2017考研：千万别让身体败给考研

考研竞争大也意味着压力巨大许多学生为了考研而放弃其他活动甚至牺牲了自己的休息时间和身体健康考研竞争大也意味着压力巨大，许多学生为了考研而放弃其他活动甚至牺牲了自己的休息时间和身体健康。

在这篇文章中，我们将探讨考研竞争的压力和牺牲，以及对考生身心健康的影响。

一、考研竞争的压力与挑战考研是许多学生继续深造的重要途径，也是门槛较高的竞争过程。

由于考研的名额有限，大约只有少数学生能够被录取。

因此，学生们必须面对巨大的竞争压力和挑战。

首先，高校招生形势严峻。

随着大学生人数的不断增加和就业市场的竞争加剧，越来越多的学生选择考研来提高自己的学历和就业竞争力。

因此，考研竞争的激烈程度不断增加，考生们需要付出更多的努力来突破这个门槛。

其次，考研内容繁多、难度较大。

考研不仅要求学生有扎实的专业知识，还要求他们具备较高的综合素养和研究能力。

学生们需要投入大量的时间和精力来学习各科目的知识，并进行综合性的复习与总结。

二、牺牲与放弃面对考研的巨大压力，许多学生为了能够更好地备考和提高自己的竞争力，不得不做出一些牺牲与放弃。

首先，许多考生不得不放弃其他的兴趣爱好和活动。

为了能够集中精力进行学习，他们不再参加社团活动、运动健身或其他娱乐休闲活动。

他们甚至可能错过一些重要的社交场合，无法与其他同学建立良好的人际关系。

其次，许多考生为了备考而牺牲了自己的休息时间和睡眠时间。

为了追求更高的学习效果，他们可能每天熬夜学习，甚至有时候连周末都没有休息。

长时间的高强度学习会导致身心疲惫，容易引发健康问题。

三、对健康的影响由于放弃其他活动和牺牲休息时间，考研生往往会面临健康问题。

首先，长期高强度的学习会增加考生的心理压力。

由于焦虑、紧张和其他负面情绪的存在，考生们可能会出现失眠、焦虑、抑郁等心理健康问题。

其次，缺乏运动和休息会导致身体机能下降。

长期久坐和缺乏运动会增加患上肥胖、心脏病、高血压等疾病的风险。

同时，长时间的学习和缺乏睡眠会削弱免疫力，容易感冒和患病。

考研失利对大学生的影响分析当今社会,考研成为了大四毕业生的大多数选择，但只有约24%的考生能够考研成功,一些考生在面对考研失利的现实时,会产生一些不良反应,影响正常生活。

一、引发负面情绪。

大学生在面对考研失利时,首先就是产生挫败感。

努力学习之后没有达到理想的结果,产生对自我能力的怀疑甚至否定,认为自己的努力学习毫无价值,挫败感油然而生;由挫败感带来的还有焦虑、抑郁、自卑、紧张等负面情绪,觉得自己一无是处,对未来感到迷茫。

尤其对于二次考研失败的考生来说,不敢告诉家人,害怕家人询问,在这种情况下考研失利学生的压力过大,很容易产生心理问题,从而影响身心健康和正常的生活。

考研失利带来的负面情绪,使得一些考生在做任何事情时往往无法振作精神,开始否认自己,产生自我怀疑感,对未来不知所措。

大学时期,正是他们世界观、人生观、价值观形成的关键时期,如果持续性的保持消极情绪,一方面会阻碍他们身心健康发展,另一方面考研失利这一事件也会对他们未来的人生走向产生巨大影响。

二、引发生理性问题。

有一些经历过考研失利的大学生,在很长一段时间内,都沉浸在了考研失败的阴影之中,无法从这种阴影中走出来。

在长期面临着考研失利压力的时候,他们通常会出现以下几种身体反应:心跳加快、紧张、出汗、头晕头痛、无精打采、食欲不振、失眠多梦等。

应激是一种对外界刺激的交互作用,当这种症状很轻微,而且持续的时间很短,就是一种正常的应激反应。

但长期存在,不仅会给学生的身体和精神带来极大的损害,还会影响他们的学习、生活,加重他们的心理问题。

可以看出,考研失利对个体的生理也会产生影响,因为考研失利产生焦虑,在此影响下,个体在生理方面出现各种不适,这种生理表现可能会因人而异,但是不管哪种表现,我们都要认真对待和处理,以免产生更加严重的后果。

