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【营养美食】细数儿童的十大健脑食物想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物吧.这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力，让孩子们在学习生活中表现得更出色！1.鲑鱼鲑鱼肉所含低蛋白质及对神经系统具有维护促进作用的欧米伽―3脂肪酸，但脂肪含量却较低，所含epa和dha，有利于提升脑细胞的活性和进一步增强记忆力和理解能力。
就是儿童健脑的最佳挑选之一。
2.蛋类众所周知，蛋类所含多样的蛋白质，就是天然食物中最优良的蛋白质之一。
其实它还所含有利于提高记忆力的胆碱。
多喝蛋类，可以使孩子更聪明。
3.花生酱花生酱中所含多样的维生素a、维生素e、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康存有非常大协助。
研究人员建议，花生酱必须与一些不含热量较低的食品，例如全麦面纸盒、蔬菜、水果等配搭。
4.全麦制品和糙米全麦制品和糙米所含多样维生素b,纤维素等，对于维持心智能力至关重要，所以在为孩子挑选面包的时候最出色挑选全麦面纸盒。
5.燕麦燕麦对于孩子来说就是很熟识的食品了，特别是在早餐的食谱中。
燕麦中含有多样的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供更多足够多的能量，同时也就是较好的健脑食品。
6.草莓红莓，黑莓，越橘等不含多样的维生素c。
越橘和草莓汁就是较好的提高记忆力的饮品。
7.豆类豆类所含多样的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素a、b。
特别就是蛋白质和必需氨基酸的含量低，以谷氨酸的含量最多样，大脑有赖活动的物质基础。
所以孩子常喝豆类有利于大脑的发育。
8.蔬菜西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色浅而艳丽的蔬菜含有多样的抗氧化剂，维持大脑的身心健康活力。
9.牛奶等乳制品牛奶所含优质蛋白质，其中所含人体所须要的全部必需氨基酸，除所含钙质外，还所含多种我们身体须要的维生素和矿物质，例如:维生素a,b1,b2,c,以及铁、锌、硒等，对于保持孩子正常生理功能和推动生长发育都存有好处。
10、铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。
365例孩子爱吃的食谱
这里有一些孩子爱吃的食谱，你可以根据孩子的口味和饮食习惯进行选择和调整：
早餐：
1. 燕麦粥：将燕麦和牛奶或水煮熟，加入一些水果或坚果，如香蕉或蓝莓。
2. 鸡蛋三明治：用全麦吐司面包夹上煎蛋和蔬菜，营养丰富。
3. 香蕉草莓酸奶杯：将香蕉、草莓和酸奶混合打成奶昔，健康美味。
午餐：
1. 三文鱼寿司卷：用寿司米和三文鱼等配料做成寿司卷，搭配酱油或芥末酱，孩子们会喜欢的。
2. 蔬菜意面：用番茄酱烹饪蔬菜意面，添加少许奶酪增加口感。
3. 鸡肉沙拉卷：用蔬菜卷着鸡肉丝，蘸风味酱汁，是一道清新可口的午餐。
晚餐：
1. 番茄鸡肉意面：将鸡肉和蔬菜炒熟，加入番茄酱和意面，简单美味。
2. 烤鱼配蔬菜：用烤箱烤鱼，配上烤蔬菜，营养均衡。
3. 蔬菜炒饭：将蔬菜、鸡蛋和米饭炒在一起，是一道受孩子欢迎的家常菜。
甜品/零食：
1. 水果沙拉：切碎各种水果，混合搅拌，健康可口。
2. 酸奶果冻：将酸奶和果汁混合后冷冻，制作成果冻，口感清新。
3. 坚果燕麦饼干：用燕麦、坚果和少量蜂蜜制作饼干，健康美味。
希望这些食谱能够为你提供一些灵感，让孩子们健康快乐地享用美食。
十个月宝宝养生食谱
1. 红薯糊: 将红薯蒸熟后，压成泥状，加入奶粉搅拌均匀。
可
以适当添加少许水调稀，让宝宝更容易吞咽。
2. 苹果泥: 将苹果去皮切块，放入锅中煮熟并捣碎成泥状，可
以适量加入少许水或果汁，搅拌均匀。
3. 五谷粥: 将米、燕麦、小米等多种谷物混合煮熟，加入适量
的水搅拌成糊状，可以配以煮熟的水果或蔬菜泥。
