培训体系社会体育指导员跆拳道培训大纲

社会体育指导员技术等级培训大纲（2011年版）根据《全民健身条例》的相关规定，结合目前我国社会体育指导员工作的实际状况，特制定本大纲。

一、培训目的使准备申报相应等级社会体育指导员的申请者，进一步加深国家关于社会体育工作的各项法律法规及方针政策的理解，提高工作的规范性、科学性和主动性，丰富、充实社会体育的基础理论知识，提高社会体育工作的业务能力，加强思想道德修养，明确工作责任，基本达到相应等级社会体育指导员在理论知识和技能方面的基本要求。

二、培训对象符合《社会体育指导员管理办法》中有关社会体育指导员的基本条件，具备申报相应等级的条件，经履行正式申报手续，均可参加相应等级的培训。

三、培训原则1．实用性原则。

根据各级社会体育指导员的实际需要，解决学员应知应会的问题，便于实际操作。

注重理论知识与实践相结合，加强能力培养。

2．灵活性原则。

培训形式多样，方法灵活，除采用课堂讲授外，可适当采用参观考察、研讨，以及利用声像教学等方式，开阔学员的思路和眼界。

3．规范性原则。

认真执行本大纲，突出培训工作的规范性和科学性，加强教学管理，严格考核纪律和考勤制度，提高培训工作的质量。

4．自主性原则。

充分调动学员的学习自主性和自觉性，学员基本技术和技能的学习应主要在自学的过程中完成。

在集中培训时，可考查学员运动技术和技能的掌握情况。

四、培训方式与时数社会体育指导员采用集中培训与自学、统一考试相结合的培训方式。

集中培训面授教学的时数，国家级不少于50学时，约占其培训总学时的70%；一级不少于40学时，约占其培训总学时的50%；二级不少于30学时，约占其培训总学时的30%；三级不少于20学时，约占其培训总学时的15%（表1）。

为了提高培训工作的实效性，发挥培训基地的特色和优势，培训专题采用规定内容、选择内容和自设内容三种，其中二级、三级社会体育指导员的培训，其规定内容占65％、选择内容占20％、自设内容占15％；一级、国家级社会体育指导员的培训，其规定内容占70％、选择内容占20％、自设内容占10％。

