下载文档原格式
我国舞蹈家协会《我国舞蹈考级》第六级目录一、《电视只能看一瞬间》胯的柔韧操练二、《茉莉花》小五花操练三、《小鱼的自白》腿的操练四、《Jazz cat》节奏操练五、《Happy 跳跳》跳动操练六、《唱花儿的花儿》回族舞七、《阿古顿巴》藏族舞八、《教师教师我喜欢你》芭蕾手位操练一、《电视只能看一瞬间》胯的柔韧操练1、操练意图：操练胯的柔韧性。
2、首要动作及规范：a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,一同肩、胸翻开，双手扩指坐落身体前平位，后背延伸拉长。
b.对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,膝盖带动胯部最大极限向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，一同向外转腕，重拍向外。
c.单腿颤压胯：双手扩指堆叠按于膝上，一直右手在上，重拍向下压，上半身以腰为轴别离转向二八点方向，眼视二八点中位。
d.颤横叉：仰卧，从髋关节处外旋，两腿向两旁伸直成“横叉”，并随节拍上、下颤抖。
双手轻扶于膝盖外侧，起维护效果。
e.揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指坐落眼眶正下方一横指间隔，一同向内打圈，仿照眼保健操的动作。
f.握遥控器：双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌抱拳，大拇指手背对上。
三、组合动作与次序节奏：预备方位：双膝坐，双手扶膝，肘架平。
预备音乐：（两个八拍）（1）1-8坚持预备方位不动（2）1-6 右左倾头3次，2拍一次。
7-8 头回正榜首段：（四个八拍）（1）1-4 手指提起在脸颊两边呈笑脸状（一拍到位）5-8 对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。
（2）1-6 对脚盘坐颤压胯6次，一同双手扩指于前平位向外转腕，重拍向外，眼视一点。
7-8 合胯，双手扶膝（3）-（4）重复（1）-（2）第二段：（四个八拍）（1） 1-2 右倾头，双肩坚持不动，揉四白穴两次。
3-4 重复1-2动作方向相反5-6重复1-27-8头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。
（2）1-2单腿颤压右胯两次，身体转向二点。
一、教学目标1. 知识目标：使学生掌握舞蹈六级的基本动作，了解舞蹈六级的技术要领和风格特点。
2. 技能目标：通过系统的训练，提高学生的舞蹈表现力、协调性和节奏感。
3. 情感目标：培养学生对舞蹈的热爱，增强自信心和团队协作精神。
二、教学内容1. 舞蹈六级基本动作：包括步伐、跳跃、旋转、平衡等。
2. 舞蹈六级组合：结合基本动作，编排具有舞蹈六级风格特点的组合。
3. 舞蹈六级音乐欣赏：欣赏不同风格的音乐，提升学生的音乐素养。
三、教学对象六年级学生四、教学时间2课时五、教学环境舞蹈教室，音响设备，舞蹈道具六、教学准备1. 舞蹈音乐2. 舞蹈服装3. 舞蹈道具4. 教学视频或图片七、教学过程第一课时1. 导入- 教师播放一段舞蹈六级视频，引导学生观看并讨论舞蹈的特点。
- 提出问题：舞蹈六级有哪些基本动作？这些动作有什么特点？2. 基本动作教学- 跟随教师学习舞蹈六级的基本步伐、跳跃、旋转、平衡等动作。
- 强调动作的准确性和规范性，注意身体的协调性和节奏感。
3. 组合练习- 教师示范舞蹈六级组合，学生跟随练习。
- 针对动作难点进行讲解和纠正，帮助学生掌握组合动作。
4. 音乐欣赏- 播放不同风格的音乐，引导学生感受音乐与舞蹈的关系。
- 鼓励学生根据音乐自由发挥，进行舞蹈创作。
第二课时1. 复习- 回顾上节课学习的舞蹈六级基本动作和组合。
- 进行动作巩固和纠正。
2. 组合练习- 教师带领学生进行组合练习，注意动作的连贯性和协调性。
- 鼓励学生互相交流，共同进步。
3. 舞蹈表演- 学生分组进行舞蹈表演，展示舞蹈六级的学习成果。
- 教师进行点评，给予学生鼓励和指导。
4. 总结- 教师总结本节课的学习内容，强调舞蹈六级的特点和要点。
