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高考临近如何有效应对备考“高原期”高考临近如何有效应对备考“高原期”普通高等学校招生全国统一考试简称“高考”，是合格的高中毕业生或具有同等学历的考生参加的全国统一选拔性考试。
下面店铺为大家带来高考临近如何有效应对备考“高原期”，希望大家喜欢！一、案例距高考还有一个月有余，小希在争分夺秒地学习。
但最近，小希感觉自己的状态不对劲。
明明很努力，但成绩止步不前，效率很低，感觉无论怎么努力，成绩都没有起色，越考越看不到希望。
小希开始自我怀疑，非常害怕面对考试，情绪焦虑不堪，睡眠也不好。
小君最近也出现了类似的状态：明明课上很认真，老师讲的重点都掌握了，成绩却没有明显进步。
小君越挫越勇，只要已经掌握的知识点出错，或发现有不会做的题，他就花大把时间精力反复练习、反思，直到研究透为止。
但一段时间下来，小君身心疲惫，明显力不从心。
二、分析备考进入后期，很多考生进入复习“高原期”，主要表现为学习效率低下，学习成绩停滞不前，甚至出现倒退现象，并伴随焦虑、烦躁等负面情绪。
由于很多考生不了解高原现象产生的原因，进入学习“高原期”时，感到束手无策，情绪波动大，产生紧张不安甚至对学习和考试恐惧等消极情绪，影响复习状态。
实际上，高三复习过程中，出现“高原反应"很正常。
第一，生理和心理疲劳。
经过较长时间的紧张复习，考生身心疲惫，学习热情和意志力也有所下降，注意力容易分散，记忆力变弱，效率变低。
第二，思维方式、学习方法和习惯。
在复习后期，各学科已形成较为稳定的知识结构。
考生也逐渐形成较为固定的学习方法，容易出现定向思维。
加上知识难度加大，或前期复习中的薄弱环节逐渐暴露，用陈旧的学习方法已难以适应当前学习，难以找到学习突破口，身心反应易变得迟钝，学习上的进步也越发不明显。
由此可见，考生出现高原反应是生理因素和心理因素共同作用的结果。
若能及时诊断，根据具体情况调整自身学习方法与状态，就能顺利度过“高原期”。
三、支招淡化目标劳逸结合无论成绩如何，大部分考生都有自己的目标。
如何快速缓解高原反应的方法
一、概述
很多人都对高原反应产生了恐惧，当然了，本人某同事也是，首先肯定是因为高原反应的感觉非常糟糕，而且吧，像大家这种在平原地区生活习惯了的人，一旦到了海拔比较高的地方，就会感觉特别难受，特别别扭，高原反应一般都是会有头晕的现象，呕吐也是经常发生的，其实对于高原反应，也有很多解决的办法了，下面就来给大家介绍一下，亲试过的一些快速消除高原反应的办法。
二、步骤/方法：
1、大家不妨试一下这个方法，就是什么都不用吃，也什么都不用喝，在发展有一点高原反应的时候，不要再说话了，也不要吃东西了，水也尽量少喝一点，然后直接闭上眼睛休息，这个方法还是比较有效的。
2、再来推荐一个比较快速的，可以在包包里准备几支葡萄糖，如果有高原反应，可以直接喝，这个效果某同事觉得也是不错的，因为很多朋友都这样做过，确实有效缓解了高原反应的症状，人比较轻松了一些。
3、现在就想晕车，会有治疗晕车的药，那么高原反应呢，也会有治疗高原反应的药，这个就很简单了，直接喝了高原反应的药，可能有的人还会有症状，但是某同事觉得既然喝药了，就不会有那么明显了。
三、注意事项：
去高原地区，一定要把自己需要带的东西准备齐全了，尤其是那些容易发生高原反应的朋友们，不要以为挺一挺就会过去了，有的人发生高原反应还是直接休克的，是一件特别可怕的事情，大家一定要重视。
高原反应应急措施
以下是高原反应的紧急处理措施：
1. 休息：及时停止活动，找到一个安全的地方休息。
躺下是最好的选择，以减少身体对氧气的需求。
2. 补充氧气：如果有氧气罐，可以使用氧气进行补充。
如果没有氧气罐，可以尽量呆在开放、通风的地方，呼吸新鲜空气。
3. 饮水：多饮水以保持身体水分平衡。
