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篇一：《中学女生青春期卫生知识讲座》中学女生青春期卫生知识讲座第一篇生理、心理知识部分（认识自己）一.女性一生各阶段概述女性的一生从新生儿到衰老，是一个渐进过程。
它可分为几个阶段，但没有截然的界限，主要受遗传、周围环境、营养等条件的影响。
新生儿期］从出生到二十八天内为新生二期。
幼年期］从出生二十八天后到十二岁左右。
［青春期］从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期一般为11 — 12岁17 — 18 岁左右。
主要表现（1）全身生长迅速，并逐渐向成熟过度。
（2）生殖系统发育，（3）第二性征发育，（4）月经来潮。
性成熟期］是卵巢生殖功能及内分泌功能明显的时期，一般自18岁左右开始逐渐成熟，持续3 0年左右。
［更年期］是妇女卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始萎缩的一个过渡时期。
最突出的表现为月经紊乱、经常性闭经、最后绝经。
一般发生在4 5 — 5 2岁之间。
绝经期］此期卵巢功能进一步衰退，月经停止。
逐渐进入老年期。
青春发育期青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期，占人类生长时期的一半或更多一些。
是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育趋于停止的时期。
青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟时期，也是决定人一生体格、体质、性格和智力水平的关键时期。
年龄范围女孩从11 — 12岁17 — 18岁。
女性一般较男性早2岁左右。
按照发育特点，又将青春期分为三期（1）青春初期指女孩月经初潮出现前的体格型态发育突增阶段，约持续2 — 3年在10 — 12岁。
（2）青春中期指第二性征开始发育后3 — 4年，月经初潮出现、形态发育的速度减慢，约13 — 16岁。
（3）青春后期指第二性征发育如成人，到体格停止发育这一阶段，约持续3年，女孩17—19岁。
青春发育期的特征表现为一系列的形态、功能、素质、内分泌等的剧烈变化，其中最突出的是生殖系统的发育。
二、青春期的心理特点青春期是心理发展的一个重要转变期。
尽管在生理上已经渐趋成熟，心理却仍然很幼稚、单纯。
中学生青春期健康教育讲座介绍青春期是每个中学生成长过程中一个关键的阶段。
为了帮助中学生更好地理解和应对青春期带来的变化和挑战，我们组织了一个青春期健康教育讲座。
目标这个讲座的目标是提供给中学生有关青春期的全面信息，并传授一些有用的技巧和策略，以促进他们健康成长。
内容概述以下是我们将讨论的一些主要内容：1. 青春期的定义和特点（15分钟）- 青春期是指从儿童进入成年期的转变阶段。
- 青春期的主要特点包括身体和情感上的变化，以及新的社交和心理压力。
2. 生理变化和健康管理（20分钟）- 对男生和女生生理上的变化进行介绍，包括月经、生殖器官的发育等。
- 提供一些建议，如保持良好的卫生惯、均衡饮食、合理锻炼等。
3. 心理健康和情绪管理（25分钟）- 探讨青春期可能引发的情绪问题，如焦虑、抑郁等。
- 提供一些有效的情绪管理技巧，如积极应对压力、倾诉和寻求支持等。
4. 性教育和性健康（30分钟）- 引导中学生正确了解性和性关系，并强调性的自愿和合法性。
- 提供有关避孕和性传播疾病预防的信息，如使用安全套等。
5. 社交技巧和人际关系（20分钟）- 讲解社交技巧，如沟通技巧、表达自己的需求和接纳他人的不同等。
- 探讨解决冲突和建立健康人际关系的方法。
