老人养生：适当“发火”有益于延年益寿

老人生气减家族福气，所以不要让你家里的老人生气老人生气减家族福气，所以不要让你家里的老人生气老人养老，“戒之在得”，就是大家不要患得患失。

把患得患失的心理放下，我们就不容易生气。

一生气，等于就把我们的气给漏掉了。

这个不光是漏财，命都漏掉了。

按曾国藩的说法，看一个人命运的兴衰从哪里看？盛衰在气象，看一个人的气象就知道他的命运兴衰、吉凶祸福。

老人是根，老人的气象就是家族的气象，所以观老人气象就知道家族的兴衰。

老人生气减家族福气那么气象从哪里看呢？曾国藩讲，有两条，很简单：“气象盛，虽饥也乐。

气象衰，虽饱也忧。

”“气象盛”，假如一个人气象兴盛，“虽饥也乐”，虽然没有饭吃，但还是很有信心，不忧愁，有正气，有能量，很欢喜。

人一旦有信心，有正气，有和气，他就能够帮人、能够爱人、能够尊敬人。

“气象衰，虽饱也忧”，虽然有房子住，虽然工资很高，但是每天忧心忡忡，提心吊胆，敏感多疑，而且有怒气，有怨气，有脾气，怨天尤人，看谁都不顺眼，看谁都要批评，这就是衰象。

我们每个人的情绪就是我们气象的晴雨表。

我们每天是生气还是欢喜，不仅关系到我们个人的身体状况，也直接影响到整个家族的兴衰。

所以老人的气象很重要。

老年人最容易生气，不是生怨气就是生怒气。

只要一生怒气，一生怨气，我们的家业就会减一分福气。

所以，老人要不生气、不怨人，家业就兴盛。

这个是老有所依。

老有所教，教什么？孔老夫子是个圣人，很了不起。

孔老夫子讲人生有三个阶段，每一个阶段的任务都不一样：年轻的时候，“血气未定，戒之在色”，少年一定要戒色，否则后患无穷；到了青壮年了，“血气方刚，戒之在斗”，不要争强好胜，不要惹祸；到老了，第三个阶段了，“血气既衰，戒之在得”。

老人在养老当中最重要的是解决什么问题呢？患得患失。

老人一患得患失就容易生气，一生气，身体也不好，心情也不好，人缘也不好，家不和，父子不亲，所以老人不能患得患失。

“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛”，各有各的福，不要太计较了，该放下的放下，名也好，利也好，自尊心也好，都要放下，潇潇洒洒。

发脾气助你长寿
*导读：我们都知道气大伤身，所以经常劝大家一定要想得开，把心放宽，但是如果你生气了，就把气撒出来，不要憋着呦，研究表明，适当的发脾气也是健康的一个关键，发脾气还可以让你长寿。

欧洲科学家发现，发脾气、发泄负面情绪，是保持长期健康的关键。

德国最新一项研究数据显示，脾气暴躁的意大利人和西班牙人，要比拘谨沉默的英国人长寿两年。

英国文化素来以绅士、克制而闻名，但其实这种特点对身体和心理健康都有负面影响。

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长寿养生延年益寿之法人们常常追求长寿，希望能够延年益寿。

