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二十一世纪健康新概念

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心理健康知识考试题库

心理健康知识考试题库

心理健康知识考试题库心理健康知识一、心理健康1．1989年联合国世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康别仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会习惯良好和道德健康。

”2．第三届国际心理卫生大会（1946）将心理健康定义为：“所谓心理健康是指在躯体、智能以及情感上与他人的心理健康别相矛盾的范围内，将个人心境进展成最佳的状态”。

3．世界心理卫生联合会对于心理健康的标准：①躯体、智力、情绪十分调和；②习惯环境，人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自个儿的能力，过着有效率的日子。

4．心理健康研究的对象是人的心理健康的形成、进展、变化的规律，以及怎么维护和增进心理健康的科学。

5．心理健康的特点：①心理健康的状态具有相对性；②心理健康的状态具有延续性；③心理健康的状态具有可逆性；④心理健康的状态具有动态性。

6．心理健康与心理障碍是相对的概念，二者相比较而存在，其中没有绝对的界线。

7．心理健康是一具动态平衡的状态。

8．心理健康的最后目标是保持人格完整。

9．心理健康能够分为普通常态心理者、轻度失调心理者、严峻病态心理者三个等级。

10．心理问是运专心理学的知识、理论和技术，经过问者与求询者的协商、交谈和指导过程提供可行性的建议，针对正常人及轻度心理障碍者的各种习惯和进展咨询题，帮助求询者举行探讨和研究，从而达到自立自强、增进健康水平和提高日子质量的目的。

11．心理问是一项职业实践活动，用于解决与个人进展、心理健康及其与人际关系相关的咨询题。

12．心理问的原则：①保密原则。

②无条件积极关注原则。

③助人自助的原则。

13．一名有效的心理问者须具备共情、宽容、善于聆听、热诚的特征。

14．心理问师的责任心包括对求助者负责、对社会负责、对职业负责。

15．心理问师与来访者保持正常的社交距离，最适合的距离是1.5米左右。

16．去学校心理问中心问的人，并别基本上有心理疾病的人。

17．心理问师别应依照来访者的具体事情任意延长或缩短问时刻。

关于健康教育知识都有哪些

关于健康教育知识都有哪些

关于健康教育知识都有哪些健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以减少或消除影响健康的危险因素。

下面是我为大家整理的，一起来看看吧，希望对你们有帮助。

健康教育小知识1.人类健康有哪四个层次?人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康四个层次。

后一个健康层次，是以前一个健康层次为基础而发展的，比前一个更高级的健康层次，四者结合可谓“全面健康”。

2.健康新概念是什么?人们对健康的需求，随着社会的进步和发展，也在日益增长。

21世纪的健康应是大健康时代，即健、寿、智、东、美、德六大人生最佳境界。

3.健康的决定因素有哪些?世界卫生组织宣布，每人的健康与寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境影响。

健康教育科学知识内容1、健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态;2、健康教育在创建卫生城市中的作用是形成创建卫生城市氛围、提高市民健康素质、改变个体和群体不健康、不文明的行为以及促进城市健康发展;3、常见的有损健康的行为和生活方式是吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等;4、有害健康的八种行为是吸烟、饮酒过量、不恰当的服药、缺乏经常的体育锻炼、突然运动量过大、热量过高或多盐饮食、不接受科学合理的医疗保健、对社会压力产生适应不良的反应、破坏身体生物节奏的生活方式。

健康教育知识知多少一、健康的含义是什么?健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围;2、传播健康相关知识，提高市民健康素质;3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。

三、常见的有损健康的行为和生活方式是：吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

四、有害健康的八种行为是：1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药;4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6、不接受科学合理的医疗保健;7、对社会压力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活方式。

