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abc理论调节情绪例子【篇一：abc理论调节情绪例子】1．情绪abc理论：如果有人问你，你对自己的情绪负责吗，你可能说：情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐，有伤心事就悲。
这是人之常情嘛。
情绪abc理论的创始者艾利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。
情绪abc理论中：a表示诱发性事件，b表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
c表示自己产生的情绪和行为的结果。
常见的一些不合理的信念主要有： (1).人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许； (2).有价值的人应在各方面都比别人强； (3).任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； (4).一个人应该担心随时可能发生灾祸； (5).情绪由外界控制，自己无能为力； (6).已经定下的事是无法改变的； (7).一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；(8).对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；(9).逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；(10). 要有一个比自己强的人做后盾才行。
2.简易表情系列：愤怒、焦虑、害怕、悲伤、厌恶、高兴、兴趣、放松、希望、惊奇3．消极情绪的例子：a.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。
小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的能力的发挥。
b.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。
小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。
c.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。
原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。
自我调节能力的心理学原理自我调节能力是指一个人在面对生活中的各种压力和困难时，能够自主地调节情绪和行为以适应环境变化的能力。
这种能力可以帮助我们更好地应对挑战，维持内心平衡，并提升生活质量。
在心理学中，自我调节能力被广泛研究和探讨，有许多理论和原理可以解释其机制和实践方法。
一、自我决定理论自我决定理论认为，人类天生具有自主性和内驱力，可以自我决定行为的动机和目标。
这种内在的动机来源于人们对于自我与环境之间关系的理解和重视。
当个体感到自己行为与内心价值观一致时，他们会感到满足和幸福，进而提升自我调节能力。
因此，我们需要培养积极的自我意识，明确自己的核心价值观，并将其融入到生活和工作中。
二、认知资源理论认知资源理论认为，自我调节能力取决于个体所拥有的认知资源。
这些资源包括认知能力、专注力和工作记忆等。
具有较高认知资源的个体可以更好地处理信息，调节情绪，并制定有效的解决问题的策略。
因此，我们可以通过提升自己的认知能力，如学习新知识、培养专注力和记忆力，来增强自我调节能力。
三、心理弹性理论心理弹性理论强调在面对逆境或挫折时，个体可以弯曲而不会断裂，并从中获得成长和发展。
心理弹性是一种积极的心态，它能够帮助我们适应变化、快速恢复和调整内外平衡。
培养心理弹性的关键是接受失败和挫折，积极面对困难，并寻找解决问题的方法。
同时，正面情绪的培养和积极的社会支持也有助于提升心理弹性和自我调节能力。
四、社会认知理论社会认知理论认为，个体的自我调节能力可以通过观察和模仿他人来提升。
