老人老花眼的自我护理六法

老花眼自疗法老花眼自疗法(2012-02-27 18:52:32)标签：分类：他山之石---转载篇转载老花眼自疗法"人老眼花"是自然规律。

然而古往今来，人老眼明的，也大有人在。

据史书记载，唐代大医学家孙思邈非常重视眼睛的保健，他在年近九旬时，仍"耳聪目明"。

在医学技术飞速发展的今天，耳不聋眼不花的高龄老人更是为数不少。

这说明，如果保健得当，人到年老时，两眼发花的情况是可以改变和预防的。

下面，就介绍几种防止眼花的保健方法：一、药茶护眼法祖国医学认为，眼睛的功能依赖于五脏六腑精气的濡养。

而脏腑的精气均藏于肾，只有肾气足，肾精充沛，眼睛才能得到充分的营养。

因此用中医治疗老年眼花，应以补肾养阴为主。

下面的几种药茶就具有补肾养阴，益精明目的作用：[方一]原料：枸杞子、草决明各12克。

制法：将上药用沸水冲泡。

用法：代茶饮，每日饮1剂。

[方二]原料：决明子适量。

制法：先将决明子炒一下，然后把相当于一次茶叶用量的决明子放到保温杯中用开水冲泡10分钟。

用法：代茶饮。

每日饮1剂。

[方三]原料：枸杞子、菊花、绿茶各适量。

制法：将上药用开水冲泡。

用法：代茶饮。

待茶水无色时，将枸杞子服下。

每日饮1剂。

二、中药熏洗护眼法原料：菊花、桑叶、竹叶各适量。

制法：将上药用水煎。

用法：用药液的蒸气熏蒸双眼，待药液转温后，再用药液洗眼。

功效：清肝明目。

三、揉搓头皮护眼法人的头部，有许多可以起到明目作用的穴位。

因此，用双手抱头，用手掌揉搓头皮各处，可起到清脑、明目的作用。

四、冷水敷眼法清晨起床后，以冷水洗脸，再用浸有冷水的毛巾冷敷双眼1～2分钟。

然后，用双手轻轻揉搓双眼周围的肌肉20～40次。

五、热水敷眼法每晚临睡前，用40℃～50℃的热水洗脸，再用浸有热水的毛巾热敷双眼1～2分钟。

然后，用双手轻轻揉搓双眼周围的肌肉20～40次。

六、运目护眼法经常活动眼球，可促进眼内组织的血液循环，具体方法：①闭目，使眼球不停地滚动；②在视线的远处和近处各选择一个物体，先看近处的物体，然后把视线逐渐移向远处的物体。

六旬老人畅谈养眼防花六法
*导读：人到老年难免眼睛昏花不好使，而年近七旬的他却眼睛明亮、视物清晰，他是怎么做到的呢？一起来分享下经验。

……
我几年来一直坚持用六种方法护眼健眼，虽然已68岁了，眼却明亮不花，视物清晰。

我的养眼防花六法是：
运目经常活动眼球，能促进眼内血液循环。

方法有三种：由近处逐步远看，各选定一物稍停片刻后，再把视线由远处逐步移近；头不动，看一方形建筑物，紧闭双眼片刻突然把眼睁开；也可以紧闭双眼时，眼球不停地滚动。

揉搓头皮头部有很多可使眼睛明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。

击鼓用双手指腹敲头的各处，次数可在100次左右。

低头身体下蹲，使臀部尽量靠近小腿，用双手抓住双脚五趾，稍用力向上扳，头尽量下低。

吐气腰背挺直，用鼻子吸气，吸到最大限度时紧闭双眼，再用口慢慢吐气，这样做不但能使双眼明亮，还能医治流泪。

冷水洗眼和热水毛巾敷眼取凉水一盆，将脸浸于凉水中，睁开眼，眼球不停地在水中滚动，脸面忽而出水忽而进水地反复做几
次，之后擦干；再将洁净毛巾用热水浸透后稍拧一下，趁热将毛巾敷于眼部，每天2次，坚持做对防治眼花有效。