心理健康理念的建立与心理调适指导

心理健康理念的建立与心理调适指导

2.智能良好:就具体的“知、情、 意”心理过程而言，智能良好表现为: 视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、动 觉等感知敏锐，反应迅速；观察全面 而准确；注意范围广，稳定而又能迅 速转移；记忆清晰持久；思维敏捷； 想象丰富生动，富于创造性；接受新 事物快，心灵手巧，善于模仿， 善于学习，善于解决问题。
3.情感健全:情绪稳定，调控适度， 愉悦平和。一个朝气蓬勃，乐观开朗，自 尊自信的人，能准确把握和调控自己的情 绪表现，并不自我压抑、自我封闭，而是 宣泄流畅、沟通交流；既善于依据环境的 不同，适时适地地表达出自己的喜怒哀 乐，同时又善于感受和理解周围环境中他 人的情绪变化，并作出恰当反馈。 通过情感交流才能获得人类社会的 理解、支持与认可，人际间的 亲近、亲密与亲情。
5、逆时而作。人体在进化过
程中形成了固有的生命运动规律---即“生物钟”，她维持着生命运动 过程气血运行和新陈代谢的规律。 逆时而作，就会破坏这种规律，影 响人体正常的新陈代谢。
6、练体无章。生命在于运动，生 命也在于静养。人体在生命运动过程中 有很多共性，但是也存在着个体差异。 因此，练体强身应该是个体性很强的学 问。每个人在不同时期，身体的客观情 况都处在动态变化之中。如练体无章、 练体不当，必然会损坏人体的健康。
4、面色有滞，目围灰暗：面色无华， 憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。 多为神伤、精衰，肝郁气滞所致。 5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年 妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀， 下眼皮肿胀、下垂。这种情况常见原因 有三：一是肝肾失调、肾气虚弱；二是 肺失清肃、脾失运化；三是内分泌失调。
6、指甲成像，变化异常：人体躯 干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠 融会在指甲成象上称为甲象。 如指甲出 现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯 似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不 齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象 异常，病位或在脏腑、或累及经络、营 卫阻滞。

心理健康知识

心理健康知识

心理健康知识一、心理健康1．1989年联合国世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

”2．第三届国际心理卫生大会（1946）将心理健康定义为：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。

3．世界心理卫生联合会关于心理健康的标准：①身体、智力、情绪十分调和；②适应环境，人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

4．心理健康研究的对象是人的心理健康的形成、发展、变化的规律，以及如何维护和增进心理健康的科学。

5．心理健康的特点：①心理健康的状态具有相对性；②心理健康的状态具有连续性；③心理健康的状态具有可逆性；④心理健康的状态具有动态性。

6．心理健康与心理障碍是相对的概念，二者相比较而存在，其中没有绝对的界线。

7．心理健康是一个动态平衡的状态。

8．心理健康的最终目标是保持人格完整。

9．心理健康可以分为一般常态心理者、轻度失调心理者、严重病态心理者三个等级。

10．心理咨询是运用心理学的知识、理论和技术，通过咨询者与求询者的协商、交谈和指导过程提供可行性的建议，针对正常人及轻度心理障碍者的各种适应和发展问题，帮助求询者进行探讨和研究，从而达到自立自强、增进健康水平和提高生活质量的目的。

