“21天暖心计划—每天一句问候”挑战活动方案

策划书正能量21天习惯养成活动策划书英文回答：21-Day Habit Formation Challenge Plan。

Introduction:Habits are the building blocks of our lives. They shape our actions, thoughts, and ultimately, our destiny. While some habits can hold us back, others have the power to propel us forward. The 21-Day Habit Formation Challenge is designed to help you create lasting, positive habits that will transform your life.The Science Behind Habit Formation:The formation of a habit involves a three-step process: cue, routine, and reward. A cue triggers the habit, whichis then followed by the routine. The reward reinforces the habit, making it more likely to be repeated in the future.The Challenge:The 21-Day Habit Formation Challenge will guide you through the process of creating a new habit, one day at a time. Each day, you will focus on a specific step in the habit formation process. By the end of the 21 days, youwill have a new habit that is firmly ingrained in yourdaily routine.Day-by-Day Breakdown:Day 1: Identify Your Habit: Choose a habit that you want to form, such as exercising for 30 minutes every day.Day 2: Set a Realistic Goal: Start small. Don't try to do too much too soon. Break your goal down into smaller, manageable steps.Day 3: Create a Cue: Find a cue that will trigger your habit. For example, if you want to exercise every day, set your alarm 30 minutes earlier to give yourself time to workout.Day 4: Establish a Routine: Develop a clear routinefor your habit. Stick to the same time and place each day.Day 5: Reward Yourself: Choose a small reward to give yourself after you complete your habit. This will reinforce the behavior and make it more likely to stick.Day 6-21: Repeat the Process: Continue to follow the same steps each day for the next 21 days. Be consistent and don't give up on yourself.Tips for Success:Make it a priority: Set aside time in your schedulefor your new habit.Find an accountability partner: Having someone to support you can make all the difference.Don't be afraid to adjust: If your habit is notworking, don't get discouraged. Tweak the cue, routine, or reward until you find a combination that works for you.Celebrate your progress: Acknowledge your accomplishments, no matter how small. Celebrating your successes will keep you motivated.Conclusion:The 21-Day Habit Formation Challenge is a powerful tool for creating lasting, positive habits. By following the steps outlined in this plan, you can transform your life and achieve your goals. Remember, it takes time and effort to build a habit, but the rewards are well worth it.中文回答：积极向上21天习惯养成活动策划书。

鼓校21天打卡成长计划人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。

只要经过锤炼，任何人都能从平凡变成超凡！因此，我们特别展开挑战21天练鼓计划，希望所有的小学员们一起来争做“XX打卡之星”21天打卡计划规则与内容：1、学员们需要每天坚持15分钟—20分钟练习。

2、练习内容可选取老师布置的课后作业，也可自己练习歌曲，内容不做具体要求。

3、每天按指定格式编辑发布朋友圈。

格式为：“我是XX小鼓手，练习打卡第XX天，坚持就是胜利，养成好习惯”。

（要求：视频+文字）4、挑战开始以后，21天不得间断，若中途间断视为挑战失败。

5、好习惯养成贵在坚持，挑战成功，坚持21天的学员们，我们将会为学员们颁发荣誉证书+精美玩具礼品。

打卡活动注意事项1、转发H5视频即可参与抽奖活动，但仅限一次。

2、一个月内有效打卡21天即可免费领取奖品，截止日期为XX 年X月X日。

不满21天或逾期则无法兑换奖品。

附：备注:1十六分音符练习为RRLL LLRR RLLR LRRL,任选一条练习。

节拍器速度从60速度开始，每次递增1如:6061 62 63180要求:左右手鼓棒的高度一样手腕高度一样:鼓棒在鼓面的落点一样:左右手击鼓面的声音一样，练习时间15分钟不发生任何错误并且满足四个一样为完成目标。

2手脚配合分为单脚练习和双脚练习。

方法上课已经讲过。

节拍器速度从60速度开始，每次递增1如:60 6162 63.………180。

要求:手的要求和十六分音符一至，四个一样。

每个脚的声音想保持一样的度，一样的声音大小。

3手法练习:Down Tap。

要求从四分音符开始练习，节拍器速度从60速度开始，每次递增1如:60616263……120。

到达120之后改变为八分音符练习，速度更改为60继续练习至120，八分音符到达120速度之后事改为十六分音符练习依然从60速度开始，注意轻重音的区别。

4歌曲练习:歌曲分为之前学过的歌曲和新教的歌曲:不可只练习新歌曲，忽略老歌曲。

【活动目的】：1. 提升员工之间的沟通与交流，增强团队凝聚力。

2. 营造温馨和谐的工作氛围，提高员工幸福感。

3. 增进员工对公司的认同感和归属感。

【活动时间】：每年的问候日（具体日期根据公司规定或自定义）【活动地点】：公司内部活动场地或户外休闲场所【活动对象】：公司全体员工【活动流程】：一、前期准备1. 活动策划：成立活动策划小组，负责活动的整体规划和执行。