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老花眼怎么办中医4方抵抗老花眼老花眼是指老人眼昏看不清东西。

这也是老人常见病症，可以通过佩戴老花镜来矫正，但是老花眼到老年的时候不可避免的么？问什么有的老人眼睛还是那么明亮呢？小编告诉你老花眼是有方法来防治的，下面就推荐4种中医养生方抵抗老花眼！老花眼怎么办中医4方抵抗老花眼一、推拿法1. 在承泣、睛明、太阳、四白穴，用拇指各按揉1分钟。

2. 闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟，但有角膜溃疡者禁揉;再用双手的中指指腹，自攒竹穴始至丝竹空穴止，抹双侧眉弓2分钟。

3. 坐位，微弯腰，屈曲一手的大拇指，用掌指关节抵住一侧足三里穴，按揉2分钟，至局部酸痛为宜，再换另侧。

二、热敷法先将专用毛巾折成双折，泡在热水中，捞出拧干后，稍散热气，以不烫为准，放在双眼上。

这时双眼睁开，让热气直接作用于眼球。

毛巾温度降低后，再泡在水中后拧干敷在眼上，这样反复做3次。

敷后再配合按摩眼角、眼球、眼眶和太阳穴。

为了达到长期效果，要注意保持眼睛湿润，比如可每天早晚洗脸时，顺便将洗脸毛巾放在热水里浸一下，捞出，但不要拧得过干，然后马上折起来，趁热盖在额头和双眼上。

头稍微仰起，眼睛暂时轻闭，保持约1分钟，这样坚持半年，老年人眼花的现象就能明显改善。

三、中药泡服法取决明子20克放置茶杯中，以白开水冲泡，与沏茶相似。

过20分钟，其水由淡黄而逐渐加深，饮之有香味溢出，一日几次可以收到滋补肝肾、清肝明目之功效。

四、局部按摩法1.按摩睛明：轻闭双眼，用双手无名指轻按睛明穴(位于鼻根部紧挨两眼内眼角处)，中指扶眉，食指扶眼眶。

先用指压法轻按2分钟，再用无名指轻揉按摩外眼角和太阳穴处。

2.按摩眼球：用双手食指，从两侧内眼角开始，沿上眼睑，以轻柔手法按摩至外眼角，操作时微闭双眼。

4. 推眼皮：用双手拇指和食指罗纹面相对，置于下眼皮正中，然后将拇指和食指沿下眼角分推到两眼角处，再以同样手法按摩上眼皮。

5. 转眼球：按顺时针和逆时针方向各旋转眼球20次。

防治老花眼的方法1、做操保健法没事的时候可以经常做做眼部保健操，对眼睛的保护，预防老花眼很有帮助。

具体步骤如下：①用双手中指来回按摩眉毛20次；②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；③用双手中指从下至上按摩鼻梁 20次；④用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次；⑤用双手拇指按摩耳根20次；⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

2、定时远眺法老花眼是严重的眼睛疲劳造成的，每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌，缓解眼睛疲劳，能很好的预防老花眼。

3、热敷护眼法洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。

平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。

这样可以促进眼部血液的流动，新陈代谢的更新，预防老花眼。

4、穴位按压法每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。

每次5分钟，能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。

专家提醒你，只要经常能够坚持以上的方法，老花眼一定能够预防的。

一般人在中年以后，眼睛开始老花，如进行自我治疗，则可防止。

其方法如下：①自控疗法：丹田三嘘息。

身体放松站立，将两手从身体两侧轻松缓慢地、掌心相对向丹田处聚拢，握手按在肚脐处，然后用鼻吸气。

舌舐上腭，两手稍松；呼气，舌头放下，两手稍按紧，反复三次。

丹田三开合。

身体放松站立，双手轻缓地稍离丹田，左右分开，手背相对，达到稍宽于胯时，两手翻成掌心相对，缓缓拢向离丹田不超过半米的地方。

一开一合，反复三次；洗眼疗法：将温水装满茶杯，使眼睛覆于其上，睁开眼睛往杯底看，睁闭三次；由左眼到右眼各做两次，然后用湿毛巾把眼按半分钟，再把两眼左右来回揉半分钟。

