心理健康教育优秀案例——《做自己情绪的主人》活动设计
主题与背景
在教学实践中，我们不难发现很多小学生不同程度地表现出焦虑、急躁、任性、固执、
自卑等倾向，分析原因有以下几点：
从孩子自身来看，由于知识的匮乏、视野的狭窄等外部条件的制约，小学生的心理发展
往往滞后于生理的发育，从而导致学生个性心理结构发育的不完整。
从家庭方面来看，小学生的家长正处于生活的奋斗期，抚养孩子的起步期。生活的忙碌，经验的不足，家长缺乏与孩子之间的沟通，对于孩子出现的一些问题处理简单，尤其是孩子
的心理问题更是缺乏关注。另一方面，家长们越来越意识到社会竞争的强烈，他们把更多地
期望都转移到孩子的身上，希望孩子将来能够出人头地，实现自己未曾实现的梦想。于是，
无形中给孩子增添了巨大的压力。
从学校方面来看，激烈的升学竞争、部分学校对素质教育的片面认识，好多孩子往往顾
此失彼，再加上个别教师不适当的教育行为，都可能导致学生陷入紧张、焦虑等不平衡状态中。
从社会方面来看，不健康的网络游戏、暴力、不良的的消费观等社会上一些负面影响，
都对学生造成不良的刺激，影响着学生心理的发展。
因此，加强学生的心理健康教育，让学生学会自我调控，从而以健康的心理去认知自我，快乐而和谐地融入社会尤显迫切和重要。结合学生年龄特点以及心理辅导特点，我以活动为
主线，以班级为组织单位对学生进行了题为《做自己情绪的主人》的团体心理辅导。
活动设计
一、游戏导入
根据老师的动作猜猜我要表达的情感。看喜剧小品（做动作：鼓掌）见到朋友（做动作：握手）与朋友再见（做动作：挥手）还有哪些情感可以用手表达出来呢？（学生做动作，老
师来猜表达的情感。为了让更多的学生参与，老师可以装作不知以求得学生的帮助）
二、整理出生活中自己记忆犹深的几种情绪
（一）画手掌的轮廓（学生在预先备好的白纸上描画出自己左手的手掌轮廓）
（二）我们接着做个淘宝的游戏！
（游戏简介：有4个盒子，其中两个是装有礼物的。请四位同学生到前面任选一个盒子，并当众打开盒子。其余同学仔细观察四位同学的表情，并用一个词语表达出自己以及淘宝人
此刻的情绪，写在手掌图中任意的一个指尖上，并把这种情绪产生的原因写在对应的手指上。）
（三）生活中你还有哪些不同的情绪经历，也写在手掌图上。
本环节通过学生的交流和展示，老师可以有代表性地利用多媒体完成一个手掌图，写出5种不同的情绪以及所对应情绪产生的原因。
三、学习调节自己情绪的方法
（一）了解不良的情绪给人们带来的危害性，让学生认识到调节自己情绪的重要性。
（二）案例引导，从集体讨论中学习和感悟调节情绪的方法
案例1：王东刚从外地转来。他平日不大说话，几乎没有朋友。别人在一起玩，他只能在远处望。（课件）
师：如果是你，你会想什么呢？怎样能让王东走出孤单，变得快乐呢？谁有好的方法？
生：与人交流。
师：科学表明，心情不经常梳理的话，很容易患各种心理疾病。而梳理心情最好的方法就是与人交流。与人交流的方式都有哪些呢？
生1：打电话。
生2：、、、
案例2：张华和小川是一对好朋友，可这两天，小川却莫名其妙地不理张华了。因为有了心事，张华回家经常发火耍脾气。你来判断张华此时的情绪。小组马上探讨，为他找出解决烦恼的办法。
1组：我们认为应该主动地找小川谈一谈，看看到底是什么原因他不理自己了。如果不能当面谈的话，可以通过写信、打电话的方法。
3组：可以用音乐疗法。
师：音乐真的有这么神奇的疗效吗？我们暂时不下什么结论，先听几段音乐。
（三）利用所学的知识试着解决自己的烦恼
师：有了刚才这些方法的启示，你能不能解决自己手掌图中的烦恼呢？想想看，也许你还有更多更好的方法，我们把它写在图中的掌心部分。
学生写后进行交流，教师总结出调节情绪的方法：与人交流、听音乐、写日记、想想高兴的事、做游戏、做运动等，并进行板书。
四、欣赏歌曲《歌声与微笑》,在音乐声中结束课堂教学。
教学方法
1、活动法:游戏是小学生最喜欢的活动，最贴近于小学生的生活，不但容易激发学生的学习兴趣，并且更容易唤起他们思维的灵感。因此，以游戏来导入是最恰当不过的了。这个
小游戏的设计还意在暗示学生：手可以表达情感，同样，我们的情绪也在我们的掌控之中，
是可以进行调节的。
2、体验法：本节课，我多次运用这种方法。
①在画手掌轮廓时，我让学生用自己的右手描画自己的左手，这除了是让学生体验了亲
自实践的快乐，更重要的是教师早已从此时将学生的全身心慢慢牵引到活动中来，引着他们
身临其境。
②通过淘宝游戏让学生得到情感的体验。
③最初，我是通过“名人名言”以及资料展示的形式向学生描绘音乐在调节情绪中的重
要性的，后来我发现苍白的说教远不如学生亲身体验来得更直接更深刻，所以就改用了在课
堂上听音乐的形式。音乐的选择主要采用对比式，如：欢快与悲伤的，兴奋与宁静的，舒缓
与激昂的。学生听完音乐，马上就能产生情绪体验，从而感悟到音乐在调节情绪中的重要作用。
④利用课件将生活场景再现，假设的角色转换，再加上教师入情入境的讲述，这样间接
式的情感体验更有利于学生切入主题。
3、案例引导法：要学会调控自己的情绪，首先得让学生知道自己平日生活中有哪些情绪。这一环节就是为了给学生一个例子，一个引子，打开他们尘封的记忆，让他们整理出自己在
生活中表现出的各种情绪。
4、及时肯定，积极引导法：我利用投影让学生将自己写的内容真实地展现出来，通过交流让学生将自己真实地感受表达出来，并且不失时机地表扬“大家能把自己的情绪真切地表
达出来，说明大家都很坦诚。”阳光性的评价让孩子们有了表达的信心和勇气，这样下面的
教学环节就可以如鱼得水了。
5、讨论法：在让学生总结和寻求自己解决烦恼的办法时，我主要运用了这种方法。本环节要把时间充分放给学生，不要流于形式，走走过场，要让学生放开思想的包袱，尽情地交流。在交流中进行思想的碰撞，从而获得资源的共享。
6、暗示法：在本课结束时，我和学生共同歌唱《歌声与微笑》。无论是作词还是旋律，歌曲本身就能给学生一种很好的情绪调节，并且这首歌的出现还在于给学生一个积极的心理
暗示，那就是让他们永远欢乐——将欢乐留给自己，留给他人。
教学后记
在本次的心理辅导上，我意在通过各种活动，如：游戏、案例、听音乐、绘图等让学生
在活动中感悟明理。当然，这期间，我运用讨论、体验、案例引导等多种教学方法将活动贯
穿始终。通过教学实践，我认为交流的作用有四：其一，能够再次梳理学生的思维；其二，
