精力管理
随着社会的逐步发展，人们生活节奏的日益加快。在繁忙的工作和生活中，难免会感到劳累，缺乏活力，心力交瘁等症状。这时，如果没有正确的方法加以改善，极有可能会恶性循环，产生身体更严重的后果，这样对工作也是不利的。因此，需要有良好的指导思想及方法，来正确引导我们如何面对这种情况。正好这次精力管理培训课程，及时的解决了这个问题。
课程的讲师，张遇升博士，先充分如实的描述了我们的现状，如：睡后感到疲惫、不吃早餐、运动量不够、无规律休息、经常有负向情绪、与家人相处不够、没时间留给业余爱好、很少感激他人或庆祝、难以聚精会神、多数时间是应对别人的需求、很少时间来做反思、难有不工作的假期、工作中大多数在做不擅长的事、生活中很少做最重要的事情等。这些都是我们日常生活中经常出现的情绪。其最主要的因素就是精力水平不够应付目前的生活和工作。因此需要进行正确的精力管理，来保证我们正常的生活和工作质量。那么精力如如何构成的呢？从底层到高层分别是体能、情绪、注意力、意义感。首先是体能，体能的改善分为运动、饮食、睡眠和防治慢性病，这是精力管理里最基础的要素。要改善自己的体能，就需要做最有效的运动。然后是饮食，拥有合理的饮食结构和饮食节奏也是非常重要的。其次是睡眠，良好的睡眠是拥有良好身体的基础。最后是防治慢性病，我们的不良的坐姿、消化、代谢都是慢性病的导火索，因此需要保证良好的坐姿、消化、代谢。然后是情绪，情绪也是影响精力的重要因素。正面、积极的情绪能给你带来正能量，而负面、消极的情绪带来的都是负能量。我们需要多做情绪热身联系，做情绪的主人，而不是让情绪摆布我们。其次是注意力，提升专注力，对于精力管理非常重要。提升专注力可以提升做事的效率和质量，把最好
的时间留给最重要的事情，相当于给大脑加了一个外挂，设定清晰的目标。最后是意义感，这时一个非常抽象的概念，其实也很容易理解，就是我们在做事情的时候，要赋予一定的目标和意义。如开车不知道目的地，航行没有灯塔，都是没有意义感的事情。而要做有意义感的事情，并且这个意义感带给你的都是积极、正面的情绪，这样的情绪可以给我带来持续的动力，这样做事情也能专注、用心，再加上良好充沛的体能，这样就相当有精力了。
精力管理，是为了让我们更健康，更高效，更成功，更幸福。是一个不断成长、不断追求幸福的过程，是一个需要我们长期坚持的过程。我们每个人都应该知道并且坚持，这样才能在繁忙的生活和工作中感觉到心有余，而力更足。
