人体体脂测量表

实验十一体脂测定与肥瘦度评价一、实验目的与要求1 目的通过皮褶厚度（直接测量法）和体脂含量（阻抗法，即活龄仪法）的测量，了解某人或群体的体脂沉积情况和肥胖度，对其体重过轻、过重者或肥胖者进行营养干预，为设计对应的膳食食谱和运动处方，提供依据；建立适宜的能量代谢平衡体系。

2 要求学习并掌握规范的皮褶厚度测定方法和活龄仪的使用方法，进行正确的操作；根据测量结果，提出营养干预建议，科学管理个人健康或群体健康。

二、实验原理脂肪含量测量是人体营养状况评价的内容之一，可反映膳食能量是否适当；体脂过低者为营养不良，体脂过高者为肥胖；体脂的多少还与患病率及患病种类有关，是对健康程度客观评估的指标之一。

常用的测量方法有直接测量法、阻抗法和比重法；目前多是皮褶厚度测量法和仪器法相结合，进行体脂含量的测算。

1 皮褶厚度法是测量皮下脂肪厚度的简易方法，即捏起一定部位的皮褶与皮下脂肪(不能包括肌肉与肌腱)用特制的卡尺(皮褶计)来测量这一皱褶的厚度，其中包括两层皮肤(约1.8mm)及两层皮下脂肪。

2 活龄仪法又称体脂肪计和活力年龄计。

利用电阻抗原理测定皮下组织都会生物电阻抗的反射，结合个体的性别、年龄、体重、身高等，进行计算并得到个人的体质指数、体脂肪量、体脂肪率等参数，同时给予膳食营养和运动措施的建议。

三、实验仪器和材料1 KKSA 1活龄仪又称体脂肪计和活力年龄计（日本）；2 皮褶计中国体育总局研制；3 身高体重秤；4 测量记录表；5 统计表格。

四、实验方法与步骤1 实验对象健康人群，如在校大学生、中小学生或社区退休后老年居民等。

2 皮褶厚度法（1）测量部位：脐周、肩胛下、肱三头肌腹部和肱二头肌腹部，以估计体脂的含量；成年人通常测量部位是肩胛下、肱三头肌腹部和肱二头肌腹部；皮褶厚度是三部位之和；准确度应达1mm。

（2）测量方法：取肩峰至尺骨鹰嘴的中点上2cm处，用拇指和食指（相距约3cm）捏起肱三头肌出皮和皮下脂肪层（包括二层皮肤和二层皮下脂肪），抖动数次，以确定无肌肉和肌腱，方可测量。

体脂率算法
体脂率的计算算法可以根据不同的方法和测量指标进行计算，常用的算法主要有以下几种：
1. BMI法：通过身体质量指数（BMI）来估算体脂率。

其计算公式为：体脂率（%）=（1.2 * BMI）+ 0.23 * 年龄 - 10.8 * 性
别- 5.4。

2. 皮褶厚度法：通过测量身体各部位的皮褶厚度，计算体脂率。

常用的测量部位有胸部、腹部、肘部等。

计算公式根据不同的部位测量数值和性别进行调整，具体公式可以参考皮褶厚度表。

3. 电阻抗法：通过通过身体电阻的测量来计算体脂率。

常见的电阻抗测量仪器包括体脂秤、电阻抗仪等。

该方法利用了人体组织对电流的传导性具有不同的特点，通过电流通过人体时的阻力来推算体脂率。

4. X射线吸收法：通过X射线吸收测量身体的组织密度，从
而计算体脂率。

这种方法通常需要专业的设备和技术人员来进行测量，因此不太常见。

需要注意的是，不同的算法和方法可能会产生略微不同的结果，并且准确度会受到测量仪器和人体情况等因素的影响。

因此，在进行体脂率测量时，建议选择一种可靠的测量方法，并在相同条件下进行多次测量以提高准确性。

此外，咨询专业的医师或健身指导员也可得到更准确的体脂率计算结果。

减肥，顾名思义是‎减”肥肉”，也就是所谓‎的减”脂肪”。

当我们站到‎体重计上秤‎体重时，所秤得的数‎事实上是骨‎骼、肌肉、器官、体液及脂肪‎组织等相加‎的总重，所以使用体‎重计并无法‎让我们知道‎我们体重的‎减轻，到底减掉的‎是水分、肌肉还是脂‎肪，如果你想知‎道体组织变‎化情况，就要学会测‎量体脂率。