6. 问题解答和互动环节（30分钟）- 学生可以提问，并与讲者和其他参与者共享经验和观点。
结语通过这个青春期健康教育讲座，我们希望中学生可以更全面地了解青春期并掌握一些应对策略，为健康成长打下良好基础。
希望大家能积极参与并从中受益。
谢谢大家的支持！。
初一学生青春期心理辅导讲座引言：青春期是每个人成长过程中不可回避的一段时间，特别是对于初中一年级的学生来说，他们正处于身体和心智上的巨大变化阶段。
为了帮助这些学生更好地应对青春期的挑战和压力，我们举办了一场专门针对初一学生的青春期心理辅导讲座。
本次讲座旨在帮助同学们了解青春期带来的变化、提供应对困境和压力的方法，并促进积极健康的成长。
主题一：了解青春期无可否认，青春期是一个充满了生理、心理和情感上巨大变化的时段。
因此，在本次讲座中，首先要给同学们呈现一个准确全面的青春期定义和概述。
1.1 青春期身体发育说明同学们身体发育过程中可能出现的变化及其原因，如性征开发、骨骼增长等。
通过科普知识让同学们明白这些变化都属于正常发育范畴。
1.2 青春期心理发展解释青春期所伴随的情绪波动和内心纷乱。
明确告诉同学们这是一种正常现象，描绘出他们可能经历的不安、焦虑等情感问题背后的原因。
主题二：应对困境和压力面对青春期带来的各种困境和压力，初一学生需要掌握一些有效策略来化解，并保持积极乐观的态度。
2.1 建立健康的生活品质强调良好的饮食习惯、充足的睡眠以及适度运动对身体和心理健康的重要性。
识别并避免有害物质以及不健康的行为，如过度使用电子设备或追求完美主义。
2.2 进行情绪管理引导同学们认识到自己的情绪变化，并提供表达情感、战胜消极情绪和应对挫折方法。
通过倾听音乐、读书、写日记等方式让他们找到舒缓心灵压力的途径。
2.3 构建支持网络鼓励同学们与朋友、家人之间保持良好的沟通和互动，建立支持性人际关系。
同时，将一些专业资源引荐给同学们，如心理咨询机构或青少年热线。
主题三：积极发展个人潜能除了应对困境和压力之外，我们也希望借此机会激励初一学生充分发展自身的潜能。
3.1 树立目标与计划辅助同学们制定明确的个人目标，并指导他们将目标分解为可行的小步骤。
强调坚持和毅力对于实现目标的重要性。
3.2 寻找兴趣爱好向同学们介绍通过参加社团、拓宽知识面等途径寻找并培养自己的兴趣爱好。
2024年中学开展女生青春期健康知识讲座活动方案2024年中学女生青春期健康知识讲座活动方案一、活动背景青春期是人生发展的重要阶段，对女生的身心健康发展尤为重要。
为了帮助中学女生正确认识和应对青春期的变化，提高她们的健康意识和护理能力，本次活动将开展女生青春期健康知识讲座。
二、活动目标1. 帮助女生了解青春期的生理和心理变化，增强对自身发育的正常认知。
2. 促进女生对性教育的正确认识，培养自我保护意识和方法。
3. 培养女生的健康生活习惯，提高自我管理和养护能力。
三、活动内容1. 主题：女生青春期的变化和健康护理。
2. 内容：a. 青春期的特点和意义：讲解青春期的定义、发生时间及其对女生的重要性。
b. 生理变化：介绍女生身体的发育变化，如月经的开始、生理周期、乳房发育等。
c. 心理变化：讲解青春期心理特点，如情绪波动、自我认同感的建立等。
d. 性教育：提供正确的性教育知识，包括性器官结构、避孕方法、性疾病预防等。
e. 健康生活习惯：引导女生培养良好的饮食、运动和休息习惯，养成健康的生活方式。
f. 心理健康护理：提供应对压力和情绪管理的方法，帮助女生建立积极的心态。
g. 身体护理：介绍个人卫生习惯，如清洁、常规体检等。
四、活动形式1. 讲座形式：由专业医生或心理咨询师主讲，在校内室内讲解青春期相关知识。
2. 互动问答：安排问题环节，鼓励学生提问与发言，增加参与度。
3. 分组讨论：将学生分成小组进行讨论，分享彼此的经验和观点，促进互动和交流。