11．心理咨询是一项职业实践活动，用于解决与个人发展、心理健康及其与人际关系相关的问题。

12．心理咨询的原则：①保密原则。

②无条件积极关注原则。

③助人自助的原则。

13．一名有效的心理咨询者须具备共情、宽容、善于倾听、热诚的特征。

14．心理咨询师的责任心包括对求助者负责、对社会负责、对职业负责。

15．心理咨询师与来访者保持正常的社交距离，最适合的距离是1.5米左右。

16．去学校心理咨询中心咨询的人，并不都是有心理疾病的人。

17．心理咨询师不应根据来访者的具体情况任意延长或缩短咨询时间。

健康新概念

健康新概念
健 康 新 概 念
---人活百岁不是梦
王照品
上世纪80年代,富人比富人一般比富态比肚子. 上世纪90年代,富人比富人, 一般比房子比车子 而21世纪,是以人为本的世纪,是人类健康的世 纪,在全面建设小康社会的今天, 富人比富人一 般比身子比健康.
什么是健康呢？
现在存在着许多错误观念，有些人，特别市 中青年人认为，我没病就是健康；我不难受，不 虚弱，所以我健康。错了！不虚弱不等于健康， 不难受也不等于健康。世界卫生组织定义：“健 康不光是没有疾病和不虚弱，健康不仅是生理， 还包括心理健康与良好的社会适应性”。 目前我国人群的健康状况：健康20%，亚健康 75% ，疾病患者5％
• 明智之举——一次免费的午餐会 一次，一公司总裁举办的午餐会。会上气 氛轻松活跃，人人精神饱满。总经理表彰了一 些即将退休的员工，都是近十年身体健康、年
年全勤、成绩突出者，并给每人一副网球拍、
一件汗衫及一个信封，内有支票一张（奖金） 。全场鼓掌，纷纷表示祝贺。该公司设有健身 房，游泳池，平时一贯鼓励员工积极锻炼身体 ，公司员工参加体育活动蔚然成风，员工身体
• 基因贫瘠 • 运动+大吃大喝
“一“的含义：
每天喝一袋牛奶。人类膳食普遍缺钙，中国99％ 的人缺钙，缺钙有三个结果：第一骨疼，缺钙的 人骨质疏松、骨质增生，腰疼、背疼、腿疼、老 年抑郁症、浑身疼。第二龟背，越活越矮，越活 越驼，岁数越大个子越小。第三骨折。这是缺钙 造成的三大症状。那么为什么会缺钙呢？因为每 人每天需要800毫克的钙，而我们饮食里仅有500 毫克钙，需要每天补充一袋牛奶。那么牛奶什么 时候开始喝？喝到什么时候？一出生就开始喝， 喝到终身为止。
二十一世纪的今天，人们已告别古代“人 活七十古来稀”的年代而活到一百岁的人 已不稀罕。 七十岁的人取新娘 八十岁能爬山 九十岁能走路 一百岁能生活自理

健康概念

健康概念

健康概念最初的健康就是：身体没有疾病，也不虚弱，这样就健康了。

随着社会的发展，健康的内涵也在逐年丰富和完善。

如今，健康的概念已经由一维发展到了四维。

1989年联合国世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康，心里健康。

社会适应能力良好和道德健康。

这个概念中的四维指的就是生理，心理，社会适应能力良好和道德修养。

也就是说，作为21世纪的健康人。

应该是生理，心理，社会适应和道德的完美结合。

健康的十条标准：世界卫生组织提出的健康的十条标准：(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。

(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

(9)头发有光泽，无头屑。

(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

个人卫生要做到四勤讲究个人卫生，既体现了个人良好的生活习惯和行为修养，又有利于促进个人健康，进而提升全社会的健康水平，是构建社会主义和谐社会与建设社会主义新农村的重要内容。

讲究个人卫生要做到“四勤”，即勤洗手，勤洗澡，勤剪指甲，勤漱口刷牙。

抽烟酗酒损人不利己医学研究表明吸烟可以造成40种致命疾病，包括口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌等。

另外，几乎所有的肌体组织、器官或系统均可受到吸烟的影响，其中最敏感的部位是呼吸系统、循环系统、神经系统，就连免疫系统也被认为很可能受到吸烟的破坏。

抽烟之所以有这么多的危害，主要是由于其中的有毒成分（尼古丁、焦油、亚硝胺）等。

酗酒造成的危害其实不亚于抽烟，联合国统计资料显示：车辆意外事件与酗酒有关的占第一位，酗酒还是造成心血管疾病，肝癌，神经系统疾病的重要原因。

另外，酗酒还会造成一系列社会问题，例如：打架斗殴，性骚扰等。

21世纪的健康新概念

21世纪的健康新概念----预防为主自我保健说到健康,早期主要威胁人们生命的疾病都是一些病毒性传染疾病,包括流行性感冒,肺炎,肺结核等,由于抗生素的产生，这些疾病都得到了控制。

现在都是一些心脏病,癌症, 中风,糖尿病等。

这些疾病的特征是在人体内形成过程当中有一段漫长的潜伏期,所以一旦发现往往都是中晚期,药都是医不好的,所以医学界把这四大疾病统称为衰退性疾病,占了我们现代人死亡总人口的3/4。