我们可以从他人的经验中学习并应用到自己的生活中。
当我们接触到成功的榜样和积极的反馈时，会产生积极的情感和动机，从而促进自我调节能力的发展。
因此，积极地与他人互动，寻求社会支持，并从他人的经验中获取启示，都是提高自我调节能力的有效方法。
五、情绪调节理论情绪调节理论认为，个体的情绪状态会对自我调节能力产生影响。
积极的情绪可以促进创造力和灵活性，而消极的情绪会限制思维和行为的发展。
第1篇一、报告概述随着社会节奏的加快和竞争压力的增大，情绪管理已经成为现代人必须掌握的一项基本技能。
良好的情绪管理能力有助于提高工作效率、改善人际关系、促进身心健康。
本报告旨在总结情绪管理的理论知识和实践经验，为相关人员提供参考。
二、情绪管理概述1. 情绪的定义情绪是指个体对特定刺激产生的心理和生理反应。
情绪可以表现为快乐、悲伤、愤怒、恐惧等不同类型。
2. 情绪管理的定义情绪管理是指个体在情绪发生时，通过自我调节和外部干预，使情绪在合理的范围内波动，以达到个人目标的过程。
3. 情绪管理的重要性情绪管理对于个人和社会具有重要意义：（1）提高工作效率：良好的情绪管理能力有助于提高工作效率，减少因情绪波动导致的失误。
（2）改善人际关系：情绪管理有助于建立和谐的人际关系，增强团队凝聚力。
（3）促进身心健康：情绪管理有助于缓解压力，提高生活质量。
三、情绪管理的理论基础1. 情绪认知理论情绪认知理论认为，情绪的产生与个体的认知过程密切相关。
个体对事物的认知评价会影响情绪的产生和表达。
2. 情绪调节理论情绪调节理论认为，情绪调节是个体在情绪发生时，通过自我调节和外部干预，使情绪在合理的范围内波动的过程。
3. 情绪压力理论情绪压力理论认为，压力是情绪产生的重要因素。
个体在面对压力时，需要通过情绪管理来缓解压力。
四、情绪管理的方法与技巧1. 自我认知（1）认识自己的情绪：了解自己的情绪类型、情绪反应和情绪变化规律。
（2）自我反思：分析情绪产生的原因，找出情绪管理的不足之处。
2. 情绪调节（1）深呼吸：在情绪激动时，进行深呼吸有助于缓解紧张情绪。
（2）积极思考：用积极的态度看待问题，避免消极情绪的产生。
（3）适度表达：合理表达自己的情绪，避免压抑或爆发。
3. 情绪释放（1）运动：通过运动释放情绪，如跑步、瑜伽等。
（2）倾诉：与朋友、家人或心理咨询师倾诉自己的情绪。
4. 情绪升华（1）艺术创作：通过绘画、音乐、舞蹈等艺术形式表达情绪。
情绪的主要理论主要的情绪理论包括：(1)詹姆斯—兰格情绪理论该理论强调情绪的产生是植物神经系统活动的产物。
詹姆斯认为，情绪就是对身体变化的知觉，主张先有有机体的变化，而后才有情绪。
兰格认为，情绪是内脏活动的结果，强调情绪与血管变化的关系，认为情绪是对血管变化的意识和知觉。
他们在情绪产生的具体描述上虽有不同，但基本观点是相同的，即认为情绪刺激引起身体的生理变化，而生理反应进一步导致情绪体验的产生。
詹姆斯—兰格情绪理论看到了情绪与机体变化的直接关系，强调了植物性神经系统在情绪产生中的作用，有其合理的一面。
但是，他们片面强调植物性神经系统的作用，忽视了中枢神经系统的调节、控制作用。
(2)坎农—巴德学说坎农—巴德学说的基本观点认为情绪的中心在中枢神经系统的丘脑。
由外界刺激引起感觉器官的神经冲动，通过内导神经传至丘脑，再由丘脑同时向上向下发出神经冲动，向上传至大脑，产生情绪的主观体验，向下传至交感神经，引起机体的生理变化。
因此，情绪体验和生理变化是同时产生的，它们都受丘脑的控制。
坎农—巴德学说唤起了人们对丘脑重要性的注意，引起了人们对情绪的神经生理方面的注意，并成为这方面理论研究的先驱。
(3)认知理论①阿诺德的“评定—兴奋”说该理论认为，情绪产生的基本过程是刺激情景——评价——情绪。
情绪的产生是大脑皮层和皮下组织协同作用的结果，大脑皮层的兴奋是情绪行为的最重要的条件。
②沙赫特的两因素情绪理论由美国科学家沙赫特和辛格提出。
他们认为，对特定的情绪来说，有两个因素是必不可少的。
第一个体必须体验到高度的生理唤醒；第二，个体必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒。
