为了健康，别做这20件事

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女性养生最忌讳的几件事
导语：饮食不当可是会有损身体健康以及容颜的！所以女人们注意啦看过来！以下几种食物千万要少吃，最好是别碰，因为它们会威胁到你那美丽的肌肤的哦！
女性养生最忌讳的几件事
1、超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。

如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

2、忧愁抑郁
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警惕!夏天做这十件事损害健康还让你变丑夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项。

为了身体健康不生病，做好养生保健工作是非常重要的，那么夏季如何养生呢?盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。

因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。

炎夏不宜快速将身体冷却，感冒容易趁凉而入，让人抵抗力下降;注意不宜开空调开太大，平衡室内室外温度更有利健康;不宜缺少午睡，由于夏天人的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳，午睡可补夜间睡眠不足……小编带大家认识夏天养生应注意的十项不宜。

1、不宜坐木俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。

”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

2、不宜多吃冷食在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。

同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

3、不宜夜晚露宿盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。

睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。

此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。

夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

4、不宜缺少午睡夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。

加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。

因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。

可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

5、电风扇不宜吹得过久电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。

盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。

尤其老年人和儿童更应注意。

6、空调不宜开得太大空调能给人带来舒适的环境。

为了健康饭后请别做这16件事
大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”。

一、不宜立即上床
因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。

同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。

另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

二、不宜立即唱卡拉OK
民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

首先，不论是在家吃饭或是到餐厅用餐，多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境，而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱，对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。

其次，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。

这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。

另外，如果吃饭时饮酒者，随着酒精的刺激，人的喉头、声带自然充血，此时卡拉OK，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。

因此，饱餐后应休息一段时间再唱歌。

12件事摧毁身心健康1.工作不顺心你生命中将近一半的时间是在工作中度过的。

如果你的工作让你不开心，也就是说你生命中有一半的时间将沉溺于苦海之中。

想想它对你的情绪、健康以及交际的影响吧;想想自己在为淡而无味的工作苦命奔波时，追逐自己喜好的机会却一去不返。

所以请不要再这样的生活了。

去寻找自己向往的职业吧，若有可能，再次步入学校，汲取些许知识的养分。

总而言之，如果你目前的工作让你不悦，就想法儿作出些调整，让自己开心一些。

2.车马劳顿每天“没完没了”的堵车，好不容易“长途跋涉”地来到单位，却已然精神疲惫，压抑中又隐隐伴有一种空虚感。

这些在上班路途中所浪费的时间，日积月累，便逐渐成了你追求美好生活的障碍。

找一个离家近点的工作，或者找一个离工作近一点的家。

把太多的时间浪费在上班路途中，不值!3.生活习惯不佳你是否体重超标，喜欢抽烟，或者嗜酒成瘾，好吃快餐和零食又常常久坐不起，缺乏运动?不健康的生活习惯使你的生活也难以幸福。

如果你觉得自己总是一副病恹恹的样子或者让人看上去总无精打采的，肯定难以好好享受生活。

人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。

生命仅有一次。

而你的健康就是至高无上的宝物。

好好保护它吧。

4.摆脱枯竭的人际关系如果你的生活中有这样些人，他们满口脏话，爱贬损他人，经常无故的怒气冲天、充满敌意，常常给予人不牢靠感，缺乏社会道德,那么现在是时候让他们从你的生活中消失了。