而要实现这一目标，除了遵循健康的生活方式之外，还可以通过养生的方法来达到延年益寿的效果。

本文将介绍一些科学有效的长寿养生方法。

一、均衡饮食合理的饮食是保持健康和延年益寿的重要因素。

饮食应当包含五谷杂粮、蔬菜水果、海鲜禽肉、豆类及适量的蛋奶。

适量增加食用富含维生素、矿物质和纤维素的食物对于身体健康非常有益。

同时，减少高热量、高脂肪、高盐的食物摄入有助于控制体重和预防慢性疾病。

二、科学运动适当的运动是保持身体健康和延年益寿的重要方法之一。

进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能和代谢水平，增强人体免疫力。

此外，定期进行力量训练可以增加肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松症。

选择适合自己的运动方式和强度，坚持每天适量的运动，对于保持健康非常重要。

三、良好的睡眠睡眠是身体恢复和修复的重要时间段，良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。

养成良好的睡眠习惯，保持每晚约7-8小时的睡眠时间，有助于提高精神状态、增强免疫力和维护心血管健康。

在睡眠环境上，保持室内的安静、舒适和适宜的温度，有助于提高睡眠质量。

四、保持心理健康心理健康是延年益寿的关键。

压力、焦虑、抑郁等负面情绪对身体健康有很大的影响。

因此，保持积极乐观的心态，学会适当释放压力和调整心情非常重要。

可以通过与家人朋友交流、参加感兴趣的爱好活动、学习放松技巧等方式来维护心理健康。

五、适度阳光暴露适度的阳光暴露可以帮助机体合成维生素D，增加钙吸收，预防骨质疏松症。

此外，阳光还有助于改善心情，增强免疫力。

然而，过度暴露于阳光下可能会导致皮肤晒伤和皮肤癌的风险，因此，在阳光强烈的时候，应采取适当的防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴帽子等。

六、适量摄取水分足够的水分摄入有助于维持身体内部的水平衡，促进新陈代谢的正常进行。

每天饮用约1.5-2升水可以保持身体的水分供给，帮助机体排出废物和毒素，促进消化和吸收。

此外，应当避免过量饮水，以免增加肾脏负担。

发脾气比生闷气健康_健康的原因导读：发脾气比生闷气健康，在大多数人看来，发脾气一般都是有伤大雅的事情。

但是，最近美国科学家公布的一项研究结果表明，当人感到气愤而想发脾气时，如果能够及时宣泄出来，会有利于自己的身体，也会给长寿带来机会。

因此，发脾气比生闷气健康。

美国科学家的研究结果表明，那些不愿意宣泄自己不满情绪或喜欢抑制愤怒的人容易缩短自己的寿命。

研究结果还显示，那些活得长的研究对象基本上都属于有脾气则发的类型。

研究结果表明，生闷气一方面不利于心脏，另一方面也会影响免疫系统的正常工作，并引起大脑内激素变化。

因此，与其闷在心里自己和自己生气，不如宣泄不满情绪更能有效地减少外界环境对人体所产生的不利影响。

尽管文明世界经常强调要克制和冷静，然而在日常生活中，许多人发脾气的方式仍不外乎是朝着家人怒吼，如果家有宠物的话，甚至还会踢上它几脚解气。

研究人员认为，虽说这些方式并不雅观，但是，人们对发脾气的人应有人性化的理解，因为以一定的方式将不满宣泄出来，总比为了显得有绅士风度而将怒气憋在心里要更有利于健康。

