2021年骨质疏松的健康宣教
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骨质疏松症的健康宣教ppt课件(2024)
02
骨质疏松症的防治需要多学科共同参与，未来跨学科合作将更
加紧密。
远程医疗应用
03
借助互联网和远程医疗技术，患者将能够更方便地获得专业诊
疗服务。
25
倡导全社会共同参与
加强健康教育
通过媒体、社区、学校等多渠道加强骨质疏松症 的健康教育，提高公众认知度。
促进医患沟通
加强医患之间的沟通和信任，提高患者对治疗方 案的依从性。
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药物治疗与非药物治疗
药物治疗
钙剂、维生素D、雌激素 、双膦酸盐、降钙素等， 需在医生指导下使用。
2024/1/29
非药物治疗
健康生活方式（均衡饮食 、适量运动、戒烟限酒） 、预防跌倒、物理治疗（ 如脉冲电磁场）等。
综合治疗
根据患者病情和医生建议 ，采用药物治疗与非药物 治疗相结合的综合治疗方 案。
80%
适量补充蛋白质
蛋白质是骨骼生长的重要营养素 ，适量摄入有助于骨骼健康。
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8
适量运动与锻炼方法
02
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负重运动
如散步、慢跑、跳舞等，有助于增强骨骼密度和力量 。
柔韧性运动
如瑜伽、太极等，有助于提高关节灵活性和平衡能力 。
力量训练
如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量和骨骼稳定 性。
16
家庭关爱与支持系统建立
家庭成员参与
鼓励家庭成员参与患者的照顾和关怀 ，提供情感支持。
共同制定生活计划
与患者一起制定合理的生活计划，包 括饮食、运动等方面，促进康复。
营造良好氛围
创造和谐、温馨的家庭环境，有助于 患者保持心情愉悦。
骨质疏松的健康宣教
骨质疏松碗康宣教骨质疏松症健康宣教一、何谓骨质疏松症按照字而上得解释就就是多孔得骨骼，这种骨骼比正常得骨骼松脆，容易发生骨折。
T 为了弥补饮食中钙质摄取得不足，身体需不断仰赖从骨骼移出钙来补充,因此造成骨骼多孔得现象。
J二、骨质疏松症得分类第一类二. 骨质疏松症得分类第一类:4 为原发性骨质疏松症，它就是随着年龄得增长必然发生得一种生理性退行性病变.4 该型又分2 型，型为绝经后骨质疏松，见于绝经不久得妇女。
勺绝经期后雌激素分泌减少，老年妇女骨中矿物质含量丢失而发病；II型为老年性骨质疏松，多在65岁后发生•丿老年人肠钙吸收功能下降，钙代谢障碍也就是一个主要因素第二类：J 继发性骨质疏松症，它就是由其她疾病或药物等一些因素所诱发得骨质疏松症。
第三类:为特发性骨质疏松症，多见于8 1 4岁得青少年或成人，多半有遗传家庭史，女性多于男性。
J 妇女妊娠及哺乳期所发生得骨质疏松也可列入特发性骨质疏松。
三、骨质疏松症就是如何发生得？正常骨骼得代谢过程称为'骨骼再造'，就就是噬骨细胞溶解骨头与生骨细胞填补骨头得这两个过程不断地周而复始地进行，以维持一平衡状态。
j 3 5岁以上，骨溶解速度逐渐超过骨合成速度，而且随着年龄得增加骨骼得质与量渐减，于就是流失过速就形成了骨质疏松症。
4 四、骨质疏松症常见得发病因素就是什么？通常就是由遗传、种族、性别、运动、激素、年龄老化、饮食营养、其它慢性疾病等多重因素交互影响下得复杂结果。
五、骨质疏松症有多常见？六十五岁以上得妇女约有四分之一罹患骨质疏松症。
J骨质疏松之后，骨折可能发生于咳嗽打喷嚏时、弯腰抱起小孩时、屈身捡拾东西时、回头转个身时。
4 其它症状：勺腰酸背痛、驼背、脊椎或关节变形、行动能力受限，妇女骨架及骨质量本来就少于男性、怀孕生产需耗用大量钙质等营养物质、男性得活动量比女性大、更年期后之雌激素分泌停止。
勺老人家跌倒得危险性，容易造成脊椎骨、股骨、腕骨得骨折。
骨质疏松症患者健康知识宣教
骨质疏松症患者健康知识宣教
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨质变薄、骨