喝温水可以缓解呕吐和头痛等高原反应症状。
4. 避免过度用力：避免剧烈运动和用力搬运重物，以减少身体对氧气的需求。
5. 药物治疗：如果症状较严重，可以考虑使用药物治疗。
常用的药物包括地塞米松和乙酰唑胺等。
6. 下山：如果症状持续严重或加重，应尽快下山寻求医疗救助。
高原反应症状较重的人可能需要进行输氧治疗或进一步检查和治疗。
请注意，这些措施仅适用于轻度和中度的高原反应症状。
如果症状非常严重或持续恶化，应尽快寻求医疗救助。
缓解高反的四个小妙招目录一、提前做好身体准备与适应训练 (1)1. 身体检查与评估 (1)2. 逐步适应 (2)3. 体育锻炼 (2)4. 饮食调整 (2)二、合理利用药物与辅助工具 (2)1. 药物预防 (2)2. 氧气瓶与制氧机 (2)3. 其他辅助工具 (3)三、注意日常起居与饮食调理 (3)1. 保持良好的作息习惯 (3)2. 饮食调理 (3)3. 避免饮酒与吸烟 (3)4. 心理调适 (3)四、及时寻求医疗帮助与紧急处理 (4)1. 识别高原反应症状 (4)2. 寻求医疗帮助 (4)3. 紧急处理措施 (4)高原反应，是人们在进入高原地区（如海拔3000米以上的地区）时，由于空气稀薄、氧气含量减少，导致身体出现一系列不适的症状。
这些症状可能包括头痛、乏力、失眠、食欲减退、呼吸困难等，严重时甚至可能危及生命。
对于初次进入高原或高原旅游爱好者来说，如何有效缓解高原反应，确保旅途愉快且安全，就显得尤为重要。
下面，就为大家介绍四个缓解高原反应的小妙招，希望能帮助大家更好地适应高原环境。
一、提前做好身体准备与适应训练1. 身体检查与评估在计划前往高原之前，首先应进行全面的身体检查，特别是心肺功能、血压、血常规等方面的检查，以确保身体状况适合高原旅行。
对于患有严重心肺疾病、高血压、贫血等疾病的人群，应谨慎考虑高原旅行，或在医生指导下进行。
2. 逐步适应如果条件允许，建议采取逐步升高的方式进入高原，让身体有一个逐渐适应的过程。
可以先在低海拔地区停留一段时间，再逐渐上升到较高海拔地区。
这样可以帮助身体逐渐适应稀薄的空气，减少高原反应的发生。
3. 体育锻炼在出发前的一段时间内，加强体育锻炼，特别是进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高身体对缺氧的耐受能力。
但需要注意的是，出发前一周应适当减少运动量，避免过度疲劳。
4. 饮食调整在前往高原前，应调整饮食结构，增加碳水化合物和蛋白质的摄入，减少脂肪的摄入。
六大绝招教你克服高原现象•相关推荐六大绝招教你克服高原现象高原现象是一种正常的学习现象，人人都会遇到，它不过是学习过程中由一个阶段进到另一个较高阶段的小波谷，不急躁、不烦恼、不慌乱，树立自己一定能度过学习高原期的信心，保持平和的心态，始终相信自己的学习能力。
以下是小编为大家整理的六大绝招教你克服高原现象相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家。
很多生活中的失败者，是因为他们没有认识到，当他们放弃努力时，距离成功是多么近。
——爱迪生我们在学习过程中经常会出现这么一种情况：当你一开始学习某一门知识时，速度很快，学习效果显著；而后就逐渐慢了下来，到了某一阶段后，学习中随着时间的延长和难度的增加，还会慢到自己觉察不到进步，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，学习效率大大降低，甚至产生今不如昔的停止感和倒退感，仿佛停滞不动似的。
这就如同我们向高原进发，开始时爬坡的速度很快，经过相当的努力，我们爬上了某一高度的平缓地带，再往前走。
仿佛没有什么高度的变化，就好像到了高原一样。
在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫高原现象。