③拉扎勒斯的认知—评价理论该理论认为，情绪是人与环境相互作用的产物，在情绪活动中，人不仅接受环境中的刺激事件对自己的影响，同时要调节自己对于刺激的反应，即情绪活动必须有认知活动的指导。
(4)动机—分化情绪理论动机—分化情绪理论是以汤姆金斯和扎伊德为代表的心理学家建立的，其基本出发点是情绪具有动机的性质。
情绪理论与情绪调节知识要点一、情绪理论1、情绪的早期理论•詹姆斯提出情绪是对身体变化的知觉。
在他看来，悲伤由哭泣引起，恐惧由战栗引起。
兰格认为情绪是内脏活动的结果。
后人称他们的理论为情绪的外周理论，即詹姆斯—兰格情绪理论（James-Lange theory）。
•詹姆斯（William James），美国心理学家和哲学家，美国机能主义心理学和实用主义哲学的先驱，美国心理学会的创始人之一。
首倡意识流理论。
首创情绪理论。
主张心理学研究方法的多元化。
关于自我的立论奠定了现代讨论自我观念的基础。
提倡实用主义。
•坎农认为情绪的中心不在外周神经系统，而在中枢神经系统的丘脑，并且强调大脑对丘脑抑制的解除，使植物性神经系统活跃起来，加强身体的生理反应而产生情绪。
坎农的情绪学说得到巴德的支持和发展，故称之为坎农—巴德学说（Cannon-Bard theory）。
2、情绪的认知理论•阿诺德（M.B.Arnold）认为情绪产生的基本过程是刺激情景—评估—情绪。
同一刺激情景，由于对它的评价不同，而产生不同的情绪反应。
因此，她的理论被称为评定—兴奋学说（appraisal-excitation theory）。
•沙赫特（S.Schachter）和辛格（J.Singer）认为，情绪状态是由认知过程、生理状态和环境因素在大脑皮层中整合的结果。
•拉扎勒斯（Lazarus）认为，情绪是个体对环境事件知觉到有害或有益的反应，是人与环境相互作用的产物。
认知—评价理论（cogntive appraisal）。
有三个层次的评价：①初评价（primary appraisal），是指人确认刺激事件与自己是否有利害关系，以及这种关系的程度。
②次评价（secondary appraisal）是指人对自己的反应行为的调节和控制，包括能否控制刺激事件，以及控制的程度等。
③再评价（reappraisal）是指人对自己的情绪和行为反应的有效性和适宜性的评价，实际上是一种反馈性的行为。
情绪abc理论案例近年来，情绪ABC理论（Beck, 1996）在心理学和社会学研究中被广泛地用作一个有用的框架，它可以帮助探索和了解情绪的发展和表现形式，从而帮助人们有更好的自我调节能力和情绪管理能力。
这种理论提出了三个层次，即情绪的发生（A），情绪的反应（B）和情绪的经历（C），因此它被称为ABC理论。
在本文中，将分析一个小孩恐惧的情绪ABC理论案例，并阐明它在调节情绪方面的价值。
首先要明确的是，情绪ABC理论本身并不是一个疗法，它只是一种用来表述情绪及其发生、反应与经历的框架，可以帮助人们更好地理解情绪，为行为和心理提供更多的信息，从而提高自我调节的能力。
在案例分析中，可以通过分析ABC理论的三个层次来探讨恐惧情绪在小孩身上的发展和表现。
A情绪的发生：小孩的恐惧情绪来自于他在家中的父母收养了一只狗，尽管它很可爱，但小孩觉得它有点吓人，他害怕狗会伤害他或者他的家人。
这只狗具有一些与小孩本人或父母不太熟悉或无法被控制的行为，这让小孩产生了害怕和恐惧感，最终引发了恐惧情绪的发生。
B情绪的反应：恐惧的发生激发了小孩的反应，他开始出现恐惧的表现，他躲藏起来，不愿意见到狗，也不愿意与狗接触，不愿意上学，甚至不愿意出门。
而且，这种恐惧感引发了许多不良行为，比如把狗吓跑，拒绝去诊所看病，不敢在街上走，等等。
C情绪的经历：小孩恐惧情绪的经历是他开始发现自己没有控制力，因为他无法控制狗所带来的恐惧感。
由于他感到没有权力去控制任何情况，自卑感就开始产生了，他觉得自己的感受不受控制，而且他又没有办法摆脱它。
仅仅通过情绪ABC理论的框架，就能够清楚地描述小孩恐惧情绪的发生、反应和经历。
这可以帮助他们了解小孩的行为表现，并可以推断出小孩恐惧情绪最初源于什么，以及其他可能的原因，而其他的情绪表现又是由什么引起的，从而为下一步的调节情绪提供了有价值的信息。
