初一体育与健康理论课

以肩关节为轴运动，胸 大肌拉动躯体向上臂靠 拢，促进胸大肌发展。
锻炼要求：
1．在体育活动中要注意养成站、行、跑、跳的正确姿势。 2．不宜在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习。 3 ．从高处跳下，应及时屈膝缓冲，减少身体震动，必要时 向前滚翻，减少脊柱、骨盆和下肢骨受伤。 4． 不宜过早从事重力训练，练习的次数和时间严格控制， 防止下肢骨的变形及足弓下陷（扁平足）。 5. 发展关节柔韧性，加强关节周围肌肉的锻炼，防止发生骨 和关节损伤。避免使用被动的长时间的用力掰、压等手段。
它是心脏所特有的。 负责心脏的博动。 每 天 24 小 时 都 在 不 停的收缩和舒张， 推动血液流遍全身。 测一测：“你的心率是多少？”
算一算：“你的心脏一年跳多少次？”
2.平滑肌 主要分布在内脏器官 上，进行收缩和舒张， 来完成工作任务的。 通常都是其它系统的 组成部分如食管壁、 胃壁、肠壁都环绕着 平滑肌。 3.骨骼肌 其他的运动都是由骨 骼肌来完成的。在不 同的部位肌肉的形状 也是各异的。
2.肘关节可以做哪些动作? 只能向前或向后转动 , 这样的 关节叫滑车关节。请问：像 这样的关节还有哪些？ (指关节、膝关节)
3.踝关节可以做哪些动作? 只允许平面间或往返运动 , 这样的关节叫微动（平面） 关节。像这样的关节还有哪 些？ (脊椎关节、腕骨关节)
二、肌肉 骨骼通过关节被连接在一起，肌肉和骨骼依靠肌腱来连 接。所有的动作都是由肌肉来提供动力的，不同的部位， 它的肌肉结构也不同，我们把它分为三大类： 1.心肌
初一体育与健康理论课
屏东中学 张利锐
2012年1月
首先，给大家展示 几项体育运动：
你知道他们是依靠什么系统来完成这些动作 的？ 骨
运 动 系 统
肌肉 关节
你知道吗？运动系统的重量约占人体 总重量的 60 %
人 体 骨 骼 图
人的骨骼共 206块
它们都是一块一块的，要成为一 付人体的支架，需要什么来连接？
关 节
人 体 肌 肉 图
( 正 面 )
人 体 肌 肉 图
背 面
(Fra Baidu bibliotek)
试一试
膝盖不弯曲的跑步。
手指不弯的写字。 为什么不容易完成？
人体与运动
一、认识骨骼与关节
根据问题，请同学们边 做动作边思考，然后 回答问题
1.
肩关节可以做哪些动作? “ 向各个方向转动和旋转” 这样的关节叫球窝关节。 请问：像这样的关节还 有哪些？ (髋关节)
智力大考场
1、弹丸之地（打一体育运动项目） 2、一落千丈（打一体育运动项目） 3、举身赴清池 （打一体育运动项目） 4、运动会上都有它（打一字） 5、二（打一体育器械） 6、凿壁偷光 （打一运动员）
射击
跳伞 跳水 云 高低杠 孔令辉
三、骨骼、关节、肌肉和运动的关系 肌 肉 骨 骼 关 节 动 力 杠 杆
枢 纽
踢足球的射门动作，骨骼、关节、肌 肉如何进行相互作用？
大腿的股骨以髋关节为轴转动，同时 带动小腿转动； 髋关节运动幅度达到极限时，由股四 头肌带动小腿的胫骨和腓骨以膝关节 为轴转动，带动脚去踢球。
双杠支撑摆动臂屈伸