中学生篮球队如何训练论文

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篮球体能训练论文篇一篮球运动的发展朝向多层面发展，职业联赛、群众业余爱好、还有街头篮球等等多种形式，可以说篮球运动近年来正在迅猛发展，爱好者越来越多。

篮球运动的娱乐健身价值是有目共睹的，随着人们认识的提高，篮球运动的社会价值越来越被人们关注，因为它的参与性强，观赏性强等特点，政府正加大篮球运动设施的投入力度，以期改善篮球运动的环境。

现代篮球运动正向着快、高、准、变、全等方面发展。

本文以篮球运动中体能训练为研究对象，探讨体能训练应该遵循的原则，并结合篮球运动的特点，对篮球训练中运动员的各项体能提出训练要求和方法，目的是为了给篮球训练队等机构提供体能方面的指导。

1 篮球运动体能训练的准备1.1 热身运动做激烈的运动前一定要做准备活动，目的是预防训练时受伤和消除机体的惰性。

一般篮球热身活动要20分钟左右，主要进行两个方面的内容，首先是一般性的热身活动。

这个阶段，运动员通常是通过球性练习、慢跑、球操等来完成的。

这个阶段用的时间一般约5-10分钟。

做好这个阶段的活动可以使身体充分发热，肌肉的惰性降低，为训练和比赛做好了充分的准备。

其次，运动员还要进行拉伸性的运动，这些运动包括静力性的拉伸和动力性的拉伸，拉伸可以使全身的肌肉群伸展，目的是拉伸韧带扩大关节的活动范围。

运动能力的强弱和运动员的体能休戚相关，伸展能力在一定的程度上能提高运动员的速度、灵敏、柔韧性和体能，并能有效的缩短肌肉疲劳的恢复时间，减轻肌肉的紧张。

不但能在改善运动员身体上的紧张，而且能改善心理上的紧张情绪。

此外，伸展运动能有效降低肌肉拉伤、韧带拉伤、肌腱扭伤、肌肉疲劳损失等一些损失的发生，还能减轻慢性肌肉酸痛和痉挛等轻微的疼痛。

静力拉伸的活动时间大约10分钟，通常的顺序是从中心部位开始，一般从臀部、大腿、背部等开始，通过大肌肉群的拉伸影响全身部位的小肌肉群，使每个关节的灵活性达到最佳状态。