根据现代科学家们几十年的研究发现,产生这些疾病的主要根源就是两个：第一, 食物当中严重缺少微量营养, 就是多种矿物质，维他命和抗氧化剂；微量营养是细胞新陈代谢必须参与的物质。

营养分为常量营养和微量营养，常量营养包括：蛋白质、碳水化合物、脂肪；微量营养包括：矿物质，维他命和抗氧化剂，为什么缺? 就是因为农业耕种方法的改变, 以前耕种是用有机肥, 现在为了增产大量的使用化肥。

第二, 由于现在工业的发达, 造成空气和水的污染,氧游离基在体内过多的积存,使细胞过早的氧化退化。

氧化的现象在我们生活当中经常遇到。

比方一个苹果一切为二,切面没多久表面变成了锈色,这是因为空气当中氧自由基分子侵蚀到苹果的铁分子里面,所以氧化了, 如果苹果一切为二,表面挤上一些柠檬汁,你会发现苹果的表面可以保鲜很久, 这是因为柠檬汁里面含有大量的维生素C, 如果我们把这些维生素C补充到人的体内, 对人体的细胞也能起到一个修复和保护的功效作用。

下面请看一下这三组在体内变化的细胞图。

这组细胞是正常的健康的细胞,中间的这组就是氧化退化的细胞, 这些黑色的地方就是完全被氧化,而这组细胞原先就是中间这组被氧化的细胞，但是，通过微量营养和抗氧化剂的补充以后,细胞得到了修复, 所以它的形状逐渐接近于正常的健康的细胞。

所以我们今天的一些营养品补充到体内,决不是人们所想象的是一般的营养成分补充,而是来修复保护我们的细胞,使细胞健康，新陈代谢功能正常, 最终保证了我们人体的健康。

健康四大基石

提高全民健康素质 关键是养成健康、科学、文明的生活方式和行 为
21世纪人人都享受生命100年
不活九十多，就是你的错
全球6种最不健康生活方式
吸烟 酗酒 营养不均衡（多糖、多盐、多油、少果菜） 运动不足 应激能力下降 交通事故
健康危险十大因素
（WHO.2002）
体重不足 不安全性交 高血压 吸烟 饮酒 饮用水污染 环境与卫生 缺铁 室内污染 高胆固醇和肥胖
一、四搭配（粗细、荤素、干稀、生熟）。 二、两低、三高、四少（低脂、低热量；高蛋 白、高维生素、高纤维素；少盐、少油、少糖、 少辛辣）。 三、慢嚼细咽。 四、酸碱平衡。 五、早吃好、中吃饱、晚吃少。
摄入能量（食量）与体力活动平衡， 保持适宜体重
理想体重改良Broca公式 男（公斤）=身高（厘米）—105
到林区、海滨氧气多、负离子多的地方去锻炼 大脑体操-学习 良好情绪不会伤害脑细胞 科学用脑、不要过劳、不要人为伤害（过度营 养、吸烟、酗酒） 重视脑营养（三大营养素外、钙、VitA、B、 C、E）
学习能力与年龄关系
30岁前上升 30-50岁平稳 50-60岁开始下降 60岁后为年轻时期90% 70岁为年轻时70%-80%
26—45岁占该年龄段总数15%一下
老年人5500万人
有氧运动的“质”与“量”
“质”的衡量（心率/分）：170—年龄
“量”的衡量：3~5次/周，20~30分钟/次
健身锻炼“三个中心”
心脏 大脑 四肢
保护生命线—心脏
心脏一生跳动25亿次 经常锻炼者心率60~70次/分，不爱运动者 80~90次/分 安静时肌肉微血管开放80条/cm2 运动时开放1000~2000条/cm2
（5）最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油 等尤佳，植物油与动物油按1:0.5比例调配食 用更好。