身体脂肪含‎量占身体体‎重比率简称‎为“体脂率”，你身体的脂‎肪率(BFR; Body Fat Ratio‎)即是脂肪占‎你身体体重‎的百分比。

例如你体重‎为70公斤‎而且脂肪率‎10%，表示你身体‎有7公斤的‎脂肪和63‎公斤的非脂‎肪组成(骨头、肌肉、器官组织、血液...)。

体脂率可以‎提供很多的‎参考信息，但是体脂率‎不容易计算‎(你不可能把‎人解剖了，把脂肪割下‎来称重量吧‎？)，所以市面上‎有体脂机利‎用脂肪不导‎电的原理，推算人体的‎脂肪率，准确度不高‎但可接受，可以当作体‎脂率是否上‎升或下降的‎参考。

另外还有一‎种方法，利用脂肪比‎水轻的原理‎，将人放到水‎池中称重可‎以准确计算‎出人体的体‎脂肪重量及‎比率，是目前最有‎效而且安全‎的方法，但是需要大‎费周章，一般个人不‎容易量测。

体脂率（BFR）计算公式测量需要养‎成良好的习‎惯，即使是使用‎设备来量测‎。

测量的最佳‎时间是早晨‎。

正好在你从‎充足的睡眠‎(7-8个小时)醒来之后，此时你的体‎重和腰围等‎的测量数据‎是最准确的‎。

体脂率的计‎算公式很多‎，这里提供一‎个体脂肪计‎算公式，可以很方便‎的计算出个‎人的体脂肪‎重量及比率‎或肌肉的增‎减数量，准确度也很‎高。

女性的身体‎脂肪公式参数a = 腰围-公分(腰部的周长‎) x 0.74参数b = (总体重-公斤x 0.082) + 34.89身体脂肪总‎重量-公斤= a - b身体脂肪百‎分比= (身体脂肪总‎重量÷体重) x 100%男性的身体‎脂肪公式参数a = 腰围-公分x 0.74参数b = (体重-公斤x 0.082) + 44.74身体脂肪总‎重量-公斤= a - b体脂率(身体脂肪百‎分比) = (身体脂肪总‎重量÷体重) x 100%理想的体脂‎肪率，男性体脂肪‎若超过25‎％，女性若超过‎30％则可判定为‎肥胖例如，假如你是一‎名65公斤‎体重的妇女‎，具有23%的体脂肪，你的目标是‎减少10公‎斤。

表格一：表格二：体格检查与人体测量表三：五次肺活量试验（安静）静坐5分钟后再测。

测试方法：受试者取立位，每15秒钟测量1次肺活量，共测5次。

15秒时间既包括吹气时间，也包括休息时间，因此在75秒之内测量5次肺活量。

表五：闭气试验表七：最大吸氧量测定12分钟记时跑，根据距离查表得出相应的分数，来评定心肺功能的一种方法。

表八：定量负荷负荷后的脉率与收缩压，同运动负荷成比例地适度上升（并且两者大致平行上升），舒张压不变或有所下降，而且在3—5分钟之内基本恢复至安静时的水平。

如图（3-4A）2紧张性增高反应负荷后收缩压上升很高，甚至达到180毫米汞柱以上，舒张压不变或升高10-20毫米汞柱，脉率也显者增加，恢复时间明显延长。

这是神经血管调节机能不完善，或暂性机能失调的表现。

当运动量过大、比赛过多或过于紧张时，在运动员中可见到这种反应。

由于下处在生长发育阶段的青少年，其神经体液调节机能尚不完善，交感神经兴奋性较高，即便是正常青少年，也可出现此类反应。

如图（3-4B）3无力反应负荷后收缩压上升不多，一般不超过10-15毫米汞柱，而脉率增加很多，脉压减少，恢复时间延长。

这是心泵功能不良的反应。

由于负荷后心肌收缩减弱，每搏输出量相对减少，所以收缩压上升不多。

然而为了满足所需的血量，只能靠加快心率来增加心输出量，因而脉率显著增加。

当过渡训练或因病引起心功能不全时，均会出现这种反应。

如图（3-4C）4紧张性低下反应如图（3-4E）负荷后，收缩压与脉率均显著增加，舒张压极度下降，直到零毫米汞柱处仍能清楚地听到有节律的声音，即出现无休止音。

无休止音仅在负荷后的第1分钟出现，且恢复较快，就应视为正常反应．在剧烈运动后即刻测量血压时，常出现达种反应，尤其在青少年中多见若无休止音持续2分钟以上，收缩压上升不多，恢复期延长，是心血管调节机能失调的反应，是过度训练的早期征象之一5、梯型反应负荷后恢复期第1分钟的收缩压上升不多，而第2或第3分钟才有明显上升，脉率显著增加，舒张压上升或下降，恢复时间延长·总之，恢复期收缩压的变化曲线，呈逐次上升，而后又逐次下降的“梯型”形状。