跆拳道体育教学大纲模板跆拳道体育教学大纲模板跆拳道是一种古老而受欢迎的武术运动，它不仅有助于培养学生的身体素质，还能够塑造他们的品格和自信心。

为了提供一种系统的教学方法，跆拳道体育教学大纲模板应运而生。

本文将介绍一个完整的跆拳道体育教学大纲模板，以帮助教师们更好地组织和实施跆拳道教学。

一、课程目标在跆拳道体育教学大纲模板中，首先需要明确课程的目标。

这些目标应该包括学生在技术、身体素质和心理素质方面的发展。

例如，学生应该掌握基本的跆拳道动作和技巧，提高身体的灵活性、力量和耐力，并培养自信心和团队合作精神。

二、教学内容接下来，跆拳道体育教学大纲模板应该列出具体的教学内容。

这些内容应该按照难易程度和逻辑顺序进行组织。

例如，可以将课程内容分为基本动作、进阶技巧和应用实战三个部分。

在基本动作中，学生将学习基本的踢、打、防御和格斗技巧。

在进阶技巧中，学生将学习更复杂和高级的技术，并进行实际应用训练。

在应用实战中，学生将学习如何在实际场景中运用所学技巧进行自卫。

三、教学方法跆拳道体育教学大纲模板还应该明确教学方法。

不同的教学方法可以帮助学生更好地理解和掌握所学内容。

例如，可以采用示范教学法，教师可以通过展示正确的动作和技巧来引导学生。

同时，也可以采用分组合作学习法，让学生在小组中相互合作，互相矫正和提高。

四、评估方式在跆拳道体育教学大纲模板中，评估方式也是非常重要的一部分。

通过评估学生的学习成果，教师可以了解学生的进步情况，并及时调整教学方法。

评估方式可以包括技能测试、理论考试和实际应用考核等。

此外，还可以通过观察学生的表现和听取学生的反馈来评估他们的学习效果。

五、安全措施跆拳道是一项高风险的运动，因此在跆拳道体育教学大纲模板中，安全措施也是必不可少的一部分。

教师应该明确学生在训练过程中需要遵守的安全规则，并提供必要的保护装备。

此外，教师还应该了解学生的身体状况，避免因训练而引发不必要的伤害。

六、延伸活动为了丰富跆拳道教学的内容，跆拳道体育教学大纲模板还可以包括一些延伸活动。

跆拳道教练员D级培训教案1. 培训目标本次培训旨在为学员提供跆拳练员D级培训，使他们能够：- 理解跆拳道的基本理论和技术知识- 掌握跆拳道训练的方法和技巧- 能够有效地组织和指导跆拳道训练课程- 具备教练员的基本素质和能力- 通过培训成为合格的D级跆拳练员2. 培训内容2.1 跆拳道基础知识- 跆拳道的起源与发展- 跆拳道的基本原理和理论知识- 跆拳道的组织和规则2.2 跆拳道基本技术- 基本动作：站立、行进、腿部技术- 进攻技术：直拳、侧踢、回旋踢- 防守技术：躲避、防护、反击2.3 跆拳道训练方法- 热身训练：拉伸、筋膜放松、基本动作练- 基本技术训练：单个技术的反复练与修正- 组合技术训练：技术的组合与应用训练- 对抗训练：模拟实战的对抗与应对训练2.4 跆拳道课堂管理和教学指导- 课堂组织和管理- 教学计划和课程设计- 学员评估和进阶指导3. 培训方法本次培训将采用多种教学方法，包括：- 理论讲授：通过讲座和教材，向学员传授跆拳道的基本知识和理论- 技术演示：由资深教练员进行实际技术演示，帮助学员理解和掌握技术要领- 实际操作：引导学员进行实际动作和训练，通过反复练提高技术水平- 小组讨论：组织学员讨论和分享经验，促进互相研究和交流- 实战对抗：模拟实战环境，让学员在对抗中提高技术应用和应对能力4. 培训评估与考核为了确保培训效果和学员能力的评估，将进行以下评估与考核：- 课堂表现评估：对学员在课堂中的参与度、动作准确性和理解程度进行评估- 技术应用考核：通过实际演练和对抗测试学员的技术应用和反应能力- 教学能力考核：要求学员进行课堂教学和指导，评估其教学组织和指导能力5. 培训资源与设备- 跆拳道训练场地：提供适当的训练场地，以确保学员的训练环境和安全- 培训资料和教材：提供相关的教学资料和教材，以便学员进行研究和参考- 技术设备：提供必要的技术设备，如垫子、保护装备等，以支持学员的实际训练以上就是跆拳练员D级培训教案的大致内容和要求。