4. 案例分析：通过实际案例分析，引导学生正确应对青春期的变化和问题。
5. 视听辅助：配备多媒体设备，播放相关视频和图片，使学生更加直观地了解相关知识。
五、活动组织与推广1. 确定时间地点：选择适当的时间和场地，确保学生参与度。
2. 活动宣传：通过学校内部通知、班会活动、家长会等途径宣传活动内容和目的。
3. 成员配备：安排专业医生或心理咨询师作为主讲嘉宾，组织学校老师和志愿者协助活动的开展。
青春期健康知识讲座通过向学生讲授青春期在心理和生理方面的有关知识,使学生加强对自我的认识,从而正确对待、处理这一时期遇到的感觉困惑的问题,促进身心健康成长.一、什么是青春期青春期是一个人从儿童过渡到成年,逐步达到生理上和心理上成熟的阶段,它是人生各方面变化最大的阶段.一般情况下,青春发育期从10岁开始,到20岁结束.女孩子早至8、9岁,晚至13岁开始发育,平均多在10到11岁.二、青春期生理发育大体上说,少女青春期发育的正常范围是12～18岁.然而,由于受身体状况、营养条件、气候因素等方面的影响,少女的青春期持续的时间会有所差异,这属于正常现象,没有必要过分担心.青少年进入青春期的一个明显标志是生理迅速发育,突出表现在三个方面： 1、体格发育,器官功能身高和体重迅速增长,其他逐渐完善. 2、第二特征的出现,雌性激素促进女子第二特征的发育,主要表现在骨盆宽大,乳房增大,出现阴毛,声调较高等.女孩青春期比男孩来得早,通常,乳房首先开始发育,乳头和乳房逐渐隆起,乳房和乳晕不断增大,最终形成明显的凸起,表现出完美的曲线.因为骨骼发育,脂肪沉积,少女的身高和体重等迅速增长,胸部和臀部日益突出,皮肤也变得细腻光滑,柔软而富有弹性,呈现了女人的婀娜多姿,显现出女性的第二性征. 3、性发育和性成熟.青春期开始后,性器官在垂体分泌的促进激素作用下得到迅速发育.女性卵巢发育加快,重量增加,能够产生卵子,分泌雌性激素,并且开始出现月经.月经是女孩性发育的主要特征,是指女子进入青春期以后,每月一次的子宫出血现象.第一次月经,就叫着月经初潮,一般周期20～30天,持续时间3～5天.随着社会经济的迅速发展、文化水平的提高、生活条件的不断改善,还有就是因为一些不适当的食物添加剂使月经初潮年龄提前.月经初潮反映了女性卵巢功能的发育,是一种正常现象.很多少女初潮时,由于卵巢刚刚发育,功能还不完善,所以会出现功能紊乱、不规律等情况,这不是病例现象,不用恐惧和担忧,等一、二年卵巢发育成熟,月经就会转为正常.当然,如果出现月经期剧烈腹痛、月经量过多一般每天更换3-5次卫生巾是正常.如果经量过多,刚换卫生巾很快又湿透或者顺着大腿往下淌,那就不正常了,应该及时给老师和家长反映.必要时要去医院看医生.三、青春期的自我生理保健1、月经期间卫生月经是女性生殖器官开始成熟的重要标志.月经期抵抗力下降,从个人生方面应该做到以下几点：①保持外阴清洁：用温水洗澡,不要坐浴、游泳,防止病菌侵入. ②要注意保暖：月经期子宫充血,寒冷刺激会引起子宫收缩,造成经血少,经期短,易发生痛经和闭经.不能淋雨、涉水,不能用冷水洗头、洗澡③不能参加剧烈运动,防止月经失调,减轻腰酸,下腹坠胀等症状. ④要保持心情舒畅,情绪稳定、乐观,不要焦躁不安,防止月经紊乱. ⑤要注意饮食卫生,合理营养,多喝开水,不要吃辛辣、生冷食物,防止经血过多,要适当吃些营养丰富的蛋类、肉类,防止贫血. ⑥要注意月经纸的卫生,要勤洗澡.