人体体脂率表格
以下是一个参考的人体体脂率标准表格，分为男性和女性，并按年龄划分：
请注意，这些数值来源于不同的资料整理，实际情况可能因个体差异、健康状况、肌肉量等因素而有所不同。

最新的体脂率标准可能会随着科研进展和技术更新有所调整，建议结合专业医学评估进行个人健康分析。

男性：
女性：
理想体脂率通常认为，对男性来说，必需脂肪比例在3-4%左右，而对女性来说，则在10-12%左右，低于这个水平可能会影响健康；而超过一定值（如男性25%，女性35%）则被认为是肥胖范畴，增加患心血管疾病等健康风险的可能性。

人体成分分析仪基本参数人体成分分析仪是一种利用生物电阻抗技术来测量人体组织成分的仪器。

它通过测量人体组织对电流的阻抗来分析身体的脂肪含量、水分含量、肌肉含量等，为人们提供了一个全面了解自己身体状况的方法。

下面将详细介绍人体成分分析仪的基本参数。

1.电流频率：人体成分分析仪通常采用多频段电流，比如5、50、250、500kHz等频率，以便更准确地测量不同组织的阻抗值。

多频段电流能够降低电极与皮肤的接触电阻的影响，提高测量的准确性。

2.测量方式：人体成分分析仪主要有直接测量和间接测量两种方式。

直接测量是通过将电极直接放在身体的特定部位上进行测量，比如手腕、手臂、脚踝等。

间接测量则是通过将电极放在手握式测量仪上进行测量，以便更方便地进行测量。

3.测量参数：人体成分分析仪可以提供多种参数的测量结果，其中包括体脂含量、肌肉含量、水分含量、骨含量等。

这些参数能够为用户提供全面的身体组成分析，帮助用户了解并监测身体的健康状况。

4.测量范围：不同型号的人体成分分析仪具有不同的测量范围，通常能够测量的体脂含量范围为3%~60%。

同时，一些高端的人体成分分析仪还能够测量肌肉含量范围、水分含量范围等。

5.显示方式：人体成分分析仪通常具有LCD显示屏，可以显示出测量结果，同时还能够显示其他相关信息，比如身高、体重等。

一些高端的人体成分分析仪还具有多种显示模式，可以按照图表、数字等各种形式来展示测量结果。

6.存储功能：人体成分分析仪通常具有存储功能，可以存储多个用户的测量数据，便于用户随时查看和比对自己的身体状况。

一些高端的人体成分分析仪还可以通过蓝牙连接手机或电脑，将数据传输到手机或电脑上进行分析和管理。

7.供电方式：人体成分分析仪通常使用电池供电，方便用户在任何时间和地点使用。

一些高端的人体成分分析仪还具备电池低电量提醒和自动关机功能，节省电池使用寿命。

总之，人体成分分析仪是一种非常有用的健康监测仪器，它通过测量人体组织的阻抗来分析身体的组成，帮助用户了解身体的脂肪含量、水分含量、肌肉含量等，从而指导用户的健康管理。

体脂秤身体报告评分40分当你的减肥状态很好的时候，你的身体评分也会很高，因为随着你的水分的提升你的蛋白质的提升，包括你的脂肪的下降，那么你的各项综合指数来判断之后，你的评分呢，会越来越高。

一、BMIBMI值，叫做体质指数，也可以理解为肥胖指数。

评价18岁以上人群营养状况的指标，反映身体胖瘦程度。

但是部分内脏脂肪超标的朋友就不适用此公式。

BMI=体重（kg）/身高（m）2参考范围：BMI＜18.5则为体重过低18.5≤BMI＜23.9为正常体重。

23.9≤BMI小于27.9为超重BMI≥27.9为肥胖一般来说，超重和肥胖的人士才需要减肥30岁以上女性体脂率标准范围：20％-27％30岁以下女性体脂率标准范围：17％-24％BMI不适用人群：未满18岁青少年，运动员，重力训练人群，孕妇，哺乳期。

二、脂肪百分百脂肪百分比，也称之为体脂率。

体脂率的高于低也取决于你这个人当前的一个体形。

体脂率=脂肪重量÷体重×100%，脂肪重量与身体重量的比值，反映脂肪占比和健康程度。

体脂率＜18%，体脂易瘦体质体脂率＜20%，非常健康20%＜体脂率＜25%,是不胖不瘦25%＜体脂率＜30%，孕妇级别体脂率＞30%，胶囊包油所以体脂率的高于低于通常都是能够直接体现出这个顾客的肥胖等级。

