瑜伽调息引导词

瑜伽课前调息引导词

请大家盘坐于垫子上，双手放于双膝上，呈智慧手印，慢慢闭上眼睛，深深吸气，缓缓呼吸，将你的注意力关注在呼吸上，让身体慢慢平静下来。请将双肩放松下沉，脊柱向上立直，下颌微收，嘴角微微上扬，头顶头向上，注意不要拱背塌腰。

尽力深深吸气，缓缓呼气，现将双手合十于胸前，请跟着我三声噢姆开始今天的瑜伽之旅。深深吸气，噢--------姆------，吸气，噢----姆-----，再吸气，噢--------姆------。

慢慢睁开眼睛，我们开始做热身运动。