4. 菜粥: 将米和蔬菜（如胡萝卜、南瓜、西兰花等）一起煮熟，再搅拌成糊状，增加宝宝对蔬菜的摄入。
5. 鸡胸肉泥: 将鸡胸肉切小块，加入适量清水煮熟，捣碎成泥状，可以搭配蔬菜泥或米糊一起食用。
6. 鳕鱼泥: 将鳕鱼切块，用水稍微煮熟后捣碎成泥状，搭配蔬
菜泥或米糊一起食用，增加宝宝对鱼类的摄入。
7. 香蕉蛋黄糊: 将香蕉捣成泥状，将蛋黄打散后加入香蕉泥中，搅拌均匀即可。
8. 豆腐泥: 将豆腐压成泥状，可以加入适量水搅拌均匀，增加
宝宝对蛋白质和钙的摄入。
9. 胡萝卜糊: 将胡萝卜煮熟后捣碎成泥状，可以根据需要适量
添加水搅拌均匀。
10. 龙利鱼泥: 将龙利鱼煮熟后捣碎成泥状，可以搭配蔬菜泥或米糊一起食用，增加宝宝对鱼类的摄入。
1.豆腐瘦肉丸：豆腐含有大量的蛋白质，还含有丰富的钙质，可以为孩子补充成长发育必须的营养，而且口感细腻便于吸收。
原料需要一小块豆腐，50克猪肉，适量的淀粉和少量葱末。
具体的制作方法是：先把猪肉剁成肉馅，再把豆腐研成碎末，往猪肉馅中加入豆腐碎、淀粉、葱末搅拌均匀。
接下来把搅拌好的肉馅捏成丸子，均匀地摆在盘子上，注意丸子不要太大，以免上火蒸的时候最里面很难蒸熟。
最后把盘子放入蒸锅，用大火蒸12分钟左右就可以出锅了。
2.鸡肉西兰花面：西兰花的含有大量的维生素，同时还含有磷和铁等微量元素，而鸡肉的蛋白质含量很高，这道辅食可以让孩子摄取更加均衡的营养。
原材料是鸡胸肉60克、西兰花40克、细面条60克加上高汤200毫升。
具体做法是把西兰花切成小朵，放入水中焯1-2分钟后捞出，再把鸡胸肉切成小片。
然后把高汤放入锅中加热，再放入西兰花、鸡胸肉，一起煮至熟软，最后再下入细面条，煮熟后盛出就完成了。
3.藕粉小米粥：藕粉中含有钾和镁等微量元素，对于血液中红细胞的产生有重要作用，而小米对脾胃的健康很有帮助。
需要的原料包括小米100克、藕粉3匙、白砂糖20克还有适量清水。
具体的制作方法是先把小米洗净，加适量清水浸泡1小时，泡好之后移到炉火上煮开，再把火调小知道小米变软。
然后把莲藕粉用清水调匀，缓缓倒入煮好的小米粥内搅匀，并加白砂糖调味，煮到糖化时搅拌均匀，关火盛出来就完成了。
4.蔬菜猪肝泥：猪肝中的铁含量非常高，而且动物内脏中的营养比起其他食物更容易被人体吸收，可以预防孩子发生贫血。
原材料包括猪肝20克、油菜一颗、西红柿一个、胡萝卜一根。
具体的做法是猪肝洗干净除去筋膜切碎，其他蔬菜切成碎末，然后往锅里加入油，把猪肝和蔬菜丁放进锅里炒熟熟，再加入适量的清水煮汤，等到收汁以后再放进研磨碗里捣碎成泥，这样猪肝泥就完成了。
上面介绍的这些辅食都含有充足的营养，可以让幼儿非常容易消化，而且做法也很简单，适合新手父母学习来给自己的孩子补充营养。
最适宜宝宝吃的十种“最好”食物宝宝是父母的心里肉，做为父母整天关心哪些食物更有营养，更有益宝宝健康成长，总想找最好的食物给孩子补身体，今天就介绍十种最好的食物给您。
1、最好的主食：全麦食品全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。
在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。
虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。
我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。
给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。
2、最好的水果：猕猴桃猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。
但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。
3、最好的蔬菜：菠菜菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。
因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。