2. 宣传推广：通过公司内部邮件、公告栏、社交媒体等渠道进行活动宣传。

3. 物资准备：准备活动所需的道具、奖品、食品等。

二、活动当天1. 开场致辞：活动开始前，由公司领导发表开场致辞，表达对员工的关爱和祝福。

2. 问候环节：a. 员工自我介绍：邀请员工上台进行自我介绍，增进彼此了解。

b. 互送问候卡片：员工之间互相赠送问候卡片，写下祝福和寄语。

c. 团队互动游戏：组织轻松愉快的团队互动游戏，如“猜谜语”、“成语接龙”等，活跃气氛。

3. 奖品发放：对在活动中表现出色的个人或团队进行颁奖。

4. 互动环节：a. 主题分享：邀请员工分享自己的工作感悟、生活点滴等，增进情感交流。

b. 情景模拟：组织情景模拟表演，如“职场沟通技巧”、“家庭生活智慧”等，提升员工综合素质。

5. 结束语：活动结束前，由公司领导发表结束语，感谢员工的参与，并再次表达祝福。

三、活动总结1. 收集员工反馈：活动结束后，通过问卷调查、访谈等方式收集员工对活动的意见和建议。

2. 总结经验：对活动进行总结，分析优点和不足，为今后的类似活动提供借鉴。

3. 调整方案：根据反馈和总结，对活动方案进行优化和调整。

【活动预算】：1. 场地租赁费用2. 道具、奖品、食品等费用3. 宣传推广费用4. 活动策划、执行费用【注意事项】：1. 活动前要充分沟通，确保活动顺利进行。

2. 注意活动安全，避免意外事故发生。

3. 活动过程中要尊重员工意愿，避免强迫参与。

4. 活动结束后要及时总结，为今后类似活动提供借鉴。

学会问候活动策划方案一、活动背景与目的随着现代社会的快节奏发展，人们的生活越来越忙碌，当下的社会氛围也越来越冷漠。

人们往往对周围的人缺乏关注和问候，这对社会和人际交往造成了一定的负面影响。

为了改善人们的沟通方式，增进人际关系，提高社会温度，我们策划了一个学会问候的活动。

通过这个活动，我们希望能够引导人们学会主动问候身边的人，促进人际交往和社会和谐。

具体目的如下：1. 培养人们的关注和关心他人的习惯，提高社交技巧和社会情感；2. 提高社会的人情味与温度，缓解冷漠社会现象；3. 增进人际关系，提高工作效率和生活品质；4. 建立积极向上的社交风尚，传递正能量。

二、活动形式与内容为了达到活动目的，我们计划设置以下几个环节：1. 宣传预热阶段在活动正式开始前，我们将通过多种渠道进行宣传预热，包括但不限于线下海报、社交媒体推广等。

通过宣传预热，提高人们的关注度，并向他们传达我们活动的目的与意义。

2. 学习问候礼仪在正式活动开始前，我们计划安排一次问候礼仪学习课程，向参与者传授基本的问候礼仪知识。

内容包括：尊称的运用、问候的方式、微笑的重要性等。

通过学习，让参与者掌握基本的问候技巧。

3. 立记问候日记为了帮助参与者养成良好的问候习惯，我们将发放问候日记，鼓励每个参与者记录下自己每天的问候行为。

通过记录，可以及时发现和改正不良的问候行为，并可通过分享给其他人，产生良好的影响。

4. 老人问候行动我们计划组织一次老人问候行动，通过志愿者与附近的养老院联系，邀请老年人参与活动。

志愿者将走进养老院，与老年人亲切交谈，了解他们的生活和需求，并送上问候卡片和小礼物。

通过这次行动，既能给老年人带来愉快和关心，也能提醒大家要尊重和关注老年人。

5. 问候行动挑战为了加强活动的互动性，我们计划设置一个问候行动挑战。

参与者将按照一定的任务要求，向陌生人问候并展开对话，然后将经历或感受通过图片或文字分享。

通过挑战的形式，可以鼓励参与者主动与人交流，增加自信和表达能力。

“21天暖心计划—每天一句问候”挑战活动方案前言：软件学院首届传统文化月“孝心·孝行”已经开幕了，此次传统文化月活动由学院团委支持，“求索行”团队承办，旨在将传统文化带入大学校园，让更多的大学生发现并了解传统文化的魅力。