- 鼓励学生在课后继续练习，不断提高舞蹈水平。
八、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、参与度和动作掌握情况。
2. 舞蹈表演：评价学生的舞蹈表现力、协调性和节奏感。
3. 课后作业：检查学生课后练习的情况，了解学生的舞蹈进步。
一、教学目标：1. 让学生了解《凤求凰》的历史背景和艺术特色。
2. 培养学生对古典舞的兴趣和审美能力。
3. 通过学习《凤求凰》的基本动作和舞姿，提高学生的舞蹈技巧和表现力。
4. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
二、教学对象：中国舞六级学生三、教学时间：2课时四、教学内容：1. 《凤求凰》的历史背景和艺术特色介绍。
2. 《凤求凰》的基本动作和舞姿教学。
3. 《凤求凰》的舞蹈组合编排。
五、教学步骤：第一课时：1. 导入新课教师简要介绍《凤求凰》的历史背景和艺术特色，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作教学（1）讲解并示范《凤求凰》的基本动作，如“凤凰展翅”、“凤凰点头”、“凤凰飞翔”等。
（2）学生跟随教师学习，教师逐一纠正动作不规范之处。
3. 舞姿教学（1）讲解并示范《凤求凰》的舞姿，如“凤凰涅槃”、“凤凰翱翔”等。
（2）学生跟随教师学习，教师逐一纠正舞姿不规范之处。
4. 总结本节课内容，布置课后作业。
第二课时：1. 复习上节课所学内容教师带领学生复习《凤求凰》的基本动作和舞姿。
2. 舞蹈组合编排（1）教师讲解并示范《凤求凰》的舞蹈组合编排。
（2）学生跟随教师学习，教师逐一纠正动作不规范之处。
3. 集体排练教师组织学生进行集体排练，让学生熟悉舞蹈组合，培养团队协作精神。
4. 总结本节课内容，布置课后作业。
六、教学评价：1. 学生对《凤求凰》的历史背景和艺术特色的了解程度。
2. 学生掌握《凤求凰》的基本动作和舞姿的熟练程度。
3. 学生在舞蹈组合编排中的表现和团队协作精神。
七、教学资源：1. 《凤求凰》舞蹈视频。
2. 《凤求凰》音乐。
3. 《凤求凰》动作分解图。
八、课后作业：1. 复习本节课所学内容。
2. 观看《凤求凰》舞蹈视频，感受舞蹈的魅力。
3. 针对舞蹈中的难点，进行针对性的练习。
中国舞蹈家协会考级教材教案第六级第一部分：概述中国舞蹈家协会考级教材教案第六级是为广大舞蹈学习者设计的一套教材，旨在提高学员的舞蹈技艺和艺术修养。
本教案囊括了舞蹈基本功的练习、舞蹈技巧的提升以及创作与表演等方面的内容，全面培养学员的舞蹈综合素质。
第二部分：教案内容一、基本功训练1. 分级循序渐进的技巧训练：本教案将基本功训练划分为不同的难度级别，逐步提升学员的技巧水平。
从基本的舞姿图解开始，学员将学习到正确的站姿、坐姿和躺姿，以及呼吸和身体放松技巧。
随后，教案介绍了各种身体基本动作的训练方法，比如大步走、小步走、掌上支撑、肩部拉伸等。
通过这些练习，学员将培养出良好的身体协调性和柔韧性。
2. 灵活性和力量训练：在基本功训练的基础上，本教案设有针对灵活性和力量的特殊训练。
学员将进行各种拉伸和力量练习，如头部、颈部、胸部和腿部的伸展运动，以及踢腿、跳跃和旋转等动作的力量练习。
这些训练将进一步提高学员的舞蹈表现力和身体控制力。
二、舞蹈技巧提升1. 动作连贯与转换：本教案注重学员对动作的流畅性和转换的准确性的训练。
通过一系列的动作组合和转换训练，学员将掌握不同舞蹈风格的连贯性和舞姿的过渡技巧。
例如，学员将练习不同舞蹈风格中的转身、旋转、摆动等动作，并学会在舞台上的流畅过渡。
2. 音乐与舞蹈的表达：学习舞蹈不仅仅是掌握动作技巧，还要懂得如何通过舞蹈表达情感和理解音乐。
本教案将引导学员通过各种音乐节奏和情绪的训练，培养学员对音乐的敏感度，从而更好地与音乐相结合，充分展现舞蹈的艺术性。
三、创作与表演1. 基础编舞与创作：本教案将引导学员进行基础编舞的训练。
学员将学习到编舞的基本概念、构图原则和动作设计等内容，并通过一系列创作训练，提升学员的创造力和表达能力。
学员将有机会将所学的技巧和知识应用到自己的编舞中，并形成个性化的作品。
2. 舞台表演与演出技巧：教案的最后一个部分将专注于舞台表演技巧的培养。