三、引发人际关系紧张及家庭矛盾。

在此次访谈过程中发现,一些自尊心较强的考研失利学生在面临考研失利这一事件时,难以对自己的情绪进行有效管理,很容易迁怒于身边的人。

凯程考研集训营，为学生引路，为学员服务！第 1 页 共 1 页 考研复习守住健康第一关你知道多米诺骨牌吗？这其实是一种集动脑和动手与一体的益智类游戏，几百甚至上千张骨牌一一树立起来，注意不能让其中任何一张倒下，否则全部都倒，非常考验人的耐力和意志力。

这一游戏衍生了“多米诺现象”，用来形容某一领域“一倒百倒”的递增性连锁反应。

2017考验复习备考过程中，也有这样一些“一倒百倒”的因素存在，我们需要特别注意，警惕它们倒下，造成研路上的“多米诺现象”。

守住健康第一关毫无置疑，无论在任何领域，健康都应当是我们必须要守住的第一关，考研也是如此。

有的小伙伴对待复习非常拼命，不仅起早贪黑，而且给自己制定严格的魔鬼计划；有的是养成了不好的学习习惯，白天不好好学，晚上拼命熬夜；还有的是迫于经济上的拮据，在高强度的学习面前不舍得吃，营养跟不上。

这些有损健康的行为都无疑是在用绳命考研，无论如何都应该戒除。

如果健康这张骨牌倒下了，后面的骨牌也一定统统倒下，一张不剩，到时你后悔都来不及。

打好基础不放松就复习备考的具体安排来说，打好基础和守住健康同样重要，都属于一倒百倒的关键性因素。

基础打不好，后续的复习将难以进行。

以考研数学为例，如果你没有把基本的概念和定理吃透，到了考场上，题目就不会做；哪怕你的计算能力再超群，公式用不对，也是全盘皆输。

这放在英语、政治、专业课中也是同样，基础打得牢，强化和冲刺就不用愁，否则就只能停留在初级阶段，难以向前。

负面情绪不传染有时候“多米诺现象”不只发生在你自己身上，还发生在你和你的小伙伴之间。

如今，抱团作战的现象越来越普遍，考研班、考研宿舍全部过线的新闻层出不穷，靠的就是互相鼓励、团结作战。

这时候需注意，你坚决不能去当那第一个倒下的多米诺骨牌。

集体作战往往就是如此，有一个负面情绪出现，如果抢救不及时，就很容易传染，大家都陷入负面情绪，需要花很多时间调整，费时费力。

“多米诺现象”是一种警醒，它提醒我们要守好考研路上的每一道防线，尤其是一些关键环节、薄弱环节，更加需要认真对待。

2024年备战考研心得体会我逐渐认识到，积极参与学校的实践活动和学生活动对于个人能力的提升和性格的磨炼具有显著的助益。

对于那些内向或不善言辞的学生，这更是一个难得的机会。

面对各种面试和社交场合，应保持自信，勇敢面对，不必畏惧失败，因为勇气是关键。

担任班干部或加入社团是锻炼自身能力的有效途径。

在众多选择中，选择自己擅长和感兴趣的领域，能帮助我们告别迷茫和空虚，避免意志消沉，同时也能提升自我能力和责任感。

作为学生，我们不应忽视学术学习的重要性，它应始终占据核心地位。

在大学的前两年，我们可能尚未感受到毕业压力，但到了大三，同学们开始明确自己的方向，而你如果还在迷茫中，看着他们忙碌于图书馆，过着宿舍-教室-图书馆的日常生活，你可能会感到极度的焦虑和内疚。