勤换内裤,不要穿过紧的化纤内裤. ⑦生活要有规律,要劳逸结合,保证充足的睡眠,过度疲劳、消耗体力,会引起子宫收缩,经期延长. ⑧要注意到青春期刚开始的一年内,可能出现月经不规律,有时伴有头痛、背痛、腰酸等不适,无须有太多顾虑,以后慢慢会自然调整,对于一些严重的痛经、月经不调可以就医. ⑨注意公共卫生,卫生巾更换后应折叠好后丢入卫生间的垃圾篓里,不要随意丢弃,因为经血是细菌滋生的最好培养基,到处丢弃会导致环境污染甚至疾病的传染.2、乳房保健①要经常清洗乳房②不要束胸,不要穿过紧的内衣. ③要戴舒适、合体的乳罩,以支持乳房的正常发育. ④要避免外力碰撞、挤压、损伤乳房的周围组织,同时不能俯卧睡眠. ⑤不要节食、偏食,增强蛋白质、脂肪等营养.3、生活常识①不可盲目减肥. ②不宜刻意节食. ③不宜穿高跟鞋.④不宜过分化妆. ⑤不宜穿紧身衣.四、青春期心理和性心理发育一、青少年在青春发育期,不仅生理上发生急剧的变化,而且在心理上也发生重大变化,有如以下几种心理特征： 1、成人感与独立性产生 2、好结团交友,这是由独立性发展而发生的一种现象,不要与父母或成年人交往,愿意与同龄人亲近,甚至结伙.. 3、“闭锁性”心理.不再象儿童时那样心直口快,心地坦率,遇事好告诉父母,希望自己有个小天地,把属于自己东西锁起来,不给人看包括父母 4、自我意识增强：好胜心、自尊心 5、情绪波动大：情绪表现比较强烈,带一定冲动性,即错综复杂,又变化无常,带明显两极性:时而热情、激动、振奋；时而消沉、愤怒、悲痛.女生常表现为强烈反抗和温顺,服从并存,抑制和含蓄的内心世界与外露表演并存：男生常表现沉默、冷淡与顶牛、暴露、故意损坏东西,歇斯底里等,儿童未成熟心理与近似成人的成熟并存,渴望别人认可、赞许、亲热、希望大人注意. 6、性意识的觉醒：随第二性征出现,男女性别的分化明显,青少年对性意识由不自觉到自觉.青春期开始阶段,处于暂时疏远期,男女出现隔阂,突然泾渭分明,互不干涉,一旦有较多接触,马上会流言四起：“他们要好了”、“谈朋友了”等等.但随性机能发育和知识增强,男女生又开始产生好感,开始注意对方反应,并关注异性,愿望与异性一起学习、娱乐.二、一般来说,青少年的性心理发展大体经历三个阶段：1．异性疏远期 2．异性吸引期 3．异性眷恋期在青春期,对于自己身体的变化,特别是性器官的发育,第二性特征的出现,往往会产生一些疑惑不解的问题,但又常常羞于向老师或家长询问,求教,如何消除这种矛盾的心理,男女之间又如何正当交往呢一自尊自爱青少年正处于青春发育期,生理的变化为心理的发展奠定了基础,当然也包括生殖系统的渐趋成熟所带来的性意识的发展.处于青春发育期的青少年,具有很多的长处和优秀品质,如精力充沛,朝气蓬勃,思维敏捷,感情丰富,富于理想,积极进取等等.但也要看到,由于生理的变化优于心理变化,性意识萌动与道德法制观念淡薄等等的矛盾,而使心理经常处于不稳定与多变之中. "端庄自爱,洁身如玉",由于封建残余思想,此话好像专对女性而言,其实不然,对男性,女性均应如此.与异性交往要掌握分寸,要懂得尊重自己,不要整天与人嬉笑打闹,不拉拉扯扯,不要出现一些不检点的,甚至超规行为.如果出现轻浮举动,实际上是自降人格,不负责任的行为表现. 人是从动物进化来的,人之所以区别于动物和超越动物界,是由于人具有社会性,具有人类社会的道德规范.所以,人不能象动物一样,一旦性成熟即发生性行为.青少年不仅要学会爱祖国,爱人民,爱家庭,爱集体,还要学会热爱自己.二互尊互爱任何人都应该有人格,有尊严感.不仅自己要尊重自己,也要求别人尊重自己,同时自己也要尊重别人.自尊与互尊是相互统一的.在人与人相处的过程中,不随意干扰别人的学习和生活,这是人们彼此应该遵守的行为准则.男女到了一定年龄,对异性同学产生好感,这是自然的,但应该是用理性来克制自己的情绪.例如,不要轻率地给异性同学写信来倾诉个人的爱慕之心;不要与异性同学单独约会,看电影,逛公园等等;更不要任凭自己的情感去撩逗异性同学,这样做既破坏他人的平静生活,也干扰了自己的学习,这是既不尊重别人也不尊重自己的表现,后果是不堪设想的. 男女同学交往,要团结友爱,落落大方.进入青春期后,知识面广了,人也长大了,就更应当懂得互相尊重,互相爱护,对自己的行为要有分寸,有节制.