学员将学习如何在舞台上表现自如、自信，并通过表演技巧与观众建立连接。
一、教学对象：本教案适用于舞蹈六级的学生。
二、教学目标：1. 提高学生对舞蹈动作的熟练度和表现力。
2. 培养学生的舞蹈节奏感和协调性。
3. 通过舞蹈练习，增强学生的自信心和团队协作精神。
三、教学内容：1. 舞蹈动作复习与巩固。
2. 新舞蹈动作学习。
3. 舞蹈组合练习。
四、教学难点：1. 高难度舞蹈动作的准确性和流畅性。
2. 舞蹈组合的协调性和团队配合。
五、教学准备：1. 音乐播放设备。
2. 舞蹈场地布置。
3. 舞蹈服装及道具。
六、教学过程：（一）热身活动（10分钟）1. 教师带领学生进行全身热身，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等部位的拉伸运动。
2. 进行简单的舞蹈动作复习，如步伐、跳跃等。
（二）舞蹈动作复习与巩固（15分钟）1. 教师选取前一级别学习过的舞蹈动作进行复习。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（三）新舞蹈动作学习（20分钟）1. 教师介绍新舞蹈动作的特点和技巧。
2. 学生跟随教师进行动作分解练习，掌握动作要领。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
（四）舞蹈组合练习（25分钟）1. 教师带领学生进行舞蹈组合练习，强调动作的协调性和团队配合。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（五）舞蹈表演（10分钟）1. 学生分组进行舞蹈表演，教师进行点评。
2. 学生互评，分享学习心得。
七、教学总结：1. 教师对本节课的教学内容进行总结，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问和建议。
八、课后作业：1. 学生回家后进行舞蹈动作的复习和巩固。
2. 学生分组练习舞蹈组合，为下一节课做好准备。
九、教学反思：1. 教师对本次教学活动进行反思，总结教学经验和不足。
2. 教师根据学生的反馈，调整教学策略，提高教学质量。
十、注意事项：1. 教师在教学过程中要注意学生的安全，避免运动损伤。
2. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
3. 教师要鼓励学生积极参与，培养他们的自信心和团队协作精神。
中国舞六级教案教案标题：中国舞六级教案教学目标：1. 了解中国舞的历史、特点和发展；2. 掌握中国舞的基本动作和技巧；3. 培养学生的舞蹈表现力和艺术鉴赏能力；4. 提高学生的协调性、灵活性和舞蹈创作能力。
教学内容：1. 中国舞的历史和特点：a. 介绍中国舞的起源和发展历程；b. 分析中国舞的特点，如身体姿势、手势、舞步等；c. 讨论中国舞在文化传承和艺术表达方面的重要性。
2. 基本动作和技巧：a. 教授中国舞的基本动作，如扇子舞、腿部动作、手臂动作等；b. 强调正确的身体姿势和舞蹈技巧；c. 练习基本的舞蹈组合和舞步。
3. 舞蹈表现力和艺术鉴赏：a. 引导学生通过舞蹈表达情感和意境；b. 分析中国舞作品的艺术特点和意义；c. 观看和分析中国舞的经典作品，培养学生的艺术鉴赏能力。
4. 协调性、灵活性和舞蹈创作：a. 进行身体协调性和灵活性的训练；b. 引导学生进行简单的舞蹈创作，发挥个人创造力；c. 组织学生进行小组舞蹈创作，培养合作意识和团队合作能力。
教学步骤：第一课：中国舞的历史和特点1. 导入：与学生讨论他们对中国舞的了解和印象。
2. 介绍中国舞的起源和发展历程，并展示相关图片或视频。
3. 分析中国舞的特点，如身体姿势、手势、舞步等，通过示范和练习让学生体验。
4. 讨论中国舞在文化传承和艺术表达方面的重要性，引导学生思考和发表意见。
第二课：基本动作和技巧1. 复习上节课学习的中国舞特点和基本动作。
2. 教授新的舞蹈动作和技巧，如扇子舞、腿部动作、手臂动作等，通过模仿和练习掌握。
3. 强调正确的身体姿势和舞蹈技巧，进行个别指导和纠正。
4. 练习基本的舞蹈组合和舞步，让学生进行个人或小组表演。
第三课：舞蹈表现力和艺术鉴赏1. 引导学生通过舞蹈表达情感和意境，进行简单的舞蹈创作。