密度下降和骨折易发。
为了提高骨质疏松症患者的健康水平和自我
管理能力，以下是一些关键的健康知识和宣教内容：
饮食健康
- 增加钙的摄入：食物中含有丰富钙的有乳制品、豆制品、海
产品等，可以有效提高骨密度。
建议每天摄入800-1200毫克的钙。
- 补充维生素D：室外活动和日光浴有助于合成维生素D，也
可以通过食物摄入如鱼肝油、虾皮、牛肝等维生素D丰富的食物。
- 控制盐的摄入：高盐饮食可能导致钙在尿液中流失，建议每
日食盐摄入不超过6克。
运动锻炼
- 有氧运动：如散步、跳舞、游泳等，有助于增强心肺功能、
改善血液循环，也对骨骼有益。
- 抗阻力训练：进行重力训练，如举重、提重物等，可以刺激
骨骼增加负荷，从而促进骨密度的增加。
- 平衡练：如瑜伽、太极等，可以提高身体的平衡感，预防跌倒导致骨折的风险。
生活方式
- 不吸烟：吸烟会增加骨质疏松症的风险，因为烟草中的化学物质可能影响骨骼的健康。
- 限制酒精摄入：过量酒精摄入可能损害骨骼健康，建议适量饮酒或者戒酒。
- 安全环境：家中保持干净整洁，避免滑倒和其他意外事故的发生，减少骨折的风险。
骨质疏松症患者及其家人可以通过以上健康知识和生活方式的调整来改善患者的骨骼健康，减少骨折的风险。
同时，定期就医检查和遵循医生的建议也是非常重要的。
骨质疏松的健康宣教
骨质疏松的健康宣教1. 什么是骨质疏松骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨密度降低，骨质变薄和骨质破损增多。
它会导致骨骼更容易骨折，尤其是在老年人中更为常见。
骨质疏松对于患者的生活质量和健康状况产生重大影响。
2. 骨质疏松的危害骨质疏松会增加骨折的风险，特别是脊椎骨和髋关节。
骨折不仅会带来剧烈疼痛和不便，还会影响患者的行动能力和独立生活能力。
此外，骨质疏松还可能导致身高缩短、驼背、体重下降和肺炎发生率增加。
3. 预防和控制预防和控制骨质疏松的关键在于采取以下措施：- 健康饮食：摄取充足的钙和维生素D是维持骨健康的重要因素。
食物中富含钙的有奶类、豆制品、鱼类等；维生素D主要来自阳光照射，也可以通过补充剂获得。
- 锻炼：进行适当的体力活动对骨骼有益。
有氧运动、力量训练和平衡训练都可以帮助提高骨密度和稳定性。
- 避免烟酒：吸烟和饮酒都会影响骨质健康，应尽量避免或限制其摄入。
- 妥善药物治疗：如果已被诊断出骨质疏松，医生可能会建议使用特定的药物治疗，如双磷酸盐类药物和雌激素替代疗法。
4. 学会早期识别骨质疏松了解骨质疏松的风险因素和症状可以帮助早期识别并采取措施。
常见的风险因素包括年龄、性别、家族史、饮食惯、体重和生活方式等。
症状可能包括骨疼痛、骨折、身高缩短和体重减轻。
如果出现这些症状，应尽早就医。
5. 鼓励定期检查骨质疏松的早期发现和治疗至关重要。
定期进行骨密度检查可以评估骨骼状况，并帮助医生进行有效的治疗计划。
尤其是对于高龄人群、女性和存在其他骨质疾病风险的人群，定期检查是非常重要的。
结论通过宣教和预防，我们可以降低骨质疏松的发病率并提高患者的生活质量。
及早采取预防措施并定期检查，有助于保护骨骼健康，减少骨折风险，并提高老年人的生活水平。
请注意，本宣教文档仅供参考，如有疑问，请咨询专业医生的意见。
骨质疏松的患者护理及健康教育
骨质疏松的患者护理及健康教育骨质疏松是一种骨骼疾病，特点是骨骼变得脆弱，容易发生骨折。
患者的护理和健康教育非常重要，可以帮助他们减少骨折的风险，提高生活质量。
以下是骨质疏松患者的护理和健康教育建议：1. 饮食：饮食对于骨质疏松患者非常重要。
他们应该保证摄入足够的钙和维生素D，这有助于增加骨密度和强度。
建议摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、芝士、鱼类和绿叶蔬菜。
2. 运动：适度的运动对于骨质疏松患者来说非常重要。
建议他们进行有氧运动，如散步、跳舞或游泳，这有助于增强骨骼和肌肉。
避免高冲击力的运动，如跳跃或激烈的运动。
3. 避免伤寒：骨质疏松患者容易骨折，因此应该采取预防措施来避免意外伤害。
建议他们在家中移动时使用助行器或拐杖，并保持室内地板的清洁和安全。
还可以考虑安装护栏、扶手和防滑垫。