跆拳道教学大纲内容要求跆拳道教学大纲内容要求跆拳道作为一种传统的武术体育项目，对于学生的身心发展和素质提高起着重要的作用。

为了确保跆拳道教学的科学性和规范性，制定一份合理的教学大纲是非常必要的。

本文将探讨跆拳道教学大纲内容的要求，旨在为教师和学生提供指导。

一、基本功训练跆拳道教学大纲中首要的内容就是基本功训练。

基本功是跆拳道的基石，包括站立姿势、步法、基本拳法、基本腿法、基本防守技术等。

学生应该通过反复练习，逐渐掌握这些基本功的要领和技巧。

同时，教学大纲还应要求教师注重学生的体能训练，如力量、速度、柔韧性等方面的培养，以提高学生的整体素质。

二、套路演练套路演练是跆拳道教学中的重要环节。

套路是一套有规定动作和技术的拳法组合，通过套路的演练可以培养学生的协调性、灵活性和判断能力。

教学大纲应要求学生逐级学习不同难度的套路，从基础套路到高级套路，逐步提高学生的技术水平和综合能力。

三、实战技巧跆拳道是一项实战性很强的武术项目，因此，教学大纲中应包括实战技巧的要求。

学生需要学习如何进行攻击和防守，如何应对不同的对手和场景。

教师应该引导学生进行实战模拟训练，提高他们的应变能力和实战经验。

同时，教学大纲还应强调学生的安全意识和道德修养，确保他们在实战中能够正确运用技巧，遵守规则。

四、理论知识除了技术训练，跆拳道教学大纲中还应包括理论知识的要求。

学生需要了解跆拳道的起源、发展历程、规则和比赛制度等方面的知识。

教师可以通过讲解、讨论和研究等方式，帮助学生深入了解跆拳道的本质和精神内涵。

理论知识的学习不仅能够提高学生的综合素质，还能够培养他们的独立思考和创新能力。

五、心理素质培养跆拳道是一项需要坚持和毅力的运动，因此，跆拳道教学大纲中应包括心理素质培养的要求。

学生需要学会面对挫折和困难，培养持之以恒的精神品质。

教师可以通过训练和比赛等方式，帮助学生树立正确的目标和信念，培养他们的自信心和毅力。

总之，跆拳道教学大纲内容的要求应该全面而系统，涵盖基本功训练、套路演练、实战技巧、理论知识和心理素质培养等方面。

黄带（八级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势站姿c、横、左右竖叉2、基本功：a、马步冲拳b、弓步上中下防御接正拳反击3、腿法：a、前踢（配合发声）b、前踢+前踢（左右各2次配合发声）4、体能：a、快速高抬腿20秒60个b、俯卧撑10个5、品势：太极一章6、辅助训练：a、步法：弹跳步、前滑步、后滑步黄绿带（七级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：马步手刀内外劈3、腿法：a、后腿横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+横踢（左右各2次配合发声）d、横踢+下劈（左右各2次配合发声）4、体能：a、拳卧撑20个b、两头起一分钟40个5、品势：太极二章6、辅助训练：a、防身术：同手被抓、后手被抓b、步法：左侧闪步、右侧闪步绿带（六级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：前后虚步单手刀弓步正拳反击3、腿法：a、前下劈（配合发声）b、前横踢（配合发声）c、侧踢（配合发声）d、前横踢+后横踢（左右各2次配合发声）e、前下劈+后横踢（左右各2次配合发声）f、前横踢+后下劈（左右各2次配合发声）4、体能：a、拳卧撑20个b、两头起一分钟40个5、品势：太极三章6、辅助训练：a、防身术：前腰被抱、后腰被抱、颈部被掐两种b、步法：弹跳步+换步、弹跳步+垫步绿蓝带（五）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：a、双手刀防御接弓步正拳反击（左右各2次）b、原地左右弓步燕子双手刀（左右各2次）3、腿法：a、后踢（配合发声）b、转身高位横踢（配合发声）c、前横踢+后踢（左右各2次配合发声）d、后横踢+转身横踢（左右各2次配合发声）4、体能：a、拳卧撑25个b、快速前横踢踢靶20秒35个5、品势：太极四章6、辅助训练：a、双截棍操b、步法：任意抽查蓝带（四级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：左右弓步下段防御+锤拳往下击3、腿法：a、原地双飞踢（配合发声）b、勾踢（配合发声）c、后横踢+双飞踢（左右各2次配合发声）d、后滑步+双飞踢（左右各2次配合发声）4、体能：a、连续双飞10次（三组）b、后滑步快速左右横踢击靶5、品势：太级五章6、辅助训练：a、双截棍操b、实战（2分钟/组、2组）蓝红带（三级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：弓步单手刀斜外防御+直拳3、腿法：a、旋风踢（配合发声）b、垫步前横踢+双飞（左右各2次配合发声）c、后滑步+旋风踢（左右各2次配合发声）d、后腿双飞踢（左右各2次配合发声）4、体能：a、掌卧撑30个b、双飞击靶5、品势：太级六章6、辅助训练：a、功力击破：后踢破板、腾空弹踢破板b、实战（2分钟/组）。

课程编号:《社会体育指导员》课程教学大纲总学时: 20学时学分:一、课程简介1.课程性质: 《社会体育指导员》是研究社会体育指导员的产生、发展、培养、使用及其作用、工作职责、服务方式与服务规范、作用的一门课程。

是普通高校社会体育专业选修课程。

2.开课学期: 第 6学期3.适用专业: 社会体育专业4、课程修读条件: 在专业方向选修课、技术专选课之后开设。

5、课程教学目的：通过对这门课的学习, 使学生对社会体育指导员的产生、发展及从业要求都有比较系统全面的了解。

帮助学生正确、深入认识社会体育指导员, 明确工作职责、服务方式与服务规范、作用, 培养职业道德、素养与从业能力。

二、教学基本要求或建议1.教学中坚持理论联系实际, 批判地借鉴与继承的原则。

2、认真贯彻教学大纲, 围绕重点并有所侧重, 突出科学性、思想性与实践性的特点, 以助学生正确认识与理解社会体育指导员, 把握工作职责、服务方式与服务规范、作用, 培养职业道德、素养与从业能力。

