浅谈高脂血症的健康教育指导
摘要：随着人民生活水平的不断提高，高脂血症的发病率不断上升，且与冠心病和其他动脉粥样硬化的患病率密切相关，发病年龄也趋于年轻。健康教育对高脂血症的预防有着非常重要的作用，作为高脂血症治疗中不可缺少的一部分正日益受到重视。本文就高脂血症有关知识传授，生活方式指导，饮食指导及体育锻炼指导进行浅谈，高脂血症过去总是将血脂(包括血甘油三酯、血胆固醇和血磷脂)高于正常即称为高血脂症。低密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白——胆固醇（hdl——胆固醇）含量降低＜9.0mmol/l。血浆中的脂蛋白是脂质与蛋白质结合的复合体，按密度不同，可分为乳糜微粒，极低密度脂蛋白，低密度脂蛋白及高密度脂蛋白四种，其中高密度脂蛋白是高脂血症的克星，高密度脂蛋白愈高，血脂利用率愈高。本人通过多年的临床经验就高脂血症的健康教育内容总结如下。
关键词：高脂血症；健康指导
【中图分类号】r576【文献标识码】a【文章编号】
1672-3783(2012)04-0461-01
1 知识的传授
通过组织有关知识讲座，发放有关宣传材料，图文并茂的板报，使人们对高脂血症的病因、主要危害及预防控制等有一定的认识。生活方式的指导改变不良生活方式，提倡戒烟、禁酒或限制饮酒量；超重者（≥24）要减肥，以每周降低体重0.5-1kg为适宜；调
节紧张工作状态，减轻工作压力，注意心理卫生，出现心理问题时及时处理，保证充足的睡眠。据文献报道通过改变生活方式，可使血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平分别降低约1/4和1/3。
2 饮食指导
由于影响血清总胆固醇的主要营养成分是饱和脂肪酸及膳食胆固醇，以及因膳食热能的摄入与消耗不平衡而导致超重和肥胖。因此，膳食治疗的主要内容是降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，以及控制总热能和增加体力活动来达到热能平衡，同时需要保持患者在其性别、年龄及劳动强度的具体情况下有一个营养平衡的健康膳食，还要有利于降低心脑血管病的其他情况，增加保护因素。改善膳食结构，进食低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食；肥胖及高甘油三酯血症者还应适当控制主食量即吃“八成饱”；不吃或少吃高脂食物，少吃糖类和甜食，多吃植物蛋白（大豆及豆制品）、动物蛋白和新鲜蔬菜和水果；每日盐摄入量不超过6g. 灵芝治疗高血脂：是利用灵芝特殊解毒的功效，清除血中毒素，净化血液，达到降低血粘稠度的做法。灵芝治疗高血脂的原理,药理实验证明，灵芝及其所含多糖可降低高血脂症大鼠血清胆固醇、低密度脂蛋白（ldl）。降血脂食品一般分类：一、菌类：灵芝、香菇及木耳灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。
3 体育锻炼指导
运动是通过骨骼肌作功，使整个机体耗氧，耗能增加。脂肪作
为体内的主要供能物质，其分解也随之增加。大量研究已证实：运动可以调节高脂血症，使总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇降低，高密度脂蛋白胆固醇增高，还可以增强心肺功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，并能预防和延缓动脉粥样硬化、冠心病及脑卒中的发生，提高生活质量。通常以运动后的心率水平来衡量运动量。适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧运动为宜。每次运动前，应先做5-10min准备活动，使心率达到上述水平，然后维持20-30min.运动结束前再进行5-10min放松活动，每周至少活动3-4次。
4 结论
高脂血症是各种原因导致的血浆中胆固醇和/或甘油三酯水平
升高的一种表现。随着我国人民生活水平的不断提高，城乡居民中心脑血管疾病的发病率、病死率不断上升，发病年龄也趋于年轻话。据文献报道脂代谢紊乱与冠心病和其他动脉粥样硬化的患病率密
切相关。近年来，健康教育作为高脂血症治疗中不可缺少的一部分日益受到重视。提倡从早期预防和抑制病变形成的病理过程，降低发病率，推迟发病年龄，提供科学的指导，减少用药对机体产生的不良反应，有着非常重要的治疗作用。