心理健康优秀课件


启示
没有不好的婚姻，只有不好 的沟通。 说得多不如说得好； 说坦白不如说明白； 说什么不重要，对方能接受 更重要； 说什么不重要，倾听对方说 更重要。
2021年2月27日
❖3.微笑和赞美
真诚赞美
赞美的要领 ❖赞美要恰如其分 ❖准确寻找赞美点，用心表达 ❖不要太多修饰 ❖赞美对方的行为，胜过赞美对方的外表
❖6、食物减压
含有DHA鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、 黑鲔鱼、硒元素也能减压，金枪 鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维 生素B家族的B2、B5和B6也是减 压帮手，吃谷物能补充。冰咖啡 能舒缓心情。
❖7、颜色减压法
❖ 对付压力，可让自己多接近令 人平静的颜色，如：绿色和蓝色。 这些颜色可用在穿的衣服，以及家 里的墙壁或摆设上。
心理健康
刘学君
国家二级心理咨询师
一、幸福就是身心健康的 生活！
1、健康概念
❖1989年世界卫生组织提出了21世纪健 康新概念：
❖“健康不仅是没有疾病，而且包括 ❖躯体健康、 ❖心理健康、 ❖社会适应良好 ❖道德健康
2、健康的十条标准：
❖ 1、精力充沛 ❖ 2、处事乐观、态度积极、勇于承担 ❖ 3、善于休息、睡眠好。 ❖ 4、应变能力强 ❖ 5、能抵御一般感冒和传染病 ❖ 6、体重适当，身材匀称，站立时头肩位置协调 ❖ 7、眼睛明亮、反映敏捷、眼睑无炎症 ❖ 8、牙齿清洁、无龋齿、牙龈颜色正常、无出血现象 ❖ 9、头发有光泽、无头痛 ❖ 10、肌肉丰满、皮肤弹性好
心理行为结果 （C）
很多时候，沟通的困境来自于 双方对于同一事物的不同信念。
三、减压方法
1、运动减压
2、宣泄减压
宣泄室：小皮球、喊叫 ❖哭：周末号哭族
❖3、 “逃离”减压

第11章第1-2节基础巩固训练(1)

第十一章中小学心理健康教育第一节心理健康教育概述第二节中小学易产生的心理问题与心理辅导【基础巩固训练】一、单项选择题1．世界卫生组织提出21世纪健康新概念，认为健康不仅是身体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和( )。

A．有责任感B．有道德C．有理想D．明辨是非的能力2．在下列教师行为中，属于心理健康表现的是( )。

A．交往中更多地建立在互惠基础上B．冷静处理课堂突发事件C．将生活中不愉快情绪带入课堂，迁怒于学生D．偏爱且袒护学习成绩好的学生3．心理因素在疾病的发生、发展中起主要作用的躯体疾病称为( )。

A．身体疾病B．心理疾病C．心身疾病D．身心疾病4．( )是有针对性地进行心理健康教育的依据，是检验心理健康教育效果的手段，也是增强学生自我认识的途径。

A．心理评估B．心理咨询C．心理测验D．心理辅导5．以下与界定一个人心理健康与否无关的是( )。

A．心理活动与外部环境是否具有统一性B．心理过程是否具有完整性和协调性C．个性心理特征是否具有相对稳定性D．生理上是否具有疾病和残疾6．小李最近有一个毛病，写作业时总觉得不整洁，擦了写，写了又擦，反反复复。

他明知这样做没有必要，就是控制不住。

他可能出现了( )。

A．抑郁症B．焦虑症C．强迫症D．恐惧症7．小学生中常见的一种以注意力缺陷和活动过度为主要特征的行为障碍综合征，通常称之为( )。

A．学习困难综合征B．多动症C．过度焦虑反应D．厌学症8．抑郁症最主要的表现是什么？( )A．持久性的心境低落B．敏感而多疑C．有自杀的念头D．经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心二、多项选择题1．中小学心理健康教育的总目标是( )。

A．提高全体学生的心理素质B．培养学生乐观、向上的心态C．充分开发学生的潜能D．促进学生人格的健全发展2．心理健康的标准概括起来有( )。

A．对现实的有效知觉B．具有良好的自我认识能力；能做到自知、自尊和自我接纳C．具有良好的自我调控和适应能力D．具有与人建立和谐的人际关系的能力E．具有健全的人格3．心理评估的主要方法有( )。