一个有自尊心的人,一个懂得人格价值的人,是反对别人不尊重自己的,也不喜欢别人对自己采取轻浮的举动,更不会对他人采取不负责任的行为.人需要尊严,需要爱护,而这种尊严与爱护必须在人与人相处之中,在互尊互爱之中逐步培养起来.五、珍惜未来1 ,正确区分友情与爱情.友情,是坦率地,自然地正常交往;爱情,是婚姻,家庭的前奏.它们的基点是不同的,友情,是出于相互帮助,共同进步;爱情,是出于渴望得到异性的垂青.真挚的友情有可能转化为爱情,但它不是必然的结果. 2 ,不要早恋.由于这个时期你们对事对人的阅历不深,尚处于不稳定的多变阶段,世界观还未真正形成,如果凭一时的冲动,对异性表露钟情,是一种草率行为,有害无益.它既影响个人专心致志的学习,也干扰他人专心致志的学习,从而贻误了大好青春. 3 ,培养自己坚强的道德意志.性萌动与性冲动,无疑要受社会道德规范的制约,更要受个人道德意志的控制,也就是理智必须驾驭感情,要对自己的行为负责. 4 ,树立远大理想：在青春期,随着身体的发育,同学们会意识到自己在逐渐发育成熟,这时候更要注意树立远大理想,把经历集中在学习、培养高尚的情操上.认识自我,了解自我,保护自我,养成良好的生理卫生习惯,为进一步树立良好的人生观、世界观打下了坚实的基础,青春是短暂的,宝贵的,不能碌碌无为而虚度年华,要有远大理想和抱负,趁此风华正茂,打好坚实的成材基础.同时也为构筑和谐校园奠定良好的基础.。
青春期健康教育讲稿同学们：下午好！今天很高兴能和我们的同学一起讨论一些有关你们身体和心理的敏感话题。
春天来了，我们就会看见校园里会飞舞一些美丽的蝴蝶，但你们是否想过它们竟是由丑陋的毛毛虫破茧化蝶而来的。
我们老师常常惊叹，刚刚毕业的学生再返校，过去毛糙的小男生转眼变成了帅小伙，而原来叽叽喳喳的小姑娘一下子成了亭亭玉立的美少女，仿佛一夜之间他们都成熟了。
如何认识同学们身上发生的如此脱胎换骨的巨大变化呢？我们要从青春期（又叫青春发育期）说起。
青春期指的是男女身体内性激素水平迅速提高、性器官加速生长、身体各部份发育快速进行的时期。
而青春期教育是指青少年在这段时间内所受到的包括性知识、性心理健康、人生观等教育。
青春期有以下三个方面的重大心理变化(1)情感更深刻，认识能力进一步发展。
青春期情感上更深刻，但多变而不稳定，认识能力进一步发展，但认识问题有片面性。
对人对事有时感到很美好，有时感到很糟糕；兴趣爱好比较广泛，但容易见异思迁；当考试取得好成绩往往沾沾自喜，遇到挫折又容易悲观、沮丧，失去信心；情绪易激动、感情易冲动。
这些除了青春期性激素分泌的因素外，主要是我们进入青春期后，对理想的追求、人生的探索、知识的渴求、友情的寻觅、热情的释放、才干的显露等日趋迫切，因而感情也日益丰富。
但由于受年龄、阅历、经历、财力等方面限制，情感处于易变不稳定状态。
因此对人对事物都要全面客观地分析，失败时不要泄气，成功时不要骄傲；对人要多看长处，要学会宽以待人，严以律己。
遇事要有毅力，有恒心，逐步增强理智地控制自己情绪和情感的能力，使心理、品质健康发展。
(2)自我认识和自我评价能力初步发展。
青春期的孩子在观察和评价身边的人和事的同时，也开始认识和评价自己，会站在镜子前打量自己长得怎样？还会把自己与电影、小说中的主人翁对比遐想。
自我评价一般有三种情况：过高、过低或适当。
对自己评价过高会产生过分自信，受挫折容易产生消极情绪；评价过低导致缺乏信心，可以达到的目标也不去努力争取；适当的评价可使自己处于既不自满也不自卑的状态，有抱负有上进心，而且能够经常看到自己的缺点并及时克服。
自知、自爱、自律，健康安全度过青春期――中学女生青春期知识讲座女性青春期一般在11岁-18岁左右，是由儿童到成人的过渡时期，青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。