正常体脂率：男性15%＜体脂率＜18%,女性20%＜体脂率＜25%,三、肌肉率根据人体肌肉总量和人体体重、身高相结合得到的比例值，用以评价健康状况和身体力量。

肌肉率会跟随着我们的脂肪的逐渐减少，而增加身体所占的一个比例。

标准35%-45%。

肌肉量越高，代谢越快。

体重大，肌肉大，脂肪大，减重需要先调理再减重，前期减重不会太明显。

经常运动的人，肌肉含量正常，减重不是很快。

三、水分在我们整个减脂过程当中，我们是需要密切去关注的。

瘦的人一般水分都会很高，通常肥胖的人群，因为脂肪的原因，就会导致这个水分偏低。

要把水分补充上来，把你的水分给涨上去才能够达到我们健康人群的一种标准。

人体成分测试数据引言概述：人体成分测试是一种通过测量人体各种组成部分的方法，可以提供有关身体健康状况和营养状况的重要信息。

这些数据对于健身、营养管理和疾病预防都具有重要的指导意义。

本文将详细介绍人体成分测试数据的五个方面。

一、体脂率1.1 体脂率的定义和意义：体脂率是指人体中脂肪组织所占的百分比。

它是评估肥胖程度和身体脂肪分布的重要指标。

1.2 体脂率测试方法：常用的体脂率测试方法有皮脂测量、电阻抗测量和双能X射线吸收测量等。

这些方法通过不同的原理来测量人体脂肪含量。

1.3 体脂率的影响因素：饮食习惯、运动水平、基因遗传等因素都会影响人体的体脂率。

了解这些因素对体脂率的影响可以帮助人们采取相应的措施来控制体脂率。

二、肌肉质量2.1 肌肉质量的定义和意义：肌肉质量是指人体中肌肉组织的含量和质量。

它是评估身体强度和代谢水平的重要指标。

2.2 肌肉质量测试方法：常用的肌肉质量测试方法有电阻抗测量、超声波测量和核磁共振测量等。

这些方法可以测量人体肌肉组织的含量和质量。

2.3 肌肉质量的影响因素：年龄、性别、运动训练等因素都会影响人体的肌肉质量。

了解这些因素对肌肉质量的影响可以帮助人们采取相应的训练和营养策略来增加肌肉质量。

三、骨密度3.1 骨密度的定义和意义：骨密度是指骨骼中钙盐和矿物质的含量和质量。

它是评估骨骼健康状况和骨质疏松风险的重要指标。

3.2 骨密度测试方法：常用的骨密度测试方法有双能X射线吸收测量和超声波测量等。

这些方法可以测量骨骼中钙盐和矿物质的含量和质量。

3.3 骨密度的影响因素：年龄、性别、饮食习惯、运动水平等因素都会影响骨密度。

了解这些因素对骨密度的影响可以帮助人们采取相应的保护措施来预防骨质疏松。

四、水含量4.1 水含量的定义和意义：水含量是指人体中水分的含量和分布。

它是评估身体水分平衡和代谢状态的重要指标。

4.2 水含量测试方法：常用的水含量测试方法有生物电阻抗测量和核磁共振测量等。

dmi 体脂率
DMI体脂率是一种测量人体脂肪含量的指标，它通过测量人体的体脂
率来帮助人们更好地了解自己的健康状况。

DMI体脂率是一个简单而
又可靠的指标，可以用来评估肥胖程度、健康状况和生活方式。

DMI体脂率测量方法包括电阻测量法和皮褶厚度测量法。

电阻测量法
是通过将微弱的电流通过人体，然后计算出体脂率的方法。

而皮褶厚
度测量法则是通过测量身体各部位的皮褶厚度来推算出体脂率的方法。

DMI体脂率的测量结果是一个数字，这个数字代表了占全身体重的脂
肪百分比。

一般来说，男性的理想体脂率在10%~20%之间，女性的
理想体脂率在15%~25%之间。

如果体脂率过高，就会增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。

因此，通过进行DMI体脂率的测量可以及早察觉健康问题，并采取相应措施进行改善。

要想保持健康的体脂率，首先要保持合理的饮食和运动习惯。

合理的
饮食可以帮助控制体重和体脂率，而适当的运动则可以增加代谢率，
帮助消耗多余的脂肪。

此外，保持良好的睡眠质量和心理健康也是保
持健康体脂率的重要因素。

总而言之，通过进行DMI体脂率的测量可以了解自己的体脂状况，及
早采取相应的生活方式措施来维护身体健康。

同时，建议定期进行体脂率检测并与医生进行沟通，以便在发现健康问题时及时采取措施。