3、本课程采用课堂讲授、作品分析、讨论、观看影视视频等方法进行教学, 增强教学效果。

三、内容纲目及标准一、社会体育指导员兴起的原因与背景[教学目的]通过学习本讲使学生掌握使学生学生掌握社区体育、社会体育指导员兴起的原因与背景[教学重点与难点] 社区体育、社会体育指导员兴起的原因与背景1.大众健身意识的增强是城市社区体育兴起的前提2.城市经济体制改革是城市社区体育兴起的根本原因单位人------ 社会人------ 社区人3.人们休闲活动的基本规律是社区体育发展的必然4.余暇时间的增多和收入水平的提高为社区体育发展提供了可能二、、社区体育构成要素[教学目的]通过学习本讲使学生学生掌握社区体育的构成要素[教学重点与难点] 社区体育的构成要素1.社区体育组织2.社区成员3.场地设施4、经费5.体育管理者6.指导者7、社区体育活动三、社会体育指导员在群众体育发展中的作用[教学目的]通过学习本讲使学生学生掌握社会体育指导员在群众体育发展中的作用与工作职责[教学重点与难点] 社会体育指导员的作用与工作职责1. 进行体育活动指导及各种身体练习的基础指导, 使人们掌握体育锻炼方法, 学会科学锻炼；2. 提高运动技术水平的专项技术指导, 通过指导, 使人们掌握正确的运动技术, 并不断提高运动技术水平, 甚至可以指导较高水平的运动技术；3．负责体育保健指导, 医学监督, 并以科学的理论方法指导人们锻炼；4. 负责制定体育锻炼计划；5. 负责健康测定评价、体质测定评价；6．群众体育的组织管理, 除了对已经组织起来的集团、俱乐部进行组织管理, 还要通过举办讲座、教学活动, 将没有参加体育活动和没有组织的体育人口动员起来, 组织起来；7. 群众体育研究；8. 宣传、发动不参加体育活动的人参加到体育活动中来；9. 商业体育设施指导和管理；10. 健康管理和安全管理。

跆拳道队队员培训计划
1. 引言
跆拳道是一项具有悠久历史的传统武术运动，在当今社会中受到越来越多人的
关注和喜爱。

为了提升跆拳道队队员的综合实力，我们制定了本培训计划，旨在帮助队员们在技术、体能、心理等方面取得更好的进步。

2. 训练内容
2.1 技术训练
•拳法、腿法的基础技术训练
•对抗训练和实战模拟
•套路演练和提高
2.2 体能训练
•力量训练
•身体协调训练
•灵敏度和耐力训练
2.3 心理训练
•集中注意力训练
•心理素质训练
•应对压力训练
3. 训练安排
•每周训练5天，每天2小时，包括技术训练、体能训练和心理训练。

•每月定期组织比赛和表演，检验队员们的训练成果。

4. 训练目标
•提高队员们的技术水平，达到国家一级运动员标准。

•增强队员们的体能素质，提高抗压能力。

•培养队员们的团队意识和合作精神。

5. 训练效果评估
通过定期的技术考核、体能测试和心理测评，对队员们的训练效果进行评估，
及时调整训练计划，确保队员们的进步和发展。

6. 结语
本培训计划将全面提升跆拳道队队员的综合素质，促进其在比赛和表演中取得
更好的成绩，也将在心理和身体上获得更好的锻炼和提升。

我们希望通过这一计划，培养出更多优秀的跆拳道选手，为跆拳道事业的发展贡献力量。

以上为跆拳道队队员培训计划的详细内容，希望各位队员认真执行，努力训练，共同实现我们的目标！。

一、教学目标1. 让学生了解跆拳道的基本概念、起源和发展历程。

2. 培养学生的身体素质，提高学生的力量、速度、灵敏度和协调性。

3. 让学生掌握跆拳道的基本技术动作，包括步法、手法、腿法等。

4. 培养学生的团队协作精神，提高学生的意志品质。

5. 使学生了解跆拳道的礼仪规范，树立正确的价值观。

二、教学内容1. 跆拳道基本概念、起源和发展历程2. 跆拳道基本技术动作：步法、手法、腿法3. 跆拳道品势练习4. 跆拳道实战技巧5. 跆拳道礼仪规范三、教学过程1. 导入新课（1）教师简要介绍跆拳道的基本概念、起源和发展历程。