而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。
但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。
4、最好的早餐：谷物即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。
⼩孩⼦吃什么增强免疫⼒和抵抗⼒ 当孩⼦免疫⼒差时，⽗母都会很担⼼，纷纷关⼼有什么⽅法可以提⾼孩⼦的免疫⼒。
下⾯就让店铺来为⼤家介绍⼀下⼩孩⼦吃什么增强免疫⼒和抵抗⼒吧，希望⼤家喜欢。
增强免疫⼒的⾷物 增强免疫⼒的⾷物主要有⽜初乳、胶原蛋⽩、维⽣素、⾷⽤菌以及⼀些锌含量较⾼的⾷物。
帮助宝宝增强免疫⼒的⾷物具体如下： 1、⽜初乳：⽜初乳富含多种免疫活性成分，具有良好的维持机体免疫功能⾃稳态的作⽤，具有提⾼机体免疫功能的作⽤。
⽜初乳具有提⾼机体的免疫⼒，适合婴幼⼉⾷⽤。
2、胶原蛋⽩：胶原蛋⽩富含⼈体需要氨基酸，有⽢氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋⽩是细胞外基质中最重要的组成部分，是⼈体内含量最丰富的蛋⽩质，占全⾝总蛋⽩质的30%以上。
当⼈体有外来异物细菌病毒等⼊侵时，免疫球蛋⽩会与胶原蛋⽩相结合，这时⼈体的免疫⼒可⼤⼤增强。
3、维⽣素：维⽣素可以增强⼈体免疫⼒。
尤其是VC是⼈体必不可少的，是降低⽑细⾎管通透性，是⼈体阻⽌病毒⼊侵保护机体器官的⼀个屏障。
⾝体健康的⼈最好⽣⾷⽔果、蔬菜来吸收维⽣素，因为VC在加热过程中会⼤量丢失。
夏季VC含量丰富的⽔果蔬菜主要有西红柿、西⽠、菜花、青椒及各种绿叶蔬菜。
草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等维⽣素C含量也很丰富。
4、⾷⽤菌类：主要是蘑菇、⾹菇、猴头菇、草菇、⿊⽊⽿、银⽿、百合、灵芝等，都有明显增强免疫⼒的作⽤。
尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速⾝体代谢，延缓细胞衰⽼。
5、含锌⾼的⾷物：主要是各种海产品、瘦⾁、粗粮和⾖类⾷品。
锌是⼈体不可缺少的微量元素，⼈体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作⽤，锌对调节免疫功能⼗分重要。
增强免疫⼒吃的⽔果 ⼀直以来，强调⽇常多吃⽔果、蔬菜是健康养⽣保健中的主要内容。
⽽巧吃⽔果还可以帮助提⾼免疫⼒，减少疾病的困扰。
宝宝6个⽉后开始吃辅⾷，那么，究竟吃什么⽔果可以帮助宝宝提⾼免疫⼒呢? 1、西⽠ 西⽠汁中含有蔗糖、维⽣素C、B和r-胡萝⼘素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦⽌渴的功效。
一周岁宝宝食谱大全早餐：1. 煮熟的燕麦片，可以加入一些苹果泥或者香蕉泥，营养丰富又易消化。
2. 蒸蛋羹，蒸熟的鸡蛋打散后蒸熟，软嫩易嚼，富含蛋白质。
3. 煮熟的南瓜泥，南瓜是宝宝喜欢的食材之一，富含维生素和纤维。
上午加餐：1. 煮熟的胡萝卜条，富含胡萝卜素和纤维，适合宝宝咀嚼。
2. 软糯的香蕉，香蕉是宝宝的最爱，富含钾元素，有助于宝宝的生长发育。
午餐：1. 煮熟的米饭，可以搭配一些蔬菜泥或者肉泥，丰富宝宝的膳食多样性。
2. 蒸熟的鱼肉，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育。
3. 煮熟的土豆泥，土豆是宝宝易消化的食材之一，富含淀粉和纤维。
下午加餐：1. 煮熟的苹果泥，苹果是宝宝的另一大爱，富含维生素C和果胶，有助于宝宝的消化和吸收。
2. 软糯的梨泥，梨富含果糖和维生素，有助于宝宝的肠道健康。
晚餐：1. 煮熟的小米粥，小米是宝宝易消化的杂粮之一，富含蛋白质和维生素B族。
2. 蒸熟的鸡肉丝，鸡肉是宝宝易吸收的肉类之一，富含优质蛋白质和铁元素。
3. 煮熟的胡萝卜泥，胡萝卜是宝宝喜欢的蔬菜之一，富含胡萝卜素和纤维。
夜宵：1. 清淡的煮熟的面条，可以加一些蔬菜丝或者肉丝，丰富宝宝的夜间营养。
2. 软糯的香蕉，香蕉含有助眠的物质，有助于宝宝的睡眠质量。