此法可在洗脸时进行，三个月可见效。

老花眼是否可以预防呢老花眼常被当成年老的标志，不少四十刚出头的人老花之后，因为不服老而硬撑着不肯戴老花镜来矫正视力，这样反而加重眼睛负担。

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导语：青光眼，白内障，老花眼等都是老年人高发的眼科疾病，那么老年人朋友该如何保护眼睛健康呢?下面就为大家介绍一下养护眼镜健康的六则秘方。

老年人如何护眼护眼的六法宝
眼睛是心灵的窗户，我们一定要保护好眼部的健康。

老年人朋友更容易出现各种眼科疾病的困扰，如青光眼，白内障，老花眼等都是老年人高发的眼科疾病，那么老年人朋友该如何保护眼睛健康呢?下面就为大家介绍一下养护眼镜健康的六则秘方。

步骤一：远眺运目。

当你感到眼睛酸疼时，请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。

步骤二：按摩熨目。

将两手掌快速搓热，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循环，消除眼睛疲劳，也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。

可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中，先向下
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

老年人应如何预防老花眼
老年人有老花眼是一种十分常见的眼科疾病，但是如果我们进行很好的护理，是可以有效预防和延缓老花眼的发生。

我把日常诊疗中总结的一些护理眼部的方法告诉广大老年朋友，希望对大家能起到一个很好的帮助。

第一、老年人要多眨眨眼，通过这种方式可以锻炼眼部的肌肉，兴奋眼部神经，延缓眼部周围皮肤的衰老。

第二、老年朋友早晚进行转动眼睛训练，可大幅度增强眼部肌肉，防止视觉疲劳。

同时，要对眼睛周围进行按摩。

第三、日常生活中，要掌握正确的看书、写字姿势，避免由于不良的姿态导致眼睛部位疲劳。

第四、避免眼睛受强光的照射，看电视、电脑每隔1小时要休息5分钟。

第五、注意锻炼身体、合理调节膳食，多吃一些明目的食物，比如：瘦肉、鱼、牛奶、黑豆和黑芝麻。

都可以有效延缓视力衰退。

(实习编辑：朱燕梅)。

中老年人常见的视力问题与护理建议随着年龄的增长，中老年人的视力问题逐渐显现。

视力问题不仅会影响日常生活，还可能对心理和社交健康产生负面影响。

本文将探讨中老年人常见的视力问题，并提供一些建议来保护和护理眼睛。

一、老花眼老花眼是中老年人最常见的视力问题之一。

随着年龄的增长，眼球的晶状体逐渐变硬，导致眼睛对近距离物体的聚焦能力下降。

这使得阅读小字体、看手机或电脑屏幕变得困难。

为了缓解老花眼带来的不便，中老年人可以选择佩戴老花镜。

老花镜的度数通常标注在镜片上，根据个人需要选择合适的度数。

此外，保持良好的阅读姿势，避免长时间疲劳和眼部不适也是重要的。

二、白内障白内障是一种常见的眼睛疾病，多发于中老年人。

白内障是晶状体透明度下降，导致视力模糊和眩光感。

这可能会影响日常活动，如开车、看电视和阅读。

一旦被诊断出白内障，手术通常是治疗的最佳选择。

白内障手术是一种常规且安全的手术，通过替换受损的晶状体来恢复视力。

手术后，患者需要遵循医生的建议，如使用防护眼镜、避免剧烈运动和保持眼部清洁，以促进愈合和预防感染。

三、黄斑变性黄斑变性是一种常见的眼底疾病，多发于老年人。

它会导致中央视力逐渐模糊，影响日常活动，如阅读、看电视和辨认人脸。