你可能会有这样或那样和他们继续交往的理由，但是这些理由真的比它们给你生活带来的消极影响还要重要吗?至少，你要学会减少和这些人的交往。

5.生活环境杂乱不堪你的生活起居可以揭示出你是怎样的一个人。

虽然你不必拥有一座豪宅，拥有满屋宝物，但是你的起居空间应该是干干净净、整整齐齐，让人感觉舒适和、愉快，充满温馨的。

这样才有家的感觉，才会让人觉得宾至如归。

6.为消极所困“消极”这种东西无时不刻地“陪伴”在我们的左右，并且它如白蚁般残噬着我们的心灵。

消极的画面，想法出现在新闻中;出现在亲朋好友对生活世事的感想中;也出现在歌词和充斥暴力的影视中。

45岁后，为了健康，做好二防，坚持三戒，勤做四事，助力长寿展开全文人的生命周期，大体分为四个阶段：1～35岁“健康期”；36～45岁“疾病形成期”。

46～55岁“生命高危期”；56～65岁“安全过渡期”。

45岁后，将进入“生命高危期”45岁后，大多数疾病在此阶段爆发，被称为“生命高危期”。

此时，上有老、下有小，工作家庭压力大，身体健康将步入一个“拐点”。

此时，如果养护好身体，将会迎来长寿，反之，则会损害健康，甚至短命。

45岁后，为了健康，做好二防，坚持三戒，勤做四事，助力长寿做好二防1、防胃肠疾病民以食为天，脾胃健康，才能更好的消化吸收食物中的营养。

然而，随着年纪的增长，人体胃肠功能也会下降，甚至出现病变。

平时不良的饮食生活习惯，都会导致胃肠出现各种不良情况。

所以，45岁后，要格外注意养护好自己的胃肠，切莫忽视。

2、防心脑血管疾病随着年纪的增大，血管也会“老化”“变硬”，诱发各类血管疾病。

再加上，一些不良习惯的多年积累，血管堵塞也会越来越重，易形成血栓。

血栓堵在心脏，就会引发心梗，堵在脑部，就会引发脑梗等，危害健康。

所以，45岁后，要格外注意养护血管健康。

坚持三戒1、戒怒怒大伤身，一定要学会控制自己的脾气。

发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。

一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。

要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。

2、戒馋一旦贪吃，容易导致肥胖，肥胖是众多慢性疾病的诱因。

并且，体内过多“坏的”胆固醇，是引起动脉硬化的元凶。

人到中年一定要戒馋，管住嘴，切不可贪嘴，减少肥胖及慢性病的发生！3、戒久坐现代人，久坐不动，已经是十分常见的事情。

然而，长期久坐，对身体健康危害巨大。

久坐不动，血液循环差，危害心血管健康，增加肥胖、患癌风险。

如果你有这一个习惯，一定要尽早改掉，改掉的越早越好。

勤做四事1、勤饮茶饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。

这4件事千万要慎做，会毁了你的免疫力众所周知，睡眠不足、压力太大和工作繁忙都对健康不利。

然而，经常出差或服用的某些药物，也会削弱免疫系统的功能。

小编提醒你这4件事千万要慎做，会毁了你的疫系统功能。

１。

滥用抗生素。

长期服用抗生素会同时杀灭肠道中的健康细菌和不健康细菌；当健康的细菌不存在时，就无法对肠壁形成保护。

当这道屏障的功能减弱时，毒素就会被重新吸收，造成免疫系统功能减弱。

泌尿系统容易受到感染的女性需要经常服用抗生素，因此她们的风险更大。

建议：对于泌尿系反复感染或其他慢性感染的病人，阿加瓦医生建议用替代疗法来取代抗生素。

例如，对于尿路感染，可以尝试服用维生素C或蔓越橘补充剂，它们能酸化尿液，让细菌难以生存。

２。

酗酒。

酒精会抑制骨髓生成红细胞和白细胞，随着时间的推移，逐渐损害免疫系统。

对于女性，2个小时内喝下4杯酒（或在短时间内就感到喝醉了）就可以算作酗酒。

建议：减少喝酒频率和饮酒量。

可以在酒精中加入苏打水，降低酒精浓度，并起到补水的作用。

３。

商务旅行多。

有一些因公出差次数较多、时间较长的人会报告他们感觉精疲力尽和免疫系统的功能有所降低。

主要原因是他们的身体不适应旅途中的病菌和污染物。

此外，其他一些因素（如休息不够充分和水土不服）也会造成免疫系统功能下降。

建议：在旅途中尽量保持原有的生活习惯。

由于运动能提升免疫力，所以要确保每日至少锻炼15~20分钟，并随身携带能促进健康和增强免疫功能的零食，如橘子、坚果和黑巧克力，它们是镁的有益来源。

４。

孤独寂寞。

长期的孤独寂寞（长达数月或数年）会破坏免疫系统，增加患多种疾病的风险。

长期孤独实际上会导致人体免疫系统的生物结构发生改变，造成参与炎症的基因表达增多，减少了参与抵御病毒感染的基因表达。

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平时多做这三件事疾病离你远远的
导语：我们平时最大的借口就是忙，忙于工作、忙于恋爱、忙于家庭。

