适合宝宝吃的10种超级食物

【营养美食】细数儿童的十大健脑食物想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物吧.这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力，让孩子们在学习生活中表现得更出色！1.鲑鱼鲑鱼肉所含低蛋白质及对神经系统具有维护促进作用的欧米伽―3脂肪酸，但脂肪含量却较低，所含epa和dha，有利于提升脑细胞的活性和进一步增强记忆力和理解能力。

就是儿童健脑的最佳挑选之一。

2.蛋类众所周知，蛋类所含多样的蛋白质，就是天然食物中最优良的蛋白质之一。

其实它还所含有利于提高记忆力的胆碱。

多喝蛋类，可以使孩子更聪明。

3.花生酱花生酱中所含多样的维生素a、维生素e、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康存有非常大协助。

研究人员建议，花生酱必须与一些不含热量较低的食品，例如全麦面纸盒、蔬菜、水果等配搭。

4.全麦制品和糙米全麦制品和糙米所含多样维生素b,纤维素等，对于维持心智能力至关重要，所以在为孩子挑选面包的时候最出色挑选全麦面纸盒。

5.燕麦燕麦对于孩子来说就是很熟识的食品了，特别是在早餐的食谱中。

燕麦中含有多样的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供更多足够多的能量，同时也就是较好的健脑食品。

6.草莓红莓，黑莓，越橘等不含多样的维生素c。

越橘和草莓汁就是较好的提高记忆力的饮品。

7.豆类豆类所含多样的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素a、b。

特别就是蛋白质和必需氨基酸的含量低，以谷氨酸的含量最多样，大脑有赖活动的物质基础。

所以孩子常喝豆类有利于大脑的发育。

8.蔬菜西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色浅而艳丽的蔬菜含有多样的抗氧化剂，维持大脑的身心健康活力。

9.牛奶等乳制品牛奶所含优质蛋白质，其中所含人体所须要的全部必需氨基酸，除所含钙质外，还所含多种我们身体须要的维生素和矿物质，例如:维生素a,b1,b2,c,以及铁、锌、硒等，对于保持孩子正常生理功能和推动生长发育都存有好处。

10、铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。

365例孩子爱吃的食谱
这里有一些孩子爱吃的食谱，你可以根据孩子的口味和饮食习惯进行选择和调整：
早餐：
1. 燕麦粥：将燕麦和牛奶或水煮熟，加入一些水果或坚果，如香蕉或蓝莓。