对此，相当多的学生不明白怎么回事，天天都在学习，就是看不到进步，是不是我比别人笨，是不是这门功课我学不会了，是不是我已经江郎才尽了？很多学生遇到这种情况，既纳闷又着急，因不明白，努力了一段时间后见收效甚小，就放弃了努力，出现了功亏一篑的可惜情况。
有些意志薄弱者还会出现沮丧、懊恼、心烦意乱等消极情绪，以为自己再学也白搭，因而失去信心，对某一学科产生厌学的情绪，终止学习，或对付学习，结果影响自己的成长和进步。
产生高原反应是极其有害的，它会使你灰心丧气，注意力分散，身心疲惫，缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃。
但是只要你能够了解高原现象产生的原因，掌握克服的方法，就能及时消除负面影响。
事实上，遇到这种情况，往往是你已经努力了很长时间，积累了很多收获之时，这时再坚持一段时间，就会成功了。
高原反应是指人在到达海拔较高的地区后，由于氧气分压降低而引起的一系列不适症状。
以下是应对高原反应的五种措施：
1. 提前做好准备：在前往高原地区之前，应该提前了解高原反应的症状和应对方法，并进行适当的体能训练。
2. 缓慢上升：在到达高原地区后，应该尽量避免剧烈运动和过度劳累，缓慢上升海拔高度，让身体逐渐适应高原环境。
3. 保持充足的水分和营养：在高原地区，应该保持充足的水分和营养，多喝水、多吃水果和蔬菜，避免饮酒和吸烟。
4. 适当吸氧：在高原地区，如果出现高原反应症状，可以适当吸氧，缓解身体的不适。
5. 及时就医：如果高原反应症状严重，应该及时就医，接受治疗。
总之，应对高原反应需要提前做好准备，保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当吸氧，及时就医。
如果出现严重的高原反应症状，应该立即停止活动，休息并寻求医疗救助。
高考前考生如何克服学习中的高原反应相信相当多的同学在近期的高三复习过程中会出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象。
其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称之为“高原现象”。
下面就是jy135网为大家整理的高考前考生如何克服学习中的高原反应的经验，希望能够帮到大家。
觉得有用的朋友可以分享给更多人哦!这个阶段成绩不稳定，没有突破，努力了看不到成绩，很容易让学生心灰意冷，手忙脚乱。
就像到了高原上缺氧一样，产生各种“水土不服”。
其实，“高原现象”的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样。
考生和家长都要针对高原期的反应“双管齐下“地进行解决。
怎么解决?今天，我就来带大家具体了解一下。
题做得多也是一把双刃剑有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。
对于这种情况，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。
交替用脑很重要产生这种现象后，不要长时间地学习同类性质的知识。
因为长时间从事同类性质活动会使得大脑皮层的某一区域在一段时间处于兴奋状态后，转向抑制状态，难以在短时间内激活，这时候必然会感觉学了半天也没有效率。
比如，复习了半天数学之后接着马上复习物理，这样做不会有好的效果。
因此，考生要注意合理安排复习内容，不同性质的复习材料交替学习，可以复习完了数学后看一看外语。
这样交替用脑，使得大脑能较长时间处于一个适度兴奋的工作状态。
很委屈也要继续前进对自己进行积极的心理暗示。
何时候我们都要对自己说“我行”、“我正期待着……”、“比上次情况好多了”等等，经过这样的自言自语，您的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。