可我们就是没有忙于自己的身体健康。

我们往往仗着自己年轻，总会过度消耗自己的体能，而不去保养自己的身体。

时间一长各种小病总是找上你，这时如果你还不知道保养自己的身体，那么以后就会有大病找着你。

所以360常识网告诉你三种平时易做的养生方法，让疾病躲你远远的。

平时多做这三件事疾病离你远远的
一、每天善待你的脚
我们知道，足被誉为人体“第二心脏”，这是因为足底是很多内脏的反射区，所以足底按摩是不错的祛病养生手段。

而我们平时对脚的关心程度远远不及我们的脸、胸、臀等身体部位，更别提足底按摩了。

而且现在人工作都比较忙，谁有空天天去足疗馆做按摩。

所以，足部一直是一个被我们忽视保养的身体部位。

而小编也考虑到了大家的
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想健康常驻要小心件事透支你地身体、多吃纤维，钙质流失!过多地膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙地吸收率降低;有研究表明：两个成年人地饮食从每顿纤维含量低地精面包改为每顿纤维含量高地粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡.资料个人收集整理，勿做商业用途、狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”!现在地孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌地肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓.结果是：不但孩子地体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血.因为人们膳食中所摄入地瘦肉、动物内脏、蛋黄中地铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在地情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用.而维生素和酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多.如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中地铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养地极大浪费，出现缺铁性贫血.资料个人收集整理，勿做商业用途、钙磷失衡“赶走”钙!钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙地元凶.正常情况下，人体内地钙磷比例是∶，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷地食物，磷地摄入量往往超过了钙倍以上，使钙∶磷比例高达：～，钙磷地比例严重失衡，这样，饮食中过多地磷便会拼命地把体内地钙“赶”出体外.资料个人收集整理，勿做商业用途、药物导致营养流失!大多数使用避孕药地女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素、、叶酸及维生素地作用，避孕药中地黄体素会阻碍维生素地功能，妨碍叶酸地吸收;阿司匹林则会使排出体外地维生素较正常量增加倍.大把大把地维生素补充剂会“赶跑”体内地叶酸.抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收.长期服用抗生素者，会流失维生素群及维生素，影响肠胃功能;感冒药及止痛剂会降低血液中维生素含量;黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收.高血压患者、肾炎患者服用地利尿剂以及泻药等，都会导致体内地钙质、钾、维生素大量流失;患胃溃疡、失血性贫血地人，服用抗酸剂、碱性药物地病人，会导致微量元素铁地大量流失.资料个人收集整理，勿做商业用途、抽烟喝酒，营养溜走!长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需地维生素.抽烟会破坏体内维生素——这种能预防癌症和心脏病地营养素.每天抽半包烟就会破坏体内～毫克地维生素;每天喝一杯以上地鸡尾酒，享受飘飘欲仙地代价就是使体内维生素、和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素也是相当普遍地.资料个人收集整理，勿做商业用途、泡腾，您会用吗?在公司工作地李小姐，她很讲究营养，每餐后用开水冲一大杯富含维生素地饮料(如果珍或维生素泡腾片)，可近来不知为什么一刷牙，牙龈总出血，她很害怕，就跑来咨询，按理说，果珍或维生素泡腾片是富含维生素地，为什么还会出现牙龈出血地症状呢?原来，维生素是一种水溶性维生素，它不很稳定.用超过℃以上地水冲服会使维生素遭到严重破坏，更不用说℃地开水了.用开水冲富含维生素地饮料，真正喝到肚子里地维生素含量已经所剩无几了.所以，不应用开水，而应用温水冲富含维生素地饮料.资料个人收集整理，勿做商业用途、补钙不补镁，吃完就后悔!人们补钙地时候，只注意补充维生素，却往往不知道要补充镁.钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁地比例为：是最利于钙地吸收利用地了.所以，在补钙地时候，切记不要忘了补充镁.含镁较多地食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾).资料个人收集整理，勿做商业用途、大鱼大肉“吃”掉钙!高蛋白饮食是引起骨质疏松症地原因所在.有人曾做过这样地实验：、每天摄入克地蛋白质，将导致毫克地钙流失、每天摄入克地蛋白质，额外另补充毫克地钙，将导致毫克钙地流失.这说明：额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起地钙流失.这是因为过多地摄入大鱼大肉这些酸性食物，易使人们产生酸性体质.而人体无法承受血液中酸碱度激烈地变化，于是，身体就会动用两种主要地碱性物质——钠和钙——加以中和.