此外，ABC理论还可以用来提示什么是可以被改变的，什么是需要改变的，以及如何改变。
简述情绪abc理论并结合实例说明情绪ABC理论是由美国心理学家艾伦弗洛里斯于1957年提出的，它包含了情绪的三个要素，即激发事件（A）、情绪（B）以及行为反应（C），被称为“情绪ABC理论”。
弗洛里斯认为，每个人都有一系列内部和外部因素，它们会影响他们的情绪和行为反应。
这就是所谓的情绪ABC理论，也被称为ABC模型，它涵盖了一个人的情绪是如何产生的，以及情绪如何影响行为。
情绪ABC理论强调情绪的重要性，理论认为情绪是一种直接反应，是人的经验的一种总体反应，可以通过观察来体会整个情绪的变化。
弗洛里斯认为，情绪是受激发事件（A）的刺激，通过认知过程（根据个体经验）引起的，这种激发会引起情绪（B）及相应的行为反应（C）。
因此，情绪ABC理论可以用来更深入地理解一个人对某个事件的反应，以及可能产生的行为和结果。
情绪ABC理论提供了一种简单的解释，即情绪反应是一个有三个要素的过程：激发事件、情绪及行为反应。
从理论的角度来看，这个理论推动了心理学家们更深入地研究人的情绪反应及其之间的联系。
例如，我们可以从这个理论的角度来看，一个人的激发事件（A）可能是受害的，而这种激发会使他产生一种某种情绪（B），随后会导致一些行为反应（C），比如报复或逃避。
情绪ABC理论也可以用来更好地理解人际关系，它提供了一种模型，可以用来描述两个人之间的情绪，以及这些情绪如何影响两个人的行为反应。
例如，一个人在其他人面前被责骂，会引起他的激发事件（A），造成他的怒气（B），从而导致行为反应（C），也就是他反击这个责骂他的人。
此外，情绪ABC理论也可以用于自我调节，让人们知晓和控制自己的情绪。
具体而言，通过观察自己的激发事件（A），认识和重视自己的情绪（B），以及理智处理自己的行为反应（C），我们就能够更好地控制自己的情绪，改变自己的行为，从而达到自我调节的目的。
以上就是情绪ABC理论的基本概念及其实例解释，它为我们提供了更深入地理解人的情绪及其行为之间的联系提供了一个新的视角。
情绪调节理论追溯：情绪调节是一个古老而又年轻的话题。
中国传统医学把情绪调节放到了相当重要的位置，如“怒伤肝，忧思伤脾”的观点，反映了朴素的心理免疫思想以及对情绪调节与身心健康关系的认识；西方：向前追溯，情绪调节进入心理学的视野要数精神分析理论了，该理论是当代情绪调节研究的先驱，它否定情绪的积极作用，认为情绪如洪水猛兽，而个体情绪调节的任务就是，使自身尽可能少地受消极情绪所左右，通过行为和心理上的控制来降低消极情绪的体验。
早期精神分析理论认为，个体出现精神问题是由于两类焦虑的调节出现困难：一种是基于现实的焦虑，它是由于自我难以达到现实需要而产生的，而个体对焦虑的调节就是尽量避开某种情境或者过分抑制个体的行为。
另一种是由于本我和超我之间出现矛盾而体验到的焦虑，个体对其的调节就是降低受超我所审视的本我冲动，然而却可能因此导致未来更高水平的焦虑。
而自我防御则是基于调节这两类焦虑以及其它消极情绪而提出来的术语[2]，也是精神分析理论中具有标志性的概念。
在这里，情绪调节仅仅作为降低消极情绪体验的防御机制，情绪调节的困难导致出现各种心理问题。
但是，它却难以解释人们有意识地主动调节情绪困难而产生的各种心理问题，也不能解释有些人因为积极情绪调节不当，为什么也会产生心理问题？（弗洛伊德的情绪调节理论是基于他治疗精神病人的临床实践而提出的，所以，只重视消极情绪调节是有其历史原因的。
）后来的研究者基于正常人群经验和有关实证研究，提出积极情绪和消极情绪均可以通过主动调节，从而提高个体的心理健康水平。
这样，情绪调节不再仅仅作为个体被动防御机制，而强调主动进行情绪调节的积极作用，从而在心理健康中的地位得到肯定。
尤其是随着智力或认知心理学研究的深入，人们越来越认识到面对不同情绪刺激，个体的情绪调节能力不仅与心理或精神问题关系密切，尤其对个体的认知活动效果有非常重要的影响。
这一共识对情绪调节研究的深入起了积极的推动作用。