适当发发火，有益延年益寿。

美国某杂志刊登德国一项新研究发现，适当发泄愤怒情绪可使寿命延长两年。

德国耶拿大学的研究人员对6000多名患者进行了研究。

结果发现，善于发泄愤怒的意大利人和西班牙人比更为温和的英国人寿命长近两年。

科学家表示，宣泄愤怒等消极情绪对延长寿命起到关键作用。

相反，英国人自我克制和压抑的特点会对身心健康造成严重负面影响。

爱将焦虑和愤怒内化的压抑人群更容易血压升高，长此以往会增加冠心病、癌症等多种疾病的发病率，使长寿几率大减。

同时，压抑人群在隐藏恐惧、愤怒等不良情绪时，为避免危险，总是寻求自我克制态度，试图完全控制自我行为和身边环境，导致心率和脉搏加快，出现压力和焦虑的其他症状。

虽然压抑人群会比其他人群更容易患病，但是他们善于自律，更容易坚持自己的生活方式。

消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。

中医养生长寿的五大要素中医养生被认为是一种以预防为主、保健为辅的传统医学体系。

它强调身心和谐，注重防治疾病的根本原因。

在中医养生的理念中，有五个关键要素对于保持身体健康、延年益寿至关重要。

一、平衡饮食中医强调平衡饮食是人体健康的基础。

合理搭配五种基本味道（酸、甜、苦、辣、咸）以及五种谷物（大米、小麦、玉米、高粱、稻谷）的食物，可以提供身体所需的营养。

此外，中医还强调根据个人体质和季节的变化选择不同的食物，如火旺体质的人应避免辛辣食物，而贫血体质的人则应多食用补血的食物。

二、适度运动中医提倡适度运动来促进气血流通，增强体质和抵抗力。

适当的运动可以预防心血管疾病、调节血压和血糖水平，提高身体的免疫功能。

常见的中医养生运动包括太极拳、气功和散步等，这些运动形式既可以锻炼身体，又可以调整情绪，帮助放松身心。

三、调理情绪中医认为情绪对于人体健康有着重要影响。

中医养生注重调节情绪，保持心静体安。

过度的压力和情绪波动会影响脏腑功能，导致身体出现各种不适。

中医通过针灸、按摩、草药等方法来帮助人们舒缓压力，促进身心平衡。

四、良好的睡眠质量中医养生强调保持良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。

按照中医的观点，晚上11点到凌晨1点是身体最重要的修复时间。

良好的睡眠可以帮助身体恢复能量，调整生理机能。

保持规律的睡眠时间和舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，增强身体的免疫力。

五、预防疾病中医养生强调预防胜于治疗，注重提前识别和预防潜在的健康问题。

中医通过调整饮食习惯、生活方式和草药应用等方法来保持身体的平衡和健康。

此外，养成良好的个人卫生习惯，保持清洁和卫生环境也是中医养生的重要方面。

综上所述，中医养生具有综合性和整体性的特点，强调身体、情绪、环境的和谐统一。

平衡饮食，适度运动，调理情绪，良好的睡眠质量以及预防疾病是中医养生长寿的五大要素。

通过遵循这些原则，我们可以改善生活方式，增强健康意识，提升生活质量，延年益寿。

中医养生延年益寿方法
中医是中国传统的医学体系，强调预防为主，注重身体的整体平衡和自身修养。

以下是几种中医养生延年益寿的方法：
1. 饮食调理：中医认为食物对身体的影响非常重要。

要保持身
体健康，必须调理好饮食，注重营养均衡。

例如，多吃粗粮、蔬菜、水果和肉类等富含营养的食物，尽量减少垃圾食品和油炸食品的摄入。

2. 运动养生：中医强调“动而不累”，建议人们适当地进行体育锻炼，如太极拳、气功、步行、游泳等，可以增强体质、锻炼身体、舒缓情绪，更有助于延年益寿。

3. 情志调理：中医认为情志与人体健康密切相关。

要想延年益寿，必须保持心情愉悦、心态平衡。

在生活中，可以适当地进行一些心理疏导、冥想等活动，如读书、听音乐、旅游等。

4. 中草药疗法：中医讲究“治未病”，推崇中草药疗法作为保健治疗的重要手段。

例如，人参、灵芝、黄芪、枸杞等草药可以通过调理身体内部环境，提高身体免疫力、抵抗力，从而达到延年益寿的效果。

总之，中医养生延年益寿的方法非常丰富，人们可以结合自己的实际情况进行选择和实践，以达到最佳的保健效果。

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好脾气是长寿“敲门砖”若想长寿这么做人们要想长寿就必需先掌握好自己的脾气，脾气不好会导致心脏压力过大，紧接着一系列的并发症将接踵而来，身体无法招架，那么必定与长寿无缘。