2. 鸡蛋三明治：用全麦吐司面包夹上煎蛋和蔬菜，营养丰富。

3. 香蕉草莓酸奶杯：将香蕉、草莓和酸奶混合打成奶昔，健康美味。

午餐：
1. 三文鱼寿司卷：用寿司米和三文鱼等配料做成寿司卷，搭配酱油或芥末酱，孩子们会喜欢的。

2. 蔬菜意面：用番茄酱烹饪蔬菜意面，添加少许奶酪增加口感。

3. 鸡肉沙拉卷：用蔬菜卷着鸡肉丝，蘸风味酱汁，是一道清新可口的午餐。

晚餐：
1. 番茄鸡肉意面：将鸡肉和蔬菜炒熟，加入番茄酱和意面，简单美味。

2. 烤鱼配蔬菜：用烤箱烤鱼，配上烤蔬菜，营养均衡。

3. 蔬菜炒饭：将蔬菜、鸡蛋和米饭炒在一起，是一道受孩子欢迎的家常菜。

甜品/零食：
1. 水果沙拉：切碎各种水果，混合搅拌，健康可口。

2. 酸奶果冻：将酸奶和果汁混合后冷冻，制作成果冻，口感清新。

3. 坚果燕麦饼干：用燕麦、坚果和少量蜂蜜制作饼干，健康美味。

希望这些食谱能够为你提供一些灵感，让孩子们健康快乐地享用美食。

十个月宝宝养生食谱
1. 红薯糊: 将红薯蒸熟后，压成泥状，加入奶粉搅拌均匀。

可
以适当添加少许水调稀，让宝宝更容易吞咽。

2. 苹果泥: 将苹果去皮切块，放入锅中煮熟并捣碎成泥状，可
以适量加入少许水或果汁，搅拌均匀。

3. 五谷粥: 将米、燕麦、小米等多种谷物混合煮熟，加入适量
的水搅拌成糊状，可以配以煮熟的水果或蔬菜泥。

4. 菜粥: 将米和蔬菜（如胡萝卜、南瓜、西兰花等）一起煮熟，再搅拌成糊状，增加宝宝对蔬菜的摄入。

5. 鸡胸肉泥: 将鸡胸肉切小块，加入适量清水煮熟，捣碎成泥状，可以搭配蔬菜泥或米糊一起食用。

6. 鳕鱼泥: 将鳕鱼切块，用水稍微煮熟后捣碎成泥状，搭配蔬
菜泥或米糊一起食用，增加宝宝对鱼类的摄入。

7. 香蕉蛋黄糊: 将香蕉捣成泥状，将蛋黄打散后加入香蕉泥中，搅拌均匀即可。

8. 豆腐泥: 将豆腐压成泥状，可以加入适量水搅拌均匀，增加
宝宝对蛋白质和钙的摄入。

9. 胡萝卜糊: 将胡萝卜煮熟后捣碎成泥状，可以根据需要适量
添加水搅拌均匀。

10. 龙利鱼泥: 将龙利鱼煮熟后捣碎成泥状，可以搭配蔬菜泥或米糊一起食用，增加宝宝对鱼类的摄入。

1.豆腐瘦肉丸：豆腐含有大量的蛋白质，还含有丰富的钙质，可以为孩子补充成长发育必须的营养，而且口感细腻便于吸收。

原料需要一小块豆腐，50克猪肉，适量的淀粉和少量葱末。

具体的制作方法是：先把猪肉剁成肉馅，再把豆腐研成碎末，往猪肉馅中加入豆腐碎、淀粉、葱末搅拌均匀。

接下来把搅拌好的肉馅捏成丸子，均匀地摆在盘子上，注意丸子不要太大，以免上火蒸的时候最里面很难蒸熟。

最后把盘子放入蒸锅，用大火蒸12分钟左右就可以出锅了。

2.鸡肉西兰花面：西兰花的含有大量的维生素，同时还含有磷和铁等微量元素，而鸡肉的蛋白质含量很高，这道辅食可以让孩子摄取更加均衡的营养。

原材料是鸡胸肉60克、西兰花40克、细面条60克加上高汤200毫升。

具体做法是把西兰花切成小朵，放入水中焯1-2分钟后捞出，再把鸡胸肉切成小片。

然后把高汤放入锅中加热，再放入西兰花、鸡胸肉，一起煮至熟软，最后再下入细面条，煮熟后盛出就完成了。

3.藕粉小米粥：藕粉中含有钾和镁等微量元素，对于血液中红细胞的产生有重要作用，而小米对脾胃的健康很有帮助。

需要的原料包括小米100克、藕粉3匙、白砂糖20克还有适量清水。

具体的制作方法是先把小米洗净，加适量清水浸泡1小时，泡好之后移到炉火上煮开，再把火调小知道小米变软。

然后把莲藕粉用清水调匀，缓缓倒入煮好的小米粥内搅匀，并加白砂糖调味，煮到糖化时搅拌均匀，关火盛出来就完成了。

4.蔬菜猪肝泥：猪肝中的铁含量非常高，而且动物内脏中的营养比起其他食物更容易被人体吸收，可以预防孩子发生贫血。

原材料包括猪肝20克、油菜一颗、西红柿一个、胡萝卜一根。

具体的做法是猪肝洗干净除去筋膜切碎，其他蔬菜切成碎末，然后往锅里加入油，把猪肝和蔬菜丁放进锅里炒熟熟，再加入适量的清水煮汤，等到收汁以后再放进研磨碗里捣碎成泥，这样猪肝泥就完成了。

上面介绍的这些辅食都含有充足的营养，可以让幼儿非常容易消化，而且做法也很简单，适合新手父母学习来给自己的孩子补充营养。

最适宜宝宝吃的十种“最好”食物宝宝是父母的心里肉，做为父母整天关心哪些食物更有营养，更有益宝宝健康成长，总想找最好的食物给孩子补身体，今天就介绍十种最好的食物给您。