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二十一世纪健康新概念万承奎教授简介：万承奎，1933年出生，江西人。

第四军医大学知名教授、中华医学会会员、中国健康教育协会理事、中央军委保健委员会专家组成员、中国武警部队健康顾问、国际自然医学会会员、中国心理学会会员，被中央文明办、卫生部聘为“全国健康教育首席专家”。

多年来潜心研究健康教育，熔医学、心理学、营养学、社会学为一炉，集哲学、教育学、家政学、美学为一体，用多学科独创了“生命自我管理科学”，提出“将健康和生命掌握在自己手中”的新观点，被誉为“青年人的良师益友”、“中老年人的健康卫士”。

万承奎教授已经在中央各部委、军委各总部、各兵种、七个大军区以及全国31个省、市包括香港、澳门做了1629场报告，深受欢迎。

我跟我爱人（第四军医大学的孙慧心教授）都是研究健康学的，健康学就是从宏观多学科研究人的健康的科学，我们又称之为生命科学。

一个人什么都要管，但最重要的是管好自己的健康，管好自己的生命。

健康和生命紧密相连，健康是每个人最迫切的心理需要，要将健康和生命掌握在自己手中。

健康是政府、人民、家庭交给每个人的重要任务，健康是提高生产力、提高部队战斗力的基本要素。

健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是金钱，健康就是效益，健康就是GDP。

健康是当代全世界人民越来越关心的重大课题。

可以说，中国人民从来没有像今天这样渴求健康，祖国建设从来没有像今天这样需要健康，党和政府从来没有像今天这样重视健康。

党的十六大在历史上第一次把公民“健康素质”与“思想道德素质”、“科学文化素质”提到同等的高度，放到全面建设小康社会奋斗目标中特定的位置。

没有健康就没有小康，奔小康首先要保健康。

大家都想健康，那么，如何做到健康？如何做到不仅身体健康，而且心理健康？如何对待只有一次的生命，把生命紧紧掌握在自己手中呢？虽然大家都在探索、实践，但不是每个人都能够在理论上准确回答，从行动上完全做到的。

对待这些问题的认识多样，方式不一样，结果完全不一样。

到底什么叫健康？为什么很多人不健康？影响我们健康生命的敌人是什么？我们的健康究竟在哪里？适合我们的国情、适合我们每个人情况的科学途径在哪里？下面我就二十一世纪健康新概念的有关问题向大家做个简要的汇报。

21世纪是长寿时代历史所趋二十一世纪是长寿世纪，人人享受健康生活100年。

健康度百岁是世界风行的新观念。

“二十一世纪是长寿时代”——这话是联合国秘书长安南在1998年“国际老年人启动年”启动仪式上正式向全世界宣布的。

二十一世纪是长寿时代，这是历史的必然，这是社会的进步，任何人阻挡不了。

回顾整个历史长河：在原始社会后期，人们顶多活20岁，奴隶社会30岁。

二次世界大战后人们发现了抗生素，人类生命来了一次飞跃。

原来100年增加1岁，后来每10年增加1.1岁，10倍！我国1990年至2000年10年间增加了2.25岁。

进入二十一世纪，生命科学领域将有两个重大突破，一个是基因工程突破，一个是大脑工程突破。

有科学家预言：单就基因突破以后，人均寿命将增加到150岁。

美国经调查预测，到2080年全国平均年龄将达97岁，女性平均100岁，男性平均94岁。

摒除旧观念我们在新的世纪中要对自己有新的要求，首先要对自己的健康有新的要求，因为没有健康就没有一切。

中国人不仅要站起来、富起来，还要健起来。

这里首先要摒除那些旧观念。

现在很多人还是旧观念，比如“人生七十古来稀”这句话就应该放进历史博物馆了。

这句话是谁讲的？是唐代伟大诗人杜甫在公元758年写的一句诗。

那个时候全国平均寿命才二十余岁，杜甫活了58岁，七十稀不稀？当然稀！但现在1200多年过去了，你还讲“人生七十古来稀”，观念就太落后了。

据世界卫生组织2002年报告：全世界人均寿命66岁；中国人平均71.8岁，其中，北京平均75.08岁，上海前几年平均79.66岁，香港、台湾平均80岁；日本去年年底人均寿命81.9岁，连续四年世界第一。