2. 分析中国舞作品的艺术特点和意义，引导学生观看和欣赏经典作品。
3. 与学生讨论观看作品的感受和理解，培养学生的艺术鉴赏能力。
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第六级目录一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习二、《茉莉花》小五花练习三、《小鱼的自白》腿的练习四、《Jazz cat》节奏练习五、《Happy 跳跳》跳跃练习六、《唱花儿的花儿》回族舞七、《阿古顿巴》藏族舞八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习1、训练目的：训练胯的柔韧性。
2、主要动作及规格：a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,同时肩、胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。
b.对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,膝盖带动胯部最大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍向外。
c.单腿颤压胯：双手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。
d.颤横叉：仰卧，从髋关节处外旋，两腿向两旁伸直成“横叉”，并随节拍上、下颤动。
双手轻扶于膝盖外侧，起保护作用。
e.揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一横指距离，同时向内打圈，模仿眼保健操的动作。
f.握遥控器：双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌抱拳，大拇指手背对上。
三、组合动作与顺序节奏：准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。
准备音乐：（两个八拍）（1）1-8保持准备位置不动（2）1-6右左倾头3次，2拍一次。
7-8 头回正第一段：（四个八拍）（1）1-4 手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位）5-8 对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。
（2）1-6 对脚盘坐颤压胯6次，同时双手扩指于前平位向外转腕，重拍向外，眼视一点。
7-8 合胯，双手扶膝（3）-（4）重复（1）-（2）第二段：（四个八拍）（1） 1-2 右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。
3-4 重复1-2动作方向相反5-6重复1-27-8头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。
（2）1-2单腿颤压右胯两次，身体转向二点。
中国舞蹈家协会考级教材教案第六级一、教学目标1、让学生熟练掌握第六级教材中的舞蹈组合，提高舞蹈技巧和表现力。
2、培养学生的节奏感、协调性和身体的控制能力。
3、增强学生对舞蹈的兴趣和热爱，提高审美水平。
二、教学重难点1、重点（1）准确把握每个舞蹈组合的动作规范和节奏。
（2）注重舞蹈表现力的培养，让学生能够通过舞蹈表达情感。
2、难点（1）一些复杂的舞蹈动作和技巧，如旋转、跳跃等，需要学生反复练习以达到熟练。
（2）如何引导学生在舞蹈中融入个人的情感和理解，使舞蹈更具感染力。
三、教学方法1、示范法教师通过准确、优美的示范，让学生直观地了解舞蹈动作的要领和风格。
2、分解教学法将复杂的舞蹈组合分解成若干个简单的动作，逐步教授给学生，便于学生掌握。
3、练习法学生通过反复练习，巩固所学的舞蹈动作和组合。
4、纠正指导法教师及时发现学生在练习中的错误和不足之处，并给予纠正和指导。
四、教学准备1、教学场地：宽敞、明亮、干净的舞蹈教室，地面铺设专业的舞蹈地胶。
2、教学设备：音响设备、投影仪、镜子等。