4. 管理药物治疗：骨质疏松患者通常会接受药物治疗，如钙补充剂、维生素D 和双磷酸盐。
护理人员应该密切监测他们的药物使用情况并提醒他们按时服药。
5. 减少骨折风险：护理人员应该帮助骨质疏松患者识别和减少骨折的风险。
这包括避免长时间站立或坐着、正确使用助行器和拐杖、避免激烈的活动、戴上护具和防护装备等。
6. 健康教育：护理人员应该向骨质疏松患者提供有关骨质疏松的教育。
他们应该了解骨质疏松的病因、症状、预防措施和治疗选项。
护理人员还可以提供相关资源和支持，如参与骨质疏松患者支持小组。
骨质疏松患者的护理和健康教育需要个体化，护理人员应该根据患者的具体情况提供相关的建议和支持。
同时，定期的复诊和医疗监测也是非常重要的，以确保患者得到适当的治疗和管理。
骨质疏松的健康教育
骨质疏松的健康教育
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其主要特征是骨密度降低，使骨骼变得脆弱易碎。
这种疾病主要发生在中老年人群中，特别是女性更容易受到影响。
为了提高人们对骨质疏松的认识并预防其发生，以下是一些健康教育指南。
饮食健康
合理的饮食对于骨质疏松的预防和治疗至关重要。
以下是一些建议：
- 高钙摄入：保持足够的钙摄入非常重要。
富含钙的食物包括乳制品、豆类、海产品和绿叶蔬菜。
- 维生素D摄入：维生素D有助于钙的吸收和利用。
日常的户外活动和暴露于阳光下可以帮助身体合成足够的维生素D。
- 控制咖啡因和酒精摄入：过量摄入咖啡因和酒精可能会影响钙的吸收和骨骼健康。
身体锻炼
适度的身体锻炼有助于增强骨质和肌肉力量，并提高身体的平衡性。
以下是一些建议：
- 有氧运动：如散步、跑步、骑自行车等，可以增强心肺功能和骨骼健康。
- 重力锻炼：如重力训练和举重，可以促进骨骼生长和增加骨密度。
- 平衡训练：如瑜伽和太极，可以提高身体的平衡性和防止跌倒。
健康生活方式
采取健康的生活方式可以降低骨质疏松的风险。
以下是一些建议：
- 不吸烟：吸烟会增加骨质疏松的风险，所以应该避免吸烟。
- 限制饮酒：过量饮酒可能会对骨骼健康造成损害，所以要适度饮酒。
- 避免过度减肥：过度减肥可能会导致营养不足，从而影响骨骼健康。
健康宣教_骨质疏松
什么是骨质疏松
• 低骨量，骨的微结构破坏• 骨强度降低，骨脆性增加• 容易发生骨折
• 一种全身性代谢性骨病
骨质疏松原因
1. 骨吸收因素
2. 骨形成因素
3. 骨质量下降：与遗传因素有关，包括几何形态、矿化程度、微损伤积累等；
4. 年龄：50-60岁以上，性别：女性比男性患病率高3-5倍。
其它：缺乏适当的活动和日晒，烟酒过量或咖啡因过量者，有慢性肝病、肾病及甲亢者长期服用类固醇激素及抗癫痫药者食物结构不合理、偏食。
病因
• “无声无息”
• 患者往往等到骨折才知道；• 女性比男性多；
• 随着年龄增加，骨质疏松症的患病率亦相继上升。
骨质疏松的症状
• 腰酸背痛
• 容易发生骨折
• 会驼背，脊椎或关节变形• 呼吸功能下降
骨质疏松与疼痛的恶性循环
活动减少
病情加重
卧床
哪些人容易患骨质疏松症
• 妇女过早绝经
• 遗传因素、体形瘦小
• 钙质不足、缺乏运动
• 吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶
• 长期服用某些药物，如类固醇、过量的甲状腺激素等• 患病如类风湿关节炎，甲亢、糖尿病
如何预防骨质疏松
• 健康的饮食
增加钙质摄取1
补充充足的维生素A、C、D、K
供给足够的蛋白质和食用健脾运脾、补肾的食物
如何预防骨质疏松
• 积极的生活方式
饮食禁忌：忌多吃糖；忌摄入脂肪过多；忌吃的过咸；忌嗜喝咖啡、饮酒、吸烟；坚持适当的体育运动：有氧运动；肌肉练习；平衡和灵活性训练；骨质疏松和骨折病人要在医生指导下锻炼；• 规律的日照
每天半小时左右，接受温和的阳光直射（避
免暴晒）。
世界骨质疏松日PPT 2021年10月20日世界骨质疏松日知识宣讲PPT课件 关注骨质疏松PPT
WORLD OSTEOPOROSIS 足够重视的政府和人民大众进行普及教育和信息传递提供了一个非常重要的焦点信息。
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A