因此，尽快确定自己的目标，并全力以赴是至关重要的。

有一句话说得好，你的焦虑就是你的动力，你需要付出更多的努力。

在此，我想分享一些关于考研的经验。

我是在大三时决定考研，并自始至终保持决心。

对于有考研意向的同学，我想强调的是，考研之路漫长，关键在于持之以恒。

我作为一个跨专业、基础薄弱的考生，通过不懈努力，最终取得了满意的结果。

我想告诉你们，考研与你的基础无关，关键在于你是否愿意付出努力，即使初次未果，再次尝试，许多考研名师也是经过多次尝试才实现目标。

我建议从大三上学期开始关注考研信息，选择专业和学校，研究各校的报录比，及时获取招生动态，避免犹豫不决，以免分散注意力。

在选择学校时，不要因为本科背景而限制自己，既然选择考研，就应争取更好的平台。

选择专业时，应选择你热爱的，因为只有热爱才能激发你的动力。

确定专业后，购买相关资料，从大三下学期开始正式复习。

英语复习需要较长时间，尤其是基础差的学生，要持续记忆单词，做真题。

推荐的单词书有恋练有词、红宝书，真题有张剑黄皮书、考研真相等。

政治方面，推荐肖秀荣的考研四件套，徐涛老师的课程也很有帮助，可以根据自己的情况安排学习时间。

考研一半拼的是心态和体力1、复习过程中的心态“别与他人比，只和自己争，只要自己每天都有进步就是胜利的”千万不要让别人影响自己的节奏和心态，可以有一个复习的小团队，这样大家可以互相监督不容易放弃，但最好几个人别考同一学校同一导师，这种不是你死就是我活得状况很难办，最好是互补型的，他英文好点你数学好点这种。

平常心，自信心。

这和我们经历的无数场考试没有很大的区别，唯一有点不同的，这是自己选择的，没有人督促你，需要自己有责任感，这也是为什么会有很多人会中途放弃的原因之一，因为，没有什么人规定读研究生时每个人这一生的必经之路，高考考不上，一个高中生在社会上混是很难的，而现在已经是大学生了，你有后路。

要相信自己，凡经历了考研的人都有这样的感觉，其实考研并不难。

毅力坚持没有他很难成就你的成功，他的大小与你成功的概率大小成正比。

当时听免费考研讲座的时候，那人说你坚持到最后就是胜利的，到了考场你会发现你的身边已经有很多人因放弃而被淘汰了，考试进行时仍然会有这样的人，我当时就觉得这人是鼓舞人心胡说八道，可是当我进了考场事实是这样的，我左边右边斜上方的人都没有来，考完两门以后隔壁两个人又走了。

是的，这些并不能保证你的成功，但至少相比这些人你是胜利的。

2、都会遇到哪些问题遇到困难怀疑自己考研的意义在我考研的过程中就有这样的例子在身边，这类问题的根源在于一开始没有弄明白为什么要考研，源动力不足，会带来很多问题，会长时间的陷入自我混战的尴尬局面，又舍不得放弃又觉得前途迷茫，考研的致命伤，不但会拖累了考研，也浪费了你走其他路的时间，所以选择之前三思而后行。

保研工作等其他的诱惑由于这一原因这是第二批退下阵的人，没有是非对错。

但是针对能力较一般的人而言，决定了考研最好破釜沉舟横下心来，保研工作碰都别去碰，听也别听；如果你真是个强人，可能工作考研都不成问题，说不定可同时拿到两个offer任你挑，这样的人也是有的。

当你看到保研的人每天在看电影，一个寝室的人签了好的公司，千万别羡慕谁~个人走个人的路，眼光放长远一点，及时调整好自己的心态。

考研身心调节：千万别让考研弄坏了你的身体从你决定参加2016年考研到现在已经多少时间了？这期间看经验找资料，可能同时还要上课上班，晚上挑灯夜读，也许周末还要上培训班。

家里人同意的鼓励的自己压力山大，家里人不同意的也要顶着压力上。

朋友嘲笑的冷眼旁观的竞争激烈反目成仇的。

恋人的不理解，没有时间培养感情以至于感情淡薄，甚至崩裂的......什么？你连对象都木有？这个世界上处处都是压力，考研生的压力尤其大，在我上述情况中符合了几种了？这么多压力你真的懂的如何去解决它吗？还是任由它们积压等待某天爆发呢？下面就为大家接受几个既能舒缓压力又不占用时间的方法。

1.多吃各类酸，少吃食盐。

调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。

虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为：“盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。

”事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。

考研困难重重，已经委屈了娱乐，可千万不要再委屈了胃，但也注意不要为了减压暴饮暴食，造成肥胖不说，引起三高就不合适，这个世界上吃多了暴毙的人也不在少数，切记：考研诚可贵，健康价更高。