但现在不是世界第一啦，现在又发现一个叫安道尔的小岛国，人均寿命为83.45岁。

七十岁还稀吗？不稀了。

现在是什么形势？台湾民谣说得好，现在是“百岁笑嘻嘻，90不稀奇，80多来兮，70小弟弟，60摇篮里。

”人的正常寿命应是120岁，60岁刚活了一半，要重新上学，重新生活，重新挑战人生。

千万记住，60岁不是人生的终点，而是人生第三阶段的开始，还有20年、30年、40年的大好时光，你怎么不追求？你应该创造第二个春天，第一个春天是每个人的春天，而第二个春天是健康长寿者的春天。

法国是世界上老龄化时间最长的国家，一百多年的历史，但现在非常富强，老年人非常健康。

法国已经出现了三代人长寿的过程，不是一百、不是两百，当然遗憾的是有的我们都没有见到，是资料报道。

据说有一个红衣主教在外面散步，突然看见门外一个老人哭鼻子，问老人多大了，老人说八十了，问他为什么哭了，老人说爸爸打我。

进到屋里看到一个老人很健康，在那里生气，那个老人110岁，主教说你都超过百岁了，为什么还要打儿子？老人说因为他儿子不孝顺爷爷，所以我才打他。

接着又走出来一位143岁的老人，这是他们家的老爷爷，三代人长寿。

所以大家不要认为老了，早着呢，没有老！世界卫生组织1995年把人的年龄作了重新划分：44岁以前是年轻人，45至59岁叫中年人，60至74岁叫年轻的老年人，75至89岁叫老年人，90岁以上是长寿的老年人。

年轻人不应该厌老。

我在延安大学作报告时，一个20多岁的年轻人跟我说，现在国家这么穷，老年人这么多，干吗让老年人活那么久？我到澳大利亚开会，他们那儿的年轻人也有认为老年人不应过于长寿的想法。

澳大利亚总理在会上说：“澳大利亚年轻人认为：老年人就是伸着手在社会的钱袋里掏钱的。

”错了！大错特错！老年人不是想象中的“无用”，而是有用的宝贝！我们的老干部对革命、建设都有重大的贡献，没有老同志，就没有我们今天的幸福生活！日本出口老年人到西班牙，70岁以上的老人被抢着要，因为他们都是日本大公司退下来的一些领导、专家，都是无价之宝呀！家有老人是家庭的幸福。

我们不要自我老化。

人的大脑容量巨大、潜力无穷、用之不竭，包括老年人。

老年人只要用得好，到了60岁，大脑功能还可以有年轻人大脑的90%。

就是到了80岁，大脑功能也还可以有年轻人大脑的85%。

很多人说老了，不济了，这叫“自我荒废”。

大脑越用越灵活，越不用越不中用。

老年同志们，努力吧！咱们还有机会，60岁以上老人的大脑经过训练，记忆力可以跟年轻人的记忆力差不多，千万不要认为自己不行了。

我们要摒除旧的观念，改变旧的思想，要给社会建设做出不可磨灭的贡献。

新加坡六七十岁不叫“老年”，叫“乐龄”。

最快乐的年龄，也是干事的黄金阶段，就看你健康不健康，就看社会需不需要你。

因此要重新改换观念，二十一世纪要出现百岁国家，我们这些老年人，不仅会在过去生活，而且在将来要振兴我们的国家，形成老中青三代通力协作，千万不要认为自己没啥用了。

当然生理不老是不可能的，但我们可以做到心理永远不老，永远年轻。

这是给全世界人讲的，不仅仅是给老年人讲的。

我现在就是走的这条路，人家一问我你多大年龄了，我说我很年轻。

人家问我你到底多大年龄？我说35“公岁”。

我今年整70岁了，但我的心理年龄，我的血管年龄，我的大脑年龄，我的心脏年龄，就是35岁左右。

1999年我根据总部首长的指示到青藏兵站部，从西宁到拉萨沿途给指战员做健康教育报告15场，翻过唐古拉山，海拔5300米，缺氧50％，是有生命危险的，很多年轻人过不去，但领导相信我能完成，因为那里是英雄部队，我就去了。

