花样跳绳训练方案
一、活动目标
1、通过跳绳活动有效地提高学生的速度、力量、耐力等身体素质；
2、提高学生团结合作、勇于探索、大胆创新的精神和勇敢顽强的意志品质；
3、积极落实花样跳绳运动，营造快乐的体育活动氛围，推进学校体育文化建设；
二、活动实施步骤及具体要求
（一）第一阶段：准备阶段
1、结合学生需要与学校实际情况，研究制定切实可行的跳绳活动实施方案。
2、以体育爱好者为重点，推广该活动项目。
3、召开动员大会，进行花样跳绳的集中培训工作，使推广工作顺利进行。
（二）第二阶段：实施阶段
1、活动有序化
（1）积极开展单人跳、集体跳、花样跳及绳子游戏等活动内容；
（2）各小组根据教学进度组织开展小型多样的跳绳比赛；
（3）创造花样跳绳队，积极开展各类训练活动，为提高阶段奠定基础；
三、活动实施保障
1、加强骨干培训，搭建活动平台
组织开展体育干部及骨干培训工作，积极发挥骨干的示范和引领作用，确保活动安全有序，提高活动质量；创设条件，组织开展丰富多彩的比赛、交流和研讨活动，为广大群众搭建更多活动和展示平台。
2、建立奖励机制
建立“花样跳绳活动”升段机制，激励群众积极参与跳绳活动；确保活动器材、培训等的落实，以保证花样跳绳活动有序推进。
3、加强安全教育
要加强安全教育，帮助广大群众掌握科学的锻炼方法，特别要注意安全，防止锻炼过程中发生意外受伤等。
四、活动训练内容
1、集体花样跳神
2、个人花样跳绳才艺展示
五、音乐：大家一起来
