养成宝宝吃饭好习惯的方法
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养成宝宝吃饭好习惯的方法
养成宝宝吃饭好习惯的方法
想要帮宝宝养成健康的饮食习惯,就要先避免下面这些常见的坏毛病。
1、喂饭时不要太注重时间,快速喂饭可能会让宝宝暴饮暴食。
2、开着的电视机会减弱宝宝对食物的关注。
3、进餐时间是帮宝宝积累经验,所以快把手机放下。
4、如果宝宝把头转过去,就不要再追着喂。
5、别让宝宝吃饭时两手空空,给他一把勺子,他会感觉自己愿意参与。
6、太多零食和过多甜食,会向宝宝灌输不健康的饮食习惯。
7、帮助宝宝学会使用学饮杯,但要把奶瓶放在旁边作为后援。
8、如果吃饭时你把玩具给宝宝,那他将会忽视碗里的食物。
“宝宝吃饭时毛病太多,不是东看西看不吃东西,就是太挑食,要不就是吃两口就再喂不进去了。”这些吃饭时的小毛病不仅成了宝宝们的通病,更是妈妈们的烦恼。但是你有没有注意过自己在喂宝宝吃饭时也有很多“坏毛病”呢?很可能是因为这些错误让宝宝没有养成好的饮食习惯。如果你意识到就请马上改正,健康的饮食习惯越早培养越好形成。
坏毛病之吃饭时开电视
坏毛病之喂饭时,你的注意力被分散了
坏毛病之让宝宝的手空着
如果你想让孩子感觉用餐的乐趣,感觉自己像其他人一样是餐桌旁的重要人物,那么就应该给他一把勺子。慢慢地他会沉浸在自己
用餐的快乐当中。如果你总是让他两手空空,他会觉得吃饭和自己
没什么关系。
坏毛病之把玩具放到餐桌上
如果孩子忙于摆弄积木,就永远不会学着喜欢碗里的食物。所以不要让吃饭时间变成玩具时间。宝宝吃饭时最好把玩具拿出宝宝的
视线,除了不要把玩具放在餐桌上,放在地上的容易被宝宝看到的
玩具也要拿走。
坏毛病之水果成了主食
大多数宝宝从出生时就喜欢甜味的食物——这是为什么宝宝对各种瓜果狼吞虎咽而不愿吃一口蔬菜。宝宝的这种天性并不意味着我
们既要放弃蔬菜,你可以为他提供各种各样的食物,而不是顺他意
只把水果当饭吃,这样他就会有很多种选择。
专家给大家提出一个好建议:每五天为更换一种新蔬菜,即使他不喜欢,一口也不吃,也要坚持2~3天。如果他仍然讨厌这种蔬菜,那么就变换一下菜单,但在下一个星期再把这种蔬菜加到他的菜单中。
坏毛病之宝宝整天零食吃个不停
健康的零食对宝宝的身体有好处,但要有规律的给宝宝吃。宝宝其实喜欢生活有规律,所以对待零食要想对待早餐、午餐、晚餐一样,按照规律,定时给宝宝吃。这样下来,宝宝就会习惯记住“吃”,而不是不断地在嘴里咀嚼东西。
坏毛病之追着宝宝喂饭
从现在开始你要停止担心是否给宝宝喂进饭,而是要把注意力转到宝宝发出的信号。当你把勺子放在宝宝嘴边,而他却把头转开,
说明他可能已经吃饱了。通常在宝宝很小时就会使用这种信号,比
如一个7个月左右的宝宝午餐大约需要三大勺食物的量,如果你再
多给他一些,他便会转头不吃。宝宝是最好的热量控制者,他通常不会在一次用餐时吃入过量的热量。
坏毛病之喂饭速度太快
放慢喂饭的速度能帮助你避免过度喂养。而且每喂宝宝一口食物时稍稍停顿,会有助于宝宝消化。喂饭的速度太块,还容易让宝宝养成狼吞虎咽的毛病。
坏毛病之突然让奶瓶离开宝宝的生活
餐桌对宝宝来说是一个陌生的领域,如果突然把他熟悉的吃饭工具拿走,他可能会对餐桌和吃饭感到恐惧。在宝宝6个月左右,你可以试着向他“介绍”可吸吮的杯子,同时把奶瓶放在附近,让他不会因为新杯子而感到太大压力。理想的情况是,在孩子开始吃辅食一个月后,在教他使用可吸吮的杯子。教的过程要循序渐进,你可以在早餐时试着让宝宝用杯子喝少量的牛奶或配方奶,但要把奶瓶放在附近作为后援。有些宝宝直到1岁左右才愿意使用可吸吮的杯子,所以让按照自己宝宝的节奏更换杯子。
宝宝禁忌的食物
对1岁以内的婴儿来说,很多食物是危险的,所以在喂宝宝吃饭前,要先确保下面这些危险的食物不在他的碗里。
坚硬的食物
很多宝宝出现窒息是由这些危险的食物造成。
未加工的蔬菜(给小宝宝吃的蔬菜应该是煮软的小块,或被做成蔬菜泥、蔬菜末。)
爆米花
热狗(小宝宝吃的热狗要切成很薄很小的片状。)
坚硬的糖果
花生
苹果
带籽的食物
纤维太粗的食物,比如芹菜
黏乎乎的食物
蜜糖
葡萄干
水果干
果冻
口香糖
整粒葡萄(应该先把葡萄去籽,切成很小块再给宝宝吃。)
樱桃西红柿(同样先切成很小块再给宝宝吃)
对宝宝来说有毒的食物
蜂蜜和玉米糖浆(二者都有可能导致宝宝出现波特淋毒菌中毒。)
易过敏的食物
宝宝1岁前最好不要给他吃下面这些食物,如果父母中有任何一方对下面的食物过敏,最好等到宝宝3岁后,再给他吃下面的食物。否则就可能增加宝宝过敏的风险。
鲜牛奶
蛋清
坚果和花生酱
贝类
新鲜的草莓
宝宝饮食习惯的七大准则
1、要吃多样化食物
世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。有些孩
子仅仅对个别食物有所挑剔,家长可从同一食品组选择其他食物代替,但严重的挑食、偏食,如不吃荤菜或蔬菜等,则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组,缺一不可。
2、要均衡地吃各类食品
不同食物具有不同一的营养成分,机体对各类营养分成分都有一个量的要求,摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃,不爱
吃的少吃,虽然表面上食物种类也很丰富,但从营养素的量来看就
会发生偏差,破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物,并注
意同组食物之间的搭配,如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽
肉类的搭配等。
3、要按时用餐
一日三餐是我们摄入营养的主渠道,这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生
经常在下午放学后购买路边摊贩食物,这些食品不仅营养成分单纯,且大多存在卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心,
但数量不宜太多。
4、要三餐饥饱适度
一日三餐总热能应为早晚各占30%,午餐点40%。不吃或少吃早
餐会影响身体健康,降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马
马虎虎吃一点,晚餐就会进食过度。此外,节假日和家庭宴会都应
适度进食,不要大吃大喝,更不要狼吞虎咽,否则会损害胃肠道正
常消化功能,甚至造成呕吐或消化不良。
5、要吃清淡饮食
儿童一天总热能有一半以上应来自粮食,约1/6来自蛋白质,
从油脂中获得热能只有1/4。若过多摄入重油食品或糖,不仅会使
热能摄入过高,使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代