1、最好的主食：全麦食品全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。

在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。

虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。

我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。

给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。

2、最好的水果：猕猴桃猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。

但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。

3、最好的蔬菜：菠菜菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。

因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。

而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。

但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。

4、最好的早餐：谷物即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。

⼩孩⼦吃什么增强免疫⼒和抵抗⼒ 当孩⼦免疫⼒差时，⽗母都会很担⼼，纷纷关⼼有什么⽅法可以提⾼孩⼦的免疫⼒。

下⾯就让店铺来为⼤家介绍⼀下⼩孩⼦吃什么增强免疫⼒和抵抗⼒吧，希望⼤家喜欢。

增强免疫⼒的⾷物 增强免疫⼒的⾷物主要有⽜初乳、胶原蛋⽩、维⽣素、⾷⽤菌以及⼀些锌含量较⾼的⾷物。

帮助宝宝增强免疫⼒的⾷物具体如下： 1、⽜初乳：⽜初乳富含多种免疫活性成分，具有良好的维持机体免疫功能⾃稳态的作⽤，具有提⾼机体免疫功能的作⽤。

⽜初乳具有提⾼机体的免疫⼒，适合婴幼⼉⾷⽤。

2、胶原蛋⽩：胶原蛋⽩富含⼈体需要氨基酸，有⽢氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋⽩是细胞外基质中最重要的组成部分，是⼈体内含量最丰富的蛋⽩质，占全⾝总蛋⽩质的30%以上。

当⼈体有外来异物细菌病毒等⼊侵时，免疫球蛋⽩会与胶原蛋⽩相结合，这时⼈体的免疫⼒可⼤⼤增强。

3、维⽣素：维⽣素可以增强⼈体免疫⼒。

尤其是VC是⼈体必不可少的，是降低⽑细⾎管通透性，是⼈体阻⽌病毒⼊侵保护机体器官的⼀个屏障。

⾝体健康的⼈最好⽣⾷⽔果、蔬菜来吸收维⽣素，因为VC在加热过程中会⼤量丢失。

夏季VC含量丰富的⽔果蔬菜主要有西红柿、西⽠、菜花、青椒及各种绿叶蔬菜。

草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等维⽣素C含量也很丰富。

4、⾷⽤菌类：主要是蘑菇、⾹菇、猴头菇、草菇、⿊⽊⽿、银⽿、百合、灵芝等，都有明显增强免疫⼒的作⽤。

尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速⾝体代谢，延缓细胞衰⽼。

5、含锌⾼的⾷物：主要是各种海产品、瘦⾁、粗粮和⾖类⾷品。

锌是⼈体不可缺少的微量元素，⼈体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作⽤，锌对调节免疫功能⼗分重要。

增强免疫⼒吃的⽔果 ⼀直以来，强调⽇常多吃⽔果、蔬菜是健康养⽣保健中的主要内容。

⽽巧吃⽔果还可以帮助提⾼免疫⼒，减少疾病的困扰。

宝宝6个⽉后开始吃辅⾷，那么，究竟吃什么⽔果可以帮助宝宝提⾼免疫⼒呢? 1、西⽠ 西⽠汁中含有蔗糖、维⽣素C、B和r-胡萝⼘素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦⽌渴的功效。

一周岁宝宝食谱大全早餐：1. 煮熟的燕麦片，可以加入一些苹果泥或者香蕉泥，营养丰富又易消化。

2. 蒸蛋羹，蒸熟的鸡蛋打散后蒸熟，软嫩易嚼，富含蛋白质。

3. 煮熟的南瓜泥，南瓜是宝宝喜欢的食材之一，富含维生素和纤维。

上午加餐：1. 煮熟的胡萝卜条，富含胡萝卜素和纤维，适合宝宝咀嚼。

2. 软糯的香蕉，香蕉是宝宝的最爱，富含钾元素，有助于宝宝的生长发育。

午餐：1. 煮熟的米饭，可以搭配一些蔬菜泥或者肉泥，丰富宝宝的膳食多样性。

2. 蒸熟的鱼肉，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育。

3. 煮熟的土豆泥，土豆是宝宝易消化的食材之一，富含淀粉和纤维。

下午加餐：1. 煮熟的苹果泥，苹果是宝宝的另一大爱，富含维生素C和果胶，有助于宝宝的消化和吸收。

2. 软糯的梨泥，梨富含果糖和维生素，有助于宝宝的肠道健康。

晚餐：1. 煮熟的小米粥，小米是宝宝易消化的杂粮之一，富含蛋白质和维生素B族。

2. 蒸熟的鸡肉丝，鸡肉是宝宝易吸收的肉类之一，富含优质蛋白质和铁元素。

3. 煮熟的胡萝卜泥，胡萝卜是宝宝喜欢的蔬菜之一，富含胡萝卜素和纤维。

夜宵：1. 清淡的煮熟的面条，可以加一些蔬菜丝或者肉丝，丰富宝宝的夜间营养。

2. 软糯的香蕉，香蕉含有助眠的物质，有助于宝宝的睡眠质量。

以上就是一周岁宝宝食谱大全，希望对您有所帮助。

在给宝宝食物时，一定要注意食材的新鲜和卫生，避免食物过于油腻或者刺激性食物，以免影响宝宝的健康。

同时，也要根据宝宝的实际情况和口味偏好进行合理搭配，让宝宝在健康成长的同时，也能享受美味的食物。

祝宝宝健康快乐成长！。

8大益智食物吃出天才宝宝大脑发育需要多种营养，其中蛋白质类营养最为重要，若在婴幼儿期供给足够的营养素，为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质，将对宝宝大脑发育和智力发展起到重要作用。

