老中医珍藏29种长寿按摩法

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没有事情的时候掐掐自已身上的穴位，所谓痛则不通，通则不痛。

哪里痛就掐哪里，多掐几次就不痛了，血脉也就通了，让自已的血液正常流通。

养生其实好简单的，没有那些怕困难的朋友们说的哪么难。

祝愉快。

跟我学习易经养生术防病治病，学习的过程就是诊疗的过程。

学会了病也治好了。

很有成就感哟。

(手)手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。

合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。

曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。

劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。

手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。

手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。

(头)百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。

长寿按摩法是什么关于《长寿按摩法是什么》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

见到商业步行街上许多开按摩足疗的，一开始没留意，之后是愈来愈多了，想起来这个是归属于健康养生的。

有一次在电视上见到有关这一推拿养生的好处，听说还能够令人长命，也不知道都是否确实，还有一个就是这个长命按摩手法是怎么做的呢？能够解读一下吗？1、浴头两手心按着额头，稍用劲擦到下额部，再翻向头后耳朵上，轻轻地擦过头上，还复到额头，这算1次。

共擦10次，然后用指肚匀称捏揉全部头部的头发十次。

能调合百脉，使血气长盛不衰，面色红润，降低皱褶。

2、扣攒竹用大拇指弯屈的突显部上下更替敲击双侧攒竹穴（坐落于眉梢陷中），每穴15～20次，用劲以微感不适感为度。

有清除额痛、眼涨、修复视力疲劳等功效。

3、旋双眼正坐，双眼往左边转动5次，随后往前凝视一会儿，再往右边转动5次，前视一会儿。

对保护眼睛极有益处。

4、点金明以两无名指各自点按两侧睛明穴（眼内角内上边0．1寸）15～30秒，以微感不适感为度，有止眼睛痛和明目地功效。

5、揉眼睑以双手大拇指轻触开两侧眼睑上，随后转动揉动，顺反方向各揉20次。

有清除眼睛痛和明目地功效。

6、按太阳光用双手无名指端各自压在两侧太阳穴位置上转动，顺反方向各揉按10～15次。

有止疼醒神的功效。

7、叩牙口轻闭，左右牙互相轻叩20～30次。

有避免牙松掉下来，促消化作用的功效。

8、磨鼻根用大拇指背用劲摩擦双侧鼻根至部分发热。

有利于换气，预防流感。

9、干洗店面双手相互之间指闭拢，由额往下洁面20～30次。

有醒神、降血压的功效。

上边详细介绍的便是有关生活起居中普遍的按摩手法，实际上也有许多推拿是能够做的，推拿便是一个左室踝关节的全过程，这一就需要轻轻松松的心理状态，还有一个就是这个就需要保证坚持不懈，有规律性，那样就可以很有实际效果，相信，要是您查验推拿了，便会有益处的。

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背景音乐：秋日玫瑰资料来源：网络点击进行1、涌泉穴属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。

位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

意义：涌泉穴与人体生命息息相关。

涌泉如山环水，维护中气气场，维护着人体的生命活动。

作用：俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。

如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

主治：推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

保健方法1.用热盐水浸泡双侧涌泉穴。

热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

2.在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。

然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

2、足三里属性：是人体足阳明胃经上的保健穴。

是一个强壮身心的大穴。

位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

作用：它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。

保健方法1.是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，按而揉之，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。

注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

2.捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。

捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。

3. 命门穴属性：是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。

位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，与肚脐平对的区域。

作用：可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气、延缓衰老。

主治：阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。

保健方法1.用掌摩擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度。

然后将两掌搓热捂住两肾，意令守住命门穴约10分钟即可。

中老年人养生保健按摩方法老年人都希望自己能健康长寿，老人想要长寿可以试试按摩方式，那么你知道中老年人养生保健有哪些按摩手法吗?今天，店铺为大家推荐中老年人养生保健按摩方法。

中老年人养生保健按摩方法1.点膻中以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。

有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

2.苏华盖端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。

有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。

3.豁胸廊两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。

有开胸顺气、止痕止喘作用。

4.舒大肠一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。

即沿大肠走行方向擦揉10次。

有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。

5.分阴阳以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。

有顺气、消胀、增进消化功能的作用。

6.搓腰眼两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。

有壮腰强肾、防治腰痛的作用。

7.揉环跳坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处)，再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。

有通经活络，壮筋强足作用。

8.假梳头两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。

有醒目、止痛、降血压的作用。

9.按太阳用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。

有止痛醒脑的作用。

10.浴头两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。

共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。

能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。

11.干洗面两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。

有醒脑、降压的作用。

12.抓肩肌以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。

中医珍藏29种长寿按摩法1、浴头两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。

共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。

能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。

2、扣攒竹用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15-20次，用力以微感不适为度。

有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

3、旋眼睛端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。

对保护视力极有好处。

4、点睛明以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15-30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。

有消除眼痛和明目的作用。

6、按太阳穴用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10-15次。

有止痛醒脑的作用。

7、叩牙齿口轻闭，上下牙齿相互轻叩20-30次。

有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。

8、磨鼻背用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。

有助于通气，预防感冒。

9、干洗面两手互相指并拢，由额向下洗脸20-30次。

有醒脑、降压的作用。

10、假梳头两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。

有醒目、止痛、降血压的作用。

11、鸣天鼓两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。

这样算做1次，共做3-5次。

有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

12、揉胸脯以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。

有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。

13、抓肩肌以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。

14、点膻中以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。

长寿秘诀及按摩古人长寿的10大秘决：一、日咽唾液三百口，一身活到九十九。

（咽唾液）。

二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康（搓涌泉）三、头为精明之府，日棱三篇百病除（梳头）。