13-16岁这个年龄阶段是“花季、雨季”，是一个敏感多事的季节，也是美好浪漫的季节。
我们在不知不觉中长大，在神秘、困惑中关注着自身的变化，蓦然间，发现自己少了儿时的稚气，多了几分成熟，少了童年的欢乐，添了几多烦恼，少了些盲目，多了几层思索……花季女孩快乐多多，烦恼也多多，我希望大家能了解自己，增加快乐，减少烦恼，顺利度过花季。
、生理特征:1.月经初潮这是女孩进入青春期的重要标志之一。
什么是月经，月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，叫做月经，两次月经第一天间隔的时间称为月经周期，般为28-30天，一般提前或延后7天仍属正常范围（21天《W月经周期W 40天），月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前紧张，是痛经，女性月经来潮前一周左右开始出现情绪异常，如精神紧张、烦恼、易怒、失眠、头痛等。
有的出现面部浮肿等。
这种症状主要是体内比雌激素和孕激素的比例不正常及体内水贮留过多引起。
这些表现都是体内生理的一种正常反映，不用紧张，不用治疗，也不影响学习，只要避免精神紧张，转移注意力，少吃盐，即可减轻症状。
但是，同学们千万别以此做挡箭牌，认为可以随心所欲，可以随便对人发脾气，因为别人根本不会知道你老朋友什么时候来。
痛经也是大部分女孩会碰到的，不严重不需治疗，可以用热毛巾热敷腹部，洗个热水澡，不吃生、冷、辛辣的刺激性食物。
当然，如果痛经有出冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应去医院就诊，经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降，所以要特别注意经期个人卫生。
(1)注意选择质量信得过，安全卫生的卫生巾，经勤换卫生巾。
(2)要洗热水澡，不要洗冷水澡，保持身体清洁、干净。
洗澡要采取淋浴，不中坐浴，注意不共用别人衣服、毛巾，自己的用具要勤洗勤晒。
(3)注意保暖。
月经期间抵抗力下降，要注意保暖，避免涉水，淋雨，游泳，冷水头、洗脚，也不要坐凉席，凉地，夏天要避免吃冷饮。
(4)多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质，增强体质，提高抵抗力，不吃辛辣生冷刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋，香蕉等。
2.进入青春期后，下丘脑和垂体迅速发育，并分泌促性腺激素，在激素的作用下，女性卵巢发育开始成熟，具有周期性排卵，每月一次，排出的卵子若与精子相遇，即成受精卵，一个生命就开始孕育、生长。
因此，在青春期的女孩尤其要学会自我保护，举止端庄，自爱自重，不早恋，维护自己的纯洁性。
3.青春痘青少年中有600%左右会有青春痘，有青春就有痘，青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程中出现的一种现象，如果不多，不必介意，出现青春痘不可以抓、挤、患处，以免细菌侵入而引起(1)多吃清淡食物。
注意多吃一些富含纤维素食物，保持大便畅通。
不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。
(2)保证充足的睡眠(睡眠是美容的最好途径) ，保持乐观的情绪。
(3)经常保持皮肤清洁，用温水清洗，不用雪花膏和油脂性化妆品擦脸，以免阻塞毛孔，加重症状。
4.节食与减肥有的女孩为了“苗条”身材实行节食。
如不吃早餐或晚餐，不吃鸡、鱼、蛋等，长久下去，大脑缺乏正常的物质补充，导致智商下降，贫血、胃痛，所以要合理安排好生活制度，吃营养丰富的食物，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。