高反头疼怎么办最快最有效
高反是指人在高海拔地区长时间停留后，由于缺氧等原因导致的一系列身体不适症状。
其中最常见的症状就是头疼。
以下是一些最快最有效的缓解高反头疼的方法：
1. 休息：在高海拔地区停留时，应该尽可能多地休息，让身体适应高海拔环境。
如果感到头疼，应该立即停止活动，找一个安静的地方休息。
2. 补充水分：高海拔地区的空气干燥，容易导致身体脱水。
因此，在高海拔地区停留时，应该多喝水，保持身体水分充足。
这有助于缓解头疼症状。
3. 氧气疗法：在高海拔地区，由于空气稀薄，缺氧是导致高反的主要原因之一。
因此，使用氧气疗法可以缓解高反的症状。
氧气疗法可以通过吸氧机或氧气罐来实现。
4. 食疗：一些食物也可以缓解高反头疼的症状。
例如，姜、蒜、香菜等具有辛辣味道的食物可以促进血液循环，缓解头疼症状。
此外，一些富含维生素C的水果，如柑橘、草莓等，也可以缓解头疼症状。
5. 药物治疗：如果头疼症状较严重，可以考虑使用药物治疗。
一些常用的药物包括阿司匹林、布洛芬等。
但是，使用药物治疗时需要注意剂量和使用时间，避
免出现不良反应。
总之，高反头疼是一种常见的症状，但是可以通过休息、补充水分、氧气疗法、食疗和药物治疗等方法进行缓解。
如果头疼症状较为严重，应该及时就医，以免影响身体健康。
出现“高原反应”后的应对措施摘要：高考是国家级考试，考生、家长、学校以及社会都十分关注。
临近考前的一段时间（大略从考前60天起），许多的优生都会出现一定程度的“高原反应”，表现为心理恐慌，好高骛远——做难题，基础不过关——不去记，审题不认真——留下太多的是惋惜，导致学习效率降低。
文章认为：回归教材、规范训练、调整心态是提高效率、保持平稳的心态参加高考并取得成功的重要保证。
关键词：“高原反应”；高考；物理复习；心理恐慌高考前夕，许多的优生出现一定程度的“高原反应”，表现为心理恐慌，这是一种正常的心理现象，我们教师不必惊慌。
此时，始终坚持这样的指导思想一定会在高考收到满意的效果。
即以“学生为主体，教师为主导，训练为主线，思维为核心，规范为重点，得分为目的”的课堂教学原则。
最终解决三个问题：基础扎牢——得高分的关键，审题要准——得高分的着力点，心态要好——得高分的保障。
一、夯实基础，注重模型夯实基础体现在合理确定教学及训练的起点、采用行之有效的方法指导、不断“碰壁”式的提醒。
但要克服要求偏高、难度偏深的倾向。
（一）知识成网络在第一轮复习理解的基础上做到概念清、规律熟、条件明，最好能达到“链式反应”的效果。
确切理解基本概念、基本规律和它们的物理意义和适用条件，这是正确分析、解答物理问题的基础。
要求对重要概念、公式、定理、定律、实验采用回忆式复习，即合上课本或者观看目录，在脑海中像过电影一样回忆有关知识，这才会在记忆中留下较深的“痕迹”，尽量让知识“熟透”。
若只是阅读式复习，照本阅读，内容只在视觉中再现，合上书本，大脑可能还是空空如也或者模糊不清。
进而再理顺各部分知识之间的内在联系，学会对知识的重组、整合、归类、总结。
构建知识网络，形成知识体系。
（二）错题不放过，错题再做错题订正过关是我们的传统方法，是多年来积累的成功经验。
我们给学生的训练题，都是经过备课组老师精心挑选的。
因此要求学生对做错的题要认真查找原因，根据错误的根源进行查漏补缺。
打破学习瓶颈走出高原反应教学背景：经过长时间高强度的复习，尤其是在进入二轮复习的时候，相当多的高三考生出现了学习和复习效率下降，学习成绩停滞不前，甚至学过的知识也感觉模糊不清，就像进入了高原地带，有种缺氧，感到自己不行的感觉，这种现象称为“高原反应”。
为了帮助高三考生树立信心，克服焦虑、沮丧的负面情绪，走出高原反应，保持积极的心态，决胜高考，我们选择在4月份开展一节以走出高原反应为主题的课程是十分必要的。