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世界骨质疏松日是在1996年最早由英国国家骨质疏松学会 创办，从1997年由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持， 当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。其宗旨是为那些 对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众进行普 及教育和信息传递提供了一个非常重要的焦点信息。
产生影响
随着参与国和组织活动逐年稳定地增长，世 现在世界上已有100多个会员国家及组织均开展了这一
界骨质疏松日的影响日益扩大，到了1998年 活动，世界卫生组织和国际骨质疏松基金会还出版发行
世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主 快讯，不定期刊登各成员国骨质疏松组织开展骨质疏松
办人，担当了一个非常重要的角色，并将世 日活动的情况和经验，互相进行交流，使世界骨质疏松
¤ 增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。 ¤ 钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。 ¤ 嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
适量运动
¤ 人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停 地刺激骨组织，使骨骼更强壮。
¤ 运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。 ¤ 这样骨质疏松症就不容易发生。
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峰值骨量越高， 就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。 ¤ 人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿
和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。 ¤ 老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的
补充可预防或减轻骨质疏松。
防治骨质疏松知识宣传
防治骨质疏松知识宣传1. 什么是骨质疏松症骨质疏松症是一种骨骼疾病，主要特征是骨密度降低、骨骼变薄和骨质破损。
这会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折和骨损伤。
2. 骨质疏松的危害骨质疏松症可能增加骨折的风险，尤其是腕部、髋部和脊椎骨折的概率较高。
骨折不仅会导致身体疼痛和不便，还可能引发其他并发症，如行动受限或残疾。
3. 骨质疏松的防治措施3.1 适当的饮食摄取足够的钙和维生素D对于骨骼健康至关重要。
食物如乳制品、鱼类、绿叶蔬菜等含有丰富的钙和维生素D。
同时，减少饮食中的盐和饮酒对骨质疏松的防治也有帮助。
3.2 合理的运动适当的运动对于预防骨质疏松非常重要。
有氧运动、力量训练和平衡训练都有助于增加骨密度和改善骨骼健康。
常见的适合的运动包括步行、跳绳、举重等。
3.3 健康的生活方式戒烟和限制饮酒不仅有益于全身健康，也有助于预防骨质疏松症。
保持适当体重也能减轻骨骼的负担，减少骨折的风险。
3.4 接受医生的建议如果您认为自己有骨质疏松的风险，应及时咨询医生。
医生可能会建议进行骨密度检测或其他相关检查，以辅助诊断和制定个性化的治疗计划。
4. 宣传骨质疏松知识的重要性宣传骨质疏松知识可以帮助提高公众的意识，使人们更加关注骨骼健康。
通过宣传，人们可以了解到预防骨质疏松的重要性以及采取适当的预防措施。