初中篮球队训练工作总结优秀范文7篇篇1本学期，初中篮球队在训练工作中取得了一定的成果。

通过系统的训练和比赛，队员们的篮球技能和战术素养得到了显著提升。

在此，对本期篮球队训练工作进行全面总结，以期为今后的训练提供参考和借鉴。

一、训练计划与目标本学期，初中篮球队制定了详细的训练计划，明确了训练目标和任务。

训练计划涵盖了基本技能、专项技能、体能以及战术配合等方面的内容。

通过系统的训练，旨在提升队员们的篮球水平，增强球队的整体实力。

二、基本技能与专项技能训练在基本技能方面，球队重点训练了控球、传球、投篮、突破等基础技能。

通过反复练习和巩固，队员们的球技得到了明显提高。

同时，针对球队的特点和队员的实际情况，我们还进行了一些专项技能训练，如篮下进攻技巧、外线三分投射等。

这些技能的掌握和应用，为球队在比赛中取得优异成绩奠定了坚实的基础。

三、体能与心理素质训练体能和心理素质是篮球运动员不可或缺的重要素质。

在训练过程中，我们注重对队员的体能进行全面提高。

通过有针对性的力量、速度、耐力等方面的训练，队员们的体能水平得到了显著提升。

同时，我们还关注队员们的心理素质培养。

在比赛中，队员们需要具备强大的心理素质和抗压能力。

因此，我们在训练中设置了一些模拟比赛场景，锻炼队员们的心理素质和应对能力。

四、战术配合与团队意识培养篮球是一项团队运动，战术配合和团队意识至关重要。

在训练中，我们注重对队员进行战术配合的培养。

通过讲解、示范、练习等多种方式，使队员们掌握基本的战术配合方法和原则。

同时，我们还强调团队意识的重要性。

在比赛中，团队成员需要相互信任、相互支持、默契配合。

因此，我们在训练中设置了一些需要团队协作才能完成的任务和场景，以增强队员们的团队意识和协作精神。

五、比赛与交流比赛和交流是检验和提高球队水平的重要途径。

本学期，初中篮球队参加了一系列校内外的比赛和交流活动。

通过比赛和交流，队员们不仅锻炼了自己的技能和战术素养，还拓宽了视野、增长了见识。

初中篮球队训练经验分享篮球运动一直是中学生最喜爱的运动之一。

在这个快节奏的时代里，身体健康对于每个人的重要性都不言而喻，特别是对于学生来说更是如此。

篮球锻炼可以全面锻炼身体，增强身体素质，提高运动能力和结合能力。

在篮球的训练过程中，团队合作和个人能力同样重要，这也使篮球成为团队合作和个人能力的完美结合。

我们的初中篮球队是由不同年级的学生组成，我们的受训年龄在12到15岁之间。

在接下来的2000字篇幅里，我将会分享我们的训练经验和所学到的教训，以及我们如何在2023年突破自己的目标。

篮球队训练的开始从基本训练开始，从传球、接球、投射、组织进攻和防守等一系列基础动作开始培训。

这个阶段的难度相对较低，但这是篮球运动的基础，如果没有扎实的基础，将很难在高水平竞技中立足。

我们的训练重点不仅仅是基本技能的训练，也注重了身体素质的提升，每周进行2次的力量训练和1次的有氧训练。

这种训练可以提高我们的速度、爆发力以及耐力，这些都是很有用的基础技能。

在篮球的训练中，应始终注重团队合作和群体行为。

在比赛中，每一个人的责任非常重要，无论是进攻还是防守。

因此，每个人需要清楚自己在比赛中所需要扮演的角色和责任。

如果团队的一员忘记自己的责任，那么整个队伍都将因此受到牵连。

相反，当每个人理解自己的角色并开始积极地扮演自己的角色时，整个团队就会变得更加强大，更具战斗力。

在团队训练中，我们也会安排个人练习计划。

这些计划旨在为每一位球员提供一个适合他们自身的训练计划。

对于一些球员来说，他们可能需要更多的投射练习，而一些球员可能需要更多的力量训练。

我们希望为每个人提供特殊的训练计划，并在发现成果时对其进行调整。

在我们的篮球队训练中，也非常重视战术的学习。

我们认为，一个优秀的篮球队需要具备丰富的战术策略，这样能在比赛中更加出色。

当每个人明白了自己的角色、团队的战术计划和队友的强项和弱点，我们就可以更加出色地在比赛中发挥作用。

团队合作和个人技能的结合是我们篮球队取得成功的独特之处。

中学篮球队的训练及管理策略阐释吴昱斐在“健康中国”战略实施的大环境下，中学体育教育的地位显著提升，并成为培养学生身体素养、塑造学生健全人格、锻炼学生坚毅品质的关键学科。

与此同时，随着篮球运动在校园内的兴起，中学生对篮球运动产生了极大的兴趣及参与的积极性，各中学学校以此为契机创建了校篮球队、举办校内及多校篮球比赛，增强了篮球运动教学与学生生活性及体育教学的实践性。

但篮球运动具有鲜明的竞技体育特点，学生不仅要了解篮球运动规则、掌握篮球技术，还需要在比赛实践中灵活运用所学获得比赛优势，这对学生心理素质、合作配合能力、坚持不懈的精神品质、规则意识等提出了更高的要求。

传统中学篮球队的训练与管理以“篮球技术”为核心，对学生道德品质及规则意识的培养稍有疏忽。

为此，文章通过梳理相关文献及观察专业篮球比赛视频学习先进的篮球队训练理念与方法，结合中学生身心发展特点、兴趣取向及篮球学习动因制定适宜的中学篮球队训练及管理策略，旨在提升中学篮球队开展的实效性。

1 夯实中学篮球队员篮球理论知识基础篮球队队员掌握篮球技术并在比赛中灵活运用的前提是深入领会篮球理论的本质与内涵。

基于此，在开展篮球队训练活动之前需要夯实队员篮球理论知识基础。

笔者通过网络整合篮球技术学习及参加比赛所需的、符合中学生各项身体机能与心理水平的篮球理论资源，同时将篮球规则、竞赛方法等细化为若干个知识点，将这些知识渗透至视频、图片以及比赛实例中，转变以往以讲授为主的篮球理论课程教学模式，以激发队员学习篮球理论知识的内在动因。