所以一个好的脾气对我们是特别重要的。

俗话说："要活好，心别小;善制怒，寿很多'。

医学讨论发觉，简单发怒或脾气急躁者发生中风的风险会增加3倍，80%的心肌梗死的症状、癫痫、心绞痛的症状、高血压的症状等都与生气有关。

广州中医药高校李健博士认为，中老年伴侣要学会消退怒气，不仅可削减疾病，而且是延年益寿的养生之道。

发怒对中老年人危害更大《黄帝内经》记载，"大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥'所谓"薄厥'，即现代医学所说的脑血管意外(如脑溢血等)。

怒伤身，特殊是生理功能消失衰退的中老年人，发怒对身体的危害则更大。

生气时交感神经兴奋性增加，心跳加快，呼吸也比平常快，这样肺从血液中猎取的二氧化碳，就会超过身体所制造的二氧化碳量，从而消失手指麻木现象，并对心血管系统、脑血管系统、神经系统及内分泌系统造成严峻影响。

针对性调治避开发怒关键在于自制。

中老年伴侣可依据发怒引起的不适症状，实行不同的制怒措施，准时进行调治。

胃痛有的人发怒时会气得胃痛，于是会揉揉胃。

专家认为，虽是胃痛，但应揉胸背，因病根是肝，此时应疏肝理气。

用手教导按膻中、天突、膈腧三穴，每穴按压1分钟，以有酸胀感为度。

然后俯卧，用手掌根部沿脊柱两侧由上向下推擦，左右各推36次，以自觉皮肤透热为度。

耳鸣耳鸣是老年人的常见病，多发病，尤其是生气后简单发生。

发生耳鸣时，用刮痧板在耳前从上往下刮20-30次，再从耳后下方斜上往下刮20-30次，然后从靠近腰椎处向左右两侧各横刮20-30次。

每3日刮1次，1周后症状即可减轻。

尿潴留不少中老年人发怒后排不出尿来(尿潴留)。

中医认为这是由于暴怒后气机逆乱，肺失宣降，不能通调水道所致。

可用温水擦净脐部及四周皮肤，取独头蒜1个、桅子3枚，捣烂后加少许盐调和，外敷肚脐处。

长寿就靠不生气作者：陈卫卫来源：《家庭医学》2018年第04期百岁老人们都有各自的健康长寿之道，但有一点是相同的，就是心态豁达开朗，从来不生气。

正因为保持了好心情，才能活得幸福长久。

国医大师裘沛然先生在九旬高龄时依然身体健康，许多人间他长寿的秘诀，他一不谈运动，二不说营养，而是主张养心为上，即运用澄心息虑的方法，使自己的心态保持宁静。

他推荐一道药方叫“一花四叶汤”：以豁达、潇洒、宽容、厚道这四叶，常葆健康长寿之花。

裘先生说：“生病的原因有很多，而最重要的是精神因素对人体的影响。

同样得一种疾病，豁达开朗的人经诊治后，往往病情会有转机并且得到痊愈；而心胸狭窄、遇事喜欢斤斤计较、爱生气、损人利己的人，则往往得不到良好的治愈效果。

”由此可知，不生气对于身体健康是何等重要！小心眼、爱生气，是健康长寿的一大障碍。

前不久，我在公园里遇到一位爱生气的老太太，她说自己生活不顺，结过两次婚都离了，现在和女儿的关系也不好，两个人在家里像陌生人一样。

其实，老太太有一份不错的退休金，不愁吃不愁喝，完全可以过得悠哉游哉，但她就是爱找事情来折腾自己。

这样自己气自己，疾病很快就会找上门来！有些老年人喜欢和别人攀比。

看别人的子女给父母那么多钱，嫌自己的子女给得少了；自己的退休工资只有两三千，别人却有上万元；人家这么大年纪了依然很健康，自己比人家年纪小却经常跑医院……比来比去比出一肚子的气，再气出一身的病。