2.服用平衡压力的营养饮食。

调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。

要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。

它能使色胺酸和多巴宁多产生26%。

我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。

茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。

但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。

3.远离噪声。

研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。

短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。

一个考研落榜学姐忠告
每年总能听到很多大学为了考研拼命学习，对于考研过了的同学能说是痛并快乐着，
而没过的同学打击却是非常大。

1、考研并不只是考你的知识储备
考研并不只是考你的知识储备，还有你收集信息的能力，处理事情的方式，你的心态，你的执行力，自制力……当然还有一点点运气。

考研战线不要拉的太长，否则会疲惫的
2、如果对你不利的环境无法改变，你还可以改变你自己
考研的路上是充满险阻的，时不时都会出现一些问题，所以不仅要承受考研的压力，
还要承受来自社会的压力。

3、健康的身体也是考研成功的保证
不要因为考研而废寝忘食，要注意身体的锻炼，每天锻炼身体，既能强身健体又能提
高学习效率。

4、关于手机平板游戏机等诱惑
生活真的离不开手机，但是你可以将手机里的游戏等娱乐按品牌全删掉，朋友圈里暂
时屏蔽大部分好友，只留下与考研有关的老师，从行动上来逼迫自己下定决心。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

考研复习期间的饮食与健康指南考研，作为许多人迈向更高学术阶梯的重要关卡，需要我们付出更多心血和汗水。

然而，在这极富挑战性的备战过程中，我们时常忽视了身体的健康。

别让身体疲惫成为你成功的绊脚石！本指南将为你详细介绍考研复习期间的饮食与健康保持，助你健康迈向成功考研。

1.合理膳食，助力大脑考研复习过程中，大脑是你最重要的器官，一个健康的大脑能够事半功倍。

要保持大脑的良好状态，我们需要调整食谱，注重均衡营养。

高蛋白食物如鸡胸肉、鱼类、坚果等能提供所需能量，而水果和蔬菜则富含维生素和抗氧化物质，有助于提高专注力和记忆力。

2.少油少盐，远离零食油炸食物和高盐食物不仅容易导致肥胖和心血管疾病，还会使人感到疲倦和精神不振。

在复习期间，尽量避免摄入过多的油脂和盐分，选择清淡健康的食物搭配。

另外，零食虽然方便，但常常含糖量高，易导致能量波动，不利于保持稳定的复习状态。

3.定时进餐，规律作息规律的作息时间对身体和大脑状态至关重要。

尽量保持每天固定的进餐时间，不要因紧张的复习而跳餐或暴饮暴食。

健康的生活习惯是持续成功复习的基石，遵循规律作息，调整好作息时间是提高复习效率和身体健康的保证。

4.喝水养身，远离碳酸饮料水是生命之源，也是考研复习中常被忽视的关键。

适量的饮水不仅可以保持身体水分平衡，还有助于清除体内代谢废物，促进新陈代谢。

相比之下，含糖的碳酸饮料会导致血糖波动和营养失衡，对身体不利，因此尽量远离碳酸饮料，选择清水或茶水来满足口渴。

5.适度运动，缓解压力除了饮食调整外，适量的运动也是保持身体健康和释放压力的重要方式。

适度的有氧运动如散步、慢跑或瑜伽可以促进血液循环，提高大脑氧气供应，缓解身心压力，使复习效率更高，头脑更清晰。

在顺利通过考研这一重要考验之前，一定要时刻关注自己的身体健康。

良好的饮食习惯和健康生活方式是成功背后不可或缺的保障。

加油，相信自己，一切都会迎刃而解！希望每一位考研者都能健康度过复习阶段，迎接属于自己的辉煌时刻！。

考研复习冲刺要远离病态2014硕士研究生考试在步步逼近，备战考研的同学们忙完了网上报名接下来要去现场确认，在这个阶段时间，每位考生的身心都达到了一个极限，主要看同学们最强化冲刺阶段的耐力，就好比一次长跑比赛，越在最后阶段越是关键，只要你坚持下来胜利就在眼前。