教学目标：1、正确认识学习中高原现象的普遍性及其产生的原因。
2、掌握克服高原反应的方法及其策略。
3、树立信心，保持积极的心态。
教学重难点: 本节课的重难点在于学生掌握并学会运用走出高原反应的方法，帮助自己树立决胜高考的信心。
教学方法：启发法、活动法、讲授法教学过程：一、热身活动《来来歌》请同学们全体起立，有节奏地拍着双手，跟着指令，每个动作做两遍。
“来来来，同学们，将你的头儿抬起来，向前摆，向后摆，转个圈圈停下来……接着依次是左手、双手、右脚、屁股。
简单有趣的游戏创设轻松的课堂气氛。
二、导入：一封来自高三学生的信请一位同学充满感情的朗读一位高三学生的心声，信的内容如下：老师，您好！我现在对高考特别担心，只要一想起来高考，我的脑子里就会蹦出来如果考不上该怎么办的念头，我很努力，甚至会熬到很晚，但是我的学习成绩不但没有上升，反倒在下降。
我觉得辜负了父母对自己的期望，很无助，不知道目标在哪儿……我知道在距离高考不到两个月的时间里我应该再拼一把，可是我很累，压力很大，好像又没有办法完全投入进去，我能考上心目中的大学吗？我是不是不行啊？问：大家听完这封信之后有什么样的感受？你的身上发生类似的事情了吗？这种状态正常吗？学生思考，引出主题—高原反应。
三、介绍高原反应的表现及其产生的原因高原反应：相当多的考生在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率停滞不前，甚至学过的知识感觉模糊。
其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称为“高原现象”。
缓解高反的四个小妙招
第1种，一定要避免，不要突然从平原地区进入到高原地区，如果决定到海拔较高的地方，在选择交通方法上，一定要避免乘坐飞机，因为对这种交通工具会对高原反应产生很不利的作用。
在参加登山活动当中，不建议一天以内上升超过1千米，这样就可以有效的缓解，突然到高原带来的不良反应。
第2种，因为海拔较高的地方往往空气比较寒冷，那么一定就要做好保暖措施，因为寒冷会降低人自身的免疫力，容易造成感冒，而且海拔较高的地区往往昼夜温差较大，做好保暖也是有效的办法。
第3种，到达高原地区一定要禁烟酒，因为烟酒里边含有的一些特殊成分会增加心脏的负荷，从而给身体带来影响，饮酒会导致全身的血管扩张，使皮肤的散热增加，加快心跳，周而复始造成恶性循环，会加速高原反应，引起心脏的衰竭以及脑水肿。
第4种，吃饭的时候也要注意少量多餐，尽量低盐，不可以暴饮暴食，这是为了避免加重消化系统的负担，可以吃一些碳水含量高的食物，以及维生素丰富的水果蔬菜。
过多的喝水也会加重身体负担。
第一次到达这样地区的朋友，不要过于兴奋，一定要注意少运动，登山的过程当中也要放慢速度，每天晚上休息的时候要保证充足的睡眠，一定要控制自己的心情，过度的兴奋，还会导致人体对氧气的消耗量，补充糖分也是必要的，尽量克制一下吸氧的习惯，因为这是最后一步。
应对高反的有效方法嘿，你知道高反吗？那可真是让人头疼的事儿！想象一下，你兴高采烈地去高海拔地区旅行，结果被高反折磨得死去活来，多悲催啊！所以，咱得知道应对高反的有效方法。
首先，去高海拔地区前要做好准备。
这就好比你要去参加一场重要的比赛，得提前热身一样。
提前了解目的地的海拔高度、气候等情况，难道不是很重要吗？可以向去过的人打听打听，或者在网上查查攻略。
提前服用一些抗高反的药物，像红景天啥的，给自己的身体打个“预防针”。
这就像给你的身体穿上了一层“防护甲”，让它在面对高反的时候更有抵抗力。
到了高海拔地区，行动可不能太急躁。
你想想，要是你刚到一个新地方，就撒丫子乱跑，那能行不？得慢慢来，让身体有个适应的过程。
走路要慢，说话要轻，动作幅度也不能太大。
就像一只小蜗牛，慢慢地爬，稳稳地走。