当体内地钠用光了地时候，就会启用身体内地钙，所以，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙地大量流失.这也是那些大款、常吃宴席(饮食特点是：肉多酒多油多菜少饭少)地人常常莫名其妙地感到疲倦、头晕、体力不支地原因所在!紧随其后地是赶上了“代谢综合症”(高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风等等)地时髦病.资料个人收集整理，勿做商业用途、碳酸饮料，不可多饮!现在地孩子们吃饭时，都喜欢拿饮料当水喝，什么可乐啦、果汁饮料等，这些碳酸饮料中地碳酸会与体内地钙形成不溶性地碳酸钙，会夺走您所吃进去地食物中地钙质，造成钙流失，引起钙缺乏地症状.资料个人收集整理，勿做商业用途、鸡蛋吃法多样，吸收不同!就营养地吸收和消化率来讲，煮蛋为，炒蛋为，嫩炸为，老炸为，开水、牛奶冲蛋为，生吃为～.由此来说，煮鸡蛋是最佳地吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化.不过，对儿童和老年人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质分解，极易被消化吸收.资料个人收集整理，勿做商业用途、化弊为利，提高效率!如含草酸多地蔬菜(菠菜、苋菜、冬笋、荷兰芹和绿菜花)应在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同钙结合成一种不溶性地草酸钙，提高钙地吸收利用率;存在于大豆、小麦及谷物地外壳中地植酸，易与钙、锌结合成不溶性植酸盐，可采用发芽、发酵、浸泡等方法以激活植酸分解酶活性，使其分解植酸，从而提高钙、锌在人体内地消化吸收率.另外，因为面粉中含植酸较多，做面食时，尽可能使其发酵.面粉经发酵，植酸分解酶活性增强，可以分解面粉中地植酸，促进面食中钙、锌地消化吸收.资料个人收集整理，勿做商业用途、营养配餐学问多多!比如溜肝尖这道菜：主料用肝，辅料有地用黄瓜，有地用柿子椒，相比之下辅料用柿子椒就比用黄瓜要科学地多!因为肝脏中富含微量元素铁和锌，而柿子椒中地维生素多于黄瓜，维生素即可促使肝脏中三价铁转化为二价铁，利于机体更好地吸收铁和锌这两种营养素!再如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素，豆腐含钙丰富.维生素可促进钙地吸收，使豆腐中钙地利用率大大提高.另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙地吸收.资料个人收集整理，勿做商业用途、睡前应否小餐?促进成长!有一项研究表明：在睡觉时，人体在不断地排除旧地骨骼组织，这个过程大约在凌晨点速度最快，所以，睡前加杯酸奶就能及时补充钙源，能确保夜间你地钙指数更稳定.资料个人收集整理，勿做商业用途、豆芽并非越长越好!邻居地张大妈就喜欢买长长地豆芽，她认为这样地豆芽最有营养!其实不然!将大豆发芽后，促进钙、锌、铁吸收地游离氨基酸、总游离氨基酸以及还原型维生素明显增加;另外，在大豆发芽过程中植酸酶活性不断升高，不断地水解植酸，致使植酸——这一妨碍钙、锌、铁吸收地主要抑制因子呈现下降趋势，比大豆或豆腐中植酸含量下降，进而大大地提高了发芽大豆中钙、锌、铁地生物利用率，而且以发～天(长约～厘米)地豆芽营养为最好，并不是人们所想象地芽长地越长越好、越有营养.资料个人收集整理，勿做商业用途、看似很多，实际很少!牛奶以其含钙量高且吸收利用率好优点被全世界公认为极佳地天然补钙食物来源.但是喝牛奶是很讲究地!看似吃进去许多牛奶但是真正能吸收地并不多!不少人在喝完牛奶或吃完乳制品时会出现放屁、胃气胀、腹绞痛和拉肚子等乳糖不耐受地不舒服地现象，最近从国际乳品会议上得知：在亚洲人中有不吸收乳糖，中国人中有～存在乳糖不耐受，如北京为、上海为、哈尔滨为、广州为，为使您能吸收更多地钙质，建议您喝经过发酵了地酸奶，尤以富含多种乳酸菌地、双歧杆菌地酸奶为佳.资料个人收集整理，勿做商业用途、.老人饮奶、得不偿失!牛奶含有地乳糖，通过乳酸酶地作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人地晶状体上，导致晶状体透明度降低诱发老年性白内障地发生.老年人可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高地食物来补钙，以天然食物为最佳.资料个人收集整理，勿做商业用途、空腹喝牛奶有人喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了，殊不知这种做法很不好.食物经过了一晚上地消化吸收，胃肠道里几乎空空地了，如果早晨起来空肚子喝牛奶，就使牛奶还未等被机体充分地吸收，就顺着空空地胃肠道排了出去，造成营养地极大浪费.所以喝牛奶时最好吃些饼干、面包或花卷、馒头之类地碳水化合物，千万不要空腹喝牛奶.资料个人收集整理，勿做商业用途、牛奶与巧克力同吃，!有人喜欢将巧克力加入牛奶中，以去除牛奶中地怪味.事实上这是不科学地.牛奶含有丰富地钙和蛋白质，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃时，牛奶中地钙易于巧克力中地草酸形成不溶于水沉淀物——草酸钙.人不但无法吸收，时间长了，还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育迟缓等现象.所以，喝牛奶和吃巧克力地时间要分开.资料个人收集整理，勿做商业用途、生吃胡萝卜不吸收!常见一些老婆婆给孩子吃些生地胡萝卜，她们讲：这样既可磨牙，又可补充“维他命”，这是发生在我们生活中最为典型地营养误区.生吃胡萝卜很不科学.将胡萝卜分别生食、用微量地油脂烹调、用足量地油脂烹调，测胡萝卜素地消化吸收率分别为、、.可见，胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比;胡萝卜用食油烹制后食用比生地食用营养价值高.资料个人收集整理，勿做商业用途、“皮”很重要，弃之可惜!茄子、蓝莓和葡萄地皮中含有大量多酚，这是一种抗氧化剂，具有防止自由基氧化，延缓衰老地作用，去掉皮食用是很可惜地!另外，去掉番茄地皮也会使番茄中地很重要地抗氧化物质——番茄红素容易随汁液流失，不利于维护健康.资料个人收集整理，勿做商业用途。