尽管黄斑变性无法完全治愈，但通过一些护理方法可以减缓病情的进展。

首先，中老年人应该保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动和戒烟。

其次，他们应该定期进行眼部检查，以便及早发现和治疗黄斑变性。

最后，避免长时间暴露在阳光下，使用防紫外线眼镜和帽子来保护眼睛。

四、干眼症干眼症是一种常见的眼睛问题，特别是在中老年人中更为普遍。

干眼症是由于泪液分泌不足或泪液蒸发过快，导致眼球表面干燥和不适。

为了缓解干眼症的症状，中老年人可以尝试一些护理方法。

首先，保持良好的眼部卫生，避免摩擦眼睛和使用过多的眼药水。

其次，避免长时间暴露在空调、电风扇或电脑屏幕前，因为它们可能会加重眼部干燥。

最后，增加摄入富含维生素A 和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、鱼类和坚果，有助于改善眼部健康。

老年人眼部护理随着人口老龄化的加剧，老年人眼部保健变得越来越重要。

随着年龄的增长，老年人的眼睛可能出现各种问题，如干眼症、视力下降和眼睛疲劳等。

因此，老年人眼部保健至关重要，可以帮助他们保持良好的视力和眼睛健康。

本文将介绍一些有效的老年人眼部护理方法。

1. 保持良好的眼部卫生习惯保持良好的眼部卫生习惯是预防眼部疾病的基础。

老年人应该经常洗手，不用脏手触摸眼睛，以防眼部感染。

眼部的清洁应该使用温水轻轻清洗，不要使用刺激性的肥皂或化妆品。

2. 做眼部保健操眼部保健操是锻炼眼睛肌肉的有效方法。

老年人可以尝试眼球转动、眼皮拉伸、闭眼放松等眼部保健操。

这些操练可以帮助提高眼睛的血液循环，缓解眼部疲劳。

3. 确保充足的睡眠充足的睡眠对眼部健康至关重要。

老年人应该保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。

睡眠不足会导致眼睛疲劳和干涩，甚至影响视力。

4. 保持良好的饮食习惯良好的饮食习惯对眼部健康起着至关重要的作用。

老年人应该多摄入富含维生素C、维生素E和胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、坚果和胡萝卜等。

这些食物富含抗氧化剂，能够帮助维持眼部健康。

5. 注意用眼环境老年人在使用电子设备时应该注意用眼环境。

保持屏幕与眼睛的适当距离，避免长时间盯着屏幕。

此外，应该保持充足的室内光线，避免眼睛过度疲劳。

6. 定期进行眼部检查定期进行眼部检查是保护老年人眼部健康的重要措施。

老年人应该每年去医院或眼科诊所进行眼部检查，及早发现和治疗眼部疾病。

7. 注意防护眼睛老年人在室外活动时应该注意防护眼睛。

戴上太阳镜可以有效防止紫外线对眼睛的伤害。

在风沙天气或污染环境中，应该佩戴护目镜或眼罩，避免灰尘和细菌对眼睛的刺激。

综上所述，老年人眼部护理对于保持眼睛健康和视力的良好状态至关重要。

通过保持良好的眼部卫生习惯、做眼部保健操、确保充足的睡眠、保持良好的饮食习惯、注意用眼环境、定期进行眼部检查以及注意防护眼睛，老年人可以有效地预防眼部疾病和保护眼睛健康。

老年人眼睛日常生活的自我护理法随着社会的发展，我国人口老龄化趋势不断上升。

一旦身体的各项指标都显下降趋势，人们就会慢慢的衰老下去，身体的各个器官也会出现不同程度的衰老。

眼睛作为人身体的一部分，也会出现机能下降的状况，由于眼睛的结构复杂，会比其他器官容易衰老和损坏，尤其是老年人。

老年人的各项指标随着年龄的增长都会随之下降，眼睛就有可能先出现衰老现象，如青光眼、白内障、老花眼等症状，部分人还会因为糖尿病、高血压、动脉硬化等症状影响患者的视力问题，所以，保护好眼睛对老年人尤为重要。

