让冰冷手脚快速发热温暖的神奇穴位

针灸5个穴位改善手脚冰凉让手脚“升温”手脚冰凉是什么原因?很多人怕冷，手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。

阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。

这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。

当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。

中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与她所患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。

手脚冰凉怎么办?艾灸帮你改善手脚冰凉艾灸属阳，配合灸火。

灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。

保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。

艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质。

足三里足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。

有“若想身体安，三里常不干”说法。

这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，可以把脾胃的寒湿祛除，“常不干”即经常保持艾灸的状态。

有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。

【施灸方法】：现代艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。

艾灸足三里，可以使用单眼艾灸盒艾灸，每穴施灸时间在10-20分钟，如果图方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸时间在20-30分钟。

大椎属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

【施灸方法】：大椎穴位，如果是胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸，插两根艾条;瘦人可以使用单眼艾灸盒，每次施灸10-20分钟。

以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

神阙穴在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。

冬天容易手脚冰冷！热敷3穴道通气血暖身体冬天容易忽冷忽热，手脚冰冷的问题让人很困扰，其实这代表身体的血液循环不够好，透过热敷、按摩穴道，可以帮助改善血液循环，解决手脚冰冷的问题。

手脚冰冷，要先打通血液循环气温降低就怕冷，气温升高就冒汗，这种怕冷又怕热的体质，在现代的饮食生活习惯之下，是很多人的问题。

其实这代表身体的循环系统不好，所以体表的温度落差特别大，会随着气温忽高忽低。

尤其是手、脚这种距离心脏比较远的地方，更容易有冰冷的问题。

在心血管科的医生眼里，脚是第二个心脏，一样容纳了很多血液。

如果用平均身高来计算，脚的血液要流回心脏，必须要往上1米，需要的压力不会输给要打出血液的心脏。

而血液无法回流到心脏，会让周边的手脚缺氧，细胞得不到氧气就容易坏死，慢慢的就形成容易手脚冰冷的体质了。

热敷、按摩3个穴道，解决手脚冰冷涌泉穴在中医理论中，在脚底的涌泉穴是汇聚身体气血的穴道，是足少阴肾经所出「井穴」，代表人的内分泌、生殖系统的健康状况。

而脚底正好就是血液堆积的地方，透过按摩，可以帮助推动淤积的血液、让血流回心脏，自然就恢复脚底温热的状况。

位置：脚趾往内弯曲，在脚底板前1/3会出现一块凹陷的地方，从脚趾的第2、第3趾画线下来，碰到这块凹陷的地方，就是涌泉穴的位置。

足三里穴在小腿上的足三里穴，则是可以改善肠胃健康的一个重要穴道，而它的位置是在足阳明胃经上，可以改善身体的阳气。

让身体的循环功能恢复顺畅，自然就能改善手脚冰冷的状况。

位置：用手掌从外侧抱住膝盖，食指放在膝盖下方的凹陷处（膝眼），小指指腹的位置就是足三里穴，左右膝盖各一。

劳宫穴在掌心上的劳宫穴，是手厥阴心包经穴道，也就是可以保护心脏的穴道，帮助改善心脏的健康，心脏的自主循环变好，自然就能改善手脚冰冷。

位置：手轻轻自然握拳，中指指尖碰触的地方就是劳宫穴。

按摩方式1.热敷：用热毛巾敷在穴道上5～10分钟，毛巾不要过烫，感觉比体温高些，有温热即可；没有毛巾，也可以改用暖宝宝，或是用吹风机的微风吹拂，但吹风机不要离得过近，免得烫伤。

艾灸三穴位帮你暖身手脚不再冰凉
气温降低，经常会出现畏寒的现象，手脚冰凉，很多人会寻找不同的取暖方法，如暖宝宝，吃一些高热量的饮食，做些运动都可以帮你增强血液循环，增加*的热量。