以上就是一周岁宝宝食谱大全，希望对您有所帮助。
在给宝宝食物时，一定要注意食材的新鲜和卫生，避免食物过于油腻或者刺激性食物，以免影响宝宝的健康。
同时，也要根据宝宝的实际情况和口味偏好进行合理搭配，让宝宝在健康成长的同时，也能享受美味的食物。
祝宝宝健康快乐成长！。
8大益智食物吃出天才宝宝大脑发育需要多种营养，其中蛋白质类营养最为重要，若在婴幼儿期供给足够的营养素，为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质，将对宝宝大脑发育和智力发展起到重要作用。
注意为宝宝添加益智的食物，培养天才宝宝不是难事。
1.鸡蛋：主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，对神经发育有着重要作用，有益于大脑的发育。
妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。
同时，因为鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细。
2.牛奶：牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12.维生素D的综合体，这些营养素都可以为大脑提供所需的多种营养。
3.鱼：鱼是促进智力发育的首选食物之一，在鱼头中还有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化。
鱼肉还是幼稚蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸-3，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
4.香蕉：香蕉营养丰富、热量低，还有“智慧之盐”的磷，又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，钾离子含量较高，能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。
新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意使用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
5.苹果：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。
苹果是营养、功能都很全面的水果，妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。
6.大葱：含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑灵活。
7.核桃：核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素，微量元素锌和锰，是脑垂体的重要成分可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。
每次1-2个核桃，每日2次，可增强记忆，但宝宝食用，注意要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多，否则会出现大便干燥、鼻出血等情况。
15个月宝宝的辅食大全及做法15个月宝宝是一个非常关键的阶段，宝宝的生长发育需要更多的营养来支持。
在这个阶段，辅食的引入变得尤为重要。
正确的辅食搭配可以帮助宝宝获得各种营养，促进身体和大脑的发育。
下面我们来分享一些适合15个月宝宝的辅食大全及做法。
1. 蔬菜泥。
材料，胡萝卜、土豆、西兰花。
做法，将胡萝卜、土豆、西兰花洗净切成小块，放入蒸锅中蒸熟，然后用搅拌机打成泥状即可。
2. 水果麦片。
材料，苹果、香蕉、麦片。
做法，将苹果和香蕉去皮切成小块，放入锅中加水煮熟，然后加入适量的麦片搅拌均匀即可。
3. 鸡肉粥。
材料，鸡肉、大米、胡萝卜。
做法，将鸡肉和大米洗净，胡萝卜切成小块，一起放入锅中加水煮成粥，再用搅拌机打成细腻的粥状。