注意为宝宝添加益智的食物，培养天才宝宝不是难事。

1.鸡蛋：主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，对神经发育有着重要作用，有益于大脑的发育。

妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。

同时，因为鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细。

2.牛奶：牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12.维生素D的综合体，这些营养素都可以为大脑提供所需的多种营养。

3.鱼：鱼是促进智力发育的首选食物之一，在鱼头中还有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化。

鱼肉还是幼稚蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸-3，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

4.香蕉：香蕉营养丰富、热量低，还有“智慧之盐”的磷，又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，钾离子含量较高，能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。

新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意使用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

5.苹果：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。

苹果是营养、功能都很全面的水果，妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。

6.大葱：含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑灵活。

7.核桃：核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素，微量元素锌和锰，是脑垂体的重要成分可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。

每次1-2个核桃，每日2次，可增强记忆，但宝宝食用，注意要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多，否则会出现大便干燥、鼻出血等情况。

15个月宝宝的辅食大全及做法15个月宝宝是一个非常关键的阶段，宝宝的生长发育需要更多的营养来支持。

在这个阶段，辅食的引入变得尤为重要。

正确的辅食搭配可以帮助宝宝获得各种营养，促进身体和大脑的发育。

下面我们来分享一些适合15个月宝宝的辅食大全及做法。

1. 蔬菜泥。

材料，胡萝卜、土豆、西兰花。

做法，将胡萝卜、土豆、西兰花洗净切成小块，放入蒸锅中蒸熟，然后用搅拌机打成泥状即可。

2. 水果麦片。

材料，苹果、香蕉、麦片。

做法，将苹果和香蕉去皮切成小块，放入锅中加水煮熟，然后加入适量的麦片搅拌均匀即可。

3. 鸡肉粥。

材料，鸡肉、大米、胡萝卜。

做法，将鸡肉和大米洗净，胡萝卜切成小块，一起放入锅中加水煮成粥，再用搅拌机打成细腻的粥状。

4. 鳕鱼土豆泥。

材料，鳕鱼、土豆、菠菜。

做法，将鳕鱼蒸熟，土豆煮熟，菠菜焯水后，一起放入搅拌机打成泥状即可。

5. 鳕鱼西兰花粥。

材料，鳕鱼、大米、西兰花。

做法，将鳕鱼和大米放入锅中加水煮成粥，西兰花蒸熟后切碎，加入粥中搅拌均匀即可。

6. 牛肉胡萝卜粥。

材料，牛肉、大米、胡萝卜。

做法，将牛肉和大米放入锅中加水煮成粥，胡萝卜切成小块，一起煮至熟烂即可。

7. 红薯南瓜泥。

材料，红薯、南瓜。

做法，将红薯和南瓜洗净切成小块，放入蒸锅中蒸熟，然后用搅拌机打成泥状即可。

8. 鸡肉胡萝卜泥。

材料，鸡肉、胡萝卜。

做法，将鸡肉和胡萝卜洗净切成小块，放入蒸锅中蒸熟，然后用搅拌机打成泥状即可。

9. 鸡蛋面条。

材料，鸡蛋、面条。

做法，将面条煮熟，鸡蛋打散后倒入锅中炒熟，然后和面条一起搅拌均匀即可。

10. 鳕鱼豌豆泥。

材料，鳕鱼、豌豆。

做法，将鳕鱼蒸熟，豌豆煮熟，一起放入搅拌机打成泥状即可。

11. 番茄鸡蛋面。

材料，番茄、鸡蛋、面条。

做法，将番茄切成小块，鸡蛋打散后倒入锅中炒熟，然后加入煮熟的面条搅拌均匀即可。

12. 红薯鸡肉泥。

材料，红薯、鸡肉。

做法，将红薯蒸熟，鸡肉煮熟，一起放入搅拌机打成泥状即可。

13. 鸡肉胡萝卜粥。