在正式授课前，将带有导学案的微课视频发送给学生，请学生利用碎片时间初步熟悉篮球理论，了解本次理论课程的学习重点及难点；在正式授课时采用多媒体技术增强趣味性，学生学习与理解难度也显著降低，学习理论知识的积极性有所提升；在授课后请学生在训练中探索理论知识的运用，由此形成初步感知—深度学习—实践应用一体化篮球理论知识传输路径，队员篮球理论水平明显提高。

浅谈中学生篮球队如何进行科学训练一、中学生篮球运动员合理选材的基本条件所谓中学篮球运动员选材,是把先天条件优越、适合从事篮球运动的人才通过推荐或选拔的方式选出来,还要选出思想好、学习好的进行系统的、有目的的训练,使其在增强体质、促进健康的基础上取得优异的运动成绩。

认识与掌握篮球运动员在生长发育过程中身体形态、生理机能、身体素质、心理特征、运动成绩等在不同生长发育阶段的变化规律也是科学选材的重要问题。

二、科学训练1、身体训练身体训练包括力量、耐力、反应能力、位移能力、爆发力、灵活力和关节柔韧性等。

在训练中要注意各项素质的因素以及各年龄阶段的训练措施。

依据人体发育成长的科学规律,合理安排,正确运用。

面对中学生,切记训练内容要生动活泼、多样化。

教学方面采用直观教学。

2、技术训练篮球运动有许多基本动作。

篮球运动员的动作技能需根据对手或同伴的行为或临场情况发展而随机应变。

训练中,我们要把握事物之间存在的相互联系并找寻这种联系并加以合理地组合。

另外、我们的教学对象是中学生,训练中可进行体力、技术、战术训练,同时培养团结协作、顽强拼搏的精神。

3、心理训练当前,许多中学篮球队,其年龄特点注定其心理波动幅度大,因此要进行心理训练。

训练中力求做到以下两点:⑴明确心理训练的目的性。

⑵运用运动规律,提高训练质量(这点在长时间和长周期训练中尤为重要)。

4、战术训练战术训练包括基础配合和全队战术配合。

战术基础配合是指两三人之间有目的、有组织的攻守合作行为的配合方法。

它是组成全队攻防战术的基础。

5、作风训练和球队管理作风训练能帮助运动员树立对篮球事业的坚定信念和取得优异成绩的理想,充分发挥每名队员的内在精神动力,克服在训练比赛中遇到的各种形式的困难和不良影响,增强运动队的战斗力,要落实在训练计划中并贯穿在全过程。

还要针对各个年龄段及不同类型的运动员进行管理教育工作,建立队友之间的信任感,同时建立对教练的信任感,对自由散漫型运动员应严明纪律,激发成就动机,不可放任自流,对自私独尊型运动员应坚决予以清除。

中学生业余篮球队训练之我见摘要：现代篮球比赛队教练员训练工作提出了种种新课题，要善于运用，科学创新的手段，使运动员具有良好的意志品质，最大限度地发挥身体机能活动能力，熟练全面地掌握攻防技术和战术，而且还要善于结合意志、素质、技术、战术训练，培养运动员具有篮球比赛必备的那种特殊的精神素质。

关键词：篮球运动；训练方法；体能；比赛经验在学校最受学生欢迎的就是篮球课，很多同学的篮球知识，非常丰富，某些方面甚至超过了老师的掌握水平，时代对老师提出来了更高要求。

因此，在篮球的训练过程中，我注意篮球理论的最新动态，观摩，借鉴各比赛中教练员的指挥和运动员的发挥，学习其他教师先进的训练方法，并结合自己在教学训练中的经验，不断总结心得如下：一、选择合适的教法是篮球训练的首要任务中学生正处于生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能，系统尚未发育成熟。

困此要针对中学生的身体素质特征及生理，心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。

抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点、解决主要矛盾，进行反复练习，多表扬、多鼓励，及时纠正多余错误的技术动作，多用游戏练习激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

二、基本技术的训练普通中学篮球基础较为薄弱，因此训练上难度很大。

我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点，业余时间多参加社会，成人组的训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验，在训练中让队员明白运球，传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（传切突破、掩护等），使未来在比赛中掌握比赛的主动权。

（一）对运球的训练运球是队员在比赛中携带球移动的唯一方法，是控制、支配球，组织战术配合及突破、防守的重要手段，在比赛中，运动员经常是通过运球来调整位置，组织配合，利用运球来吸引对手，寻找传球、突破和投篮机会。