5. 宣传策略5.1 印制宣传资料制作简明易懂的宣传资料，包括宣传手册、传单和海报等，以便在医疗机构、社区活动和健康教育活动中发放。
5.2 社交媒体宣传利用社交媒体平台，发布关于骨质疏松的知识、预防措施和常见问题解答等内容，吸引更多人关注并传播给更多人。
5.3 健康讲座和活动组织健康讲座和活动，邀请医生、专家和相关从业人员分享骨质疏松知识，提供现场咨询和答疑服务，让公众有机会获取专业的指导和建议。
6. 结论骨质疏松是一种严重的健康问题，但通过适当的防治措施和宣传教育，可以有效减少发病率和骨折风险。
因此，提高公众对骨质疏松的认识并采取积极的预防措施是非常重要的。
骨质疏松症防治宣传知识
骨质疏松症防治宣传知识
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，容易导致骨骼变脆、易骨折。
为了提高公众对骨质疏松症的认识和预防意识，我们提供以下宣传知识：
什么是骨质疏松症？
- 骨质疏松症是一种骨骼疾病，骨骼变得脆弱和易碎。
- 它常发生在中老年人，尤其是女性。
- 骨质疏松症会增加骨折的风险，尤其是脊椎、髋关节和手腕等部位。
骨质疏松症的原因
- 年龄：随着年龄增长，骨密度会减少。
- 性别：女性比男性更容易患上骨质疏松症。
- 遗传因素：家族中有患骨质疏松症的人，遗传风险较高。
- 不良生活惯：缺乏适度的运动、吸烟、酗酒等均会增加骨质疏松症的风险。
如何预防骨质疏松症
- 均衡饮食：摄入适量的钙、维生素D和蛋白质。
- 运动锻炼：包括有氧运动、力量训练和平衡性训练。
- 避免烟酒：减少吸烟和饮酒的频率。
- 定期检查：咨询医生，定期检查骨密度并寻求适当的治疗。
骨质疏松症的治疗
- 药物治疗：医生可能会根据病情开具药物治疗方案，例如补
充钙剂、维生素D或其他药物。
- 生活方式改变：合理的饮食和运动惯可以对骨质疏松症有积
极的影响。
- 手术治疗：某些情况下，手术是治疗骨质疏松症的必要选择。
以上是关于骨质疏松症的简要宣传知识，希望能帮助公众更好
地认识和预防这一疾病。
如果您需要更多信息，请咨询医生或专业
机构。
参考文献：
- 美国骨质疏松症协会
- 世界卫生组织
注意：本文档中的内容仅供参考，具体治疗方案请咨询医生。
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骨质疏松的健康宣教
欧阳光明（2021.03.07）
骨质疏松症健康宣教一、何谓骨质疏松症按照字面上的解释就是多孔的骨骼，这种骨骼比正常的骨骼松脆，容易发生骨折。
为了弥补饮食中钙质摄取的不足，身体需不断仰赖从骨骼移出钙来补充，因此造成骨骼多孔的现象。
二、骨质疏松症的分类第一类二、骨质疏松症的分类第一类：
为原发性骨质疏松症，它是随着年龄的增长必然发生的一种生理性退行性病变。
该型又分 2 型，型为绝经后骨质疏松，见于绝经不久的妇女。
绝经期后雌激素分泌减少，老年妇女骨中矿物质含量丢失而发病；Ⅱ型为老年性骨质疏松，多在 65 岁后发生。
老年人肠钙吸收功能下降，钙代谢障碍也是一个主要因素第二类：为继发性骨质疏松症，它是由其他疾病或药物等一些因素所诱发的骨质疏松症。
第三类：
为特发性骨质疏松症，多见于814 岁的青少年或成人，多半有遗传家庭史，女性多于男性。
妇女妊娠及哺乳期所发生的骨质疏松也可列入特发性骨质疏松。
三、骨质疏松症是如何发生的？正常骨骼的代谢过程称为’骨骼再造’，就是噬骨细胞溶解骨头与生骨细胞填补骨头的这两个过程不
断地周而复始地进行，以维持一平衡状态。
35 岁以上，骨溶解速度逐渐超过骨合成速度，而且随着年龄的增加骨骼的质与量渐减，于是流失过速就形成了骨质疏松症。
四、骨质疏松症常见的发病因素是什么？通常是由遗传、种族、性别、运动、激素、年龄老化、饮食营养、其它慢性疾病等多重因素交互影响下的复杂结果。
五、骨质疏松症有多常见？六十五岁以上的妇女约有四分之一罹患骨质疏松症。
骨质疏松之后，骨折可能发生于：
咳嗽打喷嚏时、弯腰抱起小孩时、屈身捡拾东西时、回头转个身时。
其它症状：
腰酸背痛、驼背、脊椎或关节变形、行动能力受限，妇女骨架及骨质量本来就少于男性、怀孕生产需耗用大量钙质等营养物质、男性的活动量比女性大、更年期后之雌激素分泌停止。
老人家跌倒的危险性，容易造成脊椎骨、股骨、腕骨的骨折。