3、教学材料：中国舞蹈家协会考级教材第六级教材、舞蹈服装、道具等。
五、教学过程1、热身活动（10 分钟）（1）带领学生进行简单的身体拉伸，活动关节，如头部、肩部、腰部、膝盖、脚踝等。
（2）进行一些基础的舞蹈步伐练习，如小碎步、滑步、踏步等，让学生的身体逐渐进入舞蹈状态。
2、复习旧课（10 分钟）回顾上节课学习的内容，让学生展示所学的舞蹈组合，教师进行点评和指导，巩固已学知识。
3、新课导入（5 分钟）通过播放一段优美的舞蹈视频或展示一些精美的舞蹈图片，激发学生的学习兴趣，引出本节课的教学内容。
4、学习新内容（30 分钟）（1）教师按照教材内容，依次教授第六级中的舞蹈组合，先进行动作示范，然后分解讲解每个动作的要领和要求。
（2）学生跟随教师的示范和口令进行练习，教师在旁边巡视，及时纠正学生的错误动作。
5、分组练习（15 分钟）将学生分成小组，让他们互相练习和交流，教师巡回指导，帮助学生解决遇到的问题。
一、教学目标1. 知识与技能：掌握舞蹈六级的基本动作要领，能够独立完成舞蹈六级组合。
2. 过程与方法：通过分解练习、组合练习、整体练习等方法，提高学生的舞蹈技巧和表现力。
3. 情感态度与价值观：培养学生对舞蹈艺术的热爱，增强团队协作精神，培养自信心和毅力。
二、教学对象舞蹈六级学生三、教学内容1. 舞蹈六级基本动作：包括步伐、手位、脚位、手臂动作、头部动作等。
2. 舞蹈六级组合：根据学生水平，选择适合的组合进行教学。
四、教学难点1. 动作的准确性和规范性。
2. 舞蹈动作的连贯性和节奏感。
3. 舞蹈组合的整体协调性和表现力。
五、教学准备1. 音乐：舞蹈六级曲目。
2. 教学道具：舞蹈六级所需的道具。
3. 教学场地：宽敞、平整的舞蹈教室。
六、教学过程（一）导入1. 教师播放舞蹈六级曲目，让学生感受音乐节奏和氛围。
2. 教师简要介绍舞蹈六级的基本内容和要求。
（二）基本动作教学1. 分解教学：教师逐一讲解舞蹈六级的基本动作，包括步伐、手位、脚位、手臂动作、头部动作等。
2. 示范教学：教师进行动作示范，让学生观察并模仿。
3. 分组练习：学生分组进行基本动作练习，教师巡回指导。
（三）组合练习1. 教师讲解舞蹈六级组合的动作要领，包括动作顺序、节奏、力度等。
2. 示范教学：教师进行组合动作示范，让学生观察并模仿。
3. 分组练习：学生分组进行组合练习，教师巡回指导。
（四）整体练习1. 教师带领学生进行整体练习，让学生熟悉舞蹈六级组合的流程。
2. 学生自行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（五）总结与反馈1. 教师对学生的舞蹈六级学习情况进行总结，肯定优点，指出不足。
2. 学生分享学习心得，教师给予点评。
七、教学评价1. 学生对舞蹈六级基本动作的掌握程度。
2. 学生对舞蹈六级组合的熟练程度。
3. 学生在舞蹈中的表现力和自信心。
八、教学延伸1. 组织学生参加舞蹈六级考试，检验学习成果。
2. 鼓励学生参加舞蹈比赛，提高舞蹈水平。
中国舞等级考试教材第六级教案1中国舞等级考试教材第六级第一级教材1．摊推手2．波浪（一）3．勾绷脚4. 弹腿5．环动6. 压腿7. 前、旁大踢腿8. 后弯腰、后踢腿9. 蹲10. 擦地11．弯腰12．小跳（一）13．三拍舞步14．女双手位15. 波浪（二）16. 双脚转17. 小跳（二）18. 重拍练习19. 藏族舞20.蒙古族舞21.结束动作进度安排表：第六级教材1. 摊推手音乐伴奏曲2/4拍【前奏】准备动作：“坐盘”。
双手扶地，身向1点。
[1]-[2] 右“旁按手手位摊手”一次。
[3]-[4] 右“旁按手手位推手”一次。
[5]-[8] 左手做，同[1]-[4] 动作。
[9]-[10] “前斜下位摊手”一次，头“左倾”。
[11]-[12] “前斜下位推手”一次，头“右倾”。
[13]-[14] 双手扶地。
[15]-[16] “松肩”三次。
第二遍音乐[1]-[8] 同第一遍[1]-[8] 动作。
[9]-[10] “旁斜上位双摊手”一次。
[11]-[12]“旁斜上位双推手”一次。
[13]-[16] 同第一遍[13]-[16] 动作。
要领及注意点：第一：无论“摊手”或是“推手”，都要经过团手的过程。
但是，要注意团手的过程不是简单的五指一伸。