别一到地方就兴奋得不行，又是爬山又是跑步的，那不是自找苦吃嘛！饮食也得注意。
多吃一些高碳水化合物的食物，比如米饭、面条啥的，给身体提供足够的能量。
这就像给汽车加油一样，没有油，汽车怎么跑？少吃油腻和辛辣的食物，不然肠胃也会不舒服。
多喝水，保持身体水分充足。
这就像给花儿浇水一样，没有水，花儿怎么能开得鲜艳呢？如果高反症状比较严重，可别硬扛着。
赶紧去看医生，或者吸氧。
吸氧就像给身体注入了一股新鲜的空气，让你瞬间感觉舒服多了。
但也不能一直吸氧，不然会产生依赖。
就像一个人一直依赖拐杖走路，一旦没有拐杖，就走不了路了。
咱再说说应对高反的安全性和稳定性。
只要你按照上面说的方法做，一般来说是比较安全的。
但是，每个人的身体状况不一样，所以反应也会不同。
有的人可能一点事儿都没有，有的人可能会比较严重。
这就像有的人对花粉过敏，有的人却没事一样。
所以，在应对高反的过程中，要时刻关注自己的身体状况，如果感觉不舒服，就得赶紧采取措施。
那应对高反的方法在哪些场景有优势呢？比如说你去西藏、青海等高海拔地区旅游，或者去登山、徒步啥的，这些方法就非常有用。
高考临近，如何走出“高原现象”？万家富高考临近，有的考生感觉很紧张，学习效率下降，心态不平衡，觉得自己快崩溃，脾气也比较暴躁，也容易跟人发生冲突。
有的考生天天想60天后我要高考，万一我考砸了怎么办，弄得茶不思，饭不想，不知道该做什么。
相当多的考生在高考领临近的复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊，继续提高的速度减慢，成绩忽高忽低，沉浮不定；有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，头脑昏昏沉沉，什么事都不想干，看不进书也记不住内容，性情易急躁烦闷。
这就是心理学上所说的“高原现象”。
这段时期被称作学习的“高原期”。
这时，学习者倍感焦躁，忧心如焚，却又手足无措。
若不及时改善，极易使学习者灰心丧气、注意力分散、身心疲惫，甚至自暴自弃。
案例一：临近高考，孩子成绩忽上忽下一位父亲介绍：女儿现在进入高三冲刺阶段了，但是，学习成绩突然忽上忽下。
女儿从小学到初中的学习成绩一直都非常好，但最近几次考试成绩很不稳定，不仅孩子焦急，家长也开始坐立不安起来。
案例二：临近高考，注意力无法集中小峰现在很苦恼，高考越来越近了，可他每天总觉得脑子里一片混乱,想做点什么来转移注意力,可老是静不下心来,连上课也不能完全静下心来。
他告诉自己“一定要集中注意力”，可是完全不见效,就好像自己的思想在受别人的控制一样。
结果，最近参加市里的第二次高考模拟考试，总成绩比第一次高考模拟考试有很大滑坡。
为此，他感到心情非常烦躁，不停地问：“究竟有什么办法能让我不走神呢？”案例中所反映的现象属典型的“高原反应”现象。
造成临近高考学生这种现象的原因是多方面的，但归根结底还是学生因素和家长因素。
就学生因素而言：第一，学习方法问题。
“高原现象”的出现，最主要的原因是习惯于某种学习方法后，产生了惰性；而随着学习任务与性质的变化，原有的学习习惯不再有更强的促进力了，学习效率便大大降低。
第二，学习动力因素。
有的同学成绩长期处于低水平阶段，其原因是缺乏学习动力，学习目的性不明确，对自己要求不高，消极怠工，得过且过，漫不经心。
防高原反应的方法
通常情况下，可以通过注意保暖、减少运动损耗、调整饮食等方法克服高原反应。
1.注意保暖：
出现高原反应之后一定要做好身体的保暖措施，即使夏天出游也要记得携带防寒保暖的衣物。
因为海拔比较高的地方往往昼夜温差比较大，一旦受凉就会加重身体的不适症状。
2.减少运动损耗：
本身在高原地区活动的时候，机体的运动消耗量就比较大，很容易损耗大量的氧气而产生高原反应。
因此在出现不适症状之后一定要降低运动强度，尽量不要过多的活动，平时也要注意保证充足的睡眠时间以提高机体的抵抗力。