其实家家有本难念的经，谁都有比上不足的情况，只是你没有看到、没有听到罢了。

相声大师马三立是个懂得豁达的智者，他说：“我没有生气的时候。

无论遇到什么情况，不生气，不着急。

老伴没了，我掉了泪，但也不会自己上吊。

‘文革，时进了牛棚，吃窝头也行。

说我‘牛鬼蛇神’，我一点不急，你能把我怎么样？我老是知足、愉快。

”人来到世上，应该潇洒走一回，不应该在生气中打发时光。

我们与他人相处，不可能让所有人对我们的言行都感到满意，所以对于毁谤、陷害，不妨用宽容、真诚和忍让来净心，就会远离烦恼，创造出良好的生存环境。

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好脾气助人长寿
作者：蔡冬梅
来源：《保健与生活》2010年第12期
这几天,60多岁的父亲特地把80多岁的爷爷带到省城我家来玩几天,父亲说爷爷一辈子没
出过远门,趁现在还能走得动,到处看一下。

周末,我带着他们到周边各景点玩,爷爷坐一个多小时的公交车,没一点事。

下了车,爷爷一个人走在前面,父亲反而落在后面,我要扶爷爷,他不让我扶,说没事,你不扶我还好些。

反倒是父亲,走一会就累了。

父亲一辈子都是急脾气,吃饭的时候,是狼吞虎咽;走路时,把别人丢下好远,村里人给他起的名号叫“青蛇飙”。

有时我和他讲话,还没讲两句,他就不耐烦地打断我的话,说知道了、知道了,语气极不耐烦。

而爷爷一辈子都是好脾气,不急也不躁,慢条斯理的,心态很好。

现在80多岁的爷爷一个人
住在老屋,每天还自己做饭、洗衣服,家里收拾得干干净净,每餐还喝一点白酒,很少生病,偶尔生病也只是感冒。

爷爷还在屋后开了一小块菜地,种了很多的时令蔬菜,吃不完还送给别人。

更厉害的是,就在去年,他一个人还种了几亩田的扫帚苗子,收获后存在家里扎扫帚卖。

只是今年,在叔叔们的强烈要求下,他才没有种了。

爷爷的思路也是非常清晰的。

在我家住两天,父亲有几次问我几个问题,爷爷反应快,还没等我开口,他就已经答出来了。

我很奇怪,问他怎么知道。

他说:“我每天听收音机啊!”。

龙源期刊网 百岁老人自创“长寿菜”/老人适度发脾气可增寿两年作者：来源：《饮食与健康·下旬刊》2013年第03期百岁老人自创“长寿菜”文/杭东杭州郊区炉形村有一位名叫方冬利的老人，今年103岁了，还是耳聪目明，走路稳健。

如果你问他何以长寿，他就会向你讲述他自己的“长寿秘诀”。

方冬利是村里的会计，也算得上是村里的土秀才。

因为工作上的便利，他得以经常接触一些报刊。

方冬利特别喜欢看一些报刊上的健康养生小知识。

这些健康养生的文章看得多了，久而久之，他自己对健康养生也有一些感悟了。

长期以来，方冬利对吃菜很有研究。

他自以为自己的长寿，得益于他自创的“长寿菜”：方冬利平时最爱吃的蔬菜是青菜、韭菜、菠菜。

方冬利经常把这三种蔬菜称为他的“长寿菜”。

据医学研究表明：青菜里含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也很丰富。

多吃青菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。

韭菜性温，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血。

多吃韭菜，可养肝，增强脾胃之气。

韭菜中的含硫化合物具有降血脂及扩张血管的作用，适用于治疗心脑血管疾病和高血压。

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。

多吃菠菜，除了可以养血润燥，最突出的一个优点就是其富含叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。

方冬利老人的主食是米饭加面食。

此外，他最爱吃的粗粮是玉米。

在青玉米下来的日子里，方冬利老人每天必吃，但他也不吃多，一次只吃一个玉米棒。

方冬利老人经常告诫家人，食物再好，营养再高，多吃都会有害身体。

在没有青玉米吃的季节，方冬利老人就用开水泡少许“玉米粉”当零食吃，这个习惯他已经保持了30年。