随后的研究者对于情绪是否需要调节，如果需要调节，到底该怎样调节，调节多少等问题的展开了争论与探讨：（最早的是弗洛伊德精神分析的情绪调节理论，针对的是消极情绪，往后都是研究者的各自的理论）1.情绪调节的情境观比较有影响的如Lazarus 和Folkman 提出的应对模型[4]：他们把情绪调节分成两种类型：一种是以问题为中心——个体通过使用问题解决策略试图改变情境或去除引起紧张的威胁，如重新定义问题，考虑替代解决方案，衡量不同选择的重要性等，这样，个体面对问题情境，如果经过努力，问题获得解决，从而降低个体的情绪紧张程度或压力；一种是情绪为中心——个体为了降低情绪压力采用行为或认知调节策略，如行动上回避，转移注意力，换个角度看问题等，个体主要关注其自身的情绪调节，而不关注实际问题的情况过多使用以情绪为中心应对的个体，表现出较高的抑郁水平，而过多使用以问题为中心应对的个体，在任务不可控制的情况下，表现出较高的焦虑水平。
事实上，当知觉到的情绪情境为可控时，以问题为中心进行应对，直接解除刺激对情绪的压力，有助于心理健康；而当知觉到的情绪情境为不可控制时，以情绪为中心应对情境，通过改变主体的认识或行为而降低情境对情绪的消极影响，进而有利于心理健康[8]。
评价（优缺点）该理论尽管采用压力和应对传统，有其精神分析的根源。
但是，它的适应性、有意识的主动应对情境是与精神分析有根本区别的，而其中最值得一提的是，它把情绪调节的注意力从个体的人格变量转移到所面临的情境变量。
但其主要关注的仍是情绪调节对诸如焦虑，抑郁等个体内部心理问题的影响，而对个体情绪调节与外部环境的关系则未给予应有的重视。
2.情绪调节的过程观（1）情绪调节的两阶段过程模型Gross 提出的情绪调节两阶段过程模型[3]，则认为情绪调节是在情绪发生过程中展开的，在情绪发生的不同阶段，有不同的情绪调节。
他根据情绪调节发生在情绪反应之前或情绪反应之后，把情绪调节分为先行关注情绪调节和反映关注调节。
情绪调节发生在情绪反应激活之前，称先行关注情绪调节。
情绪调节发生在情绪已经形成、情绪反应激活之后，称反应关注情绪调节。
Gross 把情绪调节策略归为两大类：即认知重评和表达抑制。
认知重评从认知上改变个体对情绪事件的理解，从而改变其情绪体验，属于先行关注的情绪调节策略。
表达抑制是指对将要发生或正在发生的情绪表达进行抑制，该策略调动了个体的自我控制能力，但仅仅控制了情绪的表达，改变了外部情绪表现，情绪体验并没有因此改变，属于反应关注的情绪调节策略。
Gross 及其同事就该模型做了大量的实验研究发现，善于使用认知重评策略的个体其幸福感、抑郁和满意度等反映心理健康水平的指标较积极。
而使用表达抑制的个体其心理健康水平较低。
这一点也得到了进一步研究的证实，研究还发现，抑制消极情绪表达增强了消极情绪体验，抑制积极情绪表达降低了积极情绪体验[16]。
同时，由于表达抑制需要耗费认知资源，从而对其它认知活动产生消极影响[，（比如，社会交往目标难以有效达成，可能因此导致人际交往、社会关系的破坏，反过来，对个体的心理健康又可能产生消极影响。
内部和外部双重的消极影响使使用表情抑制的个体，心理健康水平较低。
而认知重评策略发生在情绪产生之前，不需要持续的调节，从而较少占用认知资源，因此，几乎不影响认知任务的完成。
）该模型把情绪调节看作在情绪产生过程不同阶段所进行的，既有消极情绪调节，也有积极情绪调节，强调一般情绪调节过程对心理健康的影响。
另外，从调节情绪体验到调节情绪表现，在关注内部环境的同时，强调了情绪调节通过影响与外部环境的关系对个体心理健康的影响。
然而，该模型主要强调从行为层面上，降低不良情绪的表达，而没有重视对消极情绪适应性的表达。
虽然抑制消极情绪与短期的社会能力呈正相关，然而长期而言，一味地抑制消极情绪表达不但使个体难以理解自己的情绪，还容易导致出现各种心理问题，而适应性的情绪表达却有利于提高个体的情绪理解能力、社会能力以及心理健康水平。
（有适应性的情绪表达倍棒儿~）（2）自动-主动情绪调节的神经科学研究Davidson 从神经系统科学的观点出发，认为情绪调节包括内隐的、自动的情绪产生过程和主动的情绪调节过程当然，作为广义上的情绪调节过程，这两个阶段具有一定的交叉和重叠，但这并不能否定二者在时间上的相对先后延续性。
自动的情绪调节过程与主动的情绪调节过程分别激活大脑不同的部位。