现开启首届传统文化月之“21天暖心计划—每天一句问候”挑战活动。

行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。

这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

这段时间里你有没有回想起和父母家人的点滴呢？有没有怀着不一样的心情去和他们见见面，聊聊天呢？我们不仅需要在心里种下孝的种子，更需要把这份感情传达给冬日里日日为我们挂念的他们。

敢不敢挑战？“求索行”团队，期待你的挑战！一、活动背景：儿行千里母担忧，你的一句话、一段文字，亦或是一个问候，就可以让他们鼓起一整天的干劲。

试试看从今天起开始挑战，坚持21天，每天向父母问候一下（电话，微信，QQ均可），问问家里的近况，聊聊学校的生活，或者只是一句“安好勿挂”……21天后，我们再来回头看一看，挑战成功的同学会有多少。

也看一看21天，你自己、家人之间是不是有了一些你意料不到的变化。

二、活动对象：大连理工大学软件学院全体学生。

三、活动说明：在12月10日24：00前加入线上微信群或QQ群，每日打卡，写下今日父母对自己说的一句话或一段话（有可能是电话说，也有可能是微信或QQ说或写，将其转换位为文字编辑于上即可）。

打卡方式：#DAY1# + 父母今天对自己说的一句话或一段话。

连续两天未打卡将被请出群，挑战失败，在未发布截止声明前，活动长期有效。

四、参与方式：参与方式1：添加微信好友，或微信扫以下二维码添加，将拉你入群；参与方式2：扫微信群（21天暖心计划—每天一句问候）二维码入群；参与方式3：添加QQ群（21天暖心计划-Day问候），群号：五、参与21天暖心计划你将获得：“求索行”团队给予的小纪念品，成功挑战的同学将获得“求索行”团队为你准备的精美礼品。

11·21世界问候日活动方案样本活动方案对具体将要进行的活动进行书面的计划，对每个步骤的详细分析，研究，以确定活动的顺利，圆满进行。

今天小编特意为大家准备了11 21世界问候日活动方案样本，希望能帮到您。

如果您想了解更多范文内容，敬请关注查字典。

一、活动主题：关爱他人，和谐社会，从你我开始。

二、活动背景：1973年11月21日，澳大利亚姆可马克与米切尔兄弟两人，自费印刷了大量有关问候的宣传材料寄给世界各国政府首脑及世界知名人士，向他们阐述设立世界问候信的重要意义，扩大世界问候日的影响，第一个世界问候日诞生。

32年过去了，世界问候日的宗旨也由最初的通过寄发问候信，呼吁和劝告有关领导人放弃军事手段，以和平方式解决分歧，呼吁世界名流为促进世界和平发挥作用，发展成为以促进人类相亲相爱为主题。

寒冷的季节已经悄然进入我们的生活，各种节日也悄悄临近。

无论是冬至、圣诞还是元旦，都是亲朋挚友互送祝愿，互赠礼品的时候。

节日贺卡作为表情达意的重要载体更是入主各大店面柜台。

三、活动目的：通过宁全系同学亲手制作的贺卡以表达社会对需要关爱和呵护的人送去同学真挚的节日祝福，小小的贺卡不仅可以让全系同学将自己的爱心传送给需要关心的人，也可在精神上给这些人送去安慰，心灵上给之温暖。

衷心的将一颗温暖的爱心，一份美好的祝福传递给周边的人、父母、老师、朋友、同学等一些需要关心的人群，拉近彼此之间的感情，荡涤人们心灵上的尘埃，消除人们之间不必要的隔阂，促进人类相亲相爱，从而构建社会主义和谐校园、和谐社会。

四、活动地点：南区文化广场五、活动对象：全校广大师生六、活动时间：11月x日至11月21日七、活动流程：1、设计签名横幅(版块需以和平鸽、橄榄枝、和谐园为背景，内容是：世界问候日：送出一声问候，添暖人间天堂。