中医介绍，艾灸疗法可以助你取暖，告别手脚冰凉症状。

中医认为，艾灸疗法能增强自己的产热，加上合适的穴位就能有暖身和增加免疫力的功效。

*手脚冰凉，是表象，实质是*气血亏虚所致。

艾灸，能去湿寒，对缓解手脚冰冷有帮助。

艾灸暖身的3个穴位
一般来说，手脚是距离心脏最远的，冰凉也可能是心脏收缩能力差，血液循环不好导致的，应该多促进血液循环，要想促进血液循环督脉很关键。

艾灸大椎穴、命门穴和阳池穴，可使自身产热，达到暖身缓解手脚冰凉的目的。

督脉上有个大椎穴和命门穴，每天灸灸这两个地方，效果就会很明显。

此外，多刺激阳池穴也有暖身的作用。

阳池穴在手腕上，手向上翘会有很多褶皱，最靠近手掌的褶皱中间，按着有点痛就是阳池穴了。

大椎穴和命门穴找起来一般都需要别人帮忙。

低着头，在颈部下断第七个凹陷处就是大椎穴，命门穴在俯卧时，在腰部第二腰椎突下凹陷出，按压时会有强烈的压痛感。

哪些人不能采用艾灸疗法
艾条一般去药店或者网上都可以买到，很方便，不过要提醒的是不要碰到皮肤，否则会留伤口。

此外要注意的是，面部或身体上的痤疮、急性湿疹、身发高热、局部皮肤破损的不能使用;还有女性在怀孕和经期不能使用艾灸;平日容易有皮肤过敏者，宜先少量试用，观察其反应，如有痒、肿、红、痛等现象时应禁用。

温暖手脚——太溪穴很多年轻的女性一到冬天手脚就特别冷，白天捧着热水袋，晚上睡觉抱着热水袋。

手脚冷是末梢血管的血液循环不良，导致手脚或身体的温度下降而引起的一种自我感受。

因为女性的正常体温本来就比男性略{氏，同时女性肌肉较少，产生的热量也较少。

特别是在一些特殊的时期，比如经期、孕期和产期，由于体虛，更容易引起手脚冰凉。

平时按揉一下脚上的太溪穴，可以让你觉得暖和一点。

取穴太溪穴在内踝和脚后跟腱之间的凹陷处。

手法按压的时候，将两个拇指重叠在一起，让身体的重量通过手指按压在穴位上，左右交替按压。

每天晚上睡觉之前按压5分钟，你会感觉手脚慢慢暧和起来。

小知识太溪穴是经上的一个重要穴位。

太溪穴的'太〃是大的意思，'溪〃是溪流的意思，从名字可以得知，膂经水液在此形成较大的溪水，而1瘡经对身体的热量传输起着很重要的作用，所以可以用太溪穴来治疗怕冷。

太溪穴对女性生理不顺、月经不调、手脚冰凉具有神奇的疗效。

在脚踝的这个位置经常按压，还会起到美容滋阴的效果。

温暖手脚的其他穴位怕冷的人一般以手脚的末端感觉最明显，所以按压手足心上的涌泉穴和劳宫穴，可以促进四肢气血的通畅，让人暖和起来。

劳宫穴取穴劳宫穴在手心，握拳屈指时中指尖触及的位置。

手法将另一只手的拇指指腹放在劳宫穴上，像画圈一样用力按压20〜30秒，以感到酸胀为佳。

配合按摩腕背部中心互相摩擦，直到感到发热。

这里有一个穴位叫阳池穴，从穴位名字就可以知道它是囤积热量的地方。

剌激这个穴位，可以促进血液循环，平衡激素分泌，暖和身体。

特别提醒经常全身发冷可能是因为甲状腺、肾上腺等腺体的激素分泌功能失调。

经常手脚发冷的人应该检査一下血压和血液常规，看是否有低血压或贫血。

如果四肢发冷还伴有四肢酸痛、浮肿，皮肤发紫、发暗，可能是血管曲张、栓塞引起的，一定要去医院就诊。

小护士久坐或久立的人，必须重视运动，多参加一些不激烈的有氧运动，如慢跑、爬山等都有利于手脚的血液循环，改善手脚怕冷的症状。

手脚冰凉按摩什么穴位文章目录*一、手脚冰凉按摩什么穴位*二、手脚冰凉的预防措施有哪些*三、手脚冰凉有哪些危害手脚冰凉按摩什么穴位1、手脚冰凉按摩什么穴位1.1、涌泉穴:涌泉穴位于脚心。