脊椎骨骨质流失再加上跌倒骨折脊椎驼背变形。
股骨骨折的高龄患者，由于长期卧床，容易有其它并发症（如肺炎、血栓形成或栓塞）而死亡。
腕骨骨折后常会影响手部活动的灵活性。
六、骨骼为何如此重要？人体的骨骼的老化过程？为人体提供支持及保护的功能，人体制造血液的中心。
人体内有百分之九十九的钙质储存于骨骼骨骼的构造。
骨头的主要成份为钙及磷两种矿物质。
三十五岁以后，人体开始老化；由于骨骼再造过程中，钙从骨骼移出比积存的量还多，所以骨质就开始减少了，骨质流失更为明显。
三十五岁以后，每年骨质平均减少 1%。
七、为什么钙质对人体那么重要？钙不仅是骨骼系统的建造基础，钙对于下列生理功能也有影响：
胃肠蠕动、心脏跳动、肌肉收缩、血液凝固、神经系统的传导、各种荷尔蒙的作用也需钙来参与维持细胞膜的稳定性及通透性八、治疗骨质疏松的主要方法：
1、多晒太阳，使皮肤维生素 D 合成增加，有利于钙的吸收。
2、适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。
3、多吃含钙及蛋白质的食物。
牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。
4、忌烟、忌酒。
5、老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等均可影响骨代谢
6、防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。
7、饮食治疗：
饮食治疗的关键是合理安排饮食结构老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体与骨代谢有关的物质的不足。
饮食治疗贵在长期、合理地调节饮食并持之以恒，短时间内暴饮暴食不但对身体无益，反而有害。
增加食物中钙质的诀窍:烹煮肉或骨头的汤料时，加入少许醋便可增加钙质含量。
烧其它的菜时，加入乳酪或豆腐。
制糕饼、饼干、面包及甜点时，加些脱脂奶粉。
钙质有许多不同的来源，水溶性的柠檬酸钙，乳酸钙及葡萄糖酸钙比较容易吸收。
不溶于水的碳酸钙不易吸收。
大多数人长期服用钙质补充制剂，没有不良反应。
有肾结石病史的人，要谨慎使用。
预防胜于治疗。
防治骨质疏松症的最重要原则-----在年轻时储存最大量的骨本、选用高钙食物、定期做骨密度检查。
饮食起居作息要正常，适度的运动。
预防胜于治疗。
防治骨质疏松症的最重要原则-----在年轻时储存最大量的骨本、选用高钙食物、定期做骨密度检查。
饮食起居作息要正常，适度的运动。
（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。
大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守１：
４的比例。
壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能
维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
（2）吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。
日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
（3）运动可促进人体的新陈代谢。
进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。
运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。
因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。
如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。
应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。
适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。