多参加足够的体育活动，勤用脑，才是减肥的有效方法。
、心理特征青春期男、女生由于生理的变化，也会引起心理的一些变化。
(一)青春期带来的变化(1)讲究打扮，留意谁在看自己;喜欢看描写爱情的电影和小说;爱看高年级男生打球;喜欢上网和陌生人聊天;喜欢向异性朋友发短信;有打不完的电话;(7)爱把抽屉和日记加锁。
生理一一体态变化心理——关注异性行为重打扮，关心情爱话题。
在学习态度、交流范围、对父母的态度等方面都出现新的变化。
(二)青春期心理变化(1)思维的独立性、批判性和创造性有了明显发展，对他人的想法和观点一般不轻信和盲从，喜欢发现独立见解，但水平较低，观点常常偏激，片面化和表面化。
(2)情绪发展情感丰富易变，活泼而富有朝气，常有冲动性，不关于克制自己。
情感易变，意志不稳定。
(3)自我意识增强——进入青春期自我意识迅速发展，突出表现为自尊心增强，“成人感”与“寻求独立”的意识强烈，感到自己的成年人，极力想表现成人的作风和气魄，对父母和老师的教导与劝告往往怀疑、忽视。
对伙伴知己情同手足，但遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关注。
(4)性意识的萌发一一随着身体的发育，性意识也开始萌动，男女生交往成为一个值得注意的重大难题。
（三）青春期女孩易受伤害青春期性意识的萌动让女生对性意识的萌芽感到好奇又迷茫，在与异性交往时，容易被外表所迷惑，容易被人利用或深陷其中而不能自拔，某记者采访全国各地60家医院妇产科，发现最少一家一年发现4个少女孕妇，最多的一家有27个，这些少年孕妇年龄在16-18岁，也有14岁以下的，其中12-14岁的有52人，12岁以下的13人，有3例10岁的。
更重要的是，还有15个少女妈妈，最小的只有11岁，最大的也只有16岁。
中学生发生性行为往往认为这样很浪漫，没有什么了不得，不知天高地厚的少男少女们在“勇敢”地偷食青苹果后，少女肚中日益成型的小生命让他们苦不堪言。
在18岁前，少女的子宫还未完全发育成熟，少女怀孕的后果是很危险的。
一般少女缺乏有关生理知识，大多数怀孕少女都不知道自己是何时受孕的，她们常常存在侥幸心理，待发现时为时已晚，又迟迟不敢告诉家长，就容易错过人工流产的最佳时机，要中止妊娠时，必须昌很大的风险。
另外，怀孕少女即使及时做了人工流产，也有可能出现各种严重的并发症，如引起大出血，子宫穿孔，感染等而严重损害健康，甚至有生命危险，还可能留下后遗症，如生育时难产或引发不孕，失去生育能力。
过早的性行为还可能感染性病，艾滋病等疾病。
这样的事例，无论是身心健康，还是社会压力或是情感方面，女生受到的伤害更多些。
所以做为女孩来讲，走好每一步，洁身自好，才能j K拥有一个完整意义的人生。
我们应该清醒认识：一一过早地“迷恋”是一种不适时的失控心理和行为。
(1)青少年时期是每个人在积累知识，增加社会经验的时期，应该分清主次，学习才是这个时期的主旋律。
请自问一下：当我准备把美好的青春花在某个人身上时，你是否应当首先考虑一下值不值得，是学学业重要，还是这个人重要。
你知不知道未来那么长的人生道路上还会遇到多少优秀的男孩？也许你认为少年没有段经历是遗憾的，可如果只剩下这段经历也是可悲的，你们不是常说青春是个多彩的世界，怎能只剩下一种色彩，当你把初恋的感情盲目扩大时，你的眼睛就看不到别的东西了。
自重女孩更能让人珍惜。
(2)此时每个人的心理上还没有完全独立，经济上更是依赖家长，根本不具备谈恋爱的条件。
有人可能会说没关系，他家有钱，但是你能心安理得的一辈子用家里的钱，父母老了怎么办？你终有天要独立，你必有具备养活家庭的能力，这个能力难道不需要你日积月累吗?(3)中学生对人生、对社会，对世界的看法相对幼稚，思想不稳定。