我在海拔4700米的高原上一直讲话，从青海一直讲到西藏，在西宁爬山，在格尔木每晚和战士打篮球，在拉萨踢足球，我反应很小很小，他们感到很奇怪。

总部首长关心我，派了一个中校和一个军医保护我，带着氧气包，不行就输氧啊，结果我没事，他们俩却不行了，高原反应不小，年轻人不服气，说：“老家伙没事，我俩咋不行呢？”我说咱们测一测，我的血氧饱和度高，我的心脏不缺氧，我的心跳很有力量，一分钟跳50次。

我的心脏把血打出去，“砰—啪”一下，比不锻炼的中年人要高一倍。

一个人活就活个心脏和血管，我说了八个字：“要想长生，血管年轻。

”心脏是血管的伙伴，去保证每个细胞的氧气和营养，这就跟抗洪一样。

人身上的血管加起来10万公里长，最细的血管只有3个微米，只能通过一个红血球，你还吃肥肉、生气，你的血管能好吗？30岁的人60岁的心脏，而我是70岁的人35岁的心脏。

话说回来，要想年轻就年轻，想老就老。

要是老想着“老了老了”，那就老了，就会老态龙钟，老气横秋，倚老卖老。

现在很多人认为60岁老了，70岁完了，这是错误观念！一位部长在家里休息，我问他：“首长，你在干啥呢？”他回答说：“干啥？等死呢！”哎呀，我们全国轰轰烈烈在搞四化，有些老同志却在搞另一个“四化”，他们搞的什么“四化”？思想僵化，观念老化，血管硬化，等着火化。

这些都是错误观念，我们千万不要认为自己不行了，老啦，你越想老就越觉得自己老，老是想出来的！我和我爱人从来没想着老了，我们的事业还要再干10年、20年，争取30年、40年。

我讲的这一套，信的这一套，做的也是这一套。

为了健康事业，我们奋战了6000多个日日夜夜，没有节假日，没有礼拜天。

我们充满信心要学到100岁，要干到100岁，要活到100岁。

世界卫生组织提出了健康线，30岁以前是生命准备期，30至60岁是生命保护期，60岁以后是生命质量期，这是一生的总结。

应该从青年开始，重视健康，懂得健康，让健康伴随你的一生。

从现在的青年开始，你应该把卧床时间、悲观时间延迟到生命的最后一刹那，这是每个人的功夫。

我在军队讲了三个小时，一百多位老将军在听，有位老将军跟我说：“万教授，听你报告之前我是73岁，听完报告好象是37岁了。

”健康度百岁2000年我国统计，老年痴呆人群比例为：60岁以上者占2.3％，70岁以上者占3.9％，80岁以上者占32％。

我们要健康地活到100岁，躺到床上痴呆可不行。

我国的百岁老人现在越来越多，越来越健康。

我见过不少百岁老人。

第三次人口普查，我国的长寿冠军是新疆的一位老人叫萨拉伊，那一年（1982年）他135岁。

1986年，我到株洲开全国老年人会议，会议一开完，留下百岁老人，新疆百岁老人最多，那年865个，长寿冠军萨拉伊已经139岁。

这老人很健康，80岁在东南亚经商，100岁在丝绸之路经商。

我见过许多百岁夫妻，百岁双胞胎，还有很多三代、五代长寿的故事。

四川一个老太太，107岁，他们一家子五代都是百岁，全是女的。

现在中国、全世界发现女的比男的长寿5至7年。

男的表面很坚强，“有泪不轻弹”，“流血不流泪”，其实他们内心很脆弱。

女的有气就要出，要宣泄，要哭。

女子爱哭是长寿的原因之一，医学研究发现：情绪剌激产生的眼泪含有大量的有毒物质。