用手掌快速揉搓它,直到有热感为佳。

每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。

1.2、劳宫穴:劳宫穴位于手心部。

一手握拳,以掌指关节揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

1.3、肾俞穴:肾俞穴在背部腰眼处,即第二腰椎棘突往上两椎体,旁开1.5寸位置。

每天稍用力各拍打100余下。

2、中医如何治疗手脚冰凉2.1、血虚寒凝型多见于失血、月经失调患者。

气血互为表里,由于血虚,气血推动无力,加之感受寒邪,会使血液循环凝滞变慢。

患者不仅会出现手足冰凉,还可有头晕、面白、肢麻体痛、经量少色暗、舌淡淤紫等症。

治宜养血散寒,温通经脉,可选用温经汤、当归四逆汤、当归补血汤等。

2.2、肝郁血滞型表现为神情抑郁、唉声叹气、胸肋满痛、手足厥冷、苔白脉弦。

手足冰冷主要是肝气郁结在内,气血不能疏达所致。

治宜疏肝解郁,宣达阳气,可以选用四逆散、柴胡疏肝散等加减治疗。

3、手脚冰凉吃哪些食物好3.1、桂圆肉桂圆亦称龙眼,性温味甘,益心脾,补气血。

具有良好的滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

桂圆肉含铁量相当丰富,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。

但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

3.2、红糖红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。

红糖具有温补作用,对于气血缺失的女性有特别好的功效。

3.3、葡萄葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经;有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效;主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症,也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

巧用“暖身穴”，温经活血，温暖整个下半身~
冬季气温较低，有些人体虚怕冷，手脚冰凉，特别是中老年人如果体温过低，血液流动减慢，那么出现血栓或斑块的几率也会升高。

我们身上有几个暖身穴，可以帮助您下半身快速回暖，甚至全身都暖起来~关元气海——可暖腿
如果体温低、血液通行不畅，下肢特别容易冷。

气海、关元是温经活血方面的经典搭档，它俩搭配有益于补气补血，还能通过温热刺激，促进小肠的蠕动。

方法：可以按摩点揉这两个穴位，也可以用热水袋热敷。

会艾灸的朋友可以艾灸，每次每穴10-15分钟左右。

复溜穴——可暖脚
复溜穴是足少阴肾经上的穴位，位于内踝尖和跟腱后缘之间的中
点向上三横指宽的位置，既活血暖身又补益肾脏。

我们在日常泡脚的时候，只要水位没过这个复溜穴，就能有很好的温暖下肢的效果，促进血液循环，改善下肢水肿、寒痹、疼痛等。

【材料】艾叶、红花、花椒、防风、鸡血藤、五加皮等比例混合。

【做法】药材打碎，做成做成小药包，每个药包大概30克，把药包放水里煮沸后，晾至合适的温度泡脚。

每晚泡一次，一般连续泡半个月，可以行气活血、温通经脉。

这几个暖腿又暖脚的穴位，温经活血的功效很好，坚持下去不仅能温暖您的下半身，还能让全身都暖起来~——内容和图片综合自北京卫视养生堂。

按脚底涌泉穴可缓解手脚冰凉秘方天气越来越冷，要想缓解手脚冰冷，还可以自己在家尝试一些简单的推拿按摩。

广州中医药大学教授、研究生导师冯淑兰为大家介绍了一些有助于缓解手脚冰冷的穴位。

涌泉：缓解手脚冰冷的按摩方法，最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴，它是肾经的起点穴位，在按摩的时候可用手心摩擦脚心，可引火归元，擦到发热，一般5至10分钟即可。

“一般手脚冰凉的人，睡眠也不会太好，因为气血运行不太畅顺。

如有这样的情况，可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴，治疗失眠的效果也不错。

”劳宫：手上的劳宫是心包经的穴位，握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。

具体方法是，找到劳宫穴后，一只手握拳，用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫，至微微发热。

肾俞：另一个穴位则是肾俞穴，可以用手擦到发热，也可以用温灸盒艾灸，一边灸5~10分钟。

冯淑兰介绍，这个穴位是肾的俞穴，有补肾的作用，位置在第二腰椎棘突旁开1.5寸处（中医里的寸是“同身寸”，指患者拇指指关节的横度为一寸，下同）。

气冲：气冲位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。

在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。

足三里：“足三里穴又叫长寿穴、鸡汤穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母鸡汤，很补身子，一年四季、老少皆宜。