当个体受到情绪刺激时，先是自动的情绪产生过程，该过程更多与边缘神经系统、海马回、杏仁核等神经系统的变化有关，然后涉及到主动的情绪调节过程，该过程主要与认知调节以及个体对有关情绪肌的抑制与调节有关。
（该假设也得到了实验的支持，研究通过先诱发被试产生某种情绪，对反映其有关情绪的指标进行测试，随后施以不同的指导语，目的是使被试进行不同方向的主动情绪调节，然后测试有关情绪指标。
结果发现，不同的指导语对反映情绪的有关指标产生了显著的效应。
实验还发现，抑制消极情绪的能力与增强消极情绪的能力出现了显著的负相关[22]，表明在调节情绪的方向与效价（valence）上有显著的个体差异。
而这种差异有可能导致个体的心理健康水平不同。
另外，自动情绪调节过程的长期影响有可能塑造情绪的中央神经系统，从而影响到个体的心理健康，甚至身体健康或免疫系统的功能。
）该理论扩展了Gross 的情绪调节过程模型，即不管是先行关注的情绪调节还是反应关注的情绪调节之前，都有一个自动的情绪产生过程，该过程与随后的调节过程关系密切，理应是情绪调节过程的内容。
况且，情绪调节过程的部分目的是使个体适宜的情绪产生于自动的过程，一旦自动的情绪产生过程符合个体的内外环境需要，主动的情绪调节就没有必要再参与进来。
从这个角度来看，情绪产生与情绪调节更像是一个过程的两个此消彼长的部分。
评价：无论是应对模型还是情绪调节过程模型，只强调了情绪调节内容或情绪调节过程本身，即把情绪调节看作情境性的行为或过程，一旦完成，该情绪调节行为或过程即告结束。
它们主要考察个体面对情绪刺激反应的广度或不同调节策略与心理健康的关系，却忽略了另一个重要方面：情绪调节所持续的时间即个体对情绪刺激反应的深度。
而情绪调节持续时间理论则弥补了这一缺漏，该理论强调个体恢复到情绪刺激前的正常情绪状态所需的时间，以及其与心理健康的关系，相当于从时间维度上扩展了情绪调节的过程。
（3）情绪调节的持续时间理论研究发现，消极情绪调节持续时间越长，与其消极的健康状况成正相关，研究者用心理恢复力（Psychological resilience）来解释这种现象，指个体在面对丧失、困难或厄运时有效的应对与适应，对某些事件的心理恢复力正如金属的弹性，如有的金属质硬，易折断，说明弹性小，而有的金属则质软，柔顺，不易折断，说明其弹性大。
人的心理恢复力与此类似，在面对消极事件或情境时，个体在产生消极情绪的同时，也会产生与该消极情绪相对抗的心理恢复力[24]。
基于此，Fredrickson 提出了心理恢复力的形成理论[25]：扩大与积聚理论（broaden-and-build theory），与以往情绪调节理论不同，该理论强调积极情绪在消极情绪调节中的积极作用。
该理论认为，积极情绪体验扩大了个体瞬间思维-行动的资源库，反过来，这些可利用的资源又可能帮助个体建立或积累从身体、智力到社会和心理的资源。
通过该机制，个体在面对消极情绪情境时，积极情绪能够帮助其较快地恢复到正常情绪状态，包括诸如血压，心率等生理指标以及主观情绪体验等[11]。
这也得到实证研究的支持，研究发现，个体在体验积极情绪时，其思维模式更可能与众不同，灵活，有效且具有创造性，而且更可能使个体采取多种可能行为[25]。
消极情绪则使个体思维狭窄，只见树木不见森林。
因此，如果个体在遭遇消极情绪情境时，通过积极情绪调节策略提高积极情绪体验，积极情绪可以缓冲消极情绪所带来的压力，充当消极情绪延迟效应的“解药”（antidote），使个体尽快从消极情绪体验中恢复到正常水平，Fredrickson 及其同事称该效应为“解除效应” 另外，研究者还设计了一个实验[27]，通过不同的任务诱发个体消极，积极和平静的情绪体验，然后再给予所有被试消极情绪刺激，结果发现，积极情绪体验组其心血管指标恢复得最快，悲伤情绪组恢复到正常水平所用的时间最长，平静组次之。
因此，常体验到积极情绪的个体或能够较有效地调节自己体验积极情绪的个体，在遭遇消极情绪刺激时，其心理恢复力较高，具有较强的情绪调节能力，心理健康水平也较高。
心理恢复力是个体相对稳定的应对消极情绪的资源，它使个体尽快恢复到正常情绪状态，然而积极情绪并非仅仅反映了心理恢复力的高低，随着时间的推移，积极情绪通过扩大机制能够提高个体的心理恢复力，二者是一个相互促进的过程[28]。