4. 鳕鱼土豆泥。
材料，鳕鱼、土豆、菠菜。
做法，将鳕鱼蒸熟，土豆煮熟，菠菜焯水后，一起放入搅拌机打成泥状即可。
5. 鳕鱼西兰花粥。
材料，鳕鱼、大米、西兰花。
做法，将鳕鱼和大米放入锅中加水煮成粥，西兰花蒸熟后切碎，加入粥中搅拌均匀即可。
6. 牛肉胡萝卜粥。
材料，牛肉、大米、胡萝卜。
做法，将牛肉和大米放入锅中加水煮成粥，胡萝卜切成小块，一起煮至熟烂即可。
7. 红薯南瓜泥。
材料，红薯、南瓜。
做法，将红薯和南瓜洗净切成小块，放入蒸锅中蒸熟，然后用搅拌机打成泥状即可。
8. 鸡肉胡萝卜泥。
材料，鸡肉、胡萝卜。
做法，将鸡肉和胡萝卜洗净切成小块，放入蒸锅中蒸熟，然后用搅拌机打成泥状即可。
9. 鸡蛋面条。
材料，鸡蛋、面条。
做法，将面条煮熟，鸡蛋打散后倒入锅中炒熟，然后和面条一起搅拌均匀即可。
10. 鳕鱼豌豆泥。
材料，鳕鱼、豌豆。
做法，将鳕鱼蒸熟，豌豆煮熟，一起放入搅拌机打成泥状即可。
11. 番茄鸡蛋面。
材料，番茄、鸡蛋、面条。
做法，将番茄切成小块，鸡蛋打散后倒入锅中炒熟，然后加入煮熟的面条搅拌均匀即可。
12. 红薯鸡肉泥。
材料，红薯、鸡肉。
做法，将红薯蒸熟，鸡肉煮熟，一起放入搅拌机打成泥状即可。
13. 鸡肉胡萝卜粥。
1岁婴儿辅食食谱大全1岁婴儿辅食食谱大全一:一岁宝宝食谱之辅食及养分餐一岁宝宝食谱之辅食一岁宝宝食谱之辅食1：虾仁豆腐豌豆泥粥材料：熟虾仁、嫩豆腐、鲜豌豆、厚粥、适量高汤、熬熟植物油做法：1)将熟虾仁剁碎;嫩豆腐洗净、剁碎;鲜豌豆加水煮熟压成泥，备用;2)将厚粥、熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、及高汤一起放入锅内，用小火烧开煮烂后，加入熬熟的植物油和少量盐调味即可。
一岁宝宝食谱之辅食2：五彩冬瓜盅材料：冬瓜、火腿、干贝、鲜蘑菇、冬笋嫩尖、小葱、姜、汤、鸡油做法：1)将冬瓜切成1cm的方丁，干贝用开水泡软、切碎末，火腿片、冬笋、蘑菇、姜切碎末;2)把葱末以外的全部原料一起放入炖盅，入锅蒸至冬瓜酥烂，最终撒上葱末即可。
1岁宝宝养分餐一岁宝宝养分餐1：香煎土豆片材料：土豆、原味沙拉、植物油做法：1)将土豆洗净、去皮，切成8mm左右厚的片;2)把土豆片入油锅煎至双面焦黄起泡，在一面涂上适量原味沙拉即可。
一岁宝宝养分餐2：鸡肝芝麻粥材料：15克鸡肝、15克鸡架汤、100克大米;少许酱油、熟芝麻做法：1)将鸡肝放水中煮，除去血污，再换水煮10分钟，捞起，放入碗内研碎;2)将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状; 3)把大米煮成粥，然后加入鸡肝糊，再放少许酱油和熟芝麻，搅匀即可。
1岁婴儿辅食食谱大全二:1岁宝宝的辅食食谱有哪些1岁宝宝的发育已经渐渐的开头完善，所以准妈妈在给宝宝辅食的时候，需要留意的事项有许多。
下面就让百分网我给大家整理一些1岁宝宝辅食的食谱，盼望对你有所关心!1岁宝宝的辅食食谱推举一、西兰花土豆泥材料：西兰花10g，土豆20g做法：1、将土豆洗净然后去皮切片，在沸水锅中蒸熟、蒸透待用。
2、西兰花洗净，取嫩的骨朵，然后焯水。
3、将焯水后的西兰花用榨汁机榨一下，分别出汁和西兰花茸，西兰花茸用锅也蒸一下，蒸熟放凉。
4、将蒸好的土豆碾成泥状。
5、西兰花碎末和土豆泥一同搅拌即可。
二、蔬菜肝泥糊材料：动物肝脏、冲调好的配方奶、胡萝卜及其他蔬菜做法：1、将动物肝脏洗净去除筋膜，剁碎成泥状待用。
10个月宝宝辅食食谱大全及做法
1. 南瓜泥
- 材料：半个小南瓜
- 做法：将南瓜切块，蒸熟后用勺子压成泥状即可。
2. 苹果泥
- 材料：一个苹果
- 做法：将苹果去皮、去核，切成小块，加水煮熟后用勺子压成泥状。
3. 果泥粥
- 材料：2勺米粉、适量水、适量水果泥（可选）
- 做法：将米粉加水煮至熟糊状，加入适量水果泥搅拌均匀即可。
4. 香蕉饼干
- 材料：半个香蕉、3勺燕麦片、1勺面粉
- 做法：将香蕉压成泥状，与燕麦片和面粉混合，搅拌均匀后铺成饼状，烤至金黄色即可。
5. 蔬菜粥
- 材料：1个胡萝卜、1个洋葱、适量米粉、适量水
- 做法：将胡萝卜和洋葱切碎，加入适量水煮熟，加入米粉煮至糊状即可。