老年人可以在日常生活中多注意一些眼睛的自我护理的方法。

一、老人如何保护眼睛在注意全身健康的同时，要时常关注眼部健康状况，要保持适当的运动，还要保持心情愉悦及自身需要的营养。

老人可在晨起后泡一杯菊花茶，可以清肝明目；对眼部进行按摩，加强对眼睛的保健作用；时常闭目养神，让眼睛得到充分的休息；不要躺着看书、手机或电视，时间较长时要活动一会，并对眼部进行按摩，以缓解眼部疲劳，可以选择眺望远方或看绿色较多的地方，眼睛会比较舒适。

二、老年人眼部护理①当感觉眼睛酸疼时，要马上到室外看看远处风景，能有效调节眼部的眼肌及晶状体，减轻眼部的疲劳，降低眼睛发生其他疾病的几率。

②将两手搓热，放于眼睛上，可促进眼部血液循环，消除眼睛疲劳，也可以经常按摩眼部周围穴位，可以防治老花眼、白内障等眼部疾病。

③感觉眼睛酸疼疲劳时，可用热毛巾熏浴眼睛，增强眼部血液循环，也可以用菊花或桑叶泡水饮用，或用菊花或桑叶煮水熏眼睛，能增强眼部抵抗力。

④另外还可以择食养目，β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康都有帮助，它在人体内转变成玉米黄素,成为视网膜黄斑的主要色素,能有效地过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害,有效预防功能性退变。

春天、秋天、冬天风沙较大，夏天紫外线会很强，所以老人在出门时可以带上眼镜。

青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等疾病在老年人群中发病率较高，这些眼疾对老年人的伤害较大，严重影响老人眼部健康，也会影响老人的生活。

老花眼自我保健有良方作者：孙清廉来源：《保健与生活》2019年第02期有的人刚50多岁，就戴上了老花镜;而有的人，虽年过古稀却耳聪目明，眼花的进展程度很慢，甚至不戴老花镜也能看书读报。

究其原因，除与先天素质有一定关系外，主要是平时自我养护有方。

防止用眼疲劳老年人不宜熬夜，不宜久视，看书报、写作或看电视不宜连续时间太长，一般1 小时左右就应起来活动，看看远方;较长时间用眼之后，最好闭目养神数分钟或反复用力闭眼、迅速睁眼，这样可以促使泪液滋养润泽眼球;还可用手轻轻揉搓按摩额头及眼睑周围，以滋润眼球，消除双眼疲劳。

冷水洗眼清晨与午休起床后，坚持用冷水清洗双眼，首先将双眼闭目浸于冷水中1～2分钟，然后用双手轻轻揉搓面部与眼肌20～40次。

热水敷眼每日睡前用40～50℃的温热水洗脸。

开始先将手巾浸泡热水中，取出后拧至半干，并趁热敷在额头与双眼处，双眼微闭，头向上仰，热敷1～2分钟，反复两三次，待水温降低后再洗脸。

平时喝茶时用热气熏双眼也很好。

泡服中药明目枸杞子15克，决明子12 克，菊花6 克，放入保温杯中用沸水冲泡当茶饮（可泡三四次），每日1 剂，有滋补肝肾、清肝明目、降压通便等功效（有脾胃虚寒和慢性腹泻的患者不宜），不妨经常服用。

调补饮食平时应重视食疗，注意补充优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、奶类和豆制品等;宜适当多吃富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和微量元素锌、硒等营养的蔬菜、水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、番茄、南瓜、小白菜、杏、柑橘、猕猴桃、草莓等;常吃玉米、小米、豆类等杂粮和花生、胡桃仁等干果;不吸烟、不饮烈酒;宜少吃动物脂肪及辛辣温燥刺激性食品。

下面为大家介绍几款食疗方：1.胡萝卜粥取胡萝卜100克，洗净切碎，与粳米80克共煮粥，可根据口味加少量盐、油等调味食用。

2.枸杞子蒸蛋取枸杞子15克，鸡蛋1個。

鸡蛋破壳入碗中搅散，加入洗净的枸杞子蒸食（可加少量盐、油调味），每周3～4次。

3.桑葚膏取鲜桑葚1000克，捣泥煎水（或加生地、枸杞子各100克），去渣后加适量冰糖浓缩收膏，每次2汤匙，沸水冲服，每日2次。