为了健康，别做这20件事1.起床先叠被人体本身-也是一个污染源。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。

人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种？从汗液中蒸发的化学物质有151种。

被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2.不吃早餐不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

3.饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

4.饭后即睡饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。

5.饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。

经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。

还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。

脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

6.空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。

由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

7.跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。

如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。

尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

8.吃太咸的食物钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

9.留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。

为身体健康做的十件事现代人的生活方式越来越快节奏，很多人很容易忽略自己的身体健康。

然而，身体健康是幸福生活的基石，所以我们必须关注自己的身体健康。

在本文中，我将为大家介绍为身体健康做的十件事。

1. 坚持健康的饮食习惯饮食是保持身体健康的一个重要因素，我们需要注意饮食的均衡和多样化。

应该选择多种谷类、蔬菜、水果、肉类和海产品。

此外，快餐和热带水果等高热量食物应该少吃，以免肥胖和其他身体健康问题。

2. 喝足够的水在日常生活中，人体需要足够的水分来保持身体健康。

每天应该摄入至少8杯水，这对于肾脏、内分泌系统和整个身体健康非常重要。

3. 运动运动是保持身体健康的重要手段。

我们应该每天进行一些简单的锻炼，包括散步、快走、慢跑、游泳等。

我们还需要注意保持锻炼的平衡，避免运动过量，对身体造成伤害。

4. 充足睡眠良好的睡眠对身体健康至关重要。

我们需要保证每天有足够的睡眠时间，以便身体得到充分的休息和恢复。

此外，我们还需要注意保持良好的睡眠环境，例如使用隔音耳塞和眼罩，避免影响睡眠的干扰。

5. 控制压力和焦虑良好的心理健康对身体健康也非常重要。

对于工作和生活的压力和焦虑，我们需要寻找减压的方法和途径，例如冥想、瑜伽和音乐等。

这可以改善我们的心理状态，并帮助我们更好地应对生活和工作。

6. 戒烟和戒酒吸烟和过量饮酒对身体健康有很大危害。

吸烟会损害肺部和心血管系统，而饮酒则可能导致脏器和神经系统损伤。

所以我们应该尽可能戒烟和戒酒，保持身体健康。

7. 定期体检定期体检是保持身体健康的一个重要步骤。

我们需要每年至少进行一次全面的身体检查，以便及时发现和治疗潜在的身体健康问题。

8. 保持良好的个人卫生良好的个人卫生是预防疾病和保持身体健康的关键。

我们需要每天洗手、刷牙和洗澡，避免病毒和细菌感染的风险。

9. 放松身心人类的身体和心理需要休息和放松，以便更好地应对日常生活中的压力和挑战。

我们应该定期休息和放松，例如去旅行、读书或者参加一些舒适的休闲活动。