（2）组织学生进行简单的热身活动，活跃课堂气氛。

2. 基本技术教学（1）教师示范跆拳道基本技术动作，包括步法、手法、腿法。

（2）学生跟随教师进行模仿练习，教师个别指导。

（3）组织学生进行集体练习，提高动作的准确性和熟练度。

3. 品势练习（1）教师讲解品势的动作要领和练习方法。

（2）学生跟随教师进行品势练习，教师个别指导。

（3）组织学生进行集体品势练习，提高动作的连贯性和协调性。

4. 实战技巧教学（1）教师讲解跆拳道实战技巧，包括进攻、防守、反击等。

（2）学生跟随教师进行实战模拟练习，教师个别指导。

（3）组织学生进行实战对抗练习，提高实战能力。

5. 礼仪规范教学（1）教师讲解跆拳道的礼仪规范，包括尊师重道、团结友爱、诚实守信等。

（2）组织学生进行礼仪规范练习，培养学生良好的道德品质。

6. 总结与评价（1）教师对学生的课堂表现进行总结和评价。

（2）组织学生进行自我评价和相互评价，提高学生的自我认知能力。

四、教学评价1. 学生对跆拳道基本概念、起源和发展历程的了解程度。

2. 学生对跆拳道基本技术动作的掌握程度。

3. 学生在品势练习中的表现。

4. 学生在实战对抗中的表现。

5. 学生对跆拳道礼仪规范的认识和遵守情况。

五、教学资源1. 跆拳道教学视频2. 跆拳道教学书籍3. 跆拳道训练器材4. 跆拳道场地六、教学时间安排1. 导入新课：5分钟2. 基本技术教学：20分钟3. 品势练习：20分钟4. 实战技巧教学：20分钟5. 礼仪规范教学：10分钟6. 总结与评价：5分钟总计：80分钟。