3.调整饮食：
不要过多的食用重口味食物，饮食应该以低盐低油为主，保证饮食的清淡易消化，而且还应该采用少量多餐的饮食原则。
这样可以降低自身的肠胃负担，让机体能够更好的适应高原反应。
此外，还可以通过吸氧的方法，为了更好的适应高原环境，需要提前做好相应准备措施，帮助消除自身恐惧心理，一旦出现身体不适情况就要及时进行调整，并且需要多注意休息。
对西藏有了解的人都知道，来到西藏，很多人都避免不了高原反应。
那么，报名参加西藏高考，出现高原反应该怎么办？关于这个问题，有这样两个解决方案：
1、落户时选择海拔较低的地区，例如林芝。
高原反应是由于海拔升高、空气变稀薄、气压变低、人体不能及时适应而出现的体内氧气供应不足的情况。
因此，要解决这个问题，就可以选择西藏自治区内海拔较低的区域落户。
林芝区域海拔3000米左右，最低的地方只有900米，出现高原反应的可能性本身比较小。
而且由于林芝地区的地理位置，受印度洋暖湿气流影响，常年降水较多，植被覆盖率高，导致林芝地区氧气含量比同海拔地区氧气含量普遍偏高，因此，绝大部分人在林芝是没有高原反应的。
如果担心高原反应影响高考发挥，就可以选择在林芝这类较低海拔的地区落户。
2、高考报名后办理借考手续。
根据《2019 年西藏自治区普通高等学校招生规定》的规定，2019 年我区
在拉萨、日喀则、山南、林芝、昌都、那曲、阿里、西藏民族大学、格尔木办事处、成都设立考区。
成都考点只受理在藏干部子女考生借考。
因特殊原因在成都、西藏民族大学参加考试的考生，须填写《西藏自治区普通高校招生考试借考生情况登记表》（简称“借考表”），在确认信息时向本人户籍所在地（市）招生办申请借考。
其中西藏民族大学位于西安咸阳。
如果担心高原反应影响高考发挥，也可以申请前往西藏民族大学考点借考。
以上就是关于去西藏高考有高原反应怎么办的一些具体介绍，希望可以解答大家心中的疑问。
高考前有“高原反应”该如何克服
“怎么越临近高考，心里越是紧张”、“以前记住的东西现在怎么感觉不怎么记得了”、“学习效率怎么下降了”……临近高考，部分学生出现了不同程度的“高原反应”———就像是到了海拔4000米的高原会头痛欲裂、呼吸急促一样，学习中随着复习时间的延长和复习难度的增加，觉得自己所学的知识越来越糊涂，甚至产生“今不如昔”的停止感和倒退感，而这只是诸多考前综合征中的一种。
这本来是一个比较正常的现象，对第一次参加高考的学生来讲，感觉很紧张也是自然的。
但是由于学生不能正确认识这一现象，再加上老师、家长不知道怎么引导他们克服"高原反应"，所以学生又急又怕，越学越不会，惶惶不可终日，严重打击自信心，无限延长这一"真空期"，使得本来很有希望的高考最后一败涂地。
其实，考前的这一段，当大家都学不进去的时候，当别人都已经处在浮躁状态的时候，如果一个学生能调整好自己的心态，让自己的注意力专注于解决一些具体问题，而不考虑高考的结果，不考虑高考的那种情境，那么这一段时间下来，你会迅速拉大别人与你的差距。
考前三种学生的状态
第一种类型，学生由于高考压力太大，有点心理焦虑，坐立不安，根本无法安心学习。
第二种类型，学生感觉到高考马上就要到来了，觉得自己好像已经功成名就了，就会出现一种浮躁的心态，严重影响学习效率。
第三种类型，学生认为临近高考，一切已成为定局，没有学习的必要了。
更有甚者，有些老师也有错误的观念，告诉学生说，还有一个月就高考了，你看你现在这样，基本就定型了，就以调整为主，查缺补漏就行，不需要系统学习了。
家长也认为此时学生应该以养精蓄锐为主，结果弄得学生根本学不进去了。
如何消除高原反应？
1. 备考要有信心、专心、耐心、精心和细心
要克服“高原反应”，必须要有信心、专心、耐心、精心和细心这五个“心”。
考生有良好的心理素质、身体素质和坚强的意志品格，才能度过“高原反应”期所出现的“高考焦虑”和“应考疲劳”等症状，产生持续学习的强大动力，进而增强复习的兴奋点。