当由手心向下准备做“摊手”时，大指主动，而后食指、中指、无名指、小指随动成“团手”。
第二：当做“摊手”时，手腕的转动要经过微“提腕”和“压腕”的过程；手指伸展到最大限度。
第三：当做“推手”时，手腕的转动要“提腕”和“压腕”的过程；手指伸展到最大限度。
2. 波浪（一）音乐伴奏曲3/4拍[前奏] 准备动作：“双跪坐双背手”，身向1点。
[1]-[2] 先右臂、后左臂“前大波浪”各一次，带“跪立”。
[3]-[4] “前大波浪”右、左、右交替做三次，“跪坐位”。
[5]-[8] 上体前俯，双手“前小波浪”两慢三快，同时上体由2点向8点平移。
[9]-[10] 先左臂、后右臂“旁大波浪”各一次，带“跪立”。
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第六级目录一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习二、《茉莉花》小五花练习三、《小鱼的自白》腿的练习四、《Jazz cat》节奏练习五、《Happy 跳跳》跳跃练习六、《唱花儿的花儿》回族舞七、《阿古顿巴》藏族舞八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习一、《电视只能看一会儿》胯的练习1.训练目的：训练胯的柔韧性。
2.主要动作及规格：a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,同时肩、胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。
b、对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,膝盖带动胯部最大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍向外。
c、单腿颤压胯：双手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。
d、打胯：仰卧，从髋关节处外旋，双腿由脚尖带动向左右两边旁分，形成仰卧横叉，重拍向下，双手轻扶于膝盖外侧，起保护作用。
e、揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一横指距离，同时向内打圈，模仿眼保健操的动作。
f、握遥控器：双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌抱拳，大拇指手背对上。
3.组合动作与顺序节奏：准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。
准备音乐：（两个八拍）（1）1-8保持准备位置不动（2）1-6 右左倾头3次，2拍一次。
7-8 头回正第一段：（四个八拍）（1）1-4 手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位）5-8 对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。
（2）1-6 对脚盘坐颤压胯6次，同时双手扩指于前平位向外转腕，重拍向外，眼视一点。
7-8 合胯，双手扶膝3.-（4）重复（1）-（2）第二段：（四个八拍）（1）1-2 右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。
3-4 重复1-2动作方向相反5-6重复1-27-8头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。
（2）1-2单腿颤压右胯两次，身体转向二点。
3-4回到对脚盘坐，双手虎口握脚弓处。
5-6重复（2）1-2 做反面动作7-8 回至准备位（3）-（4）重复（1）-（2）间奏：（两个八拍）（1）1-4 旁开腿，绷脚，双手掌形前斜下位点地。
5-8 上身前倾，屈肘，小臂着地，眼视1点，向前趴胯。
（2）1-4 划叉并腿，双手掌形位于双肩前，眼视地面。
5-8 右手借力推地，向七点翻身至仰卧，双手旁平位掌心朝下。
