称为月经。
月经期间的注意事项：1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
7、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。
8、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。
9、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。
10、不宜拔牙。
月经期间拨牙时不仅出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。
这是因为，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
11、不易饮酒。
月经之前受女性荷尔蒙分泌的影响，酒精分解酶的分泌量会减少，因此，分解酒精的速度降低，结果使得酒精不能被排泄出去而是变成了酸性物质。
要中和这些物质的话，肝脏就要不断制造出酶，最后，引发肝脏机能障碍的可能性就加大了。
月经期如何护理：1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
2、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
3、注意卫生，预防感染。
4、注意保暖，避免寒冷刺激。
避免过劳。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。
6、月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
但是如果有疼经的女性，建议最好少吃苹果。
而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。
经期的运动调理：1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。
不宜下水游泳。
2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
3、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
（3）性冲动性冲动是在性激素和内外环境刺激的共同作用下，对性行为的渴望与冲动。
对性冲动的控制：首先要培养良好的生活习惯，从生理上克制性冲动。
如养成严格的作息习惯，每天按时睡觉，按时起床；上床后不胡思乱想，尽快入睡；注意外生殖器的清洁，避免不洁之物刺激生殖器官；内衣裤要宽松，睡觉的姿势要放松，不要采用俯卧姿势，以免对外生殖器的压迫和摩擦，引起冲动。
如何减少性冲动：在日常生活中，可以广泛和异性交往，以消除对异性的神秘感和好奇心，多参加集体活动和体育锻炼，这样，自己会感到心情非常舒畅，内心非常坦然。
通过这样有意识的“脱敏”训练，可以减少性冲动的次数。
此外，树立生活和奋斗的目标对每一个青少年都十分重要。
实践证明，一个有理想和目标的人，较少受到自身欲望和外界的干扰，他会把精力放到自己感兴趣的事情上，这样他的兴奋点就始终在自己专注的学习和工作上，比较容易克制内心产生的冲动。
2、青春期的性心理变化（1）自慰人渴了，要喝水；人饿了，要吃饭。
自慰如同吃饭一样，是很正常的事情。
正确评价自慰：对于一个身心健康的人来说，适度的自慰并无害处。
近１０年来，美国、荷兰等国的性学研究机构经过大量的实验证明：自慰不会引起人体生理、心理的异常，也不会引起性功能障碍。
相反，自慰已成为治疗某些性功能障碍（如性冷淡、性高潮缺失、早泄、阳痿、阴道痉挛等）的有效手段。
自慰的危害就在于对自慰误解导致的恐惧。
（2）性幻想与堕落无关每一个心智健全的人都会有这样那样的性幻想。
只不过在出现频率、长短、内容、性质以及对待它的态度等方面存在着较大的差异而已。
正确认识性幻想：性幻想是一种普遍的心理现象，通常是无害或有益的。
它既可作为性兴奋的"心理春药"，也是一种心理防卫机制，替代不能实现的性追求而获得部分性心理满足，但是，如果过分沉溺于性幻想的白日梦中影响了正常生活，甚或幻想过分离奇并坚信是真实的，就属于病理性幻想或妄想了，可能是精神分裂症或其他精神疾病的表现，这就应当寻求精神科医生的帮助了。
3、青春期的性心理变化（1）性焦虑性焦虑主要是指对自己形体、性角色和性功能的焦虑，以及对自己的胜利和心理变化不理解所引起的困惑不安、惊慌失措等。
性焦虑的多与性知识的缺乏有关，只要你能掌握相应的性知识，正确地认识性现象，培养对性的自我调节、自我控制能力，相信你一定能顺利地走过那片“沼泽地”。
（2）性压抑性压抑,也叫性饥饿,是指人对自身性欲望的制约与控制。
性压抑常常使人感到烦恼不安，有时还会出现失眠、头痛、肠胃不适、全身乏力等现象。
解决办法是通过学习、工作、体育活动、男女交往等多种合理的途径转移注意力，冲淡性意念，使其生理能量得到正当的释放，从而缓解性压抑。
（3）性心理偏离性心理偏离是指依赖反常的、离奇古怪的种种幻想和行为来获取行刺激，达到性满足的一种性心理问题。
主要表现：恋物倾向、异装倾向、窥阴倾向、露阴倾向和秽语倾向等等。
形成原因：来自社会和家庭的不良影响，以及年幼的性创伤和性无知等。
主要危害：对一个人的心理健康状况形成严重的消极影响，长期下来，很容易发展为心理变态甚至导致性犯罪。
（4）性罪错性罪错是指与性有关的行为违背了社会道德规范和法律约束。
预防措施：注意培养正确的性道德请按和性道德意志，养成良好的性道德行为。
应对措施;不要惊慌和羞愧，应尽早进行心理咨询，以便早日接触心理上的压抑和痛苦，尽快恢复健康。
4、青春期的异性交往（1）坦然接受美与丑一个人良好的形体、外贸并不意味着他日后一定能功成名就。
外在美远不及内在美更能助你走向成功，与知识、才华、人品、能力相比，身体的外部特征实在不值得你花太多尽力去过分关注。
美不仅在于外表，更在于内心。
只有当你觉得自己是美丽的并喜欢自己时，你才会光彩照人并得到别人的肯定。
（2）收获友谊与异性交往的目的，不是寻找恋爱伴侣，而是了解异性，学会与异性相处，并在这个过程中培养与对方的友谊，发展自己。
异性交往的有利因素有带来稳定感和安全感；度过快乐时光，心情舒畅；获得与异性友好相处的经历与经验；宽容大度，容易理解他人；获得掌握社会交往技能的机会；获得批评与被批评的体验；培养诚实、求实的道德观念。
（3）It's love, or is it ？作为高中生的你应该懂得，爱情是男女双方的爱慕并渴望成为终身伴侣的转移感情。
如果能认识到这一点，相信你就会更严格约束自己、克制自己。
在爱的种子还没有找到赖以生存的土壤之前，英爱把它珍藏在心底，因为盲目的、冲动的恋爱是要付出代价的。
成熟的爱情应具备关怀、责任、尊重、知识等要素。
关怀对方，希望对方成长和完善，并为此向对方提供无私的援助，甚至做出牺牲。
责任感使相爱的双方能同舟共济，渡过激流险滩，达到爱的彼岸。
尊重就是不把自己的意志强加于对方，遇事平等协商，求同存异。
知识，是双方交流和沟通的基础，是爱情得意丰富和发展的源泉。
难点突破例题分析1、关于人类生殖发育过程的叙述，正确的是（）A. 人的受精作用发生在女性子宫内B．性激素主要是由脑垂体直接产生的C．青春期是一生中身体和智力发育的黄金时期D．青春期愿意与异性接近是不正常的2、高中阶段，我们应该如何处理与异性的关系、与异性相处的的有利因素是什么？案例解析：1、C 2、与异性相处，我们应该做到两点，一是群体交往，二是浅交。
与异性交往的有利因素是：带来稳定感和安全感；度过快乐时光，心情舒畅；获得与异性友好相处的经历和经验；宽容大度，容易理解他人；获得掌握社会交往技能的机会；获得批评与被批评的体验；培养诚实、求实的道德观念。
跟踪训练：1、高中阶段培养对性的正确认识，形成，有着重要意义。
2、高中生能否、的面对性的问题是衡量你是否的标志。
3、人的性成熟的生理变化是、。
4、采用、的方式缓解青春期的性冲动。
5、青春期的性心理问题是、、、。
