*欧阳光明*创编2021.03.07
健康教育宣传栏
欧阳光明（2021.03.07）
(第1期)
**********生院
年1 月
*********卫生院
健康教育宣传栏出版挂号表
时间：1 月2 日
地址：*****卫生院
内容：健康教育宣传栏（第1 期）
担任人：李尚庚期填表时间：1月2日
******卫生院
健康教育宣传栏（第1期）
一、II型糖尿病的预防与控制
II型糖尿病占糖尿病总数的90%以上，由胰岛素抵当或胰岛素排泄缺乏所致。研究发明，通过合理调整饮食、进行适量运动等能有效改良胰岛素抵当现象。下面就讲述如何预防与控制2型糖尿病的一些办法和办法。
1、预防与控制瘦削。瘦削与糖尿病是一对姊妹病，瘦削患者其糖尿病的产生率是正常人群的4倍，预防与控制瘦削的产生能有效预防2型糖尿病的产生。
2、避免高脂肪饮食。相关研究标明，高脂饮食是招致糖尿病的高危人因素。
3、饮食搭配合理，包管合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精致、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%~65%，脂肪占食物总热量的15%~20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例年夜于15），卵白质占食物总热量的10%~15%，多吃蔬菜。
4、适量运动，增加体力活动。适量运动在改良心肺功能的同时，能改良胰岛素抵当现象并增进胰岛素排泄。
5、避免或少用对糖代谢晦气的药物。减少晦气药物对胰岛的损伤（或增强胰岛素抵当）。
6、积极发明和治疗高血压、高血脂和冠心病。高血压、高脂血症是
糖尿病的高危因素。
7、戒烟限酒。吸烟和长期过量饮酒是招致诸多慢性病的高危因素，戒烟限酒能预防糖尿病等多慢性病的产生。
8、坚持心情舒畅。
9、对中老年人按期查餐后2小时血糖。
早期发明空腹血糖受损和糖耐量异常者，进行针对性干预是控制糖尿病产生的重要手段。
妊娠糖尿病的预防与控制。妊娠时患糖尿病或糖耐量异常（IGT)者，临蓐的孩子易患瘦削糖尿病，故应尽可能将血糖控制正常，妊娠时有糖代谢异常者，应积极采纳血糖监测、饮食控制和胰岛素治疗等防治办法。
二、冬春季防治呼吸道沾染病须知
冬春季是呼吸道沾染病的高发期，易患流感、流脑、哮喘、过敏等疾患。广年夜市民须注意。
根据天气变更，注意御寒保暖和均衡膳食，增强自身免疫力。
多介入一些户外活动，尽量减少在人员密集场合滞留或活动时间。活动有度，充分休息。
加强个人卫生。做到勤洗手、勤洗澡、勤换衣服、勤晒被褥，外出尽量使用自带的洗漱用具。
经常开窗通风，尤其是晚上睡觉前和清晨起床后要开一段时间窗子，坚持室内空气流通和空气新鲜。
饮食方面要少聚餐，荤素搭配均衡，不暴饮暴食，少饮酒。不吸烟或少吸烟。
过敏体质者要尽量避免接震植物、花粉、油漆、涂料等过敏源。哮喘易发者外出尽量戴口罩。
如果有发热、头疼、腹泻、咳嗽、气促等症状，要及时医治，按时服药。
三、预防艾滋病的知识
1、艾滋病是一种病死率极高的严重沾染病，目前还没有治愈的药物和办法，但可预防。
2、艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播。绝年夜大都感染者要经过五到十年时间才成长成病人，一般在病发后的23年内死亡。
3、与艾滋病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接触（如握手、拥抱、共同进餐、共用工具、办公用具等）不会感染艾滋病，艾滋病不会经马桶圈、德律风机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴室等，公共设施传播，也不会经咳嗽、打喷嚏、蚊虫叮咬等途径传播。洁身自爱、遵守性品德是预防经性途径沾染艾滋病的根本办法。
4、正确使用避孕套不但能避孕，还能减少感染艾滋病、性病的危险。
5、共用注射器吸毒是传播艾滋病的重要途径，因此要拒绝阿芙蓉，珍爱生命。
6、避免不需要的输血、注射、使用没有严格消毒器具的不服安拔牙和美容等，使用经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。
四、流感防治知识
1、什么是流感？
流行性感冒（简称流感）是流行性感冒病毒（简称流感病毒）
引起的急性呼吸道沾染病，临床表示为发热、头痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，可有肠胃不适，早期与沾染性非典范肺炎的鉴别诊断困难。流感能加重潜在的疾病（如心肺疾患）或者引起继发细菌性肺炎或原发流感病毒性肺炎，老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易呈现严重并发症，病死率较高。
流感如何预防？
由于流感是病毒性沾染病，没有特效的治疗手段，因此预防办法很是重要。主要预防办法包含：
、坚持良好的个人及环境卫生。
、勤洗手，使用番笕或洗手液并用流动水流手，不必污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道排泄物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免沾染他人。
④、均衡饮食、适量运动、充分休息，避免过度疲劳。
⑤、每天开窗通风数次（冬季要避免穿堂风），坚持室内空气新鲜。
⑥、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场合；不得已必须去时，最好戴口罩。
⑦、在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。
3、哪些人应该接种流感疫苗？
流感疫苗由公民自费并自愿接种。但由本地卫生行政部分根据有关规定组织的群体性接种或应急接种的疫苗由政府免费向公民提供。一般来说，年龄在6个月以上，没有接种禁忌者均可自愿自费
接种流感疫苗。以下人群推荐接种：
、60岁以上人群；
、慢性病患者及体弱多病者；
、医疗卫生机构工作人员，特别是一线工作人员；
④、小学生和幼儿园
⑤、养老院、老年人护理中心、托幼机构的工作人员；
⑥、办事行业从业人员，特别是出租车司机，民航、铁路、公路交通的司乘人员，商业及旅游办事的从业人员等；
⑦、经常出差或国内旅行的人员。
4、什么人不克不及接种流感疫苗？
怀孕3个月以上的孕妇应慎用流感疫苗。另外，以下人群禁止接种流感疫苗：
、对鸡蛋或疫苗中其他成分过敏者；
、格林巴利综合症患者；
、怀孕3个月以内的孕妇；
④、急性发热性疾病患者；
⑤、慢性病爆发期；
⑥、严重过敏体质者；
⑦、12岁以下儿童不克不及使用全病毒灭活疫苗；
⑧、医生认为不合适接种的人员。
五、高血压的预防与控制
至今有关原发性高血压的病发机制尚不明确，众多实践和研究证明，通过对一些确定因素的控制可以预防与控制高血压的产生成