83479 基础教育论文浅谈中小学业余篮球队的训练一、前言篮球运动能培养人的灵敏、速度、力量、耐力和在复杂多变的情况下辨清势态、做出抉择的能力。

二、中小学篮球运动员选材l.选材的概念及理论基础所谓中小学篮球运动员选材，是把先天条件优越、适合从事篮球运动的人才选拔出来，进行系统地有目的地培养，以便在增强体质、促进健康的基础上取得优异的运动成绩。

格拉姆指出：“在运动能力的遗传中，具有卓越运动才能的亲代，只要不是极端个体，其子代中有50%的人会具有优秀的运动才能，而且还有可能超越亲代个体，亲缘越远，这种可能性越大。

”运动能力的家族化倾向，已被实践所证明。

2.选材的内容身体形态：篮球运动员以选择身材高大、匀称、腿长、躯干短，特别是小腿长、手臂长、指距大于身高，手大、五指长且能分得开，脚大、脚弓隆起、肌肉线条清楚、皮下脂肪少、跟腱长而清晰、踝关节细的为好。

生理机能：运动实践表明，人体生理机能水平发展最终能达到的高度，将直接关系到运动素质的发展和运动水平的最终表现。

神经系统选材的指标为神经类型与反应;循环系统选材的指标为心率、血压、心功指数与血红蛋白;呼吸系统选材指标为呼吸频率、肺活量与最大摄氧量;感官功能选材指标为视力、视野与听力等。

身体素质：是指人体在运动过程中所表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等能力，它是掌握篮球技、战术的基础。

3.选材指标与权重的确定根据衡量篮球运动员身心全面发展的常规分类，确定为形态、机能、素质、技术、心理五大类。

形态类：身高、指距、身高。

机能类：视野、心功指数。

素质类：100米、助跑单脚摸高。

技术类：球感、全场运传球上篮、60秒或90秒罚球、90秒抢投篮、综合运球。

心理类：神经类型、综合反应。

4.建立运动员个人档案把每个运动员的初始数据以及训练中所出现的一系列情况备册，以便检测调整训练成绩及发现问题、解决问题。

三、制订训练计划训练计划是对未来训练过程预先做出的理论设计，是进行训练工作的重要依据和保证。

中学生篮球训练的原则特点及力量训练方法论文中学生篮球训练的原则特点及力量训练方法论文体育教学的改革，要求中学篮球教学重视学生的基本功训练，体能是竞技能力的组成部分，是运动员各种能力的综合，关系到中学生篮球运动技能水平，是运动员最基本的运动能力，通过中学生篮球队员的体能训练，促进身心健康发展。

一、中学生篮球训练的原则和特点处于青春发育期的高中学生，学习文化科学知识是主要任务，利用课外活动时间参加篮球训练。

参加训练的高中学生，年龄相差大，运动水平不齐，训练条件差，队员流动频繁。

高中学生参加篮球训练的目的是为了完成中学生各种竞赛，向篮球专业队和高校篮球队输送人才。

高中学生篮球队的教学训练必须依据学生的身体发育规律，合理安排训练时间，处理好学习与训练的关系，促进篮球技术水平的提高。

1.加强思想教育高中学生很多是独生子女，以自我为中心的思想严重，喜欢突出自己，不符合篮球运动的集体性。

高中体育篮球教学要加强学生的思想教育正确理解篮球运动的特点，让学生明白打球的意义，怎样做一个优秀的球员。

了解篮球运动的历史，及著名球员的故事，组织队员观看比赛，观察比赛中精练的技术动作，培养学生篮球运动的兴趣，培养他们的爱国主义精神和集体主义观念，树立敢于拼搏、遵守纪律、勇于进取的思想，从全局出发的整体意识。

对于比赛中暴露出来的思想弱点，及时教育和制止，因势利导，培养他们的团队精神。

篮球教练员要多和学员沟通，严格的纪律是胜利的保障。

2.明确量化指标提高篮球运动水平，必须加强篮球训练的科学性，用技术量化指标衡量训练效果，缩短人才培养周期，延长人才运动年限，提高训练的实效性。

高中学生篮球训练时间短，在课余时间进行，训练次数不多，不能照搬专业队的训练模式，练习方法和技术组合的练习要依据高中学生的文化知识基础和接受理解能力，明确量化指标，采取少而精的练习手段，在有限时间内，取得最佳训练效果。