6. 鳗鱼粥
- 材料：半块鳗鱼、适量米粉、适量水
- 做法：将鳗鱼切片，加入适量水煮熟，加入米粉煮至糊状即可。
7. 羊肉粥
- 材料：适量羊肉、适量大米、适量水
- 做法：将羊肉切小块，与大米一起加入适量水煮熟，煮至糊状即可。
8. 豆腐蔬菜泥
- 材料：半块嫩豆腐、适量胡萝卜、适量青菜
- 做法：将豆腐、胡萝卜和青菜一起煮熟，用勺子压成泥状即可。
9. 红薯米糊
- 材料：半个红薯、适量大米、适量水
- 做法：将红薯切小块，与大米一起加入适量水煮熟，煮至糊状即可。
10. 黄瓜蒸蛋
- 材料：1个黄瓜、1个鸡蛋、适量清水
- 做法：将黄瓜切碎，与鸡蛋和水混合，放入蒸锅蒸熟即可享用。
适合孩子吃的家常菜适合孩子吃的家常菜篇(1):适合宝宝吃的10种菜谱做法有哪些宝宝胃口不好，不想吃饭怎么办相信这个问题困扰着很多父母，以下是百分网小编为你整理的适合宝宝吃的10种菜谱，希望能帮到你。
适合宝宝吃的10种菜谱做法推荐山药小米粥：做法简易而且成本很低，但是营养价值很高，而且有很好的食疗功效。
原料：山药20 克、小米适量做法：1 把小米洗干净，山药削皮切成丁，洗干净。
2 锅里放入清水、小米和山药，用旺火煮沸后，文火熬熟盛出。
Tips：小米含蛋白质，比大米高;含脂肪1.7 克，碳水化合物76.1 克，都不低于稻、麦。
一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100 克中含量达0.12 毫克，维生素B1 的含量更是位居所有粮食之首。
烂面条：西红柿烂面条可以帮助调理宝宝的肠胃功能。
原料：面条 30 克、西红柿 1 个做法：1 将西红柿洗净后用热水烫一下，去皮，捣烂。
2 将面条掰碎放入锅中，煮沸后，放入西红柿泥，煮熟即可。
Tips：西红柿烂面条含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。
西红柿中的柠檬酸、苹果酸等有机酸，可增加胃液酸度，帮助消化。
丝瓜虾皮粥：丝瓜味甘性凉，能清热、凉血、戒毒。
原料：丝瓜半根、大米40 克、虾皮适量做法：1 丝瓜洗净，去皮，切成小块;大米淘洗干净，用水浸泡30 分钟。
2 大米倒入锅中，加水煮成粥，将熟时，加入丝瓜块和虾皮同煮，煮熟即可。
Tips：丝瓜含有皂苷、丝瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、蛋白质、维生素B、维生素C 等成分，与大米同煮成粥，对治疗宝宝咳嗽或咽喉肿痛有一定效果。
冬瓜肉末面：冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火。
原料：冬瓜 50 克、肉末 20 克、面条适量、高汤 1 勺做法：1 洗干净冬瓜，削皮，切成小块，放入沸水煮熟，根据情况可以再切小冬瓜块。
2 沸水煮面条直到熟烂，盛出用筷子夹断面条。
3 将肉末和冬瓜、高汤放入锅里，大火煮开后用小火焖 10 分钟左右，盛出倒在烂面条上，用筷子拌匀即可。
10个月婴儿辅食食谱大全及做法1. 苹果胡萝卜泥材料：1个苹果，1根胡萝卜做法：将苹果和胡萝卜削皮切块，蒸熟后放入搅拌器搅拌成泥状即可。
2. 鳗鱼粥材料：20克鳗鱼，50克大米，适量水做法：将鳗鱼切成小块备用。
将大米洗净，加入适量水煮熟，再加入切好的鳗鱼焖煮5分钟即可。
3. 黄瓜鸡蛋饼材料：1个黄瓜，1个鸡蛋，适量面粉做法：将黄瓜切碎并脱水，加入鸡蛋和面粉搅拌均匀。
平底锅加热，倒入搅拌好的面糊，煎至两面金黄即可。
4. 红豆玉米粥材料：20克红豆，20克玉米，50克大米，适量水做法：将红豆和玉米洗净，大米用水浸泡一段时间。
将所有材料放入锅中，加适量水煮熟即可。
5. 胡萝卜鸡肉泥材料：1根胡萝卜，30克鸡肉做法：胡萝卜切碎后用水焯水，鸡肉切小块。
将胡萝卜和鸡肉一起煮熟后放入搅拌器搅拌成泥状即可。
6. 西兰花土豆泥材料：1个西兰花，1个土豆做法：将西兰花和土豆削皮切块，蒸熟后放入搅拌器搅拌成泥状即可。
7. 鳕鱼菠菜粥材料：20克鳕鱼，50克菠菜，50克大米，适量水做法：将鳕鱼切成小块备用。
将大米洗净，加入适量水煮熟，再加入菠菜和鳕鱼，焖煮5分钟即可。