-----机电系青协红会)，招揽同学签名。

2、海报展：设计海报，大致介绍关于问候日的来源及其发展，海报在11月x号开始到11月x号展出。

21天活动策划方案一、活动背景与目标本次活动的背景是为了提高社区居民的健康意识和生活质量，以及促进社区居民之间的交流和互动。

活动的目标是通过21天的连续活动，让居民养成良好的生活习惯，提高身体素质，增强身心健康。

二、活动内容与方式1. 活动内容(1) 第一周：健康饮食- 提供健康饮食知识讲座，教授居民健康饮食的基本原则和方法。

- 定期举办健康食谱分享会，居民可以分享自己的健康饮食经验和食谱。

- 设置健康饮食挑战，邀请居民在一周内尝试做一道健康菜品，分享制作心得。

(2) 第二周：运动健身- 组织晨练活动，每天早上都在社区公园或广场进行晨练。

- 定期组织运动比赛，如篮球比赛、羽毛球比赛等，增加居民的运动量。

- 引入各类运动课程，如瑜伽课、健身操课等，让居民有更多选择。

(3) 第三周：心理健康- 开展心理健康讲座，传授心理调适技巧，教授解决问题和应对压力的方法。

- 设置心理健康工作坊，通过互动游戏等形式，帮助居民放松心情，舒缓压力。

- 组织社区居民交流会，提供一个共同分享心理健康体验的平台。

2. 活动方式(1) 通过社区公告栏和微信群等宣传媒体，提前宣传活动内容，鼓励居民参与活动。

(2) 制作活动手册，包含每周的活动安排和相关知识，发放给参与居民。

手册中还可以加入居民的签到表，鼓励其参与度。

(3) 设置奖励机制，参与活动的居民可以根据参与程度获得相应积分，积分可以兑换一定的奖品、服务或折扣等。

(4) 利用社区资源，如社区健身房、图书馆等，提供场地和设备支持，使活动更加具有实效。

三、活动准备与推广1. 活动准备(1) 确定活动主题和目标，明确活动时间和预算。

(2) 筹备物资和设备，如活动场地、音响设备、活动道具等。

(3) 联系相关讲师或教练，约定讲座或课程的具体时间和内容。

(4) 设计活动手册、海报、宣传册等宣传物料。

2. 活动推广(1) 制作宣传品，如海报、宣传册等，张贴在社区公告栏和物业服务中心等显眼位置。

一、活动背景随着社会的发展和大学生活的日益丰富，学生们面临着来自学业、就业、人际关系等多方面的压力。

为了营造一个温馨、和谐、充满爱的校园环境，提升学生的幸福感，特举办此次“暖心活动”。

通过一系列精心设计的活动，旨在帮助学生舒缓压力，增进同学间的友谊，培养积极向上的生活态度。

二、活动目标1. 营造温馨和谐的校园氛围，提升学生的幸福感。

2. 增强学生之间的沟通与交流，增进同学间的友谊。

3. 培养学生的团队协作精神和感恩意识。

4. 提高学生应对压力的能力，促进心理健康。

三、活动主题“温暖同行，共筑青春梦”四、活动时间2023年11月1日至2023年11月30日五、活动地点校园内各主要活动区域、宿舍楼、教学楼等六、活动对象全校师生七、活动内容（一）开幕式1. 时间：2023年11月1日（星期一）上午9:00-10:002. 地点：校园广场3. 内容：- 校领导致辞，介绍活动背景和意义。

- 主持人宣布活动正式开始。

- 各学院代表发言，表达对活动的支持和期待。

（二）心理健康讲座1. 时间：2023年11月3日（星期三）下午2:00-4:002. 地点：学术报告厅3. 内容：- 邀请专业心理老师进行心理健康知识讲座。

- 通过案例分析，帮助学生了解心理压力的来源和应对方法。

（三）减压主题活动1. 时间：2023年11月10日（星期六）全天2. 地点：校园内各活动区域3. 内容：- 组织丰富多彩的户外活动，如趣味运动会、团队拓展等。

- 开展心理放松活动，如瑜伽、冥想等。

- 设置心理咨询服务点，为学生提供心理支持。

（四）爱心捐助活动1. 时间：2023年11月15日（星期五）下午2:00-5:002. 地点：图书馆前广场3. 内容：- 开展衣物、书籍、文具等物资捐赠活动。

- 将收集到的物资捐赠给有需要的学生或机构。

（五）感恩主题晚会1. 时间：2023年11月25日（星期五）晚上7:00-9:302. 地点：体育馆3. 内容：- 邀请学生代表分享感恩故事。

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活动名称，正能量21天习惯养成活动。

活动背景：在当今社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，负面情绪和消极习惯往往会影响到个人的心理健康和生活质量。