具体的量化指标为高中学生的训练指定了目标要求，训练更加自觉和认真。

浅谈初中生篮球训练【摘要】篮球运动是学校体育课中重要的教学内容，因其运动中充满对抗性、竞争性、趣味性而深受广大学生的喜爱。

但长期以来由于初中生年龄小教师忽视了对学生篮球队的训练，造成初中生篮球队的组建率很低，效果差。

为改变目前初中生篮球训练的现状，我认为初中生篮球训练应注重以下几个方面的训练。

【关键词】手功练习；脚功练习；腰功练习；速度训练；耐力素质；力量训练；灵敏素质；团队精神现代篮球运动是一项高对抗性的竞技体育项目，它不但要求运动员有精湛的技术、良好的形态条件，而且还必须具备全面的身体素质，这样才能在激烈的对抗中争获得主动，发挥应有的技能技术水平。

中国男篮自1975年首次参加国际赛事以来，共参加18届亚锦赛，获14个冠军1个亚军2个季军，和1个第10的喜人成绩，特别是北京时间2010年11月26日晚，广州亚运会男篮比赛进入冠军争夺战，中国男篮以77：71战胜韩国男篮，喜获8连胜的同时卫冕成功，这是中国队历史上赢得的第7个亚运会男篮冠军。

随着近几年篮球运动的蓬勃发展，国家对体育事业的大力投资，篮球场地和器材的增多，以及篮球丰富的文化内涵和独特的文化特性日益显现，日益受到青少年的钟爱。

那么如何提高初中学生篮球运动技术水平？科学合理的训练应注意那些问题呢？篮球运动技术基本技能教学即手、脚、腰基本功练习法。

它虽不是一项篮球基本技术，但要想熟练掌握每一项基本技术都离不开手、脚、腰基本功。

具备这三种能力就为篮球每一项基本技术的熟练掌握创造了很好的前提条件。

美国的中小学生篮球夏令营、各大学的篮球队训练都极为重视手、脚、腰基本能力训练。

我们初中学生要想熟练掌握篮球运动基本技术，不但要重视手、脚、腰基本功的训练，还要注重速度、耐力、灵敏和团队精神的培养。

一、注重手功练习手功练习是篮球运动基本功之一，它是指运动员上肢对球的感应支配能力。

表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。

篮球队科学训练与训练管理毕业论文篮球运动是一项强度较大的全身运动，需要运动员从多方面进行训练。

因此，科学的训练方法与管理策略是篮球队获得胜利的重要保障。

本文将探讨篮球训练的科学方法和管理策略，以提高篮球队的实力和竞技水平。

一、篮球训练的科学方法1.注重技术训练篮球技术是篮球比赛的核心和基础，因此必须注重技术训练。

首先，要注重基本功细节训练，包括传球、投篮、运球、防守等细节动作的训练。

其次，要合理安排技术训练的时间和内容，尽量让训练效果最大化。

例如，在训练投篮技巧时，应采用不同的角度、距离和速度的投篮方式进行训练。

在比赛中，运动员的技术水平是他们胜利的重要保障。

2.实施有针对性的训练篮球是一项多动力学的运动，需要运动员在复杂的场地和环境中进行训练。

针对不同的比赛形式和场地特点，制定有针对性的训练计划和方法。

例如，在接近比赛时，要加强对对手的分析，将分析结果转化为实际训练计划，使运动员能适应不同的对手、环境和对抗情况，达到更好的比赛效果。

3.重视身体素质训练身体素质是篮球运动员能否在剧烈的比赛中取得好成绩的关键因素。

因此，训练应该注重身体素质的提高，包括速度、爆发力、耐力、灵敏度等多个方面。

例如，在训练速度时，可以采取间歇训练的方式，将运动员分为多个组进行训练，以达到效果更好的训练成果。

4.合理安排比赛和训练时间篮球队需要参加多场比赛，因此需要在比赛和训练时间上做好安排。

合理安排比赛日程，让运动员有足够的休息时间。

训练时要充分考虑运动员的身体状况，进行适合的训练，以避免过度训练和慢性伤病。

二、篮球训练的管理策略1.建立高效的管理机制组建篮球队后，应该建立有效的管理机制，明确各个管理职能部门的责任分工。

例如，要设立统筹管理部门、训练管理部门、比赛管理部门等，以确保各项工作高效有序地进行。

2.重视心理素质训练训练篮球技术的同时，也要注重心理素质的培养。

心理素质是决定运动员在比赛中能否发挥出自己最佳水平的关键因素之一。