8. 蒸蔬菜小肉饼材料：适量各类蔬菜（胡萝卜，豌豆，青椒等），适量肉末，适量淀粉做法：将蔬菜切碎并脱水，加入肉末和淀粉搅拌均匀。
蒸锅加热，将搅拌好的混合物铺在蒸格上，蒸熟即可。
9. 银耳红枣粥材料：20克银耳，10颗红枣，50克大米，适量水做法：将银耳和红枣洗净，大米用水泡软。
将所有材料放入锅中，加适量水煮熟即可。
10. 胡萝卜牛肉粥材料：1根胡萝卜，50克牛肉，50克大米，适量水做法：胡萝卜切碎后用水焯水，牛肉切小块。
将胡萝卜、牛肉和大米一起煮熟即可。
宝宝营养辅食有哪些？1.南瓜糊南瓜是宝宝辅食餐桌上的重头戏，其以绵密的口感、微甜的味道颇受宝宝们的喜爱。
论营养价值，南瓜也是当仁不让，含有类胡萝卜素、多种矿物质和氨基酸，还可以促进人体造血功能，参与维生素B12的合成，可以说是营养美味兼得。
做法：准备南瓜50g，婴儿米粉10g，温开水60ml。
南瓜去皮去籽、切小块蒸熟，然后用汤匙将南瓜压扁、碾成碎末，再加入用水冲好的米粉搅拌均匀就可以啦。
2.菠菜泥菠菜素有“营养模范生”的美誉，富含维生素C、维生素K、类胡萝卜素、多种矿物质和辅酶Q10，虽然没什么味道，但是营养真的是超级赞！诚然，小婴儿的味觉和成人是不同的，她们的味觉更加灵敏，菠菜的鲜味也是可以品尝出来的。
做法：将菠菜洗净、焯水，捞出后沥水、放入料理机中达成碎泥状就可以啦。
3.胡萝卜泥胡萝卜当中的胡萝卜素，是维生素A的主要来源，有助于细胞的增值发育，对宝宝的身体发育成长非常有帮助。
胡萝卜带有微甜的味道，小宝宝普遍比较喜欢，尤其是生吃味道更好，营养保留也更为全面。
做法：将胡萝卜洗净、切成小丁，放入料理机打碎。
因为胡萝卜含水量较低，可以加入米粉、米糊搅拌均匀，使口感更加绵密再给娃吃。
4.土豆泥营养学家称：马铃薯是接近全价的营养食物。
维生素、无机盐是土豆当中的标配，不少宝妈不知的是，土豆当中的维生素C含量达到苹果的10倍，比水果的维C 还高呢。
土豆还含有与人体结构一致的蛋白质分子，其吸收率接近100%，是一种物美价廉、口感与营养兼具的美食。
做法：去皮、蒸熟的土豆，用勺子碾成泥状，可以适当加入米粉、肉类，或者是拌配方奶，都是不错的搭配。
5.香蕉泥香蕉不仅是一种物美价廉的水果，有些地区甚至还将其作为主要粮食来食用。
香蕉泥味道香甜可口，是宝宝们的心头好。
香蕉含有维生素A、核黄素等营养成分，对于身体发育、视力改善、食欲促进等都非常有帮助。
做法：香蕉去皮、去白丝，取中间1/4的新鲜果肉，加入碗里，用勺子碾成泥状，然后混合米粉或配方奶搅拌，味道和营养兼具，我家娃非常喜欢，每次都吃得干干净净。
宝宝9个月食谱推荐宝宝9个月食谱推荐宝宝9个月食谱推荐一：鲜橙汁食材：新鲜橙子1个做法：1、取新鲜橙子1个。
2、将鲜橙子洗净，横切成两半，放在搅拌机上压出橙汁。
3、把橙汁用滤布隔除橙子渣。
橙汁中加入2-3倍温开水就可给宝宝喂食。
功效：鲜橙中含丰富的维生素C、果酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、粗纤维、铁、钙、磷等，人体每日喝适量的橙汁有利于增进消化，补充母乳、牛奶中维生素的不足，增加抵抗力，促进生长发育，还可以预防坏血病。
宝宝9个月食谱推荐二：鲜橙柚子汁食材：橙1个、柚子1个、柠檬1个。
做法：1、柚子洗净，去皮。
切成两半挖出果肉。
2、橙子洗净，剥出果肉。
3、将橙子和柚子放入搅拌机，挤入几滴柠檬汁。
4，搅拌机开始工作。
榨出果汁，盛入杯中中。
功效：柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合。
宝宝9个月食谱推荐三：橙味土豆泥食材：大土豆1个、橙1个、白糖适量。
做法：1、土豆去皮切片，上锅蒸熟。
2、土豆蒸熟后，压成土豆泥(专门压土豆泥的压子或者勺子)，也可加入保鲜袋中，用擀面杖擀成泥，尽量压细，口感会好一些。
3、橙子切开，取橙肉，备用。
4、土豆泥与准备好的橙肉混合放搅拌均匀即可。
功效：土豆所含的粗纤维，可促进肠胃蠕动，有通便和防治婴儿便秘的功效。
宝宝9个月食谱推荐四：蔬果羹食材：苹果适量、红薯适量、水适量。
做法：1、苹果，红薯切小块。
2、小奶锅里倒入适量清水。
再放入苹果和红薯进去煮。