而养成积极的生活习惯和正能量的思维方式，对于个人的成长和发展至关重要。

因此，我们计划举办一项为期21天的正能量习惯养成活动，帮助参与者建立积极健康的生活习惯，提升个人的幸福感和生活质量。

活动目标：1. 帮助参与者养成积极健康的生活习惯，如锻炼、阅读、感恩、冥想等。

2. 提升参与者的心理素质和抗压能力，培养积极的心态和情绪管理能力。

3. 提升参与者的生活质量和幸福感，让每个人都能拥有更加积极向上的生活态度。

活动内容：1. 第一阶段（第1-7天），每天固定时间进行晨间锻炼和感恩练习，鼓励参与者记录每天的感恩日记。

2. 第二阶段（第8-14天），每天进行30分钟的阅读时间，分享自己的阅读心得和体会，同时进行冥想放松练习。

3. 第三阶段（第15-21天），进行正念练习，帮助参与者培养正能量的思维方式，同时进行小组分享和交流，总结21天的收获和成长。

活动方式：1. 每天设定固定的活动时间和内容，由专业心理辅导师和健康教练进行指导和辅导。

2. 参与者可以通过线上平台进行签到和分享，互相监督和鼓励。

3. 每周进行一次集体活动，如户外健身、读书分享会等，增加参与者的互动和凝聚力。

活动预期效果：1. 参与者养成积极健康的生活习惯，提升个人的生活质量和幸福感。

2. 参与者提升心理素质和抗压能力，培养积极的心态和情绪管理能力。

3. 形成良好的社群氛围，增强参与者的凝聚力和归属感。

活动预算：1. 活动场地租赁费用。

2. 心理辅导师和健康教练的费用。

3. 活动宣传和物资费用。

4. 活动奖品和纪念品费用。

活动落地计划：1. 确定活动时间和地点，制定详细的活动流程和内容安排。

2. 进行活动宣传和招募参与者，确保参与者的积极性和参与度。

3. 确保活动的顺利进行，及时总结和评估活动效果，为后续活动做好准备。

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活动名称，正能量21天习惯养成活动。

活动背景：随着现代社会的快节奏生活和各种压力，人们的负面情绪和消极习惯逐渐增加，对身心健康产生了不良影响。

因此，我们希望通过举办“正能量21天习惯养成活动”，引导大家养成积极健康的生活习惯，提升正能量，增强身心健康。

活动目的：1. 帮助参与者养成积极健康的生活习惯，提升正能量。

2. 增强参与者的身心健康，减少负面情绪和压力。

3. 提高参与者的自律和自我管理能力，培养良好的生活习惯。

活动时间，2022年6月1日-6月21日。

活动地点，线上/线下。

活动内容：1. 第1-7天，每天早晨进行15分钟的冥想和正能量积极思考练习。

2. 第8-14天，每天进行30分钟的户外运动或者室内健身锻炼。

3. 第15-21天，每天晚上进行15分钟的感恩和正能量积极思考练习。

活动流程：1. 报名阶段，参与者在活动开始前报名参加，提交个人基本信息和联系方式。

2. 活动进行阶段，每天按照活动内容进行习惯养成练习，参与者可以选择线上或者线下进行。

3. 活动结束阶段，活动结束后，参与者提交个人习惯养成情况和感想，进行总结和分享。

活动宣传：1. 制作宣传海报，通过社交媒体、学校、单位宣传传播活动信息。

2. 发送邀请函给目标参与者，邀请他们参加活动。

3. 利用口碑传播，邀请一些有影响力的人士或者专家学者参与活动，并对活动进行推荐和宣传。

活动评估：1. 收集参与者的反馈意见和建议，进行活动效果评估。

2. 对活动过程和结果进行总结，总结活动成功经验和不足之处，为今后类似活动提供参考。

活动预算：活动经费主要用于宣传、奖品和活动执行费用，预算总额为5000元。

活动效果：通过此次活动，我们希望能够帮助参与者养成积极健康的生活习惯，提升正能量，增强身心健康，为更多人树立正能量榜样，传播正能量，营造积极健康的生活氛围。

以上是本次“正能量21天习惯养成活动”的策划书，希望得到您的支持和参与，共同营造积极健康的生活氛围。