第三段：（六个八拍）（1）1-6双吸腿脚尖点地7-8 在双吸腿的基础上双腿小腿伸直，同时手从旁平位至双膝外侧（2）1-打胯2-6在打胯的基础上颤压，重拍向下7-8 合胯还原，双绷脚（3）1-6 双腿屈膝小腿上下摆动，绷脚，双手眼前扩指模仿不开心的情绪。
7-8 还原至双腿绷脚伸腿，双手扶于双膝外侧4.重复（2）5.1-6重复（3）1-67-8向三点方向翻身，小臂贴于地面，双手做握遥控器的动作，双腿绷脚后吸腿。
（6）1-8双肩保持不动，分别做右、左倾头4次。
9 双手做关电视的动作，右倾头，眼视一点。
4.教学提示：a.压胯时要最大限度向下，但需根据学员程度因材施教，不可强行按压。
b.根据情绪加入表情，如看电视开心，要关电视时哭闹不开心的状态。
c.揉四白穴，只是舞蹈艺术表现，不需要真正按压在脸上。
e.打胯时，对于软度好的学员，双手应扶于膝盖内侧向下压，组合中设计双手扶于膝盖外侧，对于师资班部分学员和少儿刚开始学习打胯控制力不够时可起保护作用。
5.教育意义：通过舞蹈中看电视的小朋友的形象，结合歌词大意，告诉孩子们，电视看多了对眼睛的危害，要爱护眼睛，保护视力。
6、歌词：电视好看不能常看常看眼睛会坏坏每天只能看一会宝贝乖乖你离开电视好看我好喜欢妈妈说只能看一会宝贝最听妈妈的话时间一到我就关二、《茉莉花》小五花练习1、训练目的：古典舞兰花掌与小舞花训练。
2、主要动作及规格：a.兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食指至小指逐一伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰花状。
b.小舞花：兰花掌形，手腕处并拢，右手带动左手以平圆轨道旋转。
c.摘花舞姿：兰花掌伸出至旁斜下位、旁斜上位身体前倾，目视手。
d.闻花香舞姿：兰花掌形右手掌心向上屈肘压腕鼻尖处闻花，左手掌心向下旁平位，身体前倾，眼视手。
e.转腕：双手掌形，手心朝上靠腕，1）指尖和手腕交替转动，左手带动左倾头右手带动右倾头，目视1点。
2）指尖和手腕交替上下转动，左脚在前踏步位屈膝，身体前倾，转头左倾头目视1点。
3.组合动作与顺序节奏：准备位置：双膝跪坐，双背手，目视1点准备音乐：（两个八拍)（1）（2）1-8 准备位第一段：（五个八拍）（1）1-4右手兰花掌打开掌心向上至锁骨前，左倾头目视一点5-8左手兰花掌提腕打开掌心向上至锁骨前，右倾头（2）1-2右手带动转腕右倾头3-4回花形手5-6左手带动转腕左倾头7-8回花形手（3）1-2右手兰花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿3-4右手兰花掌收回锁骨前，目视1点5-6 左手兰花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿7-8收回，目视1点（4） 1-6小舞花7-8低头（5） 1-2双手至正上位，目视手3-4不动，5-6回体旁，7-8不动。
间奏（两个八拍）（1） 1-4右手闻花香舞姿5-8左手闻花香舞姿（2） 1-4左脚上步，右闻花香舞姿5-8并右脚成正步位，双手兰花掌收回双背手第二段：（五个八拍）（1） 1-8左脚二点方向上步，踏步位，手上重复第一段（1）（2） 1-4左手上右手下转腕，踏步位屈膝，目视1点，第4拍回，目视2点5-8左手上右手下转腕，踏步位屈膝，目视1点（3） 1-2踏步位直立二点方位，右手兰花掌伸出至旁斜上位，摘花舞姿3-4右手兰花掌收回，目视2点5-6 左手兰花掌伸出至旁斜上位，摘花舞姿7-8左手兰花掌收回，目视2点（4） 1-6并右脚面朝1点小舞花7-8低头，目视手（5） 1-4左脚往旁迈步，右脚点地，花形手推至8点斜上位，目视手的方向5-8右手带动转腕同时右倾头，目视1点4.教学提示：a.舞姿沉肩、立颈、拔背。
b.小五花注意手腕不能分开。
5. 教育意义：通过与三级《兰花草》组合中对腕兰花手的动作对比，让孩子们懂得只要符合生活逻辑，同样的动作可以表达不同的形象。
通过对茉莉花的介绍，让孩子们了解茉莉花既可以观赏、还能做成香料、制茶、甚至可以治病，认识到大自然中的植物有着神奇的功效。
6.歌词：多么美的茉莉花，茉莉花多么美的茉莉花，茉莉花你摘一朵我摘一朵都往作业本里夹，都往作业本里夹。