建议考生们在本阶段做好持久大战，给自己的身心充足电，坚持到最后全力以赴迎接考试。

一、头疼不是小情况备战考研的同学们都是经历过大考小考人，在考试前期的紧张复习都会有头疼的症状，同学们都知道不管是长时间习惯性疼痛还是偶尔的阵痛，头痛都多多少少地影响了考生的有效复习。

近期网上也经常报道部分同学为了考研成功狠下血本生病拖着不到，最后却不能参加考试，大部分同学在复习时，面对海量的复习资料便开始采用题海战术，而且经常熬夜复习，长此以往，身体自然吃不消。

甚至有的考生黑白颠倒，作息时间极其不规律，这些不好的生活习惯都是头痛的诱因。

所以在后期重要的强化冲刺阶段一定要重视头疼问题，在各种压力紧张的情况下可以给自己放个小假外出活动散散心，但切记不能参加危险的户外活动，以免影响复习进度得不偿失。

二、天气转凉换季注意胃肠疾病一场秋雨一场凉，现在已经慢慢的进入了深秋，身边的同学朋友可能添衣不及时或者换季身体抵抗力差导致生病感冒，还有一种情况是秋天是丰收的季节，也是人们享受丰盛果实的季节，部分同学在饮食过程中不太注意卫生或食入生冷的东西导致肠炎，还有部分考生在复习一心思想着学习不太注意饮食健康，早午晚饭都是凑合解决，这种做法会对胃肠造成极大的伤害，容易引发多种胃肠疾病，例如胃胀气、胃绞痛、消化不良、食欲不振等。

关于这类问题，考生一定要及时注意调整饮食习惯，按时吃饭，不要用泡面或其他垃圾食品凑活了事。

胃肠疾病可大可小，不仅影响复习，还会造成其他麻烦，不管考研有多重要，留得青山在不愁没柴烧，保证良好的体格才是重中之重。

三、调整心理状态，减少紧张压力2014考研报名已经接近了尾声，紧接着迎来的是现场确认，在距离考试时间仅剩70天的时间里，各大论坛或微博中总能听见考生的抱怨，抱怨的内容大部分都和心理有关。

考研备考攻略方法1. 前期准备心态调整。

考研可不是件轻松的事儿，就像爬山，得有个好心态。

你要是一开始就觉得自己不行，那可就输在起跑线上了。

你得告诉自己，“我能行，我就是为了考研而生的”。

这就好比打仗，先得有士气。

资料收集。

这可太重要了，就像厨师做菜得有食材一样。

你得先确定自己考哪个专业，哪个学校。

然后去找这个学校这个专业的指定教材。

比如说你考文学专业，有的学校指定的是古代文学的某些版本的教材，你就得找对了。

还有历年真题，这就像是考试的指南针，通过做真题，你能知道这个学校出题的风格，是喜欢考基础知识呢，还是爱出些偏门的题。

另外，还可以找一些学长学姐的笔记，他们可是过来人，笔记里说不定就有很多有用的小窍门。

2. 学习计划制定时间安排。

考研备考时间长，得合理安排。

你要是一天到晚只知道埋头苦学，那效率也不高。

你得像安排自己的一日三餐一样，把学习时间安排得妥妥当当的。

比如说，早上记忆力好，可以用来背单词、背政治知识点。

上午和下午可以安排做数学题或者看专业课的书。

晚上呢，可以复习一下白天学的东西，做个总结。

而且呀，要给自己留出休息的时间，别把自己逼得太紧了，弦崩得太紧是会断的。

科目分配。

不同的科目要根据自己的情况分配时间。

如果你的英语基础比较差，那可能就得在英语上多花点时间。

比如每天至少要花两个小时背单词、做阅读。

数学要是你的强项，也不能掉以轻心，每天还是得做一定量的练习题，保持手感。

专业课那可是重中之重，毕竟占的分值大，得花大量的时间去理解、背诵和做笔记。

3. 学习方法英语学习。

单词是基础，就像盖房子的砖头。

你可以用单词书背，也可以用手机APP背，像百词斩就挺好玩的，它有图片有例句，背起来不那么枯燥。

阅读呢，要多读多练，做完一篇阅读，要仔细分析错题，是因为单词不认识，还是语法没搞懂。

作文的话，要多背一些范文，学习人家的写作思路和句式。

别到时候写作文，满篇都是简单句，那可拿不到高分。

数学学习。

概念要理解透彻，不能一知半解。