跆拳道教学大纲第一章：引言跆拳道是一种古老而又充满活力的武术形式，它源于韩国，并在全球范围内广受欢迎。

本教学大纲旨在为跆拳道教师提供一个全面的指导，帮助他们有效地进行跆拳道教学，培养学生的技能和素养。

第二章：教学目标2.1 基本技巧：教师应该帮助学生掌握跆拳道的基本技巧，包括踢、打、格挡等。

2.2 灵活性和协调性：鼓励学生通过跆拳道练习来提高身体灵活性和协调性。

2.3 规则和礼仪：教师应该向学生传授跆拳道的规则和礼仪，培养他们的自律和团队意识。

2.4 身心健康：跆拳道不仅仅是一种技能，它也有助于提高学生的身体素质和心理健康。

第三章：教学内容3.1 基本功训练3.1.1 踢技：教师应该教授学生各种类型的踢技，包括前踢、侧踢、后踢等，并通过反复练习来巩固这些技巧。

3.1.2 打技：教师应该指导学生正确的拳击姿势和技巧，如直拳、勾拳、上勾拳等，并通过对打训练来提高学生的准确性和速度。

3.1.3 格挡技术：学生应该学会正确地进行格挡，包括手部和腿部的格挡技术，以及如何提高反应速度和防御能力。

3.2 身体素质训练3.2.1 柔韧性：通过各种伸展运动和拉伸训练，帮助学生提高身体的柔韧性和关节活动度。

3.2.2 肌肉力量：教师应该设计适当的力量训练计划，帮助学生提高核心力量和肌肉力量。

3.2.3 忍耐力和耐力：通过有氧运动和高强度训练，帮助学生增强心肺功能和耐力水平。

3.3 规则和礼仪3.3.1 裁判规则：教师应该向学生介绍跆拳道比赛的规则和裁判要求，帮助学生了解比赛规则，并理解公平竞争的重要性。

3.3.2 道场礼仪：学生应该学会跆拳道的各种礼仪动作，如问候、行列、弓身等，以及 respospect（尊重）的重要性。

第四章：教学方法4.1 演示法：教师应该经常展示和演示各种跆拳道技巧和动作，以帮助学生更直观地理解和学习。

4.2 分组练习：通过分组练习，学生可以相互搭档，练习技巧和对抗训练，并促进合作和团队精神。

跆拳道体育教学大纲内容跆拳道体育教学大纲内容跆拳道是一项源于韩国的传统武术，它不仅是一种强身健体的运动，还是一门培养品德和自律的教育课程。

为了规范跆拳道的教学，许多国家和地区都制定了跆拳道体育教学大纲，以确保学生能够系统地学习和掌握跆拳道的技术和理论知识。

一、基础技术跆拳道体育教学大纲的第一部分是基础技术。

学生需要学习和掌握基本的站立姿势、行进姿势以及跆拳道的基本动作，如直拳、侧踢、前踢等。

此外，还包括基本防守技术，如躲避、格挡和回避等。

这些基础技术是学生进一步学习和发展高级技术的基础。

二、套路套路是跆拳道的核心内容之一。

套路是一种固定的动作序列，通过练习套路，学生可以提高身体的协调性、灵活性和力量。

跆拳道体育教学大纲要求学生学习和掌握一定数量的套路，从简单的套路逐渐过渡到复杂的套路。

通过套路的练习，学生可以培养出对技术的理解和运用能力。

三、比赛规则和技术战术跆拳道是一项竞技性很强的运动，因此跆拳道体育教学大纲中也包括了比赛规则和技术战术的内容。

学生需要了解比赛的规则和裁判判罚的标准，同时还需要学习一些常用的技术战术，如攻击技巧、防守策略和反击方法等。

通过学习比赛规则和技术战术，学生可以更好地应对实际的比赛情况。

四、身体素质训练跆拳道是一项需要良好身体素质支持的运动，因此跆拳道体育教学大纲中也强调了身体素质训练的重要性。

学生需要进行一些基本的身体素质训练，如力量训练、柔韧性训练和耐力训练等。

通过身体素质训练，学生可以提高自己的体能水平，更好地适应跆拳道的训练和比赛。

五、道德教育跆拳道不仅仅是一项体育运动，更是一门培养品德和自律的教育课程。

因此，跆拳道体育教学大纲中也包括了道德教育的内容。

学生需要学习和遵守跆拳道的道德准则，如尊重他人、遵守规则、坚持诚实等。

通过跆拳道的训练和比赛，学生可以培养出自律、坚韧和团队合作的品质。

六、安全知识跆拳道是一项高风险的运动，因此跆拳道体育教学大纲中也包括了一些安全知识的内容。

2024年跆拳道教练培训计划
1. 培训目标
通过本次培训，我们旨在提升跆拳道教练的专业技能，知识水
平以及教学方法，使其能够更好地指导学生，培养更多的跆拳道人才。

2. 培训对象
所有从事跆拳道教学工作的教练，包括初级，中级和高级教练。

3. 培训内容
3.1 跆拳道基础技能
- 基本步法
- 基本拳法
- 基本脚法
- 基本防守技巧
3.2 跆拳道教学方法
- 教学计划的制定- 教学手段的选择- 教学反馈与评价
3.3 跆拳道训练方法
- 力量训练
- 速度训练
- 耐力训练
- 柔韧性训练
3.4 跆拳道比赛规则
- 比赛场地
- 比赛时间
- 比赛评分
- 比赛违规
4. 培训方式
- 理论课程：通过PPT，视频等现代化教学手段进行理论知识的传授
- 实践课程：通过现场演示，分组练习等方式进行实践操作的培训
- 交流互动：通过小组讨论，问答等方式进行经验交流和问题探讨
5. 培训时间
本次培训共分为两个阶段，每阶段时长为两周。

第一阶段：2024年4月1日 - 2024年4月14日
第二阶段：2024年7月1日 - 2024年7月14日
6. 培训地点
跆拳道训练馆
7. 培训费用
- 免费
8. 报名方式
请填写以下表格并发送至我们的邮箱：
我们会在收到报名信息后，七个工作日内回复您。

9. 注意事项
- 请自备训练服装和鞋子
- 请携带个人健康证明
- 请遵守培训现场的纪律和规定
我们期待您的参与，共同为跆拳道的发展做出贡献。

跆拳道班培训大纲（柔韧为每个阶段必修内容）一白带（20课时）1、礼仪：敬礼方式、跆拳道精神、基本坐姿、站姿及基本纪律。

2、拳法：马步冲拳、横拳、横手刀。

3、防守：上防、中防、下防。

4、步法：上步、退步、前跳步、后跳步。

5、腿法：正踢、下劈、前踢、推踢。

6、体能：原地跑40个，两头起8个，下蹲15个，立卧撑3个二、白黄带（20课时）1、礼仪2、拳法：手刀组合、拳法组合。

肘击型、膝击型。

3、步法：前垫步、后垫步、前滑步、后滑步。

4、腿法：横踢、外旋下劈、内旋下劈、提膝下劈、折叠下劈。

5、体能：原地跑50个，两头起10个，下蹲15个，立卧撑5个三、黄带（30课时）1、礼仪2、步法：前跳步加上步、后跳步加退步、前跳步加前滑步、后跳步加后滑步、前跳步上步后脚顶膝、后跳步退步后脚顶膝（前后脚）、前跳步后脚顶膝、后跳步后脚顶膝（前后脚）。

3、腿法：侧踢、垫步横踢加横踢、中高段横踢、前跳步后脚推踢、后跳步前脚推踢、前跳步横踢加横踢、后跳步横踢加横踢、4、体能：两头起15，原地跑70，下蹲20，立卧撑8个。