三、《小鱼的自白》腿的练习1.训练目的：训练腰背肌和大腿的控制能力以及小腿的灵活敏捷2、主要动作：a.小鱼吹泡泡：对8点燕式盘坐，右盘左后抬小腿；右手斜后扶地同时左手屈肘握空拳在嘴前，右倾头；眼视8点斜上方b.小鱼（双起双落）：双手掌形在胸前位，右上左下；小臂交叉，压腕指尖相对，似“8”的小鱼形状c.小鱼摆尾（单起双落）：在小鱼基础上，双手指尖带动走s型d.小鱼跃：俯卧，双腿并拢直膝绷脚，双手掌形屈肘在胸旁；双腿保持不动，起腰、背，同时一手从后经上弧线向前；然后落回俯卧，直臂落地e.背肌(1)：俯卧，双手正上位直臂，双腿并拢绷脚。
起腰、背、臀肌同时双手双脚离地形成c型。
眼随手方向f.背肌（2）：在背肌（1）的基础上，双手双脚同时向2、8；4、6点打开g.前吸伸腿（单腿）:仰卧，双手旁平位掌形，掌心向下；直膝绷脚，一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁，大腿保持不动，向上伸直腿i.打击：仰卧，双腿在90度，直膝绷脚，前后交叉；双腿交替前后交叉3、组合动作与顺序节奏：准备位置：小鱼吹泡泡舞姿，对8点。
右手旁斜下位掌形扶地，左手握空拳在嘴前，右腿盘坐，左腿后吸腿准备音乐（两个八拍）（1）保持舞姿不动（2） 1-4 左手小鱼吹泡泡5-8 1点方向俯卧，双腿并拢直膝绷脚双手掌形屈肘在胸旁第一段（四个八拍）（1） 1-4 小鱼跃，右手5-8小鱼跃，左手（2） 1- 背肌（1）2 -背肌（2）3- 收回背肌（1）4- 落回俯卧，双手正上位5-7重复（2）1-38- 落回俯卧，双手掌形屈肘在胸旁（3）－（4）重复（1）－（2）第二段（四个八拍）交替小踢腿段（1） 1-4 向7点翻至仰卧，同时吸腿扶抱膝盖5-8 双手打开旁平位，掌心贴地，双腿保持不动（2） 1-4 交替踢小腿5-8 双腿迅速伸直到前后外开交叉重叠，右前左后，同时双手“小鱼舞姿”（3）重复（2）（4） 1-4 双手打开旁平位，同时双腿落到双吸腿绷脚脚尖点地5-8 上身保持，双腿伸直绷脚第三段：（四个八拍）（1） 1-2 右手小鱼3-4 左手小鱼5-7 小鱼摆尾（右手在前）8- 双手打开，落至旁平位（2） 1-2 吸右腿3-4 右腿伸直5-6 右腿屈膝落回绷脚脚尖点地7-8 伸直右腿到正步位绷脚（3）重复（2）左腿起（4） 1-4 交替小踢腿5-8 双腿向上伸直，前后外开交叉重叠（右前左后）第四段：（四个八拍）（1） 1-2 右手小鱼3-4 左手小鱼5-7 小鱼摆尾（右手在前）8- 双手打开，落至旁平位（2） 1-3 打击（左右左）4- 保持5-7 打击（右左右）8- 保持（3）-（4）重复（1）-（2）结束：（1） 1-4 屈膝起身到双吸坐，双手旁斜下位点地5-6 向8点转身同时形成小鱼吹泡泡舞姿7-8 左手向斜上推出泡泡4.教学提示：a.做背肌时，腰肌背肌臀肌同时收紧并发力向上延伸再控制，注意爆发力，膝盖伸直绷脚b.打击，强调双腿外开，髋关节外旋，直膝绷脚，重拍向内5.教育意义：通过用身体表现小鱼的形象（游泳、吐泡泡等）让孩子们了解小鱼的基本特征（不眨眼、生活在水中等）；通过小鱼的自白内容，告诉小朋友们要爱护生态环境，保护好小鱼的家。
6.歌词：我们从来都不会眨眼，因为一生只在水里面我们从不拥抱就亲嘴，因为手长的太远我们爱游泳爱游泳，往前冲啊往前冲爱腾空爱腾空啊，使劲蹦使劲蹦唱美声唱美声，对口型啊对口型光张嘴不出声，嗯我是鱼儿水中游，我爱清澈的河流生活环境优良，身体很棒，心情也舒畅我是鱼儿水中游，需要我们的时候保证孩子强壮，老人健康，男人有力量，女人更漂亮四、《Jazz Cat》节奏练习1、训练目的：通过模仿小猫不同风格的动作形态，进行节奏排序的训练。
2、主要动作及规格a.惊讶猫:体对三点方向，双脚正步位屈膝，半脚掌立起，脚背最大限度前顶，上身拧转至一点方向，双手扩指，手心向上，对三、七点方向折肘、提腕。
b.喵喵猫：双手嘴旁扩指，手背向一点，双肘架平。
c.顽皮猫：双手握空拳，顶腕，小臂折回与大臂保持90，右手右斜上位，左手右肩前，左脚脚尖内侧点地，重心放于右脚，双膝放松微屈，右顶胯。
d.乖乖猫：双手握空拳，拳眼相对并拢位于胸前，眼视一点e.爵士猫步伐：（以左为例）左脚半脚掌向正一点方向上步，脚跟抬起，脚背最大限度前顶，膝盖弯曲，脚背、膝盖成一条直线，正对一点方向。