所以，我想跟早恋的朋友们说，初恋这种感情是挺好的，可是，美好的东西不全是这个时期拥有的，你知道什么是长大吗？所谓长大就学会放弃的过程，该放弃的东西就放弃，该放弃的时候就放弃，那才是成熟的，放弃的东西并不就是坏东西。
其实人生就是每时每刻都在不断放弃的过程，面对满桌的饭菜，你必须有放弃才能品尝到一口好菜，面对眼花缭乱的电视频道，你必须有所放弃才能欣赏到一个好节目，面对那么多学习任务，你必须有所放弃才能做好眼前的事，才能拥有此时此刻你最需要的东西。
十五、六岁是一个绚丽的季节，但是请别忘记，你是人生之舟的优秀舵手，只有把握好自己，才能有更加灿烂的辉煌的明天。
人有理性和意志力，这是人与动物最根本的区别。
理智告诉你，青春期生理虽已在机能上接近成熟，对异性感兴趣无可厚非，但这时期的思想、心理、智力、认识能力却远未达到社会文化意义上的成熟。
如果让自己被欲望所左右，放任自己的情绪冲动，进而效仿成年男女那样去谈情说爱，必然会贻误青春年华，荒废学业，作茧自缚，为那份早来的，不成熟的，甚至令人痛的情感付出学生的代价。
如果在青春期能驾驭自己的感情，克制暂时的冲动，以平静、坦然的态度对待异性，自然而又不失分寸地与他交往，同时更专注于自已的学业，遨游知识的海洋，那么，你将在人生成熟的田野中收获丰硕的果实。
三、生活警示1.优雅大方地与男同学交往。
(1)交往的目的是学习异性的长处。
(2)在与男同学交往中，要体现自己的高尚情操和良好的道德修养。
要举止端庄，稳重大方。
穿着打扮要与中学生的年龄、身份协调，体现出懂礼貌、有教养、情趣高尚。
(3)在与男生相处时，要保持空间距离，超越友谊的界限，要理智把握自己的感情，决不做出有损自己尊严的事，要改名过分的热情和亲近。
(4)不轻易接受男生赠送的礼品，不随便让男生进入自己的小天地，要理智谢绝异性的爱慕与追求。
(5)要学会自我保护和防范侵害，不随便单独与男性接触，特别是在黑夜和偏僻的地方，不与男性拥抱，接吻，遇到侵扰和挑逗要冷静地设法摆脱。
2.要有正确的审美观。
(1)突出青春的自然美一一真实。
自然是美的灵魂，芙蓉，天然去雕饰”。
(2)美的魅力贵在整体美一一整体美既要容貌气质衣着打扮达到均衡和谐统一，又要外在美和心灵美合而为一。
3.注意自己的风度美一一风度是一个人气质的自然外露，如平时的各种坐姿站态，如何待人接物，举止谈吐，如何行为礼貌等等，都能显现出人的某种风度，这些都需要学习，需要追求。
人的性格不同，不会影响风度美，不同性格的人都会体现出不同的风度，内向的人表现出沉静文雅，态度和蔼，品格端庄的文静美，外向的人会体现一种活泼热情，谈吐文雅，举止洒脱的活跃美。
(4)保持健康美一一学会自我保护常识，选择健康的生活方式，积极参与文体活动，学会控制和驾驭自己的情绪，加强思想修养，树立正确的人生观。
4.加强与父母，老师的沟通5.学会自我保护常识。
女生自我保护12招。
(1)提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕“善意”出现的好心人。
(2)不要一个人或少数几个人到公园、河边、树林等偏僻的地方去看书或复习功课。
不要去各种酒吧或歌舞厅，不轻易与网友见面。
不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。
与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。
衣着不要太暴露。
(7) 不要贪图小便宜，对熟人过分的殷勤要小心。
在生疏地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。
记住在没有病人家属或女护士在场的情况下，男医院不能对女病人的下身进行检查(医院规定)。