注：太极一章四、黄绿带（30课时）1、礼仪2、步法：左移、右移3、腿法：垫步侧踢、双飞踢、横踢加双飞踢、横踢加横踢加双飞踢、后跳步双飞踢、上步横踢、中位侧踢、腾空横踢4、体能：两头起20、原地跑100、下蹲25注：太极二章五、绿带（30课时）1、礼仪2、腿法：左移横踢、右移横踢、冲刺跑加左（右）移加横踢、前（后）跳步加左（右）移加横踢、旋风踢、腾空前踢、双飞跑、高位侧踢、腾空推踢、3、体能：两头起22、下蹲30、拳卧撑10注：太极三章六、绿蓝带（30课时）1、礼仪2、腿法：横踢加旋风踢、横踢横踢加旋风踢、垫步横踢加后跳步旋风踢、腾空侧踢、4（6）个双飞踢加旋风踢、后踢、3、体能：拳卧撑15、两头起23、下蹲35注：太极四章七、蓝带（40课时）1、礼仪2、腿法：后旋踢、前跳步横踢横踢加后踢、后跳步后踢、前垫步后踢、中高横踢加内旋下劈、后跳步内旋下劈、腾空后踢、3、体能：拳卧撑20、两头起25、下蹲40注：太极五章八、蓝红带（40课时）1、礼仪2、腿法法：后滑步后旋、垫步双飞跑、4（6）双飞踢加后旋、横踢加后旋、后滑步双飞跑（反击）、3、体能：拳卧撑25、两头起25、下蹲45注：太极六章九、红带（50课时）1、礼仪2、腿法：双飞燕、横踢加旋风踢加后摆、后摆加旋风踢、垫步后踢加高位横踢、前摆腿、单脚中高位横踢、后滑步横踢、3、体能：自定注：太极七章十：红黑带（50课时）1、礼仪2、腿法：后摆腿接横踢、前摆腿接中高位横踢、横踢横踢腾空后踢、后跳步腾空后踢、后跳步腾空推踢、腾空后旋（各种腿法的连续和积极进攻性）3、体能：自定注：太极八章十一、黑带（一年）1、礼仪2、腿法：横踢后摆横踢腾空后旋、4个双飞接腾空后旋、连续腾空后旋、旋风接腾空后旋、（各种腿法的连续和积极进攻性）3、体能：自定注：高丽、复习1~8章十二、黑带二段（一至两年）1、礼仪2、腿法：后退步4个双飞接腾空后旋、横踢旋风踢后摆或腾空后旋、后旋接腾空后旋、（各种腿法的连续和积极进攻性）3、体能：自定注：金刚注：跆拳舞红到红黑带教授双节棍、空翻特技等，做特技动作时要配合发音红带以上可教授击破。

跆拳道体育教学大纲模板跆拳道体育教学大纲模板跆拳道是一项结合了攻击技巧、防御技巧和身体训练的综合性体育项目。

它不仅可以提高学生的身体素质，还可以培养他们的自信心和团队合作精神。

为了有效地进行跆拳道体育教学，一个科学合理的教学大纲模板是必不可少的。

本文将介绍一个适用于跆拳道体育教学的大纲模板。

一、教学目标跆拳道体育教学的目标是培养学生的身体素质、技能和意志品质。

具体目标可以包括：1. 提高学生的身体协调能力和灵活性；2. 培养学生的攻击和防御技巧；3. 培养学生的自信心和自控能力；4. 培养学生的团队合作和竞争意识。

二、教学内容跆拳道体育教学的内容应包括以下几个方面：1. 基本动作训练：包括站立姿势、行走姿势、跳跃姿势等基本动作的训练；2. 技术动作训练：包括拳法、腿法、躯干动作等技术动作的训练；3. 模拟实战训练：通过模拟实战，培养学生的应变能力和技巧运用能力；4. 身体素质训练：包括力量训练、速度训练、耐力训练等身体素质的训练；5. 规则和礼仪教育：教授跆拳道比赛的规则和礼仪，培养学生的遵守规则和尊重他人的意识。

三、教学方法跆拳道体育教学应采用多种教学方法，包括以下几种：1. 示范教学法：教师通过示范动作，引导学生正确理解和掌握技术动作；2. 分组练习法：将学生分成小组进行练习，提高学生的团队合作和竞争意识；3. 对抗训练法：通过对抗训练，培养学生的应变能力和技巧运用能力；4. 游戏教学法：通过游戏的形式，激发学生的学习兴趣，提高学习效果；5. 反思讨论法：通过反思和讨论，帮助学生深入理解和掌握跆拳道的技术和精神。

四、教学评价跆拳道体育教学的评价应综合考虑学生的身体素质、技能水平和意志品质。

评价方法可以包括以下几种：1. 技能测试：通过技能测试，评估学生的技能水平和进步情况；2. 身体测试：通过身体测试，评估学生的身体素质和进步情况；3. 模拟实战评价：通过模拟实战评价，评估学生的应变能力和技巧运用能力；4. 个人表现评价：通过观察学生的个人表现，评估学生的自信心和自控能力；5. 小组合作评价：通过观察学生的小组合作表现，评估学生的团队合作和竞争意识。