3、煮软后，连同汤汁一起倒入搅拌机。
4、将苹果，红薯打成糊糊。
功效：人体多吃红薯可以提高免疫力，成年人吃了还可以起到止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。
9个月的宝宝辅食食谱9个月宝宝食谱：阳光翠绿粥原料：菠菜20克，鸡蛋一颗，米饭半碗(约100克)制作方法：1、将菠菜洗净切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状。
超适合1-2岁宝宝的食谱大全及
做法
1-2岁半宝宝食谱大全
1、豆腐鱼头汤
材料:鲢鱼头1个、豆腐50克、料酒2茶匙、葱花和姜末1茶匙、大豆油少许、盐少许。
做法:将鲢鱼头洗净，去腮，切成4块；豆腐洗净，切成小块。
炒锅放入葱姜末，放入鱼头，用料酒翻炒，加入适量水和豆腐，加锅盖，大火烧开，小火煨15分钟，加盐调味。
喂宝宝的时候一定要把鱼刺去掉，以免卡在喉咙里。
小贴士:富含植物蛋白的豆腐和富含胶原蛋白的鱼头可以相辅相成。
豆腐中的蛋氨酸含量较低，而鱼类食物中的氨基酸含量非常丰富。
吃鱼头豆腐汤可以帮助宝宝健脑养心，补充体力，提高灵活性和适应能力。
2、鸡蓉豆腐汤
材料：鸡胸肉50克，豆腐30克，玉米粒20克，葱末5克，高汤100克，盐少许
做法:鸡胸肉剁碎，和玉米粒、高汤一起煮。
将豆腐捣碎，加入煮好的高汤中，加入葱花和盐调味。
温馨提示:在宝宝成长过程中，补充蛋白质和钙非常重要。
豆腐和鸡肉末是这两种营养素的最佳提供者。
再加上有粗纤维和抗氧化功能的玉米粒，这个汤的营养价值就更高了。
3、鱼肉蒸糕
原料：鱼肉1/2块，洋葱1/6个，鸡蛋1个，盐--若干
方法:将鱼切成合适的大小，加入洋葱、蛋清和盐，放入搅拌机中搅拌均匀。
将混合好的材料挤压成有趣的动物形状，放入锅中蒸十分钟。
适合宝宝吃的10种超级食物核心提示：当开始给宝宝添加辅食时，家长们就会纠结，应该给宝宝吃什么样的食物？babycenter网站总结了10种适合宝宝吃的超级食物，妈妈们，赶紧给宝宝吃起来吧。
当孩子开始吃固体食物时，家长们会开始给他吃世界上各种口味各种质地的食物。
但是，这样可能会伤害到宝宝脆肉的肠胃。
到底哪些食物对孩子的成长和发育最有利？下面是医生和营养学家推荐的10种超级婴儿食品，从富含维生素的水果和蔬菜，到富含蛋白质的肉类和豆类，应有尽有。
1.蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂和类黄酮，这对宝宝的眼睛、大脑和泌尿系统都有好处。
可以直接做成蓝莓果泥给宝宝吃，还可以在果泥中添加一小勺酸奶。
2.扁豆
豌豆、小扁豆及其它小豆类富含精益蛋白质和纤维素，担忧不同于大豆类，需要捣碎，直接煮成糊状就能直接给宝宝吃，是很好的辅食选择。
3.深色绿叶蔬菜
建议妈妈尽早给宝宝吃深色绿色蔬菜，其中羽衣甘蓝是很好的选择，它是铁和叶酸的丰富来源，其它适合宝宝吃的深色蔬菜还包括甜菜、菠菜等。
4.西兰花
西兰花属于十字花科蔬菜，富含纤维、叶酸、钙等，甚至可能还有助于预防癌症。
让宝宝常识西兰花，他会终身受益的。
5.牛油果
牛油果又叫鳄梨，很多妈妈都都将它作为宝宝辅食的首选，它含有大量对身体有益的健康脂肪，能够促进宝宝大脑发育。
6.肉
记得多给宝宝吃红肉，因为红肉富含铁和锌，把肉炖致烂软，将肉汤和肉泥都给宝宝吃，才能营养全吸收。
7.西梅干
“梅干”听起来好像并不适合给宝宝吃，但这种水果富含纤维素，对缓解宝宝便秘有很好的效果。
在宝宝的辅食中，加入煮熟捣碎的西梅干，还能促进肠胃蠕动，有助消化。
8.柑橘
柑橘含有大量的维生素C和抗氧化剂，直接切成小块可以当做宝宝的手指食品，还能训练宝宝的抓握能力。
9.酸奶
酸奶可以提高人的免疫力，还有助于大脑和心脏的健康，断奶还是钙和维生素的良好来源，也有助于发展健康的骨骼和牙齿。
可以给宝宝直接食用酸奶，也可以将酸奶喝果泥混合，但需要注意的是，不要直接给宝宝使用刚从冰箱拿出的冰酸奶。
10.南瓜
南瓜是一种很好的维生素来源，是一种天然的甜味剂，而且南瓜煮熟后很容易做成泥状，很适合给宝宝做辅食。
可以撒上干酪做成烤南瓜，也可以直接南瓜蒸熟做南瓜泥，还可做南瓜饼、南瓜粥。