四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落（叩牙）五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身（搓揉耳朵）。

六、锤背，解疲强身又防癌（锤背）。

七、每天揉腹一百遍，通和气血（揉腹）。

八消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高(伸懒腰）九按揉合谷、内关、足三里。

（合谷、内关、足三里）。

十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年（撮谷道）。

按摩小知识1、平肝阳、护肝—期门、合谷、太冲。

*** [ 三二一自我保健法]&、头部保暖：（1）、戴帽、（2）、按摩百会穴、顺时针36次；逆时针36次。

（3）、拍百会36次，中轻度。

(4)、梳头50次。

&、脚部保暖：（1）、脚部最佳温度28—30度；（2）、按泉穴从后向前、从前向后、来回按摩、意守涌泉、挫10—15分钟。

&、背部保暖：（1）、衣服保暖；（2）、太阳保暖、晒太阳；（3）、不受风寒。

&、拍打足三里：（1）、力度中度拍打100次；（2）拍小腿100 次。

（3）、拍打膝盖100次；再压10次。

*** 睡觉的方位：春夏季头朝东；秋冬季头朝西。

室内温度16—18度之间。

注：头朝北容易得心脑血管疾病。

最佳起床时间；春夏5点钟起床；秋冬季7点钟起床，晚上10点中左右睡觉。

&&& 木——〉肝——〉胆——〉筋——〉阳火——〉心——〉小肠—〉脉——〉阳金——>肺——〉大肠—〉肉——〉阳土——〉脾——〉胃——〉皮毛—〉阴水——〉肾——〉膀胱—〉骨——〉阴负离子——雨中散步与负离子有关，负离子能攻入细胞内杀灭细菌，还能与体内氧自由基无毒化，是人体液成弱碱性，所以称为空气中的维生素。

最适合的季节是——春末、夏天、秋初。

[人体器官时间表]1、晚上9点—11点，为免疫系统(淋巴排毒时间，此时应安静）。

老中医多年总结：每天按摩一分钟，寿长一小时，值得传阅!现代人的生活节奏快，基本上能坚持运动的人很少，这就留下了很多健康隐患。

想要健康长寿，不如在百忙中，忙里偷闲，按照下面方法，每天坚持按摩一分钟，只要一分钟，就能解决不少麻烦！长期坚持下来，或可长寿10年！这些老中医的经验和智慧，值得每一位朋友传阅！手指摩头一分钟缓解疲劳，防脑血管疾病手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黝黑亮泽。

同时可以缓解大脑疲劳，预防脑血管疾病。

揉耳轮一分钟通经散热、保健听力双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

拇指揉鼻一分钟防治心脏病、动脉硬化双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化有防治功效，还能增加身体抵抗力。

转睛一分钟提神醒目、防治近视眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。

叩齿卷舌一分钟保护牙齿、增强免疫力轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度，对增强免疫力也有帮助。

两手对搓一分钟通六经、强内脏两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。

常搓手对于体寒者深有帮助。

可以手搓热之后放在胃部，对胃部有保健作用。

伸屈四肢一分钟预防心脏病、脑梗伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液，可预防心脏病和脑梗。

轻按肚脐一分钟促消化，治便秘双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化，治疗便秘。

收腹提肛一分钟促循环、防治痔疮反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防或缓解痔疮。

蹬摩脚心一分钟清肝明目、保健强身仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效，脚底汇集人体70多个穴位，常按摩脚底有特别好的保健作用。

想长寿五个地方长按即可能长寿的位置，只要经常按摩，多做保养，可以增加机体免疫力，除此之外还可以预防一些疾病，达到延年益寿的效果。

本篇文章就为大家介绍五处，经常按摩这五个部位，是可以达到以上效果的。

这五处分别是腋窝、腘(腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐。

一、腋窝腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。

从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

二、腘窝腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。

腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

三、肚脐肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。

它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。

经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。

或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

四、肘窝肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。

如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

五、腰骶窝腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。

腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。

坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。

搓搓身体6个地方，通经活络，越搓越长寿搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是按摩，可以活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤”。

没事的时候，经常搓一搓，浑身温暖不说，还有很多作用。

十指连心搓手护心、延衰老手虽然不是器官，但是手掌手有诸多身体五脏六腑的反射区，不可小视。

经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，保护心脏和其他各个器官。

也能防止冻疮和伤风，防止手部肌肉萎缩，延缓衰老，防止小脑萎缩。

方法：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗。

脚通全身搓脚健脑、防百病众所周知，脚底分布着人体全身的反射区。

经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用，还能健脑。

方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚更好。

脑健则身强搓额头，醒脑提神脑部血液循环不畅的时候，我们会头晕、头痛，严重的，还会引起昏厥、脑梗等等。

经常搓额头，可以增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。

方法：左右额头各搓100次。

搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。

方法：手指梳头，全面刺激头部血液循环，让人感觉头脑清明，也可以帮助防止头部过冷导致的血管爆裂。

气从鼻入搓鼻润肺，提高免疫力常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能。

对于各种鼻炎也有防治作用。

鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。

方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。

遇到酸痛的地方，可适当点按。

从耳听身搓耳养阴，降三高耳朵，是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。

经常搓耳朵，对于控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。

方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。

肾健人精神搓腰强肾，通气血中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。