一、课程名称：跆拳道基础训练二、授课对象：初级跆拳道学员三、教学目标：1. 知识目标：了解跆拳道的基本起源、精神内涵以及礼仪规范。

2. 技能目标：掌握跆拳道的基本步伐、基本拳法、基本腿法。

3. 情感目标：培养学生勇敢、自信、团结协作的精神品质。

四、教学内容：第一课时：跆拳道基本知识及礼仪1. 跆拳道的起源及发展2. 跆拳道的精神内涵3. 跆拳道的礼仪规范第二课时：跆拳道基本步伐训练1. 正步2. 马步3. 换步4. 滑步第三课时：跆拳道基本拳法训练1. 拳法的基本动作2. 拳法组合练习第四课时：跆拳道基本腿法训练1. 腿法的基本动作2. 腿法组合练习第五课时：跆拳道实战技巧1. 近身攻击与防守2. 远距离攻击与防守第六课时：跆拳道比赛规则及观赏1. 跆拳道比赛规则2. 跆拳道比赛观赏技巧五、教学步骤：1. 导入新课：通过简短的跆拳道视频，激发学员的学习兴趣。

2. 讲解新课：讲解跆拳道的基本知识、礼仪规范等，使学员对跆拳道有一个初步的认识。

3. 示范与练习：教师进行动作示范，学员跟随练习，纠正动作。

4. 组合练习：将所学的基本步伐、拳法、腿法进行组合练习，提高学员的实战能力。

5. 实战训练：进行实战演练，让学员在实战中体会跆拳道的技巧。

6. 总结与反思：总结本节课的学习内容，提出改进措施，为下一节课做好准备。

六、教学评价：1. 学员对跆拳道基本知识的掌握程度。

2. 学员对跆拳道基本动作的掌握程度。

3. 学员在实战演练中的表现。

七、教学资源：1. 跆拳道教材2. 跆拳道视频3. 跆拳道场地设施八、教学时间安排：1. 第一课时：60分钟2. 第二课时：60分钟3. 第三课时：60分钟4. 第四课时：60分钟5. 第五课时：60分钟6. 第六课时：60分钟注：本教案仅供参考，具体教学内容和步骤可根据实际情况进行调整。

跆拳道教学大纲内容是什么跆拳道教学大纲内容是什么跆拳道作为一种传统的武术运动，拥有悠久的历史和丰富的文化内涵。

在现代社会，跆拳道已经成为一项受欢迎的体育运动，并被广泛应用于教育和培训领域。

为了规范跆拳道的教学内容和方法，许多国家和地区都制定了跆拳道教学大纲。

那么，跆拳道教学大纲具体包含哪些内容呢？首先，跆拳道教学大纲会明确教学目标。

跆拳道作为一项体育运动，其教学目标主要包括培养学生的身体素质、提高学生的协调能力和反应能力，以及增强学生的自信心和自律性。

此外，跆拳道教学大纲还会强调培养学生的团队合作精神和互助精神，以及培养学生的道德品质和社交能力。

其次，跆拳道教学大纲会规定教学内容。

跆拳道的教学内容主要包括基本功训练、技术动作训练和实战技能训练。

基本功训练包括体能训练、柔韧性训练和力量训练，旨在培养学生的身体素质和基本运动能力。

技术动作训练包括拳法、腿法、跳跃技巧等，旨在培养学生的技术水平和动作协调性。

实战技能训练则是将技术动作应用于实际战斗中，培养学生的自卫能力和应变能力。

此外，跆拳道教学大纲还会规定教学方法和评估方式。

教学方法包括示范教学、模仿教学和指导教学等，旨在帮助学生理解和掌握跆拳道的技术动作。

评估方式主要包括理论考试和实践考核，通过考核来评估学生的学习成果和技术水平。

在跆拳道教学大纲中，还会强调安全意识和道德规范。

跆拳道是一项高强度的运动，学生在学习过程中需要注意自身安全，遵守教练的指导和要求。

同时，跆拳道也是一门注重礼仪和道德的运动，学生需要遵守道德规范，尊重他人和珍惜友谊。

最后，跆拳道教学大纲还会提及比赛和培训活动。

跆拳道比赛是学生展示自己技术水平和竞技能力的舞台，通过比赛可以激发学生的学习兴趣和竞争意识。

培训活动则是为学生提供更多的学习机会和交流平台，通过与其他学校或地区的学生交流，学生可以不断提高自己的技术水平和战斗经验。

总之，跆拳道教学大纲是规范跆拳道教学的重要文件，它明确了教学目标、教学内容、教学方法和评估方式等方面的要求。