”冯淑兰说，手心罩在膝盖上，中指往下放，按住胫骨前缘的最高点，再往外移出1寸，就是足三里穴，“这是胃经的合穴，能生发胃气，对胃有很好的调节作用”。

足三里可每天揉按2~5分钟，也可用指腹点按，“点按时四指握住小腿后侧肌肉，拇指在前点按即可。

”。

【健康】3个神奇穴位，经常按一按，暖和一整天！寒潮来袭，天气越来越寒冷了，很多的朋友就开始感觉全身发冷，手脚又开始冰凉起来了，尤其是晚上睡觉的时候。

手脚冰凉，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒，对于女性而言，手脚冰凉还会导致月经少、月经不调，甚至不孕。

都说手脚暖和了，全身都暖和了，可大家知道怎么调理吗？哪些方法能够让手脚迅速回暖呢？今天我们就一起来看看吧！【常按3穴位，跟手脚冰凉说拜拜！】治疗手脚冰凉，主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢。

按摩法，可以改善手脚冰冷，如果经常按摩以下3个穴位，能有很好地疗效。

| 按揉阳池穴|阳池穴取穴：阳池穴的名字，就意味着囤聚太阳的热量。

它位于手背手腕上，寻找的具体方法是，先将手背往上翘，手腕上出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

作用：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。

只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

按摩此穴，还有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。

揉按方法：刺激阳池穴时，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。

先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

冬天试试，坚持每天数次，就能暖和一整天。

| 按揉气冲穴|气冲穴取穴：气冲穴位于大腿根里侧，脐中下5寸，距前正中线2寸。

此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。

作用：气冲穴，是冲脉气血的一个出口。

中医常说“气为血之帅，气行则血行”，经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。

此外，该穴还有缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调、不孕、阳痿、睾丸肿痛的作用。

揉按方法：如果想保持脚部暖和，可先按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。

| 揉搓涌泉穴|涌泉穴取穴：涌泉穴位于脚心部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

每日一穴——阳池穴（手脚冰冷克星）手脚冰凉，往往是女性的专利，但也有不少男性为此病所苦。

有个好办法可以治疗手脚发冷。

在人的手背手腕上，顺着小指下来有个穴位，叫做阳池穴。

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，暖和身体，进而消除发冷。

中医的穴位治疗的奇妙之处就在于，只要刺激一个穴位，就能将刺激通过经络传到有关的内脏器官。

《针灸甲乙经》中记载“肩痛不能自举，汗不出，颈痛，阳池主之”。

阳池穴属于手少阳三焦经的常用腧穴之一，阳，天部阳气也。

池，屯物之器也。

该穴名意指三焦经气血在此吸热后化为阳热之气。

本穴物质为中渚穴传来的弱小水湿之气，至本穴后，受外部传入之热，此水气吸热胀散而化为阳热之气，如阳气生发之池，故名。

取穴位置阳池穴位于腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

阳池穴的功效：生发阳气，沟通表里，还有舒筋活血通络，解热，通调三焦，益阴增液作用。

主治病症阳池穴主要用于头项及局部疾患，像头痛、项强、耳聋、口干、喉痹、臂肘疼痛不能举等。

现代又多用阳池穴治疗感冒、扁桃体发炎、腕关节及周围软组织疾患等。

艾灸方法用艾艾贴艾灸每日2-3次，一次10-15分钟。

可以补益阳气，对于治疗手脚冰凉，有特殊功效。

艾灸阳池穴的最佳时间是在晚上临睡前，也就是亥时（21-23点）。

此时人体气血最旺，功能最强，调理的效果自然也是最好。

按摩阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。

最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

这种姿势可以自然的使力量由中指传到阳池穴内，阳池穴得到充分的刺激，从而达到温暖全身的效果。

女人手脚冰凉的穴位按摩方法
手脚冰凉是现在很多人的疾病，这和现在是生活方式有很大关系。

下边是从中医的角度来解释的。

供大家参考。

有些人一到冬季就会出现手脚冰凉的症状。

中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。

北京同仁医院中医针灸科主任医师杨威介绍，治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。

如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好的疗效。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。

尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。

一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。

先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。

如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉的疗效颇佳。

冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。