越临近高考，各科综合性越显现出内容的纷繁复杂性，复习线索千头万绪。
所以越是紧张的时刻，越要做到头脑清楚、脉络清晰，这样才能化繁就简，理清好复习内容的基本点，从大框架上去整理思路。
另外还要归纳同一类题解题方法，形成严谨的解题态度和良好的答卷习惯。
2. 心理通过自我暗示调整心态
高考对每个考生来说都是一道关口，竞争不可避免。
在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。
有的考生因为心理素质好，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。
良好的心态是高考取胜的重要法宝，那么如何调整考前心态呢？
费世汲认为，强化自信心很重要，高考前夕，考生对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心；要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。
同时，学会自我减压，根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。
“我行，我一定行”“我潜力大”“我进步大”……通过良好的自我暗示，可以减轻焦虑，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
3. 勤沟通
很多高三学生觉得时间太紧，认为与同学或老师增加交流是浪费时间，于是疏远同学。
事实上，这些同学内心也很痛苦，觉得少了友情。
心理医师说，同学间的正常交流是十分必要的，尤其是当一个人心情不好的时候，同伴会在无形中给你很大的鼓励和帮助。
4. 适当运动
此外，心理医师建议初三、高三学生可多进行一些有氧运动，如骑自行车、散步、慢跑等，只要不做剧烈的有身体碰撞的运动，适当锻炼有助于学生减轻压力、消除疲劳。
5.保证睡眠，科学用脑
高考临近，有些考生习惯“开夜车”。
每天只睡四五个小时，第二天上午无精打采，呵欠连天，学习任务完不成，又挤压第二天的时间，只能又学到很晚才能完成任务，形成了恶性循环。
一个人每天学习18小时，另一个人每天学习20小时，从表面上看，前者比后者每天学习少2个小时，每天少学2小时的内容，但时间一长，后者学习效率越来越低，花了20小时也就学了18小时的内容甚至更少
6. 回归课本；错题回顾
留充分的时间把一轮的复习资料书复习一次，尤其是那些常考的知识点一定要吃透。
其次，把以往整理的错题再做一次，不懂就问老师或同学，不留死角。
在最后一个多月的冲刺阶段，同学们可以：把握高考命题规律，形成有效复习策略；缓解心理高原反应，培养合作情感策略。
7. 正确的复习策略。
复习策略是指在复习过程中努力探索最佳学习规律，掌握有效的复习技巧，达到事半功倍的学习效果。
以下是英语高考各基本题型的复习策略：(1)语法复习要回归基础，回避艰
涩难懂的语法练习题，归纳梳理各块语法的常见考点。
(2)完型填空要注重篇章整体阅读，把握贯穿全文的作者情感，着重体会上下文信息对选项的影响，尤其是夹叙夹议的最后一段的中心思想。
(3)占分数比值最大的是阅读理解，因此在复习最后阶段，考生还是要每天定时阅读以增加词汇量和知识量，摒弃不良的阅读习惯，熟记命题用语，提高阅读速度。
读后加强反思，注重积累不同文体的阅读技巧，培养自己略读、扫读、跳读、细读、推理、归纳以及猜词、拆分难句等阅读策略，进一步提高解题能力。
(4)改错要关注各种词性的常见错误，还要规范改错的形式。
(5)冲刺阶段拉分空间较大的还有书面表达。
在平时的训练中，考生要注意归纳、总结(连接词、常见句式、创新观点、好词好句等等)，经常背诵佳句美文。
在考试中，则要注意审题、要点、框架、逻辑、标点、大小写等规范性操作，并力求卷面整洁美观。
